17/03/01(水)00:57:16 筋肉つ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1488297436126.jpg 17/03/01(水)00:57:16 No.411882233
筋肉つけるのって難しい 簡単な筋トレくらいじゃあんま見た目変わらないんだな 半年前よりは回数こなせるようになったけど
1 17/03/01(水)00:58:33 No.411882447
どんだけ筋トレしても栄養が足りてないと無意味だよ
2 17/03/01(水)01:08:38 No.411883922
３日に１回ぐらい近所の公園の遊具で夜間に懸垂してたらちょっとずつ体が大きくなってきた
3 17/03/01(水)01:11:10 No.411884308
小学生みたいに昼休み全力で遊べばらくしょーだよ
4 17/03/01(水)01:12:42 No.411884543
勇ちゃんなにしてんの…
5 17/03/01(水)01:13:43 No.411884711
日本人はタンパク質取らないからな
6 17/03/01(水)01:13:50 No.411884724
働け
7 17/03/01(水)01:15:13 No.411884923
半年やってその感想なら何かが間違っているよ 日本人の結果が出なくても続けられてしまう無駄な忍耐力が欧米人との決定的な差だよ
8 17/03/01(水)01:17:58 No.411885305
スポーツジム行くのが何より早い 自重でやろうと思うなら懸垂頑張ればいい…
9 17/03/01(水)01:20:17 No.411885640
たんぱく質を意識して摂ると変わるよ 勿論それも続けていかなきゃいけないけど
10 17/03/01(水)01:21:56 No.411885861
器具とかプロテインとか買う様になったらもうライザップ通った方が結果的に安く済む ネットで変な知識仕入れて失敗繰り返すよりちゃんとトレーナーについてもらった方が早くて確実だよ
11 17/03/01(水)01:26:53 No.411886526
筋トレ始めたら世の中の筋肉ある人って こんなに努力してたのかってなった
12 17/03/01(水)01:28:32 No.411886744
懸垂一回もできないんだけどそれでも頑張ってれば出来るようになる？
13 17/03/01(水)01:29:44 No.411886889
一般的な範囲で細マッチョとか言われたいなら痩せたほうが早い
14 17/03/01(水)01:31:48 7416ysKI No.411887240
>器具とかプロテインとか買う様になったらもうライザップ通った方が結果的に安く済む >ネットで変な知識仕入れて失敗繰り返すよりちゃんとトレーナーについてもらった方が早くて確実だよ >ライザップ えぇ...
15 17/03/01(水)01:31:48 No.411887242
>懸垂一回もできないんだけどそれでも頑張ってれば出来るようになる？ なるよ でも痩せたほうが早いよ 大抵自分の体重が重いからできないんだそういう人は
16 17/03/01(水)01:32:03 No.411887273
筋肉質じゃなくても痩せれば筋肉は浮く
17 17/03/01(水)01:33:26 No.411887554
>懸垂一回もできないんだけどそれでも頑張ってれば出来るようになる？ 気付いたら余裕で出来るようになってる すごい太ってたらムリ
18 17/03/01(水)01:34:21 No.411887719
筋肉つけすぎて体重が重い人も数多くできなくなるからね懸垂
19 17/03/01(水)01:34:24 No.411887727
プロテイン飲んで鶏胸肉とかささみとか食うんでしょ僕は詳しいんだ
20 17/03/01(水)01:36:12 No.411888228
公営のジム通い始めたんだ その時は限界だってところまでやるんだけど筋肉痛にならない
21 17/03/01(水)01:36:17 No.411888242
でも痩せるってことは筋肉を削るってことでもある
22 17/03/01(水)01:37:20 No.411888547
筋トレして有酸素運動して食事制限しても プロテイン飲んでるからかなかなか痩せない ちょっとずつ体重落ちてきたけど
23 17/03/01(水)01:38:11 No.411888750
今のところ筋肉痛は筋肥大の要素じゃないと言われているし気にしなくていいのでは
24 17/03/01(水)01:39:52 No.411889325
筋肉付けたい場合って制限するよりなるべく食べないとダメなんじゃないの
25 17/03/01(水)01:40:20 No.411889528
>ちょっとずつ体重落ちてきたけど 体重って数値だから目標にし易いのは分かるけど 要は自分の気に入る見た目になることが大切なのでは？
26 17/03/01(水)01:43:57 No.411890756
>要は自分の気に入る見た目になることが大切なのでは？ 実際体重はどうでもいいんだけど 普通の人並みに絞れてみたいです
27 17/03/01(水)01:50:25 No.411892675
>普通の人並みに絞れてみたいです プロテインが必要な強度の筋トレしているかどうか 食事で十分なたんぱく質が補えないかどうかを見直してみては あと有酸素運動は十分筋肉付いてからでいいよ あまりいろいろやると続かないし
28 17/03/01(水)01:51:27 No.411892986
筋肉パンパンになる運動後のタンパク質は一緒に糖質も摂ると吸収率がいいらしいな
29 17/03/01(水)01:52:34 No.411893208
>今のところ筋肉痛は筋肥大の要素じゃないと言われているし気にしなくていいのでは 壊れた筋繊維が再生する超回復で元より筋肉が増えるって説は否定されたの？