虹裏img歴史資料館

1 23/11/19(日)01:02:51 No.1125720923

明日起きたらやっていいよ

2 23/11/19(日)01:05:28 No.1125721711

明日は違う部位をやろう

3 23/11/19(日)01:05:43 No.1125721786

無論

4 23/11/19(日)01:05:59 No.1125721905

死ぬまで

5 23/11/19(日)01:06:40 No.1125722106

足と背中と腹筋は良いぞ 有酸素辛い

6 23/11/19(日)01:06:52 No.1125722160

>明日は違う部位をやろう 気付いたんだけどこれだと毎日筋トレしないといけない事にならない？

7 23/11/19(日)01:07:41 No.1125722481

自重トレじゃなければ同じ部位は週一が基本では

8 23/11/19(日)01:08:46 No.1125722823

専門のトレーナーとかに聞いたほうがいいのでは

9 23/11/19(日)01:09:07 No.1125722920

>>明日は違う部位をやろう >気付いたんだけどこれだと毎日筋トレしないといけない事にならない？ 最低週2日はオフの日作った方がいいよ

10 23/11/19(日)01:10:29 No.1125723327

分割法は限界まで追い込むビルダーがやるもんだから普通の人は毎日やってもいいよ

11 23/11/19(日)01:11:30 No.1125723623

自重トレーニングって毎日やるものなの？ 腕立て伏せ毎日やっていいの？

12 23/11/19(日)01:14:50 No.1125724724

メチャクチャ少なくてもいいからとにかく毎日やる

13 23/11/19(日)01:15:17 No.1125724853

>分割法は限界まで追い込むビルダーがやるもんだから普通の人は毎日やってもいいよ 毎日ベンチとか無理なんですけど

14 23/11/19(日)01:17:18 No.1125725488

毎日続けるって本当に難しいよ 腕立て始めて1年経ったけど最初は3箇所くらい同時に鍛えてたんだ でもどんどん減っていって腕立てだけ残った

15 23/11/19(日)01:18:39 No.1125725898

>気付いたんだけどこれだと毎日筋トレしないといけない事にならない？ 数分でもいいからしっかり追い込む それだけだ

16 23/11/19(日)01:18:47 No.1125725943

毎日ベンチプレスするとベンチプレスがめっちゃ上手くなるぞお前 筋肉を大きくしたいなら2日3日置きくらいが良い

17 23/11/19(日)01:19:17 No.1125726080

>メチャクチャ少なくてもいいからとにかく毎日やる でも毎日やったら超回復しなくなったりしない？

18 23/11/19(日)01:19:18 No.1125726087

>メチャクチャ少なくてもいいからとにかく毎日やる 一日一回でもいいのか！？

19 23/11/19(日)01:19:51 No.1125726243

あわてないでゆっくりやれ どうせ死ぬまでやるのだ

20 23/11/19(日)01:22:24 No.1125726987

>>メチャクチャ少なくてもいいからとにかく毎日やる >でも毎日やったら超回復しなくなったりしない？ 常人だと超回復が追い付かなくなるまで筋肉を苛める事は難しいから気にせずやれ

21 23/11/19(日)01:22:26 No.1125726999

チキンレッグになるから次は下半身だ

22 23/11/19(日)01:22:30 No.1125727022

日本人で世界チャンピオンのベンチプレッサーのレクチャー動画がいっぱい有るからまずはそれ見て知識入れるのも良いよ 逆に筋トレYouTuberみたいなのはベンチは素人みたいなもんだから参考にしなくて良い

23 23/11/19(日)01:22:46 No.1125727116

「」は腕立て伏せ一日何回やってる？

24 23/11/19(日)01:23:13 No.1125727217

>「」は腕立て伏せ一日何回やってる？ 腹筋ローラー使うようになってからやらなくなっちゃった

25 23/11/19(日)01:24:07 No.1125727499

>「」は腕立て伏せ一日何回やってる？ 25×2セット

26 23/11/19(日)01:24:11 No.1125727527

>「」は腕立て伏せ一日何回やってる？ 20回連続で速くやって21回目からは下で3秒溜めを5回の25回を2セットやってる

27 23/11/19(日)01:24:58 No.1125727748

筋トレ始めると2ヶ月くらいは続くんだけど大体そのくらいで1回風邪をひいて辞めちゃう 続けてる人すごい

28 23/11/19(日)01:25:19 No.1125727826

筋肉痛なくなってからでええよ… 痛いままやると危ないよ

29 23/11/19(日)01:25:50 No.1125727976

>「」は腕立て伏せ一日何回やってる？ 限界までやってを2～3セット だいたい100→50くらいになる

30 23/11/19(日)01:26:01 No.1125728015

本当のトレーニングは歩けなくなってからデイサービスの人の指導で始まるんだ それまではトレーニングの練習だ

31 23/11/19(日)01:29:21 No.1125728862

懸垂する場所がない

32 23/11/19(日)01:30:46 No.1125729244

全身の筋肉を4回に分けて休みなしでやってる･･･と見せかけて忙しい時は休む プロでもないしこれくらいガバケツの筋トレでいいかなぁと思ってやってる

33 23/11/19(日)01:30:50 No.1125729266

>>>メチャクチャ少なくてもいいからとにかく毎日やる >>でも毎日やったら超回復しなくなったりしない？ >常人だと超回復が追い付かなくなるまで筋肉を苛める事は難しいから気にせずやれ ベンチプレスとかしない限り気にしなくていいのか

34 23/11/19(日)01:30:56 No.1125729296

>懸垂する場所がない そこに公園があるじゃろ？

35 23/11/19(日)01:32:08 No.1125729644

高い鉄棒ないよな すべり台の裏でやれ

36 23/11/19(日)01:32:37 No.1125729744

この季節に 公園で！？

37 23/11/19(日)01:33:27 No.1125729970

>この季節に >公園で！？ 蚊が居なくて快適だろう

38 23/11/19(日)01:34:38 No.1125730271

>この季節に >公園で！？ 行くのがきつくなってきたら懸垂マシン買えばええんや 値段自体は大した事ないし

39 23/11/19(日)01:35:46 No.1125730557

>足と背中と腹筋は良いぞ >有酸素辛い それぞれどんなふうにトレーニングしてる？

40 23/11/19(日)01:35:58 No.1125730619

あのクソ邪魔そうな懸垂マシンを！？

41 23/11/19(日)01:36:19 No.1125730710

じゃあ事務に行こうぜ！

42 23/11/19(日)01:36:21 No.1125730715

チンスタは以外とでかくて場所を取るよねぇ 家にはベンチとダンベルしかないわ

43 23/11/19(日)01:36:30 No.1125730766

便利ぞチンニングスタンド

44 23/11/19(日)01:37:07 No.1125730949

この季節だから公園だ 手袋しててもちょうどいいぞ

45 23/11/19(日)01:37:16 No.1125730984

冬はトレーニングにいい時期だぞ ウェアもこだわれるしな

46 23/11/19(日)01:37:29 No.1125731036

家にはもうプッシュアッパーとアブローラーしかない

47 23/11/19(日)01:37:40 No.1125731108

懸垂マシンはいいぞ 暇な時にぶら下がるだけでもトレーニングになる

48 23/11/19(日)01:37:45 No.1125731140

冬に外で懸垂やるためにパワーグリップ買ったぜ こんなに楽に上がるようになるのかよ

49 23/11/19(日)01:42:01 No.1125732301

アブローラー・チンニングスタンド・エアロバイクが俺の宅トレ３種の神器だ

50 23/11/19(日)01:42:54 No.1125732515

懸垂一回も持ち上がらん まじでぴくりともしないんだけどコツとかあるの？

51 23/11/19(日)01:43:47 No.1125732775

>懸垂一回も持ち上がらん >まじでぴくりともしないんだけどコツとかあるの？ 体重は？

52 23/11/19(日)01:44:54 No.1125733067

>懸垂一回も持ち上がらん >まじでぴくりともしないんだけどコツとかあるの？ そこまで行くと痩せるかラットプルでちょっとずつ鍛えるしかなく無い？

53 23/11/19(日)01:45:32 No.1125733260

>懸垂一回も持ち上がらん >まじでぴくりともしないんだけどコツとかあるの？ プリズナートレーニングに従って徐々にレベルを上げたら上がるようになった

54 23/11/19(日)01:45:57 No.1125733359

>>懸垂一回も持ち上がらん >>まじでぴくりともしないんだけどコツとかあるの？ >体重は？ 55

55 23/11/19(日)01:47:10 No.1125733675

太ってないならラットプルダウンで背中を鍛えていくしか無い

56 23/11/19(日)01:47:33 No.1125733780

腕伸ばしたとこからだと全く上がらないわ 97キロあるデブ

57 23/11/19(日)01:48:41 No.1125734071

ぶら下がってるだけでもうしんどいのに持ち上がるわけねえわ

58 23/11/19(日)01:48:44 No.1125734091

全身法はそれはそれで疲れるし むしろ分割法のほうが楽だと思う

59 23/11/19(日)01:49:36 No.1125734335

>懸垂一回も持ち上がらん >まじでぴくりともしないんだけどコツとかあるの？ 知人に脚持ってもらうと軽い負荷で懸垂ができるからオススメ 無理しすぎると手が離れたときに頭から落ちるから追い込みには注意

60 23/11/19(日)01:49:52 No.1125734401

懸垂30回超える人見たけど化け物だった

61 23/11/19(日)01:49:54 No.1125734408

>55 その体重で一回も出来ないのは間違いなくフォームのせい 思いっきり首伸ばして肩と首がなるべく離れた状態からやってみ

62 23/11/19(日)01:50:07 No.1125734462

>ベンチプレスとかしない限り気にしなくていいのか トレーニングして筋肉痛が無くなったらまたやるって感じ だから2～3日開ける感じ

63 23/11/19(日)01:50:36 No.1125734606

近所の公園いつのまにか鉄棒撤去されてて悲しい

64 23/11/19(日)01:51:16 No.1125734785

トレーニング始めて分かったけどトレーニングウェアの用意が要るってこと Tシャツやパンツの替えからジャージまで

65 23/11/19(日)01:52:37 No.1125735134

>懸垂30回超える人見たけど化け物だった 30超えの人って鯉のぼりできるレベルだからな...

66 23/11/19(日)01:53:03 No.1125735262

汗だくになる服って持ってないよね…

67 23/11/19(日)01:55:05 No.1125735799

筋トレはやり始めて1年目が伸びしろしかないからめっちゃ楽しいんだよなぁ

68 23/11/19(日)01:55:06 No.1125735803

懸垂は背中のトレーニングだけどその背中に力が入る状態を作るのは対になる反対側の胸筋や腹筋なのよ なので胸を反って腹筋に力入れて体を引っ張り上げるとすーっと上がっていくよ

69 23/11/19(日)01:55:59 No.1125736007

とりあえず１年以上続いてるからチンニングスタンド買っても良いよ 服掛けになるとかは怖がり過ぎ

70 23/11/19(日)01:56:45 No.1125736225

懸垂はラットプルしても斜め懸垂しても上がらないよ ゴムチューブ買って負荷軽くする 降りる時は自重に耐えるようにゆっくり下ろす これを繰り返す

71 23/11/19(日)01:57:15 No.1125736321

筋トレはもう2年ほど続けてるけど食事摂るのがめんどくさくてスープ一杯だけとかおにぎり一個だけで生活してるから体重だけが落ちていく

72 23/11/19(日)01:57:23 No.1125736348

尻と腿の肉を落とすのに効率的なトレーニング教えてくだち！

73 23/11/19(日)01:57:29 No.1125736358

懸垂器具調べたら1万円しないのね

74 23/11/19(日)01:58:58 No.1125736657

でも部分痩せなんて幻想だから 普通にやせるしかないんじゃないの

75 23/11/19(日)01:59:49 No.1125736810

>筋トレはもう2年ほど続けてるけど食事摂るのがめんどくさくてスープ一杯だけとかおにぎり一個だけで生活してるから体重だけが落ちていく 勿体なさすぎるでしょそれ マジで筋トレやらない事より食わない事の方が一瞬で筋肉落ちるからなあ

76 23/11/19(日)02:00:51 No.1125737040

>尻と腿の肉を落とすのに効率的なトレーニング教えてくだち！ スクワット

77 23/11/19(日)02:01:11 No.1125737121

>尻と腿の肉を落とすのに効率的なトレーニング教えてくだち！ ストレッチとか筋膜リリースでほぐすのがいいよ 大体ガッチガチに固くなってるから

78 23/11/19(日)02:01:46 No.1125737254

>筋トレはもう2年ほど続けてるけど食事摂るのがめんどくさくてスープ一杯だけとかおにぎり一個だけで生活してるから体重だけが落ちていく 生きるために食え それで生きられてるからいいのか？

79 23/11/19(日)02:02:25 No.1125737386

食事とるのが面倒くさいってうらやましいな 食いすぎるデブゥ

80 23/11/19(日)02:02:54 No.1125737481

>筋トレはもう2年ほど続けてるけど食事摂るのがめんどくさくてスープ一杯だけとかおにぎり一個だけで生活してるから体重だけが落ちていく 食事取るのが面倒って気持ちが全然分からん... なんなら今ラーメン食べながらimgやってるぞ俺

81 23/11/19(日)02:03:08 No.1125737540

ていうかそんな食生活は筋トレ云々より心やってないか

82 23/11/19(日)02:03:21 No.1125737590

何もわからないからベンチプレス懸垂スクワットは最低限してる

83 23/11/19(日)02:04:21 No.1125737799

>毎日ベンチとか無理なんですけど 普通の人なら限界に到達する遥かその手前でもう無理ってなって止めてるから 物理的には全然余裕だよ 毎日続けて大丈夫

84 23/11/19(日)02:05:48 No.1125738224

今の時間ラーメン食うとかなんのために鍛えてるんかわからんｗ

85 23/11/19(日)02:06:00 No.1125738264

俺も高い物干し台買っちゃったわ

86 23/11/19(日)02:06:33 No.1125738411

毎日走りたいけど筋肉痛になるなぁ

87 23/11/19(日)02:06:44 No.1125738451

懸垂上がらないのは筋力というよりそもそも懸垂自体に慣れてないのが大きいから動画でフォーム見ながらやればそのうちできるようになる

88 23/11/19(日)02:08:23 No.1125738854

プロのビルダーでも本当にギリギリまで追い込むときはトレーナーに尻叩かれないと無理なんだから 素人がどんな筋トレやっても追い込むなんて出来ない

89 23/11/19(日)02:10:51 No.1125739361

毎日続けたら筋肉が付くというよりかは今までの体系のまま少し引き締まった体になった 多分一般的に想像される筋トレで付く筋肉と体って 食事量をめちゃくちゃ増やしてかつ筋トレの負荷もかけまくらないといけなんだと思う

90 23/11/19(日)02:14:24 No.1125740033

ダイエット感覚で腹筋だけしてるんだけどくしゃみとか楽になったから なんか他にもこれやってると良いよっておすすめない？

91 23/11/19(日)02:15:46 No.1125740307

さっぱり運動してなかったのでなんとなく午前と午後に片足立ち1分ずつと腕立て30回している

92 23/11/19(日)02:15:46 No.1125740311

>ダイエット感覚で腹筋だけしてるんだけどくしゃみとか楽になったから >なんか他にもこれやってると良いよっておすすめない？ 背筋やると猫背治るよ

93 23/11/19(日)02:15:51 No.1125740329

懸垂は全く上がんないなりに力入れてるとそのうち体がなんかやり方覚えてくれて少しずつ上がるようになるよ 俺は2週間くらいで最初の1回上がるようになってそこからはスイスイ上がって人生最高は16回

94 23/11/19(日)02:18:29 No.1125740840

筋トレのフォームって反復練習繰り返して技術取得が必要なのよね だから続ければちゃんとできるようになる

95 23/11/19(日)02:20:25 No.1125741208

懸垂久しぶりでも10連続くらいできるだろって思ってやったら2連続しかできなくて思った以上に筋肉なくなってた

96 23/11/19(日)02:20:48 No.1125741262

懸垂ちょっとずつ出来るようになって今じゃ最高９回だ 最初は0回だったから褒めてくれてもいいぜ

97 23/11/19(日)02:21:24 No.1125741368

パーソナルトレーナーにあの腹筋コロコロってどうなんです？って聞いたらめちゃくちゃ上級者向けのアイテムですよ！って言われた あんなかわいい形なのに

98 23/11/19(日)02:23:04 No.1125741662

>懸垂久しぶりでも10連続くらいできるだろって思ってやったら2連続しかできなくて思った以上に筋肉なくなってた 久しぶり次第だけど無くなったのは筋肉より筋肉の動かし方の記憶の方だという話も

99 23/11/19(日)02:23:14 No.1125741694

>パーソナルトレーナーにあの腹筋コロコロってどうなんです？って聞いたらめちゃくちゃ上級者向けのアイテムですよ！って言われた >あんなかわいい形なのに アレはちいかわ世界の擬態型と同じ

100 23/11/19(日)02:24:02 No.1125741827

ﾒのだけんと腹筋コロコロしてる猪之助コスプレの人があれでマッチョになってた気がする

101 23/11/19(日)02:25:59 No.1125742165

コロコロまともなフォームで出来てるやつほとんどいないからなぁ なんか無駄をやっている

102 23/11/19(日)02:32:33 No.1125743034

使える筋肉が多すぎてちゃんと腹筋に効かすのが難しい 2ヶ月ぐらいでちゃんと腹筋付いたけどやり方悪いのか割れてはない

103 23/11/19(日)02:33:48 No.1125743213

腹筋の割れって腹筋そのものよりどれだけ体脂肪率減らせてるかな気がする

104 23/11/19(日)02:34:33 No.1125743314

お腹いっぱいになると眠くなって仕事に支障出るし休みの日は作るのも食べに行くのもめんどくさいんだよね

105 23/11/19(日)02:35:06 No.1125743386

ベンチプレスだけで明らかに体格変わってくるから楽しい

106 23/11/19(日)02:38:23 No.1125743814

>ベンチプレスだけで明らかに体格変わってくるから楽しい アフリカの恵まれない子供達みたいな体型からホモにモテそうなムチムチになるのいいよね

107 23/11/19(日)02:44:21 No.1125744574

見た目全然変わらないけどパンプアップ後は昔は見えなかったラインが色んな所に出て楽しい

108 23/11/19(日)02:45:22 No.1125744714

三桁デブデブがダイエットしてて明日ジムと契約するか迷うデブ 腹筋30回とウォーキングはやってる

109 23/11/19(日)02:47:51 No.1125745022

懸垂が全くできないのは筋肉がついてないんじゃなくて神経が発達してないかららしい 最初のうちは出来なくても毎日チャレンジしてればすぐ出来るようになる

110 23/11/19(日)03:03:00 No.1125746759

>三桁デブデブがダイエットしてて明日ジムと契約するか迷うデブ 契約しよう ダメでもお金を損するだけだ

111 23/11/19(日)03:16:18 No.1125748092

週に3回ある夜勤の日は昼間たいして動けないので筋トレするようになって3年目 腕立て20×4スクワット30×2腹筋30×2をずーっとやってる ヤダッ！俺おっぱいばっか育つ！！

112 23/11/19(日)03:17:10 No.1125748177

筋トレの要はモチベーションの維持を除くとメニュー組むのと正しい動作を身に着ける事だから 間違っても「」に意見を求めるべきでない気がしてならない

113 23/11/19(日)03:19:08 No.1125748381

>筋トレの要はモチベーションの維持を除くとメニュー組むのと正しい動作を身に着ける事だから >間違っても「」に意見を求めるべきでない気がしてならない まあガス抜き目的や兆しを得るためにこんな場末で話してみるのもいいよ 例えドラゴンボールみたいな体になんなくても週刊づけてやることは 同年代のやってないやつよりは遥かにいい

114 23/11/19(日)03:20:19 No.1125748502

>週に3回ある夜勤の日は昼間たいして動けないので筋トレするようになって3年目 >腕立て20×4スクワット30×2腹筋30×2をずーっとやってる >ヤダッ！俺おっぱいばっか育つ！！ 自重でも長くやってくると自分のデブりやすいところみえてくるよね

115 23/11/19(日)03:20:59 No.1125748573

あれ？「」オッパイでっかくなった？