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23/11/09(木)23:28:27 No.1122379377
ダイエットで白米の置き換えにオートミール買ったんだけど低カロリー低糖質な味付けいいのないかな 今んとここれに習ってニンニク刻んでガルムと炒めたの混ぜるかって思ってる
1 23/11/09(木)23:30:05 No.1122380025
格闘士にでもなるのか
2 23/11/09(木)23:30:25 No.1122380175
松茸のお吸い物
3 23/11/09(木)23:31:10 No.1122380496
>松茸のお吸い物 ああ割と行けそうだな... ほんのり甘いんだよなオートミール
4 23/11/09(木)23:31:21 No.1122380566
ドォォン♡♡
5 23/11/09(木)23:32:21 No.1122380999
>格闘士にでもなるのか デブでね... 主食なしで一日過ごすの案外いけるのも分かったんだけど腹持ち悪いから朝くらいは食うかなって
6 23/11/09(木)23:34:05 No.1122381748
朝からにんにく入は気合入れすぎデブよ
7 23/11/09(木)23:34:07 No.1122381768
一気に置き換えしないでご飯半分米化オートミール半分の混ぜものからの方が自然と長続きするよ
8 23/11/09(木)23:34:35 No.1122381972
せっかくならローマ風で楽しんでいこう
9 23/11/09(木)23:35:15 No.1122382277
>一気に置き換えしないでご飯半分米化オートミール半分の混ぜものからの方が自然と長続きするよ オートミール自体は子供時代慣れてるからいいんだけどクッキーがメインだったんだよね... 粥としてどう食うかなって
10 23/11/09(木)23:35:30 No.1122382391
耐熱の容器にオートミールと入れたらカレー粉ケチャップウスターソースコンソメかだしの素入れて混ぜて 卵落として適当に黄身を潰してそのままレンチンするといいよ ガーリックオイルがあったら入れると美味しいし冷凍ブロッコリーとか入れればいい栄養にもなる 本当はピザ用チーズを入れるとなおいいぞ
11 23/11/09(木)23:36:15 No.1122382701
スレ画に習うなら豚肉茹でて入れてやると油少なめで食いごたえあっていいかもな
12 23/11/09(木)23:38:17 No.1122383469
というか別にオートミール食っても痩せんし
13 23/11/09(木)23:38:33 No.1122383588
野菜食え
14 23/11/09(木)23:39:47 No.1122384077
>耐熱の容器にオートミールと入れたらカレー粉ケチャップウスターソースコンソメかだしの素入れて混ぜて >卵落として適当に黄身を潰してそのままレンチンするといいよ >ガーリックオイルがあったら入れると美味しいし冷凍ブロッコリーとか入れればいい栄養にもなる >本当はピザ用チーズを入れるとなおいいぞ だいぶガッツリ行くな! 現状納豆2パックにご飯カレースプーン二杯とかで足りてるからそこまではいいかな 一日1700~1800kcalくらいに抑えたい
15 23/11/09(木)23:40:09 No.1122384252
喰えるだけ喰うんだ！ とにかくッ 食べながらじゃないとダイエットも上手くいかないんだから
16 23/11/09(木)23:40:25 No.1122384361
>野菜食え 昼夜は野菜とサラダチキンだけだぜ 朝だけ炭水化物とるかなと
17 23/11/09(木)23:40:55 No.1122384570
>というか別にオートミール食っても痩せんし 白米と置き換えると言うておるー!
18 23/11/09(木)23:40:58 No.1122384590
炭水化物完全に絶つと健康リスク出てくるってのは聞くな
19 23/11/09(木)23:41:32 No.1122384811
お茶漬けの素もいいぞ
20 23/11/09(木)23:41:39 No.1122384860
でも先生ッ！深夜に食うコンビニおやつ最高なんだよ！
21 23/11/09(木)23:42:13 No.1122385112
>炭水化物完全に絶つと健康リスク出てくるってのは聞くな 多少は食わないとな その上で白米より食物繊維多いからいいかなと
22 23/11/09(木)23:43:00 No.1122385396
>でも先生ッ！深夜に食うコンビニおやつ最高なんだよ！ 早く寝ろ
23 23/11/09(木)23:43:10 No.1122385452
茹でてから焼いたら柔らかくなるのか？
24 23/11/09(木)23:43:17 No.1122385501
俺がダイエットやった時は炭水化物をある程度取らないと 頭が回らなくて仕事にならなかったな
25 23/11/09(木)23:43:41 No.1122385640
水にケチャップと顆粒コンソメちょっと入れてチーズと黒胡椒かけてレンチンすると美味しい
26 23/11/09(木)23:43:47 No.1122385672
うちの親は納豆卵かけオートミールとお茶漬けオートミール
27 23/11/09(木)23:43:57 No.1122385736
>茹でてから焼いたら柔らかくなるのか？ 焼き固まりにくくなる
28 23/11/09(木)23:44:01 No.1122385766
そもそも白米抜くより他にカロリー減らせる部分はないのか？ 白米抜きは長く続かねえぜきっと
29 23/11/09(木)23:44:27 No.1122385920
オートミールは目に見えてうんちぶりぶりかしたので良かったけど 味がなあ… 砕いて牛乳混ぜて焼いたの沢山作り置きして食ってた
30 23/11/09(木)23:44:34 No.1122385958
俺もいい加減やせるために一日1300kcalぐらいで生活してる 流石に痩せてきた
31 23/11/09(木)23:45:14 No.1122386193
カレー粉と出汁でいいじゃん 匂いかなり誤魔化せるぞ
32 23/11/09(木)23:45:29 No.1122386299
>そもそも白米抜くより他にカロリー減らせる部分はないのか？ >白米抜きは長く続かねえぜきっと 血糖値もクリティカルじゃないけど危険域が視界に入ってきたから...しばらくは糖質控えめで行く
33 23/11/09(木)23:45:33 No.1122386336
>俺もいい加減やせるために一日1300kcalぐらいで生活してる そんなんで剣闘士やれんのか？
34 23/11/09(木)23:45:37 No.1122386367
>そもそも白米抜くより他にカロリー減らせる部分はないのか？ >白米抜きは長く続かねえぜきっと オートミールで減らすのはカロリーじゃなくて糖質だ
35 23/11/09(木)23:46:33 No.1122386728
>カレー粉と出汁でいいじゃん >匂いかなり誤魔化せるぞ カナダ育ちだから匂いはむしろ好き! ただ甘くするもんって認識だったからダイエット食としてはなかなか攻めあぐねてんだ
36 23/11/09(木)23:46:51 No.1122386858
オートミールと同じ一食分計算でごはん食べた方がマシだった
37 23/11/09(木)23:47:13 No.1122386984
>カナダ育ちだから匂いはむしろ好き! >ただ甘くするもんって認識だったからダイエット食としてはなかなか攻めあぐねてんだ なんであっちの人はオートミール甘くするんだろうな ずっと謎だわ 雑炊向きじゃん
38 23/11/09(木)23:47:15 No.1122386996
結局食事量減らさないとリバウンドがキツいんじゃないかと思っちゃうんだけどどうなの
39 23/11/09(木)23:47:58 No.1122387298
オートミールは塩と味の素or顆粒だしとか味噌とかで和風粥として食うのが一番好き 本来の食べ方ならやっぱホットミルクで溶いてドライフルーツとかと合わせるんだろうけど
40 23/11/09(木)23:48:02 No.1122387332
>>そもそも白米抜くより他にカロリー減らせる部分はないのか？ >>白米抜きは長く続かねえぜきっと >オートミールで減らすのはカロリーじゃなくて糖質だ なんか話が飛んでしまったけど糖質制限より先にカロリー制限できるとこねえの？って言いたかった
41 23/11/09(木)23:48:04 No.1122387336
カナダ育ちの拳闘士か…
42 23/11/09(木)23:48:35 No.1122387547
>結局食事量減らさないとリバウンドがキツいんじゃないかと思っちゃうんだけどどうなの 食事量自体も減らしてるよ というか意外に苦にならないわ
43 23/11/09(木)23:48:40 No.1122387584
70食1000円のスープの素詰め合わせ買って日替わりで適当におかゆにしてる わかめスープでもお吸い物でも中華スープでもうまい
44 23/11/09(木)23:48:55 No.1122387672
>>耐熱の容器にオートミールと入れたらカレー粉ケチャップウスターソースコンソメかだしの素入れて混ぜて >>卵落として適当に黄身を潰してそのままレンチンするといいよ >>ガーリックオイルがあったら入れると美味しいし冷凍ブロッコリーとか入れればいい栄養にもなる >>本当はピザ用チーズを入れるとなおいいぞ >だいぶガッツリ行くな! >現状納豆2パックにご飯カレースプーン二杯とかで足りてるからそこまではいいかな >一日1700~1800kcalくらいに抑えたい 一食の話か？
45 23/11/09(木)23:49:16 No.1122387814
元ファットマンだけど普通の人の茶碗一杯分米食う方がいいぞ 腹持ち段違いだし茶碗一杯分のカロリーも糖質もたかが知れてるからダイエットの邪魔にならん
46 23/11/09(木)23:49:29 No.1122387887
>一食の話か？ スモトリでも作ってんのか
47 23/11/09(木)23:49:36 No.1122387936
白米と置き換えるなら玄米で良くない？
48 23/11/09(木)23:49:44 No.1122387993
>>カナダ育ちだから匂いはむしろ好き! >>ただ甘くするもんって認識だったからダイエット食としてはなかなか攻めあぐねてんだ >なんであっちの人はオートミール甘くするんだろうな >ずっと謎だわ >雑炊向きじゃん 基本焼き固めるから携帯食的な認識はあるかも あと単純に匂いが甘い
49 23/11/09(木)23:49:59 No.1122388096
ミキサーで粉砕して粉チーズ塩コショウオリーブオイル混ぜて焼く チーズとオイル減らす代わりに水か牛乳で代用してもいいけど味は落ちる
50 23/11/09(木)23:50:26 No.1122388274
俺は米が大好きすぎるから逆に米だけ食って一切のおかずを無くすことでカロリーをコントロールしてる 昼は会社で食ってるから脚気になるような偏り方はしないが念のためマルチビタミンも飲んでる
51 23/11/09(木)23:50:34 No.1122388350
オートミールのご飯化しかりこんにゃく麺とか代用品を食べるダイエットあるけど 個人的には代用品食べると余計に本物を食べたくなる欲求が強まるのでオートミールは純粋にオートミールという食べ物として美味しく食べられる方法を探した方が長続きした
52 23/11/09(木)23:50:50 No.1122388433
オートミールって言う程糖質低くないんだよな GI値もパスタやそばと変わらん
53 23/11/09(木)23:50:50 No.1122388434
>白米と置き換えるなら玄米で良くない？ オートミールのが慣れてるし入手楽だし...
54 23/11/09(木)23:51:42 No.1122388781
太る食べ物なんて存在しない太る食べ方があるだけ
55 23/11/09(木)23:52:17 No.1122389004
最近鍋キューブぶっ込んでる 健康は知らん
56 23/11/09(木)23:52:20 No.1122389016
>元ファットマンだけど普通の人の茶碗一杯分米食う方がいいぞ >腹持ち段違いだし茶碗一杯分のカロリーも糖質もたかが知れてるからダイエットの邪魔にならん 腹持ちはオートミールのがよくないか もち米ならともかく
57 23/11/09(木)23:52:21 No.1122389021
オートミールは米と同じように保存が効く上に米と比べて圧倒的に早く調理が完了できるのが偉すぎる 食物繊維も豊富だし味にさえ慣れれば便利なヤツだ
58 23/11/09(木)23:52:24 No.1122389048
蕎麦並なら十分じゃない？
59 23/11/09(木)23:53:35 No.1122389483
>オートミールは米と同じように保存が効く上に米と比べて圧倒的に早く調理が完了できるのが偉すぎる >食物繊維も豊富だし味にさえ慣れれば便利なヤツだ ダイエット目的じゃなくてそっち目当てで食べてるんだよな俺… 朝ご飯作るのめどいし
60 23/11/09(木)23:53:52 No.1122389594
オートミールは1食30gとかいう欺瞞で糖質低く見せてるだけだからな 同量ならたいして米と変わらん
61 23/11/09(木)23:53:59 No.1122389643
一食30gだと足りないんだけど増やしていい？
62 23/11/09(木)23:55:01 No.1122390036
オートミール一食分とかいう粗食に耐えられるなら何くってても痩せるわ
63 23/11/09(木)23:55:17 No.1122390129
どっちかといえば節約の為に食べてるな 味付け含めて一食40円ぐらいで済むしカップ麺食ってた頃より食費が浮く
64 23/11/09(木)23:56:11 No.1122390463
>オートミールは1食30gとかいう欺瞞で糖質低く見せてるだけだからな >同量ならたいして米と変わらん 同じぐらいのカロリーで糖質低くて食物繊維高いってのが利点だし…
65 23/11/09(木)23:56:11 No.1122390469
>腹持ちはオートミールのがよくないか >もち米ならともかく オートミールも試したけど結局個人的には米の方が腹持ちも精神的満足感も上だと思ったな 人によって違うのかもしれんが…
66 23/11/09(木)23:56:41 No.1122390668
痩せたいためにこれいっぱい食べていい？なんて考えが間違ってるわ プロテインとスムージー飲んで寝てろ
67 23/11/09(木)23:56:43 No.1122390679
3年毎日3食オートミールを食っている俺が今メインで食っている味付けを教えよう オートミール40g ブドウ糖5g クルミ8g ラスベリー・ブルーベリー・ブラックベリーミックス10g 豆乳150g 全部コストコでいけるのが利点だ
68 23/11/09(木)23:56:50 No.1122390723
味より食感に飽きがくるからナッツとか入れちゃってるけどダイエット的な意味でどうなんだろうという気もする でも白米より腹持ちする感じするから良しとしてる
69 23/11/09(木)23:56:59 No.1122390773
>オートミールは1食30gとかいう欺瞞で糖質低く見せてるだけだからな >同量ならたいして米と変わらん 乾いた状態で米と同グラムのオートミール食おうとするのはもう痩せる気ゼロだろ
70 23/11/09(木)23:56:59 No.1122390774
米にもち麦混ぜろ
71 23/11/09(木)23:57:31 No.1122390967
>痩せたいためにこれいっぱい食べていい？なんて考えが間違ってるわ >プロテインとスムージー飲んで寝てろ 誰一人そんなこと言ってないぞ
72 23/11/09(木)23:57:46 No.1122391079
スレッドを立てた人によって削除されました オートミールって馬鹿用の食い物だよね ご飯炊くときに麦混ぜて炊いたほうがまだ健康にいいわ
73 23/11/09(木)23:58:09 No.1122391214
やはり蕎麦だな
74 23/11/09(木)23:58:22 No.1122391296
お粥いいよ楽で 卵を入れるとうまあじなんだ
75 23/11/09(木)23:58:24 No.1122391308
すーぐ極端な逆張りする
76 23/11/09(木)23:58:34 No.1122391384
>誰一人そんなこと言ってないぞ そうかすまん酔ってるもんで 米に押し麦とか入れるといいよ食物繊維も摂れる
77 23/11/09(木)23:58:35 No.1122391390
>乾いた状態で米と同グラムのオートミール食おうとするのはもう痩せる気ゼロだろ 痩せる痩せない以前にそんな食えねぇ…
78 23/11/09(木)23:58:36 No.1122391394
ダイエットで肝心なのは運動だから…
79 23/11/09(木)23:58:47 No.1122391472
米大好きマンだから今泣きながら１日１合でやりくりしてる
80 23/11/09(木)23:59:30 No.1122391755
>>腹持ちはオートミールのがよくないか >>もち米ならともかく >オートミールも試したけど結局個人的には米の方が腹持ちも精神的満足感も上だと思ったな >人によって違うのかもしれんが… 満足感はもう単なる好みだ
81 23/11/09(木)23:59:48 No.1122391886
オートミールは水すってめっちゃ膨らむから数十グラムでも十分だよね ラーメンのれんげ1杯分でも結構おかなふくれる
82 23/11/10(金)00:00:09 No.1122392034
お茶漬けの素オススメです
83 23/11/10(金)00:00:12 No.1122392047
>>誰一人そんなこと言ってないぞ >そうかすまん酔ってるもんで >米に押し麦とか入れるといいよ食物繊維も摂れる なんでそんな頑なに米食わせようとするんだ
84 23/11/10(金)00:00:55 No.1122392379
>なんでそんな頑なに米食わせようとするんだ 美味しいから…
85 23/11/10(金)00:01:07 No.1122392463
>>>誰一人そんなこと言ってないぞ >>そうかすまん酔ってるもんで >>米に押し麦とか入れるといいよ食物繊維も摂れる >なんでそんな頑なに米食わせようとするんだ 酔ってるからだろ
86 23/11/10(金)00:01:08 No.1122392471
オートミールを米化して醤油塗ってトースターで焼いて焼きおにぎりにしてる とても美味しくておすすめだよ 焼くの面倒なら天かすとあおのり混ぜ込んだ悪魔風おにぎりとかにしてもいいよ 甘いもの食いたければオートミール牛乳でふやかして潰してラカントと卵とベーキングパウダー入れて混ぜて焼けばダイエットパンケーキにもなるよ
87 23/11/10(金)00:01:11 No.1122392494
食いたいときに3分で食えるのが利点なので米と比較するもんじゃない
88 23/11/10(金)00:01:18 No.1122392542
こういう置き換えダイエットってキャベツとか炒り卵にするもんじゃないの
89 23/11/10(金)00:01:22 No.1122392568
オートミール食わなきゃダイエットできないような生活習慣から見直すべきだと思う
90 23/11/10(金)00:01:34 No.1122392625
割と米の準備って手間なんだよな
91 23/11/10(金)00:02:11 No.1122392813
>オートミール食わなきゃダイエットできないような生活習慣から見直すべきだと思う オートミール食べるだけでそこまで！？
92 23/11/10(金)00:02:23 No.1122392875
オートミールで炒飯
93 23/11/10(金)00:02:29 No.1122392912
>オートミール食わなきゃダイエットできないような生活習慣から見直すべきだと思う 誰もそんなこと言ってねえ？！
94 23/11/10(金)00:02:32 No.1122392931
スレ画参考にするなら食生活より運動量の方じゃない？
95 23/11/10(金)00:03:09 No.1122393147
オートミールに親殺されたようなのが何人かいるな それかお米狂信者
96 23/11/10(金)00:03:22 No.1122393230
間食一切絶って飲み物は水or白湯にする これだけで普通に飯食ってても一日1800kcalくらいにはなるぞ
97 23/11/10(金)00:03:31 No.1122393284
鍋の〆にオートミールやってみたら結構美味かった
98 23/11/10(金)00:03:37 No.1122393319
白米小麦粉の代わりに 玄米全粒粉を食べることは全く妥当な減量方法だよ
99 23/11/10(金)00:03:48 No.1122393372
健康的とは程遠いんだがカップヌードルカレーの残りスープにオートミール入れるとすげえうまい
100 23/11/10(金)00:04:34 No.1122393631
食べ物のスレは変に憎しみ抱いてるのがいたりするから面白い
101 23/11/10(金)00:04:43 No.1122393685
>スレ画参考にするなら食生活より運動量の方じゃない？ 運動はやってるに決まってるし麦粥の食い方の話でスレ画出したのを見て参考にするなら運動の方を～とか言い出すのはもう会話できない人なんよ
102 23/11/10(金)00:04:51 No.1122393733
細かく砕いてあるタイプのオートミールは味噌汁にいれるとトロロっぽい粘りになって脳をダマせるぞ しじみの液味噌に合わせてよく食べてた
103 23/11/10(金)00:05:47 No.1122394102
割と和食に寄せて食う人が多いのか
104 23/11/10(金)00:05:54 No.1122394164
食べたい時に必要な分だけ食えるのがオートミールのいいとこだ ダイエット中は面倒な料理とかしたくないからな 30gで大体100kcalだからカロリー計算もしやすいし低GIなのもいい 似たような感じでお蕎麦に置き換えるのもいいかも
105 23/11/10(金)00:06:30 No.1122394413
カロリーは減らしてもいいけどタンパク質とビタミン系はやっぱ採っとかなきゃマズいなって思う 特にタンパク質少ないと髪の状態がすげえ悪くなるんだ…
106 23/11/10(金)00:07:09 No.1122394680
>カロリーは減らしてもいいけどタンパク質とビタミン系はやっぱ採っとかなきゃマズいなって思う >特にタンパク質少ないと髪の状態がすげえ悪くなるんだ… ハゲには関係ないから大丈夫
107 23/11/10(金)00:07:25 No.1122394760
>割と和食に寄せて食う人が多いのか お粥感覚でしょっぱい味付けの方が食べやすいからね
108 23/11/10(金)00:07:33 No.1122394810
>食べ物のスレは変に憎しみ抱いてるのがいたりするから面白い 自堕落な人生で2型糖尿病になって普通に飯食えてる人間が全て憎いとかになってる人だと思う
109 23/11/10(金)00:07:34 No.1122394814
糖質はいくらでも抑えられたけど脂質が我慢できないし代替効かなくて辛い
110 23/11/10(金)00:07:42 No.1122394862
>運動はやってるに決まってるし わからんぞ食事制限だけのダイエットするのも時にはいる
111 23/11/10(金)00:08:00 No.1122394971
そういやオートミールって食った事ないんだけども 味のバリエーションってどれくらいあるんだろう
112 23/11/10(金)00:08:08 No.1122395003
>運動はやってるに決まってるし 急にエスパー出てきたわ
113 23/11/10(金)00:08:18 No.1122395066
お茶漬けと思って味付けしたらなんでもいける
114 23/11/10(金)00:08:32 No.1122395149
>わからんぞ食事制限だけのダイエットするのも時にはいる 置き換えダイエットだとそっちの方が多い印象がある
115 23/11/10(金)00:08:35 No.1122395166
>そういやオートミールって食った事ないんだけども >味のバリエーションってどれくらいあるんだろう 割と無限
116 23/11/10(金)00:08:38 No.1122395188
晩飯に米一合だけ食えばたった600kcalでお米いっぱい食べれてお得！ってやってる俺だから言うけど米炊くのめどいよ
117 23/11/10(金)00:08:39 No.1122395197
>>運動はやってるに決まってるし >わからんぞ食事制限だけのダイエットするのも時にはいる 俺が立てたスレでわからんぞとか言われても...
118 23/11/10(金)00:09:10 No.1122395377
>そういやオートミールって食った事ないんだけども >味のバリエーションってどれくらいあるんだろう 大した味も癖もないからなんでもいける それこそ醤油味から甘いジャム落としたのとかまで
119 23/11/10(金)00:09:27 No.1122395478
>糖質はいくらでも抑えられたけど脂質が我慢できないし代替効かなくて辛い あすけんに脂質とれや!って怒られた
120 23/11/10(金)00:09:56 No.1122395668
そもそも聞いてるのはオートミールの食べ方なんだからやっぱり運動してるしてないは主題じゃないよね
121 23/11/10(金)00:10:02 No.1122395709
>割と和食に寄せて食う人が多いのか 梅干しとめんつゆにお茶かけて食うといける
122 23/11/10(金)00:10:39 No.1122395968
>割と無限 >大した味も癖もないからなんでもいける >それこそ醤油味から甘いジャム落としたのとかまで なるほど扱いはパンみてーなもんだと思っときゃいいのね ありがとう
123 23/11/10(金)00:11:10 No.1122396160
英語圏のレシピ見ると大体フルーツ入れて甘くしてた
124 23/11/10(金)00:11:20 No.1122396221
悪魔の頭脳を持つ人に管理してもらえばよくない？
125 23/11/10(金)00:11:23 No.1122396244
もう書かれてるけどお茶漬けの素かけてレンジでチンが手軽で美味くて最適解に感じた
126 23/11/10(金)00:11:43 No.1122396354
スレッドを立てた人によって削除されました >俺が立てたスレでわからんぞとか言われても... 俺は運動してないけど
127 23/11/10(金)00:11:55 No.1122396438
>脂質が我慢できないし代替効かなくて辛い とりあえず鶏肉にしとこう 牛肉豚肉をもりもり食べるよりは良い
128 23/11/10(金)00:12:15 No.1122396577
>>俺が立てたスレでわからんぞとか言われても... >俺は運動してないけど 運動しろや
129 23/11/10(金)00:13:05 No.1122396893
納豆
130 23/11/10(金)00:13:50 No.1122397167
牛乳とプロテインに混ぜると美味しいんだけど洗い物が多すぎる
131 23/11/10(金)00:13:53 No.1122397188
もやし半分と同量の冷凍中華野菜ときくらげ半掴みとオートミール60グラムをホットクックに放り込んで熱して食べてる 味付けは白だしと輪切りの唐辛子 お互い白だしを使うのが美味く食べるコツ
132 23/11/10(金)00:14:08 No.1122397321
最初オートミールお米みたいにして食っても美味くないだろ…と思ってたけどやってみたら玄米と赤飯の合いの子みたいな感じで意外とイける
133 23/11/10(金)00:14:19 No.1122397376
運動にプールじゃなくてウォーキングや自転車選んだ人に異様にブチギレる「」もいたしダイエットの話題になると自分のやり方以外全部間違い！みたいな勢いの「」が出る
134 23/11/10(金)00:14:25 No.1122397417
>納豆 納豆と豆腐いいよね 野菜はまぁジュースでいいか…
135 23/11/10(金)00:15:21 No.1122397797
さて糖質を制限して満足感のある食事を取るとするならば やはり焼肉以外にあるまい
136 23/11/10(金)00:15:27 No.1122397843
>運動にプールじゃなくてウォーキングや自転車選んだ人に異様にブチギレる「」もいたしダイエットの話題になると自分のやり方以外全部間違い！みたいな勢いの「」が出る 「」がというか今のネットは正解は一つでそれ以外は全部間違いで叩いてもいいみたいなのが多過ぎる
137 23/11/10(金)00:15:35 No.1122397899
最近はおいしいオートミールの新パン食べてるけどスナック食べてるみたいでマジでおいしい
138 23/11/10(金)00:15:37 No.1122397908
>牛乳とプロテインに混ぜると美味しいんだけど洗い物が多すぎる おれはそこにドライフルーツ入れて一晩置いてた 美味かった
139 23/11/10(金)00:16:58 No.1122398374
運動すると家帰ったらめちゃくちゃ眠くなって遊ぶ時間が無くなる
140 23/11/10(金)00:17:09 No.1122398432
カロリー計算してると牛乳は割と罠だからなー...
141 23/11/10(金)00:17:14 No.1122398462
なんだかんだお茶漬けが安定性あった 梅
142 23/11/10(金)00:17:23 No.1122398508
>さて糖質を制限して満足感のある食事を取るとするならば >やはり焼肉以外にあるまい 焼肉食って白米食えないのつらくない？
143 23/11/10(金)00:17:49 No.1122398690
血糖値気にしてるなら炭水化物量より食物繊維意識する方が急上昇は抑えられるよ
144 23/11/10(金)00:18:08 No.1122398830
クエイカーのオートミールしか食ったことなかったからクエイカーのなんだけどおすすめある？
145 23/11/10(金)00:18:28 No.1122398980
>血糖値気にしてるなら炭水化物量より食物繊維意識する方が急上昇は抑えられるよ じゃあオートミールでいいじゃん
146 23/11/10(金)00:18:34 No.1122399013
おから粉で糖質無し唐揚げ作ってみたら普通に唐揚げで美味しかったけど 単純に揚げ物が面倒すぎた
147 23/11/10(金)00:18:42 No.1122399066
>>さて糖質を制限して満足感のある食事を取るとするならば >>やはり焼肉以外にあるまい >焼肉食って白米食えないのつらくない？ 白米を食べてもいいのだ
148 23/11/10(金)00:18:45 No.1122399090
>焼肉食って白米食えないのつらくない？ 別に…
149 23/11/10(金)00:19:02 No.1122399208
同じものばかり食ってると飽きるぞ 糖質控えたいなら夕飯を木綿豆腐メインにするのおすすめ 牛皿の具でもぶっかけて簡易肉豆腐とかするだけでも美味い 食い応えあるし安いし糖質低いから翌朝の目覚めが異様にスッキリする
150 23/11/10(金)00:19:48 No.1122399494
焼肉の時は肉とキャベツとか野菜中心に食ってるな 白米なんて普段から食ってるし…
151 23/11/10(金)00:20:41 No.1122399905
>同じものばかり食ってると飽きるぞ 上にも書いたけど昼夜野菜と鶏肉だけで大丈夫だったから朝だけ炭水化物食うかって話なんで...
152 23/11/10(金)00:21:22 No.1122400165
家でサツマイモ蒸したり焼き芋買ったりすのもいいぞ 食物繊維多いし消化しにくい多糖類だしで血糖値上がるの抑えられる まだ消化しない…
153 23/11/10(金)00:21:42 No.1122400287
>じゃあオートミールでいいじゃん 同じもの食ってると飽きるから麦飯とかの選択肢も増えた方がいい 大麦も優秀だ
154 23/11/10(金)00:21:43 No.1122400291
塩と味の素と水入れてレンチンして最後にオリーブオイルをひとまわしして雑イタリアン粥とかやってた 余裕があればオリーブオイルはフライパンにひいて刻んだにんにくを弱火で軽く炒めてから入れ乾燥パセリを振りかけるとなんかイタリアーン
155 23/11/10(金)00:22:20 No.1122400483
>>同じものばかり食ってると飽きるぞ >上にも書いたけど昼夜野菜と鶏肉だけで大丈夫だったから朝だけ炭水化物食うかって話なんで... あごめん読み飛ばしてたわ
156 23/11/10(金)00:22:22 No.1122400494
スレ画見るたびにブロック豚肉買って茹でて食ってる 油が湯の中に抜けるのはもったいない気もするが
157 23/11/10(金)00:23:03 No.1122400728
カロリー銘記してくれてる弁当だの冷食は便利だなあって 逆に自炊で食い過ぎちゃう方が面倒だなって今考えた
158 23/11/10(金)00:23:11 No.1122400773
>スレ画見るたびにブロック豚肉買って茹でて食ってる >油が湯の中に抜けるのはもったいない気もするが 実は一番油が飛ぶのは焼きなんだ 気にすんな気にすんな
159 23/11/10(金)00:23:54 No.1122401056
>カロリー銘記してくれてる弁当だの冷食は便利だなあって >逆に自炊で食い過ぎちゃう方が面倒だなって今考えた nosh流行ったのはそう言う理由よね
160 23/11/10(金)00:23:55 No.1122401063
卵かけご飯が腹持ちいいんだよな チャーハンもいい 卵コーティングするとかなり良くなると思う
161 23/11/10(金)00:23:58 No.1122401074
スレッドを立てた人によって削除されました 偉い人は言いました 食い物だけで痩せようとするやつは永遠にデブのままだと 食い物と並行して運動もしなさい
162 23/11/10(金)00:25:00 No.1122401448
>偉い人は言いました >食い物だけで痩せようとするやつは永遠にデブのままだと >食い物と並行して運動もしなさい 上で散々してるって言ってんだろうが！！
163 23/11/10(金)00:25:55 No.1122401749
スレッドを立てた人によって削除されました 運動してもそれ以上に食ったら痩せないのよね
164 23/11/10(金)00:27:26 No.1122402235
スレッドを立てた人によって削除されました 30後半入ると中年太りしやすくなる 基礎代謝が下がるけど摂取量変わらん人が多いからね 運動してても基礎代謝自体が下がるから運動増やすか食事減らさなきゃいけない
165 23/11/10(金)00:27:42 No.1122402303
スレッドを立てた人によって削除されました >食い物だけで痩せようとするやつは永遠にデブのままだと 断言するけど単に減量目的なら食事で十分痩せられるし 運動（自体はとても良いことだけど）は 一般的な運動量ではたいして効果的に痩せられないよ
166 23/11/10(金)00:27:59 No.1122402381
上にも書かれてるけどダイエットの一環でいい食い方聞いてるだけであってたられば痩せないって言い出すのは単に何にも文章読んでない人なんで...
167 23/11/10(金)00:28:04 No.1122402401
味噌汁ぶち込むだけでいいよ
168 23/11/10(金)00:28:45 No.1122402615
ケトと有酸素1日一時間1ヶ月で10キロ弱落ちたよ 体質問題なければみんなこれでいいんじゃねえかなって思う
169 23/11/10(金)00:28:53 No.1122402650
オクラとほうれん草と好きなスープの素で野菜スープ作る オートミールにかけて食べるとうまいゾ
170 23/11/10(金)00:29:11 No.1122402743
スレッドを立てた人によって削除されました まあ消費カロリーと摂取カロリーの関係だしなあ 摂取カロリー少なきゃ痩せてくのはマジよ それが減量と飢餓の違いはあるけども
171 23/11/10(金)00:29:15 No.1122402762
とっくに話終わった内容で主題とズレた説教延々とやってるあたり一人でやってそう
172 23/11/10(金)00:29:48 No.1122402920
スレッドを立てた人によって削除されました 痩せたいなら代謝上げた方が良いから相応に運動もしないとな…
173 23/11/10(金)00:30:18 No.1122403071
コーヒーミルあると良いよ オートミールを細かく粉砕できる道具があるだけで小麦粉みたいに使えるからレシピの幅がぐっと広がる
174 23/11/10(金)00:31:18 No.1122403392
スレッドを立てた人によって削除されました >>食い物だけで痩せようとするやつは永遠にデブのままだと >断言するけど単に減量目的なら食事で十分痩せられるし >運動（自体はとても良いことだけど）は >一般的な運動量ではたいして効果的に痩せられないよ 運動したくないデブのレス
175 23/11/10(金)00:31:34 No.1122403481
しょっつるの用意できてる？
176 23/11/10(金)00:31:45 No.1122403526
キムチ鍋の素と煮込んでお粥にしてた クッパみたいになった
177 23/11/10(金)00:31:52 No.1122403564
>焼肉食って白米食えないのつらくない？ サンチュあるだろ
178 23/11/10(金)00:31:54 No.1122403569
>カロリー銘記してくれてる弁当だの冷食は便利だなあって 内容量○個で100g当たりの栄養書いてる食品マジでクソだと思ってる 家で重さ測ってからカロリー計算しろって言ってんの？ってなる
179 23/11/10(金)00:32:43 No.1122403810
>しょっつるの用意できてる？ 世の中にはしょっつるの読み方を知らん人が多いそうだ まあ知らんわな
180 23/11/10(金)00:32:56 [s] No.1122403875
一向にオートミールの話しなさそうなんでまとめて管理しました...
181 23/11/10(金)00:33:44 No.1122404116
>しょっつるの用意できてる？ ナンプラーが多いけどAmazonにイタリア製のガルムあったから買ってみようかと思う
182 23/11/10(金)00:33:49 No.1122404137
>一向にオートミールの話しなさそうなんでまとめて管理しました... えらい
183 23/11/10(金)00:34:05 No.1122404202
オートミールのレシピてきとーに検索したら これでバナナマフィン作るやつとても美味しそう
184 23/11/10(金)00:34:44 No.1122404405
ごはんの置き換えとかでふやかして少量ずつ食べるなら分かるんだけど お菓子とかの生地で大量にオートミール使ってるのはマジで意味無くないってなる
185 23/11/10(金)00:35:59 No.1122404774
一人で食ってると500gでも全然無くならなくて困る 安いからって複数買うとそれだけの生活になる
186 23/11/10(金)00:36:26 No.1122404909
ローマ風極めようぜ！何あるか知らんけど！
187 23/11/10(金)00:36:42 No.1122404978
>ごはんの置き換えとかでふやかして少量ずつ食べるなら分かるんだけど >お菓子とかの生地で大量にオートミール使ってるのはマジで意味無くないってなる 手軽に繊維質がとれるって意味はまあある
188 23/11/10(金)00:37:01 No.1122405091
>ごはんの置き換えとかでふやかして少量ずつ食べるなら分かるんだけど >お菓子とかの生地で大量にオートミール使ってるのはマジで意味無くないってなる それはそもそも用途が違うと思う 別にオートミールダイエットのためだけじゃないし低カロリーお菓子作りたい別にダイエットしてない人もいるだろ
189 23/11/10(金)00:38:02 No.1122405385
食感が好きだからオートミール食べるってのもあるよね
190 23/11/10(金)00:38:03 No.1122405392
オートミール食った事ねえや！ 堪忍な！！
191 23/11/10(金)00:38:07 No.1122405409
朝飯をオートミール蒸しパンにしてるな
192 23/11/10(金)00:38:38 No.1122405581
カロリーも低くないし食物繊維も別に大して多くないが 安いのは良いけどね
193 23/11/10(金)00:39:27 No.1122405843
>食感が好きだからオートミール食べるってのもあるよね カナダイギリスあたりはあえて選ぶまでもなく食卓に上がるしな... ほんと甘い系しかないが
194 23/11/10(金)00:39:43 No.1122405902
お米がパワーありすぎて太るっていうのは確実にあるから置き換えは大事よね…
195 23/11/10(金)00:39:44 No.1122405915
辛辛魚食べた後の汁にオートミールいれてチンするとうまい ダイエット中にも○
196 23/11/10(金)00:39:52 No.1122405952
ダイエット中もオートミールは使わなかったからなぁ ケイジャンスパイスとかはダメかな
197 23/11/10(金)00:40:22 No.1122406079
ご飯風に炊いてふりかけがシンプルに飽きない
198 23/11/10(金)00:40:24 No.1122406092
>ごはんの置き換えとかでふやかして少量ずつ食べるなら分かるんだけど >お菓子とかの生地で大量にオートミール使ってるのはマジで意味無くないってなる よくオートミール使うお菓子系の動画見てるけど使っても60gくらいじゃない？ あとグルテンフリー目当ての人もいるし
199 23/11/10(金)00:40:38 No.1122406157
>オートミール蒸しパン これおいしそう
200 23/11/10(金)00:40:42 No.1122406172
オートミールお好み焼き作ったらうまかった でも面倒臭いからもう作らねえ…
201 23/11/10(金)00:40:42 No.1122406174
>カロリーも低くないし食物繊維も別に大して多くないが >安いのは良いけどね 米と比べてって話なんで... 炭水化物全カットも良くないし
202 23/11/10(金)00:40:59 No.1122406239
牛乳で煮て食べるっていうのはどうも合わなかったな…
203 23/11/10(金)00:41:07 No.1122406276
オートミール一回試したことあるけどまずすぎて食えなかったんだよな 調理法が間違っていた可能性は大いにある
204 23/11/10(金)00:42:23 No.1122406628
中華風が一番不味かったとは思う
205 23/11/10(金)00:42:55 No.1122406768
>牛乳で煮て食べるっていうのはどうも合わなかったな… 要はシリアルとしてくうのがメインストリームだから...
206 23/11/10(金)00:43:37 No.1122406935
オートミールでなくて申し訳ないけどおからパウダーもいいよ 蒸しパンが一番合うのでゼロカロリー甘味料と匂い消しでココアとか使うと朝食に美味い
207 23/11/10(金)00:43:39 No.1122406942
>オートミール一回試したことあるけどまずすぎて食えなかったんだよな >調理法が間違っていた可能性は大いにある 水入れてチンしてご飯っぽく炊くのがいいぞ
208 23/11/10(金)00:44:01 No.1122407060
上でも出てるけど永谷園がレシピ公開もしてる松茸のお吸い物使ったオートミール粥はお手軽でいいよね
209 23/11/10(金)00:44:05 No.1122407072
メーカーによって味にかなり差があるからハズレを引くとつらい 一回普段と違うのも試すかと買ったら地獄を見た
210 23/11/10(金)00:44:54 No.1122407286
>メーカーによって味にかなり差があるからハズレを引くとつらい >一回普段と違うのも試すかと買ったら地獄を見た どこのかってる? 俺はクエイカー
211 23/11/10(金)00:45:00 No.1122407316
>オートミールでなくて申し訳ないけどおからパウダーもいいよ >蒸しパンが一番合うのでゼロカロリー甘味料と匂い消しでココアとか使うと朝食に美味い おから蒸しパンいいよね… 面倒だけどバニラエッセンス入れて蒸し器で蒸すとマジで蒸しパンになる
212 23/11/10(金)00:45:46 No.1122407527
>オートミールお好み焼き作ったらうまかった >でも面倒臭いからもう作らねえ… お好み焼きはからだシフトのが美味いんだ 簡単だし…
213 23/11/10(金)00:46:05 No.1122407630
おからパウダーはマジで糖質無くて食物繊維の塊だから凄いよね
214 23/11/10(金)00:47:28 No.1122408050
>>メーカーによって味にかなり差があるからハズレを引くとつらい >>一回普段と違うのも試すかと買ったら地獄を見た >どこのかってる? >俺はクエイカー メーカー名までは意識してないからわかんないや…なんか緑色のパッケージのやつ買ってる
215 23/11/10(金)00:47:45 No.1122408127
>おから蒸しパンいいよね… >面倒だけどバニラエッセンス入れて蒸し器で蒸すとマジで蒸しパンになる ダイエット当時は富沢商店で色んなオイル集めたよ メイプルがあたりだった