24/03/09(土)16:44:33 眠れな... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1709970273324.png 24/03/09(土)16:44:33 No.1165737198
眠れない時ってどうすれば眠れるの
1 24/03/09(土)16:48:22 No.1165738313
心療内科だのメンタルクリニックだのに行って眠れないことを相談する 睡眠導入剤を処方してもらう 服用する
2 24/03/09(土)16:55:52 No.1165740480
運動して体を疲労させる
3 24/03/09(土)16:56:24 No.1165740652
温めた牛乳 カモミールティー そして メラトニンの食物源と生物活性 - PMC https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409706/
4 24/03/09(土)16:56:36 No.1165740709
自分の場合は寝付けないときは眠ろう眠ろうと焦って気付くと呼吸も浅くなってるから意識的に深呼吸する
5 24/03/09(土)17:05:20 No.1165743219
最近二週間に一回くらい寝つきがどうしようもない日がある
6 24/03/09(土)17:08:13 No.1165744058
漸近的弛緩法が結局一番早く効く
7 24/03/09(土)17:08:55 No.1165744279
眠れるまで一切他のことしなかったら落ちたりしないかな
8 24/03/09(土)17:13:12 No.1165745497
横になって目を閉じて何も考えないだけでも回復するぞ
9 24/03/09(土)17:14:00 No.1165745762
認知シャッフル睡眠法
10 24/03/09(土)17:14:33 No.1165745941
顔面の表情筋の力を意識して抜くと寝やすい気がする
11 24/03/09(土)17:24:22 No.1165749176
サラダ食べると眠くなる
12 24/03/09(土)17:24:26 No.1165749210
>顔面の表情筋の力を意識して抜くと寝やすい気がする 気がつくとめちゃめちゃ顰めっ面してたりするんだよな…
13 24/03/09(土)17:39:38 No.1165754309
スレ画見るに寝付けないじゃなくて忙しくて寝ることが許されない状況なのでは