虹裏img歴史資料館

1 17/02/21(火)10:46:19 No.410302475

ジョギングとかする膝が壊れるでぶ 水泳がいいでぶよ

2 17/02/21(火)10:47:59 No.410302645

まぁプールだよね

3 17/02/21(火)10:49:07 No.410302768

楽をしたいと思ってる時点でもうダメだ

4 17/02/21(火)10:49:09 No.410302773

プールいいんだけど近くにないと億劫になるのが…

5 17/02/21(火)10:49:59 No.410302870

歩け

6 17/02/21(火)10:50:09 No.410302882

プールで水中歩行が一番身体に負担がかからないよ

7 17/02/21(火)10:50:09 No.410302884

膝の負担を考えると水泳か自転車かな

8 17/02/21(火)10:51:23 No.410303012

散歩してみては？最初のうちは途中で飲み食いしてもいいから

9 17/02/21(火)10:51:26 No.410303019

>膝の負担を考えると水泳か自転車かな 自転車は結構膝に来るのだ…

10 17/02/21(火)10:51:31 No.410303030

チャリも立ち漕ぎするとひざやる

11 17/02/21(火)10:53:17 No.410303212

プールが無かったら川か海で泳ぐんだ

12 17/02/21(火)10:56:31 No.410303532

でもプールに行けばスイミングスクールやってるJSとかJCもいるから目の保養にもなるよ

13 17/02/21(火)10:56:40 No.410303542

重い人はプールが一番いいらしいね

14 17/02/21(火)10:58:48 No.410303750

ジョギングはある程度痩せてからしないとやべーぞ

15 17/02/21(火)10:58:54 No.410303756

スロージョギングでいいよ 超多忙かつご老体の天皇陛下もやってるし

16 17/02/21(火)11:00:18 No.410303895

水着を用意しようと店に行っても最大4～5Lばかりで入るサイズがないと思ったら通販サイトだと10L位まであってこれは…ありがたい…

17 17/02/21(火)11:00:31 No.410303913

先週ジョギングしてみたら内股が痛すぎて一昨日までつらかった… ただしいランニングでぐぐろうっと

18 17/02/21(火)11:01:21 No.410303999

アニメ見ながらエアロバイクもいいんじゃないか デブすぎると耐荷重オーバーで使えないけど

19 17/02/21(火)11:03:20 No.410304227

ジョギングで膝やるのは体重のせいというより膝周りの筋肉不足が原因なんで まずは無理しない程度のウォーキングかジョギングからだ 何につけても筋肉だ

20 17/02/21(火)11:03:45 No.410304261

標準体重以上から痩せるためには走る必要ないよね あれはスタイル維持しようとしてる人向けだよね

21 17/02/21(火)11:04:54 No.410304391

いくら走っても膝や腿は大丈夫だけど足の甲が痛んでつらい

22 17/02/21(火)11:05:44 No.410304469

散歩は気分転換にもいい コースを変えれば飽きも来ない

23 17/02/21(火)11:07:44 No.410304668

ビーバー体操なら１日10分で出来るよ

24 17/02/21(火)11:07:46 No.410304672

有酸素運動は身体への好影響が凄まじいから 減量目的じゃなくても続けた方がええよ

25 17/02/21(火)11:09:35 No.410304870

冬は雪道歩くの億劫で散歩もしたくなくなる…

26 17/02/21(火)11:15:27 No.410305496

散歩ぐらいしかやる気おきない

27 17/02/21(火)11:16:01 No.410305559

>アニメ見ながらエアロバイク スレ「」じゃないけどこれよさそうね おすすめのエアロバイクとかある？

28 17/02/21(火)11:18:17 No.410305814

プールは楽だけどそこまで痩せんぞ

29 17/02/21(火)11:20:26 No.410306045

>アニメ見ながらエアロバイク >スレ「」じゃないけどこれよさそうね >おすすめのエアロバイクとかある？ 普通に中古屋とか言って安いの買ってからにした方が良いよ なんでこんな高いの買ったんだろうってなるから

30 17/02/21(火)11:20:37 No.410306077

せっかく肉あるんだからまず筋トレで筋肉にしてしまえ 自宅でできる筋トレから始めるんだ

31 17/02/21(火)11:21:05 No.410306116

なんにせよ年単位で継続することが一番

32 17/02/21(火)11:21:26 No.410306166

昼飯だけは普通にガッツリ食っても良いんだよね？ トレーニング後の夕飯はチキンとサラダしか食わないようにしてるけど

33 17/02/21(火)11:21:31 No.410306171

自転車乗ってる割には太ってる人多いな！ってなる

34 17/02/21(火)11:21:33 No.410306175

>ビーバー体操なら１日10分で出来るよ ソーラン節を毎日５回踊ってた時は痩せてたなぁ

35 17/02/21(火)11:21:59 No.410306220

アニメ見ながらエアロバイクが一番効果あった 二本で40分、調子がいいなら3本60分と区切りもいい 週2回のビリーズブートキャンプも加えれば柔軟や軽い筋トレもカバーできて身体のスペックの向上を自覚できて楽しい

36 17/02/21(火)11:22:19 No.410306251

ポール持ったウォーキングだと膝負担減らせるのかな？

37 17/02/21(火)11:22:32 No.410306272

>昼飯だけは普通にガッツリ食っても良いんだよね？ >トレーニング後の夕飯はチキンとサラダしか食わないようにしてるけど 痩せるためならどんぶり勘定でもカロリー計算して食事しろよな！ 消費した以上に食べてたら何の効果もないかんな！

38 17/02/21(火)11:23:25 No.410306360

>ポール持ったウォーキングだと膝負担減らせるのかな？ ノルディックウォーキングね 擬似４本足になるから大分楽になるよ

39 17/02/21(火)11:23:31 No.410306373

少々の運動程度なら食う量が増えてかえって太る

40 17/02/21(火)11:24:00 No.410306436

>自転車乗ってる割には太ってる人多いな！ってなる 自転車は痩せるならむしろ効率悪い道具だぞ エネルギー効率が良すぎるので

41 17/02/21(火)11:24:23 No.410306484

>せっかく肉あるんだからまず筋トレで筋肉にしてしまえ >自宅でできる筋トレから始めるんだ 了解！ゴールドジム入会！！

42 17/02/21(火)11:25:02 No.410306562

デブは筋肉つけるのに有利なん？

43 17/02/21(火)11:25:22 No.410306595

多少の効率より 年単位で安定的に持続させるのがなにより大事

44 17/02/21(火)11:25:44 No.410306622

とりあえずラジオ体操しようぜ ながらじゃなくて１つ１つしっかりやるやつ

45 17/02/21(火)11:26:30 No.410306705

>デブは筋肉つけるのに有利なん？ 食った分だけ筋肉に変わるので 食えないガリよりは圧倒的に有利

46 17/02/21(火)11:28:48 No.410306948

エッチな体

47 17/02/21(火)11:28:53 No.410306954

ビリーおすすめよ 週二程度でも身体から錆が落ちる感覚があって楽しいよ

48 17/02/21(火)11:29:23 No.410307009

パルクールできるようになりたい

49 17/02/21(火)11:29:47 No.410307052

一昨日ちょっとジョギングしただけで喘息みたいになったよ 昔からこんなだけど水泳だとこうはならないのはなんでだろう

50 17/02/21(火)11:30:48 No.410307165

空気が乾燥してるからでは

51 17/02/21(火)11:31:34 No.410307252

最近ジョギング始めて走るの楽しい！って思い始めたけどその思いに体がついていけなくて辛い

52 17/02/21(火)11:31:36 No.410307257

書き込みをした人によって削除されました

53 17/02/21(火)11:32:06 No.410307311

ウォーキングで息切れする俺みたいなデブもいるので安心してほしい

54 17/02/21(火)11:34:53 No.410307588

ジョギング楽しいよね 学生時代からやっとけばよかった

55 17/02/21(火)11:34:58 No.410307595

俺なんて痩せてるのに100m歩いただけで息切れるよ

56 17/02/21(火)11:36:05 No.410307709

126kg→90kgまでは水泳しかやらなかった

57 17/02/21(火)11:36:39 No.410307770

>ジョギング楽しいよね >学生時代からやっとけばよかった 学生時代に強制的にやらされて忌避感が出るのいいよね… よくない

58 17/02/21(火)11:36:54 No.410307801

プールはウォーキングコースのジジババが敵だ

59 17/02/21(火)11:37:03 No.410307826

駅の階段を歩いて上っただけで息が切れるようになってしまった…

60 17/02/21(火)11:37:17 No.410307851

走るの苦手で辛くてしんどくて嫌 って小さい頃からの思いがあるとなかなかジョギングはやる気にならないね…

61 17/02/21(火)11:37:40 No.410307893

ジムでバイクでもこいだら 体重による負担は膝じゃなく股間に行くけど

62 17/02/21(火)11:37:56 No.410307918

飯を一日一食にしたら7kg落ちたよ

63 17/02/21(火)11:38:39 No.410307994

膝に負担があるくらい太ってるなら 食事を見直してある程度減量してからの運動のほうがいいと思う

64 17/02/21(火)11:38:45 No.410308000

>プールはウォーキングコースのジジババが敵だ それは別にいいじゃん 泳ぐコースの終端でフジツボになってるのは困る

65 17/02/21(火)11:40:33 No.410308184

カロリー計算機能がついてるランニングマシンいいよ 人間燃費いいなって思う

66 17/02/21(火)11:41:56 No.410308317

去年の夏から減量してやっとBMIが「普通」の範囲内に入ったからそろそろ運動も取り入れたい

67 17/02/21(火)11:41:59 No.410308321

この小さなドーナツ一つ分のエネルギーで１時間も走れちまうんだ！

68 17/02/21(火)11:42:40 No.410308395

五時間分走らなきゃ…

69 17/02/21(火)11:43:01 No.410308426

数メートル走っただけで足が痛くてたまらなくなってたのが 1キロ走っても息きれるだけになった

70 17/02/21(火)11:43:50 No.410308496

ミスドのカロリー数いいよね やべえ数時間走らないとこれ一個食うの無理！ってなる なったらいいな（むしゃむしゃ

71 17/02/21(火)11:43:56 No.410308508

>この小さなドーナツ一つ分のエネルギーで１時間も走れちまうんだ！ こんなに燃費がいいのに普通に生きてるだけで1日2000kcalも必要な理由がわからん…

72 17/02/21(火)11:44:34 No.410308564

運動不足だけ解消したいならラジオ体操5セットくらい毎日やれば良いときいた 成人男性の場合

73 17/02/21(火)11:44:42 No.410308583

>数メートル走っただけで足が痛くてたまらなくなってたのが >1キロ走っても息きれるだけになった やったな

74 17/02/21(火)11:44:52 No.410308590

生きるって大変なんだよきっと

75 17/02/21(火)11:45:25 No.410308642

>こんなに燃費がいいのに普通に生きてるだけで1日2000kcalも必要な理由がわからん… ７割方は体温を36度に保つのに使ってる

76 17/02/21(火)11:46:19 No.410308737

>７割方は体温を36度に保つのに使ってる 暑い夏はやせるような気がするけど 体温保つ必要がある冬のがエネルギー使ってるらしいな

77 17/02/21(火)11:46:39 No.410308769

音楽聞きながら走るの楽しいけど聞かないと暇すぎて走る気無くなるようになってしまった

78 17/02/21(火)11:46:47 No.410308783

ちょっとやるだけでもう駄目だ！ってなるくらいの高い負荷をかける無酸素運動もいいらしい

79 17/02/21(火)11:47:00 No.410308803

だから冷たいアイスは食べても食べてもカロリーほどには太らないんでぶぅ

80 17/02/21(火)11:47:22 No.410308842

エレベーターでなか階段を使う無理しない範囲で

81 17/02/21(火)11:47:56 No.410308884

やっと3キロ落ちた

82 17/02/21(火)11:48:06 No.410308897

こんな暇あるならジムでも通えばいいのに

83 17/02/21(火)11:48:17 No.410308915

>だから冷たいアイスは食べても食べてもカロリーほどには太らないんでぶぅ 糖分！

84 17/02/21(火)11:48:19 No.410308917

冬に布団無しで寝るとガンガン痩せるぜ

85 17/02/21(火)11:49:54 No.410309077

ジムでスマホ置いて動画見ながら運動できるの良いわ こんなん外で運動する時じゃできない

86 17/02/21(火)11:50:12 No.410309112

>冬に布団無しで寝るとガンガン痩せるぜ それよさそう

87 17/02/21(火)11:51:01 No.410309202

俺も一度に走るの20メートルが限度だったのが 10kmくらい走れるようになった 人間って凄いね

88 17/02/21(火)11:51:18 No.410309229

馬鹿は風邪ひかない自信があるならとめないけどさ…

89 17/02/21(火)11:52:55 No.410309406

修行のつもりで床の上で直に寝るのやってたら一瞬で体調崩したのでやめたほうがいいよ

90 17/02/21(火)11:53:03 No.410309417

食事制限で3ヶ月で10キロ痩せたけど今は同じ体重に戻ったよ やせたとき筋肉がすごい落ちちゃってみっともない体型になったから筋トレがんばった

91 17/02/21(火)11:53:10 No.410309432

体冷やして消費カロリー上げるベストいたいなの売ってたな 誰か試してみてくれないかな

92 17/02/21(火)11:53:45 No.410309512

>冬に布団無しで寝るとガンガン痩せるぜ し、死んでる…

93 17/02/21(火)11:53:52 No.410309524

腹に保冷剤巻くと痩せると聞いた

94 17/02/21(火)11:53:56 No.410309531

筋トレいいよね

95 17/02/21(火)11:54:16 No.410309574

俺なんか100m走るのも命懸けだったのに今じゃ空の上で四六時中飛んでるぜ

96 17/02/21(火)11:54:24 No.410309592

痩せるからって飯の量減らしてもあんまり意味ないよな 筋肉つけないとキモい

97 17/02/21(火)11:55:18 No.410309710

猫背なおしたいから背筋腹筋欲しい

98 17/02/21(火)11:56:06 No.410309799

>痩せるからって飯の量減らしてもあんまり意味ないよな >筋肉つけないとキモい 命の危機を脱する為に痩せるから見た目なんて気にしてられないんだ…

99 17/02/21(火)11:56:30 No.410309842

>俺も一度に走るの20メートルが限度だったのが >10kmくらい走れるようになった なんでそこまでできるのに太ってたの？

100 17/02/21(火)11:57:38 No.410309978

一日2時間歩けばまぁそれなりに痩せる 時間は必要だがね

101 17/02/21(火)11:58:19 No.410310059

>>痩せるからって飯の量減らしてもあんまり意味ないよな >>筋肉つけないとキモい >命の危機を脱する為に痩せるから見た目なんて気にしてられないんだ… そこまで言うなら運動したら？

102 17/02/21(火)12:00:00 No.410310265

腹筋ローラー使い始めて３週間ぐらいでみぞおちに謎の窪みが発生したので半年もすればもっと鍛えられるだろうか 筋肉で体重が増える分にはいいよね

103 17/02/21(火)12:00:18 No.410310315

運動して出るを増やすよりも入るを調整した方が初めはすぐに痩せる

104 17/02/21(火)12:01:01 No.410310412

筋トレして有酸素運動して食事制限して やっと痩せはじめた

105 17/02/21(火)12:02:40 No.410310644

痩せるにも筋肉つけて身体が消費するカロリー量を増やしたほうがいいぞ

106 17/02/21(火)12:03:56 No.410310825

実際に目に見えて代謝上がるほど筋肉増やすのって凄い大変と聞いたけど…

107 17/02/21(火)12:04:42 No.410310922

>運動して出るを増やすよりも入るを調整した方が初めはすぐに痩せる 全然？

108 17/02/21(火)12:05:17 No.410311009

運動しない理由をぶつぶつ言ってるだけだろ 運動しないメリットなんて特にないよ

109 17/02/21(火)12:05:51 No.410311084

飯の量を減らすなら運動しないのが一番

110 17/02/21(火)12:06:08 No.410311118

室内で器具のいらない踏み台昇降が最適

111 17/02/21(火)12:06:08 No.410311120

筋トレは有酸素運動と並行してやるんだよ 筋トレしてから走ると効率いいしな

112 17/02/21(火)12:08:12 No.410311399

痩せてから太るが最高に内蔵BREAKERZになれる不健康マンチャンスなので 下手に痩せたら下手なりに痩せ続けなければならない

113 17/02/21(火)12:08:44 No.410311473

>室内で器具のいらない踏み台昇降が最適 器具いるじゃねーか！

114 17/02/21(火)12:09:27 No.410311567

>筋トレは有酸素運動と並行してやるんだよ >筋トレしてから走ると効率いいしな 筋トレ直後に有酸素運動すると、20分間とかなしですぐ効率よく脂肪消費できるんだっけ

115 17/02/21(火)12:10:06 No.410311651

乳首がメス化してるからプールいけねえ！

116 17/02/21(火)12:10:21 No.410311686

やーいでぶ! 60きってみろー

117 17/02/21(火)12:12:44 No.410312037

>乳首がメス化してるからプールいけねえ！ 普段からチクニーしてて最近筋トレはじめて胸筋付き始めたら ぽってりホモみたいな乳首になってきた

118 17/02/21(火)12:12:56 No.410312063

60切るなんてそんなの病気だよ

119 17/02/21(火)12:12:59 No.410312076

ちょっと前は頑張ってたけど一回怠けるともう駄目だな…