23/12/18(月)23:40:23 俺 のスレッド詳細
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画像ファイル名:1702910423134.png 23/12/18(月)23:40:23 No.1136422080
俺
1 23/12/18(月)23:41:26 No.1136422485
無理して楽しい！ってことにしてる部分は正直ある
2 23/12/18(月)23:41:44 No.1136422576
いくらおいしそう
3 23/12/18(月)23:42:43 No.1136422926
寿司食べてる人は寿司プラスそれを見せてる自分てのがあるんじゃないの
4 23/12/18(月)23:43:20 No.1136423140
いいから嫌な事考えるのやめろや！！！！
5 23/12/18(月)23:43:55 No.1136423342
>いいから嫌な事考えるのやめろや！！！！ どうすりゃいいんだよ
6 23/12/18(月)23:44:32 No.1136423540
自分の機嫌取るみたいなやつ意味わからん 自分に優しくされても全然気持ちよくないぞ
7 23/12/18(月)23:45:33 No.1136423898
贅沢が足りてない 嫌な事が霞むくらいの贅沢しなきゃ
8 23/12/18(月)23:45:39 No.1136423937
まあけっきょく原因を払拭しないとな
9 23/12/18(月)23:46:07 No.1136424100
嫌なことしか思い出せない人は結構いる
10 23/12/18(月)23:46:07 No.1136424103
寝るしかない
11 23/12/18(月)23:46:38 No.1136424291
酒！
12 23/12/18(月)23:46:47 No.1136424345
人と何かしてるとわりと忘れるけど一人だとどうしようもねぇ
13 23/12/18(月)23:47:41 No.1136424663
精神科いって精神安定剤貰ってくればいいじゃん
14 23/12/18(月)23:48:41 No.1136425033
処方薬なんていらん 酒で忘れろ
15 23/12/18(月)23:48:41 No.1136425034
嫌な事や心配事があるとまず腹が痛くなる俺には無理だ
16 23/12/18(月)23:48:42 No.1136425037
>贅沢が足りてない >嫌な事が霞むくらいの贅沢しなきゃ これいつも通ってるとこのが旨いな…
17 23/12/18(月)23:49:13 No.1136425231
酒！
18 23/12/18(月)23:49:28 No.1136425316
訳わかんなくなるくらい走るなり筋トレするなり運動してシャワー浴びてすぐ寝ろ
19 23/12/18(月)23:50:26 No.1136425668
将来が不安になるくらいの物凄い贅沢をしろ
20 23/12/18(月)23:50:39 No.1136425737
普段どうやってリセットしてんの
21 23/12/18(月)23:51:00 No.1136425860
>普段どうやってリセットしてんの 忙しさなどで
22 23/12/18(月)23:51:34 No.1136426057
足らぬ足らぬは工夫が足らぬ あと贅沢も足らぬ
23 23/12/18(月)23:51:46 No.1136426122
贅沢しよう！って時にはもう嫌な事忘れちゃってるわ 贅沢した後ふと嫌な事思い出す
24 23/12/18(月)23:51:50 No.1136426143
俺は今美味いものを食ってるんだ最高な気分になるんだって暗示かけてるとこはある
25 23/12/18(月)23:51:55 No.1136426183
金持ちは金使う時間がないねんなあ
26 23/12/18(月)23:52:43 No.1136426474
普段はともかくベッド入って寝る前にあれこれ考えて寝れない時は呼吸に集中してる
27 23/12/18(月)23:52:53 No.1136426543
悩む暇があるのがいけないんじゃないか？
28 23/12/18(月)23:53:25 No.1136426719
どうやったら出来るかって？しょうがないなぁ教えてやるよ。その代わり照れずにやれよ。もう自分が如何しようも無いと思ったら、周りに誰がいようと関係なく大きく振りかぶって大声でポーズしながら叫ぶんだよ『メンタルリセットォォォォォ！！！！』って。
29 23/12/18(月)23:53:25 No.1136426725
パチスロのストレスで爆破解体してるよ
30 23/12/18(月)23:53:59 No.1136426945
未来のことで悩んでる間は過去のことで悩んでる暇ないぞ
31 23/12/18(月)23:55:06 No.1136427364
入浴中リラックスしていてもたまにぶり返してくるから危険
32 23/12/18(月)23:55:46 No.1136427598
まずは笑顔を作ろう！はい楽しい楽しい楽しい！楽しい姿をSNSにアップ！ご機嫌な食卓も！はい楽しくなった！
33 23/12/18(月)23:55:56 No.1136427677
何をしても「嫌な部分」を探してしまいます
34 23/12/18(月)23:56:18 No.1136427822
>まずは笑顔を作ろう！はい楽しい楽しい楽しい！楽しい姿をSNSにアップ！ご機嫌な食卓も！はい楽しくなった！ 不登校なるわ
35 23/12/18(月)23:58:23 No.1136428593
>普段はともかくベッド入って寝る前にあれこれ考えて寝れない時は呼吸に集中してる 全集中か？
36 23/12/18(月)23:58:50 No.1136428765
ただずーっと嫌な気持ちでいられるのも才能が必要なのは分かる ムカついてる時にちょっとしたラッキーや楽しい事が起きて ムカつきを忘れてる自分に気が付いたりするんだ
37 23/12/18(月)23:59:34 No.1136429026
>まずは笑顔を作ろう！はい楽しい楽しい楽しい！楽しい姿をSNSにアップ！ご機嫌な食卓も！はい楽しくなった！ リア充っていつもリア充ぶらなくちゃいけなくてツラそう
38 23/12/19(火)00:00:41 No.1136429459
認知療法で良くなるパターンもあるけど生来嫌な事を思い出しがちな人もいると聞いて酷い…と思った しかも何かした時の幸福感も通常より弱いとか
39 23/12/19(火)00:00:57 No.1136429566
考える余裕なくなる位走って風呂入って寝る
40 23/12/19(火)00:01:05 No.1136429605
SEX！
41 23/12/19(火)00:01:22 No.1136429708
割とオナニーは大事な気はする 脳を快感で満たしてリセットできてる感じ
42 23/12/19(火)00:02:35 No.1136430141
>寝るしかない まずこれ
43 23/12/19(火)00:03:22 No.1136430433
> 割とオナニーは大事な気はする >脳を快感で満たしてリセットできてる感じ わかる 俺も今日24時間ぶっ通しでオナニーしてたし
44 23/12/19(火)00:03:28 No.1136430471
ガチャを回しても
45 23/12/19(火)00:03:44 No.1136430569
虹裏閉じろ ツイッターも駄目だぞ
46 23/12/19(火)00:04:09 No.1136430729
贅沢って贅沢に慣れてないと いちいち脳フル回転させなきゃいけなくてリラックスにはならないよ
47 23/12/19(火)00:04:10 No.1136430743
起こった嫌なことは回復しない だってそのときに起きたことを人はずっと引きずるから 俺が忘れても誰かが覚えてる
48 23/12/19(火)00:04:42 No.1136430936
一度の楽しいことではリセットできないから3度4度楽しいことをして気分を盛り上げる
49 23/12/19(火)00:05:03 No.1136431046
虹裏とかSNSはMP持ってかれてる気がする
50 23/12/19(火)00:05:38 No.1136431280
だから人は酒を飲むんですね
51 23/12/19(火)00:05:40 No.1136431285
経験上寝起きでもスレ画の状態だとかなりメンタル来てると思う
52 23/12/19(火)00:06:10 No.1136431474
何かやたら運動推してる「」いるけど運動すると疲れて眠れなくて身体の痛みと疲れとで余計ぐるぐるするから俺には合わないな 俺は起こった嫌なことを言語化して何がしんどくて今あるリソースでどうやってやりすごしていくのか書き出して精神の均衡をどうにか保っている気がする
53 23/12/19(火)00:07:22 No.1136431867
なんかやって忘れるのはそういう癖をつける必要がある
54 23/12/19(火)00:07:36 No.1136431951
>虹裏とかSNSはMP持ってかれてる気がする なんで続けてんの 特に前者
55 23/12/19(火)00:07:37 No.1136431952
仕事辞める以外手がない
56 23/12/19(火)00:09:46 No.1136432700
>仕事辞める以外手がない 無職 将来への不安 もんもん
57 23/12/19(火)00:12:24 No.1136433646
知らない人に親切にすると少し気が晴れる
58 23/12/19(火)00:13:05 No.1136433905
趣味でストレス発散！イライラを解消！ 全然しない
59 23/12/19(火)00:14:10 No.1136434332
楽しいことしようとすると自分の気分とのギャップで更に落ち込んでいくので暗めの音楽かける
60 23/12/19(火)00:14:51 No.1136434568
マイナス状態を元に戻すために娯楽を消費したくない…！ってなる
61 23/12/19(火)00:15:01 No.1136434628
そんなメンタルだから楽しめないんだよ
62 23/12/19(火)00:15:02 No.1136434640
食べ物はストレス状態だと味しねえ…
63 23/12/19(火)00:15:26 No.1136434799
贅沢でお金使ったことが終わったときダメージになる
64 23/12/19(火)00:16:40 No.1136435223
もんもんの根本的な理由の99％は仕事・金・人間関係・結婚・介護のどれかだからな
65 23/12/19(火)00:16:50 No.1136435289
楽しいことしようじゃなくて 何も考えなくなる状態に持っていくほうがいい
66 23/12/19(火)00:16:52 No.1136435310
どれだけ楽しい趣味があってもそれで取り去られるのは一時的なストレスだけで根本的な解決は出来てないんだ 解決するには避けるか立ち向かうかしか無い
67 23/12/19(火)00:16:56 No.1136435332
虹裏のたまにある良いことが楽しい そのぐらいしか楽しみがない
68 23/12/19(火)00:17:05 No.1136435380
正直よく分からん 嫌なことを忘れるためじゃなく楽しむために贅沢がしたいし 楽しいことしてる時にわざわざ嫌なこと思い出さないし
69 23/12/19(火)00:17:33 No.1136435547
>そんなメンタルだから楽しめないんだよ どんなメンタルだろうが時間があっちゅーまでねぇ もう12月後半…？
70 23/12/19(火)00:18:00 No.1136435708
ｶｼｭｯ ｸﾞﾋﾞｯ
71 23/12/19(火)00:18:06 No.1136435744
運動とかの方がいいかもしれん 血流上がって体もあったまるし 落ち込んでる時に寒いと死ぬ…
72 23/12/19(火)00:18:15 No.1136435804
>楽しいことしようじゃなくて >何も考えなくなる状態に持っていくほうがいい やはり瞑想か
73 23/12/19(火)00:19:16 No.1136436182
趣味でストレス解消は趣味とストレスが結びつきそうで嫌だな…
74 23/12/19(火)00:19:20 No.1136436208
>>いいから嫌な事考えるのやめろや！！！！ >どうすりゃいいんだよ 息が上がるくらい運動するといいぞ
75 23/12/19(火)00:19:21 No.1136436217
自分に正直になろうよ まずその不快な気持ちにさせてくる仕事やめとけ
76 23/12/19(火)00:20:06 No.1136436482
娯楽はバフ付与であってデバフ解除には向いてねぇ
77 23/12/19(火)00:20:27 No.1136436603
何事も暴力で解決するのが一番だから結局身体鍛えてその気になれば 何時でも不安をぶっ壊せるぞっていう自信付けないとダメ
78 23/12/19(火)00:21:21 No.1136436965
>息が上がるくらい運動するといいぞ ジム通い5年だけど嫌な気分は晴れないぞ！
79 23/12/19(火)00:21:48 No.1136437114
スレ画は分かるけど一定以上の年齢になると100％気楽な状態なんかほぼなくなるから結局はその場その場で娯楽捻じ込んで擦り合わせるしかないという結論に至った
80 23/12/19(火)00:22:59 No.1136437475
メンタルのお薬ってこれ治るからすげえよな…
81 23/12/19(火)00:23:03 No.1136437498
酒で一時的にも忘れられるのは結構羨ましい 酒弱いと意識明瞭なまま気分だけがひたすら悪くなっていく…
82 23/12/19(火)00:23:10 No.1136437548
スレ画みたいな感じはよくあるんだけど寝る前に俺の頭の中にあるファンタジー世界を進めてる時は全部吹き飛ぶぞ
83 23/12/19(火)00:23:38 No.1136437721
ずーーーーっと嫌な事考えてると精神が病むってのは真実 なのでひと時でもいいから違う事考える時間を作らないと精神の逃げ場が無くなる 本当に辛い時に中島みゆきで癒されようと思ったらただただ辛い気持ちに支配されて休日潰した事がある
84 23/12/19(火)00:23:47 No.1136437769
自分が悩まなくても自分のしくじりとかずっと他人は覚えてる それを無くさない限りずっと気持ちが暗いまま
85 23/12/19(火)00:23:54 No.1136437815
寝るしかねえ…
86 23/12/19(火)00:23:58 No.1136437833
わざわざ贅沢なもの食べなくても普段食ってるものがうまいから…
87 23/12/19(火)00:24:10 No.1136437909
>何かやたら運動推してる「」いるけど運動すると疲れて眠れなくて身体の痛みと疲れとで余計ぐるぐるするから俺には合わないな 分かる 体力必要だからやるけど気持ちは一切晴れない
88 23/12/19(火)00:24:14 No.1136437931
楽しいことしてる時は嫌なこと忘れてちゃんと楽しいけど終わるとまた思い出すんだよなぁ 時間経過で風化するのを待つしかない
89 23/12/19(火)00:24:24 No.1136437986
>酒！ アルコールで脳破壊するの体には悪いんだろうけどネガティブ打ち消すにはコスパ良いなって
90 23/12/19(火)00:24:35 No.1136438057
fu2927433.jpg
91 23/12/19(火)00:24:46 No.1136438120
オナニーはやりすぎると気が狂う AIエロ小説のせいで今頭がおかしい
92 23/12/19(火)00:24:47 No.1136438123
ちょくちょく旨いもの食いたいなぁ女抱きたいなぁってなって嗜むんだけど おおかたその途中で俺にその報酬は相応しくない…っていう思いが過る
93 23/12/19(火)00:25:09 No.1136438249
>自分が悩まなくても自分のしくじりとかずっと他人は覚えてる >それを無くさない限りずっと気持ちが暗いまま もしかして関係者を全て消せばしくじりは無かったことになる？
94 23/12/19(火)00:25:41 No.1136438428
>もしかして関係者を全て消せばしくじりは無かったことになる？ だから仕事辞めるしかねえ
95 23/12/19(火)00:25:42 No.1136438435
嫌な記憶を反芻するのが一番メンタルに悪いってのは証明されてる
96 23/12/19(火)00:25:54 No.1136438510
>おおかたその途中で俺にその報酬は相応しくない…っていう思いが過る 分相応以上の楽しい事やれるならただ最高じゃん？
97 23/12/19(火)00:27:08 No.1136438959
明日こそ 部屋片付けようそうしよう
98 23/12/19(火)00:28:44 No.1136439520
人間関係のストレスは別の誰かと会話すると気分が入れ替わる だからこんなにスナックが多いんだな
99 23/12/19(火)00:28:51 No.1136439539
贅沢しても使った金額のこと考えちゃって気持ちよくなれないことあるな
100 23/12/19(火)00:29:29 No.1136439732
>嫌な記憶を反芻するのが一番メンタルに悪いってのは証明されてる 止まらないんだよ…
101 23/12/19(火)00:29:55 No.1136439886
俺もゲームで物凄く負けが込んだ日はその負けを取り返さない限り何も出来ない
102 23/12/19(火)00:30:54 No.1136440215
贅沢は報酬じゃなくて欲求の解消だからなんも意味ない
103 23/12/19(火)00:31:01 No.1136440255
俺は嫌なこと秒で忘れられるけどこれはこれで問題多いから多分スレ画ぐらいのスタンスの方が良いよ
104 23/12/19(火)00:31:06 No.1136440274
>止まらないんだよ… メンタルへ！
105 23/12/19(火)00:31:51 No.1136440502
過去の嫌なことを忘れようとすると20代から前の記憶が全部消えてなくなったりするから困る
106 23/12/19(火)00:32:29 No.1136440691
酒！ 飲まずにはいられない！
107 23/12/19(火)00:33:17 No.1136440940
>過去の嫌なことを忘れようとすると20代から前の記憶が全部消えてなくなったりするから困る 案外困らなくねぇか？
108 23/12/19(火)00:33:35 No.1136441042
考え事で頭を埋めてないと不安が押し寄せてくるんだよね
109 23/12/19(火)00:35:41 No.1136441710
オナニーしろ
110 23/12/19(火)00:35:55 No.1136441809
>精神科いって精神安定剤貰ってくればいいじゃん 飲んだうえでだろ
111 23/12/19(火)00:36:17 No.1136441937
>オナニーしろ したあと眠れないとき地獄
112 23/12/19(火)00:36:25 No.1136441990
簡単に気分が楽しくなるのはなりきり 漫画家の〇〇先生の友人とかいって尊敬されたりすること なんなら自分を「尾田です」とか心の中で言う そんでジャンプ買ってワンピース読んで「このコマは苦労したなあ」とか勝手に思い込む スレとかに行って褒めてくれるレスとかとっておいて読み返したりする 今週は俺こんなこと考えてたんだとか勝手に思う だんだん脳も騙されてってくれる
113 23/12/19(火)00:36:54 No.1136442152
>オナニーしろ 止まらなくなる
114 23/12/19(火)00:36:55 No.1136442162
ゲームしてても料理してても資格取らないと…勉強しないと…っていう思いに絶えず囚われるから多分俺は休息さえ下手なダメ人間
115 23/12/19(火)00:36:57 No.1136442172
嫌な出来事を思い出すだけじゃなくてその先の展開まで想像しちゃってストレスが増幅されちゃう しかもそれに反論とかする妄想までしてそんな妄想してる自分への嫌悪感で更にストレスが加算されてんぐおぉ…って毎日なる
116 23/12/19(火)00:37:27 No.1136442349
>だんだん脳も騙されてってくれる なんかの才能あるよ
117 23/12/19(火)00:37:30 No.1136442356
思えば自分は失敗を引きずるタイプだと思ってたけど時々ふと思い出すだけで普段はちゃんと忘れられてるような気がする 結構メンタル強い方なのかもしれない
118 23/12/19(火)00:37:39 No.1136442410
寝ると大体は治る それで治らないならメンタルへ
119 23/12/19(火)00:37:58 No.1136442526
金を浪費するってのがそもそも嫌なことに感じる
120 23/12/19(火)00:38:24 No.1136442690
まあ貯めて数値見るの気持ちいいしな
121 23/12/19(火)00:39:04 No.1136442912
なので寝不足になったりアナニー中毒になったりする
122 23/12/19(火)00:40:19 No.1136443331
普段の食費が一日二食の一食300円だけどランチに7000円出してしゃぶしゃぶ食べ放題に行ったよ スレ画状態
123 23/12/19(火)00:41:44 No.1136443788
思い出しちゃう時は他の新しいストレスで上書きすると忘れられて良いぞ
124 23/12/19(火)00:43:15 No.1136444248
スレ画の状態だと結局お金使わなくても遊ばなくてもいいやってなるから 節約だけはできるよ
125 23/12/19(火)00:43:37 No.1136444383
人の抱えている嫌な気持ちを食べて生きている生き物になりたい
126 23/12/19(火)00:44:09 No.1136444544
外に出たくない 人に会いたくない 何もしたくない もう生きながら心が死んでるよ俺
127 23/12/19(火)00:44:28 No.1136444638
好きな人に愛されると嫌なことすごく薄れるよ
128 23/12/19(火)00:44:38 No.1136444672
大谷さんみたいに何してもうまくいく人生じゃないと 楽しめないんや！
129 23/12/19(火)00:44:40 No.1136444685
一定以上のストレス感じると気持ちがリセットされる能力が欲しい
130 23/12/19(火)00:44:41 No.1136444693
大金出して贅沢しても結局自分の金だからまたしばらく質素にしないとなぁってなる
131 23/12/19(火)00:45:16 No.1136444903
パチ屋行って負けたら散財して気を紛らわせる 金が無くなる
132 23/12/19(火)00:45:26 No.1136444957
俺を愛してくれるのはペットだけ
133 23/12/19(火)00:45:26 No.1136444958
スレ画のメンタルに陥った時は最終的に瞑想が効いたな… 思いが生じるのは止められないのでその状態をメタ認知していくスタイル
134 23/12/19(火)00:45:36 No.1136444999
>もう生きながら心が死んでるよ俺 ならimgもやめろ
135 23/12/19(火)00:46:29 No.1136445287
大金出してもこの値段なのにこんなもんか…ってなることも多いのがね
136 23/12/19(火)00:46:33 No.1136445302
>だんだん脳も騙されてってくれる それって統合失調症の前触れなんじゃ
137 23/12/19(火)00:46:35 No.1136445320
>ならimgもやめろ 殺す気か！
138 23/12/19(火)00:46:53 No.1136445415
>俺を愛してくれるのはペットだけ 愛してはいないよ 金づる
139 23/12/19(火)00:47:07 No.1136445485
気分が落ち込んでるときに贅沢してとかは逆効果だから お金貯めるいいきっかけと考えたほうがいいと思うのよね
140 23/12/19(火)00:47:40 No.1136445653
>愛してはいないよ >金づる 人を無駄に煽ってストレス発散するのはやめようね！
141 23/12/19(火)00:48:33 No.1136445918
>金づる それでもいいんだ そばに居てくれて体温を感じさせてくれれば
142 23/12/19(火)00:50:40 No.1136446614
スレ画みたいなタイプは無理に浪費せず貯金趣味にしたらいいんじゃない 税金やらで引かれた額は考えないようにして
143 23/12/19(火)00:50:56 No.1136446719
湯たんぽでお腹温めてる
144 23/12/19(火)00:51:06 No.1136446761
マジで昨日あった嫌な事とか忘れてるから人間ってすごいよね
145 23/12/19(火)00:51:11 No.1136446785
>大金出してもこの値段なのにこんなもんか…ってなることも多いのがね まあ普段の十倍の値段するメシは十倍うまくないしな…
146 23/12/19(火)00:53:04 No.1136447326
>マジで昨日あった嫌な事とか忘れてるから人間ってすごいよね 忘れてない！！
147 23/12/19(火)00:53:27 No.1136447433
消してー！
148 23/12/19(火)00:53:36 No.1136447467
こういう時は走って風呂入って早目に寝る スマホは触らない
149 23/12/19(火)00:53:38 No.1136447480
それを詰め込む様に食べてすぐ席を立つから満足感が無い
150 23/12/19(火)00:54:34 No.1136447772
>こういう時は走って風呂入って早目に寝る この時間にシャワー使うと隣からうるさいと文句言われる
151 23/12/19(火)00:54:44 No.1136447822
外食食べてる時に値段の話すんなってよく家族に注意されてたわ俺
152 23/12/19(火)00:54:52 No.1136447863
何もしたくない
153 23/12/19(火)00:55:18 No.1136447993
心の中で孤独のグルメエミュするのは割りと有効だぞ
154 23/12/19(火)00:56:08 No.1136448214
寝るに限る
155 23/12/19(火)00:56:20 No.1136448286
自分の感情のコントロールとまでは言わないけどリセット方法を教えてくれ…
156 23/12/19(火)00:56:24 No.1136448314
動物は愛とかいう気味の悪い感情を持たない所が良いんじゃないか
157 23/12/19(火)00:58:07 No.1136448793
>自分の感情のコントロールとまでは言わないけどリセット方法を教えてくれ… 他責感情は相手の行動に一利を見出す事で赦す 自責感情は自分を甘やかす事で赦す
158 23/12/19(火)01:00:06 No.1136449278
小学生の頃の俺はマジで無敵だった 成績が悪かろうが親が不倫しようが兄弟がグレようが小遣いもらって好きなゲーム遊んで好きなプラモ組んでりゃめっちゃ幸せだったもん
159 23/12/19(火)01:00:11 No.1136449309
疲れてるから落ち込んでるはマジであるからとっとと寝るは正解ではあるよな 寝不足続きだったりすると取り返すのも日数かかるし
160 23/12/19(火)01:02:00 No.1136449767
>自分の感情のコントロールとまでは言わないけどリセット方法を教えてくれ… 自分では何もしない 全部他人に任せて結果を期待しない
161 23/12/19(火)01:03:17 No.1136450132
昼寝した方がええ
162 23/12/19(火)01:04:20 No.1136450441
>動物は愛とかいう気味の悪い感情を持たない所が良いんじゃないか 餌と居場所を与えれば信頼関係築けるのがお手軽でいい 相手から何も期待されないし自分も何も期待しない
163 23/12/19(火)01:05:18 No.1136450700
自分がどんどん弱くなる 誰か助けて
164 23/12/19(火)01:05:20 No.1136450711
マジレスすると嫌な事が抜けない人間は欲が少ない もっと欲を持って満たせ 食欲とか
165 23/12/19(火)01:07:37 No.1136451337
10年前と2年前の失恋を未だに引きずってるぜ