虹裏img歴史資料館

1 17/04/02(日)18:48:07 No.418479337

単純に食事量を減らすか摂取カロリー減らすよろし

2 17/04/02(日)18:49:03 No.418479542

勝手に筋肉ついたり痩せたり みんなプロテインに幻想持ちすぎ

3 17/04/02(日)18:49:24 No.418479620

ちゃんと脂肪は減ってんじゃないかな…

4 17/04/02(日)18:50:11 No.418479781

痩せたいなら同じ時間歩く方が向いてる

5 17/04/02(日)18:50:42 No.418479914

なんでプロテイン飲んだら痩せるんだよ栄養つけるためのものなのに 10km走って痩せないなら食いすぎなんだよ でも半年走り続けてるなら少し食い物見直せばすぐ痩せてくよ

6 17/04/02(日)18:50:45 No.418479924

これの推奨される摂り方は 3食を2食にして代わりにこれを飲め だからな

7 17/04/02(日)18:51:47 No.418480156

5kmでガンガン下がるけど…食い過ぎなんじゃない

8 17/04/02(日)18:52:52 No.418480398

運動量そのままで食事を少しずつ減らして体重と体調を観察するといいよ

9 17/04/02(日)18:53:00 No.418480432

俺はこれ飲んでも痩せないから多分食べ過ぎかな

10 17/04/02(日)18:53:25 No.418480518

現在の摂取カロリーより下回ればやせる 単純なカロリーの足し算引き算だから…

11 17/04/02(日)18:53:59 No.418480655

運動したあとの飯はうまいからな

12 17/04/02(日)18:54:23 No.418480742

食べて痩せたいなら 中国のやせ薬オススメ

13 17/04/02(日)18:54:35 No.418480790

フルマラソン3時間くらいで走れるけど毎日１０キロ走れるのはすごいと思う できて週3だわ

14 17/04/02(日)18:55:17 No.418480952

俺は走り出してから体重が増えたけどな 痩せたいなら食べる量減らせよ

15 17/04/02(日)18:55:35 No.418481019

俺は食べ過ぎだから痩せないぞ

16 17/04/02(日)18:55:57 No.418481095

毎日10km半年なんて膝とかぶっ壊れちゃわない？大丈夫？

17 17/04/02(日)18:56:58 No.418481303

少しずつ負荷を強化していけば15kmとか20kmでも走れるから大丈夫なはず

18 17/04/02(日)18:57:28 No.418481421

10キロなら歩くだけでも姿勢維持する筋肉使ってカロリーしっかり消費してるはずだから やせないならどう考えても食べすぎが原因かもうやせるだけの脂肪が残ってないかだね

19 17/04/02(日)18:57:55 No.418481533

摂取カロリー減らすと筋肉落ちちゃうし…

20 17/04/02(日)18:59:00 No.418481782

筋肉が落ちないようにプロテイン飲むんだよ！

21 17/04/02(日)18:59:23 No.418481877

スレ「」の身長と体重と体脂肪率がわからんことには… 既に適正値なのに減らそうとしている可能性も

22 17/04/02(日)18:59:24 No.418481882

筋肉増えたら体重増えるけど体脂肪率は変わってないの？

23 17/04/02(日)18:59:45 No.418481962

>摂取カロリー減らすと筋肉落ちちゃうし… そういう人はそもそも重さを気にしないでしょ 見た目や筋力のほうを気にするでしょ

24 17/04/02(日)19:00:22 No.418482103

毎日は走ってないでしょ なんで話盛ったの

25 17/04/02(日)19:00:39 No.418482172

画像のは体重落とす時に筋肉落ちすぎない為に飲むもんじゃないの

26 17/04/02(日)19:02:30 No.418482567

筋トレって限界より少し手前まで追い込んだ方がいいと思うけど 翌日の事とか考えたり疲れるのやだな…って思ってできないよね

27 17/04/02(日)19:03:06 No.418482710

>摂取カロリー減らすと筋肉落ちちゃうし… タンパク質と脂質の摂取比率上げれば変わらんよ 心配なら運動前後でBCAA摂取すればいいし

28 17/04/02(日)19:03:54 No.418482894

毎日10km走っても毎日酒飲んでたらチャラだぞ

29 17/04/02(日)19:04:08 No.418482940

>摂取カロリー減らすと筋肉落ちちゃうし… それを防止するためのスレ画なんじゃねえかな

30 17/04/02(日)19:06:20 No.418483432

>翌日の事とか考えたり疲れるのやだな…って思ってできないよね 筋トレしておいて疲れるから嫌だなってのも 何というか中途半端な判断だな…

31 17/04/02(日)19:08:44 No.418483972

食う前に走るのってだめじゃない？ 体が飢餓状態のときに食うと脂肪になりやすいっていうし

32 17/04/02(日)19:10:19 No.418484351

限界付近の負荷を短時間だけやって寝ると 何もしないで寝るより調子いいよ

33 17/04/02(日)19:12:27 No.418484852

俺なんて週に2回10キロ走るのを週に三回にしただけで足首爆発したのに

34 17/04/02(日)19:13:28 No.418485097

毎日10キロでやせないは嘘だし 毎日10キロは膝壊す ランニングを趣味にしてる人たちはやばい

35 17/04/02(日)19:14:14 No.418485272

>食う前に走るのってだめじゃない？ 脂肪燃焼が早くなるから問題ない 空腹状態の有酸素運動はとてもいい 筋トレは少しお腹満たしておいたほうがいい 有酸素でもプロテイン少し飲んでからはじめるのは悪いことじゃない

36 17/04/02(日)19:18:06 No.418486153

食った後に走るのはあんま良くないんじゃなかったっけ 身体が食ったものの消化に全力注いでて

37 17/04/02(日)19:21:59 No.418487114

ごはん減らして肉喰え

38 17/04/02(日)19:24:07 No.418487678

BMIが25くらいで体脂肪率1桁のマッチョボディがほしくて頑張ってるけど 体脂肪率減らすのほんと辛い

39 17/04/02(日)19:24:24 No.418487748

時間帯をずらしてみれ 夕食後（夜）に

40 17/04/02(日)19:26:31 No.418488313

俺も膝壊すの怖いから週3回各7㌔にしているよ

41 17/04/02(日)19:26:46 No.418488383

>食った後に走るのはあんま良くないんじゃなかったっけ >身体が食ったものの消化に全力注いでて 左様 食べたものを消化するために胃や腸に血流が集中して その文他の内臓への血流が不足して内臓が酸素不足になる わかりやすく言うと脇腹が痛くなる

42 17/04/02(日)19:29:06 No.418488990

5kmのコースを週3回走ってるけど 食欲も増えたのでぜんぜん痩せない 健康にはなったと思う

43 17/04/02(日)19:29:40 No.418489146

体脂肪率減らすのが先か筋肉つけるのが先か…

44 17/04/02(日)19:30:40 No.418489428

母ちゃんが唐突にエアロバイクとケトルベル使い始めて２年くらいプロテインのんでるけど 足腰が軽くなったと喜んでたから素人感覚でも何か感じとれればいいね

45 17/04/02(日)19:30:51 No.418489492

筋肉付ければ体脂肪は勝手に減っていくよ 体重変動が少ないから脂肪落ちてないのではと不安になるだろうけど

46 17/04/02(日)19:31:49 No.418489785

筋肉つけるのは時間かかる 食事制限と有酸素で見た目よくして そこから徐々に太りながら筋肉つけて体おっきくするのありよ

47 17/04/02(日)19:32:07 No.418489871

無意識にメルトするようになるけど 食事の脂肪を吸収せずに３割排出するようになる薬もありますぜ旦那

48 17/04/02(日)19:33:04 No.418490138

>無意識にメルトするようになるけど >食事の脂肪を吸収せずに３割排出するようになる薬もありますぜ旦那 それ毒なのでは…

49 17/04/02(日)19:33:09 No.418490168

>食事の脂肪を吸収せずに３割排出するようになる薬もありますぜ旦那 難消化性デキストリン？

50 17/04/02(日)19:35:34 No.418490911

>母ちゃんが唐突にエアロバイクとケトルベル使い始めて２年くらいプロテインのんでるけど >足腰が軽くなったと喜んでたから素人感覚でも何か感じとれればいいね 唐突に始めて2年も続けられる母ちゃんはすごいな

51 17/04/02(日)19:36:10 No.418491076

>>食事の脂肪を吸収せずに３割排出するようになる薬もありますぜ旦那 >難消化性デキストリン？ ゼニカルっていう医薬品で 個人輸入とオムツが必要だけどすごいみたいだよ

52 17/04/02(日)19:36:45 No.418491257

>毎日10km走っても毎日酒飲んでたらチャラだぞ 何で？

53 17/04/02(日)19:37:50 No.418491567

引いた分足したら変わらんのは小学生でもわかる

54 17/04/02(日)19:38:07 No.418491657

>筋肉つけるのは時間かかる >食事制限と有酸素で見た目よくして >そこから徐々に太りながら筋肉つけて体おっきくするのありよ 食事制限だと短時間で見た目わかりやすく体変わるから おっしゃー次は筋肉付けるんじゃってモチベも上がりやすいしね

55 17/04/02(日)19:38:56 No.418491863

飯食ってから走れよ なんですぐ補給してんだよ笑

56 17/04/02(日)19:39:17 No.418491946

写真撮ったら？数字より実際の見た目の方が大事じゃない？

57 17/04/02(日)19:40:17 No.418492234

>笑

58 17/04/02(日)19:40:34 No.418492319

食事に気をつけるともっと良くなる 具体的に言えばご飯は茶碗半分くらいにとどめておいてお肉とお魚と野菜をいっぱい食べる

59 17/04/02(日)19:41:09 No.418492475

痩せるには食事量の見直しから入ったほうが早いよ ジム通って2ヶ月全然痩せなくてなんでだろうと思って食事量見たら1日2500kcal以上とってて消費カロリーがジム行った日と同じくらいだった そこから徐々に減らして1日1800kcal生活にしたら3ヶ月で10kg痩せた

60 17/04/02(日)19:41:51 No.418492726

もっと運動強度上げようよ タラタラ10km走るのやめて同じ時間泳ぐとかエアロバイク漕ぐとか

61 17/04/02(日)19:42:19 No.418492866

膝、足裏は負荷が大きいから体力とか関係なく壊れていくから気をつけて！

62 17/04/02(日)19:42:56 No.418493034

1日おきに6km走るのを習慣にしてるんだけど、今日初めて2時間走り通せるものか挑戦してみた 1時間ちょい走ったあたりで膝が痛くなって駄目だった まだまだ身体ができてないみたいだなあ

63 17/04/02(日)19:43:42 No.418493248

>具体的に言えばご飯は茶碗半分くらいにとどめておいてお肉とお魚と野菜をいっぱい食べる ご飯のエネルギーはすごい 本当にすごい

64 17/04/02(日)19:43:46 No.418493274

>もっと運動強度上げようよ >タラタラ10km走るのやめて同じ時間泳ぐとかエアロバイク漕ぐとか 脂肪燃焼には運動強度はあまり必要ないんだ 上でも出てるけど速めに走るより歩くほうが効率良かったりする

65 17/04/02(日)19:43:58 No.418493340

体重減らないからって痩せてないとは限らないよ 脂肪より筋肉のほうが重いんだから