17/03/05(日)14:27:38 背筋っ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1488691658277.gif 17/03/05(日)14:27:38 No.412758128
背筋って鍛える意味あんのかな
1 17/03/05(日)14:28:53 No.412758325
はい
2 17/03/05(日)14:28:58 No.412758338
背中から腰にかけての筋肉は重要だぞ 運動がどうのじゃなくて30超えてからの日常生活において差が出てくる
3 17/03/05(日)14:29:41 No.412758462
鍛えるならスレ画みたいにすればいいの？
4 17/03/05(日)14:30:09 No.412758527
>背筋って鍛える意味あんのかな 背骨のサポート的に重要というか 具体的に言うと腰痛や猫背対策になる
5 17/03/05(日)14:30:25 No.412758575
スレ画は体にというか胸にはよくないんじゃないかな…
6 17/03/05(日)14:30:53 No.412758634
これがワンダーコアか
7 17/03/05(日)14:30:54 No.412758636
スレ画みたいなのは逆に腰痛める 手と足をあべこべにゆっくり上げたりするやつがいいよ
8 17/03/05(日)14:30:54 No.412758637
背筋が衰えると体の調子一気に悪くなるから気をつけて！
9 17/03/05(日)14:31:53 No.412758767
むしろ普通の生活で一番重要な筋肉だと思う
10 17/03/05(日)14:32:09 No.412758811
背筋弱まると猫背になる 猫背になるとリウマチや肩こりや偏頭痛になりそこから鬱病にも発展する
11 17/03/05(日)14:32:41 No.412758895
書き込みをした人によって削除されました
12 17/03/05(日)14:32:41 No.412758896
既に猫背の俺はどうすればいいの
13 17/03/05(日)14:33:02 No.412758938
胸にバランスボール2つ
14 17/03/05(日)14:33:42 No.412759034
>スレ画は体にというか胸にはよくないんじゃないかな… 少なくともこの運動に関しては別に良くも悪くもないんじゃないの
15 17/03/05(日)14:34:36 No.412759164
腹筋背筋弱くなると腰痛めやすい 腰痛めたら腹筋背筋鍛えにくくなる
16 17/03/05(日)14:35:07 No.412759243
>既に猫背の俺はどうすればいいの 首の付け根から腰まで強力なゴムで引っ張って猫背になれなくする
17 17/03/05(日)14:35:50 No.412759339
>既に猫背の俺はどうすればいいの 背筋鍛えれば良いんじゃないですかね
18 17/03/05(日)14:36:52 No.412759489
背筋みたいなデカい筋肉こそ重要なんじゃないの 代謝も良くなるだろうし
19 17/03/05(日)14:36:53 No.412759490
これちんこ押し潰されて痛いよね
20 17/03/05(日)14:37:38 No.412759587
ちょっと腰痛めて辛い目にあったから毎日じっくり体幹のストレッチするようになったよ
21 17/03/05(日)14:38:04 No.412759639
背筋と腹筋のバランス崩れると皺寄せが背骨に行ってヘルニアリスクが高まるぞ 鍛えよう
22 17/03/05(日)14:38:47 No.412759727
広背筋は意識してやらないとつかない
23 17/03/05(日)14:39:33 No.412759848
両方のバランス意識しないと筋トレして予防してるつもりで腰痛くなるよね…
24 17/03/05(日)14:40:10 No.412759935
どうせPC椅子に座ってるなら背すじ伸ばして座ろうと思っても10分も続かない
25 17/03/05(日)14:40:49 No.412760036
つまり腹筋ローラーを転がせばいいんだろ？
26 17/03/05(日)14:41:15 No.412760101
さいぱらに見えた
27 17/03/05(日)14:41:59 No.412760206
声量大きくしたいなら腹筋よりも背筋が大事だと聞いた
28 17/03/05(日)14:42:01 No.412760207
懸垂できる場所あるといいんだけどね
29 17/03/05(日)14:42:18 No.412760250
>背筋と腹筋のバランス崩れると皺寄せが背骨に行ってヘルニアリスクが高まるぞ >鍛えよう 仮に腹筋背筋やるとしてそれぞれどれくらいやるのがバランス保てるの？
30 17/03/05(日)14:42:40 No.412760314
泳ぐのが簡単
31 17/03/05(日)14:43:05 No.412760369
毎日就寝前に五分だけやるとかでも結構ちがうよ 継続が大事だよ
32 17/03/05(日)14:44:25 No.412760568
デスクチェアをバランスボールにしてみるか
33 17/03/05(日)14:44:47 No.412760637
去年30になりギックリやってしまってヘルニアと診断されてしまったよ・・・
34 17/03/05(日)14:45:03 No.412760671
>仮に腹筋背筋やるとしてそれぞれどれくらいやるのがバランス保てるの？ 詳しくはそういう本買うか信頼できるサイトを見て欲しい 腹筋だけして背筋しないとかその逆とかは良くない 必ずセットでやるのが基本
35 17/03/05(日)14:45:33 No.412760734
泳ぐかプランクやって同時に鍛えるのが一番いいのかな プランクは腰痛めてからだとキツいが
36 17/03/05(日)14:45:34 No.412760740
>>背筋と腹筋のバランス崩れると皺寄せが背骨に行ってヘルニアリスクが高まるぞ >>鍛えよう >仮に腹筋背筋やるとしてそれぞれどれくらいやるのがバランス保てるの？ 腹筋背筋同じ回数
37 17/03/05(日)14:45:49 No.412760781
>仮に腹筋背筋やるとしてそれぞれどれくらいやるのがバランス保てるの？ 15年前に聞いた話としては腹筋1に対して背筋1.4
38 17/03/05(日)14:46:53 No.412760929
信頼できるサイトって難易度高いな…
39 17/03/05(日)14:47:08 No.412760954
1.4って計算めんどくさない
40 17/03/05(日)14:48:25 No.412761174
同じ回数やるか同時に鍛えられるやつでいいんじゃない
41 17/03/05(日)14:48:34 No.412761197
>信頼できるサイトって難易度高いな… 健康関連筋トレ関連は裏付けの無い持論書いてる所多いからな 筋トレ系雑誌なら完璧とまでは言えないがフィルタリングはされてる
42 17/03/05(日)14:48:49 No.412761236
基本的に普通に生活してりゃ腹筋の方を使うので背筋ばっか鍛えてもあんまり問題はない
43 17/03/05(日)14:48:57 No.412761252
>毎日就寝前に五分だけやるとかでも結構ちがうよ >継続が大事だよ 寝る前に運動すると睡眠が浅くなるぞ
44 17/03/05(日)14:49:39 No.412761362
飯食う前がいいんじゃなかったっけ
45 17/03/05(日)14:51:05 No.412761568
スピンバイク前かがみで漕ぐので背筋鍛えられないかな
46 17/03/05(日)14:52:02 No.412761698
こういうおっぱいの人と向かい合って密着したい
47 17/03/05(日)14:52:23 No.412761756
胸背太ももの三箇所は面積がデカイから筋肉つけとくとあっという間に痩せるようになって便利
48 17/03/05(日)14:52:31 No.412761767
>信頼できるサイトって難易度高いな… 検索ワードに.ac.jpを加えるだけでマシになる
49 17/03/05(日)14:52:43 No.412761800
たまにカタログで見かける小悪魔が紹介してる姿勢を1分続けてみたら色々と限界だった 鍛えないと…
50 17/03/05(日)14:52:48 No.412761811
このスレも意見バラッバラだな！
51 17/03/05(日)14:53:31 No.412761927
胸つけるのむずかしい
52 17/03/05(日)14:53:39 No.412761950
背筋は引っ張る筋肉なので懸垂とか重量挙げで鍛える ただし猫背対策に有効な長背筋はそれじゃ鍛えられない
53 17/03/05(日)14:53:51 No.412761996
>たまにカタログで見かける小悪魔が紹介してる姿勢を1分続けてみたら色々と限界だった >鍛えないと… あれがプランク？
54 17/03/05(日)14:54:28 No.412762094
大股で歩いてエスカレーターは使わない 意識して背筋を伸ばすようにするくらいは意識してやってる 意味があるかどうかはわからない
55 17/03/05(日)14:54:32 No.412762111
プランク頑張りすぎて腹筋つるのいいよね！
56 17/03/05(日)14:56:06 No.412762390
足腰鍛えてりゃそれに付随して上半身も鍛えられる
57 17/03/05(日)14:56:19 No.412762427
>このスレも意見バラッバラだな！ 一つ確かなのは「」の言う事を鵜呑みにしてはいけない
58 17/03/05(日)14:57:57 No.412762711
所詮は聞きかじりの集団じゃけぇ…！
59 17/03/05(日)14:59:02 No.412762889
自分で調べるなり体験するなりしないと身につかないんだから真偽は自分で確かめなさい
60 17/03/05(日)14:59:05 No.412762898
背筋鍛えるのって懸垂でいいの？
61 17/03/05(日)14:59:19 No.412762946
引きこもり無職童貞の「」が語るトレーニング論信じちゃうの？
62 17/03/05(日)14:59:27 No.412762978
よくわからんがスレ画はびっくりするくらいブサイクだな
63 17/03/05(日)14:59:39 No.412763010
インナーマッスル=鍛えて損はないで間違いない 背筋はインナー扱いだ
64 17/03/05(日)14:59:43 No.412763023
>引きこもり無職童貞の「」が語るトレーニング論信じちゃうの？ 失礼な 知識だけは完璧だ
65 17/03/05(日)14:59:50 No.412763042
というか最初から効率いいバランスとか気にしてるのがダメ 雑に腹筋背筋50回ずつやってから調べろ
66 17/03/05(日)15:00:16 No.412763100
AVなのにまったく声を出さないことでおなじみの風子さんかい
67 17/03/05(日)15:01:02 No.412763218
>引きこもり無職童貞の「」が語るトレーニング論信じちゃうの？ 別に有職非童貞なら正しい理論知ってるわけでもあるまい
68 17/03/05(日)15:01:17 No.412763254
おっぱいだけで食っていけると思っちゃって 演技を捨ててしまったのだ
69 17/03/05(日)15:01:35 No.412763297
なに？ ソースを出せと？
70 17/03/05(日)15:02:11 No.412763395
実はひきこもり無職と筋トレの親和性は高いのだ
71 17/03/05(日)15:03:02 No.412763534
引きこもりで体動かそうと思うと筋トレくらいしかやることないからね…
72 17/03/05(日)15:03:24 No.412763592
>実はひきこもり無職と筋トレの親和性は高いのだ 古谷実の漫画でそういうのあったな
73 17/03/05(日)15:04:15 No.412763726
引きこもらないで外で体を動かせばいいじゃんッッ！
74 17/03/05(日)15:04:58 No.412763844
>>実はひきこもり無職と筋トレの親和性は高いのだ >森恒二の漫画でそういうのあったな
75 17/03/05(日)15:05:09 No.412763873
>引きこもらないで外で体を動かせばいいじゃんッッ！ 平日の昼間動くとご近所に言われるし… 夜中動くとポリスに言われるし…
76 17/03/05(日)15:05:14 No.412763892
仕事で疲れてる人は筋トレする体力が無いから
77 17/03/05(日)15:05:28 No.412763936
空手やろうぜ 背筋つくよ
78 17/03/05(日)15:05:54 No.412764024
引きこもりは毎日が休みだろうけど平日は働いてるから休みの日くらいゆっくりさせてくれ…
79 17/03/05(日)15:06:18 No.412764081
ジムに行こうぜ ジムで筋トレしてたら胸筋とか肩の筋肉がみるからに盛り上がってきて たのちい
80 17/03/05(日)15:06:55 No.412764191
つまり体を鍛えるには無職になれって事か！
81 17/03/05(日)15:06:56 No.412764196
ジムって友達出来る？
82 17/03/05(日)15:07:06 No.412764221
ジム行くにもお金かかるんだよ
83 17/03/05(日)15:08:03 No.412764388
床オナすれば背筋は鍛えられる
84 17/03/05(日)15:08:09 No.412764403
有職はジムで体を鍛える 無職は自宅をジムにする
85 17/03/05(日)15:08:16 No.412764418
>ジムって友達出来る？ ホモだちなら
86 17/03/05(日)15:08:17 No.412764421
力仕事につけばいいじゃない
87 17/03/05(日)15:08:39 No.412764484
無職で引きこもりだけどちょっと身体動かさなきゃって初めた筋トレにハマってそこそこいい身体になれたよ
88 17/03/05(日)15:08:40 No.412764486
ダンベル買ったけど15kg×2ですらベンチプレスできなかった
89 17/03/05(日)15:08:51 No.412764514
会社の保険とかでジム安くなったりするぞ 調べてみると良い
90 17/03/05(日)15:08:58 No.412764539
有職だけど家で筋トレするの楽しいよ… ダンベルだけが友達だよ…
91 17/03/05(日)15:09:29 No.412764626
自宅で筋トレするのもいいけど全身鏡は買っておいた方がいい ちょっとフォーム間違えると途端に体ぶっ壊す系のトレーニングもある 具体的にはスクワット
92 17/03/05(日)15:09:41 No.412764653
>力仕事につけばいいじゃない 違う違うのだ
93 17/03/05(日)15:09:50 No.412764678
肩こり対策に鍛えだした
94 17/03/05(日)15:10:19 No.412764748
少し鍛えたらゴミ捨てや灯油の持ち運びが楽になったから効果を実感できて楽しい
95 17/03/05(日)15:10:22 No.412764756
力仕事って言っても人間関係がくっ付いてくるからね…
96 17/03/05(日)15:10:32 No.412764786
ここで筋肉について聞くのが間違ってる
97 17/03/05(日)15:10:35 No.412764792
こっちが地雷でhitomiが抜ける方だっけ
98 17/03/05(日)15:10:37 No.412764801
>肩こり対策に鍛えだした 肩こりで頭痛するレベルだったのが 筋トレして肩をきたえたらほとんどおこらなくなった 筋肉すごい
99 17/03/05(日)15:10:49 No.412764854
ジムにかよって1年になるけどベンチプレス50キロしか上がらないよ
100 17/03/05(日)15:11:08 No.412764906
ちゃんとトレーナーさんに相談してメニュー組んで継続するのが一番だぞ！
101 17/03/05(日)15:11:10 No.412764910
>力仕事につけばいいじゃない 力仕事は筋力が付くんじゃない 筋力がないと生き残れないのだ
102 17/03/05(日)15:11:15 No.412764921
力仕事はつく筋肉偏る上で別に正しく鍛えられる訳でもないという
103 17/03/05(日)15:11:15 No.412764922
>こっちが地雷でhitomiが抜ける方だっけ うｎ スレ画は世の中を呪ってるんじゃないかと思うくらい声を出さない Hitomiは世界に認められる奇乳
104 17/03/05(日)15:11:26 No.412764947
画像みたいな背筋トレーニングって楽しくないのが困る 逆側の腹筋はそこそこ楽しいのに
105 17/03/05(日)15:11:28 No.412764953
>肩こり対策に鍛えだした 腰痛持ちだったけど鍛えたらわりとあっさり改善したな
106 17/03/05(日)15:11:34 No.412764964
肩こりと頭痛はとりあえず毎朝ラジオ体操すればいいよ
107 17/03/05(日)15:12:01 No.412765040
ギックリ腰やってから腰周りのストレッチに気使い始めたなぁ… 2回目はまだ来てないけどもう絶対やりたくない
108 17/03/05(日)15:12:11 No.412765067
>ここで筋肉について聞くのが間違ってる 平日夜とか筋トレが趣味の「」結構いるぞ 結構オタク気質なやつほどハマるし筋トレって
109 17/03/05(日)15:12:38 No.412765137
同じジム内でも人の層が変わっていて バーベル置いてある辺りはいかにも鍛えてます系の人が常駐しててそれ以外はあんま寄らないぞ
110 17/03/05(日)15:12:38 No.412765139
アイカツしてればいいんじゃないかな
111 17/03/05(日)15:12:41 No.412765151
筋トレすると性欲も強くなる 加齢による性欲の減退って単に運動しなくなって筋肉落ちてるせいなんじゃねえのって思う
112 17/03/05(日)15:12:55 No.412765192
力仕事は筋肉がつくというより腰とか膝壊す恐れのほうがあるんじゃない
113 17/03/05(日)15:13:19 No.412765258
腰破壊ローラー買って部屋でゴロゴロやればいい
114 17/03/05(日)15:14:03 No.412765370
筋トレは部屋でやるぶんには誰に気兼ねすることもなくできるのが素晴らしいところだ
115 17/03/05(日)15:14:16 No.412765391
筋トレって要するに育成ゲームだからな 適切な量の栄養とトレーニングで筋肉を育てるわけだからオタクほどハマる
116 17/03/05(日)15:14:57 No.412765506
自宅でやる時は換気忘れるなよ
117 17/03/05(日)15:15:05 No.412765526
肩こりは血行が原因だから周りの筋肉鍛えると一発で解決するね シュラッグ最高！
118 17/03/05(日)15:15:15 No.412765554
僧帽筋と大円筋って家で鍛えるのきつくない？
119 17/03/05(日)15:16:16 No.412765739
>僧帽筋と大円筋って家で鍛えるのきつくない？ 僧帽筋はダンベルさえあれば1番鍛えやすい部類じゃないか？ 家でやるとなると広背筋と大胸筋が一定以上の負荷かけづらくて難しい気がする
120 17/03/05(日)15:16:19 No.412765749
大円筋は感謝の正拳突きで鍛えられるよ 三角筋も鍛えられるし腰も鍛えられていいよ
121 17/03/05(日)15:16:22 No.412765754
>腰破壊ローラー買って部屋でゴロゴロやればいい 何その怖い名前
122 17/03/05(日)15:16:50 No.412765844
>肩こりは血行が原因だから周りの筋肉鍛えると一発で解決するね >シュラッグ最高！ あの引っ張るやつ 検索したらラットプルダウンっていうらしいがやりまくって 肩を鍛えたら肩こりおさまったわ
123 17/03/05(日)15:17:41 No.412765979
>同じジム内でも人の層が変わっていて >バーベル置いてある辺りはいかにも鍛えてます系の人が常駐しててそれ以外はあんま寄らないぞ うちの近所のジム そういう人たちを隔離できる場所に移動させてたわ 怖いもんなあの人たち
124 17/03/05(日)15:18:49 No.412766174
ワンハンドローイング頑張ってればそのうち懸垂できるようになるかな？
125 17/03/05(日)15:18:56 No.412766195
>検索したらラットプルダウンっていうらしいがやりまくって >肩を鍛えたら肩こりおさまったわ 大円筋と広背筋のおかげで血行がスムーズになったんだろうな ちなみにラットプルダウンは肩の筋肉は全くって程使わないぞ
126 17/03/05(日)15:19:52 No.412766379
ファミリー向けのジムだとバーベルとかのフリートレーニングゾーンめっちゃ狭くてベンチ2つしか無いとかザラで困る ベンチプレスだけやりたいのに1時間待ちとかになってる…
127 17/03/05(日)15:20:01 No.412766402
>うちの近所のジム >そういう人たちを隔離できる場所に移動させてたわ >怖いもんなあの人たち 扱う重量の差もあるし別に怖いとかはないけど一緒にやる意味ないから隔離はお互いのためだな
128 17/03/05(日)15:21:29 No.412766650
サイバラの盗撮動画が出回ったのかと思った
129 17/03/05(日)15:21:51 No.412766703
ウチの近所の県立体育館の筋トレルーム安いからフィリピン人と中国人がたむろってて 一見さんめっちゃ入りにくい あいつら平気で更衣室外でも全裸で着替えるし
130 17/03/05(日)15:21:57 No.412766729
>大円筋と広背筋のおかげで血行がスムーズになったんだろうな >ちなみにラットプルダウンは肩の筋肉は全くって程使わないぞ 知らなかった…そんなの… 検索したらショルダープレスっていうやつが出てきて それもやりまくったからそっちかしら肩は
131 17/03/05(日)15:21:59 No.412766733
>ワンハンドローイング頑張ってればそのうち懸垂できるようになるかな？ できないとは言わないけど懸垂できるようになりたいなら懸垂やるのが1番早いと思うぞ ぶら下がってる状態で限界まで力入れて体持ち上げようとするだけでもだいぶ効くから 最初にぶらさがりやってそのあとローで追い込むのがいい
132 17/03/05(日)15:22:30 No.412766824
>サイバラの盗撮動画が出回ったのかと思った こんなにチチでかかったら地元で即中出しされて一生高知から出てこないよ
133 17/03/05(日)15:22:41 No.412766866
>知らなかった…そんなの… >検索したらショルダープレスっていうやつが出てきて >それもやりまくったからそっちかしら肩は それは方のトレーニングとしては定番だね 肩こり解決はそっちが主な要因だ
134 17/03/05(日)15:23:48 No.412767068
>できないとは言わないけど懸垂できるようになりたいなら懸垂やるのが1番早いと思うぞ やりたいのは山々なんだけど最近近所から高めの鉄棒が軒並み撤去されちゃったのよね…
135 17/03/05(日)15:24:26 No.412767191
>ちなみにラットプルダウンは肩の筋肉は全くって程使わないぞ 肩腕使わないラットプルダウン難しいんですけお...
136 17/03/05(日)15:25:34 No.412767421
自宅懸垂器ちょっとほしい 物干しにもできるとレビューしある
137 17/03/05(日)15:25:38 No.412767436
>やりたいのは山々なんだけど最近近所から高めの鉄棒が軒並み撤去されちゃったのよね… 最近はどこの公園にも鉄棒とかないし学校に潜り込むなんてできないし ジムに行くか3万ぐらい出してチンニングスタンド買うかしかなくて辛いよね とはいえ広背筋鍛えようと思ったらそれ以外手段はないから本当に辛い