24/01/26(金)18:14:43 沙慈く... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1706260483909.jpg 24/01/26(金)18:14:43 No.1150513583
沙慈くん！！筋肉はいいぞ！！ 筋トレかぁ…別にマッチョ目指してないし…とか思ってたりするんだろう！違うんだ！マッチョになるんじゃなくてボディメイク、つまり自分の体をベストな状態にするお手入れだと思えばいいのさ！エンジニアをしてた君なら分かるだろう！？
1 24/01/26(金)18:19:36 No.1150515259
じゃあ早速この独房内でも今から出来るトレーニングの紹介だ！ やはり一番簡単なのはプランク(フロントブリッジ)だね！！ やり方はいたってシンプル！ うつ伏せになって腕を肩幅くらいに開いたら肘を着いて上体を起こす 爪先を立てて下半身を浮かせる この時足から首筋までが一直線、ガンダムのMA形態になってる自分をイメージしよう！ その体勢を30-1分間キープだ！ わかりやすいのはガンダムのOP映像などアニメ主題歌TVバージョンがだいたい90秒だね！
2 24/01/26(金)18:22:50 No.1150516403
プランクの素晴らしい所はどこでもいつでも！寝そべるだけの空間があればすぐに出来てしまう所だね！部屋でテレビを観てる時でもお風呂に入ろうかなと思った時でもいつでもいいんだ！ 最初からハードなトレーニングは誰だってキツいさ！まずは一歩ずつ少しずつ始めることが大事だ！