24/01/28(日)21:52:37 初心者... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1706446357386.jpg 24/01/28(日)21:52:37 No.1151416143
初心者なんだけどプロテインってどれくらい飲めばいいの 今日は10セット腕トレやった 昼は寿司と夜は牛丼食べた
1 24/01/28(日)21:55:50 No.1151417801
俺は付属のスプーン山盛り2～3杯くらい
2 24/01/28(日)21:56:26 No.1151418075
足りないタンパク質を補うために間食として摂ればええ
3 24/01/28(日)21:57:42 No.1151418702
>俺は付属のスプーン山盛り2～3杯くらい 俺も山盛り2杯朝だけ食パンと一緒に摂ってる
4 24/01/28(日)21:57:50 No.1151418775
なんだかんだでカロリーをしっかり摂るのが1番大事だよ
5 24/01/28(日)21:59:47 No.1151419680
一度に多く飲んでも吸収しきれないらしいから俺は1杯ちょいにしてる それを朝昼晩と運動後に飲む
6 24/01/28(日)22:01:15 No.1151420359
スレ画のチーズケーキ味買ったんだけどチーズ臭と甘ったるい味にちょっと参ってる
7 24/01/28(日)22:01:22 No.1151420419
>一度に多く飲んでも吸収しきれないらしいから俺は1杯ちょいにしてる >それを朝昼晩と運動後に飲む 今は吸収されるんじゃね？って方が主流
8 24/01/28(日)22:02:41 No.1151420979
一日一回でいいのか二回飲んだ方がいいのか未だによくわかってない 30食分しかないからAmazonの月一定期便だと二回飲めない…
9 24/01/28(日)22:02:56 No.1151421083
とりあえず１日２回以上は飲め
10 24/01/28(日)22:03:37 No.1151421367
あんま多いと胃酸過多で胃が荒れるから少なめにしてるわ 胃腸強い人が羨ましい
11 24/01/28(日)22:03:59 No.1151421515
なるべくこまめに摂取したほうが 血中アミノ酸濃度が高く保てて良い
12 24/01/28(日)22:04:16 No.1151421634
みんなどれくらいトレーニングしてるの？
13 24/01/28(日)22:05:45 No.1151422352
平日は通勤とちょっと遠回りで1日20kmくらい自転車乗ってる 休日は気の向いた時に筋トレ
14 24/01/28(日)22:05:49 No.1151422380
週四ペースで脚以外3分割
15 24/01/28(日)22:06:27 No.1151422660
>週四ペースで脚以外3分割 どれくらいプロテイン摂ってる？
16 24/01/28(日)22:06:33 No.1151422703
プロテインは血中アミノ酸濃度が急激に上がるから食事でタンパク質を取ったほうがいいよ
17 24/01/28(日)22:07:11 No.1151422991
つまり食事とプロテインの両方でタンパク質を摂れば…！？
18 24/01/28(日)22:08:50 No.1151423722
>つまり食事とプロテインの両方でタンパク質を摂れば…！？ みんな極端すぎるよね
19 24/01/28(日)22:09:55 No.1151424235
筋トレのあとはプロテイン飲んであとは食事で取るのが一番いいと思うよ
20 24/01/28(日)22:10:16 No.1151424391
>>週四ペースで脚以外3分割 >どれくらいプロテイン摂ってる？ 一日の摂取量が体重gの1.5倍くらい 朝飯としてホエイ一杯飲んでるくらいであとは食事から
21 24/01/28(日)22:10:52 No.1151424661
>一日の摂取量が体重gの1.5倍くらい 180gか…
22 24/01/28(日)22:11:16 No.1151424817
>筋トレのあとはプロテイン飲んであとは食事で取るのが一番いいと思うよ それよく言われるけど 筋トレ時点で血中アミノ酸濃度高くしとかないと遅くない？
23 24/01/28(日)22:11:33 No.1151424936
ここにファッツがいるようだな
24 24/01/28(日)22:11:34 No.1151424941
>一日の摂取量が体重gの1.5倍くらい そんなに 維持なら体重gで良いと聞いたが
25 24/01/28(日)22:11:44 No.1151425019
>180gか… 納豆10パックあっても足りない！
26 24/01/28(日)22:12:08 No.1151425213
アミノ酸濃度が高いとどうなる？
27 24/01/28(日)22:12:24 No.1151425331
EAAいかがですか？
28 24/01/28(日)22:12:26 No.1151425353
>>筋トレのあとはプロテイン飲んであとは食事で取るのが一番いいと思うよ >それよく言われるけど >筋トレ時点で血中アミノ酸濃度高くしとかないと遅くない？ 回復する時に高ければ良いんでしょ
29 24/01/28(日)22:12:37 No.1151425440
>>一日の摂取量が体重gの1.5倍くらい >そんなに >維持なら体重gで良いと聞いたが 筋トレやってるからね トレーニーだと2倍以上摂った方がいいらしいけどまぁそこまでガチ勢でもないしな…と
30 24/01/28(日)22:12:57 No.1151425573
ココア味が違和感なくて好き 子供の頃のミロで飲み慣れたおかげでもある
31 24/01/28(日)22:13:08 No.1151425663
>一日の摂取量が体重gの1.5倍くらい >朝飯としてホエイ一杯飲んでるくらいであとは食事から やっぱりそれくらい必要か 自分3分割で1部位週12セットでやってるけど今計算したら75㎏で一日80g程度しか摂れてなかった
32 24/01/28(日)22:13:13 No.1151425713
プロテイン飲むとダルくなるから筋トレした後に飲んでる
33 24/01/28(日)22:14:33 No.1151426314
>>>筋トレのあとはプロテイン飲んであとは食事で取るのが一番いいと思うよ >>それよく言われるけど >>筋トレ時点で血中アミノ酸濃度高くしとかないと遅くない？ >回復する時に高ければ良いんでしょ だから筋トレ後終わった後に飲むんじゃ遅いよねって話よ
34 24/01/28(日)22:14:49 No.1151426435
プロテイン飲む量が多いと小便が臭くなって困る
35 24/01/28(日)22:14:53 No.1151426469
100超えてるとどう足掻いても必要摂取量届かないから痩せるしかないんだな…
36 24/01/28(日)22:15:52 No.1151426905
>100超えてるとどう足掻いても必要摂取量届かないから痩せるしかないんだな… 俺100kgだけど頑張って150g超摂ってるよ…
37 24/01/28(日)22:16:06 No.1151426994
スレ画口に合わなかった…まだ1kgある…
38 24/01/28(日)22:16:22 No.1151427119
>>一日の摂取量が体重gの1.5倍くらい >>朝飯としてホエイ一杯飲んでるくらいであとは食事から >やっぱりそれくらい必要か >自分3分割で1部位週12セットでやってるけど今計算したら75㎏で一日80g程度しか摂れてなかった プロテイン採らなかったら1.5倍は結構キツイよ
39 24/01/28(日)22:17:23 No.1151427559
>俺100kgだけど頑張って150g超摂ってるよ… すげえ…どうやってる…？
40 24/01/28(日)22:17:25 No.1151427573
普段の食事が終わってるから普通に仕事の後に飲んでるわ
41 24/01/28(日)22:18:07 No.1151427873
>プロテイン採らなかったら1.5倍は結構キツイよ 一応朝摂ってるんだけどなあ プロテイン以外の食事ってどんな感じ？
42 24/01/28(日)22:19:03 No.1151428307
>>プロテイン採らなかったら1.5倍は結構キツイよ >一応朝摂ってるんだけどなあ >プロテイン以外の食事ってどんな感じ？ ガチで筋肥大目指してる人は1日一回じゃなくて4杯とか飲むでしょ ブロッコリーと卵と肉
43 24/01/28(日)22:19:50 No.1151428675
コスパはアマゾンセールの時のスレ画が一番だ
44 24/01/28(日)22:20:10 No.1151428826
バニラ味が一番美味い
45 24/01/28(日)22:20:15 No.1151428870
寝る前と朝の枯渇しがちな時にちゃっちゃと飲んで後は食事だな 夕食前にジム行くならおやつの時間に足してもいいだろうけど
46 24/01/28(日)22:20:49 No.1151429136
ココア味をあったかいで飲んでる
47 24/01/28(日)22:20:52 No.1151429161
画像のイチゴ味買って飲んだら酸っぱ！ってなって勝手にイチゴミルクを想像していた事に気づいたよ
48 24/01/28(日)22:21:05 No.1151429260
>>俺100kgだけど頑張って150g超摂ってるよ… >すげえ…どうやってる…？ 平日は朝ホエイで30g 日中は胸肉400gを皮剥いだやつで80g あと米を二合で15gちょい 寝る前にソイで30g
49 24/01/28(日)22:21:27 No.1151429455
>ガチで筋肥大目指してる人は1日一回じゃなくて4杯とか飲むでしょ >ブロッコリーと卵と肉 すごいな 金もめっちゃかかるだろうな
50 24/01/28(日)22:21:43 No.1151429573
風呂上がりに一杯飲んでる
51 24/01/28(日)22:21:49 No.1151429613
溶けやすいのと溶けにくいやつの差が激しすぎる…
52 24/01/28(日)22:22:26 No.1151429911
>平日は朝ホエイで30g >日中は胸肉400gを皮剥いだやつで80g >あと米を二合で15gちょい >寝る前にソイで30g ありがとう やっぱ鶏肉はつよいな…あと寝る前はソイにしてるのいいなお腹持ちいいから
53 24/01/28(日)22:22:31 No.1151429953
>溶けやすいのと溶けにくいやつの差が激しすぎる… 溶けないでダマになるのは問答無用でゴミ
54 24/01/28(日)22:22:58 No.1151430162
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=201&category=health 俺ここに載ってる様な一般的な食事しか摂ってないけど筋トレやるなら全然足りないのか
55 24/01/28(日)22:23:02 No.1151430203
深く考えずに筋トレしたら飲むでいいよ どうせなら美味しく牛乳で割る
56 24/01/28(日)22:23:30 No.1151430450
1日2回でも15日でなくなるから4回飲むと一週間ごとに3000～4000円か… まあ未来への投資と思えば…？
57 24/01/28(日)22:23:38 No.1151430521
年のせいかアミノバイタル飲んで寝た方が調子いい
58 24/01/28(日)22:23:45 No.1151430583
>やっぱ鶏肉はつよいな…あと寝る前はソイにしてるのいいなお腹持ちいいから 胸肉安いから助かる ソイは吸収ゆっくりだから寝てる間の血中アミノ酸濃度低下防ぐのも狙ってる
59 24/01/28(日)22:24:19 No.1151430831
紙パックのザバスはココアが一番美味しい と思ってたが最近はバナナもチョコもキャラメルも美味しいって思えるようになった
60 24/01/28(日)22:24:51 No.1151431064
ココア甘ったるくて好きじゃない オレンジとか酸っぱい系が飲みやすい
61 24/01/28(日)22:25:54 No.1151431514
関係ないかもしれんけどプロテイン飲むようになってから投薬で減退してた性欲がモリモリ戻ってかなり濃いのが出るようになってきた
62 24/01/28(日)22:26:07 No.1151431598
色々めんどくなって朝とトレ後以外は鶏か魚から摂ってるけど4ヶ月くらいで 体重ほぼ減らずに体脂肪率マイナス10くらいになったよ
63 24/01/28(日)22:28:11 No.1151432408
最近は卵も落ち着いてきたので良い
64 24/01/28(日)22:28:30 No.1151432526
>コスパはアマゾンセールの時のスレ画が一番だ 味とか溶けやすさはどうなんです？ ザバスはお試しあるけど基本1kgだから冒険しづらい
65 24/01/28(日)22:28:44 No.1151432611
>関係ないかもしれんけどプロテイン飲むようになってから投薬で減退してた性欲がモリモリ戻ってかなり濃いのが出るようになってきた まあタンパク質も大事だけど単純に健康になっただけなような… そっち方面はやっぱり亜鉛が一番わかりやすく効いたな
66 24/01/28(日)22:29:16 No.1151432795
>紙パックのザバスはココアが一番美味しい >と思ってたが最近はバナナもチョコもキャラメルも美味しいって思えるようになった バナナうまいよね
67 24/01/28(日)22:30:05 No.1151433103
>バナナうまいよね スッキリしてて運動後では一番美味く飲めるな
68 24/01/28(日)22:30:07 No.1151433115
ザバスはフルーツあじがめっちゃ好き ヨーグルトは…匂いはヨーグルトだけどあじが…
69 24/01/28(日)22:30:47 No.1151433375
ソイの方が体にいいと聞いて健康のためにソイ飲み始めたけど これザパスとかよりまずい！！
70 24/01/28(日)22:31:26 No.1151433670
ソイはストレートだと豆乳とか苦手な人にはキツいからな…
71 24/01/28(日)22:31:49 No.1151433821
ソイは不味いよ
72 24/01/28(日)22:32:08 No.1151433954
ソイは辛いよねだからお豆腐食べる…
73 24/01/28(日)22:32:15 No.1151434001
ザバスのソイは何であんな美味く処理できてんだアレ
74 24/01/28(日)22:33:46 No.1151434673
ザバスのレモンが普通にスポーツドリンクみたいな感じだ
75 24/01/28(日)22:34:34 No.1151435020
ソイはマイプロのやつしか知らないけど初心者にはオススメ出来ない まず溶けない
76 24/01/28(日)22:34:39 No.1151435057
>ガチで筋肥大目指してる人は1日一回じゃなくて4杯とか飲むでしょ >ブロッコリーと卵と肉 これ一回で付属スプーン二杯（30gくらい）を一日に四回摂取するって事だよね？ すごいな
77 24/01/28(日)22:34:45 No.1151435112
飲みやすいソイプロテインをご存知ないでしょうか…？
78 24/01/28(日)22:35:02 No.1151435226
>スレ画のチーズケーキ味買ったんだけどチーズ臭と甘ったるい味にちょっと参ってる やっぱりフランボワーズみたいな甘酸っぱいのが一番飲みやすいよ
79 24/01/28(日)22:35:29 No.1151435400
>>ガチで筋肥大目指してる人は1日一回じゃなくて4杯とか飲むでしょ >>ブロッコリーと卵と肉 >これ一回で付属スプーン二杯（30gくらい）を一日に四回摂取するって事だよね？ >すごいな 一回20gで80g 体重の2倍とか摂る人とか
80 24/01/28(日)22:35:34 No.1151435437
>飲みやすいソイプロテインをご存知ないでしょうか…？ ザバスのココアは豆乳吐く自分でも美味しすぎて飲みすぎたくらい美味かった
81 24/01/28(日)22:35:56 No.1151435596
>ソイはマイプロのやつしか知らないけど初心者にはオススメ出来ない >まず溶けない 水中になるべく散らして掻き込め！ って感じよね…
82 24/01/28(日)22:36:01 No.1151435634
アイソレートしか飲まん
83 24/01/28(日)22:36:27 No.1151435803
横川直隆は3時間おきにプロテイン飲んでるから真似したら良い
84 24/01/28(日)22:36:59 No.1151436042
マイプロは膜感があって好きじゃない
85 24/01/28(日)22:37:03 No.1151436070
うまい奴ってそんだけ色んなフレーバーが入ってるから 体内で吸収されるとただのゴミになるから 健康目的だと向かないのよね
86 24/01/28(日)22:37:15 No.1151436150
エクプロがダマになって溶けにくい場合はまず最初に粉だけを容器でくるくる回すように振ってみるのをオススメする
87 24/01/28(日)22:38:13 No.1151436552
>横川直隆は3時間おきにプロテイン飲んでるから真似したら良い そこまで摂取量多いと脂肪肝になっちゃいそうだけど 筋トレしまくってたら大丈夫なんだろうか
88 24/01/28(日)22:38:40 No.1151436750
レイズのベリーヨーグルトは安い割に美味かった
89 24/01/28(日)22:39:48 No.1151437257
>>横川直隆は3時間おきにプロテイン飲んでるから真似したら良い >そこまで摂取量多いと脂肪肝になっちゃいそうだけど >筋トレしまくってたら大丈夫なんだろうか 本職ボディビルダーはむしろ命削ってて健康とは思えんからなぁ…
90 24/01/28(日)22:39:55 No.1151437307
>>筋トレのあとはプロテイン飲んであとは食事で取るのが一番いいと思うよ >それよく言われるけど >筋トレ時点で血中アミノ酸濃度高くしとかないと遅くない？ だから筋トレやる前にも摂取するのが一般的 やる前・やった後はホエイアイソレートがコスパと吸収速度の点でいちばんいい もし金が腐るほどあるならペプトプロ（加水分解カゼイン）が最強
91 24/01/28(日)22:40:28 No.1151437553
夜食わないからテインに置き換えてるな
92 24/01/28(日)22:40:29 No.1151437557
8ヶ月で2kg筋肉増えたけど4ヶ月サボったら元に戻った 最近始めたけどそれでもダンベルは筋肉落ちる前と同じくらいの負荷でできるからよくわからん
93 24/01/28(日)22:42:29 No.1151438419
腹筋割りたいと思って筋トレしながら9%まで下げたんだけど目に見えて破れないんだよね… やっぱり減量しながら筋トレするの効率悪いのは知ってるけどじゃあ腹筋ってどうやって割るんだよ…ってなってる
94 24/01/28(日)22:42:35 No.1151438455
中にステンレスボール入ってるシェイカーに変えたら溶け残ること無くなったわ ザバスのやつはクソだった
95 24/01/28(日)22:43:08 No.1151438684
アクアザバスは美味すぎるけど高すぎる
96 24/01/28(日)22:43:31 No.1151438839
溶けなくても塊ごと飲み下すのが由緒正しい作法
97 24/01/28(日)22:43:36 No.1151438868
>腹筋割りたいと思って筋トレしながら9%まで下げたんだけど目に見えて破れないんだよね… >やっぱり減量しながら筋トレするの効率悪いのは知ってるけどじゃあ腹筋ってどうやって割るんだよ…ってなってる 9%で割れないのか
98 24/01/28(日)22:43:44 No.1151438927
プロテインもとって飯も食ってると間違いなくデブるからプロテイン無しで行くのもアリだと思えてきたぜ
99 24/01/28(日)22:43:57 No.1151439012
>溶けなくても塊ごと飲み下すのが由緒正しい作法 塊は塊で結構美味いということを最近発見した
100 24/01/28(日)22:43:57 No.1151439013
>中にステンレスボール入ってるシェイカーに変えたら溶け残ること無くなったわ >ザバスのやつはクソだった あの玉、洗い物を考えるとどうにもなあ
101 24/01/28(日)22:44:06 No.1151439070
>>横川直隆は3時間おきにプロテイン飲んでるから真似したら良い >そこまで摂取量多いと脂肪肝になっちゃいそうだけど >筋トレしまくってたら大丈夫なんだろうか 脂肪肝の原因はカロリーの過剰か逆に過度なダイエットによる低栄養だからトータルのカロリーが適正ならなりゃしない あとタンパク質はいちばん脂肪になりにくいエネルギー的にコスパ最悪の栄養素だ
102 24/01/28(日)22:44:40 No.1151439316
>プロテインもとって飯も食ってると間違いなくデブるからプロテイン無しで行くのもアリだと思えてきたぜ 脂質を減らしてタンパク質の割合減らしてカロリー調整すればおけ
103 24/01/28(日)22:44:55 No.1151439414
ちょっとたんぱく質意識すると普段どれだけ足りてないか実感するよね
104 24/01/28(日)22:45:50 No.1151439749
毎晩卵納豆食ってるけどこれでも30gか…少なすぎる…
105 24/01/28(日)22:46:05 No.1151439855
食いたいメニューは週末にいいやつをちょっと摂るのがいい それで一週間戦えるから…
106 24/01/28(日)22:47:02 No.1151440197
>プロテインもとって飯も食ってると間違いなくデブるからプロテイン無しで行くのもアリだと思えてきたぜ タンパク質無しで筋肉がつくわけないだろ なんで炭水化物や脂肪を減らしてカロリー調整する方にいかないんだ
107 24/01/28(日)22:48:24 No.1151440710
筋肥大の場合炭水化物大事かもしれない というよりタンパク質をクリアする事に気を取られて炭水化物疎かにするとつかない
108 24/01/28(日)22:48:33 No.1151440767
たんぱく質が大事なのは分かるけど炭水化物取らないと明らかに持久力落ちるし たんぱく質重点!の生活するの疲れるし… パン1枚でたんぱく質6g取れるから朝晩で3枚ずつくらい食べて昼はザバスでいいかなって！
109 24/01/28(日)22:48:54 No.1151440901
ご飯たべると体がすごいパンパンになるんだよな…
110 24/01/28(日)22:49:44 No.1151441209
>9%で割れないのか 割れなかった… たぶん体質的にお腹周りと太もも周りの脂肪が落ちない… でもこれ以上下げると今以上に頬がコケてくるので下げたくねぇ～ 一度一気に増量しながら腹筋の筋肉つけてその後に同じくらいまでに減量したら筋肉分だけ残ったりしないかな…
111 24/01/28(日)22:49:58 No.1151441305
>ご飯たべると体がすごいパンパンになるんだよな… カーボアップきたな
112 24/01/28(日)22:52:01 No.1151442109
炭水化物減らすと露骨にパフォーマンス落ちない？ なんか世間で言われてるのと実感が逆転なんだが
113 24/01/28(日)22:52:14 No.1151442180
寝るちょっと前に飲むんだけど夜中に2回トイレに起きることになるのがつらあじ
114 24/01/28(日)22:52:32 No.1151442305
世のマッチョは炭水化物取ってるけどそれ以上に筋トレするか 炭水化物少なくてもやっていける特異体質だからな…
115 24/01/28(日)22:52:43 No.1151442361
炭水化物はエネルギー源なので減らすとマジで仕事とかに影響出る出た めっちゃﾃﾞﾀｰ
116 24/01/28(日)22:52:57 No.1151442486
糖尿だから普段甘味摂らないからプロテイン飲むためにモチベが上がる副次効果がある
117 24/01/28(日)22:52:58 No.1151442494
>昼は寿司と夜は牛丼食べた いいなー
118 24/01/28(日)22:55:19 No.1151443464
>パン1枚でたんぱく質6g取れるから アミノ酸スコアァ！
119 24/01/28(日)22:56:07 No.1151443761
納豆だ 納豆はすべてを解決する