虹裏img歴史資料館

1 23/11/19(日)18:52:38 No.1125976695

120て

2 23/11/19(日)18:53:56 No.1125977299

>無茶と思いつつ出来れば半年で80kgまで減らしたい 無茶です…

3 23/11/19(日)18:53:57 No.1125977303

120！？ 化物かよ

4 23/11/19(日)18:54:01 No.1125977324

>120て ついたものは仕方ないデブ 痩せるデブ

5 23/11/19(日)18:55:00 No.1125977742

えらい

6 23/11/19(日)18:55:08 No.1125977797

才能ありすぎだろ⋯

7 23/11/19(日)18:55:14 No.1125977848

>>無茶と思いつつ出来れば半年で80kgまで減らしたい >無茶です… わかってるって！ 今のところやってる事に無理は感じてないから一年になっても続けられるとは思うけどひとまずそっちのがやる気でるから半年にしてる

8 23/11/19(日)18:58:06 No.1125979102

標準体重に近づく程落ちなくなってくから長い目で続ける根気が一番重要

9 23/11/19(日)18:58:52 No.1125979439

ちなみに身長は？

10 23/11/19(日)18:59:06 No.1125979561

今月だけで減らしすぎだろ…！

11 23/11/19(日)18:59:06 No.1125979568

バカじゃねーの 何が半年だよ我慢できねーから肥満なんだよ

12 23/11/19(日)18:59:38 No.1125979821

>標準体重に近づく程落ちなくなってくから長い目で続ける根気が一番重要 だよね とりあえず100kg脱出を最初の目標にしてるそこまでは普通の人に生活合わせる感じかなと

13 23/11/19(日)19:00:01 No.1125980004

>ちなみに身長は？ 177!

14 23/11/19(日)19:01:05 No.1125980490

半年で体重の1/3減らすのは無茶です…

15 23/11/19(日)19:01:15 No.1125980562

>バカじゃねーの >何が半年だよ我慢できねーから肥満なんだよ ダイエット期間我慢できないから半年ってわけじゃないんデブ 残りの20代の時間をなるべく痩せた状態で過ごしたくて...

16 23/11/19(日)19:02:07 No.1125980945

俺も179cm110kgだったけど飯の量を常人と同等にして間食せず肉体労働の仕事始めたら1ヶ月で7kg痩せたよ

17 23/11/19(日)19:02:53 No.1125981314

>半年で体重の1/3減らすのは無茶です… とりあえず音を上げても今の水準の食生活は我慢もないから追加で運動なりやれるだけやってみたいデブ

18 23/11/19(日)19:03:13 No.1125981452

80でも120でも端から見りゃデブかクソデブかくらいの違いしかないんだし 40で死なないように10年くらいかけて取り組んでみたら？

19 23/11/19(日)19:03:48 No.1125981748

>>半年で体重の1/3減らすのは無茶です… >とりあえず音を上げても今の水準の食生活は我慢もないから追加で運動なりやれるだけやってみたいデブ じゃあウエイトトレーニングすれば良いじゃん 筋肥大したら基礎代謝アップで一気に減ってくしウエイトの後有酸素運動した方が効果高まるよ

20 23/11/19(日)19:04:05 No.1125981876

ケガするから水泳にしとけ 相当やらないと減らないけど

21 23/11/19(日)19:04:10 No.1125981899

>俺も179cm110kgだったけど飯の量を常人と同等にして間食せず肉体労働の仕事始めたら1ヶ月で7kg痩せたよ 間食は食物繊維とか亜鉛のサプリと精々フリスクくらい！これは元々だけど

22 23/11/19(日)19:04:18 No.1125981975

体重維持して脂肪太りから筋肉太りにクラスチェンジしろ

23 23/11/19(日)19:05:09 ID:7HvHZA5M 7HvHZA5M No.1125982353

半年でって本音の部分隠して話題振りなさいよ下手くそだな

24 23/11/19(日)19:05:45 No.1125982603

あんまり無茶すんなよ！ もっと長い期間で目標立てよう！

25 23/11/19(日)19:05:46 No.1125982607

医者に聞くと普通は1か月に1kgのペースで減らすのが負担が無いと言うよ そんだけあると下手に動くと膝と腰を壊すだろ

26 23/11/19(日)19:06:08 No.1125982777

>80でも120でも端から見りゃデブかクソデブかくらいの違いしかないんだし >40で死なないように10年くらいかけて取り組んでみたら？ 40の生き死にはあんまり興味ないかな... モテたいのと服着たいのが主だから あと最終的には80から75くらいにしたいけどこれは時間かかりそうだからエンドコンテンツとして扱う

27 23/11/19(日)19:06:29 No.1125982953

0.12トンって子豚か何かかい？

28 23/11/19(日)19:06:42 No.1125983057

自転車通勤はすごい痩せたというかやめたら10kg以上増えた

29 23/11/19(日)19:07:27 No.1125983400

どうせ来年の夏にオフパコしてえみたいな理由であろう

30 23/11/19(日)19:07:40 No.1125983518

>医者に聞くと普通は1か月に1kgのペースで減らすのが負担が無いと言うよ >そんだけあると下手に動くと膝と腰を壊すだろ 割と平気！とはいえ気をつけてはいるよ 足腰への負担のなさで言ったら自転車かなあやっぱり

31 23/11/19(日)19:08:33 No.1125983920

>どうせ来年の夏にオフパコしてえみたいな理由であろう そんなに自信あったらダイエットしてません！ 30になる前に彼女欲しいとは思ってるよ今26

32 23/11/19(日)19:09:12 No.1125984281

俺は1年ちょいで115から68になったから不可能ではないけど 方法がブラック企業に勤めてとにかく働き続けろだからあまりオススメできない

33 23/11/19(日)19:09:18 No.1125984343

モテたいなら筋肉付けろよ

34 23/11/19(日)19:09:28 No.1125984433

故障して運動出来なくなるとストレスから過食に走ったりしがちだからゆっくり進めた方が良いよマジで

35 23/11/19(日)19:09:29 No.1125984436

>割と平気！とはいえ気をつけてはいるよ >足腰への負担のなさで言ったら自転車かなあやっぱり やる気があるなら水泳というか水中ウォーキングからやれ 水泳を続けて痩せなかった奴を俺は知らん

36 23/11/19(日)19:10:02 No.1125984687

>俺は1年ちょいで115から68になったから不可能ではないけど >方法がブラック企業に勤めてとにかく働き続けろだからあまりオススメできない 俺はそれで30キロ増えた口なのだ...

37 23/11/19(日)19:10:07 No.1125984728

180近くでその体格は迫力ありそうだな

38 23/11/19(日)19:10:11 ID:7HvHZA5M 7HvHZA5M No.1125984776

ファッツ最初は散歩するだけで数キロ減るから余裕っしょって思いがちなんだよね

39 23/11/19(日)19:10:17 No.1125984827

>30になる前に彼女欲しいとは思ってるよ今26 それならまずここから離れたほうが…

40 23/11/19(日)19:10:36 No.1125984970

フィットネスバイクで映画でも見ながらやるとか 120㎏だと対応できるバイクは値段がちょっと大変かもだけど

41 23/11/19(日)19:11:06 No.1125985194

半年で80まで減らすのは無茶としても今の調子で少しずつ落としていけばいいよ

42 23/11/19(日)19:11:09 No.1125985220

>水泳を続けて痩せなかった奴を俺は知らん 2年半前に始めて65㎏から64㎏にしかなってないよ俺

43 23/11/19(日)19:11:29 No.1125985377

食事減らすやり方はしばらく続けると身体が適応して代謝落ちて痩せなくなるらしいよ

44 23/11/19(日)19:11:53 No.1125985570

>>水泳を続けて痩せなかった奴を俺は知らん >2年半前に始めて65㎏から64㎏にしかなってないよ俺 そもそも太ってないし

45 23/11/19(日)19:12:12 No.1125985691

急激な体重変化は寿命減らすのはマジだから徐々に減らしな

46 23/11/19(日)19:12:17 No.1125985732

俺も今年から120から徐々に落としてるデブがなかなか102キロを下回らないデブ 気長にチャリ漕ぐデブ

47 23/11/19(日)19:12:59 No.1125986054

>半年で80まで減らすのは無茶としても今の調子で少しずつ落としていけばいいよ 今のペースでやるとむしろ半年達成できちまうんだ そんな甘い話はないから半年目指しつつ半年から一年の間くらいを目標にしてる

48 23/11/19(日)19:13:02 No.1125986078

>医者に聞くと普通は1か月に1kgのペースで減らすのが負担が無いと言うよ >そんだけあると下手に動くと膝と腰を壊すだろ 目安は元の体重によって全然違うよ　50kgと120kgでは1kg減らす重みが全然違うでしょ 1ヶ月あたり総体重の3～5%くらいが上限だからスレ「」の場合は4kg/月くらいが健全かな…

49 23/11/19(日)19:13:10 No.1125986122

カロリー計算しながら運動するしかないのでは まず基礎代謝測って1日の消費カロリー知った方が良い気がする

50 23/11/19(日)19:13:35 No.1125986336

>俺も今年から120から徐々に落としてるデブがなかなか102キロを下回らないデブ 順調に減っててえらい！

51 23/11/19(日)19:13:36 No.1125986343

>2年半前に始めて65㎏から64㎏にしかなってないよ俺 これ実は意外と理解されてないんだけど太ってないと痩せられないんだよ

52 23/11/19(日)19:13:59 No.1125986518

筋トレはダンベル程度で良いから道具使って本格的にやるなら痩せに寄与するから 筋肉つけるって別の目的で味変もできるからやって良いと思うよ

53 23/11/19(日)19:14:00 No.1125986531

>食事減らすやり方はしばらく続けると身体が適応して代謝落ちて痩せなくなるらしいよ なので運動も併用するんだ というか先月までの食い方完全に過食な古代ローマ人で今ですらやりたくない!

54 23/11/19(日)19:14:29 No.1125986792

プールにでも入ってろ

55 23/11/19(日)19:14:35 No.1125986860

停滞期脱出する秘訣としてよく聞くのは摂取カロリーを一定にしない事 一週間単位の総カロリーは変えずに一日あたりの摂取分を増やしたひ減らしたりするのがいいんだと

56 23/11/19(日)19:16:08 No.1125987629

177cmで120kgは運動よりも食事を見直した方が早く痩せる 年齢性別ごとの適正食事量を調べてみるといいよ 餓死すんじゃないかってくらい少ないから

57 23/11/19(日)19:16:18 No.1125987722

>カロリー計算しながら運動するしかないのでは >まず基礎代謝測って1日の消費カロリー知った方が良い気がする あすけん的には2214kcal基礎代謝することになってるけど体脂肪率加味するともっと下だからそれ+運動で1600kcal~1800kcal摂取にしてるぜ 運動もっと取り入れたいぜ

58 23/11/19(日)19:16:43 No.1125987958

懸垂だ 懸垂をしろ

59 23/11/19(日)19:17:10 No.1125988176

120あるんならふつうの人の食生活に合わせるだけでも割と落ちるよ 俺は100あったけど食事を1日3食にして食べる量制限したら自然と86まで落ちた

60 23/11/19(日)19:17:38 No.1125988359

>177cmで120kgは運動よりも食事を見直した方が早く痩せる >年齢性別ごとの適正食事量を調べてみるといいよ >餓死すんじゃないかってくらい少ないから 今食ってるカロリーより多いんですけお！

61 23/11/19(日)19:17:42 No.1125988388

15kg痩せた時はなんだかんだジムで筋トレとトレッドミルで有酸素してんのが一番タイパ良かったよ 時間短くていいのが楽

62 23/11/19(日)19:19:12 No.1125989046

一気に痩せたいとか思ってるとリバウンドするよ 今までの怠惰の集大成なんだから

63 23/11/19(日)19:19:29 No.1125989218

>15kg痩せた時はなんだかんだジムで筋トレとトレッドミルで有酸素してんのが一番タイパ良かったよ >時間短くていいのが楽 ジム通うか... 負担的に100kg代前半くらいまで落としてからとも考えてたが楽しそうなんだよな

64 23/11/19(日)19:19:34 No.1125989256

しかし120はスゲーや 才能無いとそこまで行かんよな

65 23/11/19(日)19:20:37 No.1125989734

身長が190以上あったらまあギリギリデブの範囲かもしれない 180未満だったらただの肉塊

66 23/11/19(日)19:21:01 No.1125989919

>一気に痩せたいとか思ってるとリバウンドするよ >今までの怠惰の集大成なんだから 元の生活に戻す気は起きてないかな 一生この生活でもいけそうだなと思った上でなるべく若い時間を痩せて過ごしたい

67 23/11/19(日)19:21:09 No.1125989966

実は筋トレ（無酸素運動）の消費カロリーはそんなでもないし基礎代謝アップてのも大したことないから 無意味ではないが有酸素運動を多めにやったほうがいいぜ 特におすすめは関節への負荷も低いし消費カロリーはかなりデカいプールだけど 身近に施設がないと出来ないから難しいよね

68 23/11/19(日)19:21:30 No.1125990121

>ジム通うか... >負担的に100kg代前半くらいまで落としてからとも考えてたが楽しそうなんだよな >プールにでも入ってろ

69 23/11/19(日)19:21:34 No.1125990156

無理ですじゃなくて無茶ですが正しい

70 23/11/19(日)19:21:43 No.1125990225

健康診断で糖尿を注意されたりしないの？ 糖尿の兆候があるなら尿に糖を排出する薬もらってこい ダイエットと併用すると怖いくらい体重減るぞ

71 23/11/19(日)19:22:25 No.1125990590

負担考えるなら半年で80kgまでとか無茶な目標立てるのをまず諦めよう

72 <a href="mailto:肩と肘">23/11/19(日)19:22:48</a> [肩と肘] No.1125990796

>懸垂だ >懸垂をしろ 無理です

73 23/11/19(日)19:22:51 No.1125990812

>実は筋トレ（無酸素運動）の消費カロリーはそんなでもないし基礎代謝アップてのも大したことないから >無意味ではないが有酸素運動を多めにやったほうがいいぜ >特におすすめは関節への負荷も低いし消費カロリーはかなりデカいプールだけど >身近に施設がないと出来ないから難しいよね プールいいとは聞くんだけどね...甘えるなデブといくらでもかえってきそうだけど通いづらいのはネックだから絶対プールやるにしてもメインは自転車やウォーキングにする事になると思う

74 23/11/19(日)19:23:03 No.1125990919

これくらいならまだ大丈夫だとは思うけど 急激なダイエットは健康に影響する可能性あるから気をつけてな 何か異常を感じたらちゃんと病院行くんだぞ

75 23/11/19(日)19:23:16 No.1125991009

運動の習慣身についてるならダンベルとベンチ買って家トレでもいいんじゃね？

76 23/11/19(日)19:23:42 No.1125991221

運動した事ないならまずウォーキングから始めてみるのがいいよ 朝起きて30分くらい歩くだけでも結構いい運動だよ

77 23/11/19(日)19:24:10 No.1125991453

>これくらいならまだ大丈夫だとは思うけど >急激なダイエットは健康に影響する可能性あるから気をつけてな >何か異常を感じたらちゃんと病院行くんだぞ 元々病弱だから月一で行ってるぜ！ 後数値的にはBMI以外大丈夫でした

78 23/11/19(日)19:24:17 No.1125991528

自分も人と同じ量に抑えてるけど全然痩せない 1ヶ月の平均歩数が3000だからだろうか

79 23/11/19(日)19:24:37 No.1125991702

>元々病弱だから月一で行ってるぜ！ お前は勇者だ！

80 23/11/19(日)19:25:50 No.1125992300

>運動した事ないならまずウォーキングから始めてみるのがいいよ >朝起きて30分くらい歩くだけでも結構いい運動だよ 今日は10km歩いてきた! 小学生くらいの頃は色々やってたけどね...自転車で通勤できたらいいんだけど禁止だから土日と定時に帰れた帰りと昼休みで稼ぐよ

81 23/11/19(日)19:27:01 No.1125992882

俺も176cm126kgだから一緒に頑張るデブ あすけんで1日1200キロカロリーぐらいにバランス良くする飯の量減らしていこうデブ

82 23/11/19(日)19:27:21 No.1125993059

>運動の習慣身についてるならダンベルとベンチ買って家トレでもいいんじゃね？ 小さいダンベル買おうかなとは思う 背中一番綺麗にしたいから個人的にはラットプルダウンやりたい

83 23/11/19(日)19:27:30 No.1125993115

ジュース飲まない間食しない夕飯少な目で80kgまで減ったデブよ

84 23/11/19(日)19:27:46 No.1125993230

>俺も176cm126kgだから一緒に頑張るデブ >あすけんで1日1200キロカロリーぐらいにバランス良くする飯の量減らしていこうデブ なぜデブは極端なのか

85 23/11/19(日)19:28:20 No.1125993482

>俺も176cm126kgだから一緒に頑張るデブ >あすけんで1日1200キロカロリーぐらいにバランス良くする飯の量減らしていこうデブ 頑張ろうデブな 1200だとPFCきっちりしててもあすけんにキレられてそうだ...

86 23/11/19(日)19:28:34 No.1125993578

177の120は超エリートだな 内臓強いんだね…

87 23/11/19(日)19:28:35 No.1125993588

冬は体温を維持するために莫大なカロリー使うからお外歩くだけで脂肪燃えるダイエットの季節 逆に汗かく夏場は水分が捻り出されてるだけで脂肪はぜんぜん減らない プールがダイエットに一番いいとよく言われるのもただ水中にいるだけで体温維持に結構なカロリー使ってるから

88 23/11/19(日)19:29:02 No.1125993797

まぁ無茶なのは分かってるしあくまで目標だって自覚あるだけマシ

89 23/11/19(日)19:29:06 No.1125993820

誤差じゃねーか

90 23/11/19(日)19:29:22 No.1125993975

>ジュース飲まない間食しない夕飯少な目で80kgまで減ったデブよ これは素でやってる！ たまーにしんどい時リポビタン飲むくらいだ

91 23/11/19(日)19:29:34 No.1125994064

運動を するんだよ

92 23/11/19(日)19:29:41 No.1125994101

>>俺も176cm126kgだから一緒に頑張るデブ >>あすけんで1日1200キロカロリーぐらいにバランス良くする飯の量減らしていこうデブ >頑張ろうデブな >1200だとPFCきっちりしててもあすけんにキレられてそうだ... あすけん先生は2000キロカロリー取れと怒るデブけど1900ぐらいで様子見したら減るどころか微増し始めたので徐々に減らしていったデブよ 1500ぐらいでも良いかもしれんデブ

93 23/11/19(日)19:30:13 No.1125994403

>冬は体温を維持するために莫大なカロリー使うからお外歩くだけで脂肪燃えるダイエットの季節 >逆に汗かく夏場は水分が捻り出されてるだけで脂肪はぜんぜん減らない >プールがダイエットに一番いいとよく言われるのもただ水中にいるだけで体温維持に結構なカロリー使ってるから 痒がりだから汗かかないのありがたいデブ 仕事なかったら今も歩きに出てるデブ

94 23/11/19(日)19:30:27 No.1125994530

120っ想像つかないけどどんな体格なんじゃろ

95 23/11/19(日)19:30:42 No.1125994651

明日27で168の60キロだ 体重は平均くらいだけど運動あまりしないのに甘いものや肉大好きだし筋肉ないひょろひょろだから多分中身はボロボロ

96 23/11/19(日)19:31:08 No.1125994860

>誤差じゃねーか 割とそうでもないんだ 意識的にやらないと120横ばいになったよ...

97 23/11/19(日)19:31:23 No.1125994979

とりあえずイオンとかのショッピングモール内ウォーキングしようぜ

98 23/11/19(日)19:31:29 No.1125995033

今年に入って自炊するようにしたら特に運動しないのに95→85kgに減ったデブ 店売りの惣菜弁当ファストフードは恐ろしいデブな