24/01/29(月)16:22:53 もとも... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1706512973545.jpg 24/01/29(月)16:22:53 No.1151643040
もともと167cm78㎏体脂肪率37%のかなりのふとりかけだったんデブが先日ついに個人的に超えてはいけない80㎏40%台に突入してしまったデブ 運動は日に10km歩いてるし食事の改善だ！と早速朝オーバーナイトオーツ昼主食抜き夜ご飯少なめもちろんおやつ抜きの食事計画を立てたんデブが朝初手でチョコ食って昼物足りなくてパン買い食いしてしまったデブ 空腹感を紛らわせるなんて不可能デブ もう終わりだ猫の体デブ
1 24/01/29(月)16:23:50 No.1151643262
昼食もちゃんと食えよ…
2 24/01/29(月)16:23:55 No.1151643282
>脂肪率37% オオオ イイイ
3 24/01/29(月)16:24:12 No.1151643358
猫は滅ぼせ
4 24/01/29(月)16:25:08 No.1151643580
ラジオ体操やれ
5 24/01/29(月)16:25:24 No.1151643644
身長20cm伸ばせばちょうどいいよ
6 <a href="mailto:s">24/01/29(月)16:26:05</a> [s] No.1151643804
歩数換算だと15000歩歩いてるんデブが秋頃調子に乗って20000歩歩いてたら膝壊して一時期運動習慣が途切れたのが今回の増量の原因だと考えられるデブ
7 24/01/29(月)16:26:08 ID:H4wscLDA H4wscLDA No.1151643824
スレッドを立てた人によって削除されました https://twitter.com/CYAKA_MUNOO
8 24/01/29(月)16:26:27 No.1151643908
有酸素運動と筋トレを毎日結構重めにやるようにしてるけど飯がうまいでぶ
9 24/01/29(月)16:26:37 No.1151643938
俺もデブだったけどデブはとりあえず泳ぐと良いと思うよ
10 24/01/29(月)16:26:43 No.1151643964
pfcバランス見直してあすけんでも入れとけ
11 24/01/29(月)16:27:53 No.1151644245
そういえばサイドレイズ25キロくらいでやってる「」のダイエット日記どうなったんだ
12 24/01/29(月)16:28:12 No.1151644316
>俺もデブだったけどデブはとりあえず泳ぐと良いと思うよ 俺はカナヅチデブ さらに言うと市内唯一の公共プールが今年閉館するデブ
13 24/01/29(月)16:28:30 No.1151644399
ちゃんとしたレシピ入れる必要無いからあすけんで大まかなカロリー収支ちゃんと付けよう
14 24/01/29(月)16:28:48 No.1151644490
>空腹感を紛らわせるなんて不可能デブ 胃の中の空間をそのままにせず野菜で埋めときゃ良いんだよな
15 24/01/29(月)16:29:38 No.1151644705
満腹中枢壊れてる系のデブは難儀だな…
16 <a href="mailto:s">24/01/29(月)16:29:41</a> [s] No.1151644719
>pfcバランス見直してあすけんでも入れとけ >ちゃんとしたレシピ入れる必要無いからあすけんで大まかなカロリー収支ちゃんと付けよう やはりあすけんか…あすけんはすべてを解決する！…のか？デブ
17 24/01/29(月)16:29:48 No.1151644758
有酸素運動やってるとマジで飯美味いから辛い 修行みたいな飯でも美味くて一気に三色分食える
18 24/01/29(月)16:31:22 No.1151645113
>俺はカナヅチデブ 水中歩くだけでいいんだぞ >さらに言うと市内唯一の公共プールが今年閉館するデブ 悲しい…
19 24/01/29(月)16:31:30 No.1151645136
10km歩いてるのすごいな
20 24/01/29(月)16:31:39 No.1151645177
>やはりあすけんか…あすけんはすべてを解決する！…のか？デブ ちゃんと健康とか痩せようって考えてるならコンビニのホットスナック食べる前にどれぐらいのカロリーと脂肪か調べたら普通に引いて食べなくなるから
21 24/01/29(月)16:31:49 No.1151645224
小腹減った時は素焼きアーモンドとか食え 腹持ちいいし栄養にもいいぞ
22 24/01/29(月)16:32:01 No.1151645267
ウォーキングは酷暑で朝夜も出来なくなるぞ 夏の期間だけジムに通うといいぞ
23 24/01/29(月)16:32:22 No.1151645345
鍛えたら凄そう
24 24/01/29(月)16:32:31 No.1151645381
10km歩ける根気有るなら食事も我慢出来そうだけどな
25 24/01/29(月)16:32:38 No.1151645407
俺はアプリとかでなくスプシで簡単なカロリー収支管理表作るのが一番続いた
26 24/01/29(月)16:33:55 No.1151645717
抜きダイエットって一番リバウンドしやすいやつじゃん
27 24/01/29(月)16:33:56 No.1151645723
ご飯の器小さくして見た目大盛りにしたらカロリー減らしつつ気分良くなったことがある
28 <a href="mailto:s">24/01/29(月)16:34:15</a> [s] No.1151645810
>ちゃんと健康とか痩せようって考えてるならコンビニのホットスナック食べる前にどれぐらいのカロリーと脂肪か調べたら普通に引いて食べなくなるから ホットスナック類はもともと食わんデブ… あと家族がいるからお菓子買ってこないでとは言いづらいデブ …俺なんでデブってるのかなぁ！？
29 24/01/29(月)16:34:33 No.1151645873
舞茸毎日50g食え
30 <a href="mailto:s">24/01/29(月)16:36:57</a> [s] No.1151646472
>ウォーキングは酷暑で朝夜も出来なくなるぞ >夏の期間だけジムに通うといいぞ 夏場は4時に起きて飯食って5時から7時まで歩いてたデブ ジムは近場にあるのがちょこザップしか無いデブ… ちょこザップってどうなんデブ…？
31 24/01/29(月)16:38:00 No.1151646745
なんでそこまでできるのにデブなんだよ
32 24/01/29(月)16:38:05 No.1151646756
我慢できない気持ちもわかるが多少は我慢できないとダイエットは不可能な気が…
33 24/01/29(月)16:38:16 No.1151646818
食べるものから変えていったほうがいいだろう
34 24/01/29(月)16:38:21 No.1151646843
>ちょこザップってどうなんデブ…？ 有酸素マシンにしか用事ないなら悪くないデブ 筋肥大目指すなら用事ないデブ
35 24/01/29(月)16:38:48 No.1151646956
太るのも才能だからな
36 24/01/29(月)16:38:52 No.1151646975
ちょこザはジムがどんなもんか数日遊ぶ分にはまあいいんじゃね メンテナンスしない治安がその土地によるで色々あるらしいが
37 24/01/29(月)16:39:41 No.1151647187
>なんでそこまでできるのにデブなんだよ エンジンかかるまでが遅いデブは多いぞ
38 24/01/29(月)16:39:42 No.1151647196
兄がスレ「」と同じくらいのデブでご飯少なめとかいいつつご飯400gのカレー食ったりしてるからデブの少なめはいまいち信用できない
39 24/01/29(月)16:39:51 No.1151647232
デブは胃の活動を抑えないと無限に食い続ける のでまず14時間から18時間絶食して空腹をかんじなくなるレベルまでもっていく
40 24/01/29(月)16:40:05 No.1151647287
まぁあすけんでどれだけカロリー摂取してるか把握する所からだな デブの普通の食事って普通じゃ無いから
41 24/01/29(月)16:40:06 No.1151647290
ほとんど同じでジム行ってるけど変わらないデブ 1hくらい運動しっぱなしなのに
42 24/01/29(月)16:41:08 No.1151647559
でもごはん３００ｇとか少な…ってならんデブ？
43 24/01/29(月)16:41:15 No.1151647601
有酸素はあくまで食事制限の補助的なものと考えるデブ 1時間頑張って歩いてもお茶碗一杯ちょっとのカロリーしか消費できないデブ
44 24/01/29(月)16:41:16 No.1151647604
デブの全然食ってないは滅茶苦茶食ってる ガリの滅茶苦茶食ってるは全然食ってない 覚えておこう
45 24/01/29(月)16:41:22 No.1151647634
>あと家族がいるからお菓子買ってこないでとは言いづらいデブ これは何となく分かる栄養と健康考えてごろグラ食ってるのに飽きるだろって菓子パン買って来て食べざるを得なくなる
46 24/01/29(月)16:41:37 No.1151647691
普通の人は俺らの思う半ライスくらいで食事を終えるらしいよ
47 24/01/29(月)16:41:57 No.1151647783
>でもごはん３００ｇとか少な…ってならんデブ？ おかわりしてんじゃねえ
48 24/01/29(月)16:42:06 No.1151647809
>1時間頑張って歩いてもお茶碗一杯ちょっとのカロリーしか消費できないデブ スレデブ程のデブなら菓子パン一個分位は消費すると思うデブね
49 <a href="mailto:s">24/01/29(月)16:42:38</a> [s] No.1151647958
俺が盛る飯の量が多いという可能性はおそらくあるデブ 今夜からご飯計量始めるデブ それと我慢も少し考えるデブ 後は「」のダイエット成功談などをお話してくれれば幸いデブ
50 24/01/29(月)16:42:46 No.1151647993
デブの家族は基本デブだからな…
51 24/01/29(月)16:43:01 No.1151648051
ダイエットって1日頑張ったら終わりとかじゃなくて生活習慣の改善だから 運動でも食事でも極端なことするのは良くない
52 24/01/29(月)16:43:03 No.1151648055
>ほとんど同じでジム行ってるけど変わらないデブ >1hくらい運動しっぱなしなのに そりゃ入ってくるカロリーを減らさずに出でてくカロリー少し増やしても焼け石に水ってやつだ
53 24/01/29(月)16:43:50 No.1151648257
間食しがちならガムでも噛んだらどうだ？
54 24/01/29(月)16:43:56 No.1151648271
まぁ偉そうな事言ってる俺も178cm98kgテブ…
55 24/01/29(月)16:43:56 No.1151648272
ダイエットの方針にもよるけど一日三回主食食ったら基本的にカロリーオーバーするということは教えてやろう
56 24/01/29(月)16:44:10 No.1151648332
3ヶ月くらい入院したら痩せたな
57 24/01/29(月)16:44:25 No.1151648390
スライスチーズ食ってプランクしてろ
58 24/01/29(月)16:44:34 No.1151648433
>太るのも才能だからな 身近にデブいるけど大盛りカレーとうどん食ってその後ペヤングまで食ってたからまじで才能の世界だなって思う そんな食えねえわ…
59 24/01/29(月)16:44:44 No.1151648484
10キロ歩いてたらさすがに痩せるから嘘ついてんな
60 24/01/29(月)16:45:14 No.1151648608
>ほとんど同じでジム行ってるけど変わらないデブ >1hくらい運動しっぱなしなのに 運動でのカロリー消費とかうんこついてるお前の存在価値くらいカスや 痩せたいだけなら動けなくなるくらい食事削る方がええ健康損なうから痩せる意味消えるけど
61 24/01/29(月)16:45:20 No.1151648636
>後は「」のダイエット成功談などをお話してくれれば幸いデブ ガチで痩せるならローファットとカロリー収支管理が最強デブ 但し一日辺り-700kcal位が限界でそれ以上減らすとメンタルに来るので必要分はちゃんと食うデブ
62 24/01/29(月)16:45:52 No.1151648758
55kgから70kgまで増やして今64kgまで落としたけどほんとにただたくさん食べたら増えてたくさん食べるのをやめたら体重減ったからたくさん食べなきゃいいだけなんじゃないかなと思ってる
63 24/01/29(月)16:45:56 No.1151648772
>10キロ歩いてたらさすがに痩せるから嘘ついてんな 運動後のコーラは最高デブよ
64 24/01/29(月)16:46:06 No.1151648813
80キロで40%てすごいな ほぼ脂肪じゃん
65 24/01/29(月)16:46:10 No.1151648834
10km歩いてもポテチ1袋でほぼ相殺されちゃうもんなあ
66 24/01/29(月)16:46:25 No.1151648885
>>ほとんど同じでジム行ってるけど変わらないデブ >>1hくらい運動しっぱなしなのに >そりゃ入ってくるカロリーを減らさずに出でてくカロリー少し増やしても焼け石に水ってやつだ つらいデブ…
67 24/01/29(月)16:46:31 No.1151648916
>55kgから70kgまで増やして今64kgまで落としたけどほんとにただたくさん食べたら増えてたくさん食べるのをやめたら体重減ったからたくさん食べなきゃいいだけなんじゃないかなと思ってる 基準がわかってないからデブなんだ
68 24/01/29(月)16:46:36 No.1151648936
>10キロ歩いてたらさすがに痩せるから嘘ついてんな 食細いデブねぇ
69 24/01/29(月)16:47:06 No.1151649039
10km歩こうがフルマラソン走ろうがそれ以上にカロリー取ってたら当然太るんデブ
70 24/01/29(月)16:47:09 No.1151649056
デブが運動したらそのまま筋肉に変換されるだけで体重自体はそんなに大きく変わらないんじゃないか 健康ではあるだろうけど
71 <a href="mailto:s">24/01/29(月)16:47:54</a> [s] No.1151649245
>10キロ歩いてたらさすがに痩せるから嘘ついてんな fu3082072.png 本日の運動デブ
72 24/01/29(月)16:47:58 No.1151649266
筋肥大はカロリーオーバー状態でないとほぼ起こらないから杞憂デブ
73 24/01/29(月)16:48:51 No.1151649472
腹減ったらしらたき麺つゆで食べな お腹膨れるぞ 塩分？知らんな
74 24/01/29(月)16:48:52 No.1151649477
>デブが運動したらそのまま筋肉に変換されるだけで体重自体はそんなに大きく変わらないんじゃないか >健康ではあるだろうけど だからメタボの指標として腹囲を測るんデブね 同じ重さだと筋肉の方がコンパクトだから引き締まって見えるデブ
75 24/01/29(月)16:49:02 No.1151649525
運動で痩せるってのは筋肉付けて基礎代謝増やせって話なんで運動そのものの消費カロリーだけ見ても意味ないデブ
76 24/01/29(月)16:49:18 No.1151649591
難しい事考えずにカロリーベースで考えるといいよ 野菜とタンパク質多めにすれば満腹感を覚えるはず
77 24/01/29(月)16:49:32 No.1151649648
内臓脂肪ヤバすぎて逆に食えなくなってる おにぎり2個で満腹
78 24/01/29(月)16:49:40 No.1151649686
600kcalはけっこうなカロリーって感覚を知るところからだな
79 24/01/29(月)16:50:02 No.1151649788
運動で体重を減らすときに食事制限を同時にかけてはいかんのだ 体が出来上がってから少しずつ減らしたりしないと
80 24/01/29(月)16:50:14 No.1151649836
食生活変えるのはゆっくりやらんといかんよ
81 24/01/29(月)16:50:17 No.1151649848
食事の量を減らして代わりに回数を5,6回にすると 空腹感は減らせるけどとにかく面倒臭えんぬ
82 24/01/29(月)16:50:56 No.1151650018
>内臓脂肪ヤバすぎて逆に食えなくなってる >おにぎり2個で満腹 食べ過ぎ
83 24/01/29(月)16:51:24 No.1151650126
食事内容変えるのは結構なストレスだから急激にはやるなよ反動で暴食するぞ
84 24/01/29(月)16:52:16 No.1151650339
食事に牛乳合わせるといいぞ
85 24/01/29(月)16:53:48 No.1151650740
>運動で痩せるってのは筋肉付けて基礎代謝増やせって話なんで運動そのものの消費カロリーだけ見ても意味ないデブ 宗教の話は他所でやって
86 24/01/29(月)16:53:54 No.1151650764
記録するの大事 めんどくさい…
87 24/01/29(月)16:53:57 No.1151650774
身体すこやか茶って効く？
88 24/01/29(月)16:54:11 No.1151650833
だらだら歩くよりは合間合間に負荷かけて心拍数上げていくのもいいぞ 坂道や階段を駆け上る分にはヒザにそれほど負担もかからない
89 24/01/29(月)16:54:20 No.1151650872
食事の内容変えて量は変えないって方法で運動せずに85kgから72kgまで落としたことあるよ 夜に米でなくうどん主食にして豚か鳥肉と野菜の鍋を食べ続けた 昼はコンビニ弁当とかで適当
90 24/01/29(月)16:55:06 No.1151651042
>身体すこやか茶って効く？ 有効成分が難消化性デキストリンなんだから直接それ飲めばいいデブ 腹持ちが良くなる位の効果はあるデブ
91 24/01/29(月)16:55:13 No.1151651076
空腹感だけが問題ならダイエットコーラでも飲んでろ 寝る前とかなら割とマジメに効く
92 24/01/29(月)16:55:26 No.1151651122
俺は朝夜オートミール30g サラダチキン60g 昼なし これを週4くらいでやってた 本当は毎日やりたかったけどストレスを溜めたくなかったから少ない量だけどなんだかんだ米も食ってた
93 24/01/29(月)16:55:32 No.1151651143
92kgから2年かけて64kgまで減らしたデブ デブのダイエットは摂取カロリーを計算する事と極端なことをやらないことの2点に尽きると思うデブ
94 24/01/29(月)16:55:36 No.1151651163
間食とジュースやめて毎日テレビ見ながら踏み台昇降してただけで20キロ落としたぞ なんでそんな運動してて太るんだ
95 24/01/29(月)16:56:23 No.1151651363
>だらだら歩くよりは合間合間に負荷かけて心拍数上げていくのもいいぞ >坂道や階段を駆け上る分にはヒザにそれほど負担もかからない 強度上がると糖質が使われる割合が高まるから太ってる内は心拍数下げる努力の方が必要デブね
96 24/01/29(月)16:56:41 No.1151651424
2時間ゆっくり1度に歩くより小分けでペース上げたほうが良さそうだけど膝が怖いな
97 24/01/29(月)16:57:03 No.1151651500
>デブが運動したらそのまま筋肉に変換されるだけで体重自体はそんなに大きく変わらないんじゃないか >健康ではあるだろうけど 筋肉質なデブが脂肪落としたらカットが出てくるけどただのデブが痩せながら筋肉付けようとか欲張ると負荷を筋肉じゃなくて関節で受け止めるから体壊れちゃう…
98 24/01/29(月)16:57:30 No.1151651610
ジムのカーディオマシンは多少スピード上げても傾斜付けてないとほとんどカロリー消費しないから 気をつけて！
99 24/01/29(月)16:58:15 No.1151651781
>間食とジュースやめて毎日テレビ見ながら踏み台昇降してただけで20キロ落としたぞ >なんでそんな運動してて太るんだ 間食やめなきゃいくら運動してもほぼ意味ないから…かな
100 24/01/29(月)16:58:54 No.1151651918
>間食とジュースやめて毎日テレビ見ながら踏み台昇降してただけで20キロ落としたぞ >なんでそんな運動してて太るんだ 20kg減らせる体重でよく踏み台運動しようと思ったな…
101 24/01/29(月)16:59:10 No.1151651979
>強度上がると糖質が使われる割合が高まるから太ってる内は心拍数下げる努力の方が必要デブね そういや同じカロリー消費でも使われる栄養違うんだったな面倒くさい！
102 24/01/29(月)16:59:31 No.1151652066
デブは極端な方法に走りたがる
103 24/01/29(月)16:59:36 No.1151652083
逆に間食したいなら三食の量を減らして 一日少量５食とかでも…いいぞ～コレ
104 24/01/29(月)16:59:40 No.1151652102
この時期はおでんがカロリー低くてうまい
105 24/01/29(月)17:00:04 No.1151652187
>20kg減らせる体重でよく踏み台運動しようと思ったな… デブは基本的に命知らずだから…
106 24/01/29(月)17:00:17 No.1151652233
とにかく白米がヤバいのでまずはそこから
107 24/01/29(月)17:00:23 No.1151652255
1日2食で1食米1合肉300g 食い過ぎでしょうか
108 24/01/29(月)17:01:01 No.1151652414
>1日2食で1食米1合肉300g >食い過ぎでしょうか せめて1日1合に抑えようよ…
109 24/01/29(月)17:02:14 No.1151652668
>坂道や階段を駆け上る分にはヒザにそれほど負担もかからない 階段ってデブが膝やるメジャーな場所じゃねぇの！？
110 24/01/29(月)17:02:15 No.1151652677
運動続くんなら良いデブが一般的に２時間の有酸素運動は非常にハードな運動なので一日１時間程度に押さえた上でカロリー収支考えた方がいいと思うデブ ２時間運動してたらリカバリーのために余計に食わないと行けないと思うデブ
111 24/01/29(月)17:02:51 No.1151652804
>せめて1日1合に抑えようよ… 1食0.5合にしたらお腹空いちゃって…
112 24/01/29(月)17:02:55 No.1151652814
ドラクエウォークやろうぜ 暇な時歩くようになるから習慣づけによくできたゲームだよ
113 24/01/29(月)17:03:20 No.1151652912
ローソンのもち麦パンがカロリー糖質控え目の割に味も悪くなかったから主食にいいと思う
114 24/01/29(月)17:03:46 No.1151653026
食欲満たしたいだけならせめて食うもの選ぼうよ…
115 24/01/29(月)17:04:13 No.1151653134
>>せめて1日1合に抑えようよ… >1食0.5合にしたらお腹空いちゃって… デブの才能あるよ
116 24/01/29(月)17:04:15 No.1151653142
>そういや同じカロリー消費でも使われる栄養違うんだったな面倒くさい！ 最適解と最効率に縛られると動けなくなるからその辺はテキトーでも良いんだ
117 24/01/29(月)17:04:26 No.1151653175
飯食う前に山盛りのキャベツ食うつよちゃん方式は割と理にかなってると思う
118 24/01/29(月)17:04:52 No.1151653276
>飯食う前に山盛りのキャベツ食うつよちゃん方式は割と理にかなってると思う 毛虫デブ！
119 24/01/29(月)17:05:21 No.1151653389
>最適解と最効率に縛られると動けなくなるからその辺はテキトーでも良いんだ その引用元ではわざわざ効率悪化させる努力は必要ないという話をしていたんですね
120 24/01/29(月)17:05:44 No.1151653480
食いすぎるなってだけの話で米は食え 米食うと食わんとじゃ満腹感や持続時間がまるで違う
121 24/01/29(月)17:05:46 No.1151653486
>デブの才能あるよ 170/93だからかなりまずいかも
122 24/01/29(月)17:06:01 No.1151653520
驚くかもしれないが 数時間くらいならお腹が空いていても人間は平気なんだ
123 24/01/29(月)17:06:06 No.1151653552
というかダイエットは 一にカロリー制限 二に栄養管理で 三と四に適当なの入れて 五にやっと有酸素運動ってくらいじゃない
124 24/01/29(月)17:06:10 No.1151653575
>>間食とジュースやめて毎日テレビ見ながら踏み台昇降してただけで20キロ落としたぞ >20kg減らせる体重でよく踏み台運動しようと思ったな… 俺も踏み台昇降で30キロ落とした口だけどジョギングより遥かに体に優しいよ（体感） ジョギングと違って体を持ち上げなきゃいけないからその分筋肉への負荷増+セット辺りの足の回転数少なくなって関節への不可が少なくなったんだと思う その前は何回かジョギングに挑戦してたけど一ヶ月くらい続けるとヒザが痛くなって続かなかった
125 24/01/29(月)17:06:11 No.1151653577
>170/93だからかなりまずいかも 滅茶苦茶才能あるじゃん痩せたらウエイトやらない？
126 24/01/29(月)17:06:19 No.1151653611
172cm97kgの俺でも体脂肪率30%なのに37%は凄いな…
127 24/01/29(月)17:06:33 No.1151653670
基本的に運動して痩せるのはほぼ無理だからな…消費カロリーたかが知れてるし…
128 24/01/29(月)17:06:40 No.1151653697
>というかダイエットは >一にカロリー制限 >二に栄養管理で >三と四に適当なの入れて >五にやっと有酸素運動ってくらいじゃない 有酸素運動を五にしたいんだねって感じ
129 24/01/29(月)17:06:42 No.1151653708
スレ「」と同じ初期体重の４０台のおっさんだけど 食生活の改善と運動で今169kg65kgBMI22に10ヶ月で落とせたから やる気と継続力と睡眠時間確保できてればどうにでもなるよ
130 24/01/29(月)17:06:43 No.1151653711
>その引用元ではわざわざ効率悪化させる努力は必要ないという話をしていたんですね なので効率だけ見ても続かないよって話をしたんよ
131 24/01/29(月)17:06:59 No.1151653768
164cm85キロの俺の方がデブだな
132 24/01/29(月)17:07:06 No.1151653799
>驚くかもしれないが >数時間くらいならお腹が空いていても人間は平気なんだ 世の中の皆って常に空腹に耐えてるの？
133 24/01/29(月)17:07:09 No.1151653815
というかちゃんと米なりパン食わないと 痩せはしても体調悪いままよ
134 24/01/29(月)17:07:34 No.1151653924
>170cm110キロの俺の方がデブだな
135 24/01/29(月)17:07:42 No.1151653955
>階段ってデブが膝やるメジャーな場所じゃねぇの！？ 筋肉の力で登るだけなら自分の体重の衝撃を瞬間的に受けることがないデブ 下り坂ランやジャンプがヒザ関節に最悪デブ
136 24/01/29(月)17:07:49 No.1151653982
去年までずっと55キロから動かなかったのに今年に入って急に60キロに届きそうなくらい太り始めた なんで…
137 24/01/29(月)17:07:56 No.1151654003
なんでみんな二桁でデブデブ言ってんだ…？
138 24/01/29(月)17:07:56 No.1151654007
デブがどんどん集まってくる
139 24/01/29(月)17:07:57 No.1151654013
もともと週20時間くらいロードバイク乗ってたガリだったけど4ヶ月サボって好き勝手してたら脂肪ぶよぶよのデブになった やっぱ取り戻すのも4ヶ月は見とかなきゃだめかなぁ
140 24/01/29(月)17:08:27 No.1151654137
>その前は何回かジョギングに挑戦してたけど一ヶ月くらい続けるとヒザが痛くなって続かなかった アスファルトドスドス走ったから痛めたんだと思う
141 24/01/29(月)17:08:31 No.1151654152
脳が食欲に支配されてる系はダイエットするにしても食べ物飲み物の選別出来なさそうで大分厄介な気がする
142 24/01/29(月)17:08:47 No.1151654207
とは言えこのデブ血液中に糖質も脂肪も余りまくってるだろ
143 24/01/29(月)17:08:58 No.1151654244
>なんでみんな二桁でデブデブ言ってんだ…？ 豚だからだ
144 24/01/29(月)17:09:00 No.1151654250
60kgだけどチビだから見るからに小太り体型で辛い 飯が美味い
145 24/01/29(月)17:09:14 No.1151654305
>基本的に運動して痩せるのはほぼ無理だからな…消費カロリーたかが知れてるし… マイナス300kcalだとしても30日継続したら9000kcal消費出来るという考えが無いなら有酸素運動はしなくていいよ
146 24/01/29(月)17:09:16 No.1151654318
スレ「」はその体重でその体脂肪率ってどうなってるんだ90キロの時でも30%だったデブ 性別差デブか……？
147 <a href="mailto:s">24/01/29(月)17:09:31</a> [s] No.1151654367
>172cm97kgの俺でも体脂肪率30%なのに37%は凄いな… 元ひきこもりだからたぶん脂肪を除けばヒョロガリデブ… やっぱり筋トレしたほうがいいデブ…？
148 24/01/29(月)17:09:43 No.1151654406
同じ距離なら歩こうが走ろうが消費カロリー変わらないって面白いよね
149 24/01/29(月)17:09:55 No.1151654442
オートミールが手軽で必要量が量りやすくておすすめですよ
150 24/01/29(月)17:10:07 No.1151654492
>なので効率だけ見ても続かないよって話をしたんよ お前自分が言いたいこと言ってるだけで会話成立してないよ
151 24/01/29(月)17:10:35 No.1151654603
カロリー制限のためには自分の消費カロリーを知ってなきゃいけないんだけどあんまりそこが取り沙汰されてるのを見たことがない 自分の1日消費カロリー知らないと正しいカロリー制限は不可能だろと
152 24/01/29(月)17:10:44 No.1151654646
仕事終わりに300kcal分の運動するくらいなら さっさと風呂入ってダイエットコーラでも飲んで寝ろ
153 24/01/29(月)17:10:44 No.1151654650
筋肉はあって困ることは早々ないからつけるといいぞ
154 24/01/29(月)17:10:45 No.1151654653
>元ひきこもりだからたぶん脂肪を除けばヒョロガリデブ… >やっぱり筋トレしたほうがいいデブ…？ 痩せたいなら筋トレは優先順位低い
155 24/01/29(月)17:11:37 No.1151654847
>基本的に運動して痩せるのはほぼ無理だからな…消費カロリーたかが知れてるし… カロリーだけ見てるとそうなるが 運動も食事管理も平行してやることで 他の生活習慣病の予防とかも出きるんよ 体重だけみるもんじゃない
156 24/01/29(月)17:12:17 No.1151654990
あすけんはゲーム性が欲しいデブ それともあすけんの女になにか見出すデブか…？
157 24/01/29(月)17:12:52 No.1151655156
>というかダイエットは >一にカロリー制限 >二に栄養管理で >三と四に適当なの入れて >五にやっと有酸素運動ってくらいじゃない しっかり体作るならまだしもデブが標準体型まで痩せるだけなら極端な話運動しなくてもいけるしな もちろん運動が全く無駄ってわけでもないないけど
158 24/01/29(月)17:13:08 No.1151655219
カロリー摂取が大部分というかこんだけでこんなにカロリーが…ってのが多い上に 一時間みっちり運動してやっと一食分消せるかどうかという人間の仕組みが憎い
159 24/01/29(月)17:13:16 No.1151655256
>筋肉はあって困ることは早々ないからつけるといいぞ 筋肉動かす感覚覚えると腰痛対策もできるしな 関節で突っ張ってるか筋肉で支えてるか自覚できるようになったのは良かった
160 24/01/29(月)17:13:24 No.1151655284
デブがデブたる所以は0か100しかないところにあるといつも思ってるけどこういうの見てるとホントにそうだなと改めて思う 0を1にして100を99にするところから始めろ
161 24/01/29(月)17:13:25 No.1151655289
>あすけんはゲーム性が欲しいデブ >それともあすけんの女になにか見出すデブか…？ 点数上げたい！ってのが十分ゲーム性デブぅ この女カロリー守ってもアルコールに異常に厳しいデブ
162 24/01/29(月)17:13:45 No.1151655390
>元ひきこもりだからたぶん脂肪を除けばヒョロガリデブ… >やっぱり筋トレしたほうがいいデブ…？ 筋トレやってれば100kg超えても大丈夫デブよ
163 24/01/29(月)17:14:34 No.1151655584
最終的にどういう体になりたいかということを含めてダイエットしないとアカンのや… とにかく痩せたいなら①カロリー制限と栄養管理 急速に痩せたいなら①+有酸素運動 いい体型に痩せたいなら①+筋トレってなる
164 24/01/29(月)17:14:40 No.1151655611
膝と腰を守るために腰回りと大腿の筋肉をつけるんだ あるとないとで全然違う
165 24/01/29(月)17:14:42 No.1151655614
人間燃費良すぎ
166 24/01/29(月)17:14:44 No.1151655635
>あすけんはゲーム性が欲しいデブ >それともあすけんの女になにか見出すデブか…？ たまに季節ごとのコスプレしてくるから可愛いやつデブね
167 24/01/29(月)17:14:58 No.1151655681
しょぼくないよ運動の消費カロリー 油と糖と穀物が強すぎるんだ
168 24/01/29(月)17:15:19 No.1151655774
>人間燃費良すぎ ほとんどミトコンドリアってやつの仕業なんだ
169 24/01/29(月)17:15:47 No.1151655894
身長と体重に対して体脂肪率高すぎないか
170 24/01/29(月)17:16:27 No.1151656059
>やっぱり筋トレしたほうがいいデブ…？ ただのデブが筋トレすると体壊すからまず痩せるデブ 運動するならマット何枚か重ねたくらいの低い高さの踏み台昇降がおすすめデブ それでも舐めてかかると汗ダルマになるデブ
171 24/01/29(月)17:16:33 No.1151656076
2食にするデブが多過ぎる…
172 <a href="mailto:s">24/01/29(月)17:17:30</a> [s] No.1151656298
>身長と体重に対して体脂肪率高すぎないか うちの体重計がポンコツという可能性もあるデブ それはそれとしてそろそろ夕飯の時間デブ ご飯は160グラムにしてみるデブ
173 24/01/29(月)17:17:58 No.1151656415
食事回数減らすのはあんまり意味がない
174 24/01/29(月)17:18:45 No.1151656623
食べ物飲み物を選べば今より痩せられるデブは多いと思う 痩せたいのにジュース飲んでるデブとかいるし…
175 24/01/29(月)17:18:56 No.1151656680
>2食にするデブが多過ぎる… 現在の食事習慣で食事量を10％減らすとかにしないとね…
176 24/01/29(月)17:19:51 No.1151656910
>お前自分が言いたいこと言ってるだけで会話成立してないよ 会話は成立してね？
177 24/01/29(月)17:19:52 No.1151656914
>>2食にするデブが多過ぎる… >現在の食事習慣で食事量を10％に減らすとかにしないとね…
178 24/01/29(月)17:20:24 No.1151657027
食事制限しても体がそれに適応しようとする…おのれ…
179 24/01/29(月)17:20:39 No.1151657085
>>>2食にするデブが多過ぎる… >>現在の食事習慣で食事量を10％に減らすとかにしないとね… そういうのやめろって話だよぉ！
180 24/01/29(月)17:20:41 No.1151657092
>食事回数減らすのはあんまり意味がない 問題は摂取総カロリーだからな
181 24/01/29(月)17:20:46 No.1151657118
>とは言えこのデブ血液中に糖質も脂肪も余りまくってるだろ 貯蔵グリコーゲンはかなりの巨漢でも精々2000kcal分位しか無いから基礎代謝＋生活＋運動で3000kcalは消費してるであろう人間だと低く見積もっても糖質だけで一日1500～2000kcalは消費してるので食事内容やタイミングによっては低血糖でバタンQする可能性すらあるんデブなぁ
182 24/01/29(月)17:20:58 No.1151657169
ベースブレッドもいいかなと考えてるデブ 朝御飯考えるのめどいデブ
183 24/01/29(月)17:21:11 No.1151657219
低カロリーの食品やらカロリー低いスープで胃を膨らませてちゃんと満腹中枢は満足させておくデブ 腹減りをガマンできるならそもそも太ってないし人間はそんな我慢が続くようにできてないデブ
184 24/01/29(月)17:21:32 No.1151657322
180cm75kg体脂肪率28%デブ
185 24/01/29(月)17:21:52 No.1151657414
なんで極端な話になるんだ「」
186 24/01/29(月)17:22:14 No.1151657510
有酸素運動と食事制限で25キロ痩せたけど両方やめたら2年でリバウンドした 標準体重でいようと思ったら一生好き放題食えないのイカれてるだろ
187 24/01/29(月)17:22:17 No.1151657523
ガッツリ運動するのもだるすぎるので朝とりあえずラジオ体操する習慣つけてる最中デブ
188 24/01/29(月)17:22:31 No.1151657581
>食事制限しても体がそれに適応しようとする…おのれ… しないと飢餓で全滅しちゃうから…
189 24/01/29(月)17:22:36 No.1151657613
>なんで極端な話になるんだ「」 インターネッツの宿命よ
190 24/01/29(月)17:22:43 No.1151657644
>有酸素運動と食事制限で25キロ痩せたけど両方やめたら2年でリバウンドした >標準体重でいようと思ったら一生好き放題食えないのイカれてるだろ 運動量増やそ❤
191 24/01/29(月)17:23:07 No.1151657748
そらやらないと増えるし食っても増える
192 24/01/29(月)17:23:22 No.1151657808
基礎代謝上げるってなったら筋トレしかないのかね
193 24/01/29(月)17:23:35 No.1151657858
184cm100kgから半年かけて10kg落としたデブ まだあと10残ってるデブゥ…
194 24/01/29(月)17:23:42 No.1151657893
>ベースブレッドもいいかなと考えてるデブ 結構高いから糖質オフのごろグラとかオートミールがいい
195 24/01/29(月)17:23:45 No.1151657909
>有酸素運動と食事制限で25キロ痩せたけど両方やめたら2年でリバウンドした >標準体重でいようと思ったら一生好き放題食えないのイカれてるだろ むしろ美味いもんがカロリーぶち込み過ぎっていうか…
196 24/01/29(月)17:24:05 No.1151657993
>基礎代謝上げるってなったら筋トレしかないのかね 成人したらこれ以上は成長しないからなぁ…
197 24/01/29(月)17:24:11 No.1151658022
>なんで極端な話になるんだ「」 毎度ダイエットスレって自分のこうだって持論以外許容出来ないのがいるからずっと平行線になる 運動は意味ない系のとか
198 24/01/29(月)17:24:15 No.1151658047
残念ながら人間の身体は年がら年中好きなものを食べることにに適応していないデブ
199 24/01/29(月)17:24:18 No.1151658061
アメリカ人が米のことを野菜と同じカテゴリーに見てるの 半分だけ賛同できたりするけど そういう意味じゃねえともなる
200 24/01/29(月)17:24:22 No.1151658084
カロリー高くて体に悪いものほど美味いのなんとかなりませんか？
201 24/01/29(月)17:24:43 No.1151658194
>基礎代謝上げるってなったら筋トレしかないのかね 計算式によるけど普通（ハリスベネディクト式）だと体重増えたら上がるから単純に体重増やせばいいデブ
202 24/01/29(月)17:25:28 No.1151658399
オートミール試したけど連日食べたらすぐ飽きて週一食べる程度になってしまった
203 24/01/29(月)17:25:42 No.1151658463
太りそうなものばかり好んで極端な食事してるからデブなんじゃないんですかね…
204 24/01/29(月)17:25:51 No.1151658502
マクドナルド1食で3000キロカロリー取ってたデブ…
205 24/01/29(月)17:25:58 No.1151658536
リングフィットとフィットボクシングしかやってないけど体重7kgは落とせた というか多分体重落とすのにはそんな役立って無くて慢性的な肩腰の痛みが消えてこれはこれで快適
206 24/01/29(月)17:26:09 No.1151658586
散歩とか有酸素運動好きだけど筋トレ嫌いで家でやる気が全く起きない…
207 24/01/29(月)17:26:10 No.1151658589
>オートミール試したけど連日食べたらすぐ飽きて週一食べる程度になってしまった >デブは極端な方法に走りたがる
208 24/01/29(月)17:26:10 No.1151658593
>カロリー高くて体に悪いものほど美味いのなんとかなりませんか？ クリーンな飯を美味いと感じる感性を身につけるデブ
209 24/01/29(月)17:27:02 No.1151658855
>マクドナルド1食で3000キロカロリー取ってたデブ… 凄いよねポテトL一つで400キロカロリー
210 24/01/29(月)17:27:29 No.1151658982
難デオキシスみたいな名前のやつ一回試してみたい
211 24/01/29(月)17:27:39 No.1151659030
昼の一食分をオートミールに変えただけだったけどすぐ飽きた
212 24/01/29(月)17:27:46 No.1151659069
>散歩とか有酸素運動好きだけど筋トレ嫌いで家でやる気が全く起きない… 俺は健康目的なら無理に筋トレする必要ないと思ってる ウォーキング一日３０分やってる人間は十二分に健康
213 24/01/29(月)17:28:39 No.1151659323
昼食抜くくらいなら夕食抜くほうがマシだがそんな無茶するなら朝多め昼普通夜少なめに配分調整（カロリーも）するほうが無理はない
214 24/01/29(月)17:28:50 No.1151659379
カロリー計算始めるとコンビニ弁当やらファストフードは食えなくなるね…
215 24/01/29(月)17:28:51 No.1151659388
体脂肪率40はエリートデブでは？
216 24/01/29(月)17:29:05 No.1151659450
>カロリー高くて体に悪いものほど美味いのなんとかなりませんか？ カロリーが高いものほど体に良いぞ！ だから余った分もこうして脂肪にして無駄にはしない
217 24/01/29(月)17:29:07 No.1151659464
飯を買うときにカロリーを見る癖をつける 砂糖と油はカロリーの暴力 週末は好きなものを好きなだけ食え！とか 色々手段はある
218 24/01/29(月)17:29:45 No.1151659640
>カロリー計算始めるとコンビニ弁当やらファストフードは食えなくなるね… コンビニ弁当はむしろ熱量とPFCが大抵書いてある分便利だと思うデブ
219 24/01/29(月)17:30:21 No.1151659805
カロリー計算始めたら食べれなくなるのは菓子パンくらいじゃない？
220 24/01/29(月)17:30:24 No.1151659822
>カロリー計算始めるとコンビニ弁当やらファストフードは食えなくなるね… カロリーは100%吸収されるわけでもないからたまになら問題ないよ 毎日？そうね…
221 24/01/29(月)17:30:57 No.1151659975
>コンビニ弁当はむしろ熱量とPFCが大抵書いてある分便利だと思うデブ ファストフードも調べりゃ出てくるデブ！ すっげぇ…
222 24/01/29(月)17:31:11 No.1151660035
>飯を買うときにカロリーを見る癖をつける これをはじめてからポテチが買えなくなった
223 24/01/29(月)17:31:40 No.1151660159
>カロリー計算始めたら食べれなくなるのは菓子パンくらいじゃない？ 食べたくなったらポケモンパンの蒸しパン買ってる
224 24/01/29(月)17:31:44 No.1151660174
コンビニのたんぱく質スティック美味しいデブ 5本くらい食っても400キロカロリーくらいで助かるデブ
225 24/01/29(月)17:32:15 No.1151660330
コン詰めすぎてヤケ起こしたり頭おかしくなるの嫌だなら週に1,2回はラーメン食ってる 替え玉は止めた
226 24/01/29(月)17:32:23 No.1151660358
エニタイムの淫ボディって信用していい？
227 24/01/29(月)17:32:25 No.1151660365
ポテチは飯の主食感覚で食うようになった
228 24/01/29(月)17:32:31 No.1151660407
>これをはじめてからポテチが買えなくなった ポテチだってちゃんと計算できるなら食っていいんだぞ まあ自制できないとね…ダメよね…
229 24/01/29(月)17:32:40 No.1151660458
牛モモブロック700gが冷蔵庫にあるから帰ってローストビーフ作らなきゃ…
230 24/01/29(月)17:32:50 No.1151660494
>カロリー計算始めたら食べれなくなるのは菓子パンくらいじゃない？ 替え玉1つ300kcalもなかなか
231 24/01/29(月)17:33:09 No.1151660582
からあげくんすごい良心的な栄養してる
232 24/01/29(月)17:33:12 No.1151660594
>基礎代謝上げるってなったら筋トレしかないのかね 調べるとだいたいスクワットをしろとでてくる
233 24/01/29(月)17:33:58 No.1151660804
人類の限界レベルのエリートでも精々一日5000kcal位しか食えないからその分運動すればプラマイゼロデブぞ
234 24/01/29(月)17:34:17 No.1151660885
ボクサーじゃないんだからゆっくりとでいいんだよな 俺はジュースを0キロカロリー系にしたら安定して落ちるようになったし間食方面で不満出なくなった セブンのファイバーのやつが安くて美味しくて好きなんだけどいちいちセブン寄るのめんどいしスーパーでも売ってくれないかなぁ
235 24/01/29(月)17:34:31 No.1151660951
>調べるとだいたいスクワットをしろとでてくる だいたいBIG3やれで落ちつく
236 24/01/29(月)17:34:49 No.1151661038
基礎代謝を上げつつ同時に有酸素運動を行うチート技があるんだ
237 24/01/29(月)17:34:53 No.1151661061
1日10㎞ってどこで歩いてるの…？ 自分1日2000歩くらいだわ
238 24/01/29(月)17:34:55 No.1151661071
芋けんぴとかカロリーすっげってなるよ 好きだからちょっとずつ食べてるけどもう一袋一気食べは無理だ…
239 24/01/29(月)17:35:05 No.1151661119
>基礎代謝を上げつつ同時に有酸素運動を行うチート技があるんだ エアロバイクなら持ってるよ
240 24/01/29(月)17:35:12 No.1151661166
口の中が炭酸でパチパチすると甘くなくても満足感あるよね
241 24/01/29(月)17:35:15 No.1151661185
>ボクサーじゃないんだからゆっくりとでいいんだよな >俺はジュースを0キロカロリー系にしたら安定して落ちるようになったし間食方面で不満出なくなった >セブンのファイバーのやつが安くて美味しくて好きなんだけどいちいちセブン寄るのめんどいしスーパーでも売ってくれないかなぁ プロじゃなきゃそんなカリカリに摘める必要はないわな
242 24/01/29(月)17:35:17 No.1151661198
スクワットするとなぜかお腹壊すんだよね クソがよ
243 24/01/29(月)17:36:22 No.1151661503
>>基礎代謝上げるってなったら筋トレしかないのかね >調べるとだいたいスクワットをしろとでてくる 筋トレで基礎代謝上げるのは茨の道な上デブ向けじゃないデブ
244 24/01/29(月)17:36:44 No.1151661601
甘いもの完全に絶ったらイライラするようになったからちょっとしたおやつ探してるんだけど飴って結構コスパよくないデブか？
245 24/01/29(月)17:36:44 No.1151661605
効率気にせず時間かけて痩せたほうが習慣ごと変わって良い気がするデブな
246 24/01/29(月)17:36:53 No.1151661649
>>カロリー計算始めるとコンビニ弁当やらファストフードは食えなくなるね… >コンビニ弁当はむしろ熱量とPFCが大抵書いてある分便利だと思うデブ 菓子パン調理パンのカロリーがすっげえデブ…
247 24/01/29(月)17:37:18 No.1151661772
早食いもやめた方がいいよ よく噛んでゆっくり食べないから量を食うんだ
248 24/01/29(月)17:37:27 No.1151661821
>菓子パン調理パンのカロリーがすっげえデブ… 菓子パン一つで500はヤバい
249 24/01/29(月)17:37:30 No.1151661838
>甘いもの完全に絶ったらイライラするようになったからちょっとしたおやつ探してるんだけど飴って結構コスパよくないデブか？ あずきバーとかダイエットコーラがおすすめ
250 24/01/29(月)17:37:38 No.1151661867
家に歩けるサイズのプール欲しいよね…
251 24/01/29(月)17:37:51 No.1151661950
>甘いもの完全に絶ったらイライラするようになったからちょっとしたおやつ探してるんだけど飴って結構コスパよくないデブか？ 物によるかな… ミルク系はちょっと
252 24/01/29(月)17:38:20 No.1151662092
>甘いもの完全に絶ったらイライラするようになったからちょっとしたおやつ探してるんだけど飴って結構コスパよくないデブか？ 自分はそういう時は高カカオチョコを1枚だけ食べる
253 24/01/29(月)17:38:23 No.1151662104
食事制限と運動してから食後眠くなる事が増えた 空腹時間長いから血糖値スパイク起こしてる気がするんだけどやっぱこれも体に良くないんだろうか
254 24/01/29(月)17:38:47 No.1151662228
この季節寒すぎてウォーキングすると100%鼻か喉やらてるデブ
255 24/01/29(月)17:39:02 No.1151662293
菓子パンはカロリーもだけど栄養無さ過ぎて後で辻褄合わせるの辛い
256 24/01/29(月)17:39:04 No.1151662302
>食事制限と運動してから食後眠くなる事が増えた >空腹時間長いから血糖値スパイク起こしてる気がするんだけどやっぱこれも体に良くないんだろうか 強度高すぎて低血糖になってんじゃね
257 24/01/29(月)17:39:22 No.1151662395
>甘いもの完全に絶ったらイライラするようになったからちょっとしたおやつ探してるんだけど飴って結構コスパよくないデブか？ 飴はポイポイ口の中に放り込んじゃうから逆に危険じゃないデブ？
258 24/01/29(月)17:39:30 No.1151662434
>食事制限と運動してから食後眠くなる事が増えた >空腹時間長いから血糖値スパイク起こしてる気がするんだけどやっぱこれも体に良くないんだろうか 食後ちょっと運動すると血糖値の上昇が緩やかになって眠くなくなるよ あとは食うものを気をつけるとかか…
259 24/01/29(月)17:39:50 No.1151662537
食事制限と運動して眠くなるのは単純に疲れてるか低血糖じゃないの
260 24/01/29(月)17:40:39 No.1151662777
165の110なんデブが会社の保健師呼び出しくらったんですが
261 24/01/29(月)17:40:45 No.1151662807
>甘いもの完全に絶ったらイライラするようになったからちょっとしたおやつ探してるんだけど飴って結構コスパよくないデブか？ 飴が許される環境ならガムとかがいいよ
262 24/01/29(月)17:40:58 No.1151662870
アセスルファムKの後味も慣れると美味いね そしてたまに飲むコーラの砂糖の暴力がまたいい
263 24/01/29(月)17:40:58 No.1151662871
>165の110なんデブが会社の保健師呼び出しくらったんですが 痩せろデブ
264 24/01/29(月)17:41:17 No.1151662957
カロリー無視して糖質制限だけしても全然痩せなかったデブ
265 24/01/29(月)17:41:32 No.1151663041
下手くそのランニングとか下手くその水泳は大抵運動強度が高すぎるデブ 運動後に腹が減る系の話は大体強度ミスって糖質使いまくった末の低血糖デブ
266 24/01/29(月)17:41:37 No.1151663066
>165の110なんデブが会社の保健師呼び出しくらったんですが 同じ身長なのに体重が倍だ…
267 24/01/29(月)17:41:37 No.1151663068
>>165の110なんデブが会社の保健師呼び出しくらったんですが >痩せろデブ うるせえ無理だ
268 24/01/29(月)17:41:51 No.1151663130
食事制限してたら歯茎からびっくりするほど血が出てきたんだけどもしかして行き過ぎた食事制限はかえって毒なんじゃないデブか？
269 24/01/29(月)17:42:07 No.1151663203
食後眠くなるのって俺が赤ちゃんだからじゃないんだ…
270 24/01/29(月)17:42:19 No.1151663261
ダイエットしつつ以前の感覚でお菓子を買うとお菓子が貯まるな これなら高いの買った方が使う金同じでお得だな…
271 24/01/29(月)17:42:32 No.1151663347
>食事制限してたら歯茎からびっくりするほど血が出てきたんだけどもしかして行き過ぎた食事制限はかえって毒なんじゃないデブか？ ちゃんと野菜摂ってるデブ？
272 24/01/29(月)17:42:41 No.1151663396
>食事制限してたら歯茎からびっくりするほど血が出てきたんだけどもしかして行き過ぎた食事制限はかえって毒なんじゃないデブか？ ビタミンとれデブ
273 24/01/29(月)17:42:42 No.1151663406
>痩せろデブ 保健師のレス
274 24/01/29(月)17:42:59 No.1151663491
なんでダイエット初心者は極端なことばっかやるんだ 油控えめ腹八分目20～30分の散歩心がけるだけで最初は十分落ちるしむしろこれ以外はプロの指導無いと難しいのに
275 24/01/29(月)17:43:05 No.1151663525
高くて量が少ないお菓子の存在理由が分かってきたデブ
276 24/01/29(月)17:43:25 No.1151663639
>食後眠くなるのって俺が赤ちゃんだからじゃないんだ… そもそも食べなくても眠くなる時間というのが人体に備わってる 14-15時のあいだに仮眠を取ると良いという話があった
277 24/01/29(月)17:43:30 No.1151663670
だから皆リバウンドするようなやり方とか極端なやり方してないだろ！
278 24/01/29(月)17:43:59 No.1151663827
食う物食う量食べ方食事に関してありとあらゆることが間違えまくってるから太るのはあると思う まず意識自体を改善しないといけないのでは？
279 24/01/29(月)17:44:01 No.1151663836
>>カロリー計算始めるとコンビニ弁当やらファストフードは食えなくなるね… >コンビニ弁当はむしろ熱量とPFCが大抵書いてある分便利だと思うデブ じゃあ食わないほうがいいってわかるだろ…
280 24/01/29(月)17:44:04 No.1151663849
腹八分目とか無理だから野菜とこんにゃくを大量に食べるデブ
281 24/01/29(月)17:44:15 No.1151663904
体重記録するのはモチベ維持に大事だなって ベルトの穴とかでもいいけどダイエットの結果が見えるのは楽しい
282 24/01/29(月)17:44:21 No.1151663937
>なんでダイエット初心者は極端なことばっかやるんだ >油控えめ腹八分目20～30分の散歩心がけるだけで最初は十分落ちるしむしろこれ以外はプロの指導無いと難しいのに まあ実際デブにはトレーナー付けるのが最善だとは思う
283 24/01/29(月)17:44:33 No.1151664008
ダイエットに大事なのは継続することだからな… 継続は力なりなのをダイエットで実感してる…
284 24/01/29(月)17:44:51 No.1151664093
ダイエットは塵積なんだけど大体の人はその塵を積む作業をしたくないから
285 24/01/29(月)17:45:15 No.1151664208
適量がわかんないデブ コンビニ弁当2つ食べるのは食べ過ぎデブ？
286 24/01/29(月)17:45:28 No.1151664288
>腹八分目とか無理だから野菜とこんにゃくを大量に食べるデブ 飯食ったあとの追いこんにゃくがお腹いっぱいになって幸せデブ
287 24/01/29(月)17:45:38 No.1151664328
お酒とジュース絶ちするとモリモリやせるけどお前じゃ無理だ
288 24/01/29(月)17:45:49 No.1151664385
デブじゃないんだけど満腹感のある安く済む食事ってある？ 300円以内で抑えたくておにぎり2個で我慢してるけど退勤する頃には腹減りすぎて電車で前に並んでいる人をかじりたくなる
289 24/01/29(月)17:45:52 No.1151664406
>適量がわかんないデブ >コンビニ弁当2つ食べるのは食べ過ぎデブ？ もうこいつ周り見てなさすぎて人間として終わってるわ 仕事もできなさそう
290 24/01/29(月)17:46:14 No.1151664531
ダイエット食ならいくらでも食べていいデブ！とか ダイエット食いくら食べてもお腹膨れないデブ！とかなってモリモリ食べちゃうのあるあるよね
291 24/01/29(月)17:46:20 No.1151664564
>体重記録するのはモチベ維持に大事だなって >ベルトの穴とかでもいいけどダイエットの結果が見えるのは楽しい ダイエット開始時に腰回りは測っておけって言う言葉の意味がわかったよ 体重に変化なくても体型は変わるわ…
292 24/01/29(月)17:46:28 No.1151664601
>デブじゃないんだけど満腹感のある安く済む食事ってある？ >300円以内で抑えたくておにぎり2個で我慢してるけど退勤する頃には腹減りすぎて電車で前に並んでいる人をかじりたくなる おにぎり2個より安くて腹の膨れる食事なんてない
293 24/01/29(月)17:46:37 No.1151664645
体重記録は停滞期迎えると辛さしかないのがどうすればいいのだ
294 24/01/29(月)17:46:48 No.1151664689
>もうこいつ周り見てなさすぎて人間として終わってるわ >仕事もできなさそう 糖分足りてなさすぎだろ ドーナッツでも食えよ
295 24/01/29(月)17:46:52 No.1151664714
太る時はいくらでも塵積もれるのに…
296 24/01/29(月)17:46:52 No.1151664715
ダイエット食全然美味しくないしお腹膨れないってやめちゃうのもありがち
297 24/01/29(月)17:47:03 No.1151664767
>>コンビニ弁当はむしろ熱量とPFCが大抵書いてある分便利だと思うデブ >じゃあ食わないほうがいいってわかるだろ… 時と場合と物によるとしか言えない事をコンビニ弁当というレッテルだけで語るのは賢くないデブなぁ
298 24/01/29(月)17:47:07 No.1151664795
>腹八分目 無理デブ
299 24/01/29(月)17:47:22 No.1151664875
>>もうこいつ周り見てなさすぎて人間として終わってるわ >>仕事もできなさそう >糖分足りてなさすぎだろ >ドーナッツでも食えよ 死ね社会のお荷物
300 24/01/29(月)17:47:24 No.1151664894
体重記録は割と人間の体重ブレるな…ってなって面白いよね
301 24/01/29(月)17:47:41 No.1151664984
>>>コンビニ弁当はむしろ熱量とPFCが大抵書いてある分便利だと思うデブ >>じゃあ食わないほうがいいってわかるだろ… >時と場合と物によるとしか言えない事をコンビニ弁当というレッテルだけで語るのは賢くないデブなぁ そんな例外作ってるからお前はデブなんだよ
302 24/01/29(月)17:47:42 No.1151664987
>デブじゃないんだけど満腹感のある安く済む食事ってある？ >300円以内で抑えたくておにぎり2個で我慢してるけど退勤する頃には腹減りすぎて電車で前に並んでいる人をかじりたくなる 俺の体は大体納豆卵ご飯豆腐鶏胸肉キャベツでできてる
303 24/01/29(月)17:47:46 No.1151665005
感覚で言ってもダメなことがわかったからあすけんに食べる量食べる物コントロールされた方がいいよ
304 24/01/29(月)17:47:48 No.1151665020
ダイエットは自分のできる範囲で始めて痩せてモチベーションを高めてく活動をしないと痩せないよ 身長体重なんか聞かれても困る他人に相談するようなものじゃないから
305 24/01/29(月)17:48:14 No.1151665161
誰かに管理されろ 話聞いてるだけで胃もたれする
306 24/01/29(月)17:48:44 No.1151665295
チートデイのつもりで好き放題飲み食いしたら1日で4キロ戻ったデブ もうやらねぇデブ
307 24/01/29(月)17:48:44 No.1151665297
>デブじゃないんだけど満腹感のある安く済む食事ってある？ >300円以内で抑えたくておにぎり2個で我慢してるけど退勤する頃には腹減りすぎて電車で前に並んでいる人をかじりたくなる 米炊いて持ってけよ あと何時間も空腹状態だと身体が飢餓モード入るから極端なローカロリーは無意味だぞ
308 24/01/29(月)17:48:52 No.1151665331
ニチレイの冷凍食品の鶏むね肉唐揚げだけが俺の救い あの旨さと量で100g170kcalはもはやバグ
309 24/01/29(月)17:48:57 No.1151665358
>おにぎり2個より安くて腹の膨れる食事なんてない マジか… 一時期プロテインで置き換えた時はお腹も膨れていい感じだったんだけどおなら止まらないので止めた 俺の胃は弱い…
310 24/01/29(月)17:50:24 No.1151665783
>チートデイのつもりで好き放題飲み食いしたら1日で4キロ戻ったデブ >もうやらねぇデブ それ脂肪じゃなくて腹の中にものが残ってるだけデブ 一日で4キロ脂肪つけられたら地球外生命体デブ
311 24/01/29(月)17:50:37 No.1151665848
膝への普段が大問題だから歩くならプールで歩けって口酸っぱく言われなかった？
312 24/01/29(月)17:50:49 No.1151665916
仕事のストレスで夜食べちゃう 朝は食えない昼は仕事で眠くなるの嫌で少なめ 夜もうひたすら満足するまで食う 腹減ってると寝れない 残業が長ければ長いほど夜食べる
313 24/01/29(月)17:50:58 No.1151665981
>一時期プロテインで置き換えた時はお腹も膨れていい感じだったんだけどおなら止まらないので止めた おならだけならいいじゃん？
314 24/01/29(月)17:51:28 No.1151666148
>ニチレイの冷凍食品の鶏むね肉唐揚げだけが俺の救い >あの旨さと量で100g170kcalはもはやバグ 良さそうデブ 今度ためしてみるデブ
315 24/01/29(月)17:51:32 No.1151666169
基礎代謝分ぐらいは食わないとダメだからな… 極端なダイエットは体に悪いから減らすにしても最大5%ぐらいに抑えておかないと
316 24/01/29(月)17:51:37 No.1151666195
>チートデイのつもりで好き放題飲み食いしたら1日で4キロ戻ったデブ >もうやらねぇデブ そりゃ水分だ そもそも摂取したエネルギーが脂肪になるには数日を要するし1万じゃ効かないカロリーを摂取することになる もしお前がこの条件をクリアできる胃袋と代謝を持っているなら一刻も早くボディビルダーになれ
317 24/01/29(月)17:51:46 No.1151666243
>米炊いて持ってけよ >あと何時間も空腹状態だと身体が飢餓モード入るから極端なローカロリーは無意味だぞ 追加のおにぎり持っていくわ 市販のものじゃ量足りなくてかと言って満足するまで食うと食費がイカれるのでやっぱり自炊で補うしかないか
318 24/01/29(月)17:52:06 No.1151666347
俺も去年は90キロだったけど今は74キロだぞ 毎日の食生活と0時頃には寝て7時間睡眠 運動は出来れば毎日だけど最低でも週2で1回1時間はすると良いぞ
319 24/01/29(月)17:53:23 No.1151666784
豆腐だ豆腐はいいぞ 安くて量もあって体にも良い
320 24/01/29(月)17:53:29 No.1151666812
筋トレした日は何食べてもいいってやってたら100kg超えたデブ 筋肉付きまくりデブ
321 24/01/29(月)17:53:54 No.1151666949
睡眠不足マジで食欲ぶっ壊れるからな 夜は寝たほうがいい
322 24/01/29(月)17:54:19 No.1151667101
俺はデブ 流石にヤバいと思って二駅ほど歩いてみたら膝に鈍痛を得たデブ…… 123kgデブ
323 24/01/29(月)17:54:22 No.1151667117
チートデイってのは普段ちゃんと摂生してる人がやる事だ
324 24/01/29(月)17:54:30 No.1151667155
追加の白米よりGI値低めで腹持ちのいい炭水化物腹に入れていこう 玄米にしたりとか蕎麦とか
325 24/01/29(月)17:55:11 No.1151667402
ダイエットコーラどこまで信用して良いか分からなかったデブけど ちゃんと痩せて糖尿も改善したデブ
326 24/01/29(月)17:56:16 No.1151667760
身内に裁判沙汰抱えると痩せるよ 俺もほぼ同じような体型で体重だったけど一月で五キロ痩せた
327 24/01/29(月)17:56:17 No.1151667764
>流石にヤバいと思って二駅ほど歩いてみたら膝に鈍痛を得たデブ…… 急に結構な距離歩くのマジやめたほうがいいよ デブな時点でもうバッドステータス罹ってるんだから徐々にふやしてこ 後はプール使えプール
328 24/01/29(月)17:56:19 No.1151667775
睡眠時間はマジで重要 後寝る時間帯はできるだけで揃えておくと良い
329 24/01/29(月)17:56:42 No.1151667917
>身内に裁判沙汰抱えると痩せるよ >俺もほぼ同じような体型で体重だったけど一月で五キロ痩せた そりゃ痩せるんじゃなくてやつれるって言うんだ
330 24/01/29(月)17:56:46 No.1151667939
ただのダイエットならチートデイなんてやるより大人しく毎日8割に抑える方がいいぞ
331 24/01/29(月)17:57:33 No.1151668182
あすけんの女はバーコード読み取り登録が手軽すぎるからコンビニマンこそ記録してほしいデブ その反面自炊マンは記録が面倒デブね
332 24/01/29(月)17:57:46 No.1151668263
>体重記録は割と人間の体重ブレるな…ってなって面白いよね 食べて運動サボったのに増減してねえし結構運動してたのになんか体重増えてんな…ってなる
333 24/01/29(月)17:57:56 No.1151668310
寝て起きたら2キロ落ちてることあって寝てる間に何が…？ってなる
334 24/01/29(月)17:58:04 No.1151668343
>ダイエットコーラどこまで信用して良いか分からなかったデブけど >ちゃんと痩せて糖尿も改善したデブ 人工甘味料は食事指導でもバリバリ使われるから信用していいよ
335 24/01/29(月)17:58:05 No.1151668346
アメリカ人の食生活が終わりすぎてるせいで白米が健康に良いとかいう誤解が広まったの罪深すぎる
336 24/01/29(月)17:58:07 No.1151668368
>>身内に裁判沙汰抱えると痩せるよ >>俺もほぼ同じような体型で体重だったけど一月で五キロ痩せた >そりゃ痩せるんじゃなくてやつれるって言うんだ 飯がおいしくなくなるしあんま食べられなくなるから痩せたであってるんだ そう痩せたんだ
337 24/01/29(月)17:58:18 No.1151668425
巷でチートデイとか称するドカ食いは９割９分カロリー収支管理をサボる為の言い訳だから痩せたいだけの人間はしなくていい
338 24/01/29(月)17:58:32 No.1151668507
食べた物記録する習慣はあるといいね
339 24/01/29(月)17:59:10 No.1151668723
>アメリカ人の食生活が終わりすぎてるせいで白米が健康に良いとかいう誤解が広まったの罪深すぎる かつ丼で痩せるとかどうなってるデブ…
340 24/01/29(月)17:59:24 No.1151668810
チートデイっつーか週イチで好きなもん食うぐらいなら他でカロリー収支合わせてれば全然アリ そんなガチガチでやっても続かんことは自分が一番わかってると思う
341 24/01/29(月)17:59:43 No.1151668905
>>アメリカ人の食生活が終わりすぎてるせいで白米が健康に良いとかいう誤解が広まったの罪深すぎる >かつ丼で痩せるとかどうなってるデブ… カツ丼はカツが悪いけど白米はお菓子みたいなもんだからなあれ カロリーの割に栄養価なさすぎ
342 24/01/29(月)17:59:45 No.1151668915
>寝て起きたら2キロ落ちてることあって寝てる間に何が…？ってなる 凄いね汗
343 24/01/29(月)18:00:01 No.1151669033
バイキング行った日はあすけんに記入するのやめるデブよ
344 24/01/29(月)18:00:14 No.1151669108
>巷でチートデイとか称するドカ食いは９割９分カロリー収支管理をサボる為の言い訳だから痩せたいだけの人間はしなくていい そもそもの話デブる人がチートデイなんてやってその後節制生活に戻れるかというとね
345 24/01/29(月)18:00:36 No.1151669249
徹夜明けはドカ食いの誘惑が凄い 脳の何かが壊れてるのを感じる
346 24/01/29(月)18:01:05 No.1151669421
糖尿病は遺伝するからなあ 正直リスクあるの事前にわかるんだから白米は摂食制限あってもいいぐらいだ
347 24/01/29(月)18:01:51 No.1151669697
>糖尿病は遺伝するからなあ >正直リスクあるの事前にわかるんだから白米は摂食制限あってもいいぐらいだ なのに国策で貧乏人に白米食わせまくってるのは正直アメリカ笑えない
348 24/01/29(月)18:02:29 No.1151669936
チートデイ管理できる人はちゃんとダイエットできる素質のある人だからな…
349 24/01/29(月)18:02:40 No.1151670005
糖尿病は1度なると元に戻れないのがね…
350 24/01/29(月)18:02:43 No.1151670028
言い訳とかでなく本気でチートデイを設けるならチートデイに食った物もちゃんとカロリー収支とPFCバランス計算して計画的に大量に食え
351 24/01/29(月)18:02:45 No.1151670044
去年の春に四捨五入したら100kgの大台に達してしまった お菓子食べるのやめて毎日運動してバーキンは週1にしてってしたら73まで減ったよ
352 24/01/29(月)18:03:02 No.1151670152
>なのに国策で貧乏人に白米食わせまくってるのは正直アメリカ笑えない 炭水化物だけ食ってブクブク太るのは現代の餓鬼腹だからな…
353 24/01/29(月)18:03:55 No.1151670456
体脂肪率40%近くでも8kg弱程度のもんなのか
354 24/01/29(月)18:04:17 No.1151670589
腹囲114デブ 赤ちゃんがいるデブ
355 24/01/29(月)18:04:44 No.1151670734
>糖尿病は1度なると元に戻れないのがね… 軽度のうちなら努力すれば要観察で元に戻せるぞ 臓器が壊れるとダメだけど
356 24/01/29(月)18:05:18 No.1151670939
どうしたら腹八分目で食事切り上げられますん？
357 24/01/29(月)18:05:29 No.1151671019
チートデイでちょうどいいのは平日は一切口にしてない揚げ物やラーメン 日曜日だけは食べていいとかそういう感じでええんよ
358 24/01/29(月)18:06:16 No.1151671306
>チートデイでちょうどいいのは平日は一切口にしてない揚げ物やラーメン >日曜日だけは食べていいとかそういう感じでええんよ そうやって言葉を濫用して意味を無限に広げるのをやめろ
359 24/01/29(月)18:06:19 No.1151671320
>どうしたら腹八分目で食事切り上げられますん？ どれくらい食べて大丈夫かの相場観をまずつける つまりあすけんで記録する
360 24/01/29(月)18:07:17 No.1151671670
毎日がチートデイ
361 24/01/29(月)18:07:24 No.1151671722
>どうしたら腹八分目で食事切り上げられますん？ 自炊時にそれ以上の量を用意しない 間食は全部0カロリーにする
362 24/01/29(月)18:08:10 No.1151671989
>チートデイとは、「ダイエット中に好きなものを自由に食べる日」を意味します。 普段の摂取カロリーを上回る食事を補給することで、身体に自分が飢餓状態ではなく元気であることを伝えることができます。 減量するために控えていた食品をあえて口にすることで、ダイエットのストレスを解消。 って意味じゃなの！？
363 24/01/29(月)18:08:37 No.1151672154
>って意味じゃなの！？ 今ググって調べたのかな？
364 24/01/29(月)18:09:21 No.1151672407
>って意味じゃなの！？ まず普通のダイエットは飢餓状態にならないから前提が成り立ってないケースがほとんどでは？
365 24/01/29(月)18:09:41 No.1151672538
そこまで過酷なダイエットしてないのが大半だろうし 免罪符でドカ食いしてるなら意味を履き違えてるだろ
366 24/01/29(月)18:09:45 No.1151672559
デブの感覚を捨てきれないデブはチートデイはやらない方がいいよ
367 24/01/29(月)18:10:01 No.1151672653
>今ググって調べたのかな？ 俺定義で濫用だ何だいうより正しい定義調べたほうが有意義だと思うけど
368 24/01/29(月)18:10:30 No.1151672824
平日に揚げ物を一切食べないってだけでもそれなり効果出るんじゃ？