24/01/12(金)18:42:10 ダイエ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1705052530645.jpg 24/01/12(金)18:42:10 No.1145430431
ダイエット２日目 頑張ってる
1 24/01/12(金)18:46:16 No.1145431951
黙々とやれデブ
2 24/01/12(金)18:55:09 No.1145435189
ダイエットするな筋肉だけつけろ
3 24/01/12(金)19:03:41 No.1145438478
せめて中短期目標とか食事運動内容とかそういうの無いの
4 24/01/12(金)19:05:01 No.1145439010
2度と頑張ってるなんて言わないで
5 24/01/12(金)19:13:30 No.1145442647
fu3025314.jpg 今こんな感じ トレーニングはBIG3メインで全身やってる 目標は体脂肪率5%減らして筋肉2kg増やす
6 24/01/12(金)19:14:06 No.1145442896
腹減った
7 24/01/12(金)19:15:39 No.1145443563
食事はとにかく肉食べてる トレーニング中のバテを感じたら炭水化物の量を増やそうと考えてます それまでは最低限しか食べない方針でいこうと思う
8 24/01/12(金)19:18:41 No.1145444839
トレーニングは毎日全身法で限界が来るまではやるつもり トレーニング頻度高めて神経系戻したい
9 24/01/12(金)19:18:52 No.1145444937
効果出始めるの３週間後とかだからそういう区切りで立てるといいよ それまでは幻覚だ
10 24/01/12(金)19:23:23 No.1145446846
減量きついのは始まってすぐの頃なので頑張る
11 24/01/12(金)19:27:14 No.1145448406
腹減った
12 24/01/12(金)19:32:01 No.1145450378
奇遇だな俺も一ヶ月前からダイエット中だ 腹減った
13 24/01/12(金)19:32:24 No.1145450535
>奇遇だな俺も一ヶ月前からダイエット中だ >腹減った 普段何食べてる？
14 24/01/12(金)19:33:49 No.1145451118
食事まったく変えてないのにやたら腹減るようになるよね やはり筋肉はすべてを解決する
15 24/01/12(金)19:34:34 No.1145451388
一日1500キロカロリーに抑えて且つ糖質も平均80gに抑える これだけで毎月2kg痩せていく
16 24/01/12(金)19:34:37 No.1145451410
>普段何食べてる？ 元々純粋に食事量が多かったから食事は普通のもの食べながら量だけ減らしてる 大盛りが基本だったのを並にした感じ あと週4で運動始めた
17 24/01/12(金)19:35:48 No.1145451883
>fu3025314.jpg ゴリラやないかい！