虹裏img歴史資料館

1 17/01/28(土)16:10:56 No.405515078

四回目くらいでしぬ

2 17/01/28(土)16:25:33 No.405517113

>二回目くらいでしぬ

3 17/01/28(土)16:29:10 No.405517659

これやると元気出るよ

4 17/01/28(土)16:30:06 No.405517783

これ休憩多いから楽そうだけど普通に運動し続けるより疲れるよね

5 17/01/28(土)16:31:19 No.405517978

20秒間は全力でやらないといけないからね だから1日に2セット以上はやらないでいい

6 17/01/28(土)16:32:10 No.405518101

全力で運動できる場所がない

7 17/01/28(土)16:34:28 No.405518427

興味出て調べてみたら20秒は倒れ込むレベルまで全力出さないとダメと出てきて なそ にん

8 17/01/28(土)16:35:33 No.405518578

別にそこまでやらないでも9割ぐらいでもええよ

9 17/01/28(土)16:36:02 No.405518649

20秒って100数十メートルダッシュするってことだよね？ それをインターバル10秒で8本？

10 17/01/28(土)16:36:24 No.405518696

短距離走の選手とかなら4分で200mを8本か…最後の方は無理だろうけど

11 17/01/28(土)16:37:16 No.405518839

ジョギングコースでこれやると不審者に見られるよ

12 17/01/28(土)16:37:30 No.405518876

全力でやると10秒じゃ回復しないからめっちゃきつい

13 17/01/28(土)16:37:31 No.405518878

気軽にやると体壊すよ

14 17/01/28(土)16:38:04 No.405518960

>興味出て調べてみたら20秒は倒れ込むレベルまで全力出さないとダメと出てきて >なそ >にん 別に開幕から限界まで追い込まなくても三回目辺りから簡単に限界を迎えるので安心してほしい

15 17/01/28(土)16:38:13 No.405518989

普段運動してない「」はまずはストレッチからしようね…

16 17/01/28(土)16:38:35 No.405519043

というか普段運動しない人がしていい運動じゃない

17 17/01/28(土)16:39:03 No.405519111

>普段運動してない「」はまずはストレッチからしようね… 体が硬いからストレッチがきつい 体が柔らかくなってからストレッチしよう

18 17/01/28(土)16:39:21 No.405519156

ストレッチは運動前と後両方やるんだぞ あと運動前の静的ストレッチは逆効果って言われてるから注意な！

19 17/01/28(土)16:39:23 No.405519158

運動した気になるというかがっつり運動してるじゃねーか！

20 17/01/28(土)16:39:34 No.405519181

時間縛るときついから最初は200mダッシュ50mウォークのがいいよ

21 17/01/28(土)16:41:30 No.405519448

ちょっと階段登るだけで息が上がるのいいよね…

22 17/01/28(土)16:42:32 No.405519609

タバタはあくまで酸素運搬能力の向上とそれにともなう脂肪燃焼効率の改善だからこれとは別にジョギングとかした方がいいとは聞く

23 17/01/28(土)16:43:47 No.405519764

自分で少しキツイペースでランニングしているけど これはもっとキツイな…

24 17/01/28(土)16:45:50 No.405520061

スロージョギングがいいとか早足ウォーキングがいいとか もうなにがなんだかわからない！

25 17/01/28(土)16:47:17 No.405520288

絶対的に万人に向くトレーニングなんてない 自分の目的に合わせて科学的に自分を管理するのだ

26 17/01/28(土)16:47:26 No.405520314

全力疾走したら転ぶ自信ある

27 17/01/28(土)16:47:49 No.405520368

期せずして通勤途中にこれやって電車の中で意識を失いそうになった

28 17/01/28(土)16:49:17 No.405520596

運動しすぎるとむしろ健康に悪いからな 満足するレベルでいいよ

29 17/01/28(土)16:49:22 No.405520607

汗流すのが目的で我流でランニングと腕立て腹筋しているぞ俺 いつのまにか身体が引き締まってハーフマラソンも走れるようになったぞ俺

30 17/01/28(土)16:51:13 No.405520862

デブむけのはどれ？

31 17/01/28(土)16:51:23 No.405520887

トレーニングに王道なし 個々の目指す体型も体力目的も違うんだからしっかり考えてトレーニングに取り組もう！

32 17/01/28(土)16:52:57 No.405521114

>デブむけのはどれ？ プール歩行

33 17/01/28(土)16:54:13 No.405521301

>>デブむけのはどれ？ >プール歩行 もしくはチャリだな いきなり走るのは駄目だ 膝をやる

34 17/01/28(土)16:54:57 No.405521403

「」はやる前に色々方法を調べてスタートするけどすぐ止めるイメージがある ベストな方法じゃなくてもまずはしばらく続けることが大切だよ…

35 17/01/28(土)16:57:01 No.405521688

自転車は金がかかるけど膝には優しいからデブ向け

36 17/01/28(土)16:57:16 No.405521726

続ける方法教えてくだち！

37 17/01/28(土)16:57:23 No.405521737

エアロバイク漕ぎながらアニメ見るのが一番良さそうだな…痩せるデブぅ

38 17/01/28(土)16:57:54 No.405521815

三日坊主のデブは幸いである 大抵は初日に張り切りすぎて膝を壊す

39 17/01/28(土)16:58:14 No.405521869

タバタまじでやると死ぬ

40 17/01/28(土)16:58:15 No.405521872

>続ける方法教えてくだち！ 気合

41 17/01/28(土)16:58:41 No.405521938

これやると酸欠になるよ

42 17/01/28(土)16:58:55 No.405521981

>タバコまじでやると死ぬ にみえた

43 17/01/28(土)17:00:07 No.405522150

20秒全力でとはいうが例えばスクワットはどうするんだ 勢い付けても良いことあるわけじゃないし…重いもの背負って荷重を増さなきゃなの？ とりあえず自重スクワットで一時期タバタやってたけど全然疲れなくてどうすればいいんだってなった

44 17/01/28(土)17:00:41 No.405522224

これ心拍数を限界まで上げなきゃいけないみたいなことが書いてあるけど皆どうやって図ってるの

45 17/01/28(土)17:01:08 No.405522292

未だに運動前に静的ストレッチやらせる指導者いる

46 17/01/28(土)17:01:30 No.405522357

>続ける方法教えてくだち！ 金をかけるか誰かと一緒にやる

47 17/01/28(土)17:01:32 No.405522363

これやると筋肉痛とは別の鈍い痺れた痛みが足にくるからきつい

48 17/01/28(土)17:01:47 No.405522400

>20秒全力でとはいうが例えばスクワットはどうするんだ >勢い付けても良いことあるわけじゃないし…重いもの背負って荷重を増さなきゃなの？ 何か勘違いしてるみたいだけどスクワットじゃなくてバービーにしてみたらどうだろう

49 17/01/28(土)17:02:41 No.405522515

>これ心拍数を限界まで上げなきゃいけないみたいなことが書いてあるけど皆どうやって図ってるの お金持ちは心拍ハカールみたいな腕につける奴を持ってる 1万5千円くらいで売ってる 俺は貧乏だから無理

50 17/01/28(土)17:03:27 No.405522607

>これ心拍数を限界まで上げなきゃいけないみたいなことが書いてあるけど皆どうやって図ってるの そこまで厳密にやらなくても余裕なくなったら限界だよ

51 17/01/28(土)17:03:30 No.405522613

>何か勘違いしてるみたいだけどスクワットじゃなくてバービーにしてみたらどうだろう 種目に適用するわけじゃないから種目を変えればいいのか… 言われてみればそうである…じゃあバービーでやってみようかな…

52 17/01/28(土)17:03:50 No.405522663

インターバル速歩のほうにするね…

53 17/01/28(土)17:04:04 No.405522685

>エアロバイク漕ぎながらアニメ見るのが一番良さそうだな…痩せるデブぅ マジでそれが一番いいよ ダイエットやらは日常にどれだけ運動時間を挟み込むかが重要なので

54 17/01/28(土)17:04:33 No.405522765

朝駅まで急がなきゃいけない時はこんな感じになってるわ 全力運動には足りないだろうけど

55 17/01/28(土)17:05:05 No.405522825

筋トレ中の高揚感とクールダウンタイムの神聖さに虜になった俺はモチベとか関係なく楽しいから続けてる

56 17/01/28(土)17:05:10 No.405522844

つべで見る限りは20秒全力を勢いつけてスクワットとかやってたりするよね どう考えても体壊すだけだわ

57 17/01/28(土)17:05:44 No.405522939

>>エアロバイク漕ぎながらアニメ見るのが一番良さそうだな…痩せるデブぅ >マジでそれが一番いいよ こういうの出来る「」は自分の家/部屋にエアロバイクあるのかい 金もだけどスペースもないから普通に羨ましい 近所の自治体のジムにエアロバイクあるけどタブレット持ってってアニメ観てたら怒られるかな…

58 17/01/28(土)17:06:09 No.405522992

>つべで見る限りは20秒全力を勢いつけてスクワットとかやってたりするよね >どう考えても体壊すだけだわ オイオイオイ膝壊すわアイツ

59 17/01/28(土)17:06:37 No.405523058

これやると体力と気力を全部持っていかれるから辛い

60 17/01/28(土)17:06:39 No.405523064

>近所の自治体のジムにエアロバイクあるけどタブレット持ってってアニメ観てたら怒られるかな… イヤホンつけてれば大丈夫だと思うよ

61 17/01/28(土)17:07:08 No.405523141

20秒全力はできるだろうけど8回やれって言われたら1時間休憩でも嫌

62 17/01/28(土)17:07:47 No.405523244

マンションでエアロバイク使ってるけど一番騒音被害少ない20秒って強度MAX低回転でオッケー？

63 17/01/28(土)17:07:54 No.405523263

毎朝ギリギリの電車で出勤するので自然にやってる

64 17/01/28(土)17:07:58 No.405523277

>20秒全力でとはいうが例えばスクワットはどうするんだ https://www.youtube.com/watch?v=_5GjsbMCOm0

65 17/01/28(土)17:08:28 No.405523353

イヤホンつけてスマホで映画見ながらちんたらエアロバイク! 運動なんてこんなもんでいいんだよ

66 17/01/28(土)17:08:34 No.405523366

普段運動しない人がこれやったら間違いなく体壊すよね

67 17/01/28(土)17:08:43 No.405523390

20秒全力でシコって10秒インターバル！

68 17/01/28(土)17:08:51 No.405523405

https://www.youtube.com/watch?v=PZlvtyrjM4A こんなんでいいのか…

69 17/01/28(土)17:09:42 No.405523530

これ痩せる目的とかではないよね

70 17/01/28(土)17:10:42 No.405523673

>これ痩せる目的とかではないよね 痩せる目的でもあるというか酸素運搬能力を高めてより長く有酸素運動ができるようにするトレーニングなんで…

71 17/01/28(土)17:10:47 No.405523688

>こんなんでいいのか… これ反動使うじゃなくて上に跳ねつつ尻と太ももの筋肉で足動かすんだよ？

72 17/01/28(土)17:12:54 No.405523990

これやるより週3ペースで30分～1時間確保して有酸素やる方が続くよ…

73 17/01/28(土)17:13:04 No.405524021

気軽に全力疾走できる環境が近場にないな

74 17/01/28(土)17:13:28 No.405524075

>>近所の自治体のジムにエアロバイクあるけどタブレット持ってってアニメ観てたら怒られるかな… >イヤホンつけてれば大丈夫だと思うよ そういうもんかしら 今度試してみようかな…

75 17/01/28(土)17:14:35 No.405524232

短時間とは言うけどタバタはストレッチ含めるとそこそこ時間かかるしなぁ ストレッチやらないと体壊す可能性跳ね上がるし

76 17/01/28(土)17:14:37 No.405524234

エアロバイク漕ぎながらスマホいじってるお姉ちゃんとか新聞読んでるおっさんとか見るよ…

77 17/01/28(土)17:15:50 No.405524412

エアロバイク漕ぎながらスマホでシティハンターとかワタルを2話連続見て走り終わるのが日課