虹裏img歴史資料館

1 24/02/22(木)02:10:58 No.1160020852

>親子丼ダイエット なにそれ…

2 24/02/22(木)02:11:48 No.1160020946

茹でてジップロックにめんつゆと投入しろ

3 24/02/22(木)02:13:27 No.1160021144

トマト缶とコンソメで煮たらいいよ

4 24/02/22(木)02:13:54 No.1160021208

親子丼の鶏肉を焼き鳥のタレで香ばしく焼いてからそれを玉子で綴じて丼にすると別料理になるぞ むしろ俺はこれを親子丼より次元の高い食べ物だと思っている

5 24/02/22(木)02:16:44 No.1160021557

1～2合の米と一緒に炊け

6 24/02/22(木)02:16:45 No.1160021559

>親子丼ダイエット >>なにそれ… 親子丼は低脂質高たんぱくで白米の量を調節すればカロリーも抑えられて 食事の満足感も味わえる理想のダイエットフードのひとつでおススメです

7 24/02/22(木)02:17:26 No.1160021632

まず鶏むね肉を柔らかく茹でます むね肉に刻んだネギを乗せて酢と醤油と煮切ったみりんと少しのごま油を混ぜてかけます 煮汁には醤油とみりんを入れて溶き卵を入れてスープにして飲みます

8 24/02/22(木)02:17:45 No.1160021673

七味かけるとか

9 24/02/22(木)02:21:46 No.1160022173

水350醤油みりん大さじ1に酒50味の素入れたのにネギとニンニク入れて胸肉と一緒に煮て沸いたら味噌大さじ3入れで1時間ぐらい煮ろ こんにゃくや豆腐をいれてもいいぞ

10 24/02/22(木)02:24:22 No.1160022479

ジップロックと炊飯器でいろんな味のサラダチキン作ろう

11 24/02/22(木)02:31:21 No.1160023269

蒸し鶏作ってプリキュアカレーかけて食べとけ プリキュアカレーはカロリー109kcalに脂質4.4gだぞ

12 24/02/22(木)02:34:05 No.1160023584

https://yawataya.co.jp/products/ 七味をローテする

13 24/02/22(木)02:37:08 No.1160023922

豆食うといい豆 ポークビーンズとかダルカレーとか

14 24/02/22(木)02:37:11 No.1160023927

加熱調理してチューブのレモンペーストとかネギ塩とか梅肉ペーストと合わせるだけでもよくない？

15 24/02/22(木)02:37:53 No.1160024019

レンジで蒸し鶏 一緒に白ネギたまねぎキャベツとか日替わりで野菜もチンするとそれだけで一食つくれるよ

16 24/02/22(木)02:37:58 No.1160024036

蜜焼きうまいぞ

17 24/02/22(木)02:39:40 No.1160024210

シーズニングミックスみたいなのもあるぞ

18 24/02/22(木)02:42:13 No.1160024515

ジップロックに浅漬けの元入れて半日漬け込む 茹でても焼いてもよし一緒に野菜漬け込んでもよし

19 24/02/22(木)02:42:21 No.1160024534

俺がおかゆダイエットした時はふりかけとかで地味に味変してたな

20 24/02/22(木)02:43:47 No.1160024714

ダイエットになるのかもしれないけど食べられる親子丼と縁がなくて出来ない

21 24/02/22(木)02:44:19 No.1160024772

そういやケイジャンスパイス業務スーパーで買ってこようと思って忘れた

22 24/02/22(木)02:45:15 No.1160024859

なんでそんな極端なことするんだか… カロリー計算アプリと運動管理アプリDLしてそれ見ながら食い物には制限掛けないで食う量と運動量に気をつけて生活すれば痩せるよ

23 24/02/22(木)02:45:24 No.1160024874

まずカツ丼を買います

24 24/02/22(木)02:46:58 No.1160025066

鶏肉を適量薄切りにして小麦粉まぶして塩ふっておく 鍋にキャベツをザク切りにして鶏ガラ適量と塩小さじ半入れて12分くらい煮て半透明みが出てきたら処理しといた鶏肉を上に固まらないように乗せて火が通るまで更に煮る 蓋はする

25 24/02/22(木)02:47:09 No.1160025084

まあ栄養的には卵食ってればわりとなんとでもなるから…

26 24/02/22(木)02:47:35 No.1160025128

https://www.youtube.com/watch?v=b_QxpTyqv2E まだ自分で作ってないけどこれ美味そうだからやろうと思ってる

27 24/02/22(木)02:48:18 No.1160025195

鶏むねとかささみとかを塩麹で2日くらい冷蔵庫で漬けると めちゃくちゃ柔らかくなるからおすすめ

28 24/02/22(木)02:48:40 No.1160025229

皮剥げば鶏ももでもそんな高カロリーじゃないぞ

29 24/02/22(木)02:48:45 No.1160025236

>カロリー計算アプリと運動管理アプリDLしてそれ見ながら食い物には制限掛けないで食う量と運動量に気をつけて生活すれば痩せるよ そんなググれば10秒で出るような方法で痩せないからみんな困ってるんだ

30 24/02/22(木)02:49:11 No.1160025278

俺はこれだけ食うんだって決めると維持するのラクになるよね

31 24/02/22(木)02:49:51 No.1160025361

食感を変えれば気分が変わるぞ 挽肉にして焼こう

32 24/02/22(木)02:51:43 No.1160025547

確かにバランス的にはいいな これと鶏麻婆豆腐丼と何か一品で基本ローテーションできそう

33 24/02/22(木)02:52:41 No.1160025641

>そんなググれば10秒で出るような方法で痩せないからみんな困ってるんだ 極端な方法で1年やれねーっちゃ ダイエットは一生その生活でやれそうってレベルまで緩くしてやんないと

34 24/02/22(木)02:52:46 No.1160025649

ふつーの親子丼スレだと思ったのに… 美味いよね…

35 24/02/22(木)02:54:26 No.1160025811

それしか食わないダイエットってきつそうだな

36 24/02/22(木)02:56:38 No.1160026026

同じもの食い続けるのは忍耐以前に別の適性がいるよね

37 24/02/22(木)02:57:32 No.1160026101

>それしか食わないダイエットってきつそうだな 家畜の餌みたいなもんだと思えばわりと平気よ

38 24/02/22(木)02:58:12 No.1160026162

1種類しか食わない系メニューを日替わりで食えばいいのではないか

39 24/02/22(木)02:58:37 No.1160026205

様々な調理法たいへん有り難く感じ入ります 感謝しながら一つ一つ試させていただきます

40 24/02/22(木)03:00:02 No.1160026313

東丼がいい

41 24/02/22(木)03:01:12 No.1160026414

親子丼で安うま簡単なのにいまいちドメジャーにならないよね なか卯で食べるけど

42 24/02/22(木)03:01:17 No.1160026421

そのうち鶏肉自体に飽きてこないか

43 24/02/22(木)03:01:44 No.1160026454

>同じもの食い続けるのは忍耐以前に別の適性がいるよね ドイツ国民は割とその適性があるらしいな

44 24/02/22(木)03:02:50 No.1160026548

>親子丼で安うま簡単なのにいまいちドメジャーにならないよね >なか卯で食べるけど 木葉丼とか他人丼に比べたらメジャーじゃないか？ というか他人丼て店で見たことない

45 24/02/22(木)03:03:44 No.1160026624

>そのうち鶏肉自体に飽きてこないか ビルダーはね 胸肉 白身 プロテインに飽きないし筋トレしないといけないの

46 24/02/22(木)03:04:28 No.1160026681

カロリーオフのカレー粉あるからあれで野菜ドバドバチキンカレー作る

47 24/02/22(木)03:05:02 No.1160026720

日本て魚の練り物うまいんだから練り物ダイエットいけそうなのにな 土井先生意外なら

48 24/02/22(木)03:07:10 No.1160026897

>木葉丼とか他人丼に比べたらメジャーじゃないか？ >というか他人丼て店で見たことない サーモンとイクラの親子丼食べてえ～

49 24/02/22(木)03:10:42 No.1160027177

なんでも食っていい日作った方がいいぞ

50 24/02/22(木)03:12:22 No.1160027297

>なんでも食っていい日作った方がいいぞ 週5ラーメンなのですが…

51 24/02/22(木)03:13:56 No.1160027412

ジュビロがやってたぐらいしか聞いたことがないけど本当にあるんだ…

52 24/02/22(木)03:14:19 No.1160027437

>週5ラーメンなのですが… 別に毎日食いたいならそれに合わせて他の食事調整すればいいだけだ 昼に食うなら朝と夜は軽くするとか

53 24/02/22(木)03:15:32 No.1160027519

>日本て魚の練り物うまいんだから練り物ダイエットいけそうなのにな >土井先生意外なら 塩分がね……

54 24/02/22(木)03:16:34 No.1160027596

チキンのトマト煮とか タマネギとニンニクのトマトソースを作ったり買ったりして

55 24/02/22(木)03:17:24 No.1160027660

>ジュビロがやってたぐらいしか聞いたことがないけど本当にあるんだ… あれカツ丼

56 24/02/22(木)03:20:13 No.1160027834

マグロの赤身も高タンパク低脂質だから鶏胸飽きたら食うといい

57 24/02/22(木)03:22:19 No.1160027974

味変でまだまだ行けるだろう カレー粉かけたり豆板醤かけたりいくらでも工夫できる あとDHAとEPAのために時々魚は食った方がいいぞ

58 24/02/22(木)03:23:34 No.1160028052

これ白米減らしてるのが一番効いてない？

59 24/02/22(木)03:25:45 No.1160028219

なんだローファット鶏むね料理を伝授すりゃいいのか 卵使ってんだから最低5gはいいんだよな サラダチキンの作り方は知ってる前提でいいのか

60 24/02/22(木)03:26:34 No.1160028277

俺の知ってる限りで一番簡単なレシピ ビニール袋に鶏むね肉一枚入れて酒少々チューブ生姜少々（あれば刻みネギも）を入れて軽く揉む 耐熱ボウルに水を張り先程の鶏胸肉+調味料入ったビニール袋を入れる（袋は縛らなくて良い） レンジで10分チン 完成

61 24/02/22(木)03:35:50 No.1160028857

炒めて軽く味付けした玉ねぎと食べやすい大きさに切ってピカタにした鶏肉をご飯の上に乗っけて食べる だいたい親子丼と同じ材料でいける

62 24/02/22(木)03:41:40 No.1160029215

まずはカオマンガイ（海南チキンライス）ですねむね肉とネギと一緒に米を炊く 釜に投入する調味料は酒ナンプラー醤油ショウガあたりあればいいでしょう甘みは要りません 既にレスされている通り親子丼には卵を使うわけですから脂質5gは入れてよいものとしてソースはごま油酢醤油ナンプラータバスコにんにく等好きにしてください 意識の低いところだとレンジで内袋を直接チンできるタイプで最安付近のカレーが実は相当低脂質で3～7しかありません これに炊飯器サラダチキン（知らない場合はググってくださいソミュール液漬け時間は最低1日がおすすめで）なり納豆なり卵なり好きなたんぱく源を足してください 「親子丼の味」ではなく調理に飽きた場合はこれを簡略化する方法もあります めんつゆ等で出汁を合わせてそこに乾燥玉ねぎ（非常に便利です。間違ってフライドオニオンを購入しないように）を投入し 手で絞った小分けパック木綿豆腐をそのまま崩し入れ卵を割り入れて軽くほぐしフチが固まるまでチンして混ぜもう一度好きな火加減まで火を通します このやり方であれば5分もしないうちに豆腐丼のアタマが完成し卵をサラダチキンに変えれば親子丼にもなります

63 24/02/22(木)03:43:24 No.1160029328

そうだね 唐揚げがいいんじゃないかな

64 24/02/22(木)03:43:26 No.1160029330

常に飢えてるぐらい食う量減らすと何食っても美味くて面白いぞ やり過ぎると倒れるのが欠点だが

65 24/02/22(木)03:44:47 No.1160029415

夕方7時前後にスーパーに寄れるなら鮮魚コーナーはボーナスタイムだぞ カツオやアジの柵が半額になってたらタンパク質単価でむね肉に迫る 寿司のマクロの優秀さは知ってるだろ？好きなタレで漬け丼にして死ぬほど食え

66 24/02/22(木)03:46:24 No.1160029499

あったかくなってきたらパスタもいいね 水煮のツナにダイスカットのトマト混ぜてポン酢なり塩昆布なり好きに味付けて冷製パスタにせよ

67 24/02/22(木)03:47:49 No.1160029565

バーナーは買った方がいいよ 茹で鳥炙るだけで焼き鳥の味になる

68 24/02/22(木)03:52:38 No.1160029816

鳥刺し美味いよ 当たったら体重も減ってお得だし ダイエットにオススメ

69 24/02/22(木)03:53:22 No.1160029859

>鳥刺し美味いよ >当たったら体重も減ってお得だし >ダイエットにオススメ 寿命も減るからダメ

70 24/02/22(木)03:57:38 No.1160030077

だいたい構成要素同じだけど目先が変わるのはチキン卵サンドかな フランスパンみたいなリーン系のパンなら脂質ほぼゼロ 卵の分の脂質をチーズやベーコンに変えてもいいしチキンをロースハムに変えてもいい ソースはケチャップベースにニンニクを足すとかじった時ハンバーガー感が出る 野菜は好きなだけ入れろ

71 24/02/22(木)03:58:29 No.1160030117

>そうだね >唐揚げがいいんじゃないかな 一時期めちゃ流行ってた揚げない唐揚げもいいな 衣付けてクッキングシートの上で焼き付ける

72 24/02/22(木)04:01:09 No.1160030257

柚子胡椒で揉んだ白菜と茹で鶏を和えるといいぞ

73 24/02/22(木)04:04:09 No.1160030412

1品で主食兼ねなくていいなら治部煮とかいいんじゃないかな むね肉そぎ切りにして片栗粉振って野菜と一緒に出汁で煮るだけだけど

74 24/02/22(木)04:19:03 No.1160031125

そんなときでも豆板醤とホアジャオだ

75 24/02/22(木)04:26:14 No.1160031490

鶏そぼろと卵とほうれん草の3色丼

76 24/02/22(木)04:35:21 No.1160032000

脂おとしたいならグリルだな… 下に敷いたアルミホイルがひたひたになるぐらい脂が出るから まずこいつを捨てるところから

77 24/02/22(木)06:16:12 No.1160036935

親子丼に痩せる要素あるの？ 普段どんだけ油食ってるんだ

78 24/02/22(木)06:16:56 No.1160036987

しかし毎日親子丼を作るのは面倒ではないか

79 24/02/22(木)06:24:05 No.1160037415

薄切りにして回鍋肉風にするもよし棒々鶏とか油淋鶏とかカオマンガイにしてもよし

80 24/02/22(木)06:26:46 No.1160037543

いっそのこと親子丼の卵以外の具と調味料を炊飯器に入れて炊き込みご飯にしてはどうか 卵はたべる時に卵かけご飯風にしてもいいし炊き込みの時に入れるのも考えていい

81 24/02/22(木)06:27:36 No.1160037595

卵とじをゆで卵添えにするだけでちょっと違う感でるよ 卵すげえぜ

82 24/02/22(木)06:32:40 No.1160037869

>親子丼に痩せる要素あるの？ >普段どんだけ油食ってるんだ 鶏むね肉と卵と玉ねぎとつゆだけだからまぁ大体のメニューよりはかなり低カロリーじゃない？

83 24/02/22(木)06:43:17 No.1160038569

すみません スレ画の詳細希望券使いたいんですけどいいですか

84 24/02/22(木)06:45:55 No.1160038768

今アニメやってるなんちゃらのスレイブ

85 24/02/22(木)06:50:52 No.1160039160

>親子丼に痩せる要素あるの？ >普段どんだけ油食ってるんだ 高タンパクな食事はまぁ痩せやすいと言えば痩せやすい

86 24/02/22(木)07:03:09 No.1160040146

水炊きにすればいいよ

87 24/02/22(木)07:06:49 No.1160040442

>しかし毎日親子丼を作るのは面倒ではないか 卵でとじる直前までの状態の親子丼の素作っとけば一食分温めて卵でとじるだけだよ

88 24/02/22(木)07:10:51 No.1160040790

塩味→スパイスのつゆの砂糖→ラカント他で 糖質も制限するなら白飯以外にして 肉で簡単にぶっこまれる脂質をむな肉でセーブ出来るからまあかなりダイエット用に仕様変更出来る丼ではある

89 24/02/22(木)07:13:14 No.1160041017

>親子丼ダイエット それを栄養失調という

90 24/02/22(木)07:13:38 No.1160041063

スレ画見て親子丼ダイマスレかと思った

91 24/02/22(木)07:15:26 No.1160041249

>>親子丼ダイエット >それを栄養失調という ダイエット目的で副菜食べないわけないだろう …ないよね？

92 24/02/22(木)07:24:34 No.1160042168

水晶鶏をその時の気分のタレで食べれば飽きづらいと思う 片栗粉まぶして茹でるだけだから簡単だよ レモン醤油とかのシンプルなのでも油淋鶏のタレでも焼き肉のタレでも

93 24/02/22(木)07:36:12 No.1160043574

なかなか的確なスレ画をチョイスしやがって

94 24/02/22(木)07:40:57 No.1160044176

>親子丼は低脂質高たんぱくで白米の量を調節すればカロリーも抑えられて それは流石に嘘だろ…？と思って調べてみたが ひょっとして世間一般の親子丼には豚カツは乗ってないのか

95 24/02/22(木)07:42:33 No.1160044394

>>親子丼は低脂質高たんぱくで白米の量を調節すればカロリーも抑えられて >それは流石に嘘だろ…？と思って調べてみたが >ひょっとして世間一般の親子丼には豚カツは乗ってないのか 語尾にブヒをつけろ豚野郎

96 24/02/22(木)07:45:49 No.1160044844

お昼サラダにするだけでも飽きちゃうからほぼ固定ってすごいな…

97 24/02/22(木)07:46:44 No.1160044969

親子丼ダイエットってエッチな意味じゃなかったのかよ

98 24/02/22(木)07:49:10 No.1160045290

同じもんずっと食ってると飽きやすい 鶏むねオンリーで味付け工夫してたけどやっぱり飽きた

99 24/02/22(木)07:51:56 No.1160045681

親子丼に豚カツはもう親子丼じゃねえだろ…

100 24/02/22(木)07:56:25 No.1160046284

朝飯はいつもので時々かえるぐらいでいいからごろグラとかだけど 昼食夕食は色々変えてかないとゲンナリするな…

101 24/02/22(木)08:07:42 No.1160048128

>親子丼に豚カツはもう親子丼じゃねえだろ… でもスレンダー母子とヤりまくってたらたまにはムチムチも抱きたくなるし…

102 24/02/22(木)08:08:47 No.1160048313

むちむちポークかな