虹裏img歴史資料館

1 17/02/13(月)17:03:43 No.408764798

食べる量を減らせ

2 17/02/13(月)17:03:59 No.408764834

走った分食ったら意味ないぞ

3 17/02/13(月)17:04:19 No.408764883

夜中に物食ってる？

4 17/02/13(月)17:05:54 No.408765090

スポーツ公園で歩きながらimg見るの楽しい……… 外で爽やかだし

5 17/02/13(月)17:08:03 No.408765373

机の上でネタを考えてるより 外で歩きながら考えてるとよほどいろいろ思い付くの本当なんだな

6 17/02/13(月)17:09:26 No.408765534

効果が出るのは三ヶ月目からだ

7 17/02/13(月)17:09:33 No.408765554

筋肉ついてる？

8 17/02/13(月)17:10:36 No.408765690

>筋肉ついてる？ いや

9 17/02/13(月)17:10:52 No.408765718

脚は多少絞まったかも

10 17/02/13(月)17:11:27 No.408765793

脂肪のほうが重いので体重が変わってなくても実質痩せてる 多分

11 17/02/13(月)17:15:07 No.408766259

>脂肪のほうが重いので うｎ？

12 17/02/13(月)17:17:24 No.408766571

逆だったごめん…

13 17/02/13(月)17:17:44 No.408766607

俺も半年ぐらい10kmを週5回ぐらい走ってるけど体重2、3kgしか減ってない でも見た目は全然違ってきてる

14 17/02/13(月)17:21:10 No.408767030

ジュースとかカロリー高過ぎ

15 17/02/13(月)17:22:55 No.408767267

贅肉が筋肉に入れ替わってるんやな

16 17/02/13(月)17:23:33 No.408767364

>贅肉が筋肉に入れ替わってるんやな そう思いたいんやな

17 17/02/13(月)17:23:57 No.408767423

月100kmだか150km超えると絶対膝壊すからやめとけ

18 17/02/13(月)17:24:21 No.408767476

>スポーツ公園で歩きながらimg見るの楽しい……… スマホ歩きやめろや！

19 17/02/13(月)17:24:23 No.408767482

実際体重変わらないけどベルトの穴は変わってたりするから そのまま継続するんだ

20 17/02/13(月)17:24:25 No.408767486

俺もジョギングしてるけど2分割にして走れるのはすごいな 1日に2回も走りたくないので朝に10kmぐらいを走ってるよ

21 17/02/13(月)17:25:31 No.408767621

膝に軽く爆弾あるからウォーキングだな俺は…

22 17/02/13(月)17:25:40 No.408767639

2日に一回12kmくらいがモチベ保てる 一日20kmは膝が死んだ

23 17/02/13(月)17:28:27 No.408768012

運動はいいことだ 後は体重と体調を見ながら食事量を調整するしかないな

24 17/02/13(月)17:28:59 No.408768075

そもそも今体重何キロでどのぐらい落としたいのかによるな

25 17/02/13(月)17:31:05 No.408768331

最近毎日2kmくらいウォーキング始めて楽しいなって思ってたけど みんなかなり歩くんだね…

26 17/02/13(月)17:31:41 No.408768423

ある程度筋トレしてからの方が体重って言うか体脂肪は落ちるらしいな

27 17/02/13(月)17:32:30 No.408768524

体重なんぞどうでもいいんだ 島風コス着たときに腹が醜くなければ

28 17/02/13(月)17:33:28 No.408768637

今日は1.3キロ歩いた後に1.3キロ走ったよ 短距離トラックがあったからインターバルもやった

29 17/02/13(月)17:33:53 No.408768699

仕事前にそんなに歩いたら死んじまう…

30 17/02/13(月)17:35:03 No.408768860

食事の後に15分歩くだけでいいよ

31 17/02/13(月)17:35:06 No.408768865

目が覚めていいよ

32 17/02/13(月)17:35:56 No.408768983

食後になんか歩いたら狭心症の発作おきる…

33 17/02/13(月)17:36:06 No.408769002

足ケガしてへんな歩き方になったらヒラメ筋めちゃ痛い これ意識的にやれたらトレーニングになるのに

34 17/02/13(月)17:36:23 No.408769047

年4回くらいフルマラソン走る生活を何年も続けてるけど 痩せたいなら走るより食事量を調整する方が何倍も早いよ… 調整せずに好きに食べながら体重減らすには月に200kmとか300kmとか走るレベルじゃないと無理

35 17/02/13(月)17:38:57 No.408769360

年4回もフルマラソン走ったら体壊れるわ

36 17/02/13(月)17:40:34 No.408769564

やっぱデブは水泳だな

37 17/02/13(月)17:41:56 No.408769741

>年4回もフルマラソン走ったら体壊れるわ 急にやると駄目だけど何年も掛けて足を作れば割と行ける フル2週連続走ってトレーニングするような市民ランナーも居るしね…

38 17/02/13(月)17:42:12 No.408769777

>島風コス着たときに腹が醜くなければ ランニングで腹が引き締まるのは相当後では

39 17/02/13(月)17:42:52 No.408769877

距離でなく時間を走ったら

40 17/02/13(月)17:42:57 No.408769883

フルマラソン出るために週に90kmぐらい走っていた頃はしんどかった 2回完走してもうおなかいっぱいなので今は週に50kmぐらい

41 17/02/13(月)17:43:13 No.408769925

今月フルマラソンに初挑戦するぞい ハーフなら何回か経験あるんだか…

42 17/02/13(月)17:43:58 No.408770019

>外で歩きながら考えてるとよほどいろいろ思い付くの本当なんだな 体の血の巡りすごい良くなるんで脳もすごいイキイキします スランプとかも単純に不健康なだけだったりする

43 17/02/13(月)17:44:03 No.408770031

>今月フルマラソンに初挑戦するぞい >ハーフなら何回か経験あるんだか… 30kmぐらいからの失速がやばい 体力ではなくて脚が

44 17/02/13(月)17:44:09 No.408770044

カロリーより炭水化物意識したらいい 飲み物が意外と炭水化物あるけど お茶系だったらゼロだからそれにするといい タンニンが入っているのがいやだったら 麦茶にするといい麦茶はいいぞ

45 17/02/13(月)17:44:31 No.408770097

フルマラソンは一度経験しておくと話の種になっていいね 準備は十分にしないとダメだけど

46 17/02/13(月)17:45:19 No.408770193

姿勢良くなってる感じしない？

47 17/02/13(月)17:46:41 No.408770347

>今月フルマラソンに初挑戦するぞい エナジージェル的なのがスポーツショップに売ってるので事前に味に慣れておくのオススメ スタートから10kmごとに機械的に口にするだけでも全然違うから頑張って！

48 17/02/13(月)17:47:25 No.408770439

ランニングしてるとマラソンのテレビ中継でずっとフォーム見たりするようになった

49 17/02/13(月)17:47:27 No.408770448

体重が減らないとか言ってた奴はそもそも標準的な体重でそりゃ減りにくいだろうと

50 17/02/13(月)17:48:52 No.408770607

2日に10kmずつ走るけど風邪引いてしばらくは休養じゃ とか言ってる間に自転車に切り替わる

51 17/02/13(月)17:49:36 No.408770705

脂肪を燃焼させる心拍数帯というのがあるらしく20代後半から30代前半だったら140弱くらいを目安に走ると脂肪が落ちやすいらしいぞ

52 17/02/13(月)17:52:07 No.408771053

俺は走るの嫌いだからジムでペダル回すマン！

53 17/02/13(月)17:52:17 No.408771075

>今月フルマラソンに初挑戦するぞい 俺の場合は前日からうんこの量が少なくそして高カロリーの食事を心がけてたな

54 17/02/13(月)17:56:03 No.408771550

>俺の場合は前日からうんこの量が少なくそして高カロリーの食事を心がけてたな 3日前ぐらいからごはんを大盛りにして食ってたな 効果があったかどうかはなんともいえん

55 17/02/13(月)17:56:46 No.408771654

たんぱく質たりてる？

56 17/02/13(月)17:57:17 No.408771726

やせ過ぎだからむしろ太りたい

57 17/02/13(月)17:58:06 No.408771831

太るのはすごく簡単さ…

58 17/02/13(月)17:59:05 No.408771984

メチルテストステロン試したら恐ろしい速度で筋肉ついてかつちんこでっかくなった 体にゃ間違いなく悪いし服用期間中は猛烈にイライラするからオススメは決してしないけど

59 17/02/13(月)17:59:11 No.408771998

食っちゃ寝ダラダラ生活すればあっという間だからな…

60 17/02/13(月)18:00:03 No.408772113

おっさんになればすぐ太れるぞ

61 17/02/13(月)18:00:06 No.408772122

歩いたり食事減らしてるのに体重増えるんですけお… あっという間に3桁到達したよ…

62 17/02/13(月)18:01:08 No.408772262

トライアスロンに挑戦したい 去年自転車は買ったけどスウェットスーツどのタイプにするか迷ってる オススメあったら教えて欲しい

63 17/02/13(月)18:01:21 No.408772291

風呂を長めに入って汗かくのもいいぞ ちゃんと水分取りつつな

64 17/02/13(月)18:01:36 No.408772320

シャツで擦れて乳首めっちゃ痛いんだけどどうすりゃ良いの…

65 17/02/13(月)18:02:07 No.408772397

乳首絆創膏だ

66 17/02/13(月)18:02:55 No.408772508

風呂なんか入っても水分抜けるだけで痩せんぞ

67 17/02/13(月)18:02:58 No.408772516

減らしてるってちゃんとカロリー計算してるの？

68 17/02/13(月)18:03:12 No.408772549

体重は減らなくても見えないところで筋肉は付いてる これが効いて１年もすればかなり痩せやすい身体になってるよ

69 17/02/13(月)18:04:26 No.408772745

ある日突然気にせず機敏に動けてるのに気づくのいいよね

70 17/02/13(月)18:05:05 No.408772829

運動するとご飯おいしくなるよね

71 17/02/13(月)18:05:56 No.408772961

なんで運動すれば痩せると思ったんだろう

72 17/02/13(月)18:06:51 No.408773076

普通は痩せるんだ

73 17/02/13(月)18:07:20 No.408773146

ウォーキングorジョギング10kmでだいたい800カロリー消費だから 基礎代謝と一日の摂取カロリーから計算すればちゃんと減らせてるのかすぐわかるぞ

74 17/02/13(月)18:10:00 No.408773536

運動ごときで痩せるわけがない 食うなとにかく食うな

75 17/02/13(月)18:11:57 No.408773836

>運動ごときで痩せるわけがない >食うなとにかく食うな そんなガリガリとモデル体型の区別がついてないねーちゃんみたいなこと言うなよ…

76 17/02/13(月)18:12:03 No.408773848

メシを豆腐に変え 肉は鶏肉オンリー 一ヶ月に一回だけ油もの食べまくる日を作る これ半年で67→52まで落ちた もちろん運動もして