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23/10/30(月)00:45:57 No.1118250743
身体作り話するんぬ 最近眠りの質が悪かったんぬので今月頭から1日に10～15分程度走る感じの軽い運動を始めたんぬ ひとまず今月の累計でフルマラソン一本分くらいの距離を走ったんぬ 結果としては朝の目覚めが明らかに良くなった上になんとなく体力もついてきた気がするんぬ 運動万歳なんぬ
1 23/10/30(月)00:46:35 No.1118250985
健康キャッツ！
2 23/10/30(月)00:47:19 No.1118251275
えらいんぬ
3 23/10/30(月)00:47:34 No.1118251375
VICTORY!でもいい位なんぬ
4 23/10/30(月)00:47:42 No.1118251421
ぬは暖かくなってきてから走るから…
5 23/10/30(月)00:48:25 No.1118251661
急にジムなんか通わなくてもビクトリー！
6 23/10/30(月)00:48:25 [s] No.1118251666
あとはスマートフォンとかスマートウォッチとかで自分の体のデータを測りながら走るのって案外楽しいと気付いたんぬ 始めたては信号待ちで呼吸を整えながら走っても10分が限度で終わった後はへろへろだったんぬ でも最近は15分ノンストップで走り切れるようになってきた上に明らかに息切れの時間が短くなったんぬ 成長を実感できるって面白いんぬな
7 23/10/30(月)00:49:43 No.1118252095
安静時心拍数とかも成長を実感できると思うんぬ
8 23/10/30(月)00:50:07 No.1118252198
> 最近眠りの質が悪かったんぬので ぬはキューピーコーワヒーリングを寝る前に飲んだんぬ
9 23/10/30(月)00:51:15 No.1118252594
あんまり調子にのって走ると膝壊すからゆっくり走るのお勧め
10 23/10/30(月)00:54:34 [s] No.1118253759
>安静時心拍数とかも成長を実感できると思うんぬ 今月半ばくらいからスマートウォッチを導入したんぬが 測りたては60前後くらいだったのが昨日は49まで落ちてたんぬ 心臓の機能が順調に強化されていっている...という事でいいんぬ？ 遥か昔とはいえバスケやってたんぬのでその時の名残という事にしとくんぬ
11 23/10/30(月)00:55:31 No.1118254049
若い内に走り慣れてると 走る形を身体が覚えてるもんだぜ
12 23/10/30(月)00:57:23 No.1118254702
>心臓の機能が順調に強化されていっている...という事でいいんぬ？ そうなんぬ
13 23/10/30(月)00:58:09 No.1118254975
ぬはスクワット50回×2と整骨院で教わったストレッチやってるんぬ 腰痛が劇的に改善されたんぬ マジで今までの腰の痛み何だったのっつうぐらいの変わりようなんぬ 運動万歳
14 23/10/30(月)00:59:51 No.1118255504
>ぬは暖かくなってきてから走るから… むしろちょっと寒いくらいが運動しやすいんぬ 走り始めこそちょっと冷えるけど数分も走れば体ぽっかぽかなんぬ
15 23/10/30(月)01:03:33 No.1118256759
ぬの心臓を！
16 23/10/30(月)01:03:53 No.1118256849
破壊せよ！
17 23/10/30(月)01:04:33 No.1118257053
やめるんぬ
18 23/10/30(月)01:05:25 [s] No.1118257356
データを見返してみると今月頭は10分ランの平均ペースが1キロ6分とかだったんぬが 昨日は15分ラン(3キロ)で1キロ平均5:07だったんぬ もうちょっと踏ん張ってキロ5分目指すかちょっとペース落としてキロ5分半くらいで20分走るか悩みどころなんぬ 楽しいんぬ
19 23/10/30(月)01:05:35 No.1118257406
>ぬは暖かくなってきてから走るから… 冬はエネルギーを消費しやすいから運動のチャンスなんぬ あと暖かくなるとすぐ夏になるんぬ…
20 23/10/30(月)01:06:47 No.1118257777
運動するモチベーションあって続いてるなら良いことだダメな奴はすぐやめる
21 23/10/30(月)01:10:43 No.1118258912
飯の量や内容変わってきたんぬ？
22 23/10/30(月)01:11:32 No.1118259175
続いててえらいんぬ ぬは15分あったらゲームしちゃうんぬ…
23 23/10/30(月)01:19:05 [s] No.1118261348
>飯の量や内容変わってきたんぬ？ 良くも悪くも全然変わってねえんぬ ぬはむしろ食が細い側のぬなんぬ 1日の消費カロリーを考えると多分もうちょっと取ったほうがいいんぬがそこまで手が回らないんぬ 自炊めんどいんぬが外食は高いんぬ...プロテインでも飲んだ方がいいんぬ？
24 23/10/30(月)01:20:53 No.1118261910
走る前にストレッチちゃんとして体あっためとくんぬ
25 23/10/30(月)01:21:03 No.1118261959
豆乳飲むんぬ 不味い？ 飲むんぬ
26 23/10/30(月)01:23:23 No.1118262609
>>飯の量や内容変わってきたんぬ？ >良くも悪くも全然変わってねえんぬ >ぬはむしろ食が細い側のぬなんぬ ぬは自転車でうんと遠いとこまで行ってそこの有名ラーメン店をはしごする頭の悪い運動をしてるんぬ 足だけしか痩せないんぬ
27 23/10/30(月)01:23:58 No.1118262759
毎日1時間程ウォーキングする様になったけど びっくりするぐらい寝起きが良くなったんぬ あと昼あんまり眠くなくなったんぬ
28 23/10/30(月)01:26:02 No.1118263377
30分くらいの散歩をほぼ毎日やってるんぬ 坂の街だから多少は運動になっていると思いたいんぬ
29 23/10/30(月)01:28:53 No.1118264170
ラジオ体操第一を3セットやる様にしたら前屈で指の第二関節ぐらいが床に届く様になったんぬ 今はそれが原因なのか腰が痛くなってお休みしてるんぬ
30 23/10/30(月)01:31:35 No.1118264912
本末転倒キャッツ！
31 23/10/30(月)01:32:25 No.1118265122
夜に20分散歩するくらいでも体動かしてるって言うかな？
32 23/10/30(月)01:32:58 No.1118265258
>夜に20分散歩するくらいでも体動かしてるって言うかな？ しないよりはマシなんぬ
33 23/10/30(月)01:45:04 No.1118268036
一日一万歩すげえんぬ
34 23/10/30(月)01:45:41 No.1118268179
>測りたては60前後くらいだったのが昨日は49まで落ちてたんぬ 元から脈拍低いのは運動に向いてる体質っぽくて羨ましいんぬ
35 23/10/30(月)01:45:57 No.1118268239
家で24時間ベッドで寝てるぬよりマシなんぬ
36 23/10/30(月)01:46:08 No.1118268275
ダラダラ歩くのとウォーキングって違うのかなやっぱり
37 23/10/30(月)01:47:42 No.1118268583
心肺への負荷が違うだろうけどごろごろしてるよりは身体動かしてたらなんでもいいよ
38 23/10/30(月)01:48:22 No.1118268746
>ダラダラ歩くのとウォーキングって違うのかなやっぱり 会話しづらいぐらいの早さでいいらしんぬ 1人で黙々と気持ち早めに歩いてたら自然となるらしいんぬ
39 23/10/30(月)01:49:36 No.1118269020
ぬは週一くらいでジョギングしてるんぬがペースはキロ7分くらいなんぬ 40も中盤までくると持久力が全然上がらないんぬなぁ… 肺活量は7リットルあるのに運動がナメクジレベルの雑魚なんぬぅ
40 23/10/30(月)01:54:59 No.1118270143
これからは筋肉が喜ぶものを食べるんぬ 卵の白身とサラダチキンと海藻とブロッコリーを食べるんぬ
41 23/10/30(月)01:56:23 No.1118270420
ぬは長い時間ウォーキングすると股関節の腱が痛むんぬ カロリー消費するならただ歩くよりプール行きたいんぬ
42 23/10/30(月)01:57:48 No.1118270696
自宅での筋トレ自慢スレになるのかと思ったらみんな外に出てるんぬな 外で太陽を浴びのはマジでメンタルにもいいんぬ ぬも頑張る
43 23/10/30(月)02:00:07 No.1118271093
腰やらないように気をつけるんぬ
44 23/10/30(月)02:07:40 No.1118272328
運動やめたら途端に睡眠長くなってびっくりしたんだけどあれなんでなんだろ 普通体使ったらそっちの方が回復時間必要にならないか
45 23/10/30(月)02:10:02 No.1118272679
寒くて外出るの辛いから家で出来ることをやるんぬ そう思っていた頃がぬにもあったんぬなぁ
46 23/10/30(月)02:14:06 No.1118273234
>寒くて外出るの辛いから家で出来ることをやるんぬ >そう思っていた頃がぬにもあったんぬなぁ 家にいたらエンドレスでスマホやゲーム機触ってるから外に出るしかなくなったんぬ 自宅で筋トレ続く奴を尊敬するんぬ
47 23/10/30(月)02:39:34 No.1118276726
ぬはお医者さんにこのままだと数ヶ月後の健康診断時にお前糖尿病なって怒られてから歩きはじめたんぬ 毎日30～40分歩くの楽しいんぬ 毎週1kgくらい体重も落ちるんぬ 今週その健康診断が来るんぬ 数値が楽しみなんぬ
48 23/10/30(月)02:41:24 No.1118276981
>元から脈拍低いのは運動に向いてる体質っぽくて羨ましいんぬ いやちょっとおかしいんぬ 平常時50切るのは趣味のちょっと超えたハーフ普通に走れるクラスのランナーなんぬ シリアスランナーで切るくらいなんぬがどこのスマートウォッチなんぬ
49 23/10/30(月)02:49:47 No.1118278045
ぬも運動始めたんぬがマジで体快調なんぬ 歩くのはしていたんぬがおっさん以上になるとその程度じゃあだめみたいなんぬ やっぱり走ったり筋トレしたりとある程度負荷がかかってないとだめなんぬなぁ…
50 23/10/30(月)03:01:29 No.1118279376
最近位置情報アプリゲームのおかげでよく歩くんぬ 今月200km近く歩いてて体が軽くなった気がするんぬな