23/11/09(木)15:47:16 時速12... のスレッド詳細
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23/11/09(木)15:47:16 No.1122207967
時速12㎞ランニング「」ャッツに触発されて何年かぶりに走ったけどわずか2㎞走っただけで翌日足プルプルで右の恥骨筋？がやけに痛い 衰えすぎた
1 23/11/09(木)15:48:20 No.1122208198
翌日来るだけまだ若い
2 23/11/09(木)15:49:17 No.1122208402
いきなり走って2km走り切れるだけまだマシ
3 23/11/09(木)15:52:27 No.1122209027
走ろうと思えば意外と走れる それで調子に乗ってその後3日ぐらいゴミになるおじさんは多い
4 23/11/09(木)15:54:20 No.1122209406
そのレベルだとウォーキングから始めないと脚痛めるぞ 痛めた
5 23/11/09(木)15:56:00 No.1122209764
思ったより走れる場合でも俺って案外いけるじゃんって思って走りすぎて靭帯痛めて走る習慣がなくなったりするから適度で良いんだ
6 23/11/09(木)15:57:12 No.1122210050
続ければまあ適応していくよ… 続ければ…
7 23/11/09(木)15:58:49 No.1122210427
時速12キロって5分1キロか 市民ランナーでも遅い方のペースだ 練習続ければ一年後には余裕でこなせるよ！
8 23/11/09(木)16:00:23 No.1122210774
時速7キロとかでいいよ 恥ずかしいこと無いよ
9 23/11/09(木)16:02:38 No.1122211284
>時速7キロとかでいいよ >恥ずかしいこと無いよ 各々の体や目的に応じた運動強度があるから他のランナーとかがいる場所でも なんにも恥ずかしいことはないからな本当に
10 23/11/09(木)16:03:43 No.1122211506
自分との戦いなので他人がどうとか関係ない
11 23/11/09(木)16:04:05 No.1122211577
>時速7キロとかでいいよ >恥ずかしいこと無いよ それって早歩きのウォーキングなんじゃ？
12 23/11/09(木)16:05:40 No.1122211942
早歩きの人でも時速8キロだから7キロだとウォーキングだな
13 23/11/09(木)16:07:22 No.1122212345
前に試したときはどたどた煩すぎておとなしく歩いた
14 23/11/09(木)16:07:29 No.1122212369
姿勢やら動かす場所やら意識すればウォーキングも結構な運動だ
15 23/11/09(木)16:09:03 No.1122212719
ウォーキングでも1時間もやれば汗はかくし脚には効いてくる それに慣れてから走るでもいいんだ
16 23/11/09(木)16:10:20 No.1122213006
自転車か水泳
17 23/11/09(木)16:10:34 No.1122213063
走ってたらオナラ出ちゃうけどしてもバレないよね？
18 23/11/09(木)16:14:59 No.1122213995
いきなり走るより坂道を早歩きがいいと思うな
19 23/11/09(木)16:17:15 No.1122214469
>走ってたらオナラ出ちゃうけどしてもバレないよね？ 加速に使うくらいの気概で出していけ
20 23/11/09(木)16:20:25 No.1122215222
運動不足が急に長距離走ったり歩いたりで一番最初に痛めるのは太ももの内側後方 恥骨筋より長内転筋ｄと思う
21 23/11/09(木)16:21:00 No.1122215353
>>時速7キロとかでいいよ >>恥ずかしいこと無いよ >それって早歩きのウォーキングなんじゃ？ 走る歩くの違いは地面から両足が離れている時間があるかどうか 速さは関係ない
22 23/11/09(木)16:21:09 No.1122215385
ガチのランナーは試合中にこっそりオシッコすら漏らすと言うしな
23 23/11/09(木)16:33:09 No.1122218167
運動不足状態からウォーキング二ヶ月くらい続けた後に軽くマラソンにするかなーと移行したら速攻で足痛めたな…
24 23/11/09(木)16:38:58 No.1122219608
昔はハーフマラソン2時間切るくらいで頑張れたけどさすがにもう無理そうだ…
25 23/11/09(木)16:39:30 No.1122219751
>ガチのランナーは試合中にこっそりオシッコすら漏らすと言うしな 駅伝でのお漏らしチェックしてる動画が毎回上がるよね
26 23/11/09(木)16:42:37 No.1122220553
周辺の道路の状態も交通状況もやばいので フィットネスバイクにしている
27 23/11/09(木)16:43:57 No.1122220854
異様に運動してる自分を見られること気にする人いるよなたまに 体育とかで恥かいたとかそんなことが原因だったりするのだろうか
28 23/11/09(木)16:45:09 No.1122221142
100m走るだけで死ぬ自信がある
29 23/11/09(木)16:46:53 No.1122221559
うつで寝たきりが続いて筋肉がかちこちで走ることができない時期があったよ… 整体からはじめたわ…
30 23/11/09(木)16:51:58 No.1122222899
まあ続けることが大事だ 1回走ってきつかったから終わりって思考になりがちだからな…
31 23/11/09(木)16:55:00 No.1122223658
こういう運動は腹7分目くらいにしといたほうが良いよ 明日もやれるなくらいの強度で続けたほうが良い
32 23/11/09(木)16:59:29 No.1122224803
ウォーキングって時速4キロくらいじゃないの
33 23/11/09(木)17:11:40 No.1122227949
早歩きでだいたい5km/h ちなみに「駅から歩いて5分」とかも大体時速5km/hで計算されている
34 23/11/09(木)17:17:40 No.1122229567
俺なんて休日の昼間にそこらの路上10キロ走ってるよ 最近は年のせいか仕事終わりの夜中に走る元気がない
35 23/11/09(木)17:21:56 No.1122230770
足を痛めるって話してるのがもう世界が違う感じがする まず息が切れて足を痛めるまで走り続けられない
36 23/11/09(木)17:35:58 No.1122234707
こけたり足くじいたり肉離れ起こしたりアキレス腱断裂しなくてよかったな
37 23/11/09(木)17:37:37 No.1122235141
治りが十分じゃないのにまた痛めたらほんと長いから気をつけようね 全治二ヶ月の診断でつま先伸ばしたら内くるぶしがまだ痛いよ 来月マラソン出ます
38 23/11/09(木)17:38:08 No.1122235304
>異様に運動してる自分を見られること気にする人いるよなたまに >体育とかで恥かいたとかそんなことが原因だったりするのだろうか 体力測定のボール投げで地面に叩きつけちゃう子クラスに一人はいただろ？ そしてみんなに笑われていた…
39 23/11/09(木)17:40:57 No.1122236173
フルマラソン５時間かかったけど完走できたよ！ 褒めて！
40 23/11/09(木)17:42:20 No.1122236591
>フルマラソン５時間かかったけど完走できたよ！ >褒めて！ めざせサブスリー！
41 23/11/09(木)17:45:05 No.1122237447
>>フルマラソン５時間かかったけど完走できたよ！ >>褒めて！ >めざせサブスリー！ せめてサブ4から刻もうよ！