虹裏img歴史資料館

1 17/04/22(土)20:08:54 No.422527820

このスレでアドバイスする人は自分の身長と体重を申告するように

2 17/04/22(土)20:10:03 No.422528067

数字で記録をつけるとか自分の体の写真を撮るとか そもそもなんでダイエットしたいのかによるけど

3 17/04/22(土)20:10:05 No.422528078

168．58．44

4 17/04/22(土)20:10:38 No.422528214

運動が続かないのはわかりきっているので EMSを買った

5 17/04/22(土)20:10:55 4iMghv2U No.422528280

175、65です お腹周りがでぷんとしててベイマックスです

6 17/04/22(土)20:11:48 No.422528496

2日頑張ったら1日手を抜くといいぞ

7 17/04/22(土)20:12:04 No.422528558

目的なり目標なりがないと続かないしすぐ元に戻るよ 178㎝65㎏

8 17/04/22(土)20:12:15 No.422528599

>175、88です >お腹周りがでぷんとしててベイマックスです

9 17/04/22(土)20:12:32 No.422528670

結婚するといいぞ 俺の友達は175で120キロという巨漢だったが 結婚して嫁さんが飯管理するようになったら 50キロまで減った 久しぶりに会ったときは今生の別れをしに来たんだと思った

10 17/04/22(土)20:13:21 No.422528860

歯磨きを凝ると間食抑止につながるよ

11 17/04/22(土)20:13:43 No.422528936

>歯磨きを凝ると間食抑止につながるよ せっかく磨いたんだから食うのやめよ…ってなる

12 17/04/22(土)20:13:48 No.422528961

一日置きなら無理なくできると思うぞ 168.58

13 17/04/22(土)20:15:18 No.422529322

カップ焼きそばを食べすぎない

14 17/04/22(土)20:15:32 No.422529373

朝腹ペコ状態で１０分間軽く走るのを１週間続けてたら腹肉が減ってきた時はモチベが上がったな

15 17/04/22(土)20:15:37 No.422529394

朝飯くったり顔洗ったりと毎日のルーチンワークの中に組み込んで機械的にやる 何も考えない起き抜け一番がおすすめ

16 17/04/22(土)20:15:51 No.422529447

一日中あるかなきゃいけない仕事に就くといいぞ

17 17/04/22(土)20:16:19 No.422529513

>ダイエットしようと思い立ったんだけど5日目にしてモチベーションが続かないんだよ「」 毎日やる気出さなきゃ続けられないレベルだと絶対失敗する まず我慢できるレベルにごはん減らしてそれに慣れたら運動もちょっとだけする

18 17/04/22(土)20:16:54 No.422529644

>一日中あるかなきゃいけない仕事に就くといいぞ 一日中歩く仕事だけど身体が仕事に慣れてしまって体重が3kg増えたぞ

19 17/04/22(土)20:17:09 No.422529702

ほんのちょっとでもごはん減らすなんてのが無理だ 下手するとご飯をはしごするくらいなのに… 昨日も朝飯をはしごしちまった

20 17/04/22(土)20:17:54 No.422529853

米の代わりにサラダを食うけどハムやドレッシングも入れるとか 我慢しすぎないのも大切かも

21 17/04/22(土)20:17:56 No.422529861

やり始めはすぐに体重減るからよっしゃこのままいくぞってなると思うのだが

22 17/04/22(土)20:18:04 No.422529895

日課に落とし込める程度の量がいい

23 17/04/22(土)20:18:50 No.422530055

白米食わないと腹減るの早いなとびっくりする しばらくすると慣れる

24 17/04/22(土)20:19:12 No.422530143

会社の近くに大盛無料の飯屋があるのが悪いんだよ 172センチ70キロ

25 17/04/22(土)20:19:23 No.422530185

食欲異常は深刻な不安を押しつぶすためと言われています ダイエットの前に問題を片付けましょう

26 17/04/22(土)20:19:28 No.422530211

たまにここで貼られてる体幹トレーニングを毎日やって休日はポケモンgoで往復5キロあるいてる

27 17/04/22(土)20:20:19 No.422530385

70kg程度でデブとか言ってる奴の気が知れない 168cm 94kg

28 17/04/22(土)20:20:33 No.422530438

がっかりしないように先に言っておくけど走っても腹筋してもお腹の肉は落ちないからね

29 17/04/22(土)20:20:46 No.422530487

よく噛まないと食べられない物を食えば満足する

30 17/04/22(土)20:22:25 No.422530790

水泳してた頃はそれがストレス解消にもなってたし一石二鳥だったけどそれに割く時間が今はない 174/65くらい→72くらい

31 17/04/22(土)20:23:08 No.422530927

4年で8キロ増えたんだけどさ 脂肪1g=7kcalとして1日平均たった40kcal取りすぎただけの積み重ねって計算結果になった 逆に考えればご飯ふたくち分毎日減らしゃ4年で8キロ減るって寸法よ

32 17/04/22(土)20:23:33 No.422531025

痩せた時の自分の姿を想像するのだ それでやる気が出なかったらダメなんじゃないかな、多分

33 17/04/22(土)20:24:57 No.422531329

168.90→78→88 冬はロードバイク乗らなくなるからすぐ増える

34 17/04/22(土)20:25:09 No.422531371

昔でべそってなんでなるのかわからなかったけど デブってから現実を理解した

35 17/04/22(土)20:25:48 No.422531519

ムキムキになれば自然に痩せるんじゃない？

36 17/04/22(土)20:25:50 No.422531529

腹や尻は最後に肉が落ちる 17080

37 17/04/22(土)20:26:07 No.422531580

171㎝89kg 再就職して半年で何もしてないのに10㎏落ちたよ…

38 17/04/22(土)20:26:18 No.422531614

彼女のためにダイエットを始めたら持続できたよ フられてやめた

39 17/04/22(土)20:26:18 No.422531615

最近平日の夜は青汁の牛乳割りを2杯とコンビニの100キロカロリーぐらいのチキンしておるよ

40 17/04/22(土)20:27:17 No.422531786

169,63 平日晴れてる日だけ夕食前に8km走って腹筋30回してるけど一向に変化する兆しがない

41 17/04/22(土)20:27:20 No.422531797

>ムキムキになれば自然に痩せるんじゃない？ 肉体労働すれば晩酌しようが痩せる…筋肉をつけたい

42 17/04/22(土)20:28:32 No.422532027

身長170だけど去年の6月ー11月で71キロから61キロまで落ちたよ 落ちるペース早いかなって食事戻したら今65キロになったよ

43 17/04/22(土)20:29:04 No.422532142

飽き性ならながらダイエットするのが一番だぞ 踏み台昇降やエアロバイクをスマホポチりながらやると時間なんてあっという間だ

44 17/04/22(土)20:29:20 No.422532192

最初から無理すると続かなくなっちゃうからまずは体を慣らす気持ちでとりあえず１ヶ月目標に頑張ったらある程度は習慣化されるから楽になると思うそれから徐々に負荷を掛ける 162㎝54㎏

45 17/04/22(土)20:29:34 No.422532247

他人の目があれば多少はやる気出るんじゃない？ 何かSNSに体重変化だけでも書いてみては？

46 17/04/22(土)20:30:11 No.422532367

肉体労働で週2～3回ランニング7kmと腕立て60回腹筋30回やっているけど 168．55→58に増えた

47 17/04/22(土)20:30:55 No.422532513

転職してメッセンジャーになったら毎日どんだけ食べても太らない身体を手に入れたぞ 178.65

48 17/04/22(土)20:31:05 No.422532551

食事制限は心が不安定になるからしない方がいいよ

49 17/04/22(土)20:31:14 No.422532585

1日1500kcalを目標に朝と昼は割と自由で夜を500kcal程度に落とすだけで割と痩せた

50 17/04/22(土)20:32:27 No.422532789

>肉体労働で週2～3回ランニング7kmと腕立て60回腹筋30回やっているけど >168．55→58に増えた それ筋肉が増えたんじゃない？

51 17/04/22(土)20:32:32 No.422532800

BMIは標準ど真ん中なんだけど腹に余計な肉があるんや工藤

52 17/04/22(土)20:32:36 No.422532811

週1で2キロくらい泳ぐようにしてるけどもう少し家で運動しないと体重落ちない気がしてきた 162,75

53 17/04/22(土)20:33:03 No.422532896

１７５、９０、３３ 腹筋とかよりスクワットやったほうがいいよ あと食事量はちょっと我慢でだいぶ変わる

54 17/04/22(土)20:34:06 No.422533093

何もしなくても毎日全身鏡を見るようにしたらいい

55 17/04/22(土)20:34:33 No.422533189

体脂肪が20%を切らんのじゃ

56 17/04/22(土)20:35:06 No.422533296

体重の数値に惑わされるな 筋トレしてたら筋肉ついて体重落ちなくなったように見えるけど ちゃんと肉が引き締まって良い感じに少しだけなってるはずよ

57 17/04/22(土)20:35:20 No.422533340

>BMIは標準ど真ん中なんだけど腹に余計な肉があるんや工藤 BMIは筋肉の重さ考慮してないから指標にするのは愚策だぜ「」部

58 17/04/22(土)20:35:50 No.422533449

自転車通勤にしよう

59 17/04/22(土)20:36:43 No.422533625

184.105 筋トレしてガタイが良くなったけど腹の脂肪が落ちなくてつらい

60 17/04/22(土)20:37:07 No.422533714

餓鬼体型ですよわたしは 175 98

61 17/04/22(土)20:37:17 No.422533747

176、93 有酸素嫌いで筋トレばっかやるせいで肉が落ちません

62 17/04/22(土)20:37:29 No.422533784

自転車楽しいけど自転車ばっかやってるとキンタマにダメージけっこうあるから ジョギングと筋トレと水泳と自転車でローテやるんだ その方が飽きないんで続くぞ

63 17/04/22(土)20:38:48 No.422534066

腰痛やらかしてるから筋トレしないと痛い痛いになる

64 17/04/22(土)20:39:14 No.422534147

デブばっかだな

65 17/04/22(土)20:39:17 No.422534157

デッドリフトで腰をデッドしてしまいましてね…

66 17/04/22(土)20:40:18 No.422534343

アルコールをよく飲むようになった代わりにツマミでカップ焼きそばとかは終身刑という姿勢だよ

67 17/04/22(土)20:41:09 No.422534495

>スクワットで膝をデッドしてしまいましてね…

68 17/04/22(土)20:42:25 No.422534736

最近ようやく知ったこと スクワットって膝を目に出すんじゃなくてケツを突き出すんだね

69 17/04/22(土)20:42:40 No.422534794

28過ぎてから体重が増え続けて170㎝67㎏になった

70 17/04/22(土)20:42:45 No.422534811

167の52 1日2食だけで牛肉豚肉は食べない鶏肉は皮を取る 揚げ物食べるときは縁とかの油多い衣は残す

71 17/04/22(土)20:43:35 No.422534995

油大事なのに

72 17/04/22(土)20:44:13 vXRnRug2 No.422535128

ガマドロン（（＾ω＾））

73 17/04/22(土)20:44:41 No.422535217

>最近ようやく知ったこと >スクワットって膝を目に出すんじゃなくてケツを突き出すんだね 俺もこないだtwitterで始まったいっしょにとれーにんぐの画像見て初めて知ったよ… これ難しくない！？

74 17/04/22(土)20:45:34 No.422535416

172の66ちなみに体脂肪率は12% 毎朝10キロ走る習慣つけたら30キロ落ちたよ 生活変えるのに3年くらいかかったけど

75 17/04/22(土)20:46:37 No.422535641

膝を目にってなんだ…膝を前に訂正ね… 半分エロ目的でスクワット動画見てたけどそういう所は全然気づかなかった

76 17/04/22(土)20:47:00 No.422535722

>最近ようやく知ったこと >スクワットって膝を目に出すんじゃなくてケツを突き出すんだね 膝を出すと死ぬぞ！

77 17/04/22(土)20:47:55 No.422535912

177の81キロで体脂肪率は17％くらいだった ベンチプレスで80キロで6～8回は持ち上げられるようになったので 今後はこれを100キロにしたい

78 17/04/22(土)20:48:07 No.422535962

マラソン始めた頃はフルマラソンで3kg落ちたが 体が慣れた今となっては一日に100km走ろうが 200km走ろうが体重変わらなくなった

79 17/04/22(土)20:48:39 No.422536064

３年くらいまえに暇なところに異動になったのでダイエット目的で走ったらみるみる痩せていってマラソンはまった もう少しでフルマラソン3時間切るところ 去年は100キロ走った 172 61 31

80 17/04/22(土)20:49:09 No.422536155

「」は律儀だな

81 17/04/22(土)20:49:43 No.422536288

やはりBIG３か

82 17/04/22(土)20:49:54 No.422536329

エアロバイクは負荷軽くして回転数上げるといいのかしら 重くして負担かけるほうがいいのかな

83 17/04/22(土)20:53:16 No.422537025

183/120/32/13 ムチャな喰い方しなきゃ自然に落ちるもんだぜ

84 17/04/22(土)20:53:37 No.422537105

170の65 ジムにかよってみたら運動楽しくていつの間にかやせてた 前は170の90あったよ

85 17/04/22(土)20:54:19 No.422537293

>183/120/32/13 4つ目の数字はチンポのサイズ？

86 17/04/22(土)20:54:25 No.422537326

スクワットは効率のいい運動って安易に言われるけど フォーム見てくれる専門知識ある人がいないならやめておけ 腰壊したらそもそも運動できなくなって一層太るだけだぞ

87 17/04/22(土)20:54:58 No.422537431

>>183/120/32/13 >4つ目の数字はチンポのサイズ？ ガタイに比べて粗末すぎる…

88 17/04/22(土)20:55:54 No.422537630

平均らしいし・・・

89 17/04/22(土)20:56:20 No.422537725

体脂肪は体重計についてるやつで計ってるん？

90 17/04/22(土)20:56:34 No.422537771

スクワットは割と難しい上真面目にやると死ぬほどキツいからそこそこのマッチョでもサボりがちになる程です

91 17/04/22(土)20:56:56 No.422537848

159で58 最大78kgまでいったけどよく落ちたもんだ 目標は平時でアマチュアボクシングのバンタ厶級リミット

92 17/04/22(土)20:57:58 No.422538056

１９０ｃｍの７７ｋｇくらい 腹出てきたし顔に肉も付いたな…と思って食事制限始めたらけっこう落ちてきた

93 17/04/22(土)20:58:03 No.422538070

do not skip leg day

94 17/04/22(土)20:58:08 No.422538092

183、82 筋肉がなくてこれだから恐ろしい

95 17/04/22(土)20:58:13 No.422538102

>体脂肪は体重計についてるやつで計ってるん？ タニタのやつ使ってるんだけど信頼性どうなんだろう

96 17/04/22(土)20:58:31 No.422538178

身長170cm超え多すぎね！？

97 17/04/22(土)20:58:40 No.422538213

他の人もチンポサイズ込みで書いてみて

98 17/04/22(土)20:58:50 No.422538250

>タニタのやつ使ってるんだけど信頼性どうなんだろう 昔のは水分で結構変わるってきいた最新のはしらない

99 17/04/22(土)20:59:02 No.422538295

数字書いてるレスがことごとくホモっぽい

100 17/04/22(土)20:59:11 No.422538328

方式に問題があってどこのメーカーのでもあまりあてにはできないと聞いた

101 17/04/22(土)20:59:43 No.422538439

平均身長だって170超えてるんだから 大体みんな普通に肥えてるだろ

102 17/04/22(土)20:59:47 No.422538461

フルとかオンロードのウルトラ走る人はタイム云々より代わり映えしない舗装路を長時間走ることが出来る精神力に感服するわ

103 17/04/22(土)21:00:11 No.422538542

市販の体重計の体脂肪率なんて所詮目安よ 正しく測りたいならMRIで輪切りの面積計算しなきゃいけないし

104 17/04/22(土)21:00:12 No.422538549

なんでこんなんでID出てんの…

105 17/04/22(土)21:02:29 No.422539029

180の99だけど スロージョギングがいいって聞いた

106 17/04/22(土)21:02:33 No.422539052

カロリー制限してるけど朝、昼、夜で計算するよりも 前日の夜、朝、昼で計算した方がカロリーオーバーしなくなった夜飯我慢するのが辛かったかもしれん

107 17/04/22(土)21:02:58 No.422539143

>なんでこんなんでID出てんの… たぶんスレ画が気に入らなかったんだろう くだらん

108 17/04/22(土)21:03:39 No.422539285

65kg程度でベイマックスって言ってたのが真のベイマックスの逆鱗に触れたんだよ

109 17/04/22(土)21:06:02 No.422539783

160の110ですが歩くのがつらいです 食事は一日3回に減らしています