虹裏img歴史資料館

1 17/03/13(月)11:56:48 No.414356536

筋肉つきやすい人とつきにくい人いるのよ

2 17/03/13(月)12:00:14 No.414356954

10ヶ月も続けたオメーがすげえよ アッパレ！

3 17/03/13(月)12:01:13 No.414357068

（ｺﾞｷｯ）

4 17/03/13(月)12:01:50 No.414357150

スレ立てをあと2ヶ月我慢出来なかったのか

5 17/03/13(月)12:02:30 No.414357227

>10ヶ月も続けたオメーがすげえよ これだなあ やろうって思ってやり始めてもすぐサボっちゃうんだよな

6 17/03/13(月)12:05:21 No.414357534

それはともかく小さく鈍い腰の痛みが一ヶ月続いて治る気配がない俺の悩みも聞いてくれよ 放置で治るのかとっとと医者に行くべきなのか

7 17/03/13(月)12:05:55 No.414357599

どんなに食っても太らない体質だったのに最近腹が出始めた上に8kgくらい体重増えてかなり焦った 全身の筋トレ始めたら1ヶ月で特に上半身が見違えてガッチリしたけど体重は減らない

8 17/03/13(月)12:07:08 No.414357763

>それはともかく小さく鈍い腰の痛みが一ヶ月続いて治る気配がない俺の悩みも聞いてくれよ >放置で治るのかとっとと医者に行くべきなのか スクワットでピキッときたけど放置してたらマシになったよ 違和感はあるけど

9 17/03/13(月)12:11:14 No.414358265

ずーっと続いてるってことはヘルニアかもしれんから病院行ってみた方がいいかもね 腰に筋肉付けば痛みは減るかも 筋肉付けようとして運動してるときに更に痛くなる可能性もあるけど

10 17/03/13(月)12:13:34 No.414358527

ゆるくやってるとか言ってジムとか通ってるんでしょ！知ってるんだから！

11 17/03/13(月)12:14:29 No.414358645

筋トレしようって思って1日目は頑張るんだけど翌日筋肉痛になって休んじゃうからそのまま続かない...

12 17/03/13(月)12:16:26 No.414358915

最低でどのくらいやれば効果出るのかもよくわからん ジムには行ってるがどれやればいいかもわからん ベンチ使うのは怖い

13 17/03/13(月)12:16:35 No.414358938

それは1日目に頑張り過ぎなんや…

14 17/03/13(月)12:16:53 No.414358968

>全身の筋トレ始めたら1ヶ月で特に上半身が見違えてガッチリしたけど体重は減らない 筋肉は脂肪より重いからね 体重より体脂肪を気にするんだ

15 17/03/13(月)12:17:22 No.414359040

ゆるく市営ジムで筋トレしてたらいつの間にか2年たってた

16 17/03/13(月)12:17:30 No.414359052

>筋トレしようって思って1日目は頑張るんだけど翌日筋肉痛になって休んじゃうからそのまま続かない... それでいいんだ… 三日に一回ぐらいやって間の二日はしっかり休むんだぞ

17 17/03/13(月)12:19:13 No.414359261

>三日に一回ぐらいやって間の二日はしっかり休むんだぞ それ1日だけやって後ずっとやらなくなるパターンや…

18 17/03/13(月)12:19:42 No.414359340

腰が完治するのは基本一〜二ヶ月くらいかかると思う

19 17/03/13(月)12:20:23 No.414359446

継続して続けるって本当に難しいね…

20 17/03/13(月)12:20:24 No.414359447

高校の頃バスケやってたけど筋肉アホみたいにつきやすかったおかげで今もケツと太ももで着る服の幅が減る ケツ周りって筋肉にしても脂肪にしても肉落ちなくね？

21 17/03/13(月)12:20:43 No.414359496

>筋トレしようって思って1日目は頑張るんだけど翌日筋肉痛になって休んじゃうからそのまま続かない... 胸ならディップス 背中なら懸垂 足ならスクワット 時間無かったり気分が乗らなかったら最低限の一種目だけ決めといてとっとと上がる 続けていくのが一番難しいけど大切なのよ

22 17/03/13(月)12:20:48 No.414359507

筋肉痛になるとあーこれが超回復して筋肉増える…っていう実感になる 炭水化物控えて乳製品とか大豆とかたくさん食べるようにしたらどんどん筋肉増えて楽しいよ

23 17/03/13(月)12:21:35 No.414359621

器具買っても使わずに家の肥やしになってるがジムはゆるく継続できてる俺みたいのもいるからジム行くのも良いよ

24 17/03/13(月)12:21:54 No.414359677

超回復理論いいよね サイヤ人になったみたいな気分を味わえる

25 17/03/13(月)12:24:57 No.414360176

ジムでは初心者はなにをやればいいんだい？

26 17/03/13(月)12:26:01 No.414360332

上半身と腕鍛えるために素振り用の重い木刀で素振りしたら長続きするしいい感じに筋肉ついて嬉しい 音楽かけながらやるとメリハリ付くんだけどこの前The Wild Roses掛けながらやったらやりすぎて腕動かなくなった

27 17/03/13(月)12:27:26 No.414360562

以前木刀振り試したら本棚と照明壊しちゃった…

28 17/03/13(月)12:27:52 No.414360627

部屋出ようよ！

29 17/03/13(月)12:28:01 No.414360652

>以前木刀振り試したら本棚と照明壊しちゃった… 広いとこでやれや！

30 17/03/13(月)12:28:31 No.414360731

>ジムでは初心者はなにをやればいいんだい？ スレ画

31 17/03/13(月)12:29:23 No.414360865

俺はいつもパシリムのテーマかけながらやる ノってくるとだんだん変な脳汁出て来る

32 17/03/13(月)12:29:30 No.414360885

無理せずちょっとずつ、でも必ず続けるといい

33 17/03/13(月)12:29:36 No.414360903

>>ジムでは初心者はなにをやればいいんだい？ >スレ画 しぬ

34 17/03/13(月)12:29:41 No.414360917

>以前木刀振り試したら本棚と照明壊しちゃった… 駄目だった

35 17/03/13(月)12:29:45 No.414360930

>>ジムでは初心者はなにをやればいいんだい？ >スレ画 めちゃくちゃ怖いおじさんたちの溜まり場になってるんですが

36 17/03/13(月)12:30:09 No.414361000

でも外で素振りすると通報されそうなご時世ではある

37 17/03/13(月)12:30:28 No.414361059

>以前木刀振り試したら本棚と照明壊しちゃった… 部屋でやるときはしゃがみながらやってるよ… 外でやると確実に通報されるし気軽に素振りできるスペースが欲しい

38 17/03/13(月)12:30:36 No.414361080

BTFのテーマ聞いたりエスコンのテーマ聞いたりしながらやってると楽しい 軍隊になった気分になる

39 17/03/13(月)12:31:09 No.414361167

昔公園で木刀の素振りしてたらお巡りさんが来た 初段を持ってなかったら面倒なことになっただろうか

40 17/03/13(月)12:31:14 No.414361180

>でも外で素振りすると通報されそうなご時世ではある 木刀素振りしても怒られないように道着を着てみよう

41 17/03/13(月)12:31:42 No.414361241

>ジムでは初心者はなにをやればいいんだい？ 初心者だけど 腹筋と背筋30回 チェストプレスと懸垂10回 を3コースやってランニングマシーン30分やってる 大体1時間これを週2、3回

42 17/03/13(月)12:32:29 No.414361370

>木刀素振りしても怒られないように道着を着てみよう 確かに袴と道着なら通報されなさそう 目から鱗だ

43 17/03/13(月)12:33:57 No.414361603

最初はマシンである程度安全に鍛えて 下地ができたらフリーウェイトだ!

44 17/03/13(月)12:34:32 No.414361703

>木刀素振りしても怒られないように道着を着てみよう どうだろうな セーラー服着たおっさんが逮捕されるような世の中だからな

45 17/03/13(月)12:35:11 No.414361815

一年かけて20kgのダンベル扱いきるようになった

46 17/03/13(月)12:35:26 No.414361860

素振りしてる人は何回くらいやってんの？

47 17/03/13(月)12:35:42 No.414361902

>木刀素振りしても怒られないように道着を着てみよう 見た目から入るってのも大事だな…

48 17/03/13(月)12:36:30 No.414362030

俺も去年の6月から軽い食事制限と家で週2筋トレで13kg体重落として筋肉もついてきてたのちい ダンベルの重さが足りなくなってきて最近新しい60kgセット買っちゃったよ 今はまだ片方20kgで使ってるけど30kgでやれるぐらい筋肉つく日が今から楽しみ

49 17/03/13(月)12:37:40 No.414362234

お腹を引っ込めて体重を数㎏減らす程度ならあっという間だよね いかに普段から身体を動かしてなかったかが分かる

50 17/03/13(月)12:39:53 No.414362588

スレ画ってホントに効果的とは言われたなーなんなら棒だけでも効果あるってさ 市営だと上級者さんが怖くて近寄れない…

51 17/03/13(月)12:39:54 No.414362592

皆どういう感じで筋トレしてんの ちゃんと１日にやるトレーニングとか決めてる？

52 17/03/13(月)12:39:59 No.414362609

見た目変えたいならとにかく肩だぞ

53 17/03/13(月)12:40:45 No.414362741

地味だけど背筋大事 スノーボードでジャンプ失敗して腰から落ちたけど背筋ガードできた 以降背筋様を崇めて鍛えてる

54 17/03/13(月)12:41:43 No.414362907

ああ…次は額に肉だ

55 17/03/13(月)12:41:55 No.414362938

ジム代高くて勿体ないから続ける理由になる ほぼサウナ入りに行ってるだけだけど

56 17/03/13(月)12:42:31 No.414363029

俺も5年かけて20kg増やしたよ

57 17/03/13(月)12:43:20 No.414363165

スレ画みたいにせすじの筋肉鍛えると猫背が改善される 見栄え気にするなら後は首と肩回りが大事だな

58 17/03/13(月)12:44:07 No.414363275

たまにスレが立つ東方紅魔郷の小悪魔のスレ画の体幹トレーニングやってる 姿勢よくなったのと腰痛が無くなったよ

59 17/03/13(月)12:44:08 No.414363278

>皆どういう感じで筋トレしてんの >ちゃんと１日にやるトレーニングとか決めてる？ 決めた方がいいんだろうけど自分はクタクタになるまでやってる 疲労感が出始めたらそこから＋15分くらいやる感じだと軽い筋肉痛でちょうどいいくらい 風呂は湯船にちゃんと浸かるようにしてトレーニング後に牛乳とかヨーグルト摂るようにしたら1日で回復するようになったよ

60 17/03/13(月)12:44:44 No.414363382

>セーラー服着たおっさんが逮捕されるような世の中だからな それは何か別のことやらかしてるだろ

61 17/03/13(月)12:45:24 No.414363474

腹筋30で限界だよう･･･

62 17/03/13(月)12:45:37 No.414363518

あった これだ su1783478.jpg

63 17/03/13(月)12:45:51 No.414363559

毎日少し歩くだけでも結構腰に良いよね

64 17/03/13(月)12:46:34 No.414363673

スレ画も足幅を広くとってスモウスタイルでやると幾らか腰の負担減るよ

65 17/03/13(月)12:46:50 No.414363702

ベンチ40kgのクソガリだったが3年近く続けたら120kgあがるようになったぞ

66 17/03/13(月)12:47:04 No.414363735

腹筋が3回くらいしかできないのが俺だ

67 17/03/13(月)12:47:07 No.414363745

ギリギリまで追い込むようなのはモチベないと続かないからてきとうでいいのよ 継続こそ力なりだ

68 17/03/13(月)12:47:37 No.414363843

ジム通いたいけど人見知り激しい俺には無理なんだろうなあ…

69 17/03/13(月)12:49:26 No.414364149

>あった >これだ >su1783478.jpg 初体験時の楽勝ムードからコレやべえな…って心情が変化していくのいいよね

70 17/03/13(月)12:49:33 No.414364178

音楽は本当に効果的よ この曲終わるまでやろうって感じで続くし曲によって緩急つくから飽きない

71 17/03/13(月)12:49:40 No.414364198

1日あけて筋トレしてるけどひょっとしてこれも筋肉つけるには非効率？

72 17/03/13(月)12:51:20 No.414364476

猫背過ぎるのか背筋で全然体反らせない…

73 17/03/13(月)12:51:20 No.414364477

ジム行ってもみんなマイペースだから良いぞ1人じゃすぐサボる自分には合ってる ただ周りに合わせて無理はしないように…筋力ない部分は女性基準の重さでも十分キツい

74 17/03/13(月)12:52:19 No.414364627

>ジム通いたいけど人見知り激しい俺には無理なんだろうなあ… 店員以外と話す事なんてないし問題ないのでは？

75 17/03/13(月)12:57:37 No.414365485

>猫背過ぎるのか背筋で全然体反らせない… 筋トレ以前に普段の姿勢から直す必要がありそうね 背骨に綺麗なs字つけるには仰向けに寝ながら腰の下に二つ織りにした座布団引いて深呼吸するといいよ

76 17/03/13(月)12:58:14 No.414365572

>1日あけて筋トレしてるけどひょっとしてこれも筋肉つけるには非効率？ むしろ空けないとだめ 壊れた筋肉が回復しない

77 17/03/13(月)12:59:20 No.414365744

>ジム通いたいけど人見知り激しい俺には無理なんだろうなあ… 話相手は機械とダンベルしかいないぞ俺

78 17/03/13(月)13:01:15 No.414366016

>背骨に綺麗なs字つけるには仰向けに寝ながら腰の下に二つ織りにした座布団引いて深呼吸するといいよ ありがとうやってみる