24/01/13(土)20:16:01 ダイエ... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1705144561760.jpg 24/01/13(土)20:16:01 No.1145858149
ダイエット頑張ってる？ 私は今からジム行きまーす！
1 24/01/13(土)20:17:17 No.1145858703
元気がいいね
2 24/01/13(土)20:18:13 No.1145859097
>元気がいいね 活動できる程度には食べてるからね
3 24/01/13(土)20:22:10 No.1145860706
暖かくなってきたら本気出す
4 24/01/13(土)20:22:14 No.1145860747
残業多めの業界で深夜しか運動が出来ないからフィットボクシングを毎日30分するようにしたんだが、これほんとに効果あるんだろうか…
5 24/01/13(土)20:23:11 No.1145861138
散歩と食事だけで取り敢えず3kg痩せた ジムも考えてるけど高くてもプール付きの方がいいのかい？
6 24/01/13(土)20:23:44 No.1145861355
何を目指すかによる
7 24/01/13(土)20:23:44 No.1145861359
頑張ってるってほどでもないけど淡々と続けてる －9kgで2月下旬に健康診断行くまでにもう2kgほど落とす
8 24/01/13(土)20:23:49 No.1145861388
>残業多めの業界で深夜しか運動が出来ないからフィットボクシングを毎日30分するようにしたんだが、これほんとに効果あるんだろうか… 友達がそれで痩せたから継続するなら意味あると思うよ やめたら即リバウンドした
9 24/01/13(土)20:25:26 No.1145862031
実は30分運動するっていうのは結構な負荷なのだ
10 24/01/13(土)20:25:34 No.1145862089
>やめたら即リバウンドした 運動ダイエットにしろ食事ダイエットにしろ結局続けないとダメなんよね
11 24/01/13(土)20:25:35 No.1145862097
>残業多めの業界で深夜しか運動が出来ないからフィットボクシングを毎日30分するようにしたんだが、これほんとに効果あるんだろうか… 睡眠時間圧迫しないならいいと思う ダイエットはしっかり寝るとバフかかるし足りないとデバフかかる
12 24/01/13(土)20:26:30 No.1145862498
早寝早起きと早めの晩御飯が大事なんだなって今更気づいた
13 24/01/13(土)20:27:23 No.1145862921
筋トレと食事制限で充分だよ
14 24/01/13(土)20:27:23 No.1145862931
運動もいいけど 痩せる為の一番の近道は食生活コントロールだぞ
15 24/01/13(土)20:27:35 No.1145863019
ランニングが一番手軽で効果あるよ
16 24/01/13(土)20:28:01 No.1145863207
去年頑張って9kg痩せたよ 今はもう戻ってるよ
17 24/01/13(土)20:28:26 No.1145863411
正月だらだらしてたら80→82になった これはいけないと思ったけど別に特に何かするわけでもなく 数日適当に長風呂してたら80まで落ちた…水分？
18 24/01/13(土)20:28:39 No.1145863514
>去年頑張って9kg痩せたよ >今はもう戻ってるよ ダメじゃん！
19 24/01/13(土)20:28:44 No.1145863543
筋トレは太りにくくするだけで直接的なダイエットじゃないぞ
20 24/01/13(土)20:29:19 No.1145863791
摂取カロリーを消費カロリーより下にする 野菜とたんぱく質多めの食生活 早寝早起き 適度な運動 これだけで痩せるよ
21 24/01/13(土)20:29:32 No.1145863886
人の欲求第一位の食欲に勝てるわけがなかった
22 24/01/13(土)20:30:12 No.1145864173
6ヶ月サボってたら筋肉が4kg減って体重が3kg増えちった
23 24/01/13(土)20:30:37 No.1145864347
料理してたけど正月明けから面倒でレンチンの鍋をけっこう食ってる
24 24/01/13(土)20:31:11 No.1145864589
>筋トレは太りにくくするだけで直接的なダイエットじゃないぞ ？ 筋トレはカタボリック防ぐための手段だが？
25 24/01/13(土)20:31:19 No.1145864648
今年は安定して2桁の世界を維持したいなあ
26 24/01/13(土)20:31:30 No.1145864734
去年仕事が楽な時に頑張って運動と食事制限して10キロ落としたけど、繁忙期の数ヶ月で見事にリバウンドしてしまった 仕事のストレスを抑えない限り痩せれる気がしないぞ…
27 24/01/13(土)20:32:20 No.1145865162
目標-15kgで頑張ってなんとか-5kgまできたけどもう本当に辛い スーパーの惣菜売場が誘惑地獄すぎる
28 24/01/13(土)20:32:37 No.1145865289
>目標-15kgで頑張ってなんとか-5kgまできたけどもう本当に辛い >スーパーの惣菜売場が誘惑地獄すぎる 運動しなよ
29 24/01/13(土)20:32:55 No.1145865448
腹筋割りたいけどコーラとポテチ食べないほうが良いのかな
30 24/01/13(土)20:33:09 No.1145865565
正月と悪天候で64→68になってた 去年の今頃は73→77だったし筋トレと晴れの日はジョギングしとかんと
31 24/01/13(土)20:33:14 No.1145865607
運動するとね 炭水化物ドカ食いしない限りスルスル痩せてくよ 強度高めの筋トレやろうね
32 24/01/13(土)20:33:23 No.1145865667
173cm73kg体脂肪率29%で目を疑った
33 24/01/13(土)20:34:01 No.1145865979
週1でもいいからとにかく継続が大事と聞いた
34 24/01/13(土)20:34:06 No.1145866023
>腹筋割りたいけどコーラとポテチ食べないほうが良いのかな 食事制限で腹筋見えたとしても餓鬼みたいな身体だよ
35 24/01/13(土)20:34:24 No.1145866171
久しぶりに甘やかしてゴジラマック食ってからカロリーと脂質見たらバケモンで終わった…
36 24/01/13(土)20:35:28 No.1145866694
>173cm73kg体脂肪率29%で目を疑った おっさん体型！
37 24/01/13(土)20:35:32 No.1145866717
とりあえずカップメンは封印した
38 24/01/13(土)20:36:13 No.1145867046
腹筋見えるのは上澄みも上澄みだから食事制限だけでそんだけ脂肪落としたら単純に体壊すよ
39 24/01/13(土)20:36:15 No.1145867060
ダイエットでは無いけど健康のために水1日1.5L飲むのは続けてる
40 24/01/13(土)20:36:19 No.1145867097
127kgまで痩せたけどこっから落ちねぇ...
41 24/01/13(土)20:36:19 No.1145867101
正直食事制限は向き不向きがあるというかストレスやらで我慢できなくなることもあるから運動習慣でゆっくり痩せた方がいい人もいるんだろうなとリバウンドしながら思った 運動しなくても痩せてる人は食の好み自体がさっぱりしてたりそもそも胃が弱くて揚げ物食べれないとか体質的にそうなってるパターンが多い
42 24/01/13(土)20:36:34 No.1145867223
筋トレはベンチプレススクワット懸垂ミリタリー プレスアブローラーやれば問題ないよ
43 24/01/13(土)20:36:53 No.1145867391
なんかお腹空いてないのに食べてしまう 栄養不足とのことなのでビタミンのんで明日からちゃんとしたご飯食べる…
44 24/01/13(土)20:36:57 No.1145867426
お腹ぽっこりをへこますのかなり大変だから 首肩背筋腕足を太くしてバランス取ることにしよう
45 24/01/13(土)20:37:08 No.1145867501
体重3kg落として腹囲90cmからようやく84cmまで戻せた…
46 24/01/13(土)20:37:21 No.1145867596
>127kgまで痩せたけどこっから落ちねぇ... 痩せた…？
47 24/01/13(土)20:38:08 No.1145867970
腹筋ローラー買ったけど結構面白い なんか腹筋より肩がめちゃ痛いけど
48 24/01/13(土)20:38:11 No.1145868009
>173cm73kg体脂肪率29%で目を疑った 家庭用で計ったら結構ばらつくからそれのような気もするけどやたら高いな 173cm72kgで22%だ
49 24/01/13(土)20:38:17 No.1145868055
毎日筋トレやりたいけど やったら死ぬから隔日にしてる
50 24/01/13(土)20:38:27 No.1145868140
エアロバイク始めたけど膝に来る 柔軟も含めがんばる…
51 24/01/13(土)20:39:10 No.1145868474
あすけんみたいな栄養管理アプリとかスマートウォッチで運動量記録とかしてないとなかなか続かないね
52 24/01/13(土)20:39:17 No.1145868536
復職して一か月で6キロ太って肉割れ起こしたよ 肉割れって一度起きたら治らないんだね…
53 24/01/13(土)20:39:37 No.1145868690
>毎日筋トレやりたいけど >やったら死ぬから隔日にしてる 筋トレは隔日の方がいいぞ
54 24/01/13(土)20:39:42 No.1145868722
肥満体型とか筋トレ初心者とかでもない限り食事制限して脂肪を落ちしつつ筋トレで筋肉肥大化させるって無理なんじゃないの
55 24/01/13(土)20:39:58 No.1145868849
というか運動しつつ食事も程々に減らすんでいいんだ いきなりガッと無理するな
56 24/01/13(土)20:40:24 No.1145869032
停滞期で全然痩せないからためしにハイカーボデイとやらを試したら本当に停滞期を抜けた 人間の身体ってふしぎね
57 24/01/13(土)20:41:23 No.1145869454
毎日17半退勤だった時は毎日30分ローラー台乗ってたけど忙しいとムリ…
58 24/01/13(土)20:41:37 No.1145869567
ここ一年くらい体重変わってないけど記録が伸びて体型変わってきたからまあいいかの精神で続けてる
59 24/01/13(土)20:41:43 No.1145869626
余り美味しくないけど栄養素考えると日清の完全メシ凄いなってなった
60 24/01/13(土)20:41:44 No.1145869632
>肥満体型とか筋トレ初心者とかでもない限り食事制限して脂肪を落ちしつつ筋トレで筋肉肥大化させるって無理なんじゃないの 無理だよ 減量中に筋トレ行う理由の一番は筋肉を落とさないためだよ
61 24/01/13(土)20:41:44 No.1145869633
ウォーキングと食事制限してまーす！1600～1800kcal位 あすけん女にカロリーで怒られてる…これ以上食べると逆にやたら食っちまうから…
62 24/01/13(土)20:42:13 No.1145869860
年末年始食べ過ぎて体重が60㎏超えそうだ
63 24/01/13(土)20:42:26 No.1145869969
>ここ一年くらい体重変わってないけど記録が伸びて体型変わってきたからまあいいかの精神で続けてる 筋トレとかやってるなら体重じゃなくて体脂肪が目安になるんじゃないの
64 24/01/13(土)20:42:40 No.1145870086
体重は±ゼロくらいだけど体があきらかに筋肉がついてきた感じがしてきた 色々試したけどやっぱり食事のバランスを変えて適度に運動する以上に効果が出たものはなかった
65 24/01/13(土)20:42:50 No.1145870164
>>やめたら即リバウンドした >運動ダイエットにしろ食事ダイエットにしろ結局続けないとダメなんよね ダイエットは継続できる生活というのは染みる言葉だ継続できないポテチピザ食べたい
66 24/01/13(土)20:42:58 No.1145870221
>年末年始食べ過ぎて体重が60㎏超えそうだ 身長は
67 24/01/13(土)20:43:18 No.1145870380
>あすけん女にカロリーで怒られてる…これ以上食べると逆にやたら食っちまうから… 糖質少なくても小言言ってくるからな…
68 24/01/13(土)20:43:39 No.1145870547
一般的な人間は何食ってあんなにやせてんだ ごはんと一汁一菜だけなのに体重増えてくんだけど
69 24/01/13(土)20:44:09 No.1145870782
fu3029299.jpg 3食こんな感じ
70 24/01/13(土)20:44:10 No.1145870784
生活習慣病とはよく言ったもので生活習慣変えない事にはどうにもならんね…
71 24/01/13(土)20:44:34 No.1145870938
>筋トレとかやってるなら体重じゃなくて体脂肪が目安になるんじゃないの 体脂肪率なら増えてるからどうだろうなあ 両手両足ではかるやつだけど
72 24/01/13(土)20:44:46 No.1145871049
外食行かなくなったおかげで全然金が減らないけどそのぶん全然たのしくない…
73 24/01/13(土)20:45:08 No.1145871241
忙しいと太る人と忙しいと痩せる人に別れるのってなんか面白いよね
74 24/01/13(土)20:45:09 No.1145871255
>一般的な人間は何食ってあんなにやせてんだ >ごはんと一汁一菜だけなのに体重増えてくんだけど 太りやすい人とそうでない人がいるのは事実だが そんなこと言ってても痩せないんだよね…
75 24/01/13(土)20:45:18 No.1145871319
あすけんにはカロリー少ない！って怒られるが脂質がちょい越えだし満腹だしで困る
76 24/01/13(土)20:45:22 No.1145871351
>>年末年始食べ過ぎて体重が60㎏超えそうだ >身長は 163
77 24/01/13(土)20:46:05 No.1145871706
食事は好きなもんできたら食いたいから運動でどうにかするしかねぇ… 酒もカップ麺もポテトチップスも揚げ物も食べないけど甘いものが好きすぎる…
78 24/01/13(土)20:46:10 No.1145871741
>忙しいと太る人と忙しいと痩せる人に別れるのってなんか面白いよね 多分太る人は忙しいと雑に食べて痩せる人は食べなくなる
79 24/01/13(土)20:46:33 No.1145871930
3食食ってんのがだめなのかな 1日2食だったときはそりゃ痩せたけど
80 24/01/13(土)20:46:44 No.1145872027
別に多少超えても小言言われないけどあすけん塩分と飽和脂肪酸控えるの無理じゃね！？
81 24/01/13(土)20:47:04 No.1145872170
>3食食ってんのがだめなのかな >1日2食だったときはそりゃ痩せたけど 1日2食でもカロリー同じだと余計太るぞ
82 24/01/13(土)20:47:24 No.1145872324
>3食食ってんのがだめなのかな >1日2食だったときはそりゃ痩せたけど 3食食え2食だと脂肪ためやすくなる
83 24/01/13(土)20:47:45 No.1145872489
>別に多少超えても小言言われないけどあすけん塩分と飽和脂肪酸控えるの無理じゃね！？ 飽和脂肪酸は気を付ければ割といける 塩分は野菜生でバリバリ行かないと無理
84 24/01/13(土)20:47:46 No.1145872500
食事制限したらみるみる痩せたけど体調もみるみる悪くなった
85 24/01/13(土)20:48:02 No.1145872627
腕立て伏せ毎日70回くらい(20回×3セットともう少しできる限り)を一週間くらい前からやり始めたけど最初は翌日の筋肉痛凄かったのに今はあんまり筋肉痛にならなくなった 凄いね人体
86 24/01/13(土)20:48:10 No.1145872693
>忙しいと太る人と忙しいと痩せる人に別れるのってなんか面白いよね 残業後にご飯を食べてないって言ってる子はいたな 詳しく聞いたら朝も昼も食ってなかった
87 24/01/13(土)20:48:25 No.1145872818
毎日焼肉だと太るのかな
88 24/01/13(土)20:48:32 No.1145872866
>残業後にご飯を食べてないって言ってる子はいたな 詳しく聞いたら朝も昼も食ってなかった 死ぬな…これは
89 24/01/13(土)20:49:07 No.1145873135
>腹筋ローラー買ったけど結構面白い >なんか腹筋より肩がめちゃ痛いけど 腹筋ローラー使う時何か敷いてる？買ったは良いけど跡とかつかないか怖くて使えてない
90 24/01/13(土)20:49:25 No.1145873286
>年末年始食べ過ぎて体重が60㎏超えそうだ せめて70kg超えてから来い
91 24/01/13(土)20:49:36 No.1145873375
>酒もカップ麺もポテトチップスも揚げ物も食べないけど甘いものが好きすぎる… ゲロ甘プロテインでごまかすしかないな
92 24/01/13(土)20:49:45 No.1145873463
>食事制限したらみるみる痩せたけど体調もみるみる悪くなった 加減しろ
93 24/01/13(土)20:50:10 No.1145873671
安くて旨くて高カロリーな物が世の中に多すぎる
94 24/01/13(土)20:50:54 No.1145874011
牛丼とハンバーガーは食えなくなった
95 24/01/13(土)20:51:44 No.1145874372
野菜ラーメン麺少なめとちゃんぽん麺野菜多め麺少なめが俺の精神安定剤だよ
96 24/01/13(土)20:51:49 No.1145874412
>安くて旨くて高カロリーな物が世の中に多すぎる 昔から言われてるはずなのに一向に減る気配がねぇな
97 24/01/13(土)20:52:23 No.1145874648
>>酒もカップ麺もポテトチップスも揚げ物も食べないけど甘いものが好きすぎる… >ゲロ甘プロテインでごまかすしかないな ウルトラのカフェラテが美味くてよかった けどプロテインもそこそこカロリーあるんだよな…
98 24/01/13(土)20:52:32 No.1145874706
>>年末年始食べ過ぎて体重が60㎏超えそうだ >せめて70kg超えてから来い 昔越えてたから増えるのが怖くて……
99 24/01/13(土)20:52:41 No.1145874779
>安くて旨くて高カロリーな物が世の中に多すぎる まず米が安くて美味くて高糖質だからな…
100 24/01/13(土)20:52:43 No.1145874800
菓子パンよ！この世から消え去れ！
101 24/01/13(土)20:52:54 No.1145874894
>塩分は野菜生でバリバリ行かないと無理 試しに食塩1日6g以下とかやってみたら1年程度で63→55になったわ63の時点で標準体重なんだが 食う量減らすってのが一番簡単な食塩減らしになるから って事で痩せる手段として使えるかもしれん
102 24/01/13(土)20:53:06 No.1145874983
餓鬼ボディだから胸筋デカくしないと体型がきもすぎる…
103 24/01/13(土)20:53:34 No.1145875182
たまにはいいかぁ！と思ってミスドで豪遊したら血糖値の急高騰で吐きそうになったし味覚が変わったのかあんまりうまあじを感じられなかった この世には哀しみしかないのか
104 24/01/13(土)20:54:06 No.1145875401
脂質はどうせ他の食べ物で嫌でも摂るから牛乳は無脂肪牛乳しか飲まなくなったな 森永の美味しい高タンパクってやつが本当に美味しくて無脂肪で好きだ
105 24/01/13(土)20:54:13 No.1145875454
バーベルスクワット続けてたらケツ圧が凄い事になった
106 24/01/13(土)20:54:32 No.1145875586
>ウルトラのカフェラテが美味くてよかった けどプロテインもそこそこカロリーあるんだよな… プロテイン様の真価はタンパク質の取りやすさとカロリーの計算しやすさコスパの良さだと思うので普通にカロリー栄養計算するとええ
107 24/01/13(土)20:54:54 No.1145875750
ここ数年で-23kg→+5kg→-8kg→+10kgと増減繰り返してて体ぶっ壊れるんじゃないかと思ってる そして今は減量中
108 24/01/13(土)20:54:57 No.1145875778
野菜ファーストとかどれだけ効果有るんだろうか
109 24/01/13(土)20:55:20 No.1145875953
175cm77kgだけど体脂肪率24%だからまぁよしとしよう
110 24/01/13(土)20:55:23 No.1145875973
サラダばっか食べてるけど痩せない ドレッシングマヨネーズどばー
111 24/01/13(土)20:55:35 No.1145876050
週末に外食でうめええ！するために平日に筋トレ頑張ってるとこある
112 24/01/13(土)20:55:51 No.1145876177
朝食にプレーンヨーグルト少しずつ食べだしたけどうんちブリブリで気持ちいいわ
113 24/01/13(土)20:56:20 No.1145876400
中年で食事制限だけで痩せると気持ち悪い体になるのいいよね
114 24/01/13(土)20:57:20 No.1145876865
オールブランのブランリッチを毎朝食べてたときは便通は良くなったし痩せたが食事に喜びがなかった
115 24/01/13(土)20:57:36 No.1145876998
170の65kgだけど酒飲みの腹になってるから痩せたい…でも体重的には今の状態がいいんだよな…
116 24/01/13(土)20:57:37 No.1145877009
食が細いからか減量より増量の方が辛いんだよね
117 24/01/13(土)20:57:55 No.1145877153
>170の65kgだけど酒飲みの腹になってるから痩せたい…でも体重的には今の状態がいいんだよな… 数字より見た目の方が大事だからな
118 24/01/13(土)20:58:52 No.1145877583
>食が細いからか減量より増量の方が辛いんだよね デブを見ると才能の差を感じる
119 24/01/13(土)20:59:10 No.1145877735
悪いダイエットをしたせいで顔だけがデカく四肢がひょろひょろの醜い体になったのが俺だ
120 24/01/13(土)20:59:18 No.1145877800
食事制限すべきなんだろうが平日は食事にしか喜びがないんだ…
121 24/01/13(土)20:59:32 No.1145877895
今夜は2400kcalも食ったデブ…チートデイと言い聞かせて飽食に明け暮れたデブ
122 24/01/13(土)20:59:42 No.1145877965
食事管理で良いアプリある？
123 24/01/13(土)21:00:01 No.1145878117
本当かどうか知らないけどこの前200kgの「」をスレで見た時は化け物か…？って思った
124 24/01/13(土)21:00:05 No.1145878145
正月明けから断酒しただけで正月で増えた分が元に戻った
125 24/01/13(土)21:00:11 No.1145878199
>悪いダイエットをしたせいで顔だけがデカく四肢がひょろひょろの醜い体になったのが俺だ もう少しやれば顔も肉が落ちるぞ
126 24/01/13(土)21:00:37 No.1145878407
>今夜は2400kcalも食ったデブ…チートデイと言い聞かせて飽食に明け暮れたデブ 今夜だけで…？まあカロリー収支は1週間単位でしろというし他の日で減らせばええ
127 24/01/13(土)21:00:41 No.1145878443
183 99で止まってる・・・炭水化物抜いたら91まで落ちたけど油断したらまた戻って無意味だったよ
128 24/01/13(土)21:00:43 No.1145878452
ガリの軽いってのは高強度の自重トレーニングから入れるっていうメリットがあるんだぜ デブの重いってのは高強度の加重トレーニングから入れるっていうメリットがあるんだぜ
129 24/01/13(土)21:01:34 No.1145878859
筋肉ついてきてるのが気持ちいいので体重落とすのは諦めた 体格がどんどん仕上がってくる…
130 24/01/13(土)21:02:09 No.1145879122
>183 99で止まってる・・・炭水化物抜いたら91まで落ちたけど油断したらまた戻って無意味だったよ 結局食生活というか文字通り生活習慣だから3日に一回は糖質抜きの日とか決めないと長続きしない
131 24/01/13(土)21:02:29 No.1145879283
>食事管理で良いアプリある？ あすけんがやっぱ原初で最高
132 24/01/13(土)21:02:34 No.1145879317
脂肪は20分から燃焼が加速するので20分以上頑張ろう
133 24/01/13(土)21:03:07 No.1145879562
>食事管理で良いアプリある？ カロミルの無料版で使ってるけど便利だぞ
134 24/01/13(土)21:03:12 No.1145879586
175cmなのに100kg超えたエリートデブになっちゃったデブ クッション性がいいスニーカー買って毎日7～10kmほど歩いて習慣付けたいとやってる 膝にダメージこないし何より毎日食べてたお菓子を食べなくなった
135 24/01/13(土)21:03:29 No.1145879721
運動とかダイエットとか始めたが最後罪悪感で揚げ物やスイーツのドカ食いなんかはできなくなってしまった
136 24/01/13(土)21:03:34 No.1145879762
>筋肉ついてきてるのが気持ちいいので体重落とすのは諦めた >体格がどんどん仕上がってくる… 重要なのは見た目と体脂肪だぞ
137 24/01/13(土)21:03:40 No.1145879815
睡眠時間が短くなると太る 腹減ったら寝る
138 24/01/13(土)21:04:13 No.1145880029
マジで夜食は禁止したほうがいいよな…
139 24/01/13(土)21:04:18 No.1145880060
もう俺は禁断の口にいれるけど飲み込まない手段を駆使してる 味だけ楽しむ
140 24/01/13(土)21:04:40 No.1145880220
>運動とかダイエットとか始めたが最後罪悪感で揚げ物やスイーツのドカ食いなんかはできなくなってしまった 仕事帰り中のご褒美コンビニのホットスナック食えなくなったなあ…
141 24/01/13(土)21:04:43 No.1145880246
入浴すると空腹を感じづらくなるらしいから風呂は入れよな
142 24/01/13(土)21:04:43 No.1145880247
追い込んだ翌日疲労で12時間くらい寝ちゃう
143 24/01/13(土)21:04:50 No.1145880290
>もう俺は禁断の口にいれるけど飲み込まない手段を駆使してる >味だけ楽しむ 古代の貴族かよ
144 24/01/13(土)21:05:09 No.1145880414
>もう俺は禁断の口にいれるけど飲み込まない手段を駆使してる >味だけ楽しむ 中世貴族来たな…
145 24/01/13(土)21:05:12 No.1145880454
>追い込んだ翌日疲労で12時間くらい寝ちゃう グッドスリープ！
146 24/01/13(土)21:06:07 No.1145880872
タピオカとか500kcal超えてて戦慄するよね
147 24/01/13(土)21:06:09 No.1145880884
ていうかさダイエットコラー飲めばよくね？
148 24/01/13(土)21:06:27 No.1145881017
>ていうかさダイエットコラー飲めばよくね？ 怒られとる！
149 24/01/13(土)21:06:44 No.1145881136
ダイエットのお供はケンタッキー フライドチキンは低糖質で高タンパクだからオススメ
150 24/01/13(土)21:07:20 No.1145881413
>もう俺は禁断の口にいれるけど飲み込まない手段を駆使してる >味だけ楽しむ 出来ないわそれ 不思議な事に飲み込んだつもりはないのにスルスル減ってく
151 24/01/13(土)21:07:43 No.1145881559
>フライドチキンは低糖質で高タンパクだからオススメ あの……脂質……
152 24/01/13(土)21:08:54 No.1145882077
>もう俺は禁断の口にいれるけど飲み込まない手段を駆使してる >味だけ楽しむ 食べて吐くってダイエットやると拒食症になると聞くけど それは大丈夫なのかな
153 24/01/13(土)21:10:02 No.1145882612
オオタニサンの食事を参考にするといいぞ 食事というか栄養摂取…
154 24/01/13(土)21:10:20 No.1145882737
筋トレしろ
155 24/01/13(土)21:10:55 No.1145882986
うどん茹でてヒガシマルうどんスープで桃屋の生姜とサラダチキン載せて食う 結構なペースでこれやってる
156 24/01/13(土)21:11:04 No.1145883055
雪かきで毎日運動している…
157 24/01/13(土)21:11:30 No.1145883246
>>フライドチキンは低糖質で高タンパクだからオススメ >あの……脂質…… 「フライドチキンだけ」なら悪くないんじゃね
158 24/01/13(土)21:12:08 No.1145883513
中田が言ってた16時間断食やるか…
159 24/01/13(土)21:12:12 No.1145883561
>>>フライドチキンは低糖質で高タンパクだからオススメ >>あの……脂質…… >「フライドチキンだけ」なら悪くないんじゃね 衣を剥がそう とんかつも
160 24/01/13(土)21:12:25 No.1145883656
最初は30分くらい軽い運動しただけで疲労で眠くなったのに 今は30分では眠くならなくなった 単に体が楽を覚えただけか？
161 24/01/13(土)21:12:29 No.1145883689
若者に揚げ物食わせてニコニコしてるオッサンの気持ちが分かるようになっちまった
162 24/01/13(土)21:12:42 No.1145883802
>衣を剥がそう それ剥がしたら美味しくないよお
163 24/01/13(土)21:12:48 No.1145883847
>中田が言ってた16時間断食やるか… 断食系は筋トレ併用するなら絶対やめた方がいい というか筋トレするなら食べはしないとダメ
164 24/01/13(土)21:13:05 No.1145883982
1ピース脂質13gぐらいか
165 24/01/13(土)21:13:26 No.1145884154
運動は全然苦じゃないんだけど食欲が収まらないデブ… 毎日5㎞くらい走って筋トレして沢山食べてチャラになってる
166 24/01/13(土)21:13:40 No.1145884261
衣剥がすならもうサラダチキン食べるよ！
167 24/01/13(土)21:13:41 No.1145884270
お腹減っちゃうよおお
168 24/01/13(土)21:14:18 No.1145884545
>運動は全然苦じゃないんだけど食欲が収まらないデブ… >毎日5㎞くらい走って筋トレして沢山食べてチャラになってる 食べるものを変えよう
169 24/01/13(土)21:14:32 No.1145884641
鍋は野菜が多いから実質ゼロカロリー
170 24/01/13(土)21:14:34 No.1145884664
休日の朝ウォーキングに出るまでが1番辛い 10分も歩き出したらもう大丈夫なんだけど
171 24/01/13(土)21:14:38 No.1145884691
>>>>フライドチキンは低糖質で高タンパクだからオススメ >>>あの……脂質…… >>「フライドチキンだけ」なら悪くないんじゃね >衣を剥がそう >とんかつも ころもは炭水化物と脂質の混合物だから 揚げ物+主食ご飯とかにすると炭水化物過剰になるけど 「揚げ物だけ」なら脂質・炭水化物・タンパク質でバランス取れるよ ※モノによる
172 24/01/13(土)21:15:06 No.1145884907
男だと性欲回復あるから筋トレはいいぞ特に下半身トレ
173 24/01/13(土)21:15:25 No.1145885074
>休日の朝ウォーキングに出るまでが1番辛い なんでもそうだけど始めるまでが辛いんだよね…
174 24/01/13(土)21:15:29 No.1145885108
筋トレで痩せるってすげえ大変だよ 基本食事制限だよ
175 24/01/13(土)21:15:36 No.1145885164
>食べて吐くってダイエットやると拒食症になると聞くけど >それは大丈夫なのかな 飯は普通に食べて不要なカロリーだけ吐くからなんの問題も起きてない
176 24/01/13(土)21:16:14 No.1145885450
ラーメンこってり1杯1000kcal超えの天一ラーメンライスとか良くやってたなと思う 言うまでもなく毎回午後ゴミにしてたけど
177 24/01/13(土)21:16:23 No.1145885511
消費カロリー計算しても筋トレだと全然減らなくて絶望する
178 24/01/13(土)21:16:45 No.1145885658
>筋トレで痩せるってすげえ大変だよ まあそうなんだけど筋肉落ちると貧相だから筋トレは筋トレでやる
179 24/01/13(土)21:17:35 No.1145886022
食事制限と筋トレの組み合わせが一番良いのはわかるんだけどそうなるとあまりに人生に喜びがなくなってしまう
180 24/01/13(土)21:17:46 No.1145886100
>>中田が言ってた16時間断食やるか… >断食系は筋トレ併用するなら絶対やめた方がいい >というか筋トレするなら食べはしないとダメ 筋肉が分解されるって事？
181 24/01/13(土)21:17:49 No.1145886130
>消費カロリー計算しても筋トレだと全然減らなくて絶望する 痩せたいと筋肉つけたいは割と相反してるからどっち主軸にするかは選ばないとどっちつかずになる
182 24/01/13(土)21:18:10 No.1145886281
ドカ食い気絶部というか食後に寝ると気持ち良いよね カロリー制限中でも出来る
183 24/01/13(土)21:18:21 No.1145886365
週中は低脂質な「同じもの」を食べ続け 週末に好きなものを食べるようにするといいと思うで 俺はこれで５キロやせた
184 24/01/13(土)21:18:30 No.1145886425
痩せたいが体脂肪落としたいという意味であれば筋肉付けたいも間違ってはいないんだが
185 24/01/13(土)21:18:32 No.1145886443
毎日体重計乗ってもいいけどキロ単位で減らないと実感ない人は辛いだろうね 自分は差分で100g減ったくらいでも十分嬉しい
186 24/01/13(土)21:18:35 No.1145886471
>消費カロリー計算しても筋トレだと全然減らなくて絶望する 基本的に筋肉つけたい場合はカロリーを消費より増やさないとダメよ
187 24/01/13(土)21:19:03 No.1145886672
>自分は差分で100g減ったくらいでも十分嬉しい 水分量！
188 24/01/13(土)21:19:13 No.1145886754
断食は全く意味ないよ 余計体がエネルギー欲して逆効果になる
189 24/01/13(土)21:19:36 No.1145886923
断食状態で筋トレしたらパワーが出なさすぎて筋トレにならないのでやる意味ないっていうか ガス欠状態で重量を扱うこと自体が危ない
190 24/01/13(土)21:19:58 No.1145887082
しょんべんいっぱい出すのもいいし ウンコかさ増しで出すのもいいよ 出せるもんは全部だそう
191 24/01/13(土)21:20:02 No.1145887107
断食なんてマジやる意味の無い体に言いこと全く無い事の代表みたいなもんなんだけど なんでやりたがるのか…
192 24/01/13(土)21:20:07 No.1145887136
筋肉付けるのは難しいなあ
193 24/01/13(土)21:20:29 No.1145887310
ダイエットより暴食癖をなんとかしないとね 味より食べることが目的になってる
194 24/01/13(土)21:20:41 No.1145887399
少しずつ食べる量減らして運動する それだけで減る体重
195 24/01/13(土)21:21:11 No.1145887623
プロテインはいいですよ
196 24/01/13(土)21:21:17 No.1145887672
1日1500kcalに抑えて糖質も1日80gぐらいに抑える これだけで毎月2kg痩せていくしこの範囲ならラーメンでも食える