24/01/23(火)04:06:00 プラン... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1705950360609.jpg 24/01/23(火)04:06:00 No.1149320239
プランクめっちゃ疲れる！
1 24/01/23(火)04:19:32 No.1149320741
さい らま
2 24/01/23(火)04:19:58 No.1149320763
しんどくて何かやった気になれる
3 24/01/23(火)04:24:36 No.1149320957
デブなのに腹筋だけある状態になった
4 24/01/23(火)04:27:04 No.1149321056
背中やるやつキツすぎる
5 24/01/23(火)04:36:18 No.1149321426
削除依頼によって隔離されました オタクのプランク信仰なんなんだろうな 伸展も収縮もないから筋トレとしてはイマイチなのに やった感あるからかな
6 24/01/23(火)04:39:10 No.1149321519
横向きにやるときの足の置き場に困る
7 24/01/23(火)04:43:46 No.1149321675
翌日筋肉痛でやってやった感
8 24/01/23(火)05:23:53 No.1149323043
>デブなのに腹筋だけある状態になった ﾓﾝｽﾀｰ 化け物…
9 24/01/23(火)05:24:49 No.1149323079
>オタクのプランク信仰なんなんだろうな オレは努力してる人を笑うやつが嫌いですね
10 24/01/23(火)05:26:07 No.1149323116
ゲーミングチェアに猫背でいるよりはるかに健康的なのは間違いないだろう
11 24/01/23(火)05:32:52 No.1149323345
プランクは呼吸しないとダメ
12 24/01/23(火)05:41:00 No.1149323656
勃ちがよくなった
13 24/01/23(火)05:47:21 No.1149323892
どの筋トレも接触してる腕の皮膚が最初に痛くなる
14 24/01/23(火)05:52:33 No.1149324081
>どの筋トレも接触してる腕の皮膚が最初に痛くなる 若い時はすぐに治るのに年齢を重ねると3日や一週間経ってもヒリヒリと火傷したみたいに痛い…
15 24/01/23(火)05:55:09 No.1149324188
>オタクのプランク信仰なんなんだろうな >伸展も収縮もないから筋トレとしてはイマイチなのに >やった感あるからかな ではプランクと同じぐらい効果があるトレーニングを教えてくだせえ
16 24/01/23(火)05:55:41 No.1149324211
プランクも結構種類あるよね
17 24/01/23(火)06:27:07 No.1149325602
背筋と腹筋鍛えられるからギックリ予防にいいぞ
18 24/01/23(火)06:30:48 No.1149325783
ターちゃんでもアイソメトリックトレーニングはやってただろ
19 24/01/23(火)06:46:21 No.1149326567
お腹ぽっこりコースを2回やるとだいぶ違う
20 24/01/23(火)06:48:30 No.1149326707
おれはスクワットしかしてない…
21 24/01/23(火)06:58:27 No.1149327333
プランクは筋トレ効果ほとんどないから普通の腹筋やった方がいい ってのは筋肉体操の教授が言ってる事だけど妙にプランクにこだわる人多いんだよね
22 24/01/23(火)06:58:29 No.1149327334
俺もプランク意味無いんじゃない派だったけどセットポジションがスレ画のポーズじゃなくお腹地面に着いた状態でそこから腹筋だけで体持ち上げ続けるんだって理解してからちゃんと腹筋に効かせられるようになった
23 24/01/23(火)07:02:31 No.1149327617
>プランクは筋トレ効果ほとんどないから普通の腹筋やった方がいい うん >ってのは筋肉体操の教授が言ってる事だけど 受け売りかよ
24 24/01/23(火)07:05:21 No.1149327844
プランクすら面倒ならドローイングでもやろうぜ
25 24/01/23(火)07:05:37 No.1149327863
プランクは筋肥大には意味ないとは言ってるね谷本先生 ただ効果あるって研究もあったりようわからん
26 24/01/23(火)07:08:49 No.1149328113
腰痛は改善になったから絶対に意味があると思うよ
27 24/01/23(火)07:09:20 No.1149328148
>受け売りかよ えぇ…ソース無しの「」の作り話の方がいいってこと…？噛みつきたいだけ？
28 24/01/23(火)07:13:39 No.1149328450
辛いだけで効果がゼロってトレーニングは無いと思ってる 普段トレーニングしてるような人には意味ないかもしれんけど普段運動しないような俺みたいなのがプランクやって効果がないとは思えない 筋トレした方がっていう意見もわかるが家でできるのはでかいよね ボディメイク語る際は人それぞれっていう事を忘れないで欲しい
29 24/01/23(火)07:14:30 No.1149328523
>>受け売りかよ >えぇ…ソース無しの「」の作り話の方がいいってこと…？噛みつきたいだけ？ この程度軽く流せないような奴がちゃんと筋トレやってるとは思えんな
30 24/01/23(火)07:18:14 No.1149328866
なんで効果ないならあんなに辛いんだ 何が辛くなってるんだあれは
31 24/01/23(火)07:18:16 No.1149328869
このよくプランクスレに現れるなんもやらない自分の頭で考えもできない権威主義妖怪と喧嘩しちゃ駄目だぞ 「」ちゃんとの約束
32 24/01/23(火)07:19:53 No.1149329001
やらない理由を探してるんだよ
33 24/01/23(火)07:23:31 No.1149329338
むしろ普通の腹筋よりプランクを採用してる軍隊あるぞ
34 24/01/23(火)07:25:17 No.1149329519
効果ってなんだ とにかくなんかカロリー消費できればいいのではないのか
35 24/01/23(火)07:26:13 No.1149329625
そもそもプランクは筋力向上のためにやる訳じゃないからな…
36 24/01/23(火)07:26:15 No.1149329628
普通の腹筋はなんか痛めるから軍とかあっちでもプランクしてるよみたいな話は？
37 24/01/23(火)07:26:35 No.1149329670
>効果ってなんだ >とにかくなんかカロリー消費できればいいのではないのか 腹筋って小さいからカロリー消費のためにやるなら効率悪いよ
38 24/01/23(火)07:27:38 No.1149329773
>普通の腹筋はなんか痛めるから軍とかあっちでもプランクしてるよみたいな話は？ それが何の裏付けに？
39 24/01/23(火)07:29:39 No.1149329964
>この程度軽く流せないような奴がちゃんと筋トレやってるとは思えんな ところで上の >オレは努力してる人を笑うやつが嫌いですね これは？
40 24/01/23(火)07:30:01 No.1149329993
インナーマッスルだから筋肥大で見た目が変わることは無いけど効果無いわけじゃないでしょ 運動部とかやってるけどやった事ない？
41 24/01/23(火)07:32:52 No.1149330283
>アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた｢2分間の腹筋運動｣を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、具体的にはデッドリフト（床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる）、パワースロー（重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる）、ドラッグ＆キャリー（重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る）などを採用すると発表した。ワシントン・タイムズが伝えた。 へー
42 24/01/23(火)07:33:08 No.1149330302
腹筋ローラーやった方が良いよ こっちのが筋力もつくし消費カロリーも全然違う
43 24/01/23(火)07:34:09 No.1149330399
・プランクは一般的には身体操作のトレーニングであって筋力トレーニングではない ・一般的なトレーニングにおいてプランクが有用な場面は準備運動であってそれそのものが目的になる事は多くない ・「アメリカ軍でプランクが採用」というのは体力テストや準備運動の項目に存在してるだけの話でそれは筋力向上を目標としていない これだけ抑えとけ
44 24/01/23(火)07:35:33 No.1149330530
筋肉体操の人は若いころにより重く！より量をこなす！ってやって体壊したのもあって ただ辛い長いのは否定するしな…
45 24/01/23(火)07:35:51 No.1149330573
サッカー界隈でも体幹トレを過大評価する勢力がいるけど体幹トレの類はあくまで体を使えるようにする為の準備運動であって使う体の能力そのものを向上させたいならウエイトトレーニングする以外ありえんのよな
46 24/01/23(火)07:37:56 No.1149330814
腰が破壊されそう
47 24/01/23(火)07:38:18 No.1149330848
口より筋肉動かせ
48 24/01/23(火)07:38:38 No.1149330890
https://www.jstage.jst.go.jp/article/ptcse/27/1/27_27-003/_article/-char/ja/#author-information-wrap 大学で測定した上であんま効果ないなって結論 大学生に語ってる記事とかもあるけど論文著者に谷本先生入ってた
49 24/01/23(火)07:39:23 No.1149330971
>これは？ 噛みつきたいだけ？
50 24/01/23(火)07:39:44 No.1149331010
プランクってのは言い換えるなら体の動きに癖を付ける為のトレーニングだから野球でいうと素振りとかの仲間だよ
51 24/01/23(火)07:41:26 No.1149331202
>これだけ抑えとけ 体を動かす事が仕事の軍人と普通に生活してる人間を同じフィールドで考えるってマジで頭おかだと思うよ 軍人にとっての準備は一般人にとってのは運動 それでいいじゃん
52 24/01/23(火)07:43:14 No.1149331410
>体を動かす事が仕事の軍人と普通に生活してる人間を同じフィールドで考えるってマジで頭おかだと思うよ >軍人にとっての準備は一般人にとってのは運動 >それでいいじゃん そんなにプランクを特別視したい理由がお前の無知以外になにかあるの？
53 24/01/23(火)07:44:16 No.1149331528
まじで妖怪だな…
54 24/01/23(火)07:44:46 No.1149331585
レスポンチマッスルマン怖い
55 24/01/23(火)07:44:49 No.1149331595
なんでこんなに他人にプランクさせたくないんだろうこいつ 嫌なら自分がしなきゃいいだけじゃん
56 24/01/23(火)07:44:56 No.1149331607
ホローホールドだったか寝転んで頭と少し足浮かせるやつ あれもだけど｢地獄の1丁目｣とか言って部活で数分やったりするの 精神鍛錬の意味あるかもだけど体にはよろしくない上に筋肉もつかん って谷本先生言ってて…確かに得意だった俺全然筋肉ねぇもんなと
57 24/01/23(火)07:45:50 No.1149331702
>なんでこんなに他人にプランクさせたくないんだろうこいつ だれもするなとは言ってないが
58 24/01/23(火)07:46:18 No.1149331761
イライラマッスルマンは筋トレして鎮まってくれ
59 24/01/23(火)07:46:54 No.1149331846
>体を動かす事が仕事の軍人と普通に生活してる人間を同じフィールドで考えるってマジで頭おかだと思うよ >軍人にとっての準備は一般人にとってのは運動 >それでいいじゃん よくよく読んだらこっちが先に喧嘩売っとる
60 24/01/23(火)07:47:08 No.1149331869
>ホローホールドだったか寝転んで頭と少し足浮かせるやつ あれビタっと静止してると大した運動にならないけどゴロゴロ転がりながら往復する形だと水泳の陸トレとしては中々上等だと思う
61 24/01/23(火)07:47:14 No.1149331876
前にならえ！も長くやれば腕しんどいけど 別に筋肉つかねぇもんな
62 24/01/23(火)07:47:50 No.1149331947
>イライラマッスルマンは筋トレして鎮まってくれ アドレナリンが放出されてますますイライラするぞ
63 24/01/23(火)07:50:01 No.1149332230
軍人云々だって他の運動に混じえてプランクしてるわけでプランク単体で鍛えてるわけじゃない 何もやらないよりいいのはそうだけどね
64 24/01/23(火)07:50:35 No.1149332301
イライラマッチョってなんかやだな
65 24/01/23(火)07:51:13 No.1149332370
プランクきらい 腕疲れる
66 24/01/23(火)07:52:36 No.1149332540
ノーマルな軍人の身体能力を常人離れしたような物と思ってる奴はまともな運動経験も知識もなさそう
67 24/01/23(火)07:53:16 No.1149332641
続けやすく場所や状況を選ばないのが利点で筋トレとしてもカロリー消費としても特別優れてるわけではないっていうのはやってる人もわかってるんじゃねえかなぁ…
68 24/01/23(火)07:53:53 No.1149332720
>イライラマッチョってなんかやだな イラマチヨ
69 24/01/23(火)07:54:20 No.1149332775
スクワットとかデッドリフトやる前に腹筋活性化させるために全方向30秒ずつだけでもやっといたほうが良いと教えてもらったな 毎回忘れるけど
70 24/01/23(火)07:55:41 No.1149332946
>続けやすく場所や状況を選ばないのが利点で筋トレとしてもカロリー消費としても特別優れてるわけではないっていうのはやってる人もわかってるんじゃねえかなぁ… では何のためにするんだろうね もうスレに答え書いてあるからちゃんと読んで答え捻出してね
71 24/01/23(火)07:57:16 No.1149333120
>イライラマッチョってなんかやだな ナルシストの神経質に自分を追い込める人間じゃないと生まれながらのマッチョメン以外イライラマッチョだろ
72 24/01/23(火)07:57:24 No.1149333136
>スクワットとかデッドリフトやる前に腹筋活性化させるために全方向30秒ずつだけでもやっといたほうが良いと教えてもらったな >毎回忘れるけど それはマジ効果あるからやっとけ
73 24/01/23(火)08:00:28 No.1149333563
>プランクってのは言い換えるなら体の動きに癖を付ける為のトレーニングだから野球でいうと素振りとかの仲間だよ つまり大事ってことでは…？
74 24/01/23(火)08:00:37 No.1149333588
>では何のためにするんだろうね >もうスレに答え書いてあるからちゃんと読んで答え捻出してね どしたん？イライラしてるの？
75 24/01/23(火)08:03:18 No.1149334013
>>プランクってのは言い換えるなら体の動きに癖を付ける為のトレーニングだから野球でいうと素振りとかの仲間だよ >つまり大事ってことでは…？ 趣旨を取り違えないならば良い種目の一つだけどちゃんと趣旨理解してそうな奴はこのスレだと少数派なんだよね
76 24/01/23(火)08:03:59 No.1149334118
じゃあ腹筋割るためには腹筋しろってこと？
77 24/01/23(火)08:04:53 No.1149334267
この界隈厄介者しかいないから相手しないほうが良いよ 馬鹿なのに頭いいと思ってるしそのくせ全部知識は受け売りなんだもん救いない
78 24/01/23(火)08:05:19 No.1149334339
>じゃあ腹筋割るためには腹筋しろってこと？ 腹筋は元々割れてるんじゃね？という話はさておき腹直筋を浮かせたいならば痩せるしかない
79 24/01/23(火)08:05:54 No.1149334436
>じゃあ腹筋割るためには腹筋しろってこと？ いいえ 全身の運動をして体全体の脂肪を減らす必要があります
80 24/01/23(火)08:07:26 No.1149334703
教授がプランクについて言ってたのは 動かないからあきるしつまらないよね だったよ
81 24/01/23(火)08:09:54 No.1149335141
>ノーマルな軍人の身体能力を常人離れしたような物と思って奴 日常的に運動をまったくしない人間と訓練の名目で毎日体を動かしている人間を比較するべきでないって話をしてるんだよね 軍人やってるだけで身体能力が常人離れするとか映画じゃないんだから
82 24/01/23(火)08:10:49 No.1149335308
引用もまともに出来ないのか
83 24/01/23(火)08:12:02 No.1149335521
筋トレして腹筋割ってる人はこんなところ見る暇あったら体動かしてるよ
84 24/01/23(火)08:13:11 No.1149335704
img見ながらでも運動してる気分になれちまうんだ プランクならね！
85 24/01/23(火)08:13:28 No.1149335754
へープランク筋トレではないんだ 「」ありがとう
86 24/01/23(火)08:14:02 No.1149335852
>筋トレして腹筋割ってる人はこんなところ見る暇あったら体動かしてるよ そんな四六時中運動してなくても食べる量食べる物運動量調整すればそのうち割れる あんまりデブすぎると知らない
87 24/01/23(火)08:14:16 No.1149335895
>筋トレして腹筋割ってる人はこんなところ見る暇あったら体動かしてるよ いや今日平日なんだから朝トレしてるならもう終わって休憩入ってないとおかしいわ…
88 24/01/23(火)08:15:06 No.1149336055
頭でっかちになって相手を否定することに躍起になる人でてくるよね何でか
89 24/01/23(火)08:18:19 No.1149336638
>頭でっかちになって相手を否定することに躍起になる人でてくるよね何でか 多分筋トレしてるわけじゃない
90 24/01/23(火)08:19:12 No.1149336796
無意味にしんどい静止トレーニング嫌いか？言われると嫌いだなぁ 部活でいっぱいやったのに効果無いって分かったら尚更
91 24/01/23(火)08:19:17 No.1149336824
簡単でかつ何もしないよりマシだからでいいじゃん…
92 24/01/23(火)08:19:27 No.1149336854
馬鹿なこと言って馬鹿にされた末レッテル貼りで逃走は一周回って可愛いかもしれん
93 24/01/23(火)08:21:02 No.1149337155
>部活でいっぱいやったのに効果無いって分かったら尚更 無い訳じゃないが意識性の原則に従ってトレーニングごとに正しく意識を持てないと対した効果も得られないんだよね
94 24/01/23(火)08:21:42 No.1149337279
効果があったかどうかわかるのは20～30年後かもしれないぞ
95 24/01/23(火)08:21:44 No.1149337285
>オレは努力してる人を笑うやつが嫌いですね そもそもこれを努力と言っていいのか微妙なレベルじゃん
96 24/01/23(火)08:21:51 No.1149337303
運動せずに痩せたいデブ
97 24/01/23(火)08:23:55 No.1149337639
>そもそもこれを努力と言っていいのか微妙なレベルじゃん プランクトン30秒もできなさそう
98 24/01/23(火)08:24:47 No.1149337777
>プランクトン30秒もできなさそう 浮遊生物の「」は流石に初めて見た
99 24/01/23(火)08:25:02 No.1149337830
動的レスポンチしすぎてレスポンチ筋がバキバキになってそう
100 24/01/23(火)08:25:47 No.1149337939
>>プランクトン30秒もできなさそう >浮遊生物の「」は流石に初めて見た だめだった お腹痛い
101 24/01/23(火)08:29:11 No.1149338510
プランクは本格的な筋トレをする前に筋肉をつけるのに適度な負荷があっていいよ 効果が無いとか言ってる人はすでにある程度筋力ある人でしょ
102 24/01/23(火)08:31:42 No.1149338933
imgに妖怪おすぎ
103 24/01/23(火)08:33:43 No.1149339309
>プランクは本格的な筋トレをする前に筋肉をつけるのに適度な負荷があっていいよ >効果が無いとか言ってる人はすでにある程度筋力ある人でしょ 確かに運動不足だと準備運動だけでバテる奴割と居るしな それを筋トレだなんだと過大な表現をする事には相変わらず賛同しませんけど
104 24/01/23(火)08:34:35 No.1149339453
>それを筋トレだなんだと過大な表現をする事には相変わらず賛同しませんけど プランクに親でも殺されたの？
105 24/01/23(火)08:35:30 No.1149339598
筋肉をつける目的で行う運動は全部筋トレじゃん
106 24/01/23(火)08:35:35 No.1149339615
お腹引っ込めたいからこれやってる あきる
107 24/01/23(火)08:36:05 No.1149339701
>プランクに親でも殺されたの？ 何でそうなる？？
108 24/01/23(火)08:36:09 No.1149339720
>>それを筋トレだなんだと過大な表現をする事には相変わらず賛同しませんけど >プランクに親でも殺されたの？ プランクを筋トレと信じ込んで親が死んだからこれほど強く叫び続けているのか… 相当親がアホだったんだな…
109 24/01/23(火)08:36:47 No.1149339810
>筋肉をつける目的で行う運動は全部筋トレじゃん プランクで筋肉付くの？
110 24/01/23(火)08:37:20 No.1149339910
純粋に普通の腹筋出来ないぐらいの人でも腹筋に効かせられるメニューだからおすすめされるのでは
111 24/01/23(火)08:37:56 No.1149340011
>純粋に普通の腹筋出来ないぐらいの人でも腹筋に効かせられるメニューだからおすすめされるのでは 障害者向けってこと？
112 24/01/23(火)08:37:56 No.1149340013
古の部活のしごきと一緒でなんかしんどいだけで大した意味はないって事だけわかっていれば それでもやるならもう好きにしたらいい
113 24/01/23(火)08:37:57 No.1149340015
>プランクで筋肉付くの？ 人による
114 24/01/23(火)08:38:08 No.1149340042
体幹鍛えたいならプランクより普通の筋トレのがいいよって論文あった https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23542879/
115 24/01/23(火)08:38:09 No.1149340047
まあ普通に考えて腹筋ローラーの方が効果的だよね
116 24/01/23(火)08:38:09 No.1149340049
プランクアンチ初めて見た
117 24/01/23(火)08:38:47 No.1149340165
>純粋に普通の腹筋出来ないぐらいの人でも腹筋に効かせられるメニューだからおすすめされるのでは 効くという現象が起こったら何か変化が起こるの？
118 24/01/23(火)08:39:54 No.1149340350
>・プランクは一般的には身体操作のトレーニングであって筋力トレーニングではない この一行を読めない奴が複数人混ざってるな
119 24/01/23(火)08:41:16 No.1149340586
強度のレスポンチ10回×3セットを2～3日おきにやるといいらしい 毎日やるのは効果薄くなるってさ
120 24/01/23(火)08:42:58 No.1149340847
プランクで汗かいてから動的ストレッチして筋トレやるようにしたら分かりやすく記録が伸びたな 自然と腹圧を高められるようになるとかなんとか
121 24/01/23(火)08:42:58 No.1149340849
何もしないよりはマシだろうから気軽にできるプランクってだけなのに筋トレじゃないから！って言われても…
122 24/01/23(火)08:44:33 No.1149341097
その調子で楽な筋トレだってプランク広めてるやつの所回ってレスポンチ筋鍛えてきたら
123 24/01/23(火)08:51:02 No.1149342145
聞かれてないのに教えてたりしてるとジム出禁にされるよ
124 24/01/23(火)08:51:13 No.1149342179
>プランクトン30秒もできなさそう スイミーかよ
125 24/01/23(火)08:51:33 No.1149342211
プランクやって他の筋トレやればいいだけじゃない？
126 24/01/23(火)08:51:56 No.1149342280
きんにくんに聞いてみるか…
127 24/01/23(火)09:00:13 No.1149343743
>>オタクのプランク信仰なんなんだろうな >>伸展も収縮もないから筋トレとしてはイマイチなのに >>やった感あるからかな >ではプランクと同じぐらい効果があるトレーニングを教えてくだせえ ボールクランチじゃね
128 24/01/23(火)09:01:36 No.1149343955
プランクに親殺されたのかよ
129 24/01/23(火)09:03:28 No.1149344246
>じゃあ腹筋割るためには腹筋しろってこと？ 腹筋割りたいならまず体脂肪を減らしましょう
130 24/01/23(火)09:04:54 No.1149344478
>>純粋に普通の腹筋出来ないぐらいの人でも腹筋に効かせられるメニューだからおすすめされるのでは >効くという現象が起こったら何か変化が起こるの？ プランクだとケミカルな刺激が入るんじゃないですかね 身体の細胞の環境が変わって筋肉つけなきゃ！ってなる
131 24/01/23(火)09:05:30 No.1149344580
プランクでマッチョになった人とか見たこと無いけど
132 24/01/23(火)09:07:21 No.1149344899
プランクは安全だからオススメされやすいけど「筋肥大に結びつくの？」って言われたら「それだけだとほぼ意味ない」が最近の主流だから「腹筋割りたいならプランクだけしろは嘘（に近い）」って話だよね結局
133 24/01/23(火)09:08:13 No.1149345025
>プランクでマッチョになった人とか見たこと無いけど マッチョになるためのもんじゃないからねあれ… 反り腰とか直したい時にはそれなりに有効だと思うけど
134 24/01/23(火)09:09:56 No.1149345282
腹筋割りたいというか腹直筋に一番効くのはアブローラーっていうよね
135 24/01/23(火)09:13:16 No.1149345803
腹筋背筋腕立て別々にやるのめんどいのでプランクだと1つで済むから楽なんだよな
136 24/01/23(火)09:13:38 No.1149345861
>ボールクランチじゃね そこはせめて道具を必要とせず家でも出来ていつやってもいいっていうところを揃えたものを頼む
137 24/01/23(火)09:14:48 No.1149346046
腹筋ローラーはジムに置いてあるくらいには割とガチな機材ではある
138 24/01/23(火)09:16:11 No.1149346252
腹筋は誰でも割れてる 鍛えると割れるんじゃなくてお腹の脂肪が薄いと筋肉が浮き出てるだけ
139 24/01/23(火)09:17:37 No.1149346469
プランクって殺人鬼か何か？
140 24/01/23(火)09:21:10 No.1149347012
>>ボールクランチじゃね >そこはせめて道具を必要とせず家でも出来ていつやってもいいっていうところを揃えたものを頼む ならブイシットアップだ 自重ならあれが一番効くんじゃねぇかなと思ってる あれ辛いもん
141 24/01/23(火)09:21:55 No.1149347131
初めての腹筋ローラーをくの字の状態から運用する初心者…
142 24/01/23(火)09:22:37 No.1149347219
プランクでも腹筋でもコロコロでもなんでもやったら ええ！
143 24/01/23(火)09:23:34 No.1149347376
>ならブイシットアップだ >自重ならあれが一番効くんじゃねぇかなと思ってる >あれ辛いもん これか ありがとう試してみる
144 24/01/23(火)09:28:01 No.1149348068
腹筋の話なのかインナーマッスルの話をしてるのかどっちだ
145 24/01/23(火)09:29:38 No.1149348349
結局このレスポンチはどこの筋肉に効いてたの？
146 24/01/23(火)09:30:14 No.1149348453
指先
147 24/01/23(火)09:34:22 No.1149349133
アブローラーでギックリ腰やった時に整体の先生に インナーマッスルを鍛えるのにはプランクとかの方が良くて、アブローラーはシックスパックの部分に良く聞くよって聞いた
148 24/01/23(火)09:36:11 No.1149349442
腹筋種目って相当痩せないと成果が見えないから 続けられる人は才能あると思うよマジで
149 24/01/23(火)09:36:18 No.1149349464
言葉の定義だけの話なんだろうけど個人的には目くじら立てるほどのことじゃないな…