虹裏img歴史資料館

1 24/02/22(木)13:04:29 No.1160117745

1個にしときなさい

2 24/02/22(木)13:05:01 No.1160117881

>1個にしときなさい いや1個でも問題だろ というか問題はそこじゃないから

3 24/02/22(木)13:05:25 No.1160117994

排便や発汗で変わる程度の存在

4 24/02/22(木)13:05:44 No.1160118082

もっと長いスパンで観測しなきゃ実態なんてわからないんじゃないの 1日2日の増減なんて水分量だけでも普通に変わるし

5 24/02/22(木)13:08:06 No.1160118689

>もっと長いスパンで観測しなきゃ実態なんてわからないんじゃないの >1日2日の増減なんて水分量だけでも普通に変わるし ダイエット始めたのは三ヶ月くらい前からなんだが体重の増減はあっても基本の数字は変わってない なんか痩せても太っても謎の力で元の数字に戻ろうとしてるような気がする かと言って調子に乗って食べすぎるとまた太るんだよな痩せない癖に マジでムカつく

6 24/02/22(木)13:09:56 No.1160119190

>なんか痩せても太っても謎の力で元の数字に戻ろうとしてるような気がする うｎ >かと言って調子に乗って食べすぎるとまた太るんだよな痩せない癖に 痩せてねえんじゃねえか元の数字に戻ってねえよ現実見ろ

7 24/02/22(木)13:11:04 No.1160119545

体重の数字はあてにならんから別の何かを目安にしよう

8 24/02/22(木)13:12:39 No.1160119942

>痩せてねえんじゃねえか元の数字に戻ってねえよ現実見ろ 違うそうじゃなくて基本食べても食べなくても体重が変わらない(多少上下してから基本の数字に戻る) 吹っ切れてじゃあ食っても体重変わらないなら一緒じゃんと思って爆食いすると初めの数日は変わらないんだけど１週間くらい経つと体重が増えて固定される その繰り返しで少しずつ太っていく

9 24/02/22(木)13:13:32 No.1160120210

運動をするんだよ

10 24/02/22(木)13:17:48 No.1160121358

>運動をするんだよ してるよ毎日ウォーキング30分はしてるし週一でジムにも通ってる でもまるで効果なし

11 24/02/22(木)13:17:53 No.1160121366

>違うそうじゃなくて基本食べても食べなくても体重が変わらない(多少上下してから基本の数字に戻る) 1日の間で何食ったかちゃんとメモしてカロリー計算してみ大抵の場合しっかり食ってる 仮に本当に食ってなくても1日2日食べない程度で痩せねえから諦めてカロリー抑えて運動しろ

12 24/02/22(木)13:17:55 No.1160121386

ダイエットの詳細書いてみてよ

13 24/02/22(木)13:18:52 No.1160121635

高度な技能だよ体重管理は

14 24/02/22(木)13:20:00 No.1160121901

>してるよ毎日ウォーキング30分はしてるし週一でジムにも通ってる >でもまるで効果なし 運動ってほどの運動じゃないしそれ以上に食べてるんでしょ…

15 24/02/22(木)13:20:35 No.1160122054

>1日の間で何食ったかちゃんとメモしてカロリー計算してみ大抵の場合しっかり食ってる カロリー計算アプリ使って毎日ちゃんと計算してる夜食になんか食っちゃった時もちゃんと入力してる それによればほぼ毎日適正カロリー以下に抑えられてる3日に一回くらい我慢できなくなって夜食ドカ食いしてしまうんだけどな そういう時は適正カロリー+1000カロリーくらい超えてしまうけど基本は適正内に収めてるよ

16 24/02/22(木)13:21:10 No.1160122181

>>運動をするんだよ >してるよ毎日ウォーキング30分はしてるし週一でジムにも通ってる それで使えてるカロリーって多分多く見積もっても1日あたりおにぎり一個分くらいだと思うよ ちゃんと食べる物のカロリー計算して長いスパンでの摂取カロリーを抑えないとダメ

17 24/02/22(木)13:22:06 No.1160122427

聞けば聞くほど痩せないの不思議でもなんでもねーなってなる…

18 24/02/22(木)13:22:30 No.1160122542

>ダイエットの詳細書いてみてよ カロリーコントロール(アプリによる入力) 毎日30分以上のウォーキング 毎日10分のストレッチ(スクワット) 週一以上のジム通い(だいたい30分のランニングと30分腹筋やエアロバイクして1時間くらい) あとは最近プールにも通い始めた これ全部嘘じゃない

19 24/02/22(木)13:23:36 No.1160122810

>そういう時は適正カロリー+1000カロリーくらい超えてしまうけど基本は適正内に収めてるよ 適正が1500として大体1200～1300に抑えてるとしましょうや 2日の稼ぎが-400～-600なのに3日めで+1000したら崩壊しとるやろがい

20 24/02/22(木)13:23:39 No.1160122820

言うほど食事制限できてないと言うほど運動できてないの組合せだな…

21 24/02/22(木)13:24:16 No.1160122966

>適正カロリー+1000カロリーくらい超えてしまうけど どう考えてもこれだろ 普通越えるにしても数百だよ

22 24/02/22(木)13:26:30 No.1160123519

>>1日の間で何食ったかちゃんとメモしてカロリー計算してみ大抵の場合しっかり食ってる >カロリー計算アプリ使って毎日ちゃんと計算してる夜食になんか食っちゃった時もちゃんと入力してる >それによればほぼ毎日適正カロリー以下に抑えられてる3日に一回くらい我慢できなくなって夜食ドカ食いしてしまうんだけどな >そういう時は適正カロリー+1000カロリーくらい超えてしまうけど基本は適正内に収めてるよ 1週間のうち5日適正カロリー-300で収められたとするとかける5で-1500kcal ２日1000kcalオーバーってことはかける2で＋2000kcal たし引き1週間で＋500kcal これで痩せるわけないですね

23 24/02/22(木)13:26:51 No.1160123606

>普通越えるにしても数百だよ カップラーメンのカロリー知ってるか 2個も食べたら普通に1000くらいオーバーするよ

24 24/02/22(木)13:28:36 No.1160124010

カップ麺を家に常備してるのがまずダメだな 今ある分食い切ったらもう買い足すのやめて食べる分だけ買うようにしなさい

25 24/02/22(木)13:29:43 No.1160124272

実際問題として腹減った時にカロリー抑える食事ってどうしたらいいんだろ ささみ？

26 24/02/22(木)13:30:45 No.1160124521

>カップラーメンのカロリー知ってるか >2個も食べたら普通に1000くらいオーバーするよ 普通一気に2つも食わないんだよ

27 24/02/22(木)13:31:24 No.1160124683

ウォーキングは大股で行うとグッとカロリー消費量増えるぞ

28 24/02/22(木)13:31:44 No.1160124753

流石にカップラーメン２個は油脂つよくて胸焼けするよなあ

29 24/02/22(木)13:31:52 No.1160124780

小腹が空いたらプロテインを流し込みなさる

30 24/02/22(木)13:32:18 No.1160124884

>普通一気に2つも食わないんだよ ダイエットっていうある種抑圧された環境の中での話だぞ それこそ禁酒や禁煙してる人間の前に酒やタバコ置いてみろよ 普段以上に飲み吸いしてしまうのは分かるだろ

31 24/02/22(木)13:33:14 No.1160125098

痩せる行動してるのに！で全部突っ込まれて今度は食べてしまう言い訳ですか 運動やめたら？その方が楽だよ？

32 24/02/22(木)13:33:20 No.1160125116

なんかもう夜食前提のダイエットにして太らない夜食ってなんかないのか どうしても夜お腹空いてしまう

33 24/02/22(木)13:34:56 No.1160125526

基本3食以外で空腹が生まれるのは 食事の内容が間違ってる事が多い ガッツリ食っていいという事ではないが

34 24/02/22(木)13:35:06 No.1160125571

晩御飯食べた上で夜食も食ってんの？

35 24/02/22(木)13:36:22 No.1160125865

>なんかもう夜食前提のダイエットにして太らない夜食ってなんかないのか >どうしても夜お腹空いてしまう こんにゃくゼリーでも食べれば

36 24/02/22(木)13:37:06 No.1160126029

>ダイエットっていうある種抑圧された環境の中での話だぞ >それこそ禁酒や禁煙してる人間の前に酒やタバコ置いてみろよ >普段以上に飲み吸いしてしまうのは分かるだろ 抑圧されると我慢できません！っつってるだけじゃん 普通の人はカップ麺2つも食べないのよ

37 24/02/22(木)13:37:32 No.1160126122

カップ麺二個食えるのは才能だろ

38 24/02/22(木)13:38:09 No.1160126263

>体重の数字はあてにならんから別の何かを目安にしよう 基本ウエストで見るもんだしね 体重だけ減ってても１～２週間の成果に意味ないし

39 24/02/22(木)13:38:48 No.1160126401

カップ麺食べても1キロ分肉がつくんじゃなくて塩分で水分保持してる方が多いからな

40 24/02/22(木)13:39:14 No.1160126507

超時空減量ブタ＆ゴリラって漫画がダイエット導入にオススメだけど単行本化してないんだよな

41 24/02/22(木)13:39:57 No.1160126672

>基本3食以外で空腹が生まれるのは >食事の内容が間違ってる事が多い >ガッツリ食っていいという事ではないが そうなの？なんかもう夜食が癖になっててなかなか抜けきれない 深夜になると何か食べなきゃっていうメカニズムになってると言ってもいい 辛い

42 24/02/22(木)13:40:23 No.1160126783

人体は簡単に太らんし痩せない よって太るのは無意識に太るための行動を長期間継続していただけだ

43 24/02/22(木)13:40:29 No.1160126803

>こんにゃくゼリーでも食べれば お腹にたまんないじゃん それこそその程度の軽食だと10個くらい食べなきゃ満足できなそう

44 24/02/22(木)13:42:48 No.1160127330

カップ麺2個よりはゼリー10個の方がマシな気はするが

45 24/02/22(木)13:42:59 No.1160127369

要は腹いっぱいって誤認すればいいんだからぐーぴたとか食べれば良いんじゃないか

46 24/02/22(木)13:43:24 No.1160127467

食事制限しないで運動してたら痩せずにゴリラになってきた 楽しいからいいか

47 24/02/22(木)13:44:16 No.1160127660

>食事制限しないで運動してたら痩せずにゴリラになってきた 体重減らすのが目的ならともかく脂肪を減らす目的ならこの上ないと思う いいなぁ

48 24/02/22(木)13:44:31 No.1160127707

短期間で急激に痩せる=短期間で戻る だしな

49 24/02/22(木)13:44:59 No.1160127821

>お腹にたまんないじゃん >それこそその程度の軽食だと10個くらい食べなきゃ満足できなそう じゃあ10個食えば

50 24/02/22(木)13:45:05 No.1160127844

夜食はわかめ入れたみそ汁でも飲んでろ 今度は塩分に注意だけど

51 24/02/22(木)13:45:50 No.1160128011

ただ偽の空腹感を飼い慣らすという習慣はある 個人的には睡眠不足は変な食欲につながりやすい

52 24/02/22(木)13:46:09 No.1160128084

腹減ったら皮無しの胸肉でもチンして食えばいいじゃん

53 24/02/22(木)13:47:02 No.1160128271

そもそもお腹空く前に早く寝ろどうせウダウダimgしてるだけなんだろ

54 24/02/22(木)13:48:17 No.1160128529

>そもそもお腹空く前に早く寝ろどうせウダウダimgしてるだけなんだろ 実際imgはやめた方がダイエットにも効果ありそう

55 24/02/22(木)13:48:52 No.1160128663

>腹減ったら皮無しの胸肉でもチンして食えばいいじゃん 前提として 規則正しい食生活と睡眠時間に定期的な運動が必要であって 脂肪少なくて高タンパクだろうと変な時間に食うべきではない

56 24/02/22(木)13:49:11 No.1160128731

結局一週間・一ヶ月・半年・一年通しの摂取カロリーが減っているかどうかが問題だから 1日爆食いしても残り6日節制して7日間で先週より摂取カロリーが少なければ痩せるよ つまり習慣の見直しが一番のダイエットなんだ

57 24/02/22(木)13:49:39 No.1160128834

まず身長体重がわからない事には…

58 24/02/22(木)13:49:54 No.1160128893

グレムリンじゃないけど22時以降23時以降は何も食べないとかそういうの決めるだけでも効果あるよね

59 24/02/22(木)13:51:21 No.1160129221

水分をペットボトル一本分飲むだけで体重計0.5キロ変わるんだから短期の差分は気にしても意味ない

60 24/02/22(木)13:52:18 No.1160129424

痩せる要素が見当たらない

61 24/02/22(木)13:53:01 No.1160129584

>そうなの？なんかもう夜食が癖になっててなかなか抜けきれない >深夜になると何か食べなきゃっていうメカニズムになってると言ってもいい >辛い とにかくなにか口にして空腹感を満たしたいなら ダイエットコーラとかゼロカロリーの炭酸飲料がいいよ 人工甘味料で誤魔化しも聞くし

62 24/02/22(木)13:53:26 No.1160129688

語尾にデブをつけてない時点で駄目

63 24/02/22(木)13:53:30 No.1160129697

なあ 体重計壊れてない？

64 24/02/22(木)13:54:25 No.1160129918

夜食を食っても別に太らないよ一日の摂取カロリーを2000以下に抑えていれば

65 24/02/22(木)13:54:41 No.1160129964

一日1700カロリー前後にしてたら運動してないのに腹筋見えるぐらい痩せた 昼作るのめんどくさくて一日二食だったからだと思う 結局痩せるかどうかは食べる量が大きいんだと思う

66 24/02/22(木)13:54:52 No.1160129997

デブにもおおらかなデブと醜いデブがいるけどこいつは後者だと思う

67 24/02/22(木)13:56:21 No.1160130312

夜腹減ったならリンゴでもかじってろカロリー低いぞ

68 24/02/22(木)13:57:35 No.1160130577

>一日1700カロリー前後にしてたら運動してないのに腹筋見えるぐらい痩せた >昼作るのめんどくさくて一日二食だったからだと思う >結局痩せるかどうかは食べる量が大きいんだと思う 成人男性の必要カロリーって2000ちょいだもんな……

69 24/02/22(木)13:58:46 No.1160130825

腹減ったら豆腐食べるのもいいぞ

70 24/02/22(木)13:59:09 No.1160130916

野菜なんか食えば食うだけ健康になるのに

71 24/02/22(木)13:59:16 No.1160130942

ジムに行って一年 一時間走れる様になった ウエストが出来てきた 胸と下腹に脂肪が残ってヤクルトみたいな体型に ここからは食事制限とかしないといけないんだろうな シトウナイ！飯が美味いのよ…

72 24/02/22(木)13:59:35 No.1160131015

>夜食はわかめ入れたみそ汁でも飲んでろ >今度は塩分に注意だけど カップ麺2杯食ってるデブだと味噌汁ぐらいもはや誤差だろ

73 24/02/22(木)14:00:06 No.1160131147

三食きっちり食べると2000カロリーなんて余裕で越えるからな

74 24/02/22(木)14:01:02 No.1160131351

１８時以降は食べないようにしたらモリモリ体重落ちた

75 24/02/22(木)14:01:54 No.1160131522

>ジムに行って一年 >一時間走れる様になった >ウエストが出来てきた >胸と下腹に脂肪が残ってヤクルトみたいな体型に >ここからは食事制限とかしないといけないんだろうな >シトウナイ！飯が美味いのよ… 量より質に拘る時期が来たということだ

76 24/02/22(木)14:02:17 No.1160131600

>カップ麺2杯食ってるデブだと味噌汁ぐらいもはや誤差だろ わかめを噛みしめろ

77 24/02/22(木)14:03:09 No.1160131796

食欲に負けて食べちゃうのは分かるけど普通2個は食わんわ

78 24/02/22(木)14:03:59 No.1160131960

必要カロリー2500だと思ってたけどどこでズレたんだ自分…

79 24/02/22(木)14:04:48 No.1160132123

>必要カロリー2500だと思ってたけどどこでズレたんだ自分… 身長と体重と運動量の計算

80 24/02/22(木)14:05:49 No.1160132348

ダイエットしたらあれが食べられなくこれが食べられなくなると思うのはデブの発送だよ 食べる楽しみは色々あるよ

81 24/02/22(木)14:06:40 No.1160132512

ニートで家にいるなら2000カロリーで十分よ

82 24/02/22(木)14:07:16 No.1160132639

>身長と体重と運動量の計算 1500で足りてた

83 24/02/22(木)14:08:00 No.1160132815

>ニートで家にいるなら2000カロリーで十分よ 1500でいいよ 飢えろ

84 24/02/22(木)14:08:07 No.1160132845

俺人並ぐらいにしか食えないから際限なく食える人の才能がちょっとうらやましい

85 24/02/22(木)14:08:53 No.1160133027

食べるのも才能よ 必要かどうかはともかく

86 24/02/22(木)14:09:53 No.1160133251

>必要カロリー2500だと思ってたけどどこでズレたんだ自分… 2500なら体重維持カロリーじゃないの 減らす気ならそんなに食えないと思うよ

87 24/02/22(木)14:10:21 No.1160133341

カロリーって何に使うかっていったら体温維持とかの基礎代謝だからな 体が燃費よくなるなら食べる量を減らすか筋肉つけて燃費悪くするしかない

88 24/02/22(木)14:11:17 No.1160133522

f118908.jpg こう言う昼飯続けたらかなり満腹中枢もまともになって来たよ夕食まで空腹感感じなくなった

89 24/02/22(木)14:11:40 No.1160133603

長期的スパンの習慣レベルだと言い逃れができない時は スパンを短く区切ると因果性を撹乱できるんですよ…

90 24/02/22(木)14:12:10 No.1160133710

体重は毎日記録すべきだけど増減に関してはもっと長いスパンで見るものだと思うの

91 24/02/22(木)14:13:02 No.1160133901

散歩で消費カロリー減らそう あらやだ動いた分だけ脂肪消費できて便秘解消になって更にご飯とおかず食べれちゃうわ！

92 24/02/22(木)14:13:35 No.1160134018

ウエスト85とか82のズボンばっかだったんだけど食べる量を減らすように心がけたら運動とかしてないけど体重6kgは減った ウエスト76のズボンがぴったりになってすげーぜ！ でも持ってるズボンが全部ブカブカになっちまってつれーぜ！！！！！

93 24/02/22(木)14:14:15 No.1160134169

>f118908.jpg >こう言う昼飯続けたらかなり満腹中枢もまともになって来たよ夕食まで空腹感感じなくなった 飯食う机じゃねえだろ…

94 24/02/22(木)14:14:40 No.1160134261

雨と体調悪くない限りは平日休日問わず10000歩は歩くようにしてる

95 24/02/22(木)14:15:27 No.1160134422

>飯食う机じゃねえだろ… 冷蔵庫近い写真撮る用の机だから許して…

96 24/02/22(木)14:15:45 No.1160134491

毎日拳立て下げて三秒停止16回 腹筋ローラ膝コロ25回 背筋トレーニング40回 スクワット100回 プランク1分半 懸垂10回 を3セットやって令和版ビリーブートキャンプやって踏み台昇降1時間半やっても 三食しっかり食べると太っていく…人体は欠陥設計だと思う

97 24/02/22(木)14:16:10 No.1160134573

メガネデブ歴30年くらいあるけど何もしてないのに10キロ痩せた 検査したら筋肉が落ちてただけだった

98 24/02/22(木)14:16:41 No.1160134683

寒暖差で体追いつかなくて寝る時間不規則だとあっさり脂肪付くな やっと調子良くなってきたから夕方買い物がてら散歩してくるデブ

99 24/02/22(木)14:17:04 No.1160134774

本気で痩せたいなら肥満外来行けばいい 絶対運動より食事のコントロールの話をされるだろう

100 24/02/22(木)14:17:44 No.1160134896

うんこしたら1~2キロ減るしな

101 24/02/22(木)14:18:00 No.1160134951

3日連続で飲み会やったら＋5キロでビビったけど有酸素運動増やしたら4日で戻ったし人体の水分量がいかに多いか分かったし数日の体重変化は全く参考にならないよね…

102 24/02/22(木)14:18:05 No.1160134962

>うんこしたら1~2キロ減るしな そんなに！？

103 24/02/22(木)14:19:07 No.1160135182

手術して入院すると痩せたよ 俺はそれをきっかけにして10ｋｇやせた 心配された

104 24/02/22(木)14:19:34 No.1160135269

ダイエット効果って 筋トレ　　：小 有酸素運動：中 食事管理　：大 なんだよ 有酸素運動で痩せる！ってのはマラソン選手の体型を見たり ボディビルダーの最後の追い込みを見ての勘違いなんだホ

105 24/02/22(木)14:19:47 No.1160135323

>ウエスト85とか82のズボンばっかだったんだけど食べる量を減らすように心がけたら運動とかしてないけど体重6kgは減った >ウエスト76のズボンがぴったりになってすげーぜ！ >でも持ってるズボンが全部ブカブカになっちまってつれーぜ！！！！！ おめでとう！ベルトでギューギューに締めろ！

106 24/02/22(木)14:20:52 No.1160135573

食い過ぎたら数日かけて調整するの本当に大事

107 24/02/22(木)14:20:55 No.1160135586

この時期は大根の煮物やおでんで食物繊維豊富に取れて朝お腹スッキリするデブ

108 24/02/22(木)14:22:57 No.1160136032

逆に言えば普段から気持ち少なめに調整しておけば 週末食いすぎてもセーフ！にできるからね

109 24/02/22(木)14:24:05 No.1160136289

太るとね大人ニキビや肌ジミが更に増えるのよ 痩せるとね肌艶々お尻がキュッと引き締まって心が乙女になるのよ

110 24/02/22(木)14:24:15 No.1160136325

冬は地味に脱水おこしやすかったりするからそれもあるんじゃない 水ちゃんと飲め水

111 24/02/22(木)14:24:20 No.1160136347

ゴマかけると良いらしいな

112 24/02/22(木)14:24:39 No.1160136434

人間の身体意外と燃費がいいから消費カロリー増やすより摂取量減らすほうが楽

113 24/02/22(木)14:25:19 No.1160136604

体重だけの単一指標にしてる時点であまりにも知識不足だし考え方が間違っていると思う 体重も体脂肪率も健康的に痩せるための指標としてあまりにもクソなのだよ 体重は、水分量と胃の内容物で増減するから、時間帯によってあまりにもバラバラなうえに、消化吸収されてついた贅肉が何グラムなのか過程で計測するのは非現実的 体脂肪率もそうだ、測るための様々な機器があるが、家庭用は話にならないし、専門機材ですらかなりの振れ幅の誤差が生じる

114 24/02/22(木)14:25:54 No.1160136748

1kmとか10分歩いても50kcal少々の消費しか無いのマジふざけんなよ…

115 24/02/22(木)14:26:16 No.1160136833

127kgあるけど1日で3kgぐらい変動するデブゥ

116 24/02/22(木)14:26:22 No.1160136863

人間水分ギリまで削って消化器官のブツ全部出せば3キロぐらい落ちるよ びっくりだね…

117 24/02/22(木)14:26:44 No.1160136945

>127kgあるけど 俺の2倍以上あんの…

118 24/02/22(木)14:26:45 No.1160136948

リングフィットあるある 今ので消費カロリーこれだけ！？

119 24/02/22(木)14:26:48 No.1160136956

結局長期スパンでのカロリー制限が一番痩せるんだよね なにすりゃいいって言えば食習慣の見直しと改善になる

120 24/02/22(木)14:27:11 No.1160137038

個人的に一番体重減らせたのメンタルやって引き籠もって食事1日一食とかになってた時期だわ 痩せる目的じゃなかったけど

121 24/02/22(木)14:27:15 No.1160137053

>体重だけの単一指標にしてる時点であまりにも知識不足だし考え方が間違っていると思う 「じゃあ何を指標にすればいいんだよ！？」って思うよな 答えは「鏡に映った自分の姿」だ 健康は結局のところ見た目に表れるんだ 特殊な内臓の疾患とかでない限りな

122 24/02/22(木)14:27:35 No.1160137131

正直夜中にカップラーメン二個食べてダイエットがどうとか ツッコミ待ちにしてもひどすぎる

123 24/02/22(木)14:27:39 No.1160137150

>リングフィットあるある >今ので消費カロリーこれだけ！？ 必死こいてゼーハーしても消費量がお茶碗一杯のご飯にも満たないとかね

124 24/02/22(木)14:28:21 No.1160137325

目につくところに手軽に食うもん置かないのがいいぞ

125 24/02/22(木)14:29:08 No.1160137499

痩せたいならカロリー制限は必須だが 計測はくっっっっっそ面倒臭いしそんなに意志の力が強いならそもそも太らない

126 24/02/22(木)14:31:16 No.1160137974

夜中にカップ麺2個はまだまだ胃袋若いわ

127 24/02/22(木)14:31:33 No.1160138038

>痩せたいならカロリー制限は必須だが >計測はくっっっっっそ面倒臭いしそんなに意志の力が強いならそもそも太らない でも人によってはカロリー計算始めたら楽しくなってくる可能性もある

128 24/02/22(木)14:33:07 No.1160138367

あすけんのカロリー管理は正確に使用量入れずに誰か登録したやつこんなもんだろで使ってるわそれでも体重減ってるからオッケー

129 24/02/22(木)14:34:36 No.1160138677

内臓脂肪は食事や生活習慣で落としやすいけど皮下脂肪は運動しないとね…

130 24/02/22(木)14:36:05 No.1160138998

ダイエットに関してはこのスレの誰よりも挫折してきた経験があるかもしれない 最近はこんな感じの理念で生活を回してる ①睡眠は絶対に7時間確保する。足りなければ昼寝で補う ②食事は美味しさが最優先、次点でバリエーション。睡眠時間を確保していれば、適正カロリーと栄養バランスは身体が教えてくれる ③運動はやりたくないなら絶対にしてはいけない。もっとも効率的に挫折する方法は「嫌々やって本能を脅かすこと」仕事や頭を使うタスクで疲れたり、ダンスの知識を仕入れれば「自然と勝手にやりたくなる」

131 24/02/22(木)14:37:04 No.1160139186

あんま触れてる人いないみたいだが、睡眠不足は食欲を司るグレリンの働きをバグらせてドカ食いに走りやすくなるから スレ「」が最初に改善すべきは睡眠の量と質の確保だと思う

132 24/02/22(木)14:38:05 No.1160139377

>最近はこんな感じの理念で生活を回してる して成果は？

133 24/02/22(木)14:38:17 No.1160139423

多分運動してない

134 24/02/22(木)14:39:10 No.1160139612

ダイエット終えてから体型維持の為の筋トレが三年目に入ったけど体重増えたのに対してウエスト細くなってて新境地に入ったのを感じる

135 24/02/22(木)14:40:16 No.1160139836

視点としては面白いけど >身体が教えてくれる >「自然と勝手にやりたくなる」 ちょっと過信気味では？

136 24/02/22(木)14:40:25 No.1160139869

誘惑と戦わなければいけない時点で負けなのよ 戦略とは「戦いを略す」の文字通り、戦わなくてすむようにするんだ 店に行く時には、事前に買い物リスト作って、パン屋とか菓子コーナーに行かないようにしたり いきなり我慢するのは無理だと割り切って、この量までなら食べていいと決めておいたり 逆に「チョコを100g毎日食べなければいけない」と義務化することで、めんどくさくなって食べないように仕向けるとか色々やり方はある

137 24/02/22(木)14:40:32 No.1160139898

デブってから運動無しで痩せると餓鬼体型になりがちだから そこもね

138 24/02/22(木)14:42:26 No.1160140332

菓子食っちゃう人はカロリー計算より前に家計簿つけて間食費を見直すべき

139 24/02/22(木)14:43:05 No.1160140493

週3ジムで筋トレとクロストレーナーやって半年痩せてきてはいる もちろん食事制限もして でもペース上げたいからロードバイクも入れようと思う

140 24/02/22(木)14:43:07 No.1160140499

>>最近はこんな感じの理念で生活を回してる >して成果は？ 今まだ1ヶ月くらいだけど信じられないくらいに身体の調子がいい 腹の肉も減ってきてるしたぶん春頃には適正体重以内に収まるだろう、以前もそんな感じだったし まあ俺の場合は痩せることが第一目標ではないんだけどね

141 24/02/22(木)14:44:10 No.1160140737

>まあ俺の場合は痩せることが第一目標ではないんだけどね 体重なんて目安の一つにすぎんからそれでいいと思う

142 24/02/22(木)14:45:48 No.1160141073

>視点としては面白いけど >>身体が教えてくれる >>「自然と勝手にやりたくなる」 >ちょっと過信気味では？ 鬱の時には異常にベリー系、オレンジ、鶏むね、鶏ももあたりが食べたくなって なんでだろー？と調べたら脳内物質の材料だったり、抗酸化作用がめちゃくちゃ強い食材だったりと分かったんだ まあ眉唾ではあるが妊婦が酸っぱいもの欲しくなるとか、赤ん坊は自分に足りない栄養素の食べ物選ぶみたいな話もあるね 運動に関しては、昨日クソ寒いのに1時間くらい踊ってたから、まあ大丈夫だろう

143 24/02/22(木)14:48:41 No.1160141692

食べたいもの食べるのはいいと思うけど 量には要注意だな

144 24/02/22(木)14:50:30 No.1160142087

104kg体脂肪率16%になった

145 24/02/22(木)14:50:47 No.1160142138

我慢できるような意志の力があればそもそも太らないので 意志の力に頼らない楽しくて努力しないやり方を見つける必要がある

146 24/02/22(木)14:51:07 No.1160142200

>運動に関しては、昨日クソ寒いのに1時間くらい踊ってたから、まあ大丈夫だろう 踊れるデブなのか狂人なのか悩むコメントはよせ

147 24/02/22(木)14:52:35 No.1160142514

>ダイエットに関してはこのスレの誰よりも挫折してきた経験があるかもしれない >最近はこんな感じの理念で生活を回してる デブは脂肪も自信も過剰だな…

148 24/02/22(木)14:53:14 No.1160142656

鬱と書いてる辺り運動したおかげで今は躁状態になってて何もかも過信してる状態になってる気がするデブよ 信じる者は脂肪と糖を吸収し神に救われる

149 24/02/22(木)14:54:49 No.1160142998

>我慢できるような意志の力があればそもそも太らないので >意志の力に頼らない楽しくて努力しないやり方を見つける必要がある 食べる時間が勿体ないと思えるほど楽しいことを見つけるといいと思う あっやりながら食べるな

150 24/02/22(木)14:54:56 No.1160143029

接種カロリーの方が少ないと絶対お腹空くのに皆どうやって我慢してるのか

151 24/02/22(木)14:54:59 No.1160143040

>鬱と書いてる辺り運動したおかげで今は躁状態になってて何もかも過信してる状態になってる気がするデブよ >信じる者は脂肪と糖を吸収し神に救われる それは否めない だからこうして客観的な意見をもらうことで調整する 客観的な意見はマジでたすかる

152 24/02/22(木)14:55:26 No.1160143145

昨日食べたから今日太るってのは水分とうんこ以外はほぼないはず まずは肝臓に蓄えられてから反映されるんじゃなかったかな だから3～4日前に食ったものが身体に出るみたいな認識してる

153 24/02/22(木)14:56:06 No.1160143296

>踊れるデブなのか狂人なのか悩むコメントはよせ どっちも あと肉が腹に集中的につく謎体質なので ステレオタイプなデブデブしいデブではないはずデブ

154 24/02/22(木)14:56:49 No.1160143468

ダンス好きなら教室通えば？ ダイエット目的ならその手のはスポーツクラブとかでもコースであったりもするよ

155 24/02/22(木)14:57:36 No.1160143638

デブあるある 俺特殊なんだよねって言いがち

156 24/02/22(木)14:57:46 No.1160143682

長期的な数字を見ろ 一ヶ月前と後の記録を取れ でもいかなる理由があっても二つ食うな

157 24/02/22(木)14:59:04 No.1160143943

カップ麺はカロリーもだけど油分の含有量も凄い

158 24/02/22(木)14:59:19 No.1160144002

一ヶ月のうち深夜にカップ麺を２つ食べた日はわずか数日のみ

159 24/02/22(木)14:59:56 No.1160144138

油分ってデブに関係あるの?あんま人間じゃ吸収できなそうだけど

160 24/02/22(木)15:00:35 No.1160144290

>一ヶ月のうち深夜に だめ >カップ麺を２つ食べた日は だめ >わずか数日のみ だめ

161 24/02/22(木)15:00:39 No.1160144306

逆流性食道炎起きやすくなる年頃なので夜中にカップ麺はもう厳しいデブ

162 24/02/22(木)15:01:04 No.1160144408

>ダンス好きなら教室通えば？ >ダイエット目的ならその手のはスポーツクラブとかでもコースであったりもするよ スクールは俺にはいらん 陽キャばっかで怖いし、音量デカ過ぎてただでさえキ印な頭が更におかしくなってしまう レクチャー動画はYouTubeで世界大会で優勝してるような超一流や、そもそもそのジャンルの創始メンバーみたいな人が投稿してる そして、ミラーリング機能を駆使してPCを姿身代わりにすれば、客観的フィードバックも得られるし、講義聴きながら踊ったりもできる

163 24/02/22(木)15:02:19 No.1160144678

>一ヶ月のうち深夜にカップ麺を２つ食べた日はわずか数日のみ 9日間までなら一桁日数の叙述トリックやめろ

164 24/02/22(木)15:02:30 No.1160144727

>油分ってデブに関係あるの?あんま人間じゃ吸収できなそうだけど ほんとに吸収できないやつは尻からダダ漏れるぞ 「」はしらないかもしれないが三大栄養素の一角が脂質つまり油だ

165 24/02/22(木)15:04:24 No.1160145124

>スクールは俺にはいらん >陽キャばっかで怖いし、音量デカ過ぎてただでさえキ印な頭が更におかしくなってしまう >レクチャー動画はYouTubeで世界大会で優勝してるような超一流や、そもそもそのジャンルの創始メンバーみたいな人が投稿してる >そして、ミラーリング機能を駆使してPCを姿身代わりにすれば、客観的フィードバックも得られるし、講義聴きながら踊ったりもできる 躁だね

166 24/02/22(木)15:04:55 No.1160145245

>躁だね そうだよ×1

167 24/02/22(木)15:06:12 No.1160145542

長期的なスパンで見ろ 食べ物を口にしていない時間の方が圧倒的に長いぞ！

168 24/02/22(木)15:06:38 No.1160145646

確かにデブでダンスやってる奴は居ないな

169 24/02/22(木)15:07:23 No.1160145815

>食べ物を口にしていない時間の方が圧倒的に長いぞ！ デブ系にはそれ意識させないほうがいいのでは…思わずなにか口にしそう

170 24/02/22(木)15:07:31 No.1160145840

ダンスってすげえ痩せるからなアレ

171 24/02/22(木)15:08:06 No.1160145976

飯食う暇もない仕事だと嫌でも痩せるデブよ お勧めはまずしない

172 24/02/22(木)15:08:12 No.1160146009

ダンサーって格闘家に通じるところあるよね 運動量すごい

173 24/02/22(木)15:11:26 No.1160146765

>ダンサーって格闘家に通じるところあるよね >運動量すごい 筋トレと有酸素を同時にやってるようなもんだからね…

174 24/02/22(木)15:13:15 No.1160147151

リズム運動はセロトニンやドーパミンもどばどば分泌させるから 「」も自宅をスタジオにすればいいと思うの

175 24/02/22(木)15:13:32 No.1160147220

>104kg体脂肪率16%になった 俺もそうなりたい