虹裏img歴史資料館

1 23/11/29(水)00:13:34 No.1129385556

(あっこれハンガーラックコースだな…)

2 23/11/29(水)00:14:08 No.1129385790

最悪ぶら下がり健康器には出来る

3 23/11/29(水)00:14:41 No.1129386037

部屋干しが捗る！

4 23/11/29(水)00:14:49 No.1129386097

ジャンプで上がってゆっくり降りてくるところから始めるのだ

5 23/11/29(水)00:15:51 No.1129386497

とりあえず一回もできなきゃジャンプして上まで上がった状態にしてから 負荷を支えながらゆっくり降ろすってネガティブの動作だけやり続ければ何回かはできるようになるはず

6 23/11/29(水)00:17:16 No.1129387064

普通懸垂したことない奴がこんなの買わんぞ…

7 23/11/29(水)00:17:25 No.1129387128

上がるところまでやって下ろすじゃなくて一度ジャンプでもなんでもして上がった状態から下げるといいのか その発想なかったすごく参考になる！ありがとう！ あと他にレッグレイズとかもやってみて思ったけどスレ画の真ん中の支柱？めっちゃ邪魔だね！取りたくなっちゃった

8 23/11/29(水)00:18:37 No.1129387634

まずはぶら下がり続けるだけでも効果あるぞ

9 23/11/29(水)00:18:51 No.1129387726

>レッグレイズとかもやってみて思ったけどスレ画の真ん中の支柱？めっちゃ邪魔だね！ 逆向きにやればいいのでは？

10 23/11/29(水)00:19:24 No.1129387926

背筋であげろ

11 23/11/29(水)00:19:46 No.1129388055

>あと他にレッグレイズとかもやってみて思ったけどスレ画の真ん中の支柱？めっちゃ邪魔だね！取りたくなっちゃった 逆向いてやればいいんじゃ…？

12 23/11/29(水)00:20:17 No.1129388272

洗濯物が無限に干せる！！！

13 23/11/29(水)00:20:24 No.1129388318

一ヶ月くらいかけて1分ぶら下がるの目標に毎日ぶら下がり続けるといいよ

14 23/11/29(水)00:20:41 No.1129388435

ネガティブはクソ まずは肩を入れる練習だ

15 23/11/29(水)00:21:00 No.1129388554

>まずはぶら下がり続けるだけでも効果あるぞ 無い

16 23/11/29(水)00:21:13 No.1129388675

>上がった状態から下げるといいのか ただストンと下げるんじゃ意味ないから気をつけて 広背筋で負荷を支えながら丁寧に下ろしてって

17 23/11/29(水)00:22:16 No.1129389087

>>まずはぶら下がり続けるだけでも効果あるぞ >無い だよね 筋トレの基本は伸展と収縮ってとこから理解しないとダメ

18 23/11/29(水)00:22:19 No.1129389105

差し支えなければ撮ってあげてみてくれん？ 差し支えあっても撮って見せて

19 23/11/29(水)00:24:22 No.1129389880

真ん中の支柱が邪魔で言うほど物干しラックには向いてない懸垂機

20 23/11/29(水)00:25:24 No.1129390280

>>まずはぶら下がり続けるだけでも効果あるぞ >無い オッサンになって肩が凝りまくるとぶら下がるだけでスゲー楽になるんだよ…

21 23/11/29(水)00:26:10 No.1129390549

こういうのって学校にあった背の高い鉄棒とは違うものなのかしら

22 23/11/29(水)00:26:43 No.1129390736

>腕立て10回出来るこの俺が… だそ けん

23 23/11/29(水)00:26:50 No.1129390780

>普通懸垂したことない奴がこんなの買わんぞ… 誰だってそんなもんだよ 最初ジャンプだけだったけど今は懸垂出来るようになったし

24 23/11/29(水)00:27:01 No.1129390839

スレ画なら逆立ち用のバーあるし逆立ちから始めようぜ

25 23/11/29(水)00:27:04 No.1129390855

>逆向きにやればいいのでは？ もちろん逆向きでやってるけど背中ちょっと当たっちゃう あと懸垂でも上げてる最中棒の部分に体がぶつかっちゃう…反ってやるのが正しいフォームっていうから意識してるんだけど違うのかな

26 23/11/29(水)00:27:20 No.1129390975

以外と場所取るよな

27 23/11/29(水)00:27:54 No.1129391178

先ずは正しいフォームとかは考えず汚らしくてもいいからできるようになりなさいってYouTubeが言ってた

28 23/11/29(水)00:28:38 No.1129391426

正しいフォームは慣れてきてからでええ 始めたてはなにやってもええ

29 23/11/29(水)00:29:33 No.1129391731

懸垂ほどネガティブで効果が現れやすい種目もない

30 23/11/29(水)00:29:50 No.1129391825

がんばって初心者ボーナスがあるうちに筋肉つけようねぇうｎうｎ 1年もあればキロ単位で筋肉量が増えるぜ

31 23/11/29(水)00:30:01 No.1129391892

>あと懸垂でも上げてる最中棒の部分に体がぶつかっちゃう…反ってやるのが正しいフォームっていうから意識してるんだけど違うのかな ところで懸垂機は撮ってくれないの？

32 23/11/29(水)00:31:05 No.1129392284

「」のチンニングスタンドなんて見てどうするんだよ…

33 23/11/29(水)00:32:05 No.1129392630

>「」のチンニングスタンドなんて見てどうするんだよ… （勃起の事だろうか…）

34 23/11/29(水)00:32:09 No.1129392668

公園でやりゃええ！ ……田舎すぎて公園がねえ

35 23/11/29(水)00:32:18 No.1129392740

なんでそんな写真求めてんだよこえーよ…

36 23/11/29(水)00:32:19 No.1129392748

ジムの懸垂器は逆方向に重量掛けられてすごいね…

37 23/11/29(水)00:32:47 No.1129392924

三回ぐらい出来るようになったけど満足して一年やんなかったらまた出来なくなってた

38 23/11/29(水)00:32:47 No.1129392927

公園でやろうとすると寒くてやってらんないってなる

39 23/11/29(水)00:32:51 No.1129392952

他と違って懸垂なんかフォームおかしくても怪我しないしね 広背筋以外使おうがなんだろうがとにかく上げられるところからだ ただし首筋痛めて大変なことになるから顎はしっかり引いておこう

40 23/11/29(水)00:32:56 No.1129392986

>「」のチンニングスタンドなんて見てどうするんだよ… ただ見たいんだ

41 23/11/29(水)00:33:09 No.1129393059

ゴムチューブで補助するのもいいぞ しくじって金玉にパーン！もいいぞ

42 23/11/29(水)00:35:17 No.1129393908

>なんでそんな写真求めてんだよこえーよ… なんでそこまで写真ひとつあげられないんだよ嘘なのか…？

43 23/11/29(水)00:36:17 No.1129394245

初心者のうちはそもそもやらんとは思うがワイドは慣れてても怪我しやすいから少しでも違和感覚えたらやらん方がええよ

44 23/11/29(水)00:37:12 No.1129394580

懸垂ってどこに効くのがいい感じなの？ 脇？背中の真ん中？

45 23/11/29(水)00:37:15 No.1129394601

嘘だったら今までの助言が馬鹿馬鹿しくなるだろ…

46 23/11/29(水)00:38:48 No.1129395190

多分スレ閉じて寝たほうがいいよ

47 23/11/29(水)00:39:09 No.1129395308

ジャンプしてとかネガティブでとか言ってる人あざ笑ってたのか…？

48 23/11/29(水)00:40:41 No.1129395875

懸垂機が届いた初日に1回やって翌日凄い筋肉痛になったが 暇潰しにやり続けてたら1年で10回出来るようになったな

49 23/11/29(水)00:40:53 No.1129395966

>多分スレ閉じて寝たほうがいいよ そうするとどこに効くの？背中？

50 23/11/29(水)00:41:03 No.1129396025

>脇？背中の真ん中？ 懸垂の場合は脇の下（肋骨が浮き出てる所の少し上辺り）だね 背中の真ん中は懸垂よりローイング種目の方が入りやすい

51 23/11/29(水)00:41:08 No.1129396053

どういうタイプの荒らしだよ

52 23/11/29(水)00:41:13 No.1129396079

いくらなんでもキモすぎだろ…

53 23/11/29(水)00:41:49 No.1129396287

>>多分スレ閉じて寝たほうがいいよ >そうするとどこに効くの？背中？ 眼球とか脳みそ

54 23/11/29(水)00:41:51 No.1129396300

>いくらなんでもキモすぎだろ… 画像まだ？

55 23/11/29(水)00:42:39 No.1129396594

荒らしっつーか単なるヘンタイなのでは…

56 23/11/29(水)00:43:24 No.1129396834

背筋アンチなのかもしれない

57 23/11/29(水)00:45:48 No.1129397731

ぶらさがるだけだと筋トレにはならないけど気持ちいい！

58 23/11/29(水)00:46:00 No.1129397801

背筋に効かすようにやろうとするとたしかに支柱邪魔になるのか？ 胸を引きつけるように上げて体前に出るから

59 23/11/29(水)00:46:02 No.1129397811

ジムじゃいつも20kgくらい負荷減らしてるから素でこれやり続ける人すごいなって思う

60 23/11/29(水)00:46:05 No.1129397830

>背筋アンチなのかもしれない 大胸筋か…

61 23/11/29(水)00:47:03 No.1129398130

うちの洗濯物干し貼るな

62 23/11/29(水)00:47:07 No.1129398158

で結局画像は出せないんだ

63 23/11/29(水)00:47:19 No.1129398222

こういうのは公園なりジムなりで一ヶ月続いたの確認してから買うのだ

64 23/11/29(水)00:47:45 No.1129398365

逆向いて懸垂すればいいんじゃないの 背が高いと足曲げなきゃいけなくて結局足が棒に当たるから無理だけど

65 23/11/29(水)00:48:06 No.1129398479

深夜の公園で懸垂してるのはちょっと不審者すぎるのだ

66 23/11/29(水)00:50:41 No.1129399350

健康器具筋トレ道具の画像春 てきとうなメニュー書く いつもの手口

67 23/11/29(水)00:50:47 No.1129399384

>深夜の公園で懸垂してるのはちょっと不審者すぎるのだ 真夜中ジョギングする奴とか結構見るけど懸垂駄目なのか

68 23/11/29(水)00:51:04 No.1129399460

いいなあぶら下がるだけでも欲しい 鉄棒のある近所の小学校はもはや部外者が入れなくなってしまったし

69 23/11/29(水)00:52:12 No.1129399847

これ洗濯物干せて便利だよね

70 23/11/29(水)00:53:09 No.1129400143

>深夜の公園で懸垂してるのはちょっと不審者すぎるのだ だからこうして平日昼間に…

71 23/11/29(水)00:53:36 No.1129400267

本当に1ヶ月経たず物干し竿になったよ 高さがちょうど良いんだ

72 23/11/29(水)00:53:56 No.1129400381

>真夜中ジョギングする奴とか結構見るけど懸垂駄目なのか 真夜中に公園にいる時点で怪しさ満点だからな…

73 23/11/29(水)00:54:01 No.1129400405

ハンガーラックになる確率高過ぎだろ！

74 23/11/29(水)00:55:32 No.1129400885

>初心者のうちはそもそもやらんとは思うがワイドは慣れてても怪我しやすいから少しでも違和感覚えたらやらん方がええよ 持ちてがあるしおもいっきりワイドのほうでやってた…しばらくは真ん中のでやってみる とりあえず上がった状態からゆっくり下がるのやってみたけどゆっくりにならない！

75 23/11/29(水)00:56:25 No.1129401180

スレッドを立てた人によって削除されました >真夜中に公園にいる時点で怪しさ満点だからな… まあ別に君がどんな理由つけてやらない言い訳探そうとどうでもいいけど

76 23/11/29(水)00:57:11 No.1129401391

スレッドを立てた人によって削除されました >まあ別に君がどんな理由つけてやらない言い訳探そうとどうでもいいけど いきなりどうした？

77 23/11/29(水)00:57:15 No.1129401413

ドアの所に突っ張り棒つけるタイプの懸垂機ってどうなん ズルって落ちそうで怖いんだけど

78 23/11/29(水)00:58:05 No.1129401647

>ズルって落ちそうで怖いんだけど 落ちなくてもめり込み跡付くから賃貸なら使えない代物

79 23/11/29(水)00:58:23 No.1129401737

>ドアの所に突っ張り棒つけるタイプの懸垂機ってどうなん >ズルって落ちそうで怖いんだけど どっちかというとドア枠が懸垂に耐えられない事のが多いと思う

80 23/11/29(水)00:58:27 No.1129401763

スレッドを立てた人によって削除されました >スレッドを立てた人によって削除されました >>真夜中に公園にいる時点で怪しさ満点だからな… >まあ別に君がどんな理由つけてやらない言い訳探そうとどうでもいいけど で 画像まだ？

81 23/11/29(水)00:59:31 No.1129402068

写真がないから嘘かこれ

82 23/11/29(水)00:59:42 No.1129402116

ジムとかに通ってるならいきなり懸垂じゃなく ラットプルダウンで自体重のマイナス１０キロで１０回を楽に引けるようになれば 懸垂も奇麗にできるようになるからそれからで 鉄棒マンならゴムバンドで補助付けてみると出来るようになっていくと思う

83 23/11/29(水)00:59:51 No.1129402164

コンクリとかでもない限り突っ張り系はやめた方がいいと思う…

84 23/11/29(水)01:00:25 No.1129402315

ドアの枠というか壁の柱が入ってるとこ狙って使えば耐えてくれるよ賃貸でも 90キロのファットマンだけど使えてる

85 23/11/29(水)01:00:41 No.1129402386

結局懸垂機の画像出せないっていうかもともとそんなものないんじゃん嘘つき

86 23/11/29(水)01:01:17 No.1129402544

折り畳めるやつとか無いん？

87 23/11/29(水)01:01:31 No.1129402602

>とりあえず上がった状態からゆっくり下がるのやってみたけどゆっくりにならない！ ジャンプして落下し始める時に腹筋を左右から押しつぶすイメージで思いっきり腹に力入れてみ 慣れるとそこで20～30秒静止出来るようにもなる

88 23/11/29(水)01:02:22 No.1129402826

ガリになると自然とできるようになるよ

89 23/11/29(水)01:03:24 No.1129403147

懸垂って本当にめちゃくちゃきついトレーニングだからいきなりそんなはできないぜ

90 23/11/29(水)01:03:33 No.1129403183

>ガリになると自然とできるようになるよ そうなの？

91 23/11/29(水)01:03:47 No.1129403263

>>>まずはぶら下がり続けるだけでも効果あるぞ >>無い >だよね >筋トレの基本は伸展と収縮ってとこから理解しないとダメ 5秒かけてゆっくり下ろすとかちゃんと負荷かけてやると筋肉つくよ 実際逆手でも0回が5回、順手1回まで成長してきたし

92 23/11/29(水)01:05:33 No.1129403807

>>ガリになると自然とできるようになるよ >そうなの？ 自体重を引き上げる筋力と運動神経（練習量）があればできる運動だから 自体重が軽くなるほどやりやすいっちゃそう

93 23/11/29(水)01:05:48 No.1129403878

>折り畳めるやつとか無いん？ 昔は組み立て式で持ち運びできる奴あったけど終売になっちゃった

94 23/11/29(水)01:05:51 No.1129403889

ぶら下がるだけでも握力は鍛えれそうだけど実際どうなんだろう

95 23/11/29(水)01:06:40 No.1129404134

鍛えられはしないけどぶら下がると体にいいぞ！

96 23/11/29(水)01:06:46 No.1129404162

使う筋肉違うからまぁそんなもんだよね

97 23/11/29(水)01:07:11 No.1129404278

あとおすすめなのが最初から海老反りに足を曲げた状態でやるんじゃなくて 足を伸ばした状態で体引き上げてこれ以上上がらん！ってなった時に足を曲げる方法 これだけで限界レップから1回か2回分稼げる

98 23/11/29(水)01:07:47 No.1129404449

>ぶら下がるだけでも握力は鍛えれそうだけど実際どうなんだろう 無理にぶら下がってるだけだと腕の腱にダメージがいくから 握力ならなんだかんだでグリッパーとかのほうが安全じゃなかな

99 23/11/29(水)01:08:22 No.1129404603

ぶら下がって背骨と腰の骨伸ばすとめちゃくちゃ気持ちいいんだけどあんまりやらんほうがいいかな？

100 23/11/29(水)01:09:49 No.1129405042

>ぶら下がって背骨と腰の骨伸ばすとめちゃくちゃ気持ちいいんだけどあんまりやらんほうがいいかな？ ヘルニアの治療で似たようなのやるな

101 23/11/29(水)01:10:14 No.1129405186

>ぶら下がって背骨と腰の骨伸ばすとめちゃくちゃ気持ちいいんだけどあんまりやらんほうがいいかな？ 腕や肩に痛みが出ない範囲なら全然いいよ 握力を鍛えるのにぶら下がりとなるとかなりしんどいってだけだから

102 23/11/29(水)01:11:14 No.1129405477

なんならパワーグリップとか使えば握力がさほどなくても長時間ぶら下がれるよ

103 23/11/29(水)01:11:16 No.1129405481

首を伸ばしたい気持ちもあるんだけど逆さぶら下がり系の奴とかはどうなの

104 23/11/29(水)01:12:22 No.1129405755

>ぶら下がって背骨と腰の骨伸ばすとめちゃくちゃ気持ちいいんだけどあんまりやらんほうがいいかな？ ぶら下がり健康器！

105 23/11/29(水)01:15:16 No.1129406452

>首を伸ばしたい気持ちもあるんだけど逆さぶら下がり系の奴とかはどうなの 首の筋のダルさを解消したいのなら首の筋の形を把握してみるといいよ 単に上に伸ばすのではなく背筋を伸ばしてフクロウみたいに顔を90度回すみたいな運動の方が筋が良く伸びるから

106 23/11/29(水)01:15:18 No.1129406458

ぶら下がり健康器にもなり懸垂マシンにもなれる！ でもハンガーラックにしたらもうハンガーラックにしかならないからね？

107 23/11/29(水)01:19:06 No.1129407539

スレ画のやつなら宙ぶらりんのままの懸垂じゃなくても正面や横の棒に足をかけて体重分散させての懸垂でも結構効くよ 一回もできないまま放置するより少しでも筋力使って慣れたほうがずっといい 慣れるといつかは宙ぶらりん懸垂もできるようになる

108 23/11/29(水)01:19:26 No.1129407638

三万はするのかと思ったら一万円くらいで買えるんだな 知らなかったよ

109 23/11/29(水)01:20:06 No.1129407817

懸垂中に休憩しようとただぶら下がってたら前後に揺れ始めちゃうんだけどなんでなん？

110 23/11/29(水)01:22:37 No.1129408427

体重100kg超えだけど一回くらいは棒に頭が付くようになった

111 23/11/29(水)01:26:44 No.1129409528

まっすぐぶら下がるように身体が出来てないからなのか？ 気をつけの姿勢で直立するのも意識すると案外揺れるし

112 23/11/29(水)01:29:52 No.1129410215

>体重100kg超えだけど一回くらいは棒に頭が付くようになった やるじゃない…

113 23/11/29(水)01:31:09 No.1129410496

顎まで上がるやつはもうウェイトつけてやる時期まで来てるやつなんよ

114 23/11/29(水)01:33:00 No.1129410895

多分３回ぐらいは出来ると思うが 懸垂よりただぶら下がりたい

115 23/11/29(水)01:36:07 No.1129411511

>懸垂中に休憩しようとただぶら下がってたら前後に揺れ始めちゃうんだけどなんでなん？ ただぶら下がってるだけだと腱が伸びきって痛くなるから それを避けるために反射で腕や肩が収縮して揺れてんでないの

116 23/11/29(水)01:36:53 No.1129411649

>筋トレの基本は伸展と収縮ってとこから理解しないとダメ 俺は理学療法士だけどこのレスが気になってダメだ 伸展の対義語は屈曲で収縮の対義語は伸長だから間違えないでほしい

117 23/11/29(水)01:37:52 No.1129411843

ベンチプレスが胸に効く理由がいまいちわからない

118 23/11/29(水)01:37:57 No.1129411856

プロが来た

119 23/11/29(水)01:38:18 No.1129411910

やる気あって握力が先に死ぬ

120 23/11/29(水)01:39:50 No.1129412222

>三万はするのかと思ったら一万円くらいで買えるんだな >知らなかったよ 所詮ただの丈夫な棒だしな…