虹裏img歴史資料館

1 17/04/07(金)22:44:28 No.419513374

2㎞って普通に生活してる場合でも誤差の範囲じゃね？

2 17/04/07(金)22:45:19 No.419513622

体脂肪率も測ってみよう

3 17/04/07(金)22:45:32 No.419513700

筋トレも平行してやりなされ

4 17/04/07(金)22:46:22 No.419514038

体重計なんて捨てろ

5 17/04/07(金)22:46:45 No.419514151

体重減ってなくても多少健康にはなってるでしょ

6 17/04/07(金)22:46:48 No.419514167

筋トレやれはわかるんだけど何からやればいいってなる とりあえず腹筋と腕立てでいいのか

7 17/04/07(金)22:46:52 No.419514192

書き込みをした人によって削除されました

8 17/04/07(金)22:47:16 No.419514319

走るんじゃなくて歩け 一時間で5キロくらいでいい 週に2.3回でいい

9 17/04/07(金)22:48:00 No.419514533

走る前にプランク！ 軽く走る！ シコる！ 寝る！

10 17/04/07(金)22:48:53 No.419514817

家でやる筋トレって何が良い？

11 17/04/07(金)22:48:58 No.419514851

そんな走ってたら一発で膝おかしくして一生びっこ引くことになるよ

12 17/04/07(金)22:49:09 No.419514905

ランニングって大してカロリー使わないんじゃなかったっけ

13 17/04/07(金)22:50:08 No.419515192

暖かくなり始めるとダイエット始める人増えるけど寒い時期の方がダイエットしやすいのにな

14 17/04/07(金)22:50:42 No.419515351

運動だけで痩せるなら相撲取りはガリガリだわってダイエット漫画で言ってた

15 17/04/07(金)22:51:29 No.419515592

オラなんて週２日10km走っても痩せるどころか太ったぞ 結局はメシの制限が痩せるのに一番

16 17/04/07(金)22:51:48 No.419515681

摂取カロリー意識して基礎代謝分をオーバーしないよう気を使わないと全然減らないよ

17 17/04/07(金)22:51:52 No.419515698

>そんな走ってたら一発で膝おかしくして一生びっこ引くことになるよ この程度で膝壊すのなら陸上の人みんな壊してるんじゃないの…？ ちゃんと準備運動と整理運動すれば大丈夫じゃないの？

18 17/04/07(金)22:52:13 No.419515806

>家でやる筋トレって何が良い？ 腕立てとスクワット 小さめの器具なら腹筋ローラーあたりもいい

19 17/04/07(金)22:53:10 No.419516106

>運動だけで痩せるなら相撲取りはガリガリだわってダイエット漫画で言ってた 相撲取りも競泳もその分カロリー取ってるんだから体重増やしたり維持できるのは当たり前なのでは…？

20 17/04/07(金)22:54:04 No.419516344

1ヶ月毎日4キロ走ってるけどちょっと腹へっこんだかな？くらいだぞ もっと量か日増やしなさい

21 17/04/07(金)22:54:23 No.419516423

ランニングなら5km以上は走らないと体にほとんど影響無いよ 2kmってお散歩じゃん

22 17/04/07(金)22:55:06 No.419516605

炭水化物減らすだけでﾏｼﾞ痩せるよ

23 17/04/07(金)22:55:27 No.419516699

室内筋トレは筋トレ用道具があるとないとじゃ始める時のモチベーションが全然変わるから 腹筋ローラーとプッシュアップバーくらいは買っておいて損はないね

24 17/04/07(金)22:55:35 No.419516740

近所にあるか知らないが室内プール行こう

25 17/04/07(金)22:56:42 No.419517009

>>運動だけで痩せるなら相撲取りはガリガリだわってダイエット漫画で言ってた >相撲取りも競泳もその分カロリー取ってるんだから体重増やしたり維持できるのは当たり前なのでは…？ そうだよ？

26 17/04/07(金)22:56:42 No.419517010

減量したいなら運動はあくまで補助だよ 食事を見直さないと

27 17/04/07(金)22:57:01 No.419517087

2kmってジョギングでも10分くらいだよね 食後のさんぽやないか

28 17/04/07(金)22:57:25 No.419517183

この前やむなく12km歩いただけでしばらくびっこ引くハメになったし5kmも走ったら膝が砕けそうだ

29 17/04/07(金)22:58:24 No.419517426

２０分も走り続けられない… ８分ぐらいなら…

30 17/04/07(金)22:58:47 No.419517532

自転車で走れよ 40キロなんて軽く走れるぞ

31 17/04/07(金)22:59:24 No.419517678

俺は20分踏み台昇降してるだけのザコ でも割と汗はかく

32 17/04/07(金)23:00:57 No.419518102

心肺はめっちゃ上がってる実感はある 体重は反映されない

33 17/04/07(金)23:01:12 No.419518155

>この前やむなく12km歩いただけでしばらくびっこ引くハメになったし5kmも走ったら膝が砕けそうだ どんだけデブなんだよ…

34 17/04/07(金)23:01:30 No.419518219

現在の身長体重体脂肪率は？

35 17/04/07(金)23:01:37 No.419518250

>ランニングって大してカロリー使わないんじゃなかったっけ 思ったよりも使ってないというだけでウォーキングや水泳よりは使っている そう誤解されてるのは10kmを走っても歩いてもカロリー消費にあまり大差ないという話が広まったせいなんだと思うけど 実際に10kmを移動するのに走ったら1時間で歩いたら2時間という運動時間が違うからね…

36 17/04/07(金)23:02:05 No.419518362

食事に気を使ってるって具体的にどのように？

37 17/04/07(金)23:02:20 No.419518426

su1814104.png 体重毎日計るのもいい

38 17/04/07(金)23:02:21 No.419518430

BMIぴったり22を保ちたい

39 17/04/07(金)23:02:40 No.419518495

>食事に気を使ってるって具体的にどのように？ 白米を少なめにして野菜を食べるとか

40 17/04/07(金)23:04:27 No.419518916

>どんだけデブなんだよ… 長距離は毎日運動してる人でも慣れてないと最初はそんなもんよ 使う筋肉と足の動かし方が違う

41 17/04/07(金)23:04:44 No.419518995

一般人のランニングって平均時速何キロ位なんだろ 同じくらいの体力の人でもタッパ次第でかなり差がでるのかな

42 17/04/07(金)23:04:47 No.419519009

そんな事よりスレ画パンティライン透けて見えておりますけども！！

43 17/04/07(金)23:05:32 No.419519225

ランニングの本読んでるんだけどそこにはこう書いてあるぞ ゼェゼェ息を吐くような体に強い負荷をかけるランニングは 脂肪を燃焼させないどころか筋肉側のエネルギー使ってしまうってな つまり筋肉は衰え脂肪は増えますます太りやすくなるってことだな 痩せるためには有酸素運動だけど脂肪を燃焼させるためには 少し辛い、と思う程度のペースで充分だと

44 17/04/07(金)23:06:14 No.419519394

俺標準体重くらいだけど20分踏み台昇降しただけで次の日足がバキバキに筋肉痛になったぞ

45 17/04/07(金)23:07:01 No.419519599

>そんな事よりスレ画パンティライン透けて見えておりますけども！！ 履いてるのはパンティではなくてサポーターだ 色気も何もないやつだぞ

46 17/04/07(金)23:07:54 No.419519835

一番痩せたのは解体のバイトかな 忙しかったから食っても痩せた…

47 17/04/07(金)23:08:22 No.419519952

毎日1.5kmを3ヶ月続けただけで8キロ落ちたぞ 多分距離じゃなくて有酸素運動を続けてる時間

48 17/04/07(金)23:08:47 No.419520086

炭水化物少なめ 野菜多め肉普通でたまにグラノーラでやってるけど 他に気をつけることとかある…？

49 17/04/07(金)23:08:56 No.419520121

スレ画いい尻だな

50 17/04/07(金)23:09:38 No.419520317

昔体育教師にとにかく疲れないで走り続けるのが一番痩せると聞いた 呼吸のペースを意地でも保ち続けるのが疲れない秘訣だとか

51 17/04/07(金)23:10:16 No.419520480

標準著しく逸脱してる人なら糖質制限めちゃ効果的だよ みるみる痩せる私とちんぽ

52 17/04/07(金)23:10:30 No.419520557

パンティラインすけまくりのエッチな格好でマラソンしまくり女

53 17/04/07(金)23:10:38 No.419520597

男ならウォーキング+低炭水化物に 筋トレしたらすぐ痩せる 筋トレが意外と大事でウォーキングと食事だけだと 筋肉落ちるから代謝も落ちちゃうんだよね

54 17/04/07(金)23:10:41 No.419520606

2kmの消費カロリーって100kcal以下じゃないのか ご飯3口ぐらい食ったらチャラだろ

55 17/04/07(金)23:11:04 No.419520692

100キロのデブが2ヶ月隔日で6km歩いたり走ったりしても体重ほとんど減ってなかったな 食う量も大して多くないのに

56 17/04/07(金)23:11:30 No.419520793

デブは運動したあと食うからな

57 17/04/07(金)23:11:45 No.419520856

子供の頃から太ってる人は痩せにくい

58 17/04/07(金)23:11:50 No.419520878

筋トレやると太るよね ご飯が美味しいのなんの

59 17/04/07(金)23:11:53 No.419520892

>100キロのデブが2ヶ月隔日で6km歩いたり走ったりしても体重ほとんど減ってなかったな 他人事のように言ってるが これたぶん自分の事だな…

60 17/04/07(金)23:12:30 No.419521068

今のランニングマシーンって傾斜とかあるんだな… 最近初めて知ったよ

61 17/04/07(金)23:13:20 No.419521300

基本運動は体重減らないよ 筋肉増えるから続けるといいよ あと２ｋｍとかなめてんのか

62 17/04/07(金)23:13:57 No.419521454

デブもまた才能…

63 17/04/07(金)23:14:20 No.419521567

>今のランニングマシーンって傾斜とかあるんだな… >最近初めて知ったよ 物によってはテレビもネットも出来るよ ニチアサ見ながらウォーキングしてる

64 17/04/07(金)23:14:30 No.419521609

こういうスレだとよくその程度の運動で～ってレスがつくけどやらないより100倍マシよ

65 17/04/07(金)23:14:37 No.419521657

歩いても30分くらいじゃないのか2km

66 17/04/07(金)23:14:48 No.419521700

パンティとサポーターは別物なのか…

67 17/04/07(金)23:14:55 No.419521735

>物によってはテレビもネットも出来るよ なそ にん

68 17/04/07(金)23:14:57 No.419521749

>今のランニングマシーンって傾斜とかあるんだな… >最近初めて知ったよ 傾斜は膝に負担掛かって膝壊すからやめとけ 俺は膝壊して一ヶ月以上経つがまだ治ってない

69 17/04/07(金)23:14:59 No.419521759

カロリーとか気にしてやらないよりとにかく継続することだよ 半年も続けりゃ何かしら変化は出てくる

70 17/04/07(金)23:15:26 No.419521872

週２で２キロ泳いでるけどだんだん痩せてきたと思う ただ最初の数か月はむしろ増えた

71 17/04/07(金)23:15:48 No.419521955

つーか有酸素運動するならちゃんと炭水化物を摂れよ 筋肉を大きくしたいならランニングよりジム行った方がいい

72 17/04/07(金)23:15:56 No.419521983

>今のランニングマシーンって傾斜とかあるんだな… 傾斜ないとベルトの上で足動かしてるだけで普通のウォーキング以下だからね

73 17/04/07(金)23:16:47 No.419522203

距離じゃなくて時間でやった方が効果でるよ 15分でも20分でもいいからはじめて徐々に時間をのばしていけばいい

74 17/04/07(金)23:16:53 No.419522223

ウォーキングくらいで膝壊すならもう何も出来んな

75 17/04/07(金)23:17:17 No.419522307

>傾斜は膝に負担掛かって膝壊すからやめとけ >俺は膝壊して一ヶ月以上経つがまだ治ってない 何％でやってたの…普通はランニングで３～５％くらいだけど…

76 17/04/07(金)23:17:25 No.419522342

ウォーキングはやり方によっては膝壊すよ

77 17/04/07(金)23:17:28 No.419522358

10kmを週4以上で走ってるけど体重変わらないよ

78 17/04/07(金)23:17:58 No.419522493

２０％の傾斜いいよね

79 17/04/07(金)23:18:08 No.419522531

膝が怖いデブは自転車でもエアロバイクでも水泳でも選択肢はまだまだあるぞ

80 17/04/07(金)23:18:08 No.419522538

書き込みをした人によって削除されました

81 17/04/07(金)23:19:57 No.419523024

脂肪が減って筋肉がつくって感じで体重はあまり変わらなくても見た目が変わるんじゃないの

82 17/04/07(金)23:20:47 No.419523252

痩せつつ体に負担かけないなら自転車いいぞ 水泳も時間効率が最高に良い

83 17/04/07(金)23:20:50 No.419523273

筋肉のほうが脂肪より重いし体重より外見で判断した方がいい

84 17/04/07(金)23:22:44 No.419523733

自転車を3本ローラーで立ちこぎや1分間200回転させてたら脛の横の靭帯をやっちゃった やり過ぎは身を滅ぼした

85 17/04/07(金)23:23:11 No.419523861

水泳だと週２ぐらいでいいかな… その分時間は取ろうと思うが

86 17/04/07(金)23:23:56 No.419524125

2キロ走だったら10キロくらいのウォーキングでいいんじゃない まあ体育館やジムのプールもいいだろうけど

87 17/04/07(金)23:24:20 No.419524251

一日5分だけの運動で痩せられるってやつなんだっけ アレでいいと思う

88 17/04/07(金)23:24:23 No.419524265

ハイキングやりなよ 週２で1回8時間20kmくらい歩けるよ

89 17/04/07(金)23:25:01 No.419524431

>水泳だと週２ぐらいでいいかな… 運動自体は最低3日に1回の頻度にやらんと体が痩せるようにならないぞ 水泳もいいけど30分ぐらいの軽い有酸素運動もやるんだ

90 17/04/07(金)23:25:12 No.419524489

ウォーキングで10kmは2時間はかかるから大変だと思う

91 17/04/07(金)23:26:36 No.419524873

多少大変ぐらいじゃないと痩せないだろ

92 17/04/07(金)23:26:42 No.419524902

運動だけで痩せようとするとすごい大変だから食事量も見直したほうがいいよ と言うか痩せたかったらそこから始めたほうがいい

93 17/04/07(金)23:26:55 No.419524942

毎週平均四時間は歩くようにしたら腹がよく減るようになってちょくちょくオヤツやおにぎりを食べないと逆に元気が出なくなって体ってすげえなあってなるなった

94 17/04/07(金)23:27:18 No.419525058

書き込みをした人によって削除されました

95 17/04/07(金)23:27:20 No.419525068

なんにせよいきなり極端な運動は身体壊すから 2kmからでも少しずつ慣れてって気長に続けるのよ

96 17/04/07(金)23:27:50 No.419525161

犬の散歩で毎日4km歩いてるけど痩せない… 回数増やすしかないのか

97 17/04/07(金)23:28:06 No.419525220

>一般人のランニングって平均時速何キロ位なんだろ 家の近くのランニングコースだと早い人でキロ4分くらい 普通のおじさんだとキロ５分半って感じ だけど走る距離にもよるから平均は何とも言えんね ちなみにキロ３分でフルマラソン走るとだいたい男子の日本記録くらい

98 17/04/07(金)23:28:25 No.419525287

水泳を週2で2kmを１時間やってるけど最近体重落ちるペースが落ちた気がする まあダイエット目的じゃねーんだが…

99 17/04/07(金)23:29:38 No.419525591

>犬の散歩で毎日4km歩いてるけど痩せない… 下手に有酸素運動の量増やすより摂取カロリー減らして筋トレもやると効率よくなるぞ

100 17/04/07(金)23:30:36 No.419525803

踏み台昇降手軽でいいよね 毎日一時間やってたらそれなりに体重減った やめたら戻った

101 17/04/07(金)23:30:56 No.419525882

足指の第一関節辺りが痛くなる

102 17/04/07(金)23:31:09 No.419525931

水泳の時間効率調べたらダンチで吹くよね そりゃあお金に余裕ある社会人がやるよなって思った

103 17/04/07(金)23:31:55 No.419526110

痩せるより維持するのが大変だよね…

104 17/04/07(金)23:33:05 No.419526396

体重よりも体脂肪率だぞ 体重微増だが体脂肪率微減なので効果があると信じて継続中だぞ

105 17/04/07(金)23:34:05 No.419526630

大事なのは距離じゃなくて時間だよね あと出来れば心拍数

106 17/04/07(金)23:35:32 No.419526964

体脂肪率って日によってブレるけどあれどうやって測ってるの…

107 17/04/07(金)23:36:46 No.419527284

いろいろ試したけど適度な負荷と心拍数維持して有酸素運動が一番効いたなあ それ以上は水泳

108 17/04/07(金)23:38:51 No.419527769

水泳もジム入会するとちょっと高くつくけど週2-3くらいだったら体育館で泳いだ方が安くつくな

109 17/04/07(金)23:40:07 No.419528088

職場の前にプールがあってめっちゃありがたい…