虹裏img歴史資料館

1 17/03/22(水)16:30:17 No.416202388

斜め懸垂！

2 17/03/22(水)16:30:35 No.416202423

回数こなすのは重要ではないぞ

3 17/03/22(水)16:30:49 No.416202465

これが一番負荷高いんだけど分かってて言ってんのかな

4 17/03/22(水)16:31:06 No.416202494

10回ぐらいでちょうどいいと聞いた

5 17/03/22(水)16:33:20 No.416202777

10回できるだけでもすごい 俺なんて1回できるかできないかデブよ

6 17/03/22(水)16:33:33 [s] No.416202804

※画像はイメージです 普通に足つけて斜め懸垂30回3セットとかやってる さっき測ったら風袋除いて体重98kgだった

7 17/03/22(水)16:34:06 No.416202870

小学生の軽いときですら10回もできなかった

8 17/03/22(水)16:34:16 No.416202895

そんな体重で懸垂やるな

9 17/03/22(水)16:34:47 No.416202958

そんな感じの知識と体重で十回はすごいと思うよ

10 17/03/22(水)16:34:56 No.416202972

数十回もやると筋肉の持久力のトレーニング 筋肉量と瞬発力を増やしたいなら10回程度でいい

11 17/03/22(水)16:34:58 No.416202974

荷重つけて斜め懸垂より自重の懸垂の方が効くんだが なんか何もかも間違えてんな

12 17/03/22(水)16:36:07 No.416203110

ついでにビッグ3の数字と使ってるプロティンの銘柄も教えてくれ

13 17/03/22(水)16:36:16 No.416203135

筋トレでしょ？ ギリギリ１０回できる負荷がベストよ？ 体重減らしたかったらお外にウォーキングにいこう

14 17/03/22(水)16:36:51 No.416203208

カタシリアスサム

15 17/03/22(水)16:37:13 No.416203245

肩が真上に上がらない

16 17/03/22(水)16:38:32 No.416203386

仕事終わったからこれから7㌔走るぞい 腕立てやっているから懸垂はやらなくていいかなと思っている

17 17/03/22(水)16:38:35 No.416203394

ここはスレ「」が本当にガチなのか様子見するか

18 17/03/22(水)16:39:12 No.416203481

おれこの生涯で一回もできたこと無いよ 一回も

19 17/03/22(水)16:39:35 No.416203530

軽いなと思ったら チェーンでプレートを体に括ってやるといいよ

20 17/03/22(水)16:41:43 [s] No.416203771

>ついでにビッグ3の数字と使ってるプロティンの銘柄も教えてくれ 晒してもいいの！ BP130kg、SQ210kg、DL195kg、スナッチ100kg、ハイクチーン135kgだ！ エクスプロージョンの各味をローテーションしてる

21 17/03/22(水)16:41:50 No.416203785

ガチなら先ず痩せようとするんじゃね…？

22 17/03/22(水)16:42:34 No.416203880

見栄張って他の種目で重量だけ上げてそう

23 17/03/22(水)16:43:18 No.416203958

>カタシリアスサム AAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!

24 17/03/22(水)16:43:18 No.416203961

普段筋トレしない人は一回も出来ないのが普通らしい 一回上がりきれるようになるまで半年はかかるとか

25 17/03/22(水)16:43:27 No.416203982

スクワットの数字はクオーター？

26 17/03/22(水)16:45:16 No.416204185

171cm63kgだけど懸垂効くよね 部屋に単菅パイプでチンニングとディプッススタンド作った バーが曲がってないから効かせ難いのが難点

27 17/03/22(水)16:45:20 No.416204197

>仕事終わったからこれから7㌔走るぞい >腕立てやっているから懸垂はやらなくていいかなと思っている 腕立ては胸で懸垂は背中だから別じゃないかな

28 17/03/22(水)16:46:30 No.416204329

>腕立ては胸で懸垂は背中だから別じゃないかな なるほど… ㌧

29 17/03/22(水)16:46:52 No.416204369

腕立てとディップスってどっちのほうがええの？ 楽しいからディップスしてるんだけども

30 17/03/22(水)16:48:35 No.416204562

10回でも十分でしょ

31 17/03/22(水)16:48:53 No.416204597

>スクワットの数字はクオーター？ 多分フルかな… 210上げた時はこんな感じ su1794422.png

32 17/03/22(水)16:50:09 No.416204734

フルでそんだけ上がるなら大したもんだな

33 17/03/22(水)16:50:34 No.416204780

10回は少なく感じたりするかも知れないけど 毎日やれば効果は間違いなく表れると思うの…

34 17/03/22(水)16:51:14 No.416204870

>>ついでにビッグ3の数字と使ってるプロティンの銘柄も教えてくれ >晒してもいいの！ >BP130kg、SQ210kg、DL195kg、スナッチ100kg、ハイクチーン135kgだ！ >エクスプロージョンの各味をローテーションしてる あんま詳しくないんだけどここまで鍛えても懸垂って上がらないの？

35 17/03/22(水)16:52:07 No.416204973

>su1794422.png カタいいケツ

36 17/03/22(水)16:52:21 No.416205003

懸垂は背筋だからベンチやスクワット上がっても背中弱いとダメだったりする 後ろで体重支えられないから

37 17/03/22(水)16:53:52 No.416205185

懸垂やるにはぶら下がり器買うかジム行かないとダメだな…

38 17/03/22(水)16:54:11 [s] No.416205231

斜め懸垂3セット終了 >あんま詳しくないんだけどここまで鍛えても懸垂って上がらないの？ 懸垂に使う筋肉増える！それ以上に体重増えた！上がらない

39 17/03/22(水)16:54:52 No.416205321

>懸垂やるにはぶら下がり器買うかジム行かないとダメだな… 公園ならタダだよ

40 17/03/22(水)16:54:58 No.416205332

回数より負荷を大きくした方がいいでしょ

41 17/03/22(水)16:55:51 No.416205439

>懸垂に使う筋肉増える！それ以上に体重増えた！上がらない なるほど…

42 17/03/22(水)16:56:34 No.416205517

ラグビー選手みたいだ

43 17/03/22(水)16:56:52 No.416205561

筋トレやランニングやっているのに体重減らない…

44 17/03/22(水)16:57:46 No.416205653

その分食べちゃうから？

45 17/03/22(水)16:59:09 No.416205840

お外散歩しよう

46 17/03/22(水)16:59:14 No.416205848

ベンチ70のクソガリだけど この前から懸垂荷重10キロ10×3セット始めた 楽しい

47 17/03/22(水)17:00:24 No.416205986

今どきは懸垂できるような公園はそこら辺にはないのじゃ……

48 17/03/22(水)17:00:26 No.416205991

俺も物干し竿を参考に単管チニング台作ったけどめっちゃ揺れる 怖かったから市販のもの買おうかと悩んでる

49 17/03/22(水)17:01:16 No.416206071

どれだけ鍛えたレスラーでも懸垂出来ない人もいると聞いた

50 17/03/22(水)17:03:05 No.416206274

テーブルでやる斜め懸垂は捕まった状態を維持する方が大変な気がする

51 17/03/22(水)17:03:30 No.416206328

ぶら下がり健康器は便利だから買おうぜ

52 17/03/22(水)17:04:04 No.416206386

懸垂は高飛びとか幅跳びみたいに筋力だけじゃなくウェイトレシオが重要な種目だからな… 2倍筋力あっても2倍体重があれば回数は変わらない

53 17/03/22(水)17:05:03 No.416206501

レスラーは体重あるしな

54 17/03/22(水)17:05:19 No.416206521

>懸垂に使う筋肉増える！それ以上に体重増えた！上がらない 絞ったりはしないのかな？

55 17/03/22(水)17:06:31 No.416206656

>ラグビー選手みたいだ 高校で2回花園行ったときがこれぐらいの数字だったな…

56 17/03/22(水)17:06:37 No.416206667

回数上げてくのもいいけど すばやく回数をこなすことで鍛えられる筋肉と 一回一回をじっくりやることで鍛えられる筋肉は違うから じっくりやるほうがムキムキになれるよ

57 17/03/22(水)17:06:38 No.416206672

懸垂したいけどやる場所がない みんなチニングバーとか買ってるのかな

58 17/03/22(水)17:07:16 No.416206749

痩せるためのトレーニングではないのは分かった

59 17/03/22(水)17:07:39 No.416206788

角田みたいな身体になりたいんだろう

60 17/03/22(水)17:07:52 No.416206803

カタサザエさん

61 17/03/22(水)17:08:16 No.416206847

>懸垂したいけどやる場所がない >みんなチニングバーとか買ってるのかな ロフトベッドに棒つけてる

62 17/03/22(水)17:09:55 No.416207035

引き締まった身体になれば十分だよ ムキムキになったら維持するの大変そうだし…

63 17/03/22(水)17:10:44 No.416207123

家の梁でやってる

64 17/03/22(水)17:11:14 No.416207180

そこへネズミがやってきて

65 17/03/22(水)17:11:42 No.416207232

ハハッ

66 17/03/22(水)17:16:34 No.416207803

スレ画のお兄さんの身体がカッコいいんだけど この身体だと体脂肪率9%ぐらい？

67 17/03/22(水)17:16:36 No.416207807

>懸垂したいけどやる場所がない >みんなチニングバーとか買ってるのかな 仕事場の作業床単管でやってる

68 17/03/22(水)17:19:49 No.416208177

今時の公園は鉄棒あまり置いてないよね 雲梯でもいいけどそれすら無いし

69 17/03/22(水)17:21:56 No.416208428

>筋トレやランニングやっているのに体重減らない… 体重減らしたいなら負荷少なくていいから延々長時間動き続けるべき

70 17/03/22(水)17:22:26 No.416208479

10回できるって結構な筋力だと思うんだけ…

71 17/03/22(水)17:24:32 No.416208761

ガリガリの陸上部の奴とかは軽いバーベルを延々長時間やってるよね

72 17/03/22(水)17:25:30 No.416208893

0.13ｔの自分は10秒ぶら下がれるかどうかだから懸垂できる人は凄い

73 17/03/22(水)17:28:12 No.416209236

一切勢いつけないで3秒くらいかけて上げ3秒と下げ3秒でやりなさい

74 17/03/22(水)17:28:20 No.416209257

痩せない人は食い物から塩抜け

75 17/03/22(水)17:30:46 No.416209569

それボディビルとか格闘技の減量じゃないなら必要無いやつじゃ

76 17/03/22(水)17:31:38 No.416209678

ダンベルベンチ２５キロが俺だ 二年やってこれって自分でも悲しい

77 17/03/22(水)17:32:13 No.416209757

>それボディビルとか格闘技の減量じゃないなら必要無いやつじゃ 摂り過ぎてると体が水を貯めるから抑えるだけで落ちる

78 17/03/22(水)17:33:29 No.416209909

>>懸垂したいけどやる場所がない >>みんなチニングバーとか買ってるのかな >仕事場の作業床単管でやってる 俺はＨ鋼にぶら下がって

79 17/03/22(水)17:34:05 No.416209987

ムキムキになりたいとかじゃなくただただ体力がほしい……

80 17/03/22(水)17:35:07 No.416210111

>ムキムキになりたいとかじゃなくただただ体力がほしい…… なら水泳だな もしくはブートキャンプ

81 17/03/22(水)17:38:17 No.416210466

書き込みをした人によって削除されました

82 17/03/22(水)17:39:42 No.416210675

>痩せない人は食い物から塩抜け コンテスト前のビルダーかよ 水だけ抜いてカット出したからって何になるんだ

83 17/03/22(水)17:43:20 No.416211170

何にもやってないなら食事の後にプロテインとビタミン剤加えるだけでも力沸いてくるよ 元気元気！！って感じになってきたら自然と鍛えたくなってくるもんだよ

84 17/03/22(水)17:43:36 No.416211209

スクワットが210も上がってデッドリフトが195って珍しい

85 17/03/22(水)17:43:58 No.416211258

スクワットいいなあ ヘルニアやってから脚トレはマシンでしかできないようになっちゃった 今じゃフリーウエイトで重量扱えるのはベンチプレスだけだよ

86 17/03/22(水)17:44:45 No.416211375

腕を太くする方法ってありますか？

87 17/03/22(水)17:45:15 No.416211456

スレ画の懸垂なんて1回も出来ない… 逆手で飛び上がってやれば見た目だけは数回出来るけどそれじゃ意味ないだろうしな

88 17/03/22(水)17:46:03 No.416211569

前腕は元々太い人じゃないと太くならない

89 17/03/22(水)17:47:00 No.416211704

上腕三等筋鍛えるの楽しい

90 17/03/22(水)17:47:08 No.416211720

わかりました 諦めます

91 17/03/22(水)17:48:03 No.416211858

1年ジム通ってベンチプレス55kg10回3セットが限界だ 普通もっと上がるんだろうけど全然筋肉着かない