虹裏img歴史資料館

1 24/04/02(火)14:28:08 No.1174128061

おかえりって筋肉が喜んでんだよ 受け入れろ

2 24/04/02(火)14:29:21 No.1174128281

無駄だ 間に合わん

3 24/04/02(火)14:29:45 No.1174128365

恐らくは地球が何個も崩壊するほどのダメージ…

4 24/04/02(火)14:29:55 No.1174128392

筋肉を痛めつけたのはお前自身だ

5 24/04/02(火)14:30:18 No.1174128470

筋トレハード過ぎだろ…

6 24/04/02(火)14:30:48 No.1174128564

マルチビタミン！ 水！ 糖質！ プロテイン！ ストレッチ！ 入浴剤入りの風呂！ って色々対処してるけど筋肉痛が酷すぎて焼け石に水で 画像みたいな感じになってしまってる

7 24/04/02(火)14:31:17 No.1174128650

年単位のブランクでメニュー完遂自体はできるなら十分大したもんだと思う

8 24/04/02(火)14:32:24 No.1174128865

俺なんて適当なプランクするだけで筋肉痛で腹がブリブリになるよ

9 24/04/02(火)14:32:27 No.1174128873

今だけはロキソニンに頼ろう

10 24/04/02(火)14:34:37 No.1174129299

筋肉痛って筋肉が増えてるサインじゃないの？

11 24/04/02(火)14:37:12 No.1174129840

でもこの筋肉悦んでます

12 24/04/02(火)14:37:27 No.1174129900

筋繊維ズタズタにちぎれてますよってのが筋肉痛 それが再生して強靭になるから筋肉は鍛えられる

13 24/04/02(火)14:38:14 No.1174130069

https://www.worldplus-gym.com/training_labo/0001.html トレーニングによる筋肉の増加は、ダメージからの超回復として起こります。筋肉に負荷を掛けることで筋繊維を敢えて破壊し、その後の超回復の段階で筋肥大により成長する、という仕組みです。 筋肉痛は、このトレーニングによるダメージが強過ぎることで生じます。超回復がダメージの修復に追いつけていない状態と言えるでしょう。 筋肉痛を感じるということは、その箇所の筋繊維が今まさに超回復の段階であることを意味します。ただその状態でさらに筋トレを行うと、筋線維が修復する前に追い打ちを掛けることになってしまい、修復の効率が悪化するわけです。 筋肉痛は無駄だ…

14 24/04/02(火)14:39:35 No.1174130345

>って色々対処してるけど筋肉痛が酷すぎて焼け石に水で >画像みたいな感じになってしまってる まぁゆっくり休むしかねぇ 多分マッスルメモリーで筋肉戻るのも早いと思うし

15 24/04/02(火)14:40:48 No.1174130594

>筋肉痛って筋肉が増えてるサインじゃないの？ 筋肉痛は何で起きるのかよくわかってないので筋肉痛があるから筋肉が増えてるわけではないってのが最近の定説 でも筋肉痛が酷い時は筋トレ休もうねはずっと変わってない定説

16 24/04/02(火)14:46:56 No.1174131914

でも筋肉痛って気持ちいいよな

17 24/04/02(火)14:47:36 No.1174132044

アミノバイタルいいよ あらゆる筋肉痛を和らげ回復させる

18 24/04/02(火)14:48:01 No.1174132138

毎日やらん方がいいのか

19 24/04/02(火)14:50:20 No.1174132591

俺筋トレするとどうしてもすぐ攣ってしばらくその痛みでうごけなくなるから 筋トレ最近してないわ…

20 24/04/02(火)14:52:19 No.1174133018

>毎日やらん方がいいのか 同じ部位を連日で鍛えても効果が薄いとかなんとか 3日に1回全体鍛えるか1日ごとにローテするか

21 24/04/02(火)14:54:30 No.1174133533

>No.1174130069 マジか 追い込みとかあんま意味無いのか

22 24/04/02(火)14:55:48 No.1174133823

ロキソニン！ダメージロキソニン！

23 24/04/02(火)14:58:19 No.1174134369

>ロキソニン！ダメージロキソニン！ 無駄だ 間に合わん

24 24/04/02(火)15:03:30 No.1174135522

一日に100回やって数ヶ月しかやらなくなるぐらいなら 一日にちょっとだけやって長く持たせよう そう考えて、腕立てだけは毎日15回3セットを5年続けてるよ 開始一年ぐらいの様子から全く成長はしないけど 維持はできてるから継続って大事よな

25 24/04/02(火)15:03:45 No.1174135590

>でも筋肉痛って気持ちいいよな トレーニング効いてるんだなって感覚あって嬉しいのは分かる

26 24/04/02(火)15:05:51 No.1174136086

ネガテイブ動作（筋肉がストレッチする動作）を多めにすると筋肉痛がよくきて 気持ちいいぞ

27 24/04/02(火)15:06:06 No.1174136137

筋肉痛って2回目以降いきなり軽くなるよね ウェルカムバックボーナスかよ

28 24/04/02(火)15:08:51 No.1174136822

筋肉痛はしっかりカロリー摂って身体に栄養送ってすやすや休むに限る

29 24/04/02(火)15:09:06 No.1174136880

超回復とか抜きにしても痛みあると脳がブレーキかけるからどうしてもパフォーマンス落ちちゃうからね やれるならやればいいけど無理にやることもない

30 24/04/02(火)15:13:55 No.1174138048

一回オーバーワークになってしまって階段を登ったりや買い物かごすら持つのが厳しくなったときはJCが笑顔で肩を貸してくれたりレジのおばちゃんがサッカー台までかごを持ってくれたり人の優しさが染みた その反面単なる筋肉痛ですから大丈夫ですと言えなかった

31 24/04/02(火)15:14:08 No.1174138095

家の近くジムがなくて辛い

32 24/04/02(火)15:20:33 No.1174139612

>ロキソニン！ダメージロキソニン！ 愚かな人類…

33 24/04/02(火)15:21:35 No.1174139867

一ヶ月間空くだけで筋肉痛来るもんな

34 24/04/02(火)15:21:47 No.1174139926

ロキソ人！効かぬではないか！！

35 24/04/02(火)15:22:13 No.1174140006

今日調子いいなとやりすぎたスクワットで翌日以降地獄を見る

36 24/04/02(火)15:23:09 No.1174140226

>そう考えて、腕立てだけは毎日15回3セットを5年続けてるよ >開始一年ぐらいの様子から全く成長はしないけど >維持はできてるから継続って大事よな せっかくやるならちょっと勿体ないし プッシュアップバー買ってみたら？ めちゃ安いけど負荷高められてオススメ 回数ひたすら増やすと時間の無駄だし関節悪くするから負荷高くする方がええ

37 24/04/02(火)15:23:21 No.1174140274

でも筋肉痛来るとちゃんと狙った部位に入ったんだなってわかって気持ちいいよね

38 24/04/02(火)15:24:28 No.1174140554

最近は肺を強くしようとしてジムのチャリ使ってるけど割と足に疲れがたまって毎日できない 回転数結構高い気がするのになんでだろ

39 24/04/02(火)15:25:34 No.1174140811

>最近は肺を強くしようとしてジムのチャリ使ってるけど割と足に疲れがたまって毎日できない >回転数結構高い気がするのになんでだろ 心肺機能の強化狙うような高負荷のトレはシンプルに毎日やっちゃダメよ

40 24/04/02(火)15:28:11 No.1174141400

>>最近は肺を強くしようとしてジムのチャリ使ってるけど割と足に疲れがたまって毎日できない >>回転数結構高い気がするのになんでだろ >心肺機能の強化狙うような高負荷のトレはシンプルに毎日やっちゃダメよ マジか　回復期間と割り切って休ませるようにするわ…

41 24/04/02(火)15:28:20 No.1174141436

毎日スクワットしてたけどローテ組むほうがいいのか 手始めにダンベルでも買うかな

42 24/04/02(火)15:29:42 No.1174141734

筋肉痛はしばらくやってないと出るよね １週間とかでもでちゃう

43 24/04/02(火)15:30:53 No.1174142020

自重ならそこまで大した負荷じゃないし若くて疲れ感じないなら別に毎日でもいいと思うよ

44 24/04/02(火)15:31:31 No.1174142150

>毎日スクワットしてたけどローテ組むほうがいいのか >手始めにダンベルでも買うかな ブルガリアンスクワットしよう

45 24/04/02(火)15:33:33 No.1174142587

たまには「」の鍛えた身体を見てみたい

46 24/04/02(火)15:36:26 No.1174143190

翌日じゃなくて2日後とかにくると老化を感じる

47 24/04/02(火)15:39:12 No.1174143801

マッスルメモリーというのがあって一度ついた筋肉は萎んでも元に戻るのは早いよ

48 24/04/02(火)15:48:56 No.1174145758

>マッスルメモリーというのがあって一度ついた筋肉は萎んでも元に戻るのは早いよ この理屈があるなら 短期間のステロイド投与でムキムキになって その後投与中断すれば健康被害最小限にしつつチートムキムキ維持しやすいのではって気がするけど 自分で試す勇気はない

49 24/04/02(火)15:50:25 No.1174146034

羨ましいなそのレベルの筋肉痛が襲ってくるの 最近全然筋肉痛まで行かないし惰性でやってるって感じる

50 24/04/02(火)15:52:45 No.1174146474

筋トレは昔取った杵柄で何とかなるけど 高タンパクな食事がキツくなってくる方が衰えを感じる

51 24/04/02(火)15:53:52 No.1174146687

関節は裏切るから気をつけるんだ

52 24/04/02(火)15:55:33 No.1174147015

>短期間のステロイド投与でムキムキになって >その後投与中断すれば健康被害最小限にしつつチートムキムキ維持しやすいのではって気がするけど 男性ホルモン分泌量が狂うから金玉が正常に働かないかもね 引退したボディービルダーはめっちゃ筋肉痩せるし

53 24/04/02(火)16:03:39 No.1174148596

>関節は裏切るから気をつけるんだ 最近肩の中の方…明らかに肉ではない部分がちょっと痛いんだけどこれヤバいかな？

54 24/04/02(火)16:03:56 No.1174148653

蛋白同化薬はインポになるって昔から言われてるからな

55 24/04/02(火)16:06:13 No.1174149084

40肩のサインですかね…

56 24/04/02(火)16:10:01 No.1174149870

筋肉初心者で質問なんだけど昔から一人だと上体起こしが全然できないんだよね どうすればいいかな…腸腰筋が弱いからできないのかな

57 24/04/02(火)16:12:04 No.1174150246

関節らが裏切るというか自分が間接裏切ってる印象がある から気をつける

58 24/04/02(火)16:13:02 No.1174150453

>筋肉初心者で質問なんだけど昔から一人だと上体起こしが全然できないんだよね スーパーファットキャッツ！じゃないなら背筋を伸ばしたまま上げようとしてるとか

59 24/04/02(火)16:15:02 No.1174150870

>>関節は裏切るから気をつけるんだ >最近肩の中の方…明らかに肉ではない部分がちょっと痛いんだけどこれヤバいかな？ 違和感あったら気軽に病院行け整形外科だぞ

60 24/04/02(火)16:21:42 No.1174152094

上体起こしは腸腰筋が大事ってよく言われるけど俺ができるようになったのは広背筋下部に筋肉ついてきてからだな…

61 24/04/02(火)16:27:05 No.1174153178

上体起こしって最後の方腹直筋使わないからな…

62 24/04/02(火)16:27:34 No.1174153293

筋トレしたら四十肩治る？ 腕上がらなくて悲しいんだが

63 24/04/02(火)16:28:43 No.1174153505

ダメージロキソニンすると無駄な可能性ある上に胃にまでダメージ行くかもしれない

64 24/04/02(火)16:28:43 No.1174153506

>筋トレしたら四十肩治る？ >腕上がらなくて悲しいんだが 適度にやれば楽にはなる 無理にしたら悪化する

65 24/04/02(火)16:30:09 No.1174153790

>毎日スクワットしてたけどローテ組むほうがいいのか >手始めにダンベルでも買うかな 自重ならまぁ毎日で大丈夫なんじゃないかな あとスクワットならブルガリアンスクワットできるようになれば腰痛めにくいからオススメ

66 24/04/02(火)16:31:10 No.1174154000

スクワットじゃなくてランジでよくね

67 24/04/02(火)16:35:02 No.1174154742

怪我するなよ？

68 24/04/02(火)16:38:49 No.1174155534

ケガするなよとかこういうトレーニングもいいよとかすげぇ親切… ありがとうございます