17/02/06(月)20:52:46 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1486381966587.jpg 17/02/06(月)20:52:46 No.407408487
筋トレメニュー教えて
1 17/02/06(月)20:53:25 No.407408621
鶏のささみとか
2 17/02/06(月)20:53:51 No.407408716
大胸筋矯正サポーターとか
3 17/02/06(月)20:53:51 No.407408717
部位ごとにわけてる
4 17/02/06(月)20:54:31 No.407408847
色々やって来たけど 腕立て 腹筋 チンニング 後はジョギング これだけになった おかげで続いてる
5 17/02/06(月)20:55:45 No.407409099
ベンチプレス インクラインベンチプレス ダンベルインクラインベンチプレス ケーブルクロスオーバー ペックフライ ダンベルショルダープレス マシンショルダープレス マシンサイドレイズ マシンリアレイズ
6 17/02/06(月)20:57:07 No.407409365
オーバーワークにならんよう気をつけろ
7 17/02/06(月)20:57:13 No.407409390
ハンドグリッパーにぎにぎして 腹筋ローラーゴロゴロして スクワットダラダラして 寝る
8 17/02/06(月)20:57:59 Fy8.yt/2 No.407409533
>ハンドグリッパーにぎにぎして >腹筋ローラーゴロゴロして >スクワットダラダラして >寝る 「」のトレなんてそんなんで良いんだよ >ベンチプレス >インクラインベンチプレス >ダンベルインクラインベンチプレス >ケーブルクロスオーバー >ペックフライ >ダンベルショルダープレス >マシンショルダープレス >マシンサイドレイズ >マシンリアレイズ こう言うのがまさにダメ
9 17/02/06(月)20:58:57 No.407409702
ジムでレッグプレスとチェストプレスとラットプルダウンやってるよ
10 17/02/06(月)20:58:57 No.407409703
スクワット フロントスクワット グッドモーニング クリーンデッド スナッチデッド ハイクリーン ロークリーン ハイスナッチ フロントプレス プッシュプレス クリーンプル スナッチプル
11 17/02/06(月)20:58:58 No.407409709
ランニング4kmを20分走る 腕立て伏せ20回×3 腹筋10回×3
12 17/02/06(月)20:59:35 No.407409823
ダンベル運動のフォームを調べてやってみたら少ない回数ですごい効いて気持ちがいい
13 17/02/06(月)20:59:47 Fy8.yt/2 No.407409855
知ってるメニューの名前羅列するスレ？
14 17/02/06(月)21:00:09 No.407409925
「」に勧められてプッシュアップバー買ったよ ほめて
15 17/02/06(月)21:00:10 No.407409930
スイングとスナッチだけ毎晩やってる
16 17/02/06(月)21:01:05 No.407410097
>知ってるメニューの名前羅列するスレ？ そうだよ
17 17/02/06(月)21:01:16 No.407410132
背筋鍛えたいなら懸垂しろって言われた
18 17/02/06(月)21:01:25 No.407410170
インフルで筋トレ休んでたら復帰するのがしんどくなった
19 17/02/06(月)21:01:32 No.407410197
マウンティングする気でしょ！ そういうの分かっちゃうんだから！
20 17/02/06(月)21:01:52 No.407410259
>知ってるメニューの名前羅列するスレ？ 君もマニアックな名前書いていいぞ
21 17/02/06(月)21:02:24 Fy8.yt/2 No.407410376
「」の歳なら筋トレよりストレッチの方がいいだろう
22 17/02/06(月)21:03:01 No.407410495
「」でこれだけ筋トレやっているのがいるんだから筋トレの同人誌出しているの1人ぐらいいそうだけど…
23 17/02/06(月)21:03:04 No.407410503
筋トレでボリュームアップしたいの？
24 17/02/06(月)21:03:15 No.407410539
会社に捨ててあった切れたゴムバンド引っぱってるけど効果あるんだろうか・・・ まあ気持ちいいからいいか・・・
25 17/02/06(月)21:03:58 No.407410695
懸垂マシンほしいんだけど かったら首つりそうだから買えないってもう数年悩んでる
26 17/02/06(月)21:04:03 No.407410717
>「」でこれだけ筋トレやっているのがいるんだから筋トレの同人誌出しているの1人ぐらいいそうだけど… 漫画に浮気したら筋肉が悲しむし…
27 17/02/06(月)21:04:11 No.407410747
>筋トレの同人誌 黙々と食事して黙々とトレーニングしてるやつ出したいけど妄想のままで終わってる
28 17/02/06(月)21:04:31 No.407410827
オナニングっていうトレーニングなら毎日やってるよ
29 17/02/06(月)21:04:58 No.407410937
ちんちんこすりｘ１０回
30 17/02/06(月)21:05:50 No.407411111
三頭筋 ディップス ライイングエクステンション プッシュダウン（ロープ） 二頭筋 バーベルカール ダンベルインクラインカール ハンマーカール 時間余るので シーテッドプッシュダウン ワンハンドフレンチプレス とか加えている
31 17/02/06(月)21:06:11 No.407411183
筋肉つけるために筋肉つけてるの？ それ友何かスポーツやってるの？
32 17/02/06(月)21:06:15 No.407411195
一度「」の筋肉見てみたい みせなさいよ！
33 17/02/06(月)21:06:50 No.407411321
「」はJEFITでやってる？
34 17/02/06(月)21:06:55 No.407411337
うっせえよ！ お医者さんに運動しろって言われてるからその一環でやってんだよ！
35 17/02/06(月)21:06:56 No.407411341
>筋肉つけるために筋肉つけてるの？ >それ友何かスポーツやってるの？ 身体引き締める為と腰痛防止の為
36 17/02/06(月)21:07:16 No.407411418
体脂肪いっぱいついてるから無理だな…
37 17/02/06(月)21:09:40 No.407411904
>みせなさいよ！ 写真上げてる人とかよくいるけどあれ皆剃ってるよね 普通あんなに腹とかキレイじゃないし 剃るの面倒でも写真あげたいから剃るってかなり自己顕示欲強くないとできなくない？
38 17/02/06(月)21:10:10 No.407412011
バックプレス フロントプレス ベンチプレス デッドリフトしかしない 胸だけあればいい
39 17/02/06(月)21:11:03 No.407412201
クライミングやってるから前腕と背筋だけマッチョになって気持ち悪いからほかも仕方なしにやってる 辛い
40 17/02/06(月)21:11:24 No.407412287
自己顕示欲や承認欲求が強いと見られたくないから運動に踏み切れない
41 17/02/06(月)21:11:55 No.407412398
そこまで人のことなんて見てないよ…
42 17/02/06(月)21:12:26 No.407412509
別に見られるのは気にしていない 自己満足のためだし…
43 17/02/06(月)21:12:26 No.407412512
自宅で手軽に背筋鍛える方法無いの？ バックエクステンションやってるけどイマイチ
44 17/02/06(月)21:12:35 No.407412552
>自己顕示欲や承認欲求が強いと見られたくないから運動に踏み切れない 健康のためって言えばいいだろう
45 17/02/06(月)21:12:48 No.407412587
背中の日 デッドリフト ベントオーバーロー チンニング ラットプルダウン プーリーロウ やる気があれば ハンマーDYロウ ハンマーハイロウ加える
46 17/02/06(月)21:13:52 No.407412812
>クライミングやってるから前腕と背筋だけマッチョになって気持ち悪いからほかも仕方なしにやってる 同じくクライマーだけどそんなこと気にしたことない というか前腕とかあんまりつかないから目立たないからかな
47 17/02/06(月)21:14:11 No.407412879
>自己顕示欲や承認欲求が強いと見られたくないから運動に踏み切れない 自分から見せるわけじゃなかったら別に誰も見ないだろ…
48 17/02/06(月)21:15:28 No.407413152
別にお外でトレーニングしていても おっまたあのハゲ来ているな…ぐらいしか思われないよ
49 17/02/06(月)21:15:31 No.407413165
>JEFIT ゴールドジムがタブレット使用駄目だって張り紙がめっちゃ貼ってある…
50 17/02/06(月)21:16:09 No.407413300
今日は背中と適当に腕 デッドリフト ベントロー ラットプルダウン ワンハンドロー ハンマーカール アームカール
51 17/02/06(月)21:16:55 No.407413450
>ゴールドジムがタブレット使用駄目だって張り紙がめっちゃ貼ってある… なんで 盗撮するなってこと？
52 17/02/06(月)21:17:12 No.407413514
でも他の人から体付きの変化を指摘されるのはちょっと嬉しいよ
53 17/02/06(月)21:17:19 No.407413540
仕事がキツすぎて筋肉溶けるんですけお
54 17/02/06(月)21:17:52 No.407413661
>ゴールドジムがタブレット使用駄目だって張り紙がめっちゃ貼ってある… 俺の行く店穂そんな張り紙ない…
55 17/02/06(月)21:17:54 No.407413671
>アームカール どうでもいいけどこのネーミングって前腕っぽさないよな アームってただ単に「腕」じゃん
56 17/02/06(月)21:18:06 No.407413725
脚で板押しのけるやつ ぶら下がった棒を引き下げるやつ 胸の前の棒を腕で押すやつ
57 17/02/06(月)21:18:19 No.407413763
腹筋はしんどい割に変化がわかりづらくてモチベーション保ちづらいなんて思う俺はまだまだだ
58 17/02/06(月)21:18:28 No.407413791
上半身裸の写真ヒに上げたら卑猥な写真扱いされたからもうあげてないよ
59 17/02/06(月)21:18:32 No.407413803
あんま真剣にやるとトレーニングしてない日が怖くなるから お手軽にしかトレできないっていう気持ち わかる？ 週1で全身鍛えて終わり程度にしてる
60 17/02/06(月)21:18:46 No.407413855
筋トレというかダイエットだけど一日３０分超早歩きを毎日続けたらみるみる痩せた 運動って大事ね
61 17/02/06(月)21:18:50 No.407413872
「」は風呂上りに鏡に身体を映してニヤニヤしていそう
62 17/02/06(月)21:19:06 No.407413926
デッドリフト ベンチプレス スクワット ハイクリーン 懸垂 腹筋ローラー DDR こんなもんですかね
63 17/02/06(月)21:19:16 No.407413952
ゴールドジムは毎回誰かしらホモいるよね
64 17/02/06(月)21:19:34 No.407414026
>腹筋はしんどい割に変化がわかりづらくてモチベーション保ちづらいなんて思う俺はまだまだだ 割れる以上の進化系があるのか
65 17/02/06(月)21:19:50 No.407414085
ベンチプレス スクワット デッドリフト ミリタリープレス
66 17/02/06(月)21:20:07 No.407414142
>ゴールドジムは毎回誰かしらホモいるよね 気付いてないのか？お前もホモなんだぞ
67 17/02/06(月)21:20:07 No.407414149
上半身に筋肉付いてから姿勢がよくなった気がする
68 17/02/06(月)21:20:17 No.407414185
デクラインプッシュアップとツイスティングダブルクランチと普通のスクワットしかやってない ようは腕立て腹筋スクワットだ
69 17/02/06(月)21:20:18 No.407414192
>ベンチプレス >インクラインベンチプレス >ダンベルインクラインベンチプレス >ケーブルクロスオーバー >ペックフライ >ダンベルショルダープレス >マシンショルダープレス >マシンサイドレイズ >マシンリアレイズ そんなに種目出来るなら全然追い込めてないんじゃね
70 17/02/06(月)21:20:29 No.407414223
>自宅で手軽に背筋鍛える方法無いの？ >バックエクステンションやってるけどイマイチ まず椅子に座って爪先立ちになるだろ そして胸を張って座面を掴んで背中の力で座面を割るように思いっきり力をかける
71 17/02/06(月)21:20:30 No.407414228
腹筋ローラーめっちゃ背中痛い… デットリフトしておけばそのうち普通にできるようになるのかな
72 17/02/06(月)21:20:44 No.407414291
>割れる以上の進化系があるのか まず割れるところまでいかない 根性無しなのは自覚してる
73 17/02/06(月)21:20:48 No.407414307
タブレット持ったままチンタラと器具を占拠する人が結構いる それ効果あるのって位だらだらやってる…
74 17/02/06(月)21:21:00 No.407414334
>ミリタリープレス ミリタリープレスってなんでミリタリープレスっていうの？ 軍人はミリタリープレス以外やらないの？
75 17/02/06(月)21:21:07 No.407414365
手がちっちゃいのコンプレックスなんだけどどう鍛えればいいのこれ…
76 17/02/06(月)21:21:21 No.407414423
>「」は風呂上りに鏡に身体を映してニヤニヤしていそう こう思われたくない
77 17/02/06(月)21:21:31 No.407414452
ジムだとランニングマシンで走るの楽しい…障害物気にしなくていいの楽しい
78 17/02/06(月)21:21:32 No.407414455
>タブレット持ったままチンタラと器具を占拠する人が結構いる そういうのがいるからタブレット使用禁止なんじゃね…
79 17/02/06(月)21:21:50 No.407414527
筋トレしてるって言うと絶対ナルシスト扱いされるよね
80 17/02/06(月)21:21:56 No.407414548
やっぱりジムとか行ったがいいのかな？
81 17/02/06(月)21:22:06 No.407414579
逆立ちやれ逆立ち
82 17/02/06(月)21:22:07 No.407414587
>JEFIT 知らない種目がどんどん出てくる！ でも英語じゃねーか！
83 17/02/06(月)21:22:18 No.407414625
仕事で2万歩歩いて帰ってきてからランニングしている 疲れる
84 17/02/06(月)21:22:26 No.407414661
健康のためなら体幹トレーニングでもいい 最近流行ってる
85 17/02/06(月)21:22:34 No.407414682
>デットリフトしておけばそのうち普通にできるようになるのかな 背中関係なしに腹筋の使い方だと思うよ 延ばしたときに腹筋から負荷抜くと背中にくる
86 17/02/06(月)21:22:41 No.407414701
腹筋はいつの間にか割れてたわ ボコボコに割れたわけじゃなくてうっすら陰ができるぐらいだけど
87 17/02/06(月)21:22:54 No.407414750
>やっぱりジムとか行ったがいいのかな？ 指導してくれる人がいるからいいよね…
88 17/02/06(月)21:22:56 No.407414757
DDRは楽しみながら鍛えられて痩せるよ
89 17/02/06(月)21:23:29 No.407414884
ずっと自重でやってるけどいい加減ダンベル買おうかと思ってる 何キロくらいのを買えばいいんだろう…20kg×2くらい？
90 17/02/06(月)21:23:31 No.407414889
>筋トレしてるって言うと絶対ナルシスト扱いされるよね は？そうだが？って態度で接する
91 17/02/06(月)21:23:45 No.407414941
公営ジム安くていいね…でもいつもめっちゃ混んでる…
92 17/02/06(月)21:24:12 No.407415041
トレーナ付けると高いし…
93 17/02/06(月)21:24:17 No.407415053
>筋トレしてるって言うと絶対ナルシスト扱いされるよね でも筋肉つくと精神的に余裕というかゆとりが生まれるんですよ…
94 17/02/06(月)21:24:17 No.407415055
トレーナーと会話せず器具を自己流でやるつもりならジムは行かない方がいいと思う
95 17/02/06(月)21:24:21 No.407415077
>ボコボコに割れたわけじゃなくてうっすら陰ができるぐらいだけど 鏡で見ると割れているのがわかる 上から直接見ると全然割れてるように見えないってことあるよね
96 17/02/06(月)21:24:26 No.407415090
>ずっと自重でやってるけどいい加減ダンベル買おうかと思ってる >何キロくらいのを買えばいいんだろう…20kg×2くらい？ 30kg×2
97 17/02/06(月)21:24:53 No.407415181
>何キロくらいのを買えばいいんだろう…20kg×2くらい？ 何したいかによるけどとりあえずその倍のサイズのセットと細かいプレートかな…
98 17/02/06(月)21:26:03 No.407415430
マッチョよりデブの方がいいって聞いたし…
99 17/02/06(月)21:26:08 No.407415445
5キロでも重いんですけお！
100 17/02/06(月)21:26:37 No.407415550
20kgで足りないとか凄いな…
101 17/02/06(月)21:26:48 No.407415592
細マッチョになりたい
102 17/02/06(月)21:27:28 No.407415746
腹筋は肉を落とさないと目立たない
103 17/02/06(月)21:27:43 No.407415802
細マッチョって細いと言う割にめっちゃ筋肉付いてるイメージ
104 17/02/06(月)21:27:46 No.407415815
>何キロくらいのを買えばいいんだろう…20kg×2くらい？ 20kg×2を買ってしばらくで物足りなくなって買い足したのが俺だ
105 17/02/06(月)21:27:52 No.407415836
20kgとかちゃんとやってれば誰でもすぐ上がるようになるし… 足りないってなるよ
106 17/02/06(月)21:28:01 No.407415871
>トレーナ付けると高いし… 効率全然違うぞ
107 17/02/06(月)21:28:18 No.407415929
>トレーナーと会話せず器具を自己流でやるつもりならジムは行かない方がいいと思う そんなに違うの？
108 17/02/06(月)21:28:34 No.407415989
>20kgで足りないとか凄いな… ダンベルは種目によるけどわりとすぐに物足りなってくるよ…
109 17/02/06(月)21:29:04 No.407416105
料理教室行って誰の指示も聞かずに一人で勝手に作るようなもんだし
110 17/02/06(月)21:29:07 No.407416119
筋トレ同人は出したいと思っている絵は描けないけど ただその前に説得力のある身体にならないと…
111 17/02/06(月)21:29:40 No.407416233
トレーナーは先生だ 先生に教わるのと自習するのじゃ全然違うだろ
112 17/02/06(月)21:30:12 No.407416352
>>トレーナーと会話せず器具を自己流でやるつもりならジムは行かない方がいいと思う >そんなに違うの？ いつも何kgでやってるんですかー？じゃあそのkgからやってみましょうーっつって同じ重さで開始して 三回目くらいで動かなくなるくらい違う
113 17/02/06(月)21:30:25 No.407416409
>>トレーナーと会話せず器具を自己流でやるつもりならジムは行かない方がいいと思う >そんなに違うの？ 違うし怪我したりするぞ
114 17/02/06(月)21:30:54 No.407416517
ジム行ってたけど常連と喧嘩して辞めた そもそもトレーナーと会話できるコミュ力ないし家で黙々とやる方が気が楽 自分に合ってる方を選べ
115 17/02/06(月)21:30:55 No.407416519
ダンベルオーバーロウでやっと広背筋だけに効かせる感覚分かった あまり効いてない感じで不安だったけどそれが逆に正解だったようだ めっちゃバキバキに広背筋だけ筋肉痛
116 17/02/06(月)21:31:26 No.407416639
ううむ一回試しにトレーナーさん付けてみるか…
117 17/02/06(月)21:32:57 No.407416988
トレーナーとかこわい ケツ穴狙ってきそう
118 17/02/06(月)21:33:32 No.407417113
ダンロップとかがやってる24時間ジムとかはやめたがいいのかな
119 17/02/06(月)21:33:56 No.407417201
>トレーナーとかこわい >ケツ穴狙ってきそう ガチムチばっかりと思ったらさわやかなイケメン多いぞ 自分の知り合いだけど
120 17/02/06(月)21:34:08 No.407417257
「」は先ずうんこしっこのトレーニングから…
121 17/02/06(月)21:34:14 No.407417277
>>クライミングやってるから前腕と背筋だけマッチョになって気持ち悪いからほかも仕方なしにやってる >同じくクライマーだけどそんなこと気にしたことない >というか前腕とかあんまりつかないから目立たないからかな 上手に全身使えてるのでは？ 俺は腕で思いっきり持って登るからすぐパンプするしムキムキになる
122 17/02/06(月)21:34:46 No.407417404
1度も懸垂できないんだけどダンベル使って広背筋鍛えたらその内できるようになるかな
123 17/02/06(月)21:35:27 No.407417572
>ううむ一回試しにトレーナーさん付けてみるか… パーソナルトレーニングジム経営してる本格的なのにしときなよ バイトが教えるようじゃお金の無駄
124 17/02/06(月)21:35:44 No.407417622
最近始めたけど筋トレするための筋肉すら無い感じでキツい 運動してた頃から10年以上も運動なしだったしだいぶ衰えてた
125 17/02/06(月)21:35:47 No.407417632
24時間ジムは便利だよ ただ値段高くなってきてるなと思う
126 17/02/06(月)21:36:21 No.407417756
>1度も懸垂できないんだけどダンベル使って広背筋鍛えたらその内できるようになるかな 体重重いなら痩せろ 体力ないなら斜め懸垂やぶら下がりから始める
127 17/02/06(月)21:36:27 No.407417776
>1度も懸垂できないんだけどダンベル使って広背筋鍛えたらその内できるようになるかな 斜め懸垂やるといいよ
128 17/02/06(月)21:36:28 No.407417781
>1度も懸垂できないんだけどダンベル使って広背筋鍛えたらその内できるようになるかな 懸垂やりたいだけなら斜め懸垂やってればそのうちできるようになるよ
129 17/02/06(月)21:36:57 No.407417896
>1度も懸垂できないんだけどダンベル使って広背筋鍛えたらその内できるようになるかな ダンベルより補助ありで懸垂したほうが早い あとデブはたぶん痩せればできる
130 17/02/06(月)21:37:09 No.407417948
キチガイ三連斜め懸垂来たな…
131 17/02/06(月)21:37:34 No.407418045
ジムいかなくても ダンベルベンチかってダンベル20キロ2つかえば十分だと思うよ
132 17/02/06(月)21:38:11 No.407418170
>筋トレ同人は出したいと思っている絵は描けないけど すでにダンベル何キロ持てる？っていう素晴らしい漫画があるぞ
133 17/02/06(月)21:39:14 No.407418408
img筋トレ部
134 17/02/06(月)21:40:46 No.407418761
二十歳くらいに腹筋割れてると十年なにもしなくても結構腹周りすっきりするよね 飲食による胃の拡張を抑制してくれる
135 17/02/06(月)21:40:49 No.407418774
ダンベル買いに行くのめんどいからジャンプ10冊くらい結って上げ下げしてるんだけどこれでも効果ある？
136 17/02/06(月)21:40:50 No.407418778
>ダンベルベンチかってダンベル20キロ2つかえば十分だと思うよ インドア派だから知識入れて家で好きな時にやるのが合ってるけど 続かない人とかはジムに行く習慣つけた方がいいかもね 結構世の中にはきっかけが無いと続かない人ってのがいるらしい
137 17/02/06(月)21:41:11 No.407418870
>二十歳くらいに腹筋割れてると十年なにもしなくても結構腹周りすっきりするよね ううｎ…
138 17/02/06(月)21:41:21 No.407418910
リュックにペットボトル入れてスクワットしてたら膝がめっちゃ痛いんですけお
139 17/02/06(月)21:41:34 No.407418951
>すでにダンベル何キロ持てる？っていう素晴らしい漫画があるぞ あれいいよね… あとマッチョグルメが短期連載するらしいので楽しみ
140 17/02/06(月)21:41:34 No.407418956
トレーナーはどうにも選び方が分からない ジムで見れる経歴とか見ると皆それっぽく見える
141 17/02/06(月)21:41:35 No.407418961
踏み台昇降毎日二時間やっていたら太ももが太くなりすぎたマン 女の子ならプラスになっただろうに…
142 17/02/06(月)21:41:51 No.407419030
>ううｎ… やめておけ
143 17/02/06(月)21:42:03 No.407419082
>リュックにペットボトル入れてスクワットしてたら膝がめっちゃ痛いんですけお 膝は前に出しちゃ痛めるゾ
144 17/02/06(月)21:42:13 No.407419122
インクラインベンチとダンベルさえあれば全身鍛えれるはず フラットベンチでもいいけど
145 17/02/06(月)21:42:32 No.407419199
横っ腹と内ももとケツを引き締めるにはどうしたらいい
146 17/02/06(月)21:42:45 No.407419253
>あれいいよね… 好きだけど 毎回筋トレメニューにページあるから漫画作るの大変そう もっと日常パートみたい
147 17/02/06(月)21:42:53 No.407419288
>横っ腹と内ももとケツを引き締めるにはどうしたらいい 痩せる
148 17/02/06(月)21:42:54 No.407419296
>トレーナーはどうにも選び方が分からない >ジムで見れる経歴とか見ると皆それっぽく見える 自分のなりたい体形をしているトレーナーを選ぶといいよ
149 17/02/06(月)21:43:02 No.407419329
スクワットは怪我が怖いからレッグプレスやってる 下半身のトレは筋トレした！って感じになるから好き
150 17/02/06(月)21:43:08 No.407419357
>続かない人とかはジムに行く習慣つけた方がいいかもね ジムいくのだるいから家のほうが続いてるわ
151 17/02/06(月)21:43:29 No.407419439
>ジムで見れる経歴とか見ると皆それっぽく見える バルクがデカい奴
152 17/02/06(月)21:43:43 No.407419498
>横っ腹と内ももとケツを引き締めるにはどうしたらいい 長友がやってる体幹トレーニングいいんじゃない？ 器具なしでも出来るっぽいし
153 17/02/06(月)21:43:51 No.407419525
>踏み台昇降毎日二時間やっていたら太ももが太くなりすぎたマン あれ逆のおりる動きが膝を破壊するらしいのでほどほどにな
154 17/02/06(月)21:44:05 No.407419593
>img筋トレ部 割とマジで創りたい
155 17/02/06(月)21:44:12 No.407419621
>横っ腹と内ももとケツを引き締めるにはどうしたらいい 縦に横に寝そべって力を入れたまま足を上げる
156 17/02/06(月)21:44:15 No.407419632
ダンベルスクワットとデッドリフトだけは怖くてやれない 腰壊したくない
157 17/02/06(月)21:44:20 No.407419652
>バルクがデカい奴 むしろそれ以外に選ぶ基準あんのかな…
158 17/02/06(月)21:44:30 No.407419688
>下半身のトレは筋トレした！って感じになるから好き 偉いな「」
159 17/02/06(月)21:44:41 No.407419732
パワーリフターとか
160 17/02/06(月)21:45:13 No.407419870
脚は太いけど腕はひょろひょろ
161 17/02/06(月)21:45:16 No.407419887
アームカール スクワット こんだけ
162 17/02/06(月)21:46:06 No.407420102
下半身はランニングしかしていねぇ
163 17/02/06(月)21:46:10 No.407420116
>腕は太いけど腹はだるんだるん
164 17/02/06(月)21:46:28 No.407420191
>ダンベルスクワットとデッドリフトだけは怖くてやれない >腰壊したくない ヘルニアとか腰痛なった事ないからそのメニューすっごい好き
165 17/02/06(月)21:46:37 No.407420232
下半身のほうがむしろ筋トレとか消費カロリーもでかくなるし 重点的にやりたいんだけど 胸がどうも苦手
166 17/02/06(月)21:46:43 No.407420254
今日のメニューだ 参考にせよ >スナッチ 5.8t 40kg10*2 50kg10*2 60kg10*2 70kg10*4 >クリーン 8.9t 60kg10*2 80kg10*2 90kg10*2 100kg10*2 110kg10*2 >スクワット 10.0t 60kg10*2 80kg10*2 100kg10*2 120kg10*2 140kg10*2 >ベンチプレス 8.5t 60kg10*2 80kg10*2 90kg10*2 100kg10*2 80kg10*2 60kg10*2 >ツイスト 40kg 20捻り5セット このメニューとデッドリフト、ハイプル、チニングの日と交代でウェイトを行う 今日は疲れた
167 17/02/06(月)21:47:21 No.407420392
タバタ式で10kgのダンベル持ってスクワット その後腕立て腹筋背筋
168 17/02/06(月)21:47:22 No.407420401
>そのメニューすっごい好き なら壊さないように気をつけてな 俺も壊したことないけど壊しやすいときいてから初心者は近づかんようにしてる
169 17/02/06(月)21:47:42 No.407420485
上半身ばっかり鍛えちゃうあるある多いのに 下半身鍛えてる「」多いのが以外 自分もスポーツしてたから下半身鍛えるの好きだけど
170 17/02/06(月)21:48:06 No.407420600
>今日のメニューだ これ多数共通で利用するジムで占有されたら喧嘩になるわ
171 17/02/06(月)21:48:11 No.407420621
>今日は疲れた 筋トレにめっちゃ日常生活かかってそう
172 17/02/06(月)21:48:21 No.407420664
足使うスポーツしてたら勝手に足だけ太くなってたけど上半身はヒョロい
173 17/02/06(月)21:48:55 No.407420774
私ふくらはぎの筋肉がキュッと締まるの好き！
174 17/02/06(月)21:49:18 No.407420870
下半身は自重ハーフスクワットしかしてないな 一日300回くらい
175 17/02/06(月)21:49:42 No.407420961
スレ見てたら筋トレしたくなってきた 風呂入って軽くやるかな
176 17/02/06(月)21:49:55 No.407421003
40分以上占拠されるとつらい
177 17/02/06(月)21:50:00 No.407421018
>俺も壊したことないけど壊しやすいときいてから初心者は近づかんようにしてる ベルトしとけばそうそう壊れねーよ 膝は違和感ある時はしない
178 17/02/06(月)21:50:05 No.407421036
やってるのは自宅のプレハブ重量挙げ場だから大丈夫 あと全部で2時間半で終わらせる
179 17/02/06(月)21:50:06 No.407421041
>一日300回くらい 痩せそう
180 17/02/06(月)21:51:02 No.407421268
学園祭でスクワット大会！
181 17/02/06(月)21:51:30 No.407421372
ダンベルスクワットとデッドリフトやりまくって調子乗ってたら 深夜に頭割れるぐらいの頭痛してゲロ吐きまくって救急車行きなって依頼セーブするようにした 血流スゴイくるね下半身トレ
182 17/02/06(月)21:51:32 No.407421383
>学園祭で腕立て大会！
183 17/02/06(月)21:51:57 No.407421487
トレーニングはいいけれども占拠したままクールダウンするのは止めてくれよな