虹裏img歴史資料館

1 23/12/21(木)14:33:06 No.1137222371

とりあえず毎日ぶら下がる事から始めるつもりなんぬ

2 23/12/21(木)14:37:28 No.1137223254

懸垂台はどんなの買ったんぬ？

3 23/12/21(木)14:37:34 No.1137223276

ぬも懸垂台買ったんぬが一回もできなかったんぬ だらだらぶら下がってたら4ヶ月たった今やっと1回懸垂できるようになったんぬ

4 23/12/21(木)14:37:42 No.1137223314

懸垂15回しか出来ない

5 23/12/21(木)14:38:17 No.1137223477

腕の力と背中の力どっちを使うかで変わったりするんぬ

6 23/12/21(木)14:38:43 No.1137223574

>懸垂台はどんなの買ったんぬ？ https://www.mbcpower.jp/SHOP/MHRS210.html

7 23/12/21(木)14:40:58 No.1137224083

>https://www.mbcpower.jp/SHOP/MHRS210.html 想像より随分立派なのが出てきたんぬ…

8 23/12/21(木)14:41:45 No.1137224288

80kgのときに懸垂一回もできなかったんぬ 今75kgまで落としたんで公園で試してみるんぬ

9 <a href="mailto:ｓ">23/12/21(木)14:42:42</a> [ｓ] No.1137224494

>想像より随分立派なのが出てきたんぬ… ぬがかったのはそんな立派なのじゃないんぬ この前のばいなうでかったんぬ https://amzn.asia/d/4Pp2323

10 23/12/21(木)14:42:48 No.1137224522

懸垂できる施設が近くにないとできないからなぁ ぶら下がるだけでも健康になれるんぬ

11 23/12/21(木)14:46:36 No.1137225444

ぬあああ…懸垂一回もできないんぬ… →ようつべでやり方見るんぬ →ジャンプで一番上まで収縮させてゆっくり下りるんぬ… →ぬあああ…一回もできないんぬ…

12 23/12/21(木)14:46:49 No.1137225503

握力が限界なら補助具もあるんぬ

13 23/12/21(木)14:47:28 No.1137225672

>懸垂15回しか出来ない どエリートは帰れ

14 23/12/21(木)14:48:36 No.1137225943

sentakumono干すんぬ

15 23/12/21(木)14:52:23 No.1137226880

とりあえずぶら下がって足上げ腹筋するんぬ… なにしてるんぬ？ 早く足を上げるんぬ！！

16 23/12/21(木)14:53:39 No.1137227187

>sentakumono干すんぬ なんとスレぬがかったこの商品物干し竿用のフックが備え付けという新設設計なんぬ >https://amzn.asia/d/4Pp2323

17 23/12/21(木)14:53:50 No.1137227227

成長すると気持ち良くなるから頑張るんぬ ぬは最近懸垂20回行けて身体が喜んでるんぬ

18 23/12/21(木)14:55:11 No.1137227570

>成長すると気持ち良くなるから頑張るんぬ >ぬは最近懸垂20回行けて身体が喜んでるんぬ 懸垂のやり方下手くそか？

19 23/12/21(木)14:56:16 No.1137227866

>ぬは最近懸垂20回行けて身体が喜んでるんぬ ｶｸｶｸｶｸｶｸ にじゅっかい出来たんぬ～

20 23/12/21(木)14:56:17 No.1137227867

そもそも体重ありすぎるデブなんだろ 太るほど懸垂辛いし

21 23/12/21(木)14:58:04 No.1137228308

他の筋トレと違って懸垂はいざという時に役に立ちそうなんぬ

22 23/12/21(木)14:58:23 No.1137228413

>他の筋トレと違って懸垂はいざという時に役に立ちそうなんぬ ハリウッド映画の見過ぎなんぬ

23 23/12/21(木)14:59:48 No.1137228779

懸垂6回×３が限界なんぬ

24 23/12/21(木)15:00:59 No.1137229103

>懸垂6回×３が限界なんぬ ちゃんとフルストロークかつ背中で上げられてるなら充分なんぬ

25 23/12/21(木)15:05:21 No.1137230334

腕力じゃなくて背筋の収縮を利用して上げるんぬ パワーグリップ買えんぬ

26 23/12/21(木)15:06:16 No.1137230601

最初は一回上げるので精一杯だったけど今は加重でやるまでになったんぬ 背中の筋肉がモコモコって盛り上がってて楽しくなってるんぬ

27 23/12/21(木)15:07:04 No.1137230833

みんなが懸垂できない理由を知っているか 日常生活で使わないからだ

28 23/12/21(木)15:07:29 No.1137230956

よほどのファッツでなければなんやかんやできるようにはなるんぬ 最初から大幅にしようとせずまずは幅狭めで懸垂そのものに慣れていくと良いんぬ

29 23/12/21(木)15:10:26 No.1137231782

筋トレは感心なんぬが 他人と比べてマウント取るようになると人間として終わりなんぬ マイペースに楽しむのが大事なんぬ

30 23/12/21(木)15:13:44 No.1137232712

筋トレは結果を焦ることが一番最悪なんぬ 死ぬまでに達成できればいいやくらいでやるんぬ

31 23/12/21(木)15:13:49 No.1137232745

広背筋まったく育ってない感じがするんぬ

32 23/12/21(木)15:18:23 No.1137234081

ミーも広背筋ババッ！ってやつやりたいんぬ おなか周りなら余裕でババッ！ってなるんぬ

33 23/12/21(木)15:19:45 No.1137234461

結果焦って筋断裂2回やらかしてるぬが通るんぬ 忘れた頃に来るんぬ

34 23/12/21(木)15:21:15 No.1137234888

懸垂やるだけなら背中ごと動かすことを意識すればできるはずんぬ多分

35 23/12/21(木)15:21:41 No.1137235008

懸垂はゴムバンドで補助するのおすすめなんぬ

36 23/12/21(木)15:24:01 No.1137235645

だいたいラットプルダウンで自分の体重分の重りをやるだけでも難度高すぎるのだ 何故か懸垂だと出来ると思ってるのが多すぎるのだ

37 23/12/21(木)15:24:19 No.1137235752

ぶら下がるだけでも肩周りや背中辺りがググ～っとストレッチされて気持ちいいんぬ

38 23/12/21(木)15:25:38 No.1137236125

運動してたおかげもあって仕事で突如発生した10kgぐらいの荷物を階段ありでひたすら所定に運ぶ30往復というのも体にノーダメージでいけたんぬ ぬ的には仕事の時間使っていい運動になったから得した気分になったんぬ

39 23/12/21(木)15:27:51 No.1137236834

BIG3合計どのくらいなんぬ？

40 23/12/21(木)15:28:28 No.1137237016

うちはぬが登る台になったんぬ…危ないからやめてほしいんぬ… fu2936682.jpg

41 23/12/21(木)15:29:08 No.1137237245

前にテレビで懸垂の下りる動作をゆっくりやるだけで効果がある！ みたいなやつを見たからそれやってみるのもいいんぬ

42 23/12/21(木)15:29:27 No.1137237334

肩に頼ってしまうんぬ…

43 23/12/21(木)15:29:36 No.1137237374

ハンガーラックになってるじゃねーか！！

44 23/12/21(木)15:29:51 No.1137237442

懸垂で上げるたびにゴリってどこかが鳴るんぬ ぬはゴリラになったんぬ

45 23/12/21(木)15:29:53 No.1137237457

>うちはぬが登る台になったんぬ…危ないからやめてほしいんぬ… >fu2936682.jpg 洋服掛けてんじゃねーよ！

46 23/12/21(木)15:30:11 No.1137237570

>fu2936682.jpg 物干し竿なんぬ…

47 23/12/21(木)15:30:45 No.1137237751

ぶら下がりトレーニングから懸垂に移行する時何から始めればいいの？

48 23/12/21(木)15:31:00 No.1137237818

一度でも服をかけたら戻れなくなる

49 23/12/21(木)15:31:33 No.1137237994

懸垂は体重が重要なんぬ まずはダイエットなんぬ！

50 23/12/21(木)15:31:48 No.1137238071

物干し竿にしてんじゃねーよ！！

51 23/12/21(木)15:31:54 No.1137238119

>懸垂は体重が重要なんぬ >まずはダイエットなんぬ！ ダイエットのために懸垂で筋肉つけるんぬ！

52 23/12/21(木)15:31:54 No.1137238126

>だいたいラットプルダウンで自分の体重分の重りをやるだけでも難度高すぎるのだ >何故か懸垂だと出来ると思ってるのが多すぎるのだ 子供の頃は雲梯が得意だったんだ まさかぶら下がることすらできなくなってるとは思わなかったんだ

53 23/12/21(木)15:32:13 No.1137238232

は？筋トレしない時は一向に物を掛けてるだけでありますが？

54 23/12/21(木)15:32:27 No.1137238307

>ぶら下がりトレーニングから懸垂に移行する時何から始めればいいの？ 毎日最初に懸垂してみてできねぇ！ってぶら下がればいいんぬ

55 23/12/21(木)15:33:45 No.1137238703

ガキの頃は筋肉もないが体重もないからな…

56 23/12/21(木)15:33:52 No.1137238740

滑らない手袋買ったら少しやりやすくなったんぬ

57 23/12/21(木)15:34:01 No.1137238790

懸垂は自分の体重が最低負荷になるから腕立て伏せよりも難易度高いんだ

58 23/12/21(木)15:34:21 No.1137238891

他の部位鍛えるだけで前脚も消耗して懸垂に回すパワーが残ってないんぬ

59 23/12/21(木)15:35:17 No.1137239154

>滑らない手袋買ったら少しやりやすくなったんぬ アナルアサシンなんぬ？

60 23/12/21(木)15:36:49 No.1137239592

やっぱドア枠とかに取り付けるやつはダメなんぬ？

61 23/12/21(木)15:37:13 No.1137239726

腕の力で上げる懸垂なら数回やれる 背中寄せる懸垂2回くらいしか出来ない

62 23/12/21(木)15:38:07 No.1137239989

ファッツの懸垂は難易度が桁違いなんぬ

63 23/12/21(木)15:38:49 No.1137240196

よく乾くんぬ

64 23/12/21(木)15:38:55 No.1137240226

>やっぱドア枠とかに取り付けるやつはダメなんぬ？ よほど枠が丈夫じゃないとぶっ壊れると思うんぬ

65 23/12/21(木)15:39:40 No.1137240418

>やっぱドア枠とかに取り付けるやつはダメなんぬ？ 自分の全体重を預ける信用があるかどうかんぬ

66 23/12/21(木)15:39:44 No.1137240440

全力スクワットしたら膝焼けるように痛くなってきたんぬ

67 23/12/21(木)15:40:07 No.1137240539

吊り輪で懸垂二回できるようになった

68 23/12/21(木)15:40:33 No.1137240667

頑丈なハンガーラックなんぬ

69 23/12/21(木)15:40:47 No.1137240732

>全力スクワットしたら膝焼けるように痛くなってきたんぬ それ以上いけないんぬ

70 23/12/21(木)15:42:39 No.1137241201

紐垂らせばブランコになるんぬ 物干し竿じゃないんぬ

71 23/12/21(木)15:42:51 No.1137241249

>全力スクワットしたら膝焼けるように痛くなってきたんぬ まずは軽めにやるんぬ

72 23/12/21(木)15:43:48 No.1137241478

>>全力スクワットしたら膝焼けるように痛くなってきたんぬ >まずは軽めにやるんぬ 自分の身体の限界の加減がわからないんぬ

73 23/12/21(木)15:44:33 No.1137241667

>ぶら下がりトレーニングから懸垂に移行する時何から始めればいいの？ つぎはぶら下がって腰をツイストさせるエクササイズんぬ！

74 23/12/21(木)15:45:51 No.1137241982

懸垂台は人間がぶら下がるようにできてるけどドア枠は人間がぶら下がるようにはできてないんぬ

75 23/12/21(木)15:46:16 No.1137242081

>やっぱドア枠とかに取り付けるやつはダメなんぬ？ ドア枠は折れるのでドアの下に雑誌でも噛ませてドア自身にぶら下がるのがオススメなんぬ

76 23/12/21(木)15:47:25 No.1137242359

ぶら下がってる時はショッカーとかお姫様を想像してると捗るんぬ

77 23/12/21(木)15:48:01 No.1137242497

とりあえずぶら下がるんぬ 次に足を椅子とかの上に置いて足の力はできるだけ使わずに懸垂するんぬ それから強めのゴムチューブを買って足に引っ掛けて懸垂するんぬ

78 23/12/21(木)15:51:14 No.1137243249

ぬぁあああ何回かぶら下がっただけなのにもう広背筋が筋肉痛みたいに痛むんぬ ぶら下がりおそるべしなんぬ…

79 23/12/21(木)15:52:47 No.1137243575

脳から命令は出てるのに体が動かないんぬ…

80 23/12/21(木)15:52:56 No.1137243610

上にマネキンを置くんぬ スカートとパンツ履かせておけばエロパワーで1回くらい多くこなせるんぬ！

81 23/12/21(木)15:54:28 No.1137243946

劇光仮面読んだら懸垂したくなったんぬ

82 23/12/21(木)15:54:51 No.1137244026

ぶら下がり続けてれば肩こりも治るんぬ？腰痛も治るんぬ？？

83 23/12/21(木)15:56:06 No.1137244262

>ぶら下がり続けてれば肩こりも治るんぬ？腰痛も治るんぬ？？ オマケに金持ちになって美女に囲まれる生活なんぬ！！

84 23/12/21(木)15:57:28 No.1137244555

ジムのパワーラックの上に懸垂用バーみたいなのが生えてたからやってみたけど5回が限界なんぬ 体重95kgあるから…減量すれば…と誤魔化そうとしたけど なんかベルトに鎖でウエイト付けて拷問みたいな見た目で懸垂してる人いるんぬ…

85 23/12/21(木)16:00:06 No.1137245085

>なんかベルトに鎖でウエイト付けて拷問みたいな見た目で懸垂してる人いるんぬ… 筋トレなんて全部拷問なんぬ…

86 23/12/21(木)16:00:40 No.1137245213

懸垂補助するとかいうエキスパンダーみたいなやつは効果あるんぬ？

87 23/12/21(木)16:03:19 No.1137245744

肩甲骨を伸ばすだけでもきもちいいんぬ～

88 23/12/21(木)16:04:01 No.1137245880

>懸垂補助するとかいうエキスパンダーみたいなやつは効果あるんぬ？ 負荷調整できるから追い込みやすいんぬ

89 23/12/21(木)16:05:05 No.1137246092

ちゃんとできることを増やすんぬ そんなぬにはオススメのリングフィットアドベンチャーがあるんぬ

90 23/12/21(木)16:07:54 No.1137246613

ぶら下がりは腰にいいんぬ

91 23/12/21(木)16:08:56 No.1137246801

最近背中が痛いんぬ…寝違えたのか筋力が減ったのかわからなくて怖いんぬ…

92 23/12/21(木)16:09:35 No.1137246911

エキスパンダーよりパワーグリップで手の保護した方が捗るよ 手のひらと指が一番最初に限界迎えるから

93 23/12/21(木)16:09:58 No.1137246975

懸垂台は欲しいけど場所取るんぬ ダンベルと折りたたみベンチで全身やるんぬ

94 23/12/21(木)16:10:40 No.1137247139

>最近背中が痛いんぬ…寝違えたのか筋力が減ったのかわからなくて怖いんぬ… ワンチャン内臓の異常のパターンあるから気になるならお医者さんに話を聞くんぬ ぱぱぬがそれでガンだったんぬ

95 23/12/21(木)16:11:12 No.1137247249

>懸垂台は欲しいけど場所取るんぬ >ダンベルと折りたたみベンチで全身やるんぬ 広背筋やる場合ってダンベルロー系でやってるんぬ？

96 23/12/21(木)16:12:45 No.1137247578

背筋鍛えるのに懸垂以外の方法でいいのないんぬ？ スタンド買うのは流石にもったいないんぬ…

97 23/12/21(木)16:13:31 No.1137247736

懸垂は血流不足に依る肩こりにはめっちゃ効くんぬ 腰痛は知らんぬ

98 23/12/21(木)16:13:32 No.1137247740

>ワンチャン内臓の異常のパターンあるから気になるならお医者さんに話を聞くんぬ >ぱぱぬがそれでガンだったんぬ 怖いことが増えたんぬ…年明けても気になるくらいだったら病院行くんぬ…

99 23/12/21(木)16:14:11 No.1137247893

体重80kg台のころは懸垂10回以上できたんぬ 今は100kg超えのファッツになって5回が精一杯なんぬ

100 23/12/21(木)16:15:24 No.1137248164

>背筋鍛えるのに懸垂以外の方法でいいのないんぬ？ >スタンド買うのは流石にもったいないんぬ… 逆立ちしながら腕立て伏せぬ

101 23/12/21(木)16:15:37 No.1137248211

やったことねぇなーってやってみたら二回で限界迎えたんぬ…

102 23/12/21(木)16:16:01 No.1137248294

>BIG3合計どのくらいなんぬ？ ぬはあと5kgで500kg突破と喜んでたんぬ 腰ぶっ壊して400kgも危うい状態なんぬ

103 23/12/21(木)16:16:33 No.1137248408

>ぬはあと5kgで500kg突破と喜んでたんぬ >腰ぶっ壊して400kgも危うい状態なんぬ 雑魚すぎる

104 23/12/21(木)16:16:54 No.1137248489

>ぶら下がりトレーニングから懸垂に移行する時何から始めればいいの？ ぶら下がりと並行して公園の低い鉄棒とかで斜め懸垂するのがおすすめなんぬ

105 23/12/21(木)16:17:06 No.1137248522

長いこと8回で停滞してるんぬ 贅沢言わないからストリクトな10回をコンスタントにできるようになりたいんぬ

106 23/12/21(木)16:17:20 No.1137248576

懸垂できない人ってどうすりゃいいんだろうな とりあえず腕曲げてぶら下がった状態をキープとかからかな

107 23/12/21(木)16:18:15 No.1137248775

>やっぱドア枠とかに取り付けるやつはダメなんぬ？ うちはどこでもマッチョでやってるけどどこか壊れる気配はないんぬ

108 23/12/21(木)16:18:21 No.1137248801

>体重80kg台のころは懸垂10回以上できたんぬ >今は100kg超えのファッツになって5回が精一杯なんぬ 天然の負荷が増えて追い込み甲斐があるんぬなー

109 23/12/21(木)16:18:27 No.1137248815

>懸垂できない人ってどうすりゃいいんだろうな >とりあえず腕曲げてぶら下がった状態をキープとかからかな 踏み台を使って上げた状態からゆっくり下がる ゴムチューブとかで補助をする ラットプルマシーンで鍛える この辺りだと思うんぬ

110 23/12/21(木)16:19:23 No.1137249021

肩こりはマジで楽になるんぬ

111 23/12/21(木)16:19:35 No.1137249063

自衛ぬ時代一回もできなかったのに3ヶ月で20回出来る様にさせられたんぬ 若さはパワーなんぬ

112 23/12/21(木)16:20:42 No.1137249281

ワンハンドロゥんぬ

113 23/12/21(木)16:21:05 No.1137249361

>懸垂できない人ってどうすりゃいいんだろうな >とりあえず腕曲げてぶら下がった状態をキープとかからかな ジャックナイフプルアップがオススメなんぬ どこかに足を乗せて負荷を下げられればなんでもいいんぬ fu2936850.jpg

114 23/12/21(木)16:23:51 No.1137249916

>成長すると気持ち良くなるから頑張るんぬ >ぬは最近懸垂20回行けて身体が喜んでるんぬ 前の方のレスだけどなんでこれ煽られてんの？すごくね？

115 23/12/21(木)16:24:05 No.1137249952

懸垂0から1は頑張ったら行けたけど 片手懸垂とマッスルアップは1回もできないままなんぬ

116 23/12/21(木)16:25:19 No.1137250196

懸垂20回なんて出来るわけないんぬ！嘘つきかフォームがうんちなんぬ！って思ってるぬがいそうなんぬなー

117 23/12/21(木)16:26:41 No.1137250490

筋トレはぬよりできるやつにすごい嫉妬するぬはかなり居るんぬ

118 23/12/21(木)16:26:57 No.1137250554

懸垂はフォームによって負荷が変わりすぎるから自己申告が当てにならないんぬ

119 23/12/21(木)16:27:44 No.1137250713

フォームチェック入れないと自己申告ダメなら誰も会話できないんぬ

120 23/12/21(木)16:28:08 No.1137250794

>片手懸垂とマッスルアップは1回もできないままなんぬ マッスルアップはコツつかめばまだいけるんじゃないかと思うんぬ 片手懸垂できるやつはバケモンなんぬ

121 23/12/21(木)16:28:14 No.1137250825

>懸垂20回なんて出来るわけないんぬ！嘘つきかフォームがうんちなんぬ！って思ってるぬがいそうなんぬなー フォームがクソか クソガリの二択なんぬ

122 23/12/21(木)16:29:03 No.1137251005

ほんとにわらわら出てきてダメだったんぬ

123 23/12/21(木)16:30:08 No.1137251232

>懸垂20回なんて出来るわけないんぬ！嘘つきかフォームがうんちなんぬ！って思ってるぬがいそうなんぬなー ボルダリングやってる人ならきれいなフォームで20回ぐらいやる人いるんぬ

124 23/12/21(木)16:30:52 No.1137251391

>>ぬはあと5kgで500kg突破と喜んでたんぬ >>腰ぶっ壊して400kgも危うい状態なんぬ >雑魚すぎる 強者がいるんぬ… きっと競技者なんぬ