虹裏img歴史資料館

1 23/12/16(土)17:44:22 No.1135511038

そこでこのプロテイン

2 23/12/16(土)17:48:02 No.1135512235

150グラムもか…

3 23/12/16(土)17:48:13 No.1135512291

>そこでこのプロテイン でもプロテイン飲むと腸内環境悪くなって屁が臭くなるイメージ

4 23/12/16(土)17:49:52 No.1135512837

豆腐何丁食えばいいのだ…

5 23/12/16(土)17:50:14 No.1135512961

>豆腐何丁食えばいいのだ… 90グラム？

6 23/12/16(土)17:50:50 No.1135513139

日本人タンパク質取らなさすぎと言うが他の国の人本当に必要数食ってるのだろうか

7 23/12/16(土)17:52:02 No.1135513517

>日本人タンパク質取らなさすぎと言うが他の国の人本当に必要数食ってるのだろうか シリアルとか栄養剤的なのに触れやすいのもあるとは思う

8 23/12/16(土)17:52:29 No.1135513687

パンとか米くうな

9 23/12/16(土)17:52:48 No.1135513791

コンビニのサラダチキンレンチンしたらめちゃくちゃ美味いのに気づいた トリコに出てくる肉みたいな食い方ができる

10 23/12/16(土)17:53:05 No.1135513864

糖分ならしっかり取れる自信あるからそれで代用しておくれよ体さんよぉ

11 23/12/16(土)17:54:15 No.1135514234

毎日ビール片手にナッツボリボリ食えばいいのかな

12 23/12/16(土)17:59:17 No.1135515788

植物性の方がいいらしいけどなんでかは忘れた タンパク質をしっかり取ってる人は体の炎症に強くなれるらしい

13 23/12/16(土)17:59:54 No.1135515958

プロテインバーよりお安く目立たず間食でタンパク質摂取できるものってないの？

14 23/12/16(土)18:00:08 No.1135516048

タンパク質を摂るだけならそんなに難しくない カロリーや塩分を抑えながらって条件足すと途端に難しくなる

15 23/12/16(土)18:00:21 No.1135516132

>プロテインバーよりお安く目立たず間食でタンパク質摂取できるものってないの？ ゆで卵

16 23/12/16(土)18:01:41 No.1135516603

>タンパク質を摂るだけならそんなに難しくない 取るだけなら何がいいの？やっぱプロテイン？

17 23/12/16(土)18:03:14 No.1135517136

せいぜい1日に鶏胸肉一枚程度なので食べるのは難しくない 続けようとすると気が狂う

18 23/12/16(土)18:03:29 No.1135517209

脂質ならたくさん取ってると思うからそれでなんとかしてくれ！

19 23/12/16(土)18:03:46 No.1135517291

肉でも魚でも玉子でも豆でも カロリー抑えつつって条件足すならプロテイン一択レベル

20 23/12/16(土)18:05:30 No.1135517783

きなこ100ｇで35ｇらしいから300ｇ程毎日舐め回すか…

21 23/12/16(土)18:07:27 No.1135518445

>きなこ100ｇで35ｇらしいから300ｇ程毎日舐め回すか… むせる

22 23/12/16(土)18:08:57 No.1135518960

毎日たんぱく質200gも取らないと駄目なのか大変だな…

23 23/12/16(土)18:09:16 No.1135519077

豆腐とかいいんじゃないかって調べたら木綿豆腐が100g辺りで6.6gか… 他の食材から取れること考えても毎日1kg豆腐食うのはつれえな

24 23/12/16(土)18:10:42 No.1135519556

>豆腐とかいいんじゃないかって調べたら木綿豆腐が100g辺りで6.6gか… 豆腐は水分量が多いからどうしてもね

25 23/12/16(土)18:12:34 No.1135520105

鶏胸飽きたから最近は鯖缶がメインたんぱく質だ ノンオイルシーチキンでも可

26 23/12/16(土)18:13:57 No.1135520553

日持ちしてプロテインより食べてる感のあるものをと思って大豆肉を食べてる

27 23/12/16(土)18:15:42 No.1135521067

筋肉つけたいなら酒って一滴でもNG？

28 23/12/16(土)18:17:20 No.1135521566

一滴飲んだから筋肉が全くつかないなんて事ぁないし 避けられるなら飲まないでいた方が良いのも当然だ

29 23/12/16(土)18:17:39 No.1135521656

比較的安価に満たそうと思うと卵と鶏肉と豆中心の食事だろうか

30 23/12/16(土)18:18:40 No.1135521964

>筋肉つけたいなら酒って一滴でもNG？ 効率とか考えたり目指すものがあるなら飲まない方がいいくらいで ただ筋肉つけたいだけなら別に酒飲んでてもジャンクなもの食べてても筋トレしてるなら筋肉は付く

31 23/12/16(土)18:20:11 No.1135522442

肝臓が身体に必要な色んな仕事をマルチタスクでやってるんだけど 酒飲むと毒の分解の役割が大きく増えてリソース取られるから他の効率が落ちる

32 23/12/16(土)18:20:36 No.1135522575

>脂質ならたくさん取ってると思うからそれでなんとかしてくれ！ 身体「ダメです」

33 23/12/16(土)18:21:16 No.1135522778

男はタダでさえオナニーでタンパク質を消費する

34 23/12/16(土)18:22:05 No.1135523039

a2牛乳の出現で俺は牛乳が飲めるようになった ありがたい

35 23/12/16(土)18:22:13 No.1135523103

筋トレしてなくてもこれくらいとんないといけないんだよねタンパク質

36 23/12/16(土)18:22:30 No.1135523184

もっと米にタンパク質取れるようにしてくれ

37 23/12/16(土)18:22:51 No.1135523303

>筋肉つけたいなら酒って一滴でもNG？ 料理で使う日本酒やワインやビールはいいんじゃないかな

38 23/12/16(土)18:22:57 No.1135523338

>もっと米にタンパク質取れるようにしてくれ 田んぼにプロテイン溶かそうぜ！

39 23/12/16(土)18:23:49 No.1135523625

ただタンパク質取るだけならどうとでもなるとは思う 脂質は抑えないといけないのが割りと大変

40 23/12/16(土)18:23:56 No.1135523667

卵って結構脂質あるって聞いた マヨネーズにもなるし

41 23/12/16(土)18:24:25 No.1135523809

>プロテインバーよりお安く目立たず間食でタンパク質摂取できるものってないの？ 鶏肉

42 23/12/16(土)18:25:00 No.1135524002

納豆と卵は動植物とれていい

43 23/12/16(土)18:25:55 No.1135524351

かにかまとかうまいよね

44 23/12/16(土)18:26:25 No.1135524532

>納豆と卵は動植物とれていい でも納豆ワンパック8gくらいしかタンパク質ないらしいから意外としょぼい

45 23/12/16(土)18:26:27 No.1135524542

草食動物は腹の中に飼ってる微生物を間接的に食うことで筋肉モリモリマッチョアニマルになってると聞いた にんげんもそうはなれんかね

46 23/12/16(土)18:26:36 No.1135524601

プロイツェン！

47 23/12/16(土)18:26:42 No.1135524643

ボディビルダーみたいに脂肪落として筋肉バキバキに見せたいとかじゃ無いからそんなに無理して脂質は気にしなくていいやってなった 脂肪付いててもその下にはちゃんと鍛えた分の筋肉はそれなりに付いていくし

48 23/12/16(土)18:27:22 No.1135524900

具体的に何をどのくらい食えばいいのかな ファストフードとかファミレスのメニューで例えて

49 23/12/16(土)18:27:50 No.1135525092

スーパーの鶏むね肉安いよ

50 23/12/16(土)18:29:20 No.1135525721

>脂肪付いててもその下にはちゃんと鍛えた分の筋肉はそれなりに付いていくし お相撲さんがまさにそれだね

51 23/12/16(土)18:31:28 No.1135526522

ちゃんこ鍋最高なのでは？

52 23/12/16(土)18:31:37 No.1135526577

きな粉舐めるんぬ

53 23/12/16(土)18:31:51 No.1135526660

>>脂肪付いててもその下にはちゃんと鍛えた分の筋肉はそれなりに付いていくし >お相撲さんがまさにそれだね お相撲さんって長生きしないらしいからつまり「」も…

54 23/12/16(土)18:31:53 No.1135526672

>日本人タンパク質取らなさすぎ 昔の日本人の方がタンパク質とれてたというの端的に脱脂粉乳のせいじゃないかと思うことがある タンパク質十分とれてたとされる時代より今の方が身長伸びてるから統計が間違ってるんじゃないかと疑ってる

55 23/12/16(土)18:32:05 No.1135526758

豆乳だ！豆乳を飲め！

56 23/12/16(土)18:32:07 No.1135526766

>きな粉舐めるんぬ 信玄餅は駄目だぞ

57 23/12/16(土)18:32:55 No.1135527065

納豆はプリン体多くなきゃ毎食いけるのになあ

58 23/12/16(土)18:33:25 No.1135527246

お相撲さんが長生き出来ないのって体型もだけどダメージも大きいからだと思う

59 23/12/16(土)18:33:42 No.1135527348

>豆乳だ！豆乳を飲め！ 牛乳は？

60 23/12/16(土)18:33:45 No.1135527363

納豆は腸によい

61 23/12/16(土)18:35:03 No.1135527842

ヘルシーだし摂りやすいじゃんって豆を軸にすると石とかできるの罠だろ

62 23/12/16(土)18:35:25 No.1135527955

納豆のプリン体って多いの？ ビールの方が量飲むからヤバいと思う

63 23/12/16(土)18:35:30 No.1135527983

一日に必要な栄養素をきちんと取るのスゲー大変なんだが だいたいカロリーだけ余計にとってしまう

64 23/12/16(土)18:36:01 No.1135528154

>納豆のプリン体って多いの？ 一日一パックが適正量

65 23/12/16(土)18:36:03 No.1135528166

>昔の日本人の方がタンパク質とれてたというの端的に脱脂粉乳のせいじゃないかと思うことがある >タンパク質十分とれてたとされる時代より今の方が身長伸びてるから統計が間違ってるんじゃないかと疑ってる 米を品種改良して美味くしたらどんどんたんぱく質減った

66 23/12/16(土)18:36:22 No.1135528284

卵が高くなってしまったのが地味に痛い とは言え200円台だから買えるのは買えるんだが

67 23/12/16(土)18:36:43 No.1135528392

たんぱく質取ろうとするとついてくる動物性コレステロールが邪魔

68 23/12/16(土)18:36:58 No.1135528491

プリン体考えなきゃイクラ食いまくってタンパク質補給できるんだが

69 23/12/16(土)18:37:13 No.1135528584

卵だいぶ下がってきたほうだが ちなみに来月は卵が比較的お安い時期だ

70 23/12/16(土)18:37:33 No.1135528704

>卵が高くなってしまったのが地味に痛い >とは言え200円台だから買えるのは買えるんだが 卵が高くて買えないって言ってたらもう何も買えないのでは

71 23/12/16(土)18:37:34 No.1135528711

>一日に必要な栄養素をきちんと取るのスゲー大変なんだが >だいたいカロリーだけ余計にとってしまう とはいえ一日これくらい取れよって出してたやつ戦後適当に決めたやつだから別に根拠とかないよってゲロってなかったっけ…

72 23/12/16(土)18:37:36 No.1135528721

>プリン体考えなきゃイクラ食いまくってタンパク質補給できるんだが 妙にたんぱく質多いよねあれ しょっぱいけど

73 23/12/16(土)18:37:51 No.1135528803

脂質美味しい！糖分美味しい！タンパク質も美味しい…はずなんだが足りぬ

74 23/12/16(土)18:38:39 No.1135529085

>卵が高くて買えないって言ってたらもう何も買えないのでは 買えないんじゃなくて家計的に痛いという話だ そして高いと言っても200円台だから買えるけどねとも書いてある 突っ込む前によく読んでくれ

75 23/12/16(土)18:39:17 No.1135529305

>脂質美味しい！糖分美味しい！タンパク質も美味しい…はずなんだが足りぬ タンパク質は大体脂質とセットになってるから美味しいタンパク質を必要量摂ると脂質が限界突破してるせい

76 23/12/16(土)18:41:53 No.1135530198

90kgのデブの俺にはより難しい問題だ 別にトレーニングが苦というわけではないんだが

77 23/12/16(土)18:42:18 No.1135530328

タンパク質ってプリン体と相関関係にない？

78 23/12/16(土)18:43:29 No.1135530757

仕事ある日は1日一本ソイジョイ食べてるけど5.3gしかない…

79 23/12/16(土)18:43:39 No.1135530828

脂質異常のけがあるんでまぁやっぱりプロテインで補わないとどうしようもない

80 23/12/16(土)18:43:58 No.1135530943

かにかまがいいぞ 脂質もプリン体もほとんどない

81 23/12/16(土)18:44:01 No.1135530971

195kgもタンパク質摂ってたら逆に太りそうだ…

82 23/12/16(土)18:44:50 No.1135531251

>90kgのデブの俺にはより難しい問題だ デブは除脂肪体重でいいよ

83 23/12/16(土)18:45:04 No.1135531368

>195kgもタンパク質摂ってたら逆に太りそうだ… もはや人間ではない

84 23/12/16(土)18:45:15 No.1135531430

健康的な生活を送るのが目的なら0.6g/kgくらいでもいい

85 23/12/16(土)18:45:50 No.1135531654

体重基準にすると太れば太るほど摂らなきゃいけなくなるじゃん！ 成人男性は一日60～70gくらいでいいんじゃなかったっけ？

86 23/12/16(土)18:46:08 No.1135531795

鶏卵の値段はもう大分戻ってきたな 大体1パック200円は切るしこの間100円ちょうどで売っていてビビった

87 23/12/16(土)18:46:54 No.1135532110

>鶏卵の値段はもう大分戻ってきたな >大体1パック200円は切るしこの間100円ちょうどで売っていてビビった ロッカーが二度見する値段だ…

88 23/12/16(土)18:47:25 No.1135532347

この前健康診断結果きたけど運動と食事気を付けたから肥満解消されて中性脂肪も下がったのにldlコレステロール値は200超えて悪化してたおかしいだろ

89 23/12/16(土)18:49:36 No.1135533246

間食に胸肉茹でたり焼いたりしてたんだけど値段だけ考えると安くなってるときのプロテインバー買ってもいいし何より食べやすいな…ってちょっと脂質多めにはなるけど最近プロテインバーばかり食べてる

90 23/12/16(土)18:51:21 No.1135533917

fu2917200.pdf 算出方法のあれこれがあるけど 標準体重に対して0.7g/kgもあれば十分なようだ あくまで標準体重であってデブたからいっぱい摂るべきとかじゃないかんな!

91 23/12/16(土)18:51:32 No.1135533982

>この前健康診断結果きたけど運動と食事気を付けたから肥満解消されて中性脂肪も下がったのにldlコレステロール値は200超えて悪化してたおかしいだろ ダイエット中で過度な偏食とかの影響が出てたとかじゃないならちゃんと医者に相談した方がいいやつ

92 23/12/16(土)18:52:57 No.1135534441

>体重基準にすると太れば太るほど摂らなきゃいけなくなるじゃん！ 標準体重に対する基準だからな… デブでもガリでも一意に定まる

93 23/12/16(土)18:54:11 No.1135534902

一概にたんぱく質といっても質がいいもの取らないと効果薄いんだっけ？

94 23/12/16(土)18:54:57 No.1135535188

毎食納豆とか豆腐食べる程度じゃ足りないのか…

95 23/12/16(土)18:55:33 No.1135535393

>一概にたんぱく質といっても質がいいもの取らないと効果薄いんだっけ？ 同質の物だけ集中しても吸収悪くなる

96 23/12/16(土)18:55:52 No.1135535508

>一概にたんぱく質といっても質がいいもの取らないと効果薄いんだっけ？ アミノ酸スコア満たしてれば何のタンパク質でも良いと思う

97 23/12/16(土)18:55:54 No.1135535521

>ldlコレステロール値は200超えて悪化してたおかしいだろ 睡眠とかの生活習慣でもかなり上下したりする 睡眠時間削って仕事していた時期の健康診断血液検査結果はLDLと中性脂肪基準オーバーだったけど その数日後斃れて2週間ひたすら寝たあと血液検査したら両方基準値ど真ん中になってた

98 23/12/16(土)18:56:15 No.1135535628

爪とか毛が勝手に伸びるのにタンパク質が勝手に消費されていく…

99 23/12/16(土)18:56:51 No.1135535843

大豆たんぱくは運動しなくても筋肉になるってガッテンでやってた気がするけど本当なのかな

100 23/12/16(土)18:58:20 No.1135536352

>大豆たんぱくは運動しなくても筋肉になるってガッテンでやってた気がするけど本当なのかな やはりきなこ300ｇ舐め舐めか…！

101 23/12/16(土)18:59:29 No.1135536733

>>大豆たんぱくは運動しなくても筋肉になるってガッテンでやってた気がするけど本当なのかな >やはりきなこ300ｇ舐め舐めか…！ きなこは脂質が…

102 23/12/16(土)18:59:33 No.1135536752

牛丼一杯で良くて20g程度とすると粉のプロティンでも取らないと1日100gは無理だな

103 23/12/16(土)19:00:32 No.1135537064

パスタが意外とたんぱく質多いと命令者のでやってたけどパスタでもいいのかな

104 23/12/16(土)19:01:22 No.1135537346

>爪とか毛が勝手に伸びるのにタンパク質が勝手に消費されていく… あんま関係ないが爪とか毛とか燃やすとすげえ臭いするのは 硫黄がたっぷり含まれてるからだと聞いて驚いた なんか硫黄が補強材として分子構造に使われてるから爪や毛は硬いらしい なんかゴムみたいだ

105 23/12/16(土)19:01:47 No.1135537490

粉プロテイン別にトレーニーじゃなくても栄養補助で摂っていいんだよな 寝付き良くなったわ

106 23/12/16(土)19:02:43 No.1135537788

>パスタが意外とたんぱく質多いと命令者のでやってたけどパスタでもいいのかな パスタはカロリーが…

107 23/12/16(土)19:03:20 No.1135537957

貴様は食が細いからプロテインを利用しろ！と医者に言われて一時取り組んでたが 粉の取り扱いめどくて…

108 23/12/16(土)19:04:39 No.1135538442

粉物はちゃんと管理しないと蟲が沸くからな…

109 23/12/16(土)19:05:38 No.1135538804

たんぱく質意識したら統失量が減ってまずい 助けて

110 23/12/16(土)19:06:27 No.1135539088

>たんぱく質意識したら統失量が減ってまずい >助けて 糖質も意識して摂れ

111 23/12/16(土)19:06:57 No.1135539280

>パスタが意外とたんぱく質多いと命令者のでやってたけどパスタでもいいのかな タンパク質といってもグルテンが多くて、アミノ酸スコアは低い（筋肉の合成に関わるタンパク質があんまり含まれてない）

112 23/12/16(土)19:08:09 No.1135539690

>タンパク質といってもグルテンが多くて、アミノ酸スコアは低い（筋肉の合成に関わるタンパク質があんまり含まれてない） やっぱり質大事なんじゃん！

113 23/12/16(土)19:09:42 No.1135540253

(筋肉増やしたいなら炭水化物も必要だぞ)