ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
23/11/29(水)00:11:45 No.1129384783
懸垂機が届いて組み立てて喜び勇んでやってみたら バーの上まで顎上げることすら1回もできなかった… 腕立て10回出来るこの俺が…
1 23/11/29(水)00:13:34 No.1129385556
(あっこれハンガーラックコースだな…)
2 23/11/29(水)00:14:08 No.1129385790
最悪ぶら下がり健康器には出来る
3 23/11/29(水)00:14:41 No.1129386037
部屋干しが捗る！
4 23/11/29(水)00:14:49 No.1129386097
ジャンプで上がってゆっくり降りてくるところから始めるのだ
5 23/11/29(水)00:15:51 No.1129386497
とりあえず一回もできなきゃジャンプして上まで上がった状態にしてから 負荷を支えながらゆっくり降ろすってネガティブの動作だけやり続ければ何回かはできるようになるはず
6 23/11/29(水)00:17:16 No.1129387064
普通懸垂したことない奴がこんなの買わんぞ…
7 23/11/29(水)00:17:25 No.1129387128
上がるところまでやって下ろすじゃなくて一度ジャンプでもなんでもして上がった状態から下げるといいのか その発想なかったすごく参考になる！ありがとう！ あと他にレッグレイズとかもやってみて思ったけどスレ画の真ん中の支柱？めっちゃ邪魔だね！取りたくなっちゃった
8 23/11/29(水)00:18:37 No.1129387634
まずはぶら下がり続けるだけでも効果あるぞ
9 23/11/29(水)00:18:51 No.1129387726
>レッグレイズとかもやってみて思ったけどスレ画の真ん中の支柱？めっちゃ邪魔だね！ 逆向きにやればいいのでは？
10 23/11/29(水)00:19:24 No.1129387926
背筋であげろ
11 23/11/29(水)00:19:46 No.1129388055
>あと他にレッグレイズとかもやってみて思ったけどスレ画の真ん中の支柱？めっちゃ邪魔だね！取りたくなっちゃった 逆向いてやればいいんじゃ…？
12 23/11/29(水)00:20:17 No.1129388272
洗濯物が無限に干せる！！！
13 23/11/29(水)00:20:24 No.1129388318
一ヶ月くらいかけて1分ぶら下がるの目標に毎日ぶら下がり続けるといいよ
14 23/11/29(水)00:20:41 No.1129388435
ネガティブはクソ まずは肩を入れる練習だ
15 23/11/29(水)00:21:00 No.1129388554
>まずはぶら下がり続けるだけでも効果あるぞ 無い
16 23/11/29(水)00:21:13 No.1129388675
>上がった状態から下げるといいのか ただストンと下げるんじゃ意味ないから気をつけて 広背筋で負荷を支えながら丁寧に下ろしてって
17 23/11/29(水)00:22:16 No.1129389087
>>まずはぶら下がり続けるだけでも効果あるぞ >無い だよね 筋トレの基本は伸展と収縮ってとこから理解しないとダメ
18 23/11/29(水)00:22:19 No.1129389105
差し支えなければ撮ってあげてみてくれん？ 差し支えあっても撮って見せて
19 23/11/29(水)00:24:22 No.1129389880
真ん中の支柱が邪魔で言うほど物干しラックには向いてない懸垂機
20 23/11/29(水)00:25:24 No.1129390280
>>まずはぶら下がり続けるだけでも効果あるぞ >無い オッサンになって肩が凝りまくるとぶら下がるだけでスゲー楽になるんだよ…
21 23/11/29(水)00:26:10 No.1129390549
こういうのって学校にあった背の高い鉄棒とは違うものなのかしら
22 23/11/29(水)00:26:43 No.1129390736
>腕立て10回出来るこの俺が… だそ けん
23 23/11/29(水)00:26:50 No.1129390780
>普通懸垂したことない奴がこんなの買わんぞ… 誰だってそんなもんだよ 最初ジャンプだけだったけど今は懸垂出来るようになったし
24 23/11/29(水)00:27:01 No.1129390839
スレ画なら逆立ち用のバーあるし逆立ちから始めようぜ
25 23/11/29(水)00:27:04 No.1129390855
>逆向きにやればいいのでは？ もちろん逆向きでやってるけど背中ちょっと当たっちゃう あと懸垂でも上げてる最中棒の部分に体がぶつかっちゃう…反ってやるのが正しいフォームっていうから意識してるんだけど違うのかな
26 23/11/29(水)00:27:20 No.1129390975
以外と場所取るよな
27 23/11/29(水)00:27:54 No.1129391178
先ずは正しいフォームとかは考えず汚らしくてもいいからできるようになりなさいってYouTubeが言ってた
28 23/11/29(水)00:28:38 No.1129391426
正しいフォームは慣れてきてからでええ 始めたてはなにやってもええ
29 23/11/29(水)00:29:33 No.1129391731
懸垂ほどネガティブで効果が現れやすい種目もない
30 23/11/29(水)00:29:50 No.1129391825
がんばって初心者ボーナスがあるうちに筋肉つけようねぇうｎうｎ 1年もあればキロ単位で筋肉量が増えるぜ
31 23/11/29(水)00:30:01 No.1129391892
>あと懸垂でも上げてる最中棒の部分に体がぶつかっちゃう…反ってやるのが正しいフォームっていうから意識してるんだけど違うのかな ところで懸垂機は撮ってくれないの？
32 23/11/29(水)00:31:05 No.1129392284
「」のチンニングスタンドなんて見てどうするんだよ…
33 23/11/29(水)00:32:05 No.1129392630
>「」のチンニングスタンドなんて見てどうするんだよ… （勃起の事だろうか…）
34 23/11/29(水)00:32:09 No.1129392668
公園でやりゃええ！ ……田舎すぎて公園がねえ
35 23/11/29(水)00:32:18 No.1129392740
なんでそんな写真求めてんだよこえーよ…
36 23/11/29(水)00:32:19 No.1129392748
ジムの懸垂器は逆方向に重量掛けられてすごいね…
37 23/11/29(水)00:32:47 No.1129392924
三回ぐらい出来るようになったけど満足して一年やんなかったらまた出来なくなってた
38 23/11/29(水)00:32:47 No.1129392927
公園でやろうとすると寒くてやってらんないってなる
39 23/11/29(水)00:32:51 No.1129392952
他と違って懸垂なんかフォームおかしくても怪我しないしね 広背筋以外使おうがなんだろうがとにかく上げられるところからだ ただし首筋痛めて大変なことになるから顎はしっかり引いておこう
40 23/11/29(水)00:32:56 No.1129392986
>「」のチンニングスタンドなんて見てどうするんだよ… ただ見たいんだ
41 23/11/29(水)00:33:09 No.1129393059
ゴムチューブで補助するのもいいぞ しくじって金玉にパーン！もいいぞ
42 23/11/29(水)00:35:17 No.1129393908
>なんでそんな写真求めてんだよこえーよ… なんでそこまで写真ひとつあげられないんだよ嘘なのか…？
43 23/11/29(水)00:36:17 No.1129394245
初心者のうちはそもそもやらんとは思うがワイドは慣れてても怪我しやすいから少しでも違和感覚えたらやらん方がええよ
44 23/11/29(水)00:37:12 No.1129394580
懸垂ってどこに効くのがいい感じなの？ 脇？背中の真ん中？
45 23/11/29(水)00:37:15 No.1129394601
嘘だったら今までの助言が馬鹿馬鹿しくなるだろ…
46 23/11/29(水)00:38:48 No.1129395190
多分スレ閉じて寝たほうがいいよ
47 23/11/29(水)00:39:09 No.1129395308
ジャンプしてとかネガティブでとか言ってる人あざ笑ってたのか…？
48 23/11/29(水)00:40:41 No.1129395875
懸垂機が届いた初日に1回やって翌日凄い筋肉痛になったが 暇潰しにやり続けてたら1年で10回出来るようになったな
49 23/11/29(水)00:40:53 No.1129395966
>多分スレ閉じて寝たほうがいいよ そうするとどこに効くの？背中？
50 23/11/29(水)00:41:03 No.1129396025
>脇？背中の真ん中？ 懸垂の場合は脇の下（肋骨が浮き出てる所の少し上辺り）だね 背中の真ん中は懸垂よりローイング種目の方が入りやすい
51 23/11/29(水)00:41:08 No.1129396053
どういうタイプの荒らしだよ
52 23/11/29(水)00:41:13 No.1129396079
いくらなんでもキモすぎだろ…
53 23/11/29(水)00:41:49 No.1129396287
>>多分スレ閉じて寝たほうがいいよ >そうするとどこに効くの？背中？ 眼球とか脳みそ
54 23/11/29(水)00:41:51 No.1129396300
>いくらなんでもキモすぎだろ… 画像まだ？
55 23/11/29(水)00:42:39 No.1129396594
荒らしっつーか単なるヘンタイなのでは…
56 23/11/29(水)00:43:24 No.1129396834
背筋アンチなのかもしれない
57 23/11/29(水)00:45:48 No.1129397731
ぶらさがるだけだと筋トレにはならないけど気持ちいい！
58 23/11/29(水)00:46:00 No.1129397801
背筋に効かすようにやろうとするとたしかに支柱邪魔になるのか？ 胸を引きつけるように上げて体前に出るから
59 23/11/29(水)00:46:02 No.1129397811
ジムじゃいつも20kgくらい負荷減らしてるから素でこれやり続ける人すごいなって思う
60 23/11/29(水)00:46:05 No.1129397830
>背筋アンチなのかもしれない 大胸筋か…
61 23/11/29(水)00:47:03 No.1129398130
うちの洗濯物干し貼るな
62 23/11/29(水)00:47:07 No.1129398158
で結局画像は出せないんだ
63 23/11/29(水)00:47:19 No.1129398222
こういうのは公園なりジムなりで一ヶ月続いたの確認してから買うのだ
64 23/11/29(水)00:47:45 No.1129398365
逆向いて懸垂すればいいんじゃないの 背が高いと足曲げなきゃいけなくて結局足が棒に当たるから無理だけど
65 23/11/29(水)00:48:06 No.1129398479
深夜の公園で懸垂してるのはちょっと不審者すぎるのだ
66 23/11/29(水)00:50:41 No.1129399350
健康器具筋トレ道具の画像春 てきとうなメニュー書く いつもの手口
67 23/11/29(水)00:50:47 No.1129399384
>深夜の公園で懸垂してるのはちょっと不審者すぎるのだ 真夜中ジョギングする奴とか結構見るけど懸垂駄目なのか
68 23/11/29(水)00:51:04 No.1129399460
いいなあぶら下がるだけでも欲しい 鉄棒のある近所の小学校はもはや部外者が入れなくなってしまったし
69 23/11/29(水)00:52:12 No.1129399847
これ洗濯物干せて便利だよね
70 23/11/29(水)00:53:09 No.1129400143
>深夜の公園で懸垂してるのはちょっと不審者すぎるのだ だからこうして平日昼間に…
71 23/11/29(水)00:53:36 No.1129400267
本当に1ヶ月経たず物干し竿になったよ 高さがちょうど良いんだ
72 23/11/29(水)00:53:56 No.1129400381
>真夜中ジョギングする奴とか結構見るけど懸垂駄目なのか 真夜中に公園にいる時点で怪しさ満点だからな…
73 23/11/29(水)00:54:01 No.1129400405
ハンガーラックになる確率高過ぎだろ！
74 23/11/29(水)00:55:32 No.1129400885
>初心者のうちはそもそもやらんとは思うがワイドは慣れてても怪我しやすいから少しでも違和感覚えたらやらん方がええよ 持ちてがあるしおもいっきりワイドのほうでやってた…しばらくは真ん中のでやってみる とりあえず上がった状態からゆっくり下がるのやってみたけどゆっくりにならない！
75 23/11/29(水)00:56:25 No.1129401180
スレッドを立てた人によって削除されました >真夜中に公園にいる時点で怪しさ満点だからな… まあ別に君がどんな理由つけてやらない言い訳探そうとどうでもいいけど
76 23/11/29(水)00:57:11 No.1129401391
スレッドを立てた人によって削除されました >まあ別に君がどんな理由つけてやらない言い訳探そうとどうでもいいけど いきなりどうした？
77 23/11/29(水)00:57:15 No.1129401413
ドアの所に突っ張り棒つけるタイプの懸垂機ってどうなん ズルって落ちそうで怖いんだけど
78 23/11/29(水)00:58:05 No.1129401647
>ズルって落ちそうで怖いんだけど 落ちなくてもめり込み跡付くから賃貸なら使えない代物
79 23/11/29(水)00:58:23 No.1129401737
>ドアの所に突っ張り棒つけるタイプの懸垂機ってどうなん >ズルって落ちそうで怖いんだけど どっちかというとドア枠が懸垂に耐えられない事のが多いと思う
80 23/11/29(水)00:58:27 No.1129401763
スレッドを立てた人によって削除されました >スレッドを立てた人によって削除されました >>真夜中に公園にいる時点で怪しさ満点だからな… >まあ別に君がどんな理由つけてやらない言い訳探そうとどうでもいいけど で 画像まだ？
81 23/11/29(水)00:59:31 No.1129402068
写真がないから嘘かこれ
82 23/11/29(水)00:59:42 No.1129402116
ジムとかに通ってるならいきなり懸垂じゃなく ラットプルダウンで自体重のマイナス１０キロで１０回を楽に引けるようになれば 懸垂も奇麗にできるようになるからそれからで 鉄棒マンならゴムバンドで補助付けてみると出来るようになっていくと思う
83 23/11/29(水)00:59:51 No.1129402164
コンクリとかでもない限り突っ張り系はやめた方がいいと思う…
84 23/11/29(水)01:00:25 No.1129402315
ドアの枠というか壁の柱が入ってるとこ狙って使えば耐えてくれるよ賃貸でも 90キロのファットマンだけど使えてる
85 23/11/29(水)01:00:41 No.1129402386
結局懸垂機の画像出せないっていうかもともとそんなものないんじゃん嘘つき
86 23/11/29(水)01:01:17 No.1129402544
折り畳めるやつとか無いん？
87 23/11/29(水)01:01:31 No.1129402602
>とりあえず上がった状態からゆっくり下がるのやってみたけどゆっくりにならない！ ジャンプして落下し始める時に腹筋を左右から押しつぶすイメージで思いっきり腹に力入れてみ 慣れるとそこで20～30秒静止出来るようにもなる
88 23/11/29(水)01:02:22 No.1129402826
ガリになると自然とできるようになるよ
89 23/11/29(水)01:03:24 No.1129403147
懸垂って本当にめちゃくちゃきついトレーニングだからいきなりそんなはできないぜ
90 23/11/29(水)01:03:33 No.1129403183
>ガリになると自然とできるようになるよ そうなの？
91 23/11/29(水)01:03:47 No.1129403263
>>>まずはぶら下がり続けるだけでも効果あるぞ >>無い >だよね >筋トレの基本は伸展と収縮ってとこから理解しないとダメ 5秒かけてゆっくり下ろすとかちゃんと負荷かけてやると筋肉つくよ 実際逆手でも0回が5回、順手1回まで成長してきたし
92 23/11/29(水)01:05:33 No.1129403807
>>ガリになると自然とできるようになるよ >そうなの？ 自体重を引き上げる筋力と運動神経（練習量）があればできる運動だから 自体重が軽くなるほどやりやすいっちゃそう
93 23/11/29(水)01:05:48 No.1129403878
>折り畳めるやつとか無いん？ 昔は組み立て式で持ち運びできる奴あったけど終売になっちゃった
94 23/11/29(水)01:05:51 No.1129403889
ぶら下がるだけでも握力は鍛えれそうだけど実際どうなんだろう
95 23/11/29(水)01:06:40 No.1129404134
鍛えられはしないけどぶら下がると体にいいぞ！
96 23/11/29(水)01:06:46 No.1129404162
使う筋肉違うからまぁそんなもんだよね
97 23/11/29(水)01:07:11 No.1129404278
あとおすすめなのが最初から海老反りに足を曲げた状態でやるんじゃなくて 足を伸ばした状態で体引き上げてこれ以上上がらん！ってなった時に足を曲げる方法 これだけで限界レップから1回か2回分稼げる
98 23/11/29(水)01:07:47 No.1129404449
>ぶら下がるだけでも握力は鍛えれそうだけど実際どうなんだろう 無理にぶら下がってるだけだと腕の腱にダメージがいくから 握力ならなんだかんだでグリッパーとかのほうが安全じゃなかな
99 23/11/29(水)01:08:22 No.1129404603
ぶら下がって背骨と腰の骨伸ばすとめちゃくちゃ気持ちいいんだけどあんまりやらんほうがいいかな？
100 23/11/29(水)01:09:49 No.1129405042
>ぶら下がって背骨と腰の骨伸ばすとめちゃくちゃ気持ちいいんだけどあんまりやらんほうがいいかな？ ヘルニアの治療で似たようなのやるな
101 23/11/29(水)01:10:14 No.1129405186
>ぶら下がって背骨と腰の骨伸ばすとめちゃくちゃ気持ちいいんだけどあんまりやらんほうがいいかな？ 腕や肩に痛みが出ない範囲なら全然いいよ 握力を鍛えるのにぶら下がりとなるとかなりしんどいってだけだから
102 23/11/29(水)01:11:14 No.1129405477
なんならパワーグリップとか使えば握力がさほどなくても長時間ぶら下がれるよ
103 23/11/29(水)01:11:16 No.1129405481
首を伸ばしたい気持ちもあるんだけど逆さぶら下がり系の奴とかはどうなの
104 23/11/29(水)01:12:22 No.1129405755
>ぶら下がって背骨と腰の骨伸ばすとめちゃくちゃ気持ちいいんだけどあんまりやらんほうがいいかな？ ぶら下がり健康器！
105 23/11/29(水)01:15:16 No.1129406452
>首を伸ばしたい気持ちもあるんだけど逆さぶら下がり系の奴とかはどうなの 首の筋のダルさを解消したいのなら首の筋の形を把握してみるといいよ 単に上に伸ばすのではなく背筋を伸ばしてフクロウみたいに顔を90度回すみたいな運動の方が筋が良く伸びるから
106 23/11/29(水)01:15:18 No.1129406458
ぶら下がり健康器にもなり懸垂マシンにもなれる！ でもハンガーラックにしたらもうハンガーラックにしかならないからね？
107 23/11/29(水)01:19:06 No.1129407539
スレ画のやつなら宙ぶらりんのままの懸垂じゃなくても正面や横の棒に足をかけて体重分散させての懸垂でも結構効くよ 一回もできないまま放置するより少しでも筋力使って慣れたほうがずっといい 慣れるといつかは宙ぶらりん懸垂もできるようになる
108 23/11/29(水)01:19:26 No.1129407638
三万はするのかと思ったら一万円くらいで買えるんだな 知らなかったよ
109 23/11/29(水)01:20:06 No.1129407817
懸垂中に休憩しようとただぶら下がってたら前後に揺れ始めちゃうんだけどなんでなん？
110 23/11/29(水)01:22:37 No.1129408427
体重100kg超えだけど一回くらいは棒に頭が付くようになった
111 23/11/29(水)01:26:44 No.1129409528
まっすぐぶら下がるように身体が出来てないからなのか？ 気をつけの姿勢で直立するのも意識すると案外揺れるし
112 23/11/29(水)01:29:52 No.1129410215
>体重100kg超えだけど一回くらいは棒に頭が付くようになった やるじゃない…
113 23/11/29(水)01:31:09 No.1129410496
顎まで上がるやつはもうウェイトつけてやる時期まで来てるやつなんよ
114 23/11/29(水)01:33:00 No.1129410895
多分３回ぐらいは出来ると思うが 懸垂よりただぶら下がりたい
115 23/11/29(水)01:36:07 No.1129411511
>懸垂中に休憩しようとただぶら下がってたら前後に揺れ始めちゃうんだけどなんでなん？ ただぶら下がってるだけだと腱が伸びきって痛くなるから それを避けるために反射で腕や肩が収縮して揺れてんでないの
116 23/11/29(水)01:36:53 No.1129411649
>筋トレの基本は伸展と収縮ってとこから理解しないとダメ 俺は理学療法士だけどこのレスが気になってダメだ 伸展の対義語は屈曲で収縮の対義語は伸長だから間違えないでほしい
117 23/11/29(水)01:37:52 No.1129411843
ベンチプレスが胸に効く理由がいまいちわからない
118 23/11/29(水)01:37:57 No.1129411856
プロが来た
119 23/11/29(水)01:38:18 No.1129411910
やる気あって握力が先に死ぬ
120 23/11/29(水)01:39:50 No.1129412222
>三万はするのかと思ったら一万円くらいで買えるんだな >知らなかったよ 所詮ただの丈夫な棒だしな…