虹裏img歴史資料館

1 17/01/25(水)14:52:44 No.404955367

そこでプールですよ奥さん

2 17/01/25(水)14:56:16 No.404955717

一日三食教科書通りの物食べてるとマジで痩せる

3 17/01/25(水)14:56:40 No.404955772

資質糖質抑えれば痩せる

4 17/01/25(水)14:59:45 No.404956127

冬は食いすぎなきゃ体温作るために勝手に減ってく

5 17/01/25(水)15:01:12 No.404956312

早歩きだっていいんだ

6 17/01/25(水)15:01:28 No.404956356

ナマケモノが変温動物に寄ってるように体温維持はエネルギー使うからな…

7 17/01/25(水)15:02:42 No.404956489

スクワットはいいぞ

8 17/01/25(水)15:04:49 No.404956731

踏み台昇降で20キロやせた

9 17/01/25(水)15:05:20 No.404956803

米食べなくなったら元旦から三キロぐらい痩せたまあ元が太ってたから

10 17/01/25(水)15:06:18 No.404956933

お米にパスタは手軽で美味しくてつい食べちゃうがデブの元であるのが辛い

11 17/01/25(水)15:07:53 No.404957136

安易に運動して痩せようとしたら見事に足痛めた

12 17/01/25(水)15:08:48 No.404957264

>安易に運動して痩せようとしたら見事に足痛めた お茶碗半分からはじめよう

13 17/01/25(水)15:09:35 No.404957366

減量でいいのなら何も食べずに暖房器具ガンガンに炊けばいいのでは？ 別に運動する必要なんてない

14 17/01/25(水)15:09:50 No.404957397

どの程度なら糖質を摂っていいのかわからないけど 朝昼食ってないしコンビニ肉まんくらいいいよね…？

15 17/01/25(水)15:11:39 No.404957630

>朝昼食ってないしコンビニ肉まんくらいいいよね…？ はい

16 17/01/25(水)15:12:07 No.404957691

極度の運動不足が急に張り切って運動すると関節や筋を痛めますよ 運動は風呂上がりのストレッチから、食事制限は間食をやめるところから始めるのです

17 17/01/25(水)15:13:35 No.404957901

俺はなまじ減食すると食ったぶんのほとんどを吸収して さらにひどい便秘になって結局さらに太る事になっちゃってほんとに苦しんでる

18 17/01/25(水)15:17:23 No.404958389

>安易に運動して痩せようとしたら見事に足痛めた ダイエットに距離と時間は無関係と考えた方がいいよ 30分のジョギング後に10分のウォーキングするだけでいい

19 17/01/25(水)15:19:01 No.404958594

>俺はなまじ減食すると食ったぶんのほとんどを吸収して >さらにひどい便秘になって結局さらに太る事になっちゃってほんとに苦しんでる 炭水化物極端に減らした上に そもそもほんとに減らしてんのかってぐらい食ってるとそうなりそう

20 17/01/25(水)15:19:30 No.404958658

知っているか「」 痩せてもモテない

21 17/01/25(水)15:19:58 No.404958730

運動しても体重は減らなかった 逆に12kg増えた 背筋が220kg握力が80kgいった

22 17/01/25(水)15:20:45 No.404958844

>どの程度なら糖質を摂っていいのかわからないけど テンプレだと昼夜に白米150gずつで朝は糖質ゼロがいい

23 17/01/25(水)15:23:02 No.404959184

１４０キロから１年３ヶ月で１０５キロ 取りあえず二桁までが目標 痩せたのに腰痛は酷くなった

24 17/01/25(水)15:23:20 No.404959233

朝食べないと頭回んないのでは

25 17/01/25(水)15:23:55 No.404959320

誰かに追われてることをイメージしながら走るといいよ

26 17/01/25(水)15:24:11 No.404959347

>減量でいいのなら何も食べずに暖房器具ガンガンに炊けばいいのでは？ >運動しても体重は減らなかった たしかに体脂肪を減らしたい場合は工夫が必要だけど減量だけなら寝てるだけでいいよね 3カ月入院したらすげえ痩せたもの

27 17/01/25(水)15:24:40 No.404959411

>ホモに追われてることをイメージしながら走るといいよ

28 17/01/25(水)15:25:59 No.404959589

>痩せたのに腰痛は酷くなった 筋力が落ちてるのでは…

29 17/01/25(水)15:27:28 No.404959777

>朝食べないと頭回んないのでは はじめて２～３週間はそうなるけど以降は夜摂った糖質貯めておいたり脂質から脳動かす成分生成したりちゃんと体が順応してくる

30 17/01/25(水)15:27:54 No.404959838

あれは嫌だこれはダメだ言ってるうちは絶対に痩せないということだけは保証しておく

31 17/01/25(水)15:29:47 No.404960082

>痩せたのに腰痛は酷くなった >筋力が落ちてるのでは… 脂肪がコルセット代わりだったんだな…

32 17/01/25(水)15:31:14 No.404960270

>朝食べないと頭回んないのでは 食べていいよ 炭水化物以外好きなだけね

33 17/01/25(水)15:31:28 No.404960306

病院で糖を排出する薬貰ったら半年で10キロ痩せたよ

34 17/01/25(水)15:32:48 No.404960467

ランニングと筋トレしているけど痩せなかった その代わり持続力が付いたので今度フルマラソンに出る

35 17/01/25(水)15:33:49 No.404960591

いきなり全カットはしなくてもいい 朝が和食ならとりあえず茶碗を半分にする所からスタートでもいいんだ

36 17/01/25(水)15:36:00 No.404960896

三ヶ月くらい食事を少量にしたらめっちゃ痩せた 食事と併せて水分も控えるといいね あとカロリー控え目で満腹になれるものを探す 1度軌道に乗るとめったに太らなくなるし、なにより食うもの気をつける

37 17/01/25(水)15:36:20 No.404960932

水泳を週三ペースで一回30分1kmやってるが痩せぬ

38 17/01/25(水)15:36:58 No.404961023

最近よく見かける糖の吸収を穏やかにする系のもの同時摂取もおススメ あとパン・麺より米がおススメ

39 17/01/25(水)15:38:13 No.404961167

>最近よく見かける糖の吸収を穏やかにする系のもの同時摂取もおススメ 黒ウーロン？特茶はたまに飲むけど…

40 17/01/25(水)15:38:19 No.404961180

筋肉量64キロ脂肪33キロ骨3.4キロ ってでた168の100キロです

41 17/01/25(水)15:38:29 No.404961200

暖房ガンガンは逆だよ 寒くないから自分で体温上げる必要ない→脂肪を燃料に使う必要ない 水分は減る

42 17/01/25(水)15:38:37 No.404961212

体重じゃなくて体脂肪率を見るのだ 飯抜き運動不足で痩せてもそれ筋肉落っこちただけじゃん逆にみっともないシルエットになってるってオチの多さ 女子に多い

43 17/01/25(水)15:39:12 No.404961298

1年かけて86キロから71キロまで減らしたけどここからなかなか減らない…

44 17/01/25(水)15:39:13 No.404961301

食事量減らせいて痩せると筋肉も痩せるんでできるだけ筋トレも平行してやったほうがいいよ

45 17/01/25(水)15:39:26 No.404961321

ランニングでは痩せないぞ

46 17/01/25(水)15:39:40 No.404961350

>水泳を週三ペースで一回30分1kmやってるが痩せぬ 30分なら毎日がいいと思う あとは食べているもののカロリーを気にしてみろ

47 17/01/25(水)15:39:45 No.404961359

腹肉太股減った事を実感できる段階までいけば糖質脂肪抜きつつ栄養摂る事が逆に楽しくなるんだけど そこまでいくのが割と大変

48 17/01/25(水)15:41:00 No.404961500

水泳やったら週２くらいでも痩せたぞ

49 17/01/25(水)15:41:09 No.404961520

>>水泳を週三ペースで一回30分1kmやってるが痩せぬ >30分なら毎日がいいと思う >あとは食べているもののカロリーを気にしてみろ 毎日か…キッツいな 一時間ぐらいに伸ばさなきゃいかんか カロリーはとりあえず夕食は500以下に抑えてる 朝はまず食べない

50 17/01/25(水)15:41:22 No.404961548

>飯抜き運動不足で痩せてもそれ筋肉落っこちただけじゃん逆にみっともないシルエットになってるってオチの多さ >女子に多い 姉がこれに陥ってたな 多少ふっくらしてた頃の方がよっぽど美人だったと友達に言われるまで気付かなかったようだ 体重減らすのが目的になっちゃうんだよね

51 17/01/25(水)15:41:52 No.404961600

100kgまで行く連中は天才だから我々の常識は通用しない

52 17/01/25(水)15:42:21 No.404961650

食べない これが一番痩せる早道

53 17/01/25(水)15:42:31 No.404961675

食事減らすとみるみる体調崩すんで 仕方ないからジョギングオンリーで178cmの72kgまで落としたけど これ以上は全然落ちなくて困った ジョギングは楽しくて楽しくてしょうがないしご飯は美味しいので困らない

54 17/01/25(水)15:42:55 No.404961730

>黒ウーロン？特茶はたまに飲むけど… 黒ウーロンは脂質の吸収を抑えるやつね 糖の吸収が穏やかになると下降も緩やかになって空腹を感じにくくなるから

55 17/01/25(水)15:43:12 No.404961764

最近自分が超太りやすかった事に気づいた

56 17/01/25(水)15:43:48 No.404961833

>100kgまで行く連中は天才だから我々の常識は通用しない 一旦本格的に減量始めると減る速度も凄いからなそのクラスまで行く人は

57 17/01/25(水)15:44:54 No.404961997

>筋力が落ちてるのでは… >脂肪がコルセット代わりだったんだな… 確かに両方あるかもしれない そろそろ病院行ってまた筋肉量とか脂肪量とかはかって貰おうかな

58 17/01/25(水)15:47:28 No.404962350

寒いし春からでよくない？

59 17/01/25(水)15:47:50 No.404962376

>毎日か…キッツいな >一時間ぐらいに伸ばさなきゃいかんか 1日30分を毎日が良い 1回量を多くしても体を壊すだけ >カロリーはとりあえず夕食は500以下に抑えてる >朝はまず食べない 朝食は食べた方が良い というか総カロリー同じで食事回数は多い方がいい 回数が少ないと貯め込む体質になる

60 17/01/25(水)15:49:19 No.404962557

>寒いし春からでよくない？ 走るのは暖かくなってからと考えている人は今のうちに食関係だけに専念して色々やってもいいと思うよ

61 17/01/25(水)15:49:58 No.404962637

有酸素運動は寒い方が効果的だよ

62 17/01/25(水)15:50:23 No.404962687

縄跳びせい

63 17/01/25(水)15:51:34 No.404962837

>寒いし春からでよくない？ 実のところを言うとランニングは夏より冬のほうが安全にカロリーを消費しやすい 暑いときより寒いほうが走る距離が伸びる上に体を温めようとエネルギーを燃焼させるから あと夏場は下手に走ると死ぬから

64 17/01/25(水)15:52:04 No.404962897

週１～２でジムに通って三大筋肉を鍛えてるけど痩せない なんでやねん！

65 17/01/25(水)15:53:03 No.404963038

まあ確かに冬は寒いんだけどウォーキング程度でも10分くらい歩いてれば身体は温まってくるからな

66 17/01/25(水)15:53:24 No.404963093

>週１～２でジムに通って三大筋肉を鍛えてるけど痩せない >なんでやねん！ 具体的な数字忘れたけど筋肉が一キロ増えたところで上がる基礎代謝カロリーなんて20カロリーにもならないぞ

67 17/01/25(水)15:54:05 No.404963189

>スクワットはいいぞ 膝を悪くするからだめよ

68 17/01/25(水)15:54:50 No.404963282

運動でもいいけど運動してカロリー消費するなら食事制限してカロリー減らしたほうがすごい効率的だよ だって考えてもごらんなさいよ30分好きでもないジョギングするよりちょっと食事200カロリー減らして30分間好きなアニメ見たほうが実に有意義じゃない

69 17/01/25(水)15:55:48 No.404963399

筋肉つけたら痩せるというのは短絡的過ぎる 同じ運動するなら筋肉量が多い方が消費カロリーが多くなるというだけのこと

70 17/01/25(水)15:56:21 No.404963457

アニメ観ながらその場で歩くといいとかなんとか・・・

71 17/01/25(水)15:56:25 No.404963467

200カロリー減らして運動しろ もっと減るぞ

72 17/01/25(水)15:56:32 No.404963484

ゲームダイエットすんだよ

73 17/01/25(水)15:57:32 No.404963612

>運動でもいいけど運動してカロリー消費するなら食事制限してカロリー減らしたほうがすごい効率的だよ 減量ならそれでいいと思う

74 17/01/25(水)15:58:21 No.404963701

でも筋肉鍛えると上げれるウェイトが増えると楽しいし…

75 17/01/25(水)16:00:02 No.404963876

>アニメ観ながらその場で歩くといいとかなんとか・・・ 踏み台昇降とかエアロバイクとかアニメ見ながらやると捗るけど一戸建てじゃないと確実にトラブルの元なんだよな…

76 17/01/25(水)16:01:21 No.404964022

筋トレだけして食事制限しないと筋肉はつくけど脂肪は落ちないのでプロレスラーみたいな体型になるだけよ

77 17/01/25(水)16:02:28 No.404964139

ネット断ちして浮いた時間で運動すればいいよ

78 17/01/25(水)16:03:11 No.404964210

>筋トレだけして食事制限しないと筋肉はつくけど脂肪は落ちないのでプロレスラーみたいな体型になるだけよ プロレスラーと比べるとだいぶ貧相だけどだいたいそんな感じの体型で困る

79 17/01/25(水)16:05:26 No.404964459

筋トレ後に有酸素運動のコンボが最強 糖エネルギーを使った後に緩やかな運動すると脂質が使われる

80 17/01/25(水)16:05:59 No.404964511

何だかんだで走るのが一番効くわ 極端に食う量減らさないで２日に一回くらい10キロ程度走ってたら二ヶ月で10kg減ったよ

81 17/01/25(水)16:07:13 No.404964631

踏み台昇降くらいならクッションでなんとかならんか

82 17/01/25(水)16:07:27 No.404964670

野菜を多くしたり食物繊維とかしっかりとるようにしたり食生活改善も大事 白米を麦飯に変えるだけでも全然違うし