23/11/27(月)23:37:34 先月か... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
23/11/27(月)23:37:34 No.1129027024
先月から筋トレ始めてタンパク質中心に1日1300～1500kcalくらいの食生活してるんだけど1kgしか落ちてない 最初はこんなもん？
1 23/11/27(月)23:38:40 No.1129027375
身長と体重は？
2 23/11/27(月)23:40:19 No.1129027952
>身長と体重は？ 170cm 73kg 今72kg
3 23/11/27(月)23:41:31 No.1129028398
ぜってえ！1707cmないやつ！
4 23/11/27(月)23:42:07 No.1129028614
そりゃないだろ
5 23/11/27(月)23:43:20 No.1129029073
進撃の巨人かよ
6 23/11/27(月)23:45:20 No.1129029785
ｶﾀビシャモン
7 23/11/27(月)23:51:05 No.1129031851
脂肪が筋肉に変わっていくなら逆に体重増えていったりするんじゃねえの
8 23/11/27(月)23:58:37 No.1129034510
>脂肪が筋肉に変わっていくなら逆に体重増えていったりするんじゃねえの 体脂肪減少と筋肉肥大なら前者の方が効果出るの早いってニクンが言ってたような
9 23/11/28(火)00:01:49 No.1129035634
筋トレもしてて1300～1500は少なすぎないか？
10 23/11/28(火)00:04:31 No.1129036563
すぐに効果出る方が危ないからそれでいい 数字だけを目標にする奴が焦って余計なことして失敗するのがよくある
11 23/11/28(火)00:12:08 No.1129039332
スマホに記録できる体組成計を買うのだ
12 23/11/28(火)00:14:17 No.1129040105
カロリー少なすぎてそれ続けるとたんぱく質摂ろうが何しようが筋肉ゴリゴリ減るぞ 追い込みのボディビルとかフィジークの人位だろそんなのが効果的に使えるの あと脂肪はおおむね1kgで7000kcalなので良い感じに計算して減らしていこう
13 23/11/28(火)00:16:45 No.1129041016
痩せたいの？筋肉つけたいの？ 痩せたいなら有酸素運動だし筋肉ならもっと食えだし
14 23/11/28(火)00:50:09 No.1129052260
基礎代謝を筋トレで上げるって言うけど普通に内臓とかでの消費の方がでかいからあてにし過ぎない方がいいよ…
15 23/11/28(火)00:53:34 No.1129053235
筋肉1㎏増やして増える基礎代謝が13kcalとかだっけ おにぎり一個分代謝増やすのに13㎏位は筋肉増やさないといけないんだよね…
16 23/11/28(火)00:57:40 No.1129054308
筋トレで痩せてる人は上がった基礎代謝で痩せてるんじゃなくて過酷なトレーニング自体で痩せてると思う