23/11/08(水)00:11:02 最近ダ... のスレッド詳細
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23/11/08(水)00:11:02 No.1121681465
最近ダイエットで悩んでる 緩めの筋トレしてジョギングは2日に1回位でさっきも10キロ走ったけど 全然体重が減らない 食事制限もあんまりキツめにはやってないけど量は以前より抑えてるつもりなんだけど… 体重がむしろダイエット前に戻りつつある 助けて「」…
1 23/11/08(水)00:11:55 No.1121681829
食事はカロリーを計算しろ 一日1800kcalくらいにしとけば自然と痩せる
2 23/11/08(水)00:13:07 No.1121682321
こんな時間に起きるな寝ろ
3 23/11/08(水)00:13:49 No.1121682613
筋肉付いてきてんじゃないのか
4 23/11/08(水)00:14:38 No.1121682920
身長と体重と目標は？
5 23/11/08(水)00:15:22 No.1121683233
晩飯もあんまり遅い時間はダメなのと あとゆるめなら日々の作業を半年くらい継続してから
6 23/11/08(水)00:16:42 No.1121683733
体重以外に3サイズなり健康状態なりモニターしてる？
7 23/11/08(水)00:18:42 No.1121684513
摂取カロリーの計算は大事
8 23/11/08(水)00:18:52 No.1121684570
>身長と体重と目標は？ 現在165cm78キロ 目標はまず70キロ切る 最終的には65切りたい…
9 23/11/08(水)00:20:40 No.1121685205
その背丈で78はだいぶきてるな ただまだ食事の改善がんばればなんとかなると思う 間食や量減らそう
10 23/11/08(水)00:21:14 No.1121685412
165で運動してて78kgは食に問題ある気しかしない
11 23/11/08(水)00:24:03 No.1121686527
10キロのランニングできるくらいには動けるならまあ不規則と食いすぎだろうな…
12 23/11/08(水)00:24:23 No.1121686660
身長同じだけど体重68から59まで半年で落としたときは毎日きんに君動画３本こなして土日はプールで２時間泳いで平日は米食うのやめて朝昼は納豆豆腐玉子めかぶで小腹がすいたらゆで卵夜は鶏むね肉と野菜の炒め物にして日曜日の昼だけ中華そば解禁をやった
13 23/11/08(水)00:26:00 No.1121687312
春雨ヌードルを友にした
14 23/11/08(水)00:27:23 No.1121687807
ちなみに3ヶ月前は運動不足すぎてやばかったので運動を始めたけど 筋トレも回数こなせるようになってきたし前は2キロを歩き混じりじゃないと走れなかったけど今は歩きもするけど10キロは走れるようになったのは素直に自分を褒めたい ベルトは2つ減ったはずなのに体重は減らないし、ウエスト自体も減らない… さすがにモチベーション下がってきた…
15 23/11/08(水)00:27:56 No.1121688005
>身長同じだけど体重68から59まで半年で落としたときは毎日きんに君動画３本こなして土日はプールで２時間泳いで平日は米食うのやめて朝昼は納豆豆腐玉子めかぶで小腹がすいたらゆで卵夜は鶏むね肉と野菜の炒め物にして日曜日の昼だけ中華そば解禁をやった やっぱこんだけやらんと痩せないか…
16 23/11/08(水)00:28:58 No.1121688383
食事内容に触れないあたり薄々自分でも分かってそうな印象を受ける
17 23/11/08(水)00:29:26 No.1121688528
あすけんの女を使いなさる
18 23/11/08(水)00:29:46 No.1121688643
食事は思ってる以上に減らすしかないんだ 仕事で走り回るとかしてないなら
19 23/11/08(水)00:31:50 No.1121689279
食事は一時期ラーメンばっか食ってたけど ここ2週間は金もないので鶏肉とパック野菜をブチコンダ鍋とご飯ばっか食べてる さすがにこの生活で成果が出ないのはやはり米がまだ多いんだろうか… けどこれ以上食事まで減らしたら仕事に集中出来なさそう…
20 23/11/08(水)00:34:09 No.1121689981
2週でそんな劇的に変わんないよ
21 23/11/08(水)00:35:34 No.1121690435
あすけんで食事を管理しろ 急に体重を落とそうとするな70kgが目標なら半年計画で行け
22 23/11/08(水)00:36:33 No.1121690739
停滞期入ってると感じたらチートデイやってもいいんじゃない？ 毎日同じ食生活なら身体もそれに合わせてくるよ チートデイ嫌なら逆に一日断食でもいい
23 23/11/08(水)00:37:10 No.1121690982
ちゃんと毎日のカロリー計算しろよ 今日は頑張ったからご褒美とかやってたらいつまでも痩せないぞ
24 23/11/08(水)00:38:01 No.1121691272
散々言われてるけどまず毎日湯船に浸かって7時間以上ちゃんと寝て飯は9時以降食べない 当然トレーニングもその前までに終わらせる これ続けられるなら軽い運動でも見違えて健康的な体になるよ特に風呂睡眠はデカい
25 23/11/08(水)00:39:23 No.1121691701
落ち始めてるの実感できるまではとにかく悩むの考えるのやめてその時間を使って脳死で運動するしかないよ 動かず悩んでるとマジで心が折れる
26 23/11/08(水)00:39:32 No.1121691744
172cm95kgから79kgまで落としたけど有酸素運動はやらなかったな 有酸素運動を入れると滅茶苦茶に食欲が湧いてくる 基本的にカロリー計算してたんぱく質増やしてウエイトトレーニングしてた
27 23/11/08(水)00:41:13 No.1121692231
>>身長と体重と目標は？ >現在165cm78キロ >目標はまず70キロ切る >最終的には65切りたい… 俺よりも身長高いのに50キロも軽い…
28 23/11/08(水)00:41:19 No.1121692257
具体的にカロリー制限の数字出てこない辺り鍋だからカロリーオフとか軽く考えてそうな気が あすけんでちゃんと何食ったか記録するのいいよ
29 23/11/08(水)00:41:37 No.1121692339
一年続けてみろマジで痩せるから カロリー計算もした方がいい
30 23/11/08(水)00:41:49 No.1121692406
>さすがにモチベーション下がってきた… 筋肉は重い…あと脂肪は末端から痩せて腹の肉は一番最後に落ちる
31 23/11/08(水)00:42:50 No.1121692700
最新研究だと運動の量や時間はさして減量に影響はないらしいぞ とものの本に書いてあった つまり何をどうするかって言う質の問題だな
32 23/11/08(水)00:43:26 No.1121692879
ついでに聞きたいけど いちばん落としたいのはいわゆる浮き輪肉 お腹の両側後ろらへんにある肉がまじで憎くていっそカッターで切り落としたいとすら思える
33 23/11/08(水)00:43:47 No.1121692970
俺は朝食のパンを２枚から１枚に減らして夜に米食べなくしただけで １年で８２キロから７４キロまで減ったな あとは大して変わらないはずなんだが…
34 23/11/08(水)00:43:55 No.1121693011
寝てる間に無意識に食べてるかもしれない 食べ物を封印しろ
35 23/11/08(水)00:44:58 No.1121693323
ダイエットに大切なのは危機感 一度血栓の影響でオナニーするたびに重い頭痛が走るようになるといい 命の危険を感じて嫌でも痩せなきゃってなるから
36 23/11/08(水)00:44:59 No.1121693325
>いちばん落としたいのはいわゆる浮き輪肉 >脂肪は末端から痩せて腹の肉は一番最後に落ちる
37 23/11/08(水)00:45:28 No.1121693480
7000キロカロリーで1kg増える 成人男性の基礎代謝は13.397×体重kg＋4.799×身長cm－5.677×年齢+88.362 理論上では基礎代謝からどれだけカロリーを節約して-7000キロカロリー=1kg減に到るか 俺は理学療法士で糖尿病のリハビリの知識があるから詳しいんだ
38 23/11/08(水)00:45:30 No.1121693492
腹肉は内臓守る骨パーツない分脂肪で保護しようとしてるから相当絞らないとなくならないよ あと元がデブだと一年くらいはダルダルになる
39 23/11/08(水)00:46:29 No.1121693789
その身長なら相当なガタイじゃない限り食う量減らせば70簡単に切るよ
40 23/11/08(水)00:46:39 No.1121693833
つまり腹回りの筋肉をつけるといい…というわけ？
41 23/11/08(水)00:47:32 No.1121694090
>つまり腹回りの筋肉をつけるといい…というわけ？ プロレスラーみたいな体型になれるぞ！
42 23/11/08(水)00:47:34 No.1121694104
いっぱいうんこしろ
43 23/11/08(水)00:47:49 No.1121694171
脂肪吸引ってなんのためにあるのか考えたけど最後の残り滓を片付けるためにあるのか まあデブ相手に脂肪吸引しようが微々たるもんだしな…
44 23/11/08(水)00:48:04 No.1121694233
>その身長なら相当なガタイじゃない限り食う量減らせば70簡単に切るよ というか5年くらい前食事制限でめちゃくちゃ痩せた 具体的に言うと全然食わなかった 結果半年で10キロ痩せたけど今はもう食事量を減らしても全然効果がなかった なので今動いてる、つもりだったんだけどなぁ…
45 23/11/08(水)00:48:17 No.1121694300
>>つまり腹回りの筋肉をつけるといい…というわけ？ >プロレスラーみたいな体型になれるぞ！ それはそれで…
46 23/11/08(水)00:49:29 No.1121694666
筋肉付き始めの時期は体重落ちるわけない 効果現れるのはまだ先と思って欲しい
47 23/11/08(水)00:49:39 No.1121694715
筋トレと食事制限せずにランニング8km/週3を一年続けてるけど体重全く変わらないよ 増えないけど減りもしない 体重を減らすなら食事制限は必須と一年無駄にして理解した
48 23/11/08(水)00:50:24 No.1121694959
病気で体悪くして走ったり普通に歩いたり出来なくなったんだけど太ってきたからダイエットしたい 走る以外でなんかいいダイエットないかな…
49 23/11/08(水)00:50:36 No.1121695009
体重は一月に1kgのペースで落とすんだぞ それより早いとどこかに歪みが生じて反動が生まれる
50 23/11/08(水)00:50:36 No.1121695013
目標に向かって頑張ることは素晴らしい 試行錯誤を重ねて自分の体を知るのはけっこう楽しい
51 23/11/08(水)00:50:50 No.1121695082
男は腹周り瘦せるの最後だと聞く
52 23/11/08(水)00:50:58 No.1121695124
>走る以外でなんかいいダイエットないかな… 食事制限するしかないんじゃないだろうか 医者に相談だなまず
53 23/11/08(水)00:51:23 No.1121695239
>走る以外でなんかいいダイエットないかな… プールかな 歩くだけでもいいぞ
54 23/11/08(水)00:52:05 No.1121695451
>体重を減らすなら食事制限は必須と一年無駄にして理解した 入ってくる量を制限しないで中身が減るはずないんだよなあ
55 23/11/08(水)00:52:15 No.1121695524
>男は腹周り瘦せるの最後だと聞く 女も腹回りが最後だぞ 内蔵を守る役割もあるから仕方ない
56 23/11/08(水)00:52:54 No.1121695729
腹周りに脂肪付くのは生物として正しいんだよ 重心崩れないし内臓の保温や防御にもなる
57 23/11/08(水)00:53:33 No.1121695905
運動だけで痩せたいなら部活動の運動部並みの運動量じゃないと無理じゃないかなあ あんなの社会人には無理だから節制するしかない
58 23/11/08(水)00:54:55 No.1121696294
>腹周りに脂肪付くのは生物として正しいんだよ >重心崩れないし内臓の保温や防御にもなる だったら体重落としすぎないでBMI23くらいにすれば十分じゃないだろうか…
59 23/11/08(水)00:55:07 No.1121696341
一日に必要なバランスの良い食事量ってあらためて調べると だこ けん ってなるよね
60 23/11/08(水)00:55:20 No.1121696413
俺もダイエットの為に毎日自転車で15km走り始めたけど 効果出だしたの4ヶ月後くらいだったぜ
61 23/11/08(水)00:56:42 No.1121696791
身体もそんな急に変われないからな…
62 23/11/08(水)00:58:24 No.1121697212
部分痩せは無理とはいうがその部分を活発に動かして血流よくするのは効果的ではあるので腹筋運動をやるのは大事 でも腹筋運動自体の消費カロリーは低いのでトレードオフでもある
63 23/11/08(水)00:58:37 No.1121697262
単純に細胞内に水分が溜まってるだけの可能性もあるぞ 一度3日くらい休んでみたら一気に体重減ってるんじゃない
64 23/11/08(水)00:58:59 No.1121697354
不思議と深酒した翌日は体重がガクッと減ってる事が多い気がする 利尿作用ってすげー
65 23/11/08(水)00:59:05 No.1121697378
実際ボクサーとかボディビルダーみたいに体脂肪率1ケタみたいなのも不健康っちゃあ不健康だよ
66 23/11/08(水)00:59:10 No.1121697397
>けどこれ以上食事まで減らしたら仕事に集中出来なさそう… 消費カロリー以上食ってるのを必要分まで減らしても体力的に影響は出ないぞ メンタルは知らんが
67 23/11/08(水)00:59:44 No.1121697546
ランニングってすごいしんどいのにせいぜい3桁には乗るよってくらいのカロリー消費なのおかしいよね
68 23/11/08(水)00:59:47 No.1121697561
脂肪は全体でひとつみたいな感じで 筋肉と違って特定の部位だけ変動とかないから痩せたければ普通に痩せるしかない 部分痩せはウソだ
69 23/11/08(水)00:59:52 No.1121697575
あと毎日体重測るの個人的にはおすすめしない 何やっても毎日は体重落ちない 3日ごとなら落ちる 俺は体重測るのを月木の2回にすることでモチベ維持した
70 23/11/08(水)01:00:05 No.1121697633
カロリーだけ見て食事するのもダメだよ 同じくらいのカロリーでも高タンパク質低脂質の食べ物と脂質ドカドカ入ってるのじゃ全然変わる 筋トレで筋肉つけて基礎代謝で減らす方が効率いいからもうちょっと有酸素運動減らしてもいいんじゃない
71 23/11/08(水)01:01:59 No.1121698176
170cm70kgから65kgまで落とした 50kg台に入るのが目標
72 23/11/08(水)01:02:05 No.1121698195
>実際ボクサーとかボディビルダーみたいに体脂肪率1ケタみたいなのも不健康っちゃあ不健康だよ 女性だと生理止まっちゃうレベルだしね 風邪もめっちゃ引きやすかった
73 23/11/08(水)01:02:35 No.1121698331
水は脂肪や塩分とともに身体に溜まるけど体重減らすために水そのものを絞るのは身体にかなり悪いぞ むしろ運動すると脱水状態になりやすいから水はしっかり飲め 水は憎むな脂肪と塩を憎め
74 23/11/08(水)01:02:40 No.1121698362
筋肉つくとモリモリ体重増えるよね 2年で10kg以上増えたもの
75 23/11/08(水)01:02:44 No.1121698375
今更かもしれんけど睡眠時間を規則正しくある程度の時間確保しないと体がバグって食欲も消費カロリーも変な事になるのでまず痩せたいなら規則正しい生活からだぞ そうじゃないと体は危険信号出して真面目に痩せてくれんぞ
76 23/11/08(水)01:03:27 No.1121698580
ぶっちゃけ体重の数字落とすより筋肉つける事意識した方が見た目シュッとするからな みんな見た目を良くしたくてダイエットしてるはずなのに数字にこだわり過ぎて見た目二の次になりがち
77 23/11/08(水)01:05:04 No.1121699029
え！嘘!?こんなんで人間生きていけるの？ ってくらい飯を減らせ
78 23/11/08(水)01:05:17 No.1121699096
腹の側面の脂肪が減ってきたのに前だけそのままで餓鬼みたいになってきた
79 23/11/08(水)01:05:43 No.1121699208
部分痩せは無理というより全体的に痩せる時に普段動かさずに血流悪い部分は脂肪の分解が少なくなるので腹回りは最後になりやすい
80 23/11/08(水)01:06:49 No.1121699506
痩せたけりゃ食事制限だ 食いたいもん食ってダイエットは無理だ 痩せるためにスポーツジムに入会して数年 人から褒められるほど筋肉がついたが食事制限全くしないので 脂肪も筋肉もビッグでレスラーみたいな体型になってきた
81 23/11/08(水)01:07:27 No.1121699672
>え！嘘!?こんなんで人間生きていけるの？ >ってくらい飯を減らせ ストレスで続かないか無理矢理続けて身体壊すか痩せた後筋肉全然無くて即リバウンドするかのどれかじゃん
82 23/11/08(水)01:07:38 No.1121699734
こんな時間にここで言うのもアレだけど睡眠ちゃんと取らなきゃダメよ
83 23/11/08(水)01:10:29 No.1121700536
120kgから100kgまで頑張ったら腹の皮がぬっぺっぽうみたいになった
84 23/11/08(水)01:10:55 No.1121700654
半年で10キロ落としたときは夕飯プロテインと牛乳だけにしてた あと週3時間の筋トレ
85 23/11/08(水)01:12:13 No.1121701009
>部分痩せは無理というより全体的に痩せる時に普段動かさずに血流悪い部分は脂肪の分解が少なくなるので腹回りは最後になりやすい ダイエットする時マッサージが大事ってよくいうけど血流問題解決のためなのか
86 23/11/08(水)01:14:22 No.1121701501
逆流性食道炎になったっぽくてまともに食事できんからモリモリ減ってるよ なんか最近内視鏡検査がどこも予約いっぱいでなかなか胃カメラ飲めん
87 23/11/08(水)01:17:25 No.1121702319
うちの親が3年くらい毎日1時間くらい走ってて9kg痩せたって言ってたから長期的に続けるのが大切なんだなと思う 見た感じ腹が大分すっきりしたように感じる
88 23/11/08(水)01:17:45 No.1121702406
運動で痩せろとか言うけど結局はカロリー収支だよ
89 23/11/08(水)01:18:02 No.1121702478
もっぱら減量を目的にするなら何より献立を見直すといいよ 玄米全粒粉野菜果物魚ナッツ類オリーブオイルを中心に組んで 白米小麦粉お菓子油脂を極力避けていればそのうち痩せると思う 補足で言えばリンゴやブルーベリーを常食するのもいいみたいだよ
90 23/11/08(水)01:19:48 No.1121702926
>寝てる間に無意識に食べてるかもしれない >食べ物を封印しろ カビゴンかな？
91 23/11/08(水)01:20:11 No.1121703026
俺もスレ「」と同じく165cmで体重は70kg前後だ 腹肉がやばくて痩せなきゃと思っちゃいるが飯の量が減らせん…お腹いっぱい食べるしか幸せがないもん… 仕事してたら運動する体力なんか残んないしどうしようもない…
92 23/11/08(水)01:21:47 No.1121703503
数字に惑わされるな 全身鏡買ってスタイルの変化に注視するん
93 23/11/08(水)01:21:48 No.1121703506
>>え！嘘!?こんなんで人間生きていけるの？ >>ってくらい飯を減らせ >ストレスで続かないか無理矢理続けて身体壊すか痩せた後筋肉全然無くて即リバウンドするかのどれかじゃん 言い訳ばかり並べるな
94 23/11/08(水)01:21:50 No.1121703515
ふわっと少なめとかじゃなくて数字でかっちり可視化して管理するのすごい重要だよね
95 23/11/08(水)01:22:20 No.1121703634
お腹いっぱい食べることは全然いいんだよ 問題は何を食べるかであって太りやすいものを食べていれば太り 太りにくいものを食べていれば太りにくい あと自分が言ってちゃ説得力ないけど夜更かしも肥満の元だ まともに寝よう！！！
96 23/11/08(水)01:23:09 No.1121703841
おかゆとキャベツの千切りと炭酸水で腹膨らましてそれから少量の食事を楽しむんだ
97 23/11/08(水)01:24:07 No.1121704097
朝食をカロリーメイト(半)だけとかにしてみろ 痩せるよ
98 23/11/08(水)01:24:09 No.1121704110
お腹いっぱい食べてもその分運動してれば問題ないしな まあだから肉体労働する人以外はいっぱい食うと太るわけだ
99 23/11/08(水)01:24:34 No.1121704203
>俺もスレ「」と同じく165cmで体重は70kg前後だ >腹肉がやばくて痩せなきゃと思っちゃいるが飯の量が減らせん…お腹いっぱい食べるしか幸せがないもん… >仕事してたら運動する体力なんか残んないしどうしようもない… どうしようもない 世の中年男性が辿る同じ道だ…運動の趣味作るしかないよ
100 23/11/08(水)01:25:07 No.1121704326
体重基準もいいけどガッツリ運動してるなら体型基準の把握もしといた方がいいよね ベルトの穴の場所把握するとかギリギリ入らないズボンが入るようになるとかそういう系
101 23/11/08(水)01:25:41 No.1121704452
166で77kgあったのを65kgまで減らして今68 12kgは半年で落とせた その時は週6で30分ジョギングして、朝はプロテイン、昼はサラダとサラダチキンと小さいおにぎり、夜は普通に食べてた
102 23/11/08(水)01:25:54 No.1121704493
休日に15～20kmぐらい歩くのが習慣になってきた 疲労と空腹感って慣れるとちょっと気持ちよくなってくるよね
103 23/11/08(水)01:26:50 No.1121704723
運動自体はとても良いことだけど あくまで減量目的なら運動はさしたる効果はないよ 献立を変えることのほうがはるかに効果的だよ
104 23/11/08(水)01:27:48 No.1121704950
お腹いっぱい好きな物食べて運動せずに痩せてえー！！！
105 23/11/08(水)01:28:02 No.1121704989
成人男性の場合減量そのものより健康維持目的だから 体重だけ気にするのは罠だよね
106 23/11/08(水)01:29:27 No.1121705335
ダイエット失敗する人ってほぼほぼ自分で摂取カロリーと消費カロリー調べてないけど 減らしてるつもりが実はカロリープラス＝努力がすべて無駄になってるとか一番怖いからちゃんとやったほうがいいよ
107 23/11/08(水)01:29:50 No.1121705433
これからダイエットにはいい時期だぞ 寒さを全身に浴びながらジョギングでもするだけで相当なカロリーを使う 寒いと体温を保つために熱産生が活発になるから 冬はダイエットの季節なのだ 体重落ちやすいイメージのある夏場は実はそういうカロリーを一切使わないので痩せにくい 大汗かいて水が抜けてるだけで脂肪は減ってない
108 23/11/08(水)01:30:00 No.1121705475
6週間は様子見なきゃ
109 23/11/08(水)01:30:13 No.1121705521
>言い訳ばかり並べるな 普段何食べてるの？
110 23/11/08(水)01:30:35 No.1121705586
ルームランナー買っちゃおう 振動鬼やべえ！！
111 23/11/08(水)01:31:03 No.1121705694
減量目的なのに運動後に毎回プロテイン飲んで逆に太ってた人とかいたな
112 23/11/08(水)01:31:40 No.1121705850
食ってるものと向き合うのは大事だよね まぁこんな時間に起きてる時点でもっと大事なものを忘れてる気がするけど…
113 23/11/08(水)01:32:09 No.1121705958
>ルームランナー買っちゃおう >振動鬼やべえ！！ 集合住宅だとクレームまったなしだし一軒家だとしても床凹みそう
114 23/11/08(水)01:32:15 No.1121705981
中高頃の新陳代謝を取り戻したいぜ
115 23/11/08(水)01:32:45 No.1121706110
鍋に野菜だけ入れたもんばっか食って生きようかなと思ったけど 鶏肉くらいは食べた方がいいのかな
116 23/11/08(水)01:32:45 No.1121706113
まずは食べる量より酒お菓子ジュース揚げ物パン禁止にすればいいよ
117 23/11/08(水)01:33:11 No.1121706199
ルームランナーは映画とか見ながら歩くもの
118 23/11/08(水)01:33:13 No.1121706204
>中高頃の新陳代謝を取り戻したいぜ あの頃だったら成長がカロリーだいぶ持ってってくれたもんなあ…
119 23/11/08(水)01:33:49 No.1121706350
ぶっちゃけカロリーとか気にしなくていいよ 血糖値上げすぎず下げすぎずを気を付けて糖質コントロールしたら肉と野菜で量食っても全然体重落ちる 糖質は取りすぎても少なすぎても失敗するからそこはシビアだけど
120 23/11/08(水)01:34:01 No.1121706386
>鍋に野菜だけ入れたもんばっか食って生きようかなと思ったけど >鶏肉くらいは食べた方がいいのかな 何食ってもいいと思うけど白米は控えめに
121 23/11/08(水)01:34:25 No.1121706477
ちなみに運動初めはだいたい体重増えるからな 運動会したら体重はふえるもんだ しゅっとしたいなら運動より食事制限やで…
122 23/11/08(水)01:34:29 No.1121706493
すでに言われているけど 白米を玄米に変えるだけでもだいぶ変わるんじゃない
123 23/11/08(水)01:34:47 No.1121706548
>お腹いっぱい好きな物食べて運動せずに痩せてえー！！！ ガンか糖尿病だな
124 23/11/08(水)01:34:53 No.1121706575
>減量目的なのに運動後に毎回プロテイン飲んで逆に太ってた人とかいたな ダメなの…！？
125 23/11/08(水)01:35:15 No.1121706654
糖質、炭水化物は減らしときゃいいよ 食う量そのものよりまずカロリー源減らした方がストレスなく継続できる
126 23/11/08(水)01:35:34 No.1121706727
>ダメなの…！？ プロテインってちゃんと選ばないと結構糖分入ってるやつ多いから…
127 23/11/08(水)01:35:37 No.1121706745
糖質の中毒性強すぎ
128 23/11/08(水)01:35:43 No.1121706780
あっオートミールを白米のかわりに食うのいいよ 米化は欺瞞だからあきらめろ粥で食え
129 23/11/08(水)01:35:45 No.1121706788
>>>え！嘘!?こんなんで人間生きていけるの？ >>>ってくらい飯を減らせ >>ストレスで続かないか無理矢理続けて身体壊すか痩せた後筋肉全然無くて即リバウンドするかのどれかじゃん >言い訳ばかり並べるな こんなんで人間生きていけるの！？って量はだいたい生きていけないやつだから推奨すんなアホって直球で言った方が良かった？
130 23/11/08(水)01:36:05 No.1121706869
何週間停滞期にハマってるのか知らんけど 今までベルト2穴分痩せた時と同じ食事量ならそのうち勝手にまた落ちだすよ
131 23/11/08(水)01:36:58 No.1121707044
糖尿病食は参考になる 空腹になるかならない状態キープするのが馬鹿食いしないコツ
132 23/11/08(水)01:37:00 No.1121707053
鶏むね茹でて食おうかと思ったんだけど切ってるとほぐれて嫌になってきた いっそ真っ二つにして一食1/2マイにするのありかな
133 23/11/08(水)01:37:22 No.1121707147
ジュースを絶ってからはウイルキンソンのレモン炭酸水が癒しだ
134 23/11/08(水)01:37:42 No.1121707207
正直ダイエット経験者と未経験者の基準全く違うから具体的なこと言わないといけない
135 23/11/08(水)01:38:43 No.1121707433
>糖質の中毒性強すぎ そして安い
136 23/11/08(水)01:38:45 No.1121707441
自炊面倒臭いからコンビニで飯買うとついつい食べ過ぎちゃう おにぎりは3個は食べなきゃ足りんて 揚げ物もなきゃ満ちんて
137 23/11/08(水)01:38:54 No.1121707468
痩せるならランニングより散歩の方が良いぞ ランニングは足の裏痛めたりもするしな ランニングは脳内麻薬出るから食欲もUPする人もいるしな あと体重減らしたすぎて肉とか食べなくて身体壊す人がたまに出るからそこも注意だぞ 運動したら2日休まないと身体に負担どんどん蓄積するからな！
138 23/11/08(水)01:39:33 No.1121707619
運動の習慣化は結構上手いことできても 食事の節制はめちゃくちゃキツイ！
139 23/11/08(水)01:39:41 No.1121707640
>おにぎりは3個は食べなきゃ足りんて >揚げ物もなきゃ満ちんて おにぎり1個にして揚げ物と野菜増やした方が同じカロリーでも痩せるのは面白い
140 23/11/08(水)01:40:06 No.1121707742
とりあえず極端なことして一気に減らそうとするのは最悪だよね
141 23/11/08(水)01:40:45 No.1121707895
食事制限は一生やることになるから苦にならない食事法見つけないといけないからな
142 23/11/08(水)01:40:51 No.1121707920
おにぎり1個で300キロカロリー近く行くからな こんなカロリー爆弾食えない
143 23/11/08(水)01:41:07 No.1121707977
おにぎり1個減らしてサラダもりもり食えばいいと思う スーパーなら安い袋サラダ売ってるんだけどな…
144 23/11/08(水)01:41:16 No.1121708015
最初は脂肪が減って筋量が増えるからいきなり減らなくなる期間があるけれど3ヶ月継続してからいうといい
145 23/11/08(水)01:41:22 No.1121708033
>とりあえず極端なことして一気に減らそうとするのは最悪だよね 長期でできないもんは生活習慣の改善には全くならんからね…
146 23/11/08(水)01:41:42 No.1121708096
自分でキャベツ丸ごと買って刻んで腹に詰め込め！
147 23/11/08(水)01:41:52 No.1121708126
>こんなんで人間生きていけるの！？ 今思うとほんとにアホなんだが拡大解釈して人間数日食わなくても死なない→体脂肪30%あるから余計に抜いた方がいい→5日くらい水のみって生活やったら点滴打つ羽目になった
148 23/11/08(水)01:42:07 No.1121708175
>おにぎり1個で300キロカロリー近く行くからな >こんなカロリー爆弾食えない コンビニのやつは油追加してるからカロリー高いんだよなあ…
149 23/11/08(水)01:42:22 No.1121708224
昇進して中間管理職になったらあっという間に痩せたよ おすすめ
150 23/11/08(水)01:42:32 No.1121708254
>とりあえず極端なことして一気に減らそうとするのは最悪だよね 知り合いが1年糖質を抜くダイエット生活してアゴの骨削る事になったから完全に抜くとか極端な事しちゃいかんね
151 23/11/08(水)01:42:46 No.1121708292
まあ痩せるの目指すなら朝はご飯やめて朝はシリアルと牛乳とかやるとてきめんに体重減る 運動する系の仕事だとカロリー足らずにハンガーノックで倒れたりする
152 23/11/08(水)01:43:05 No.1121708360
大きな結果には大きな反動が伴うから無理すんな ゆっくりやれゆっくり
153 23/11/08(水)01:43:10 No.1121708383
思い立って1年で20kgほど痩せてみたら久しぶりに会う人みんなから病気を心配された
154 23/11/08(水)01:43:25 No.1121708435
>鶏むね茹でて食おうかと思ったんだけど切ってるとほぐれて嫌になってきた >いっそ真っ二つにして一食1/2マイにするのありかな 鶏胸なら皮とってササミならスジと膜とって 一口大にきったものをフライパンに並べてあらじおふってから点火する 強火にしないで焦がさず白く焼き上げて刻みワサビで食べてる 飽きないしうまい おすすめ
155 23/11/08(水)01:43:30 No.1121708448
どのみち食べ物に金かけてしまうなら みんなもっと果物を頼ってみるのもいいと思う 手軽に食べられるし健康的だよ
156 23/11/08(水)01:43:45 No.1121708496
10キロ減らしたのに元が多すぎて誰にも気づかれなかった
157 23/11/08(水)01:44:11 No.1121708586
糖質制限であって○○カットするのはアホだってボディビルダーもいうよ
158 23/11/08(水)01:44:13 No.1121708589
>手軽に食べられるし健康的だよ 果糖は考えて摂取しないとあかん
159 23/11/08(水)01:44:19 No.1121708614
好き放題食べてる人が普通の食生活にすると大きな結果出て反動もない
160 23/11/08(水)01:44:25 No.1121708644
>10キロ減らしたのに元が多すぎて誰にも気づかれなかった ちなみに…元はおいくらで？
161 23/11/08(水)01:44:36 No.1121708687
プロテインはプロテインで肝臓に悪いから取り過ぎ注意 俺は肝臓と腎臓が良くないのにダイエットもしなきゃいけない苦境に立たされた
162 23/11/08(水)01:44:47 No.1121708717
>とりあえず極端なことして一気に減らそうとするのは最悪だよね 結局栄養足りずに筋肉分解して補ってリ体力無くてリバウンドしやすい身体にしかならんしな…
163 23/11/08(水)01:44:49 No.1121708725
胸肉なんてレンチンしてなんかかけて食えばいいよ ささみの方が切ったりしないからさらに楽だと思う
164 23/11/08(水)01:45:12 No.1121708804
>ささみの方が切ったりしないからさらに楽だと思う 筋がね…
165 23/11/08(水)01:45:35 No.1121708880
>果糖は考えて摂取しないとあかん いちどきに大量に食べるとか パイナップルやメロンといった例外を食べるとかしなければ そこまで心配することはないと思う
166 23/11/08(水)01:45:41 No.1121708908
こんな時間まで起きてるのに健康的も糞もあるかー
167 23/11/08(水)01:45:54 No.1121708953
>パイナップルやメロンといった例外を食べるとかしなければ パイナップルそんな例外的に悪いの！？
168 23/11/08(水)01:46:09 No.1121709006
ご飯一膳のかわりにキャベツの千切りを食べてから本番の食事してる ドレッシングで色々楽しみを追求するのも面白い
169 23/11/08(水)01:46:10 No.1121709011
ダイエットと筋トレ飯とかyoutubeにたくさんあるし作り置きの冷凍で長く持つからオススメ
170 23/11/08(水)01:46:41 No.1121709105
パイナップルだって常食してなきゃ平気だろう たまにいっぱい食べても平気だよ別に
171 23/11/08(水)01:46:44 No.1121709118
>そこまで心配することはないと思う 心配しないやつはダイエットしてなくない？
172 23/11/08(水)01:46:50 No.1121709134
>運動の習慣化は結構上手いことできても >食事の節制はめちゃくちゃキツイ！ 「気持ち辛いけどまぁいけるわ」くらいじゃないとやめちゃうよ 制限を緩めるか何か低カロリーで腹に溜まる手段を作るといい 自分はノンオイルのサラダとか薄いわかめスープ飲んでた
173 23/11/08(水)01:47:26 No.1121709223
カロリー低くてたくさん食えるものから始めよう
174 23/11/08(水)01:47:44 No.1121709273
果物は基本的にGI値高いからダイエットするなら割と天敵なのだ…
175 23/11/08(水)01:47:55 No.1121709307
寒天ゼリーは神の食材
176 23/11/08(水)01:47:56 No.1121709317
>パイナップルそんな例外的に悪いの！？ 比べてみればそういう傾向が窺えるというほどだったと記憶している ソースは津川友介医師のツイートか著作でも漁ってほしい
177 23/11/08(水)01:48:13 No.1121709357
>>ささみの方が切ったりしないからさらに楽だと思う >筋がね… そのまま食うよ ささみの筋を除けるなんて猫にやるときだけだ
178 23/11/08(水)01:48:15 No.1121709363
つまりリンゴダイエットは最悪？
179 23/11/08(水)01:49:02 No.1121709513
プロテイン飲むのはあれ3食きっちり喰っても体重減っていくタイプの人の為の補助食品だからな！ 運動してない人が飲んだら太るだけだぞ
180 23/11/08(水)01:49:09 No.1121709545
とりあえず玄米と白米1:1にすることから始めた 将来的には玄米オンリーにしたい
181 23/11/08(水)01:49:18 No.1121709580
「」さん 痛風をな 痛風をやってみなよ それがどんな無茶なダイエットでも受け入れる激痛を味わうって事なんだ
182 23/11/08(水)01:49:20 No.1121709589
あすけんの女はりんご食うと高得点くれる
183 23/11/08(水)01:50:05 No.1121709752
まぁ玄米でも量食ったら意味ないけれども
184 23/11/08(水)01:50:14 No.1121709791
米は効率的にカロリー取れすぎて厄介
185 23/11/08(水)01:50:34 No.1121709853
>つまりリンゴダイエットは最悪？ リンゴ一個だと割と少ないのでキャベツ半玉足そうな！便秘になるから
186 23/11/08(水)01:50:35 No.1121709859
毎食蒟蒻とキャベツばっかりの食生活 うまいから食うんやない生きるために食うんやってこういう事かぁって
187 23/11/08(水)01:51:07 No.1121709976
米だって下手な菓子パン食うよりはずっとヘルシーだけどな…
188 23/11/08(水)01:51:11 No.1121709988
フォシーガ飲もうぜ ちんちんから砂糖出るマンになれば痩せる
189 23/11/08(水)01:51:23 No.1121710029
インスタント味噌汁（具なし）は許される
190 23/11/08(水)01:51:45 No.1121710101
菓子パンとコーヒー牛乳生活のカロリー怖い
191 23/11/08(水)01:52:19 No.1121710202
>プロテイン飲むのはあれ3食きっちり喰っても体重減っていくタイプの人の為の補助食品だからな！ >運動してない人が飲んだら太るだけだぞ 通常のプロテインダイエットだと食事の置き換えだしな 間食するもんじゃない
192 23/11/08(水)01:52:51 No.1121710323
ジム通い初めて二ヶ月以上過ぎて同僚さんに痩せたねー！とは言われるけど体重はそんなに変わってないんだよな… 同じズボン履いてても足回りとか細くなったなあと思うが
193 23/11/08(水)01:53:05 No.1121710379
コンビニおにぎりってカロリー一個200前後のはずだが…と思ったが そうか普通の人は昆布基準で考えないんだなって気付く
194 23/11/08(水)01:53:44 No.1121710508
>ジム通い初めて二ヶ月以上過ぎて同僚さんに痩せたねー！とは言われるけど体重はそんなに変わってないんだよな… >同じズボン履いてても足回りとか細くなったなあと思うが 筋肉は脂肪より重いから 体重は同じでも相当引き締まって見えるんじゃないか？
195 23/11/08(水)01:53:49 No.1121710527
繊維質が多い飯ばっか食ってるとブーブーブーブー屁が出まくるから気をつけろ
196 23/11/08(水)01:54:13 No.1121710604
>ジム通い初めて二ヶ月以上過ぎて同僚さんに痩せたねー！とは言われるけど体重はそんなに変わってないんだよな… 筋肉量が増えたんだろう 体重なんてあくまで指標の一つなんだしとても良い事だ
197 23/11/08(水)01:54:22 No.1121710641
これだけ食えば大丈夫なんてものはないからいろんなものちょっとずつ食え
198 23/11/08(水)01:55:18 No.1121710833
>体重なんてあくまで指標の一つなんだしとても良い事だ マジかサンキュー
199 23/11/08(水)01:55:39 No.1121710905
1日2500kcalって意外といかないなーって思うくらいなのに デブの集まりか
200 23/11/08(水)01:56:08 No.1121711014
>繊維質が多い飯ばっか食ってるとブーブーブーブー屁が出まくるから気をつけろ 玄米もち麦白米混ぜた奴食ったらすっげーお屁が出て困る！！
201 23/11/08(水)01:56:13 No.1121711025
>1日2500kcalって意外といかないなーって思うくらいなのに >デブの集まりか 何の話？
202 23/11/08(水)01:56:48 No.1121711134
口が寂しい時にミンティアがとても助けになった
203 23/11/08(水)01:57:10 No.1121711215
>玄米もち麦白米混ぜた奴食ったらすっげーお屁が出て困る！！ 腸をマッサージするともっと良く出るぞ
204 23/11/08(水)01:57:51 No.1121711346
食い物より飲み物の方が節制するの楽 ジュースのカロリーが恐ろしいだけかもしれん
205 23/11/08(水)01:57:56 No.1121711360
ケツ毛処理も並行したせいで屁の音がごまかせなくなって愉快なメロディーが常に流れてる