虹裏img歴史資料館

1 23/11/23(木)16:27:30 No.1127371103

腕立て毎日やるようにしたらマジで肩こりなくなった 職場でもこっそりやってる

2 23/11/23(木)16:28:10 No.1127371272

筋肉無い人のための椅子を使った筋トレとかもあるんですよ…！

3 23/11/23(木)16:30:55 No.1127371934

40歳だけど数日やるだけでちゃんと成長してる実感あるんですよ…！

4 23/11/23(木)16:30:55 No.1127371936

筋トレやってるけど四十肩はなくならない マシにはなったけど

5 23/11/23(木)16:31:27 No.1127372058

プランクとスクワットを信じろ

6 23/11/23(木)16:32:08 No.1127372223

特に上半身のトレーニングに自重は結構重いんですよ…！ 初心者こそマシーンやダンベルから入るべきなんですよ…！

7 23/11/23(木)16:33:51 No.1127372655

体重はそこまでないけどいつの間にか腕立てはおろか腹筋さえまともにできなくなってるんですよ…！

8 23/11/23(木)16:34:57 No.1127372937

筋トレ始めて三か月、とうとう5㎏のダンベルが可変上限の10㎏になったんですよ…！ 数か月後には10㎏も慣れそうな予感がしてて悩むんですよ…！

9 23/11/23(木)16:35:23 No.1127373050

体重100kg超えてるからすげー負荷だろうなと思いつつ腕立てやってる 二の腕がすごいボリュームになってきた

10 23/11/23(木)16:35:35 No.1127373111

>体重はそこまでないけどいつの間にか腕立てはおろか腹筋さえまともにできなくなってるんですよ…！ 腹筋は筋力より体重移動の感覚を忘れると出来なくなると聞いたんですよ…！

11 23/11/23(木)16:36:56 No.1127373417

>体重はそこまでないけどいつの間にか腕立てはおろか腹筋さえまともにできなくなってるんですよ…！ やば 女の子じゃん

12 23/11/23(木)16:36:59 No.1127373428

膝を付けばいいんですよ…！

13 23/11/23(木)16:37:26 No.1127373538

アブローラーは短時間で負荷がすごいのにお安いのでも効果あるからおすすめなんですよ…！

14 23/11/23(木)16:38:41 No.1127373840

膝立ちするだけでもものすごく痛いんですよ…！ 他の人はなんでそんなに膝が頑丈なんですかよ…！？

15 23/11/23(木)16:39:11 No.1127373937

腹筋の種目どれやっても腰が痛くなるんですよ…！

16 23/11/23(木)16:40:05 No.1127374132

>膝立ちするだけでもものすごく痛いんですよ…！ >他の人はなんでそんなに膝が頑丈なんですかよ…！？ クッション置いたりヨガマット使うのが普通なんですよ…！

17 23/11/23(木)16:40:49 No.1127374301

自重よりバーベルのが簡単なんですよ…！

18 23/11/23(木)16:41:07 No.1127374383

死ぬまでやるトレーニングなんですよ…！ あせらないでやるといいんですよ…！

19 23/11/23(木)16:41:49 No.1127374553

>アブローラーは短時間で負荷がすごいのにお安いのでも効果あるからおすすめなんですよ…！ 爪先が痛くなるんですよ…！

20 23/11/23(木)16:42:08 No.1127374620

>筋トレ始めて三か月、とうとう5㎏のダンベルが可変上限の10㎏になったんですよ…！ >数か月後には10㎏も慣れそうな予感がしてて悩むんですよ…！ ダンベルあれば色々なトレーニングできるから思い切って重いのに可変できるのバイナウしちゃうといいんですよ…！

21 23/11/23(木)16:42:21 No.1127374689

>アブローラーは短時間で負荷がすごいのにお安いのでも効果あるからおすすめなんですよ…！ 効いてる感じがしないんですよ…！

22 23/11/23(木)16:42:58 No.1127374811

アブローラーは腕が痛くなるだけで腹筋に効かないんですよ…！

23 23/11/23(木)16:45:43 No.1127375477

>ダンベルあれば色々なトレーニングできるから思い切って重いのに可変できるのバイナウしちゃうといいんですよ…！ 今あるのがダンベル童貞でとりあえず半年位で卒業してもいいやという意識で安いのをかったんですよ…！ 次にランクアップするならどの位の品質値段を狙うか無限に悩むんですよ…！ 実際安い奴でかくて扱いにくいなっ！ってなってるんですよ…！

24 23/11/23(木)16:47:43 No.1127375975

ダンベルは難易度高いんですよ…！

25 23/11/23(木)16:48:42 No.1127376217

ローラーやる筋力がないんですよ…！

26 23/11/23(木)16:50:01 No.1127376559

リングフィットで十分なんですよ…！

27 23/11/23(木)16:50:11 No.1127376596

今年中にあと10キロ落とさなきゃいけないんですけどどうすればいいんですよ？

28 23/11/23(木)16:50:25 No.1127376652

運動不足で20年くらい過ごすと服を買いに行く服がない　みたいな状態になるんですよ…！

29 23/11/23(木)16:50:41 No.1127376724

今年中！？

30 23/11/23(木)16:50:50 No.1127376754

>今年中にあと10キロ落とさなきゃいけないんですけどどうすればいいんですよ？ その先20年の健康を犠牲にして絶食したら行けますよ 絶対落とさないと死ぬならやるといいんですよ

31 23/11/23(木)16:51:33 No.1127376956

腰を痛めて長い事立ちコロへの挑戦を諦めて膝コロをやってたけど、久しぶりに立ちコロ挑戦したら出来たんですよ嬉しかったんですよ

32 23/11/23(木)16:51:43 No.1127376998

小糸 まず痩せな

33 23/11/23(木)16:53:05 No.1127377351

腹筋しても別に腹の肉が落ちるわけではないと聞いて絶望してるんですよ…！

34 23/11/23(木)16:53:11 No.1127377373

昇降運動を30分やるんですよ…！

35 23/11/23(木)16:53:39 No.1127377511

車に適切にはねられて年内入院で点滴生活が早そうなんですよ…！

36 23/11/23(木)16:53:42 No.1127377522

>腹筋しても別に腹の肉が落ちるわけではないと聞いて絶望してるんですよ…！ 小糸 有酸素運動やりな

37 23/11/23(木)16:55:00 No.1127377832

この時期は体重や脂肪が落ちにくいですよ…！

38 23/11/23(木)16:56:25 No.1127378178

冬はむしろ落ちやすいんですよ 夏は持久運動しようとしたら暑さで先に体が悲鳴あげるですよ…！

39 23/11/23(木)16:56:40 No.1127378257

小糸 歩きな

40 23/11/23(木)16:56:59 No.1127378341

>この時期は体重や脂肪が落ちにくいですよ…！ 冬場の方が体温維持にカロリー使う分痩せやすいですよ…！ 水泳が痩せるってのも同じ理屈なんですよ…！ むしろ夏場は脱水になるだけで脂肪が燃えてるわけじゃないんですよ…！

41 23/11/23(木)16:57:09 No.1127378388

腕立て伏せの回数あまりこなせない人はまず膝立ちの腕立て伏せから始めるんですよ…！

42 23/11/23(木)16:57:14 No.1127378402

太りたいんですよ…！

43 23/11/23(木)16:57:21 No.1127378442

ぴゃっ…どの体勢でもどこかが吊るんですよ…！

44 23/11/23(木)17:01:13 No.1127379470

肘と膝をくっつける体操好きなんですよ…！ なんか格好いい雰囲気が出てる気がするんですよ…！

45 23/11/23(木)17:01:18 No.1127379496

体重落とすために山登りするんですよ…！ まずは手頃な高尾山にでも登るんですよ…！

46 23/11/23(木)17:01:57 No.1127379671

>体重落とすために山登りするんですよ…！ >まずは手頃な高尾山にでも登るんですよ…！ 持久運動じゃないと効果半減だから息を切らさず登る必要があるんですよ…！

47 23/11/23(木)17:03:21 No.1127380024

自重は割とキツい割に面白くないんですよ…！ マシンのためにジム通うのはなんだかんだモチベ維持のための強い力になるんですよ…！

48 23/11/23(木)17:03:36 No.1127380090

>肘と膝をくっつける体操好きなんですよ…！ >なんか格好いい雰囲気が出てる気がするんですよ…！ 関節大集合～なんですよ…！

49 23/11/23(木)17:03:58 No.1127380179

食べても腕が太らないでおなかにだけいくんですよ…

50 23/11/23(木)17:05:27 No.1127380554

初心者向けの「なんだよこれ？舐めてんの？」みたいなトレーニングでもちゃんとやればしっかり筋肉痛になるんですよ…！

51 23/11/23(木)17:06:25 No.1127380807

腕が引き締まってきたんですよ…！ 体重も減ってきたんですよ…！ お腹はでっぱったままなんですよ…！

52 23/11/23(木)17:07:03 No.1127380960

お腹出てると思ってたけど胃下垂で内蔵が垂れてただけだったんですよ…！

53 23/11/23(木)17:09:38 No.1127381657

マジでデブで筋肉ないんですが肩こりがやばくて死にそうなんですよ…！ 腕立て毎日１回からやればいいんですよ…！？

54 23/11/23(木)17:11:22 No.1127382109

>腕立て毎日１回からやればいいんですよ…！？ 段々と増やして行ければいいんですよ…！

55 23/11/23(木)17:11:37 No.1127382174

大糸 まずは痩せるためにウォーキングやりな

56 23/11/23(木)17:12:19 No.1127382359

>太りたいんですよ…！ プロテインに粉飴混ぜて飲むんですよ…！

57 23/11/23(木)17:12:28 No.1127382387

フィットボクシング1年やり続けてうっすら腹筋盛り上がるくらいまで絞ったけどそこで満足しちゃってもう3年近くなにもしてないんですよ…！ やれば出来る子だって分かったから今はやらないんですよ…！

58 23/11/23(木)17:12:34 No.1127382409

>腕立て毎日１回からやればいいんですよ…！？ 出来るだけやればいいんですよ…！ １回できなきゃ膝ついてやっても、立って壁に手を付いてから始めても良いんですよ…！

59 23/11/23(木)17:12:47 No.1127382474

身体を引き締める目的で筋トレ始めたらすごいお腹減るようになったんですよ…！ ご飯がいくらでも入るんですよ…！

60 23/11/23(木)17:13:13 No.1127382600

尻の筋肉が痛いし腰も痛くて筋トレなんてできないんですよ…！

61 23/11/23(木)17:13:13 No.1127382603

アブローラー全然腹筋に効かないんですよ…！難しいすぎて結局クランチレッグレイズに戻ったんですよ…！

62 23/11/23(木)17:13:43 No.1127382758

懸垂…懸垂を信じるんですよ…！

63 23/11/23(木)17:15:53 No.1127383346

近くの公園に懸垂器具あるけど恥ずかしくて出来ないんですよ…

64 23/11/23(木)17:16:37 No.1127383558

肝臓ヤバいからばいなうでエアロバイク買ったんですよ… 自転車は無心で回せるから楽し音ですよ…

65 23/11/23(木)17:16:41 No.1127383574

夕食だけなるべく炭水化物取らないようにして気が向いた時に走ったり自転車漕いだり泳いだり懸垂したりバッティングセンターで遊んだり…ってしてたら2ヶ月で8キロ落ちたんですよ…！ 腹筋もうっすら割れてきたんですよ…！

66 23/11/23(木)17:17:29 No.1127383805

何も考えずにエアロバイクで足動かしながらソシャゲ周回したり麻雀半荘したりアニメ見るんですよ…！

67 23/11/23(木)17:20:23 No.1127384609

>近くの公園に懸垂器具あるけど恥ずかしくて出来ないんですよ… 近所なら日が落ちてから行くと良いんですよ…！

68 23/11/23(木)17:21:18 No.1127384871

最初は壁腕立てから始めるんですよ… アパートの壁大丈夫なんですよ…？

69 23/11/23(木)17:21:35 No.1127384945

https://kensui-to-watashi.com/ ブクマしてチェックなう！なんですよ…！

70 23/11/23(木)17:22:37 No.1127385236

1年くらいずっと伸びなかったけど強度とか考えずに1時間くらい休憩しながらとにかく回数増やすようにしたら伸びてきたんですよ…！

71 23/11/23(木)17:24:19 No.1127385744

筋トレしたのあとの汗だるま状態ってシャワー以外で解決しないじゃん だから嫌い

72 23/11/23(木)17:24:21 No.1127385754

ダイエットの為に買った腹筋ローラーを使えるようになる為に筋トレをするんですよ…！

73 23/11/23(木)17:24:27 No.1127385778

ちょっと事故で入院してる間にアキレス腱がやばいくらいガチガチになっててラジオ体操で切れるかと思ったんですよ…

74 23/11/23(木)17:24:29 No.1127385792

筋トレと有酸素は別なんですよ…！ どっちかだけやるんじゃ駄目なんですよ…！両方やるんですよ…！

75 23/11/23(木)17:26:28 No.1127386330

ウォーキングやジョギングみたいに気軽に上半身を鍛えたいんですよ…！

76 23/11/23(木)17:26:52 No.1127386428

>https://kensui-to-watashi.com/ >ブクマしてチェックなう！なんですよ…！ うちの近くにはまったくないんですよ…！ 文化度の低さを思い知らされるんですよ…！

77 23/11/23(木)17:27:34 No.1127386624

>ウォーキングやジョギングみたいに気軽に上半身を鍛えたいんですよ…！ 途中の公園で気軽に懸垂なんですよ…！

78 23/11/23(木)17:27:47 No.1127386675

ぎっくり腰が痛くて運動すると死にそうなんですよ……

79 23/11/23(木)17:27:47 No.1127386677

体重増えて腕立てしんどくなってきたんですよ...!

80 23/11/23(木)17:29:36 No.1127387147

なまりすぎてて膝をついた腕立てで丁度いい強度なのではと思い始めたんですよ…！

81 23/11/23(木)17:29:47 No.1127387201

トレーニング動画がありがたいんですよ…！ きんにくんの励ましが辛い時にかなり効くんですよ…！

82 23/11/23(木)17:30:12 No.1127387312

>体重落とすために山登りするんですよ…！ >まずは手頃な高尾山にでも登るんですよ…！ 山に登るの好きなんですけど熊が怖いんですよ…！

83 23/11/23(木)17:31:13 No.1127387585

>何も考えずにエアロバイクで足動かしながらソシャゲ周回したり麻雀半荘したりアニメ見るんですよ…！ エアロバイクやルームランナーに乗るまでの気力的エネルギーが足りないんですよ… おふとんから出られないんですよ…

84 23/11/23(木)17:31:26 No.1127387648

懸垂は腕と背中だけでなくお腹にも効くんですよ…！ なんでかは分からないんですよ…！

85 23/11/23(木)17:31:52 No.1127387759

>山に登るの好きなんですけど熊が怖いんですよ…！ 倒すのを目指して筋トレすればいいんですよ…！ 目標は大事なんですよ…！

86 23/11/23(木)17:32:07 No.1127387826

>>ウォーキングやジョギングみたいに気軽に上半身を鍛えたいんですよ…！ >途中の公園で気軽に懸垂なんですよ…！ そんな高い鉄棒ないんですよ…！ ぴゃっ…！屋根付きベンチでやるんですよ…？

87 23/11/23(木)17:32:18 No.1127387879

山登りは実際いい運動なんですよ… 近所の低山に気軽に登るくらいのほうがいいかもしれないんですよ…！

88 23/11/23(木)17:32:51 No.1127388016

>何も考えずにエアロバイクで足動かしながらソシャゲ周回したり麻雀半荘したりアニメ見るんですよ…！ ルームランナーより自由度が高いのが良いんですよ…！ 膝の負担も少ないんで良いんですよ…！

89 23/11/23(木)17:33:04 No.1127388062

>夕食だけなるべく炭水化物取らないようにして気が向いた時に走ったり自転車漕いだり泳いだり懸垂したりバッティングセンターで遊んだり…ってしてたら2ヶ月で8キロ落ちたんですよ…！ >腹筋もうっすら割れてきたんですよ…！ やる気と脂肪を交換してほしいんですよ…！

90 23/11/23(木)17:33:12 No.1127388116

トレーニングアプリはメニュー出してくれるから便利なんですよ…！

91 23/11/23(木)17:33:18 No.1127388145

プランクみたいな名前の筋トレなんていうんだっけ 腕立て伏せっぽいんだけど腕立て伏せじゃないやつ

92 23/11/23(木)17:33:26 No.1127388173

腹筋ローラーやるときに園芸用の膝サポーターつけとくと気兼ねなく膝コロできるんですよ...! ついでに立ちコロの練習も出来るんですよ...!

93 23/11/23(木)17:33:47 No.1127388250

本気で虚弱な私にはダンベルが良かったんですよ！ バーだけで頑張ってるんですよ…！

94 23/11/23(木)17:33:49 No.1127388261

エアロバイクは本気で全力で漕いだりしない限り全然疲れなくて時々やってて本当に意味あるのか疑問に思ったりするんですよ…！ でも30分も漕いでると汗かくので多分効果はあるからなんとなく続けてるんですよ…！

95 23/11/23(木)17:33:50 No.1127388262

仕事から帰ってからだとマシンの音が迷惑じゃないか心配なアパート住まいなんですよ…！ 何時くらいまでなら許されそうですよ…？

96 23/11/23(木)17:34:26 No.1127388437

先ずは体操から始めるんですよ…！

97 23/11/23(木)17:34:33 No.1127388471

膝にクッション入ってるサポーターは筋トレ以外でも便利なのでおすすめなんですよ…！ お掃除や模様替えのときなんか膝立ちが怖くないんですよ…！

98 23/11/23(木)17:34:49 No.1127388532

後10分早く起きれれば自転車通勤するんですよ…！

99 23/11/23(木)17:35:00 No.1127388563

腕立て伏せ1回すら出来なかった私でも壁立て伏せから初めてディップス10回3セットできるようになったんですよ…！ それに慢心してサボってたらできなくなってたんですよ…！

100 23/11/23(木)17:35:01 No.1127388564

>仕事から帰ってからだとマシンの音が迷惑じゃないか心配なアパート住まいなんですよ…！ >何時くらいまでなら許されそうですよ…？ 20時以降は言われてもしゃーないんですよ…

101 23/11/23(木)17:35:02 No.1127388570

筋トレよりも先に正しい柔軟の仕方教えてほしいんですよ…！ 腱ガチガチでいきなり筋トレはちょっと怖いんですよ…！

102 23/11/23(木)17:35:12 No.1127388618

>プランクみたいな名前の筋トレなんていうんだっけ >腕立て伏せっぽいんだけど腕立て伏せじゃないやつ プランク

103 23/11/23(木)17:36:15 No.1127388893

エアロバイクそんなに迷惑になるほど音するですよ…？ 下にシートひいておけば振動もそこまでないですよ…？

104 23/11/23(木)17:36:32 No.1127388976

>それに慢心してサボってたらできなくなってたんですよ…！ 鍛えるのは時間かかるけど衰えるのは一瞬なんですよ…！ バランス悪いんですよクソ運営！なんですよ…

105 23/11/23(木)17:36:34 No.1127388993

>山に登るの好きなんですけど熊が怖いんですよ…！ 千葉は熊がいないらしいんですよ…！ 千葉の山に行くんですよ…！

106 23/11/23(木)17:36:39 No.1127389010

プランクしながらお腹見るようにかがむとなんかスゴイ・腹筋・パワーを得られるらしいんですよ…！

107 23/11/23(木)17:37:42 No.1127389286

>千葉は熊がいないらしいんですよ…！ >千葉の山に行くんですよ…！ 埼玉からだと遠いんですよ…！

108 23/11/23(木)17:37:52 No.1127389339

腹筋それなりについても腹肉落とさないと腹筋の上から無駄肉ついてる感じがして面白いんですよ…！

109 23/11/23(木)17:38:27 No.1127389499

衰えたのを元に戻すのは結構すぐなんですよ…！

110 23/11/23(木)17:38:31 No.1127389525

>筋トレよりも先に正しい柔軟の仕方教えてほしいんですよ…！ >腱ガチガチでいきなり筋トレはちょっと怖いんですよ…！ 腕立てをやるなら壁とか膝立とか弱いのから始めればとりあえずいいんですよ…！

111 23/11/23(木)17:38:39 No.1127389555

ベンチとダンベル買って大胸筋鍛えてたらちょっとおっぱいできてきたんですよ

112 23/11/23(木)17:38:46 No.1127389595

鍛えてガチガチになったあたりでプロの整体に行くと滅茶苦茶気持ちいいんですよ…！ ちゃんとストレッチもしなさいと怒られるんですよ…！

113 23/11/23(木)17:38:50 No.1127389617

>>千葉は熊がいないらしいんですよ…！ >>千葉の山に行くんですよ…！ >埼玉からだと遠いんですよ…！ 埼玉県民は草でも食っとれ！

114 23/11/23(木)17:39:03 No.1127389665

>ベンチとダンベル買って大胸筋鍛えてたらちょっとおっぱいできてきたんですよ 揉ませるんですよ…！

115 23/11/23(木)17:39:23 No.1127389748

>腹筋それなりについても腹肉落とさないと腹筋の上から無駄肉ついてる感じがして面白いんですよ…！ お風呂でお腹曲げるとこんもり盛り上がって面白いんですよ…！

116 23/11/23(木)17:39:49 No.1127389868

なんだかんだで一度付くとサボって衰えても復帰したら割とすぐ筋肉も戻ってくれるんですよ…！ 学生時代運動部だとこのアドバンテージがあるんですよ…！

117 23/11/23(木)17:40:44 No.1127390144

マッスルメモリーは偉大なんですよ！

118 23/11/23(木)17:41:07 No.1127390252

プールで歩きたいんですよ…！

119 23/11/23(木)17:41:58 No.1127390499

嫌々やってた運動部の経験がちゃんと活きてるんですよ…！

120 23/11/23(木)17:42:15 No.1127390573

>プールで歩きたいんですよ…！ 同じ目的のジジババばかりだから気兼ねなく行くんですよ…！

121 23/11/23(木)17:42:31 No.1127390661

自宅トレ始めたけど腕だけ太くなってきて違和感すごいんですよ！

122 23/11/23(木)17:42:48 No.1127390743

腹がみっともないからプール行けないんですよ…！

123 23/11/23(木)17:43:54 No.1127391038

みっともない人ばかりだから人の目なんて気にする必要無いんですよ…！

124 23/11/23(木)17:43:55 No.1127391047

>腹がみっともないからプール行けないんですよ…！ 市民プールなんて腹も胸も顔も頭もだらしないおっさんだらけなんですよ…！ 気にせず行けなんですよ…！

125 23/11/23(木)17:44:11 No.1127391128

ふふっ 辛辣

126 23/11/23(木)17:44:27 No.1127391208

筋トレやりすぎて左手の薬指と小指が麻痺して 前腕二の腕肩全部痛いんですよ...！ 整形外科行ったら原因どこかわからないから とりあえず筋トレやめてくださいって言われたけど二週間やめてるのに麻痺してるんですよ...！

127 23/11/23(木)17:45:52 No.1127391604

>筋トレやりすぎて左手の薬指と小指が麻痺して >前腕二の腕肩全部痛いんですよ...！ >整形外科行ったら原因どこかわからないから >とりあえず筋トレやめてくださいって言われたけど二週間やめてるのに麻痺してるんですよ...！ 変なところに神経通ってると辛いんですよ…！

128 23/11/23(木)17:46:01 No.1127391639

腹筋のトレーニングだけ憂鬱なんですよ…！ ほんとにつらいんですよ！

129 23/11/23(木)17:46:19 No.1127391719

プールまで2kmくらい歩いたら疲れて泳ぎたくなくなってちょっと休憩したらまた2km歩いて帰っちゃったんですよ…

130 23/11/23(木)17:46:33 No.1127391789

筋トレ頑張って仮面ライダーのベルト延長無しで巻けるようになったんですよ…！

131 23/11/23(木)17:46:42 No.1127391855

>同じ目的のジジババばかりだから気兼ねなく行くんですよ…！ 寒くなってきてサボり気味になっちゃったんですよ…！

132 23/11/23(木)17:46:57 No.1127391925

>とりあえず筋トレやめてくださいって言われたけど二週間やめてるのに麻痺してるんですよ...！ 麻痺は脳を診てもらったほうがいいと思うんですよ…！

133 23/11/23(木)17:47:25 No.1127392065

>自宅トレ始めたけど腕だけ太くなってきて違和感すごいんですよ！ 公園の鉄棒で懸垂したり椅子用意してディップスやるとバランスよくなるんですよ…！ 自宅だけで済ませたいならチンニングマシーン結構安いし大体の上半身運動できるからおすすめなんですよ…！

134 23/11/23(木)17:47:54 No.1127392220

アブローラーもスクワットも正しくできてるか不安なんですよ...！

135 23/11/23(木)17:48:06 No.1127392276

整形外科は明確な原因が分からない時は頼りにならないんですよ…！ そういう時はペインクリニックで麻酔射ってもらうんですよ…！

136 23/11/23(木)17:49:19 No.1127392635

遅レスですが毎日腕立て頑張るんですよ…！

137 23/11/23(木)17:49:26 No.1127392668

近所の24時間ジムに通うか迷うんですよ… ぴゃっ…！高すぎるんですよ…

138 23/11/23(木)17:50:06 No.1127392849

運動負荷が程よい腕立て伏せが出来ないんですよ…！

139 23/11/23(木)17:50:41 No.1127393026

プランク中は1分が果てしなく長く感じるんですよ…！

140 23/11/23(木)17:51:19 No.1127393202

人生で一度も完全な懸垂ができたことないんですよ…！ 腕を中途半端にだけ曲げて上下するんですよ…！

141 23/11/23(木)17:51:21 No.1127393215

1分も耐えられないんですよ…！

142 23/11/23(木)17:52:18 No.1127393505

鍛えるためにチョコザップに通い始めたんですよ…！ ぴゃっ…ジム内マシンの3分の1が修理中でろくにできなかったですよ…！

143 23/11/23(木)17:52:56 No.1127393670

>人生で一度も完全な懸垂ができたことないんですよ…！ >腕を中途半端にだけ曲げて上下するんですよ…！ 棒掴んだまま地面に足ついてジャンプして肘曲げて擬似的に懸垂するのを繰り返すのも普通に効くからオススメなんですよ…！

144 23/11/23(木)17:53:20 No.1127393768

デブじゃない体が柔らかい体質だから筋肉全然付かないんですよ…！ 腕立てもできないし肩こりもないんですよ…！

145 23/11/23(木)17:53:22 No.1127393781

自重スクワットも効いてくるまで時間かかりすぎるんですよ…

146 23/11/23(木)17:53:45 No.1127393898

軽めのダンベル持ってウォーキングすれば上半身結構鍛えられるんですよ…？

147 23/11/23(木)17:54:33 No.1127394115

ジム入会したらもったいなくて通うようになったんですよ…！ 万年デスクワークの腰痛持ちが3ヶ月でLシット出来るまで改善したんですよ…！

148 23/11/23(木)17:55:09 No.1127394309

>軽めのダンベル持ってウォーキングすれば上半身結構鍛えられるんですよ…？ ウォーキング中におもりは関節痛める危険があるからやめとけなんですよ…！ 筋トレと有酸素はキッチリ区別してやるんですよ…！

149 23/11/23(木)17:55:11 No.1127394325

>>人生で一度も完全な懸垂ができたことないんですよ…！ >>腕を中途半端にだけ曲げて上下するんですよ…！ >棒掴んだまま地面に足ついてジャンプして肘曲げて擬似的に懸垂するのを繰り返すのも普通に効くからオススメなんですよ…！ 私も最初はできなかったけど最初は1分間ぶら下がれるところから始めて 慣れてきたらジャンプで行けるとこまで飛んでそこからゆっくり降りるをやって1か月くらいには一回は体持ちあがるようになったんですよ…！

150 23/11/23(木)17:55:23 No.1127394393

>鍛えるためにチョコザップに通い始めたんですよ…！ >ぴゃっ…ジム内マシンの3分の1が修理中でろくにできなかったですよ…！ 「」糸 ちょっと高くても別の24時間ジム通いな

151 23/11/23(木)17:56:16 No.1127394667

筋トレ始めたら毎朝ギンギンに勃起したんですよ...！

152 23/11/23(木)17:56:17 No.1127394676

きんにくんの動画を1年続けたんですよ…！ 今じゃ医者が運動しろって言わなくなったんですよ…！ 継続が全てですよ…！

153 23/11/23(木)17:56:23 No.1127394699

>軽めのダンベル持ってウォーキングすれば上半身結構鍛えられるんですよ…？ 外で懸垂の10倍は恥ずかしいんですよ…！

154 23/11/23(木)17:56:48 No.1127394803

>ぴゃっ…ジム内マシンの3分の1が修理中でろくにできなかったですよ…！ ぴぇ…そんなに壊れてるんですよ…？

155 23/11/23(木)17:58:12 No.1127395225

筋トレしたら食費が増えたんですよ…！

156 23/11/23(木)17:59:02 No.1127395462

>筋トレしたら食費が増えたんですよ…！ 鶏むねですよ…！

157 23/11/23(木)17:59:05 No.1127395478

>>ぴゃっ…ジム内マシンの3分の1が修理中でろくにできなかったですよ…！ >ぴぇ…そんなに壊れてるんですよ…？ マッチョマンたちの仕業なんですよ…！

158 23/11/23(木)17:59:10 No.1127395505

チョコザップって筋トレにはどうなんですよ…？

159 23/11/23(木)17:59:37 No.1127395637

一時期300超えしてたALT（GPT）が約3年かけて昨日の献血で正常値の31まで落ちてたんですよ…！ 皆も運動して痩せるんですよ…！

160 23/11/23(木)17:59:46 No.1127395676

>筋トレしたら食費が増えたんですよ…！ 小糸 赤身食べな

161 23/11/23(木)18:04:54 No.1127397161

自重トレーニング色々やってるけど腕立てが一番キツくないですかよ…？

162 23/11/23(木)18:07:42 No.1127397977

>チョコザップって筋トレにはどうなんですよ…？ びゃっ…しばらく通ってましたが… スタッフ居ない=誰も監視してなくても怪我しない程度のマシン＆重りしか置いてないから鍛えるのが目的ならぶっちゃけおすすめしないんですよ…！ あとシャワーも基本無いから頑張って汗かいたあと困るんですよ…！ 更に更衣室も服屋みたいに基本1人しか使えないんですよ… でもまぁランニングマシンとかエアロバイクは数あるし筋トレマシンも軽い運動程度にはあるので鍛え上げる事が目的じゃなくてCMみたいに「近場で安く健康維持！」とかなら割と悪くはないんですよ…！家近ければ帰ってシャワー浴びればいいし…！ 会話禁止なのもあってみんな黙々とトレーニングされてるので周り気にせずやりやすいんですよ…！ それはそれとして運営がゴミカスなのでマシンのメンテも清掃も全然だし撒き餌にしてるスターターキットはずっと品切れだしセルフエステ等は急にアナウンス無しで男性禁止になるししょっぱい割引で利用者に清掃員やらせようとしてて… やっぱ絶対やめといたほうがいいんですよ…！

163 23/11/23(木)18:08:41 No.1127398262

腕立てもきついけど自重で一番きついのは懸垂なんですよ…！

164 23/11/23(木)18:09:01 No.1127398344

筋トレ初心者はまずプランクからするんですよ…！ まずは腹筋を使えるようにするんですよ…！

165 23/11/23(木)18:09:20 No.1127398427

使う筋肉多い自重はきついんですよ…！

166 23/11/23(木)18:10:10 No.1127398650

>ぴぇ…そんなに壊れてるんですよ…？ 一番やりたいトレッドミルが3ヶ月で5台中1台だけの稼働になって順番待ちでのんびりやれなくなったほどですよ…！

167 23/11/23(木)18:11:06 No.1127398947

ジムでトレーニングやってるけどプランクとかもやっといたほうがいいと言われたんですよ…！ サイドプランクへぼ過ぎてできないんですよ…！

168 23/11/23(木)18:11:31 No.1127399062

懸垂はちゃんと背中トレしてるとモリモリ出来て楽しい 一切ズルも反動も使わず70キロの体で15回くらい出来るようになった

169 23/11/23(木)18:12:31 No.1127399370

肩こりには腕立てがいいんですか…？

170 23/11/23(木)18:13:48 No.1127399756

>使う筋肉多い自重はきついんですよ…！ 一気に色んな筋肉が鍛えられると考えればいいんですよ･･･！

171 23/11/23(木)18:14:24 No.1127399918

30台後半からひたすら週4くらいで20分の自重トレーニングしてるんですよ…！ 5年経ったけどいい感じなんですよ…！