虹裏img歴史資料館

1 23/12/01(金)10:48:49 No.1130147657

10kg減はえらいな

2 23/12/01(金)10:50:13 No.1130147914

何ヵ月かかった？

3 23/12/01(金)10:51:09 No.1130148085

>何ヵ月かかった？ 今月 デブだから最初は速いらしいな

4 23/12/01(金)10:51:39 No.1130148163

今月！？

5 23/12/01(金)10:52:36 No.1130148327

何やってるの？運動と食事制限？

6 23/12/01(金)10:54:51 No.1130148736

無理すんなよ！

7 23/12/01(金)10:55:41 No.1130148907

ハツとか砂ずりとか安いんだからやれ うまいぞ

8 23/12/01(金)10:56:27 No.1130149028

適正体重まではまだ遠い感じなの？

9 23/12/01(金)10:59:52 No.1130149672

それはやりすぎなやつでは？

10 23/12/01(金)11:00:22 No.1130149762

>何やってるの？運動と食事制限？ はい 体脂肪率込みの基礎代謝だと一日1500kcal未満にしろってなったけどそれはやつれそうだかは1700~1800は食ってる

11 23/12/01(金)11:00:33 No.1130149789

3桁マンは10くらいならすぐだよ

12 23/12/01(金)11:00:41 No.1130149815

100kgあったとしても10kgを1日で減らすのは…

13 23/12/01(金)11:01:38 No.1130150004

>適正体重まではまだ遠い感じなの？ まだまだだね まあ見た目か体重どっちかが良くなればあとはのんびり減らせばいいかなあと思う あと肝臓とHBa1c...

14 23/12/01(金)11:02:20 No.1130150134

>100kgあったとしても10kgを1日で減らすのは… もう12月だった...11月いっぱいです

15 23/12/01(金)11:04:08 No.1130150448

90から80まではマジで即落ちたけどそこから70前半にするのが大変というかいまだに70後半をウロウロして油断すると80になるのが俺デブ

16 23/12/01(金)11:06:24 No.1130150887

>90から80まではマジで即落ちたけどそこから70前半にするのが大変というかいまだに70後半をウロウロして油断すると80になるのが俺デブ 身長次第では80キープでもまあいいんじゃない？ その辺からボディメイク優先して良さそう

17 23/12/01(金)11:10:06 No.1130151648

まあ今が太り過ぎでそこから適量な食事量にして運動すると10kgはマジですぐ落ちる 1週間に2kgずつ落ちたりして俺凄い痩せてると実感できる 適性体重+10kgぐらいから全然落ちない

18 23/12/01(金)11:16:39 No.1130153023

>まあ今が太り過ぎでそこから適量な食事量にして運動すると10kgはマジですぐ落ちる >1週間に2kgずつ落ちたりして俺凄い痩せてると実感できる >適性体重+10kgぐらいから全然落ちない 三日くらい減少鈍ってるから停滞期入ったかなあってちょっと不安 チートデイやるなら刺身とスレ画食うつもり

19 23/12/01(金)11:18:47 No.1130153470

>体脂肪率込みの基礎代謝だと一日1500kcal未満にしろってなったけどそれはやつれそうだかは1700~1800は食ってる よく我慢できるな

20 23/12/01(金)11:25:29 No.1130154941

無理はいけねえ続かねえ

21 23/12/01(金)11:28:11 No.1130155484

>>体脂肪率込みの基礎代謝だと一日1500kcal未満にしろってなったけどそれはやつれそうだかは1700~1800は食ってる >よく我慢できるな 割と腹八分くらいよ あと元々肉より魚好きだからあんまり我慢してるものがない イタリアンなピザ食いたいくらいだけどまあ月一くらいなら大丈夫そうだし

22 23/12/01(金)11:29:03 No.1130155643

10kg減ったら身体が楽になったなって少しは体感出るところありそうな気がするけどその辺どう？

23 23/12/01(金)11:31:42 No.1130156147

>あと元々肉より魚好きだからあんまり我慢してるものがない どうして太っちゃったんです？

24 23/12/01(金)11:33:42 No.1130156524

一旦減らすのやめて体重維持に努めた方がいいんじゃない

25 23/12/01(金)11:34:18 No.1130156627

10kg増えたらあからさまに体調落ちるからな…

26 23/12/01(金)11:34:50 No.1130156741

>>あと元々肉より魚好きだからあんまり我慢してるものがない >どうして太っちゃったんです？ 子供の頃から体弱くて運動してなかった+元野球部の父親に食うペースと量合わせてたのが素地かな... 他にも色々あるけど

27 23/12/01(金)11:37:08 No.1130157179

急激に減らすとリバウンドのリスクが高まるよ

28 23/12/01(金)11:37:20 No.1130157214

適正よりちょっと太ってた方が健康にはいいんじゃ…? と自分を騙してみるマン

29 23/12/01(金)11:37:26 No.1130157236

>10kg減ったら身体が楽になったなって少しは体感出るところありそうな気がするけどその辺どう？ 延髄あたりの感覚がスッキリした気はするけど貧血かダイエット効果かわからない 腹筋は毎日やってたら多少楽にできるようになってきたけど昨日は骨盤の左側痛めたからおやすみした 腹回りと顔つきはほんの気のせい程度だけど減った気はする

30 23/12/01(金)11:38:08 No.1130157393

>元野球部の父親に食うペースと量合わせてた かわいそうになってきた

31 23/12/01(金)11:38:34 No.1130157475

>急激に減らすとリバウンドのリスクが高まるよ 無理なくやってたら勝手に減っただけだし... 筋肉はあんまり減ってないから筋トレ増やして維持しながらやるかなと思ってる

32 23/12/01(金)11:39:40 No.1130157675

>>元野球部の父親に食うペースと量合わせてた >かわいそうになってきた 幼稚園児だから強制されてたとかじゃなく親の真似してたら習慣化しただけだから悪いのは中学生くらいでやめなかった俺だ

33 23/12/01(金)11:40:29 No.1130157845

1700キロカロリーとか俺には無理だ…素直にすごい…

34 23/12/01(金)11:41:16 No.1130157984

1ヶ月に体重の5％減くらいが健康的に減らせる適量だぞ 一気に10kgも落としたらそりゃ調子悪くなるよ…

35 23/12/01(金)11:42:03 No.1130158127

>1700キロカロリーとか俺には無理だ…素直にすごい… 白米をサラダチキンかオートミールに変えると結構楽だぜ! 高いから低温調理器買って量産したい

36 23/12/01(金)11:42:28 No.1130158194

>幼稚園児だから強制されてたとかじゃなく親の真似してたら習慣化しただけだから悪いのは中学生くらいでやめなかった俺だ まあでもその環境なら太るよ 今思い立てて良かったね

37 23/12/01(金)11:44:18 No.1130158533

>高いから低温調理器買って量産したい お湯沸かして冷蔵庫から出したばかりのチキンをドボンして30分だ 100℃と4℃で温度が固定化されてればあとはグラム比で定量化できるからおうちの鍋釜で何度かトライして最適解を探れ

38 23/12/01(金)11:45:00 No.1130158655

1ヶ月程度で脂肪はそこまで減らせないから脂肪以外の何かが減ってるパターン

39 23/12/01(金)11:45:09 No.1130158686

これは内緒の話なんだが 一か月に1kg以上痩せると皮が追いつかなくてだるんとした体になるぞ

40 23/12/01(金)11:46:31 No.1130158950

今月で10キロ…！？

41 23/12/01(金)11:46:48 No.1130159018

デブが脱水してるだけじゃねぇかな…

42 23/12/01(金)11:47:14 No.1130159091

書き込みをした人によって削除されました

43 23/12/01(金)11:47:16 No.1130159099

家族に合わせた飯の量狂うと太るよね… 昔のことだけど兄が一人暮らしで出ていった後に家のメシの量は調整されなくて太ったみたいなことあったわそういえば

44 23/12/01(金)11:47:48 No.1130159199

お茶わんを１サイズ小さいのに変えて毎日３０分ウォーキングしてお菓子とおやつを断つレベルで控える これだけでも結構体重減るからチョロいもんだよな

45 23/12/01(金)11:48:01 No.1130159243

>お湯沸かして冷蔵庫から出したばかりのチキンをドボンして30分だ >100℃と4℃で温度が固定化されてればあとはグラム比で定量化できるからおうちの鍋釜で何度かトライして最適解を探れ 書き忘れたけど炊飯器が空いてるなら保温機能を使って更に安定化を図れるよ 室温で結構ブレるからな…

46 23/12/01(金)11:48:16 No.1130159301

>>1ヶ月程度で脂肪はそこまで減らせないから脂肪以外の何かが減ってるパターン >体組成計だとここ一月だと5kg弱ずつ筋肉と脂肪が減ってるね >ただし今年なんか筋肉元々増えてたのと僅かに筋肉増加気味だからトータルだと脂肪だけで8kg減ってた >デブが脱水してるだけじゃねぇかな… それが水分はむしろ割合的にはじわじわ増えてるんだ...

47 23/12/01(金)11:49:28 No.1130159547

>お茶わんを１サイズ小さいのに変えて毎日３０分ウォーキングしてお菓子とおやつを断つレベルで控える >これだけでも結構体重減るからチョロいもんだよな 昨日とかあっやべ1300kcalしか食ってないや!って爽たべたよ フルーツオレ味おいしくなかった

48 23/12/01(金)11:49:38 No.1130159580

10っていうから仰天だがスタートの30日で1割減はまあまあ普通だから心配するな

49 23/12/01(金)11:49:40 No.1130159589

朝食べないから間食やめたら死ぬほどやせていく

50 23/12/01(金)11:50:25 No.1130159761

>昨日とかあっやべ1300kcalしか食ってないや!って爽たべたよ おう 飯食った１時間以内に食べような

51 23/12/01(金)11:50:41 No.1130159804

>朝食べないから間食やめたら死ぬほどやせていく 一日3～5回はカロリー摂取機会ないとマズくなかったっけ

52 23/12/01(金)11:51:13 No.1130159919

>>昨日とかあっやべ1300kcalしか食ってないや!って爽たべたよ >おう >飯食った１時間以内に食べような うn 10kg減った記念に買い置きしてたからちょうどよかった

53 23/12/01(金)11:51:49 No.1130160045

気をつければ意外と甘いもの食えるもんなダイエット 大事なのは記録つけることだった

54 23/12/01(金)11:53:39 No.1130160430

>気をつければ意外と甘いもの食えるもんなダイエット >大事なのは記録つけることだった まあ空腹時血糖は正常なんだけどHBa1cがやばかったから基本的には控えてるよ 特例的にY1000と週一で甘いものくらい

55 23/12/01(金)11:54:55 No.1130160660

水分摂取量は減らさない 一日の摂取カロリーを代謝と同じカロリーにしない コレを守れば健康的に痩せれる

56 23/12/01(金)11:57:17 No.1130161126

節制してるとパックご飯だけで300キロカロリー！？てなるのいいよね あと牛乳のカロリーも大分アホ

57 23/12/01(金)11:57:19 No.1130161138

俺もHBa1cヤバかったから食事と運動両方から責めてるわ… 糖尿にはなりたくねぇよな

58 23/12/01(金)11:58:19 No.1130161370

一ヶ月10キロとか切断する以外に可能なのか？

59 23/12/01(金)11:58:42 No.1130161447

>あと牛乳のカロリーも大分アホ この辺気にするようになると学校給食で無理やりにでも牛乳出してた気持ちがわかるようになる 牛乳めっちゃ栄養ある

60 23/12/01(金)11:59:21 No.1130161595

>節制してるとパックご飯だけで300キロカロリー！？てなるのいいよね >あと牛乳のカロリーも大分アホ 白米はクソ...!いや好きなんだけど 朝ごはんおかずないから米だけ食ってたりしたからそりゃ太るよなーとか思う

61 23/12/01(金)11:59:34 No.1130161648

月5kg以上の増減は各種病気につながるからだめだぞ

62 23/12/01(金)12:00:07 No.1130161763

しかしパン系は脂質とかがおうんこなので難しいところではある

63 23/12/01(金)12:00:12 No.1130161786

長い目で痩せてたらいいんだ

64 23/12/01(金)12:03:19 No.1130162495

一度の食事でタンパク質20グラム以上で脂質20グラム以下って意識してるけど食費がお高い…

65 23/12/01(金)12:03:40 No.1130162587

1キロ減らすのに必要な消費カロリーが7200 成人男性の1日消費カロリーが1500～1800 フル絶食しても7～8キロしか痩せないはずなんだが脂肪切除でもしたのか……

66 23/12/01(金)12:04:06 No.1130162685

>月5kg以上の増減は各種病気につながるからだめだぞ PFCバランスとビタミンはきっちり取ってるけど具体的には？

67 23/12/01(金)12:05:02 No.1130162948

>成人男性の1日消費カロリーが1500～1800 基礎代謝だけだろそれ！

68 23/12/01(金)12:06:35 No.1130163354

100キロ近くから85キロまで減ったけど代わりか腰が凄い痛いこと増えてきた

69 23/12/01(金)12:06:42 No.1130163386

一ヶ月1キロ痩せるのだって一年間続ければ12キロだもんな 継続は力だよ

70 23/12/01(金)12:07:34 No.1130163609

>100キロ近くから85キロまで減ったけど代わりか腰が凄い痛いこと増えてきた 俺は逆に20kg落としたら腰痛は減ったわ

71 23/12/01(金)12:11:08 No.1130164609

身長172で体重83のまあデブかなって思ってたけど体脂肪率38%って出て流石にヤバいと思う

72 23/12/01(金)12:11:49 No.1130164801

それほど動いてるわけじゃないけど軍人なら4000kcalはいるとか

73 23/12/01(金)12:13:46 No.1130165391

>>月5kg以上の増減は各種病気につながるからだめだぞ >PFCバランスとビタミンはきっちり取ってるけど具体的には？ 説明するよりはリンク貼ったほうがいいと解釈した 栄養バランスの問題じゃない https://allabout.co.jp/gm/gc/428240/#2

74 23/12/01(金)12:14:49 No.1130165724

水泳だ 水泳が全てを解決する

75 23/12/01(金)12:15:28 No.1130165923

>説明するよりはリンク貼ったほうがいいと解釈した >栄養バランスの問題じゃない >https://allabout.co.jp/gm/gc/428240/#2 ...病気ではねえな！

76 23/12/01(金)12:17:03 No.1130166414

大抵食べすぎなんだよね 夜の白ご飯の量を半分に減らしただけでおなかがへっこんだ

77 23/12/01(金)12:17:35 No.1130166575

5キロまではいろんなところで聞くからあるとは思う

78 23/12/01(金)12:18:41 No.1130166919

だからってダイエットやめろとか太れって話ではないし

79 23/12/01(金)12:19:44 No.1130167274

ニヘイゴハンは実際に作ると火を通すの難しくて生焼けになりがちで 繊毛虫症の原因になるから気をつけろとニヘイゴハンを再現した人が注意書きを出していた

80 23/12/01(金)12:20:10 No.1130167400

>一度の食事でタンパク質20グラム以上で脂質20グラム以下って意識してるけど食費がお高い… デブ飯マジで安いよね…

81 23/12/01(金)12:20:19 No.1130167452

>5キロまではいろんなところで聞くからあるとは思う 俺もジムでプラン立てる時に5kgを目安にしましょうと言われた

82 23/12/01(金)12:22:18 No.1130168117

夕飯はもうマイサイズ使って強制250キロカロリーにしてる

83 23/12/01(金)12:23:18 No.1130168462

今月は始まって十数時間だが…

84 23/12/01(金)12:24:40 No.1130168902

プロテインってすごいなって思う 自分は整腸考えてオイコス食べてるがタンパク質だけ欲しいならプロテインはすげえよ

85 23/12/01(金)12:24:51 No.1130168961

まず減量しろと言われるが何食えばいいかわからない ↓ 分からないので数日食わない ↓ 限界迎えてアホ程食う が俺の挫折プロセス

86 23/12/01(金)12:27:02 No.1130169647

ダイエットしてないけど1年で2kg減って45kgになった

87 23/12/01(金)12:31:34 No.1130171175

まあまあ運動してた時期あったけど体重ほぼ変わらなかったから食事制限は大事

88 23/12/01(金)12:36:47 No.1130172904

美容体重に持っていことしたけど65kg前後から全く変動しねえわ

89 23/12/01(金)12:40:07 No.1130173986

夏の暑さと仕事のストレスで飯が入らなくなって痩せ型なのに1ヶ月で7kg落ちたときは 逆にカロリー表記見てなるべく摂取するようにしていた

90 23/12/01(金)12:41:22 No.1130174388

>ダイエットしてないけど1年で2kg減って45kgになった もっと食べて...

91 23/12/01(金)12:42:36 No.1130174776

>>ダイエットしてないけど1年で2kg減って45kgになった >もっと食べて... 女子あきなら

92 23/12/01(金)12:42:45 No.1130174813

バカ喰いしなければ運動すれば痩せていくことに気がついた 気がつけばバカ喰いしちゃうから記録しておく

93 23/12/01(金)12:43:42 No.1130175139

>バカ喰いしなければ運動すれば痩せていくことに気がついた >気がつけばバカ喰いしちゃうから記録しておく ひたすらこんにゃくとしらたきを食べることにしたぜ

94 23/12/01(金)12:46:59 No.1130176116

食事調整の最大の敵は自分の味覚 最初は良かったのに一ヶ月くらい経つと急に舌が同じ食事を受け付けなくなってくる