虹裏img歴史資料館

1 17/01/06(金)14:59:48 No.401200634

いわゆる腹筋運動は腰痛めるらしいな

2 17/01/06(金)15:00:18 No.401200688

テレビ見ながら90秒やってる

3 17/01/06(金)15:01:30 No.401200860

あの腹筋運動は背筋が鍛えられるらしいな

4 17/01/06(金)15:02:32 No.401200977

>あの腹筋運動は背筋が鍛えられるらしいな つまり背筋も同時に鍛えられて効率いいってことじゃん！

5 17/01/06(金)15:03:20 No.401201074

腹筋の代わりにこれやってたら程なくぎっくり腰になったから戻した

6 17/01/06(金)15:05:46 No.401201428

全然鍛えられてる気がしない

7 17/01/06(金)15:06:11 No.401201483

プランクとクランチがテレコになる

8 17/01/06(金)15:09:09 No.401201902

1年以上続けてたけどこれとは関係なく腰痛めちゃって これをまた続けていいものか迷ってる

9 17/01/06(金)15:11:00 No.401202136

これ腹筋バキバキになるわけじゃないけど内臓のたるみはめちゃ減った 腹筋やると背筋も鍛えなきゃいけないみたいだけどこれくらいお手軽な背筋の鍛え方あったらおしえて

10 17/01/06(金)15:15:17 No.401202709

ワンダーコアおすすめ

11 17/01/06(金)15:15:33 No.401202744

スレ画のはプランク？

12 17/01/06(金)15:16:03 No.401202820

腰は一度やったらもうおしまいらしいね

13 17/01/06(金)15:16:51 No.401202912

腰を曲げずにまっすぐに！ってあるから意識してるけどとんでもない負荷がかかってる気がしないでもない

14 17/01/06(金)15:17:33 No.401203001

これは一人でやってると段々楽な姿勢になってくるからダメだよ 90秒出来るようになった！と思ったらジムで矯正されて1分保たない状態に逆戻りだ

15 17/01/06(金)15:19:33 No.401203254

プランクよりも寝っ転がって足ピンとさせて45度くらいで維持の方が腹筋にビキビキ来るし腰もいわさないからおすすめ

16 17/01/06(金)15:23:30 No.401203755

>プランクよりも寝っ転がって足ピンとさせて45度くらいで維持の方が腹筋にビキビキ来るし腰もいわさないからおすすめ よく聞くけどこれペースとしてはどれくらいでやればいいのかしら？

17 17/01/06(金)15:26:11 No.401204083

これは腹に力入れたりするの まっすぐならそれでいいの

18 17/01/06(金)15:27:00 No.401204205

コロコロ使ってるだけどこっちの方が良いの？

19 17/01/06(金)15:27:31 No.401204270

>よく聞くけどこれペースとしてはどれくらいでやればいいのかしら？ 90秒×3で1セットをお好みで1日おきくらいに

20 17/01/06(金)15:27:32 No.401204271

>これは腹に力入れたりするの >まっすぐならそれでいいの まっすぐに保つのに腹に力入れる必要があるというか

21 17/01/06(金)15:27:35 No.401204280

まっすぐにしてたら嫌でも力入るよ 効いてないって人はまっすぐになってない

22 17/01/06(金)15:28:45 No.401204418

V字腹筋とかめっちゃやってたけどあれ絶対に腰によくない

23 17/01/06(金)15:29:18 No.401204483

1時間くらいできそう

24 17/01/06(金)15:29:23 No.401204498

これどれだけ鍛えてもキツいトレーニングらしいな

25 17/01/06(金)15:29:58 No.401204572

足腰はどうやって鍛えるのがいいんだろう スクワットは膝に悪いと聞くし歩くしかない？

26 17/01/06(金)15:30:03 No.401204582

俺的には腰は脚全体の裏側に繋がってるイメージ

27 17/01/06(金)15:30:17 No.401204605

>90秒×3で1セットをお好みで1日おきくらいに これ90秒めちゃくちゃきついぞ

28 17/01/06(金)15:30:35 No.401204641

>1時間くらいできそう ﾚｯﾂﾄﾗｲ 報告ﾖﾛ

29 17/01/06(金)15:30:52 No.401204686

>1時間くらいできそう 自衛隊の人かな…

30 17/01/06(金)15:31:28 No.401204766

これを楽に感じるのは負荷かかってない証拠だ 鍛えても2分までが限界

31 17/01/06(金)15:31:35 No.401204782

>90秒×3で1セットをお好みで1日おきくらいに 最初秒数減らしてもいいよね…多分90秒は無理だ

32 17/01/06(金)15:32:31 No.401204911

今やってみたけど１分いかなかった

33 17/01/06(金)15:33:12 No.401205012

>これ90秒めちゃくちゃきついぞ だからいいんだろ

34 17/01/06(金)15:33:26 No.401205046

>これ90秒めちゃくちゃきついぞ やってみた なんとかできたけど20秒くらいから腹筋がプルプルし始めてこれはキツい…

35 17/01/06(金)15:33:43 No.401205079

これに限らず筋トレって一人でやってるとどんどん負荷がかからないフォームになっちゃうよね 効率的に鍛えるならジムとか行って人に見てもらうのが一番だと思う

36 17/01/06(金)15:33:45 No.401205081

はぁぁぁっぁぁ・・・つらいぃぃいぃ！ って状況になっても限界までやり続ければ2分位は行く

37 17/01/06(金)15:34:41 No.401205198

1ヶ月続けて3分いけるようにはなった

38 17/01/06(金)15:34:49 No.401205217

体解す為に前屈やってたらぎっくり腰になって俺もう何やっても駄目なんじゃないかと思えてきた

39 17/01/06(金)15:35:23 No.401205280

>はぁぁぁっぁぁ・・・つらいぃぃいぃ！ >って状況になっても限界までやり続ければ2分位は行く しかしそういう状態は無駄な力入りまくりで目的とした効果得られない

40 17/01/06(金)15:35:31 No.401205302

>1ヶ月続けて3分いけるようにはなった それ多分フォーム崩れてるよ… 一度鏡見てやってみよう

41 17/01/06(金)15:35:50 No.401205327

あ！なんか楽になってきた！ ってときはだいたいフォームが崩れてるだけ

42 17/01/06(金)15:36:32 No.401205422

>体解す為に前屈やってたらぎっくり腰になって俺もう何やっても駄目なんじゃないかと思えてきた ラジオ体操あたりマジメにやるところから始めたらどうだろか あれも極めるとなかなかいいとか

43 17/01/06(金)15:36:45 No.401205454

ロシアンクランチしようぜ

44 17/01/06(金)15:37:56 No.401205603

1分前後キツイくらいがちゃんと出来てる証拠なのかな