虹裏img歴史資料館

1 24/01/16(火)19:50:48 No.1146919276

そこまで本の事プッシュするなら何の本買ったか位書いとけよ

2 24/01/16(火)19:58:11 No.1146922287

顔真っ赤にして力入れても上がらなくなるとこまでダヨ

3 24/01/16(火)20:01:48 No.1146923831

>顔真っ赤にして力入れても上がらなくなるとこまでダヨ 限界すぎる…

4 24/01/16(火)20:04:12 No.1146924813

オールアウトは必ずしも必須では無いと思うけど 前回よりもsetあたりのトータル重量は増やして行かないと大きくはならんよ rep増やすか重量増やすかで

5 24/01/16(火)20:06:28 No.1146925760

毎回限界まで追い込んでるのがジムにいるゴリマッチョどもだ みんながみんな毎回限界まで追い込んでる訳ではない

6 24/01/16(火)20:09:08 No.1146926894

>そこまで本の事プッシュするなら何の本買ったか位書いとけよ 筋トレ動き方パーフェクト辞典とか…なんかそんなやつ 内容自体は良かったです

7 24/01/16(火)20:10:13 No.1146927346

ジャック・ハンマー方式が正解だったのか

8 24/01/16(火)20:14:03 No.1146928983

>ジャック・ハンマー方式が正解だったのか 限界まで追い込んで数日休むを繰り返すのが今の正解だから休まないジャック式は不正解だ

9 24/01/16(火)20:15:24 No.1146929570

「筋肉壊れた！今の筋肉量じゃ運動量に足りてない！」って直して太くするのが筋肥大なんだから 「この程度の運動なら今の筋肉量で十分だな」って運動量じゃ太くなりにくいのは自然だろ？

10 24/01/16(火)20:15:41 No.1146929686

目からウロコだ…次の休みはずっと腹筋しよう…

11 24/01/16(火)20:16:01 No.1146929842

漸進的負荷やってればある時点から毎回勝手にオールアウトするようになると思うけどその本は三原理五原則に触れてないの？石井直方監修ならどっかに書いてあると思うけど

12 24/01/16(火)20:16:02 No.1146929846

いやオールアウトも一昔前の理論というか才能あるやつしか成長しないって結論出てるから…

13 24/01/16(火)20:16:58 No.1146930271

きのうよりちょっとつらいところまでやればいいよ

14 24/01/16(火)20:17:23 No.1146930490

>「筋肉壊れた！今の筋肉量じゃ運動量に足りてない！」って直して太くするのが筋肥大なんだから >「この程度の運動なら今の筋肉量で十分だな」って運動量じゃ太くなりにくいのは自然だろ？ まあそうなんだけど…私乙女だからそんな求道者みたいなことできないわ

15 24/01/16(火)20:17:45 No.1146930656

>いやオールアウトも一昔前の理論というか才能あるやつしか成長しないって結論出てるから… ま…マジで？マジで…？

16 24/01/16(火)20:18:08 No.1146930801

筋トレ一年やってBIG3どれだけ行けたのか知りたい

17 24/01/16(火)20:19:19 No.1146931357

脚トレする日は家でスクワットしてから行くしレスト中にもスクワットするしクールダウンでもスクワットするよ

18 24/01/16(火)20:20:11 No.1146931722

>ま…マジで？マジで…？ そもそも筋肉が限界まで疲労するのが筋肥大or筋力増強のトリガーになるってんならウルトラマラソン走れる人間全員ムキムキでないとおかしいだろ

19 24/01/16(火)20:20:42 No.1146931957

>脚トレする日は家でスクワットしてから行くしレスト中にもスクワットするしクールダウンでもスク​ワットするよ たまに夢の中でもスクワットする

20 24/01/16(火)20:21:49 No.1146932480

世界トップレベルのボディビルダー達のトレーニング動画いいよね...マッチョマンが死にそうな顔してやってるの

21 24/01/16(火)20:23:16 No.1146933145

>ま…マジで？マジで…？ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33497853/ 追い込むのと追い込まないので筋肥大に差はでない また追い込まないほうが筋力向上効果があった 要はオールアウトで天才は爆発的に成長するけど普通の一般人にはダメージの方が大きくて最適ではない とはいえ余力の残しすぎもいけないからオールアウト一歩手前を推奨する

22 24/01/16(火)20:23:29 No.1146933238

筋トレってすぐ逆張りみたいな理論流行るからよくわかんねぇんだよな 結局個々人でいろいろやってみるしかない

23 24/01/16(火)20:24:16 No.1146933591

英語多くて読めねー！

24 24/01/16(火)20:24:43 No.1146933811

逆張りっていうかわかりやすく結果を残してるビルダーが好き勝手行ってるだけなのよね あいつら統計的には外れ値だからなんの参考にもならん

25 24/01/16(火)20:24:44 No.1146933816

一部のモンスターがやってるハチャメチャなトレーニングはモンスターだから成果出るんであって並の人間が真似しても壊れるだけ

26 24/01/16(火)20:25:18 No.1146934059

ビルダーの真似とかしてると関節おかしくなるよ

27 24/01/16(火)20:25:26 No.1146934113

>筋トレってすぐ逆張りみたいな理論流行るからよくわかんねぇんだよな >結局個々人でいろいろやってみるしかない 最大効率の話だと「こっちのが良くない？」ってなるだけだからトップエリート以外はそこまで違いがある訳でも

28 24/01/16(火)20:25:33 No.1146934176

筋トレは適当にやってタンパク質食いまくれば勝手に増える

29 24/01/16(火)20:27:52 No.1146935160

ヘンテコなアプローチが目立つだけで大体の人は運動生理学の基礎に従ってトレーニングして成果出してると思う

30 24/01/16(火)20:28:06 No.1146935259

一年やってるのに変化しないよぉって言ってる人は大抵食事量が足りてないたんぱく質じゃなくて食事量ね

31 24/01/16(火)20:31:20 No.1146936724

でも食事量増やしたら太っちゃうわ…

32 24/01/16(火)20:31:39 No.1146936871

別にプロでもないならそんな無理する必要もないよ 出来る範囲でいいよ

33 24/01/16(火)20:31:47 No.1146936940

>たんぱく質じゃなくて食事量ね 基本的にオーバーカロリーにならないと筋肉つかないよ…って話をするとそんな事ない！！！！！俺は筋トレで痩せたいんだ！！！！！１１みたいなキチガイ発作を起こす人増えたからその類な気がしてる

34 24/01/16(火)20:31:54 No.1146936999

>でも食事量増やしたら太っちゃうわ… 太らずに筋肉増やすのはすごく難しいよ

35 24/01/16(火)20:32:07 No.1146937074

つまりずっと苦しいの？

36 24/01/16(火)20:32:11 No.1146937107

材料がないと筋肉つくりようがないんだよね カロリー制限しながら体デカくするのはほぼ無理

37 24/01/16(火)20:32:52 No.1146937415

>つまりずっと苦しいの？ それはまあはい でも個人の苦痛限界を超えてまでやる必要はないと思う…プロではないのなら

38 24/01/16(火)20:33:35 No.1146937745

プロでも増やすときは太るんだから素人が太らずに増やせるわけがない

39 24/01/16(火)20:33:41 No.1146937788

>でも食事量増やしたら太っちゃうわ… 痩せたいなら筋トレしないでカロリーコントロールして有酸素した方がいいよ…

40 24/01/16(火)20:35:11 No.1146938449

つらいから辛く無いようにメニューを三分割くらいして細かく効かせるようにする

41 24/01/16(火)20:35:18 No.1146938497

その場はよくても筋肉痛が辛すぎるんだが

42 24/01/16(火)20:35:33 No.1146938620

>太らずに筋肉増やすのはすごく難しいよ 成長期の男かドーパー以外だとほぼ無理だと思う

43 24/01/16(火)20:37:37 No.1146939541

筋トレは突き詰めると個人によるってなりがち まあ人間体質とかそれぞれで違うから当たり前なんだけど

44 24/01/16(火)20:37:41 No.1146939571

筋肉量増やすって要は太ることだしな

45 24/01/16(火)20:38:15 No.1146939854

筋トレの良し悪しの説はコロコロひっくり返るから何信じていいんだかわからんねぇ 筋肉痛の説もなんか最近変わったらしいし

46 24/01/16(火)20:40:02 No.1146940664

>筋トレは突き詰めると個人によるってなりがち それは途中で考えるのやめてるだけじゃね…

47 24/01/16(火)20:40:49 No.1146940985

筋肉痛=成長じゃないってのは前から言われてないか？

48 24/01/16(火)20:41:19 No.1146941196

>筋トレは突き詰めると個人によるってなりがち 指針を決めるためにも既存の手法を試すんじゃないの

49 24/01/16(火)20:43:35 No.1146942117

筋トレって体壊すよね

50 24/01/16(火)20:43:57 No.1146942265

そもそもみんな苦しい苦しいって言うけど何を苦しいと言ってるのか分からない

51 24/01/16(火)20:45:08 No.1146942770

有酸素の方がよほど苦しいと思うんだけどマラソンとか

52 24/01/16(火)20:45:18 No.1146942853

スレッドを立てた人によって削除されました >筋トレって体壊すよね お前が下手くそなだけ

53 24/01/16(火)20:46:05 No.1146943134

腕立てしようとするとすぐ攣るんだけどどうすれば良いの

54 24/01/16(火)20:46:38 No.1146943381

冬はちゃんと体暖めてからやらないと危ない 曲げてもない関節が逝った

55 24/01/16(火)20:46:42 No.1146943403

>腕立てしようとするとすぐ攣るんだけどどうすれば良いの やり方が悪い膝ついてやるといい

56 24/01/16(火)20:46:57 No.1146943502

>腕立てしようとするとすぐ攣るんだけどどうすれば良いの 水分とビタミンミネラルを摂る

57 24/01/16(火)20:46:59 No.1146943521

いやまあ体脂肪減らすと体壊しやすくなるとは思う めっちゃ風邪引きやすくなったよ俺も

58 24/01/16(火)20:47:41 No.1146943855

慣れない人のデッドリフト見てるとヒヤヒヤする

59 24/01/16(火)20:48:02 No.1146944004

そもそも突き詰めなくても有効なトレーニングは個々人によって異なるって原理原則の範疇じゃないか？

60 24/01/16(火)20:48:17 No.1146944108

体脂肪の問題じゃなくて筋肉追い込んでアミノ酸消費すると白血球の素材だから弱る

61 24/01/16(火)20:48:29 No.1146944207

まあ再効率目指して迷走するより毎回メニューの記録つけて負荷か回数をじわじわ増やしていけばいいよ 休息と栄養に関してはどうせ普通の社会人ならそこまで無茶苦茶できないし

62 24/01/16(火)20:49:08 No.1146944482

筋肉痛になる程度のBIG3やってプロテイン飲んでれば筋肉着いてくと思う

63 24/01/16(火)20:49:11 No.1146944505

理想通りやったら明日仕事出来ないからな…疲れて

64 24/01/16(火)20:49:14 No.1146944536

本当に筋肉を付けたいなら8時間睡眠…8時間睡眠をするんだ…

65 24/01/16(火)20:49:20 No.1146944581

トレーニーが風邪ひきやすいのってそういう理屈だったの… 俺も冬は筋トレやめて増量期入るデブゥ

66 24/01/16(火)20:49:54 No.1146944858

筋肉って信仰だよね

67 24/01/16(火)20:49:56 No.1146944882

効果が出ないっていう人多いけど何を求めてる？って聞くとしっかりとした答えが返ってこない

68 24/01/16(火)20:49:59 No.1146944906

ハードな筋トレや登山やランニングした後は半日くらい風邪に弱い

69 24/01/16(火)20:50:00 No.1146944917

>体脂肪の問題じゃなくて筋肉追い込んでアミノ酸消費すると白血球の素材だから弱る なるほどなーアミノ酸サプリ取るか

70 24/01/16(火)20:50:04 No.1146944944

グリコ…グリコを食べるのです

71 24/01/16(火)20:50:13 No.1146945014

動画や本出してるのってプロばっかでプロ目線が多いから健康に筋トレしたい！って事考えるとバカみたいな高負荷になってる事あるよね

72 24/01/16(火)20:50:18 No.1146945056

トレーニングタイマー系の動画見てそのまま真似してる

73 24/01/16(火)20:50:58 No.1146945342

筋肉がノー！と言ったらイエス！と言え

74 24/01/16(火)20:51:18 No.1146945480

プランクとかちょっと辛いくらいでやめちゃうからみんなよく我慢できるなと思ってる

75 24/01/16(火)20:51:18 No.1146945482

ちょうど10回できて11回目が出来ない丁度の負荷で筋トレしろって大学で習った

76 24/01/16(火)20:51:32 No.1146945569

体脂肪率は一定以上低いと免疫機能に影響するってのは運動生理学の教科書の範疇じゃね？

77 24/01/16(火)20:51:42 No.1146945637

スレッドを立てた人によって削除されました クスリ使えクスリ プロはみんな使ってるぞ

78 24/01/16(火)20:51:53 No.1146945717

速筋は信仰だけど遅筋は生活快適度に直結してる なんで階段数段ごときで息切れてたの俺死にかけだったの？ってなるよ

79 24/01/16(火)20:52:14 No.1146945860

体脂肪も筋肉もあるとガタイがデカく見えるからそこを目指してる

80 24/01/16(火)20:52:25 No.1146945939

それこそリスクあるドープなんてプロでもなけりゃする意味ないだろ

81 24/01/16(火)20:52:33 No.1146945980

>理想通りやったら明日仕事出来ないからな…疲れて 筋肉を増やすベストな方法は？→まず仕事を辞めてください って奴だな

82 24/01/16(火)20:52:57 No.1146946148

追い込んでると骨とか関節がもう筋トレしないでって言ってくる

83 24/01/16(火)20:53:05 No.1146946190

>速筋は信仰だけど遅筋は生活快適度に直結してる >なんで階段数段ごときで息切れてたの俺死にかけだったの？ってなるよ 息切れは筋肉じゃなくて心肺機能では

84 24/01/16(火)20:53:05 No.1146946193

>体脂肪率は一定以上低いと免疫機能に影響するってのは運動生理学の教科書の範疇じゃね？ その低いって腹筋バキバキに見えてるレベルだと思う 一般人はそこまでならんかと

85 24/01/16(火)20:53:08 No.1146946218

>速筋は信仰だけど遅筋は生活快適度に直結してる >なんで階段数段ごときで息切れてたの俺死にかけだったの？ってなるよ 逆じゃね

86 24/01/16(火)20:53:19 No.1146946302

結局身体の反応見て調整していくしかないよ 体質の差もかなりあるし

87 24/01/16(火)20:53:27 No.1146946360

>息切れは筋肉じゃなくて心肺機能では いや階段程度の段差でも速筋使わないと登れないほど衰えてた

88 24/01/16(火)20:53:27 No.1146946363

スレッドを立てた人によって削除されました >動画や本出してるのってプロばっかでプロ目線が多いから健康に筋トレしたい！って事考えるとバカみたいな高負荷になってる事あるよね バカの書いた本や動画しか読んでないからそうなるんだよ…

89 24/01/16(火)20:53:44 No.1146946459

へこへこした腕立てなら腕が動かなくなるまでやる ゆっくりした腕立てはうぃーってなりながらやる

90 24/01/16(火)20:53:51 No.1146946517

ドーピングも才能ないと使ってそれ！？になりそうで

91 24/01/16(火)20:54:16 No.1146946702

>バカの書いた本や動画しか読んでないからそうなるんだよ… おう！じゃあおすすめ教えてくれ！

92 24/01/16(火)20:54:33 No.1146946849

きんにくんの動画が一番オススメだぞ初心者に優しい

93 24/01/16(火)20:55:04 No.1146947107

衰えた大人がやる場合まず筋トレする為の筋肉つける必要があるんだよな…

94 24/01/16(火)20:55:23 No.1146947245

>いやまあ体脂肪減らすと体壊しやすくなるとは思う >めっちゃ風邪引きやすくなったよ俺も それよく言われるけど多分感染症的な意味での本当の風邪じゃない 疲労の現れる経路が風邪の症状が起きる時の経路と同じだから風邪を引いたような気になるけど要は炎症が起きて疲れてるだけなのでビタミンCとかフィッシュオイルをこまめに摂ると和らぐよ

95 24/01/16(火)20:55:24 No.1146947248

>衰えた大人がやる場合まず筋トレする為の筋肉つける必要があるんだよな… そういうレベルならウォーキングが一番オススメで筋トレは必要ない

96 24/01/16(火)20:56:05 No.1146947539

下半身の筋肉は老後を考えたらマジで重要

97 24/01/16(火)20:56:08 No.1146947558

>>バカの書いた本や動画しか読んでないからそうなるんだよ… >おう！じゃあおすすめ教えてくれ！ つべのAthleanX

98 24/01/16(火)20:56:09 No.1146947570

これだけは言わせてほしい フリーウェイトやり込まない人は勿体無い！！！

99 24/01/16(火)20:57:27 No.1146948123

>下半身の筋肉は老後を考えたらマジで重要 足腰弱るとマジで何も出来なくなる…

100 24/01/16(火)20:57:48 No.1146948268

>>下半身の筋肉は老後を考えたらマジで重要 >足腰弱るとマジで何も出来なくなる… その程度の話ならランニングかウォーキングでいいよ

101 24/01/16(火)20:57:52 No.1146948303

速歩き出来なくなった人間はほんとすぐ死ぬ

102 24/01/16(火)20:57:53 No.1146948320

脚トレもうしたくない