虹裏img歴史資料館

1 23/12/09(土)23:11:30 No.1133156788

摂取カロリーと消費カロリーを計算したら良いだけじゃない

2 23/12/09(土)23:12:23 No.1133157163

100ヶ月続けたら50kg落ちるから頑張って

3 23/12/09(土)23:13:38 No.1133157717

人間は無からエネルギーを生み出せないし太れないので >摂取カロリーと消費カロリーを計算したら良いだけじゃない

4 23/12/09(土)23:14:05 No.1133157890

まず自分が1800だと思ってるだけでそんなことないオチとかあるし

5 23/12/09(土)23:14:49 No.1133158219

身長何センチ？

6 23/12/09(土)23:18:37 No.1133159986

もうチョイ摂取減らすか消費増やして様子見ればいいんでない

7 23/12/09(土)23:18:46 No.1133160054

体重より鏡で見た自分の体型信じた方がいいよ

8 23/12/09(土)23:20:44 No.1133160922

1800で運動してるなら減っていくでしょ

9 23/12/09(土)23:20:58 No.1133161029

では、体内に貯蔵されている脂肪1kg（1,000g）を消費するにはどれだけのカロリーが必要になるのでしょうか？ 脂肪1gは9kcalなので、1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要かといえばそうではありません。人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられているので、全てが純粋な脂肪というわけではありません。脂肪細胞の約8割は脂質（あぶらの塊）ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されています。 これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。

10 23/12/09(土)23:22:11 No.1133161579

食わずに運動だけ続けてみたら

11 23/12/09(土)23:23:29 No.1133162163

いいか 結局食わなきゃ痩せるんだ

12 23/12/09(土)23:24:03 No.1133162463

基礎代謝は中々上がらないから 筋肉つけて体型だけ気にしたほうがいいよ 筋肉は重いからね

13 23/12/09(土)23:32:25 No.1133165845

急いで痩せる必要がないならゆっくり痩せるほうが健康的だぞ 73kgならそこまで重たいわけでもないし

14 23/12/09(土)23:42:01 No.1133169406

筋トレやってるならゆっくりでも上がっていくから焦らなくていいと思う 目標期間までに何キロとか決めてるなら別だけど無理なくやれる範囲でいいんじゃないか 徐々に太ってたなら痩せるのも同じぐらい時間かかる気持ちでいたほうがいいよ

15 23/12/09(土)23:51:28 No.1133172715

体重落ちてないならどっかで何か食べてるんだろう 何かのプロの選手でもなけりゃ運動あんまり関係ない結局食事だから

16 23/12/09(土)23:51:40 No.1133172781

>いいか >結局食わなきゃ痩せるんだ それは窶れるだ

17 23/12/09(土)23:52:18 No.1133173026

夜更かししないで寝ろ

18 23/12/09(土)23:59:18 No.1133175333

グラフにして緩やかにでも右肩下がりなら方向性は間違ってない

19 23/12/10(日)00:02:44 No.1133176530

筋トレ始めたばかりなら筋肉増えてる分と相殺されてるのかもね

20 23/12/10(日)00:04:02 No.1133176964

たぶん摂取カロリーが1800kcalじゃないと思われる その体重で1800kcalで過ごすのは結構腹減るだろ 腹減りすぎてイライラする！ダイエットという概念を殺す！くらいになってないとおかしい

21 23/12/10(日)00:05:58 No.1133177722

>それは窶れるだ やつれるってこんな漢字なのか 穴串女ってヤバそう

22 23/12/10(日)00:06:25 No.1133177888

筋トレも高強度とか低強度とか何時間とかあるしなぁ…

23 23/12/10(日)00:07:10 No.1133178175

筋肉増えてもちょっとしか体重増えないらしいな

24 23/12/10(日)00:08:01 No.1133178464

ガッツリやったら体は引き締まってもめっちゃ重くなるよ

25 23/12/10(日)00:11:25 No.1133179788

でもよぉ あすけんさんが1800って言ってるんだぜ？

26 23/12/10(日)00:12:55 No.1133180336

基礎代謝量がわからない そもそも男女でかなり差があるから痩せられるとは言い切れない 恒温生物なので気温で代謝が変わることもあるし冷え性なら消費カロリーは少ないだろう 1ヶ月で本当に500g減ってるペースなら逆に順調なので維持すればいい

27 23/12/10(日)00:14:36 No.1133180959

無理に強行軍するよりも緩やかに確実に痩せたほうがいいぜ 短期間の無理は絶対に揺り戻しがくる

28 23/12/10(日)00:15:32 No.1133181298

身体引き締まって来たなと思うけど 代謝上がったのか夕方になるととんでもなく腹が減る まるで学生の頃に戻ったみたいだ

29 23/12/10(日)00:16:27 No.1133181609

チートデイとかはあまり考えなくてもいいかんじ？

30 23/12/10(日)00:16:52 No.1133181775

三ヶ月目くらいから一気に変わってくるよ

31 23/12/10(日)00:20:22 No.1133183007

>チートデイとかはあまり考えなくてもいいかんじ？ これ効果ないよとストレス発散のために必要と必要と分量変えてリフィードしろの四つの説があるから自分に合ったものを選べばいい

32 23/12/10(日)00:25:37 No.1133184903

基本筋トレで体重は落ちないし体重落としたいなら有酸素では

33 23/12/10(日)00:25:39 No.1133184921

前にも見たなこの話

34 23/12/10(日)00:26:45 No.1133185274

今年一年地道にジム通いしてたら体が樽から三角になったよ

35 23/12/10(日)00:28:44 No.1133185999

>基本筋トレで体重は落ちないし体重落としたいなら有酸素では 最近は有酸素そんな意味ないって説が主流よ 食事管理が重要