24/03/13(水)14:37:36 プロテ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1710308256851.jpg 24/03/13(水)14:37:36 No.1167109965
プロテインは筋肉を作るためだけのものじゃないと知った 思ったよりタンパク質採れてないんだね
1 24/03/13(水)14:39:58 No.1167110478
バランスの良い食事って難しいんだ
2 24/03/13(水)14:44:34 No.1167111594
体重/kg×1.5～2ｇのタンパク質量となると意識しても難しいよね
3 24/03/13(水)14:45:18 No.1167111770
3食ちゃんと食べててもまず無理と聞いた
4 24/03/13(水)14:45:31 No.1167111829
スレッドを立てた人によって削除されました 日本人は昔からタンパク質少なくても生きてきたから余計に取っても無意味 日本人のタンパク質不足云々はただのプロテイン売りたいマーケティング
5 24/03/13(水)14:47:56 No.1167112442
厚生労働省は成人男性は1日最低65グラム摂りましょうと言ってるな
6 24/03/13(水)14:55:41 No.1167114318
スレッドを立てた人によって削除されました 日本人の食事摂取基準ページを穴が開くほど見ろ
7 24/03/13(水)15:07:34 No.1167117140
筋トレしない人でも日に体重の1000分の1gは必要らしいな 筋トレする人はその1.5～2倍
8 24/03/13(水)15:12:15 No.1167118242
お湯の方が溶けやすい事を知った
9 24/03/13(水)15:15:52 No.1167119095
>筋トレする人はその1.5～2倍 2倍1回やってみたけどこれを高頻度でやるのは無理だなって
10 24/03/13(水)15:17:26 No.1167119462
健康の維持には必須だぜたんぱく質 スレ画はその他栄養素も豊富
11 24/03/13(水)15:17:29 No.1167119472
実際やると胃が疲れる…
12 24/03/13(水)15:18:07 No.1167119686
>2倍1回やってみたけどこれを高頻度でやるのは無理だなって 単純にカロリー調製が難しくなるよねたんぱく質2倍
13 24/03/13(水)15:19:45 No.1167120109
朝食のパンにはちみつって糖質しか取れてなかった
14 24/03/13(水)15:20:09 No.1167120201
最近だと上限として1.6倍の数字も見かけるね 2倍やそれ以上に増やしても効果薄かったとか何とか
15 24/03/13(水)15:22:55 No.1167121027
朝夜プロテイン飲んでも1日100g摂るの結構しんどいな
16 24/03/13(水)15:23:05 No.1167121072
大食い以外は大抵足りてないからな…
17 24/03/13(水)15:23:55 No.1167121301
筋トレとか抜きにして現代人に足りてない栄養素
18 24/03/13(水)15:24:08 No.1167121353
比較的カロリーを抑えながらたんぱく質補えるからダイエットやトレーニング中に限らず便利なんだよね
19 24/03/13(水)15:26:01 No.1167121842
一日に3回20g摂取+食事で目標摂取量満たす感じなのかな
20 24/03/13(水)15:26:17 No.1167121916
プロテインというかたんぱく質の摂りすぎは体に悪いとか啓蒙してる人はいるにいるんだけどじゃあ過剰摂取してみろよくらいが現状
21 24/03/13(水)15:26:21 No.1167121938
年寄りもどんどん活用した方がいいけど なんかマッチョの飲み物みたいなイメージが邪魔をしまくってる
22 24/03/13(水)15:27:09 No.1167122152
1日60gがまず一般的な1人前を3食では達成困難だからな…
23 24/03/13(水)15:28:06 No.1167122446
プロテイン無しだと毎食とんでもない量の鶏胸肉食うことになって頭がおかしくなる
24 24/03/13(水)15:30:11 No.1167123070
食べるか米一升
25 24/03/13(水)15:30:54 No.1167123245
朝食代わりに飲むとゲップが止まらない 寝る前だと元気が溢れて寝付けない
26 24/03/13(水)15:31:25 No.1167123375
現代より前はちゃんと必要量食事で取れてたの？
27 24/03/13(水)15:31:27 No.1167123384
蕎麦には思いの外たっぷり入ってるから食事から摂りやすい 高い
28 24/03/13(水)15:32:12 No.1167123569
毎日牛乳1l以上飲んでるのでそれで30gは摂れてる
29 24/03/13(水)15:32:18 No.1167123599
量とかあんまり気にせず飲んでるから足りてるのか足りてないのか分からんな
30 24/03/13(水)15:32:21 No.1167123618
>プロテイン無しだと毎食とんでもない量の鶏胸肉食うことになって頭がおかしくなる https://www.youtube.com/watch?v=0oRFoTb8jl0 頭おかしいマッチョども好き
31 24/03/13(水)15:32:40 No.1167123698
動物性たんぱく質だけだと体が酸性に偏るからね 逆に代表的植物性たんぱく質の大豆だと尿酸値心配が出て来るジレンマ
32 24/03/13(水)15:35:19 No.1167124476
本当か知らんが食材混ぜると相乗効果で健康に良いとか聞いたが本当かね？ 合い挽き肉とか豆腐の味噌汁とかにすると良いらしいが
33 24/03/13(水)15:35:23 No.1167124493
一食でまとめて摂るよりも毎食バランス良く摂る必要もあるので朝食後のプロテインと間食代わりのプロテインがありがたい…
34 24/03/13(水)15:37:21 No.1167125052
量を取ると脂質を敵視するマッチョマンの気持ちがちょっぴりわかる どう足掻いてもカロリー過剰になりがち
35 24/03/13(水)15:37:37 No.1167125123
>一食でまとめて摂るよりも毎食バランス良く摂る必要もあるので朝食後のプロテインと間食代わりのプロテインがありがたい… 水のみだと1回100カロリー程度しかないもんな でも豆乳で割るのが美味いから飲んじゃう
36 24/03/13(水)15:38:14 No.1167125284
屁が臭いし腹が張っていや
37 24/03/13(水)15:39:32 No.1167125695
プロテイン飲んでるって言うと「ヤバい副作用あるんでしょ？俺は普段の食事で豆と肉摂ってるから」みたいなこと言われるけど皆贅沢な食生活できてるんだな…
38 24/03/13(水)15:39:39 No.1167125734
2.0倍の摂取は辛いしなんかトレ初心者に限ってたくさん飲めってのがらもう辛い
39 24/03/13(水)15:39:55 No.1167125813
プロテインパウダーは賞味期限が長くて調理の手間もないからいい
40 24/03/13(水)15:40:25 No.1167125948
プロテインに入ってる合成甘味料の方が体に悪そう
41 24/03/13(水)15:40:46 No.1167126048
>プロテイン飲んでるって言うと「ヤバい副作用あるんでしょ？俺は普段の食事で豆と肉摂ってるから」みたいなこと言われるけど皆贅沢な食生活できてるんだな… 値段考えると卵とかでもいいんだけど単純にプロテイン楽なんだよな…
42 24/03/13(水)15:41:38 No.1167126283
卵は脂質多いしな
43 24/03/13(水)15:41:41 No.1167126308
だいたいプロテインって牛乳由来がほとんどなんだからなにを気にしてるんだかって感じだ
44 24/03/13(水)15:42:01 No.1167126389
>値段考えると卵とかでもいいんだけど単純にプロテイン楽なんだよな… 生卵は吸収率低い上に脂質が高いぜ！
45 24/03/13(水)15:42:05 No.1167126401
サバ缶が手頃で楽
46 24/03/13(水)15:42:21 No.1167126481
サバ缶とかサラダチキンは塩分がね…
47 24/03/13(水)15:42:47 No.1167126591
魚と豆と鶏肉と牛肉をバランスよく食べろ！！ そしてプロテイン体重2倍は腎臓に負担かかるから自分の人生と相談だ！
48 24/03/13(水)15:43:04 No.1167126657
無塩ツナ缶！
49 24/03/13(水)15:43:05 No.1167126661
卵の脂質考慮するような奴は豆と肉とかいう話のレベルじゃないとは思う
50 24/03/13(水)15:43:54 No.1167126876
毎日豆腐を1kg食えばプロテインいらずだ！
51 24/03/13(水)15:44:33 No.1167127056
たんぱく質だけ考えるならプロテイン越えるコスパはないよ
52 24/03/13(水)15:44:56 No.1167127169
でもこれがない状態で筋トレのためにタンパク質ってなると食べるためにくうんやない生きるために食うんやみたいになってしんどいとか聞いた
53 24/03/13(水)15:44:57 No.1167127174
>だいたいプロテインって大豆由来がほとんどなんだからなにを気にしてるんだかって感じだ
54 24/03/13(水)15:45:09 No.1167127232
>サバ缶とかサラダチキンは塩分がね… サラチキもどきを自分で作るとよい
55 24/03/13(水)15:45:14 No.1167127256
栄養偏らないように摂るの大変だし食材バランス考えると予算もキツい
56 24/03/13(水)15:45:21 No.1167127284
>毎日豆腐を1kg食えばプロテインいらずだ！ 味付けを薄くして豆腐1キロ食うのは別な才能がいるな…
57 24/03/13(水)15:45:43 No.1167127375
良質な脂質は寧ろ取るべきだろ イタリア人が滅茶苦茶長生きなのって脂質をオリーブオイルや魚からモリモリ摂取してるって背景もあるし
58 24/03/13(水)15:45:53 No.1167127420
いつもの食事にプロテインちょっと足すのがやっぱり簡単だよな…
59 24/03/13(水)15:45:55 No.1167127429
プロテイン飲みまくるとおしっこが出まくる
60 24/03/13(水)15:46:02 No.1167127466
>でもこれがない状態で筋トレのためにタンパク質ってなると食べるためにくうんやない生きるために食うんやみたいになってしんどいとか聞いた オートミール生活にしてから同じこと思ったがある
61 24/03/13(水)15:46:13 No.1167127509
おやつのかわりがおすすめですどうぞ
62 24/03/13(水)15:46:24 No.1167127544
卵の黄身は良質な栄養素沢山あるのは重々承知だけど昼を社食で済ませると脂質過多になるから泣く泣く黄身を捨てる
63 24/03/13(水)15:46:47 No.1167127646
油が少ない炭水化物が一番体に悪い気がする
64 24/03/13(水)15:46:54 No.1167127682
>おやつのかわりがおすすめですどうぞ 俺これやってから体格明らかに変わってびっくりしたわ 運動量あんまり変わらずで腹囲ガッツリ減った
65 24/03/13(水)15:47:14 No.1167127775
朝昼晩に豆腐一丁は週一の買い物で20パック以上冷蔵庫に詰め込むスペースが要るな…
66 24/03/13(水)15:47:21 No.1167127815
>頭おかしいマッチョども好き これ２４時間働いてんのと何が違うの？ってなるな…
67 24/03/13(水)15:48:58 No.1167128212
1日2日なら食事で摂るのも無理って事はないんだけど 長期になると飽きとか財布とか色々無理が出てくるんだよね…
68 24/03/13(水)15:49:26 No.1167128312
最近は美容プロテインみたいなのも出てるしマッチョのイメージ変えようとしてるのは感じる
69 24/03/13(水)15:49:48 No.1167128394
常温長期保存できて水に溶かすだけでいいのが強すぎる…たんぱく質量的にも格安だし
70 24/03/13(水)15:50:13 No.1167128508
>最近は美容プロテインみたいなのも出てるしマッチョのイメージ変えようとしてるのは感じる 割と補食みたいな売り方してるね 一般向けにはいいと思う
71 24/03/13(水)15:51:46 No.1167128906
一昔前はクソみたいな味しか無かったが最近のは美味い
72 24/03/13(水)15:53:17 No.1167129303
ボディビルダー君の腎臓も何も言わないだけで酒どかどか飲むやつと同じぐらいすごく苦しんでるんだ
73 24/03/13(水)15:53:52 No.1167129439
魚の脂は摂った方がいいけど もちろん脂質なりのカロリーはあるので躊躇しちゃうな
74 24/03/13(水)15:54:13 No.1167129517
気付くといろんなのが出てきて欲しくなるけど1kg袋がなかなか減っていかない…
75 24/03/13(水)15:54:14 No.1167129521
マッチョのフィッシュオイル信仰は何なんだろうね
76 24/03/13(水)15:55:17 No.1167129787
肉全然食べないからこれを牛乳で割ってようやく足りるくらいかなって思ってる
77 24/03/13(水)15:56:14 No.1167130043
魚とか大豆の脂は不飽和脂肪酸だから…
78 24/03/13(水)15:56:20 No.1167130069
コスパの良いプロテインでオススメはなにかある？
79 24/03/13(水)15:57:10 No.1167130273
>マッチョのフィッシュオイル信仰は何なんだろうね 取るとわかるけど結構違うよ あとマッチョって大抵脂質削って便秘ッピだからそれ込みで言ってるってのもあると思う
80 24/03/13(水)15:57:32 No.1167130369
ダイエットしながら体重の1.5～2倍のタンパク質摂取って可能なのかな 体重重いと消費カロリーオーバーしそう
81 24/03/13(水)15:58:02 No.1167130489
プロテインなしで筋トレしてたけど最近飲み始めたらもりもり筋肉ついてチートじゃんこれってなった
82 24/03/13(水)15:58:42 No.1167130656
食事量の少ない人とか栄養不足で体調不良って事もあるからな…
83 24/03/13(水)15:59:47 No.1167130934
>コスパの良いプロテインでオススメはなにかある？ なんだかんだエクスプロージョンのまとめ買いが良いんじゃない？ マイプロのセールも安かったけど今は知らない
84 24/03/13(水)16:00:24 No.1167131104
>ダイエットしながら体重の1.5～2倍のタンパク質摂取って可能なのかな >体重重いと消費カロリーオーバーしそう 計算すればわかるけど全然いけるよ 楽ではないけど
85 24/03/13(水)16:00:48 No.1167131200
スピンバイク１日30分えっちらおっちら程度でも飲んどいた方がいいのかしらん
86 24/03/13(水)16:00:56 No.1167131230
>コスパの良いプロテインでオススメはなにかある？ 今はもうエクプロだろうなぁ
87 24/03/13(水)16:01:17 No.1167131330
>ダイエットしながら体重の1.5～2倍のタンパク質摂取って可能なのかな >体重重いと消費カロリーオーバーしそう 100kgで1.5倍として150gでそれ自体のカロリーが600kcal PFCをP高めの3割脂質1割糖質6割と見ても総摂取2000kcalなんで調整すればいけると思う 脂質を200kcalおそよ22gに抑えるのクソきついと思うけど
88 24/03/13(水)16:01:27 No.1167131381
>スピンバイク１日30分えっちらおっちら程度でも飲んどいた方がいいのかしらん 一日のタンパク質摂取量が足りないなら飲め
89 24/03/13(水)16:01:35 No.1167131408
1回にたくさん摂りすぎても意味ないのがキツい
90 24/03/13(水)16:01:59 No.1167131498
>スピンバイク１日30分えっちらおっちら程度でも飲んどいた方がいいのかしらん 運動してなくても不足してるなら飲んだ方が良いし有酸素でも運動するなら飲むとパワー！だと思う
91 24/03/13(水)16:02:01 No.1167131500
脂質計算するとどいつもこいつも脂質多すぎだろ！ってなる
92 24/03/13(水)16:02:28 No.1167131631
ダイエット中にたんぱく質不足させるとどんどんやつれてくからね カロリー制限中は尚更プロテイン利用しないといけない
93 24/03/13(水)16:02:59 No.1167131749
俺コメ2合胸肉400gプロテインサバ缶でタンパク質160g2200kcalに抑えて 減量してるよ
94 24/03/13(水)16:03:07 No.1167131778
脂肪以外にも脳みそや粘膜は脂質で出来てるから極端な私室制限は脳が破壊されるリスクもあるぞ
95 24/03/13(水)16:03:31 No.1167131905
脂質制限って脳破壊だったのか…
96 24/03/13(水)16:03:50 No.1167131977
脂質は制限というかどうあがいても超えそうになるから抑えざるを得ない枠みたいな感じ
97 24/03/13(水)16:04:04 No.1167132035
書き込みをした人によって削除されました
98 24/03/13(水)16:04:53 No.1167132235
>格ゲーのために筋トレしてんだけど単純に体力着けるのになんか良い方法ないの？ >EVOJapanの会場に居て疲れない体がほしい >BCAAとアクアサバスのプロテインは飲んでて腹筋はうっすらあるぐらい どういう動きしてるのかわからんけど 筋肉つける意味はあまりないような
99 24/03/13(水)16:04:58 No.1167132253
プロテインはスレ画みたいなお高いのはアレだけど安いの選べば値段辺りのたんぱく質は胸肉と同じかそれより安くなるし手間かからないから楽
100 24/03/13(水)16:04:58 No.1167132254
>1回にたくさん摂りすぎても意味ないのがキツい 意味ないってどういうこと？
101 24/03/13(水)16:04:58 No.1167132255
格ゲーのために筋トレしてんだけど単純に体力着けるのになんか良い方法ないの？ EVOJapanの会場に居て疲れない体がほしい BCAAとアクアサバスのプロテインは飲んでて体重73kgで腹筋はうっすら浮いてるぐらい
102 24/03/13(水)16:05:20 No.1167132346
>格ゲーのために筋トレしてんだけど単純に体力着けるのになんか良い方法ないの？ >EVOJapanの会場に居て疲れない体がほしい >BCAAとアクアサバスのプロテインは飲んでて腹筋はうっすらあるぐらい 休日にいっぱい歩いてよく寝るとかかな 多分そういう意味での体力があると疲れにくく感じると思う
103 24/03/13(水)16:06:06 No.1167132540
>休日にいっぱい歩いてよく寝るとかかな >多分そういう意味での体力があると疲れにくく感じると思う なるほどありがとう ちょっとメニュー考えてみるわ
104 24/03/13(水)16:07:38 No.1167132891
>>1回にたくさん摂りすぎても意味ないのがキツい >意味ないってどういうこと？ 1回の食事で大量にとっても吸収されずに排出されるか脂肪になる 40gとかそれ以上だからプロテイン抜きで普通に食うだけならだいたいないけどね
105 24/03/13(水)16:07:56 No.1167132968
>格ゲーのために筋トレしてんだけど単純に体力着けるのになんか良い方法ないの？ >EVOJapanの会場に居て疲れない体がほしい >BCAAとアクアサバスのプロテインは飲んでて体重73kgで腹筋はうっすら浮いてるぐらい FitBoxingとか？丁度ミクさん出たし
106 24/03/13(水)16:07:57 No.1167132974
若い頃はできてた徹夜とかそういう体力って 筋トレしても有酸素しても戻ってこないんだよなぁ…
107 24/03/13(水)16:08:10 No.1167133029
>>1回にたくさん摂りすぎても意味ないのがキツい >意味ないってどういうこと？ 体は24時間リジェネかかってるから血中アミノ酸濃度を保っておかないといけないという話 1回で全部取るんじゃなくて分けて取った方が体の回復にはよい
108 24/03/13(水)16:08:12 No.1167133036
>脂質計算するとどいつもこいつも脂質多すぎだろ！ってなる 揚げ物は当然としてパンなんかは中身餡子とかでもないと当然のように脂質10g↑とかとることになる
109 24/03/13(水)16:09:21 No.1167133290
>>>1回にたくさん摂りすぎても意味ないのがキツい >>意味ないってどういうこと？ >1回の食事で大量にとっても吸収されずに排出されるか脂肪になる >40gとかそれ以上だからプロテイン抜きで普通に食うだけならだいたいないけどね それ最近は割と非効率ではあるけど意味なくはないって言われてるよ
110 24/03/13(水)16:09:41 No.1167133370
一度の摂取の限界ってあれ割と微妙だったと思う 関取とか一日2回しか食わなかったりするし ただ分けて食ったほうが内臓に負荷掛からないのと血中アミノ酸濃度を一定に保ちやすいとは思う
111 24/03/13(水)16:10:11 No.1167133480
脂質と糖質は生きるから食い過ぎるんやない美味いから食い過ぎるんや
112 24/03/13(水)16:10:12 No.1167133486
バターや鶏皮入った料理の脂質やべ～けどうめ～～
113 24/03/13(水)16:10:26 No.1167133541
ザバス美味しいけど高いからつらい でも高いけど美味しいから時々飲んじゃう
114 24/03/13(水)16:10:41 No.1167133605
>>脂質計算するとどいつもこいつも脂質多すぎだろ！ってなる >揚げ物は当然としてパンなんかは中身餡子とかでもないと当然のように脂質10g↑とかとることになる 一食でとかじゃなく一つでそんな感じなんだよなぁ もうほんと和菓子以外の甘いものは食えない…
115 24/03/13(水)16:11:36 No.1167133831
でみんな筋トレしてるの？
116 24/03/13(水)16:12:16 No.1167133980
>プロテインに入ってる合成甘味料の方が体に悪そう そういった心配に応えて甘味料入ってないのもあるから安心
117 24/03/13(水)16:12:43 No.1167134099
ちょうど初めてプロテイン買ったんだけど普通に1日一回飲めばいいの？
118 24/03/13(水)16:13:11 No.1167134221
>>>>1回にたくさん摂りすぎても意味ないのがキツい >>>意味ないってどういうこと？ >>1回の食事で大量にとっても吸収されずに排出されるか脂肪になる >>40gとかそれ以上だからプロテイン抜きで普通に食うだけならだいたいないけどね >それ最近は割と非効率ではあるけど意味なくはないって言われてるよ 最近の研究でプロテインを数回に分けて摂るグループと一度に100g摂るグループでは後者のほうがアナボリック効果が高かったっての見たな 本当にどっちが正しいのかわからんな
119 24/03/13(水)16:13:28 No.1167134295
>でみんな筋トレしてるの？ 健康維持程度には
120 24/03/13(水)16:13:44 No.1167134360
体重×1グラムってよく聞くけど筋肉質で重い人ならともかくデブがこんなにタンパク質取って意味あるのかとは思う
121 24/03/13(水)16:14:16 No.1167134489
>でみんな筋トレしてるの？ 懸垂とデッドとディップやってる 下半身はHIITでスクワットしてるし良いかなって
122 24/03/13(水)16:14:32 No.1167134559
>体重×1グラムってよく聞くけど筋肉質で重い人ならともかくデブがこんなにタンパク質取って意味あるのかとは思う 食う物を置き換えれば痩せられるぞ
123 24/03/13(水)16:15:19 No.1167134709
>ちょうど初めてプロテイン買ったんだけど普通に1日一回飲めばいいの？ 一日のタンパク質摂取量が足りないなら足りない分飲め
124 24/03/13(水)16:15:43 No.1167134805
>食う物を置き換えれば痩せられるぞ 夕飯代わりにプロテインとかダイエット中やってたな
125 24/03/13(水)16:16:34 No.1167134989
プロテインは食欲抑制効果もあるからな
126 24/03/13(水)16:17:16 No.1167135145
アミノ酸は酵素とか内蔵とか免疫機能とかの素にもなるからな…
127 24/03/13(水)16:17:19 No.1167135157
>2倍1回やってみたけどこれを高頻度でやるのは無理だなって カロリーも相応に増える
128 24/03/13(水)16:17:34 No.1167135223
>>それ最近は割と非効率ではあるけど意味なくはないって言われてるよ >最近の研究でプロテインを数回に分けて摂るグループと一度に100g摂るグループでは後者のほうがアナボリック効果が高かったっての見たな >本当にどっちが正しいのかわからんな なんか食事のタイミングも寝る前だろうがなんだろうが一日の総カロリーが大事なんて話もあるしな…
129 24/03/13(水)16:17:41 No.1167135244
>プロテインは食欲抑制効果もあるからな これ意外とあるよね タンパク質取ってるとあんま間食したくならない
130 24/03/13(水)16:18:33 No.1167135459
和菓子の脂質低めなのこのスレで知ったわ ありがてぇ…
131 24/03/13(水)16:18:34 No.1167135463
コスパいいのがいいよね 健康な食事ってお金かかるからな…
132 24/03/13(水)16:19:23 No.1167135648
ビルダーとかができれば肉とか固形の食材から取ったほうが体感上も良いと感じるとは言ってる でもまあ脂質抜きでタンパク質取ろうとするとささみまみれの生活になるからな…
133 24/03/13(水)16:20:08 No.1167135836
体重×2でだいたいタンパク質120gくらい摂ってた時期あったけど便秘になったからやめた
134 24/03/13(水)16:20:39 No.1167135971
>ビルダーとかができれば肉とか固形の食材から取ったほうが体感上も良いと感じるとは言ってる >でもまあ脂質抜きでタンパク質取ろうとするとささみまみれの生活になるからな… 肉からでもタンパク質だけ取るのムズいんだな
135 24/03/13(水)16:20:46 No.1167136003
>体重×2でだいたいタンパク質120gくらい摂ってた時期あったけど便秘になったからやめた 食物繊維も摂れ
136 24/03/13(水)16:20:48 No.1167136014
筋肉にタンパク質がまわってくる優先度はわりと低めなんだよな
137 24/03/13(水)16:21:24 No.1167136172
体重×2のタンパク質を肉から取るってなると完全在宅か職業ビルダーでもなきゃ無理じゃね…？ってなる
138 24/03/13(水)16:21:31 No.1167136198
ケンタでパサパサ肉食いまくればたんぱく質とれる？
139 24/03/13(水)16:21:36 No.1167136216
金があれば常にヒレ肉とか刺身を食べたい
140 24/03/13(水)16:21:42 No.1167136242
>ビルダーとかができれば肉とか固形の食材から取ったほうが体感上も良いと感じるとは言ってる 食事誘発性熱産生あるしな
141 24/03/13(水)16:21:54 No.1167136287
ロカボって書いてある奴大抵脂質高い説
142 24/03/13(水)16:22:08 No.1167136333
>ケンタでパサパサ肉食いまくればたんぱく質とれる？ 取れる 脂質も取れる
143 24/03/13(水)16:22:08 No.1167136337
>ケンタでパサパサ肉食いまくればたんぱく質とれる？ とれる 脂質もたっぷりとれる
144 24/03/13(水)16:22:38 No.1167136456
>ロカボって書いてある奴大抵脂質高い説 ホエイ由来で低脂質なプロテインバーが欲しい…
145 24/03/13(水)16:22:38 No.1167136459
これだけ自称意識高い系のレスばっかなのにここまでサバ缶無し
146 24/03/13(水)16:22:39 No.1167136465
んもー
147 24/03/13(水)16:22:47 No.1167136495
>体重×2のタンパク質を肉から取るってなると完全在宅か職業ビルダーでもなきゃ無理じゃね…？ってなる プロテイン飲んでても正直きついと思う
148 24/03/13(水)16:22:51 No.1167136510
正直ローカーボよりローファットのほうが嬉しい… カーボは足りなきゃ米食うし
149 24/03/13(水)16:23:21 No.1167136616
肌荒れひどいんだけどたんぱく質取れば治る？
150 24/03/13(水)16:23:28 No.1167136635
>これだけ自称意識高い系のレスばっかなのにここまでサバ缶無し 数年前までは良かったと思う 今のサバ缶高い…
151 24/03/13(水)16:23:40 No.1167136682
>良質な脂質は寧ろ取るべきだろ >イタリア人が滅茶苦茶長生きなのって脂質をオリーブオイルや魚からモリモリ摂取してるって背景もあるし 脂質抜きまくったらめっちゃ便秘になった…
152 24/03/13(水)16:23:49 No.1167136715
揚げ物の時点で脂質も付いてくるじゃんケンタッキー
153 24/03/13(水)16:23:59 No.1167136748
>肌荒れひどいんだけどたんぱく質取れば治る？ タンパク質不足が原因なら治ると思う
154 24/03/13(水)16:24:38 No.1167136905
>これだけ自称意識高い系のレスばっかなのにここまでサバ缶無し >サバ缶が手頃で楽
155 24/03/13(水)16:25:11 No.1167137035
サバ缶はにおいがね…
156 24/03/13(水)16:25:19 No.1167137060
>正直ローカーボよりローファットのほうが嬉しい… >カーボは足りなきゃ米食うし 低糖質ダイエットブーム早く滅びて欲しい 素人にはリスク高過ぎだろあれ
157 24/03/13(水)16:27:02 No.1167137429
あすけんの女に食生活任せてると「嘘…私の接種タンパク質少なすぎ…！？」って驚く そして肉とか卵で摂ろうとすると先に脂質引っかかるからプロテインがめっちゃ便利
158 24/03/13(水)16:27:10 No.1167137450
まあ腎臓に関しては毎年の健康診断の結果見て様子見りゃ良いんじゃないか まずけりゃなんか言ってくれるだろ
159 24/03/13(水)16:27:57 No.1167137614
https://mrz.co.jp/product/1545/ 脂質低めのプロテインバーはこういうのならあるんだけど完全にソーセージ
160 24/03/13(水)16:29:12 No.1167137882
>https://mrz.co.jp/product/1545/ >脂質低めのプロテインバーはこういうのならあるんだけど完全にソーセージ これ系の大体塩分多すぎる
161 24/03/13(水)16:29:14 No.1167137888
>ダイエットしながら体重の1.5～2倍のタンパク質摂取って可能なのかな おれはこれでリコンプを達成できた 筋トレ初心者は成功しやすいらしい
162 24/03/13(水)16:29:27 No.1167137940
プロテイン入門はなにが良いんだろ 値段に幅がある
163 24/03/13(水)16:30:32 No.1167138177
ウイダーのが俺には合ってた 屁も臭くならないし
164 24/03/13(水)16:33:06 No.1167138709
マイプロはセールならそこまで高くないんだけどそれなりに買わなきゃ結構送料かかるんだよな…割高にはなるけど入門ならどこでも買えるようなスレ画みたいなのでいいんじゃない
165 24/03/13(水)16:33:32 No.1167138795
間食探してた俺にありがたい
166 24/03/13(水)16:33:38 No.1167138812
>薄毛ひどいんだけどたんぱく質取れば治る？
167 24/03/13(水)16:33:50 No.1167138866
>プロテイン入門はなにが良いんだろ >値段に幅がある 一回使い切りサイズのとかで試すといいんでない 後は入門ならコスパより味で選ぶといいと思う 続かないとコスパ意味ないし
168 24/03/13(水)16:33:59 No.1167138913
>プロテイン入門はなにが良いんだろ >値段に幅がある ザバスは割高だけど少量からあって美味しい 値段重視ならアルプロンが1kgから買えて安い
169 24/03/13(水)16:34:10 No.1167138957
>プロテイン入門はなにが良いんだろ >値段に幅がある スレ画 味も飲みやすく振りまくっても泡立ちにくく値段もそこまで高くなくだいたいのドラッグストアでおいてて入手もしやすい
170 24/03/13(水)16:34:24 No.1167139004
入門ならソイがいいと思う お腹に優しい
171 24/03/13(水)16:35:23 No.1167139216
そこらで買えるのだとマツキヨのやつがアプリクーポン使うと1kg2700円くらい
172 24/03/13(水)16:36:31 No.1167139463
eaaタブレット飲んでる
173 24/03/13(水)16:36:58 No.1167139550
>ホエイ由来で低脂質なプロテインバーが欲しい… 自分で作るしかねぇ！
174 24/03/13(水)16:37:03 No.1167139567
エクスプロージョンがコスパ最高だけど3kgからだから合わないと地獄
175 24/03/13(水)16:37:51 No.1167139731
ザバスは他と比べりゃ割高ではあるけどまず美味くて溶けやすい&飲みやすいから結果的にお得 あと少量からでも買えるのは強み
176 24/03/13(水)16:37:52 No.1167139735
バーにするにはどうやっても脂質で固めないといけないからな…
177 24/03/13(水)16:37:55 No.1167139745
>>ホエイ由来で低脂質なプロテインバーが欲しい… >自分で作るしかねぇ！ それやると結局市販品より高くなるんすよ 大量生産の問題で