24/02/24(土)09:58:59 これや... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1708736339161.jpg 24/02/24(土)09:58:59 No.1160826460
これやるとめっちゃ効くよ❤️
1 24/02/24(土)10:00:49 No.1160826876
サイドレイズよりもやる人多くていいと思う
2 24/02/24(土)10:03:36 No.1160827569
これってダンベルでやってもいい？
3 24/02/24(土)10:05:56 No.1160828153
>これってダンベルでやってもいい？ もちろん♥
4 24/02/24(土)10:05:57 No.1160828167
>これってダンベルでやってもいい？ 問題ないけど高重量扱えるバーベルの方がいいよ セーフティも設定できて安全安心
5 24/02/24(土)10:06:21 No.1160828260
肩の前だけデカくなっちまった❤️ 肩の後ろどうしよ…
6 24/02/24(土)10:08:49 No.1160828937
>もちろん♥ やり方を聞こう 5キロのダンベルが2個ちょうどあるんだ
7 24/02/24(土)10:09:09 No.1160829028
これとベンチプレスとスクワットと懸垂とデッドリフトやっていれば充分
8 24/02/24(土)10:10:30 No.1160829379
>>もちろん♥ >やり方を聞こう >5キロのダンベルが2個ちょうどあるんだ 5キロだと重量足りないから素直にサイドレイジやった方がいいよ やり方は上にぶち上げるだけ
9 24/02/24(土)10:12:07 No.1160829787
ﾋﾞｭｰﾘﾎｩ…
10 24/02/24(土)10:14:21 No.1160830367
やり方検索したらきしょいマッスルハゲおじさんがいっぴ出てきて困った…
11 24/02/24(土)10:15:47 No.1160830749
ハゲは関係ねえだろハゲは…
12 24/02/24(土)10:18:26 No.1160831450
カタジーザス
13 24/02/24(土)10:31:15 No.1160834993
40kgぐらいから始めるのがいいのかな 今ジムにいる
14 24/02/24(土)10:42:19 No.1160837865
>40kgぐらいから始めるのがいいのかな >今ジムにいる ナイス根性 ベンチプレスMAXの40%くらいから始めるのがいいよ 40kgなら大体ベンチ100kgでセット組んでる人くらい