虹裏img歴史資料館

1 23/10/13(金)14:13:07 No.1112074944

腹筋を鍛える

2 23/10/13(金)14:13:15 No.1112074967

節制も運動も間違ってるか足りないだけ プロにお願いしよう

3 23/10/13(金)14:14:52 No.1112075313

お腹周り鍛えて押し込むしかない

4 23/10/13(金)14:15:20 No.1112075396

そこは人体で一番死亡がついているところだからそう簡単には治らない 気長にやっていこう

5 23/10/13(金)14:16:25 No.1112075606

おっさんになるとどうしても下腹出るのはなんでなのか

6 23/10/13(金)14:17:56 No.1112075925

お腹は最後に痩せると聞いた

7 23/10/13(金)14:18:36 No.1112076073

やってないやつほどやった気になってるってやつ

8 23/10/13(金)14:18:45 No.1112076101

プロテインを飲む

9 23/10/13(金)14:19:13 No.1112076205

かなり頑張ってようやく腹筋割れたからかなり頑張らないとダメなんじゃね

10 23/10/13(金)14:19:17 No.1112076226

>おっさんになるとどうしても下腹出るのはなんでなのか 脂肪関係なく皮膚がたるんでくるからね 腹の皮膚が垂れてくるから痩せてても太腿と腹の境目のところに筋ができちゃう

11 23/10/13(金)14:21:36 No.1112076694

ホロコースト並みの食事にすれば嫌でも痩せるよ

12 23/10/13(金)14:26:23 No.1112077686

筋トレして代謝を上げる 摂取カロリーを下げる 両方やらないとダメなのがつらいね 特に筋肉つけるにはカロリーないとダメだからめちゃくちゃ食事管理しなきゃいけないのがストイック過ぎる 増量減量区分する方法もあるけどそれはそれでシビアだし

13 23/10/13(金)14:26:46 No.1112077767

コルセットつけろ

14 23/10/13(金)14:35:28 No.1112079588

筋肉付けて歩け

15 23/10/13(金)14:41:26 No.1112080903

この膨れ方してるなら内臓脂肪付いてるタイプだからかなり努力しないと落ちない 下腹と下半身に肉が付くタイプならまだ救いようがある

16 23/10/13(金)14:43:16 No.1112081276

運動しててもタンパク質足りなくて筋肉増えないパターンもある >プロテインを飲む

17 23/10/13(金)14:46:16 No.1112081886

下腹ぼっこりは脂肪が増えたのもそうだけど 内臓を支えるインナーマッスルが雑魚よわよわ♡になってるとこも大きい デスクワークしながらでもできるドローインをやろう

18 23/10/13(金)14:50:59 No.1112082894

もし反り腰気味になってるならほぼ確実に腹筋が弱くて胃腸を支えきれてない

19 23/10/13(金)14:55:11 No.1112083849

お腹は最後に痩せてったイメージ トレーニングに着手すると忘れた頃に割れてくる 3ヶ月〜6ヶ月といったところか

20 23/10/13(金)14:56:14 No.1112084066

下腹ぽっこりラスボスみたいなもんだから結構節制レベルじゃなくて本気で取り組まないとどうにもならんぞ

21 23/10/13(金)14:56:19 No.1112084091

皮下脂肪でダルダルポッコリか内臓脂肪で張ったポッコリかはっきりしろ

22 23/10/13(金)14:56:53 No.1112084200

お腹以外は痩せていってるのであれば絶対に解消される 年明けにまた同じスレを立てて下さい そこで本物の割れた腹筋ってヤツををお見せしますよ

23 23/10/13(金)14:57:56 No.1112084436

>結構節制して運動もしてるのに これ感覚で言う人いるからあてにならない場合があるんだよな…

24 23/10/13(金)15:00:06 No.1112084921

ホエイプロテイン飲むだけで痩せやすくなるってアメリカﾘﾆﾝｻﾝが言い出した

25 23/10/13(金)15:00:57 No.1112085105

>下腹ぽっこりラスボスみたいなもんだから結構節制レベルじゃなくて本気で取り組まないとどうにもならんぞ 男の内臓脂肪は余裕だぞ 皮下脂肪大量な太ももはまじで減らない

26 23/10/13(金)15:02:12 No.1112085367

寝る前のプロテインは徐々に内臓脂肪溜まってく感じする

27 23/10/13(金)15:03:12 No.1112085569

>寝る前のプロテインは徐々に内臓脂肪溜まってく感じする 朝に腹減りにくくなりそうだしあまり良くないと思う

28 23/10/13(金)15:03:13 No.1112085571

>寝る前のプロテインは徐々に内臓脂肪溜まってく感じする カロリーを計算するんだ

29 23/10/13(金)15:03:45 No.1112085674

餓鬼みたいな腹になるのやっぱり酒がダメなのかな…

30 23/10/13(金)15:03:50 No.1112085688

寝る前のプロテインってアミノ酸濃度維持したいレベルのトレーニーでもなきゃ安眠妨害のデメリットのがデカイ気がする

31 23/10/13(金)15:04:50 No.1112085907

>餓鬼みたいな腹になるのやっぱり酒がダメなのかな… それは腹筋落ちて内蔵が下がってるだけ

32 23/10/13(金)15:05:48 No.1112086099

横隔膜あたりに余り肉を寄せるイメージ けっきょく腹筋ですかね…

33 23/10/13(金)15:06:43 No.1112086313

若い頃に腹筋割っとくとそれがストッパーになり暴飲暴食しなくなっていいぞ

34 23/10/13(金)15:07:07 No.1112086420

https://youtu.be/YeInG9wfjFY?si=AuMgsf20D8BslVFN これやってるわ 腹筋すげえつるから楽しい

35 23/10/13(金)15:08:36 No.1112086738

年相応だろ

36 23/10/13(金)15:09:07 No.1112086861

なんも食うな ぐだぐだ言うやつは食ってんだよ

37 23/10/13(金)15:09:37 No.1112086978

俺なんか一日に二時間くらいしか立ってないけどまだセーフだぞ

38 23/10/13(金)15:09:51 No.1112087033

人間そういうもの

39 23/10/13(金)15:11:07 No.1112087315

腹は凹んだけど伸びた皮で下腹がブヨブヨなの辛い 直るのこれ

40 23/10/13(金)15:14:06 No.1112087981

腹筋ローラー

41 23/10/13(金)15:14:23 No.1112088060

>腹は凹んだけど伸びた皮で下腹がブヨブヨなの辛い >直るのこれ 包茎で悩む男性の数が答え

42 23/10/13(金)15:16:33 No.1112088507

嫁さんに腹が出てるぞ！とはたかれるけど気にしていない

43 23/10/13(金)15:19:48 No.1112089221

>ホロコースト並みの食事にすれば嫌でも痩せるよ 腹は出るよ

44 23/10/13(金)15:20:30 No.1112089378

>>結構節制して運動もしてるのに >これ感覚で言う人いるからあてにならない場合があるんだよな… 摂取カロリーと運動量書かない限り当てにならないよね

45 23/10/13(金)15:20:32 No.1112089390

意識して常時姿勢を正す

46 23/10/13(金)15:22:08 No.1112089764

>腹筋ローラー 原理的に下っ腹には覿面に効くよね

47 23/10/13(金)15:27:56 No.1112091064

>この膨れ方してるなら内臓脂肪付いてるタイプだからかなり努力しないと落ちない 内臓脂肪は落ちやすいんじゃないの

48 23/10/13(金)15:29:10 No.1112091333

なんなら湯舟に使ってるだけでも落ちるぞ内臓脂肪

49 23/10/13(金)15:29:11 No.1112091335

部分痩せは不可能 というのはガセ

50 23/10/13(金)15:30:23 No.1112091606

腹筋ちょっとでもついたら同じぽっこりでも大分変わるからな 腹筋付いてもすぐには消えないんだなコレ…って再認識させられもするが

51 23/10/13(金)15:32:40 No.1112092102

>腹は凹んだけど伸びた皮で下腹がブヨブヨなの辛い >直るのこれ 20代とかで1年に縮むのが2㎝とかだってネットには書いてある 元が100㎏越えの巨デブから70㎏とかまで落としたなら ウエストは40～50㎝落ちてる筈だから単純計算20～30年位

52 23/10/13(金)15:33:15 No.1112092227

何のために腹をへこませるんだ それが重要だ

53 23/10/13(金)15:33:21 No.1112092250

下腹が出るのは反り腰が原因の場合もあるので反り腰改善トレーニングをググってやるのが良し

54 23/10/13(金)15:34:27 No.1112092503

腹が出てると思ったら内臓が下がって来てるだけの場合も多い 露骨に死亡が多いデブは痩せろ

55 23/10/13(金)15:35:18 No.1112092723

・内臓脂肪が押し上げてる ・皮下脂肪が巻き付いてる ・内臓が垂れてる ・皮膚が垂れてる ・姿勢が悪い

56 23/10/13(金)15:37:36 No.1112093256

仰向けに寝て腹が飛び出てる「」だけ痩せなさい

57 23/10/13(金)15:38:18 No.1112093411

>仰向けに寝て腹が飛び出てる「」だけ痩せなさい 昔は凹んでたけど今は平面だな

58 23/10/13(金)15:39:09 No.1112093648

まず働け 痩せるのはそれからだ

59 23/10/13(金)15:40:42 No.1112094025

プランクやれ

60 23/10/13(金)15:42:52 No.1112094560

楽なダイエットは湯船に使って寝る おすすめはしない

61 23/10/13(金)15:50:31 No.1112096467

腹回りは根気よくやらないと落ちない いつになったら消えるんだこの浮き輪

62 23/10/13(金)15:54:22 No.1112097331

>腹回りは根気よくやらないと落ちない >いつになったら消えるんだこの浮き輪 死の直前まで脂肪を削り切ったとき

63 23/10/13(金)15:55:42 No.1112097631

夕飯食ったら次の朝飯まで水だけ摂って何も食わない あと適度な運動習慣 この辺がスタートライン

64 23/10/13(金)16:00:11 No.1112098634

>https://youtu.be/YeInG9wfjFY?si=AuMgsf20D8BslVFN >これやってるわ >腹筋すげえつるから楽しい レッグレイズって足曲げてやるもんだったの！？

65 23/10/13(金)16:01:47 No.1112098986

>仰向けに寝て腹が飛び出てる「」だけ痩せなさい 仰向けに寝れば凹むけど脂肪が横腹に移動してるだけな気がする

66 23/10/13(金)16:06:50 No.1112100091

体脂肪をもっと落とすしかないんじゃないかな 下腹はラスボス

67 23/10/13(金)16:14:02 No.1112101706

>https://youtu.be/YeInG9wfjFY?si=AuMgsf20D8BslVFN >>これやってるわ >>腹筋すげえつるから楽しい >レッグレイズって足曲げてやるもんだったの！？ このトレは収縮がミソだから曲げてもいいんだと思う レッグレイズはおろしたときのストレッチが本命の負荷

68 23/10/13(金)16:16:54 No.1112102359

ちょこザップでカジュアル筋トレはじめたけど思ってたより楽しいね…引き締まっていくのもだしウェイト一個あげられるようになって楽しくなってきた