23/10/12(木)19:23:02 宅トレ3... のスレッド詳細
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23/10/12(木)19:23:02 No.1111825455
宅トレ3種の神器の一つはる
1 23/10/12(木)19:27:16 No.1111826970
腹筋と膝の破壊者
2 23/10/12(木)19:29:12 No.1111827646
腰はともかく膝は破壊されんだろ！ どんな荒野でやってるんだ
3 23/10/12(木)19:29:55 No.1111827941
8年以上週5くらいでやり続けてたけどついに持ち手のラバーが劣化し出した
4 23/10/12(木)19:30:47 No.1111828279
膝痛めるのは何も敷かずに直接床の上でやってない？
5 23/10/12(木)19:31:18 No.1111828507
判時に回す
6 23/10/12(木)19:31:30 No.1111828584
フローリングだと痛い
7 23/10/12(木)19:32:20 No.1111828899
膝をつかなければ膝を痛める事は無いぞ
8 23/10/12(木)19:33:17 No.1111829281
>宅トレ3種の神器の一つはる もう一つはプッシュアップバーだとして あと一つはなんだよ
9 23/10/12(木)19:34:26 No.1111829693
ヨガマット
10 23/10/12(木)19:34:55 No.1111829870
チンニングスタンドかケトルベルか
11 23/10/12(木)19:34:57 No.1111829890
懸垂できるやつは欲しい所
12 23/10/12(木)19:35:07 No.1111829943
リングフィットコン
13 23/10/12(木)19:35:59 No.1111830295
懸垂バーかチンスタないと引き系出来ないしな
14 23/10/12(木)19:37:09 No.1111830708
>>宅トレ3種の神器の一つはる >もう一つはプッシュアップバーだとして >あと一つはなんだよ パワーラックベンチ台バーベルセット
15 23/10/12(木)19:39:24 No.1111831527
ディップススタンド
16 23/10/12(木)19:40:39 No.1111832052
自重
17 23/10/12(木)19:43:53 No.1111833263
>腹筋と膝の破壊者 座布団でもいいから敷けや！
18 23/10/12(木)19:46:01 No.1111834135
>>>宅トレ3種の神器の一つはる >>もう一つはプッシュアップバーだとして >>あと一つはなんだよ >パワーラックベンチ台バーベルセット 急にアクセルを踏むな
19 23/10/12(木)19:46:29 No.1111834334
懸垂機はこいつと比べるとあまりに大きすぎる…
20 23/10/12(木)19:47:03 No.1111834558
一日30回×20セットやってるけど効果が全然出ない…
21 23/10/12(木)19:48:15 No.1111835127
まあ嵩張るけどチンスタあれば懸垂とディップス出来て背中と胸はそれで充分だからな… 宅トレは足が一番困るよね
22 23/10/12(木)19:48:17 No.1111835140
やっぱ器具なしで腹筋メニューやるより効率いいの？
23 23/10/12(木)19:50:47 No.1111836247
>宅トレは足が一番困るよね バックランジとスクワットで……
24 23/10/12(木)19:59:12 No.1111840122
>一日30回×20セットやってるけど効果が全然出ない… 時間の無駄すぎる
25 23/10/12(木)20:00:05 No.1111840488
>あと一つはなんだよ ワンダーコア
26 23/10/12(木)20:00:40 No.1111840740
>一日30回×20セットやってるけど効果が全然出ない… 立ちコロなら10回で充分ですよ…出来たらの話
27 23/10/12(木)20:01:27 No.1111841047
ケトルベルスイング
28 23/10/12(木)20:03:48 No.1111842168
>ディップススタンド マジ欲しい
29 23/10/12(木)20:04:53 No.1111842708
懸垂マシン
30 23/10/12(木)20:06:07 No.1111843226
>>一日30回×20セットやってるけど効果が全然出ない… >立ちコロなら10回で充分ですよ…出来たらの話 黙れ！600回もやってるんだぞ！
31 23/10/12(木)20:09:04 No.1111844582
回数だけやってもな……
32 23/10/12(木)20:09:29 No.1111844795
>黙れ！600回もやってるんだぞ！ 時間の無駄すぎる
33 23/10/12(木)20:10:09 No.1111845045
本当にそのセット出来てるならやり方が正しくないか鍛え過ぎてその程度じゃ効かなくなってるだけじゃない？
34 23/10/12(木)20:10:27 No.1111845172
腹筋まわりならハンギングワイパーが負荷強くて立ちコロより効いてる気がする 自重トレはやっぱりぶら下がれるものがほしい
35 23/10/12(木)20:11:01 No.1111845411
俺はデブなんだけど真ん中の芯が折れないか心配
36 23/10/12(木)20:11:13 No.1111845493
腹筋なんて人体の筋肉の6パー位しか無いんだぞ 痩せたきゃ足やれ足
37 23/10/12(木)20:13:59 No.1111846685
>俺はデブなんだけど真ん中の芯が折れないか心配 耐荷重200kgとかのも有るから大丈夫じゃない？
38 23/10/12(木)20:14:38 No.1111846973
腹筋とか普段サボってていいよ
39 23/10/12(木)20:16:08 No.1111847598
膝つけて10回3セットやっただけで筋肉痛になった これを回復挟んで続ければバキバキとは言わずとも多少は腹凹んでくれ
40 23/10/12(木)20:16:29 No.1111847724
立ちコロマジで腹筋千切れそうになって好き
41 23/10/12(木)20:16:41 No.1111847798
30回×20セットはウソだと思う
42 23/10/12(木)20:17:00 No.1111847927
でも腹筋がないとお腹がポコちゃんになるから… あと走った時内臓痛くならないから…
43 23/10/12(木)20:17:08 No.1111847976
むしろ腹筋鍛えると腹出てくるんじゃないか
44 23/10/12(木)20:17:31 No.1111848140
懸垂バーめっちゃいい
45 23/10/12(木)20:17:42 No.1111848220
なんか知らんけど運動音痴ほど腹筋したがるよね
46 23/10/12(木)20:17:52 No.1111848299
>宅トレは足が一番困るよね 足トレが一番ラクじゃね？ スクワットのレパートリーこなせば十分だし負荷上げたければダンベル持てばいいし
47 23/10/12(木)20:18:31 No.1111848560
腹へこませたいなら痩せないと無理 腹筋動かしてへこませようとしてるのは努力の方向間違ってる
48 23/10/12(木)20:18:37 No.1111848607
>懸垂バーめっちゃいい 突っ張った壁部分が壊れたりしないんだろうか…
49 23/10/12(木)20:18:38 No.1111848617
手っ取り早く痩せると勘違いして腹筋してるデブ
50 23/10/12(木)20:18:55 No.1111848742
>足トレが一番ラクじゃね？ 俺強がりでもそんな事言えないわ…
51 23/10/12(木)20:19:02 No.1111848785
エアロバイク・アブローラー・チンニングスタンドが俺の宅トレ3種の神器
52 23/10/12(木)20:20:24 No.1111849338
正しいフォームで足をいじめるんですよ…！
53 23/10/12(木)20:20:33 No.1111849403
>手っ取り早く痩せると勘違いして腹筋してるデブ 足 背中 胸
54 23/10/12(木)20:20:37 No.1111849439
荷重スクワットは30キロのダンベル二つ持って60キロでやってみたけど10回が限界だった
55 23/10/12(木)20:20:51 No.1111849546
>俺強がりでもそんな事言えないわ… 足トレが楽じゃ無くて家トレで足鍛える難易度低いって意味ね 足トレ自体は辛い…本当に辛い吐きそうになる
56 23/10/12(木)20:21:13 No.1111849709
>エアロバイク・アブローラー・チンニングスタンドが俺の宅トレ3種の神器 エアロバイクは椅子の角度悪いとちんちんと金玉が痺れる…
57 23/10/12(木)20:21:27 No.1111849805
脚トレから逃げる行為は最もカッコ悪いぜ！
58 23/10/12(木)20:21:33 No.1111849849
>一日30回×20セットやってるけど効果が全然出ない… 本当にそんだけやれてるなら腹筋自体はちゃんとついてるけど腹の肉多すぎて見た目に反映されてないとか？
59 23/10/12(木)20:22:02 No.1111850053
上半身いじめるの好き下半身スクワットすら辛い
60 23/10/12(木)20:22:35 No.1111850281
スクワットだ スクワットをするんだ
61 23/10/12(木)20:22:35 No.1111850284
前にここで自重スクワットは準備運動にしかならないって聞いて軽くショックを受けた
62 23/10/12(木)20:23:16 No.1111850550
運動、食事、睡眠をきちんと行えるやつだけがお腹を凹ませられるんだ デブる食事してんじゃねえぞオラ！
63 23/10/12(木)20:23:20 No.1111850574
片足スクワットオススメ…出来たらの話だけど
64 23/10/12(木)20:23:25 No.1111850603
脚トレという言葉で精々自重スクワット位しか想像出来ないタイプと百何十キロもロードしてスクワットする事を想像するタイプの人で話がズレてる気がする
65 23/10/12(木)20:23:50 No.1111850762
自重トレ毎日やってるんだけど週一回は休養日を設けたほうがいいの？
66 23/10/12(木)20:24:01 No.1111850849
ハンドルのスポンジが劣化して崩壊してきたんだけど 交換できるスポンジカバーあるかな いっそ新しいの買ったほうが安くつきそう
67 23/10/12(木)20:24:08 No.1111850907
>前にここで自重スクワットは準備運動にしかならないって聞いて軽くショックを受けた 「」の言うことを聞くな やってるだけ偉いんだ！偉い！
68 23/10/12(木)20:24:41 No.1111851185
脚トレ辛くないじゃん好きだわって思ってたけど重量増えたら辛くなってきた 高レップとかやりたくない
69 23/10/12(木)20:24:43 No.1111851197
膝コロは付属してるマット敷いても膝痛くなるからもっと分厚いの買ったらすごい楽になった
70 23/10/12(木)20:25:07 No.1111851393
>やってるだけ偉いんだ！偉い！ この言葉は計画段階での失敗を肯定する言葉ではないですね
71 23/10/12(木)20:25:16 No.1111851465
プッシュアップバーとスレ画とランニングマシーンが個人的三種の神器
72 23/10/12(木)20:25:16 No.1111851476
ブルガリアンスクワットはちゃんと筋肉つくよ ダンベル持てば効果増すし
73 23/10/12(木)20:25:26 No.1111851564
>>前にここで自重スクワットは準備運動にしかならないって聞いて軽くショックを受けた >「」の言うことを聞くな >やってるだけ偉いんだ！偉い！ 筋トレに限った話じゃないけど最効率最高負荷のやり方以外は何でもかんでもヌルい扱いして見下すみたいな人も時々いるしね
74 23/10/12(木)20:25:40 No.1111851655
準備運動とか言う奴は毎日鶏胸肉とささみを六食くらい食ってる連中なので無視でいい
75 23/10/12(木)20:25:45 No.1111851683
スクワットしてみてわかった俺の身体の硬さ あれぇ…おもいっきりガニ股にならないとスクワットできないよぉ…
76 23/10/12(木)20:25:52 No.1111851734
>前にここで自重スクワットは準備運動にしかならないって聞いて軽くショックを受けた 「」の言う事なんか信じなくていい 筋肉の言葉だけ信じろ
77 23/10/12(木)20:26:01 No.1111851794
>自重トレ毎日やってるんだけど週一回は休養日を設けたほうがいいの？ 筋肉痛が酷かったり疲労が溜まりすぎてたら休んでいいし自分の感覚でいいよ 怪我さえしなければ 週5でも週3でも継続して出来てるなら大丈夫
78 23/10/12(木)20:26:11 No.1111851868
腰が逝く
79 23/10/12(木)20:26:23 No.1111851956
自重スクワットが大した運動にならないなんて健康体の人間なら誰でも分かんだろ…
80 23/10/12(木)20:26:24 No.1111851961
>この言葉は計画段階での失敗を肯定する言葉ではないですね なんの話？
81 23/10/12(木)20:26:24 No.1111851962
>自重トレ毎日やってるんだけど週一回は休養日を設けたほうがいいの？ うn
82 23/10/12(木)20:26:42 No.1111852082
>腰が逝く フォーム見直せ
83 23/10/12(木)20:26:45 No.1111852103
健康維持程度なら十分だろ多分
84 23/10/12(木)20:26:57 No.1111852201
120キロあるのに自重スクワットが準備運動で収まるわけないわ
85 23/10/12(木)20:27:14 No.1111852352
>自重スクワットが大した運動にならないなんて健康体の人間なら誰でも分かんだろ… ほらやっぱり運動にならないって…
86 23/10/12(木)20:27:17 No.1111852367
誰もがプロのビルダー並みの肉体目指してプライベート全部筋肉に使う勢いでメニュー組んでるわけじゃないし 健康的に鍛え始めるかーくらいならしばらく自重スクワットで十分だよ
87 23/10/12(木)20:27:22 No.1111852423
自重スクワットでも筋肉痛するんなら十分トレーニングだぞ
88 23/10/12(木)20:27:24 No.1111852432
600回も出来るのは全く負荷が掛かってないんじゃねぇかな…
89 23/10/12(木)20:27:26 No.1111852436
筋肉痛にならない筋トレって意味ない？
90 23/10/12(木)20:27:26 No.1111852438
膝コロでも何十回も出来ない 腹筋から力抜けてない？膝元まで引き戻してたり戻した時に背中丸めて引っ込めるキャッツポーズ解いたり腋締めたり
91 23/10/12(木)20:27:33 No.1111852486
スクワットとスレ画を軽くやってるけど最近ダンベルと懸垂も欲しい
92 23/10/12(木)20:27:38 No.1111852528
>前にここで自重スクワットは準備運動にしかならないって聞いて軽くショックを受けた 普通に脚の筋肉つくよ
93 23/10/12(木)20:27:57 No.1111852659
>自重スクワットが大した運動にならないなんて健康体の人間なら誰でも分かんだろ… ちょっと動画とってあげてみて？
94 23/10/12(木)20:28:05 No.1111852722
いきなり苦しいトレーニングするから続かねえんだ
95 23/10/12(木)20:28:10 No.1111852758
脚トレはスクワットに始まりスクワットに終わる 古代からそう決まってる
96 23/10/12(木)20:28:12 No.1111852772
たいそうなこと言ってる「」なんてどうせ大したことないよ
97 23/10/12(木)20:28:17 No.1111852817
>120キロあるのに自重スクワットが準備運動で収まるわけないわ 体重によって自重の難易度変わるのはあるね それはそれとして痩せろ
98 23/10/12(木)20:28:19 No.1111852830
運動強度は人によるからよぉ！
99 23/10/12(木)20:28:24 No.1111852871
あんまりやり込んでもむしろ寿命縮むから自重でソコソコやるのが一番いいんだよね
100 23/10/12(木)20:28:29 No.1111852899
>いきなり苦しいトレーニングするから続かねえんだ 習慣化ルーティーンは健康にいいよね
101 23/10/12(木)20:28:37 No.1111852952
スクワットで運動にならなかったら相当数のトレーニングが運動にならなくなるぞ
102 23/10/12(木)20:28:55 No.1111853093
https://www.youtube.com/watch?v=-NFhnXvbdoc こういうの遅くてもいいから繰り返すとやせる
103 23/10/12(木)20:28:58 No.1111853111
>筋肉痛にならない筋トレって意味ない？ 維持でも意義は大きいと思うけどね
104 23/10/12(木)20:29:01 No.1111853133
>筋トレに限った話じゃないけど最効率最高負荷のやり方以外は何でもかんでもヌルい扱いして見下すみたいな人も時々いるしね そんで自分は何もやってないという
105 23/10/12(木)20:29:08 No.1111853181
セパレート型のコロコロおすすめ
106 23/10/12(木)20:29:15 No.1111853230
一番駄目なのはキツいのに無理やりやってフォーム崩して怪我する事なんだ だからこうしてサボり倒す
107 23/10/12(木)20:29:15 No.1111853234
>筋肉痛にならない筋トレって意味ない？ 筋肉痛になるのがわかりやすいだけでならなくてもちゃんと効かせられてる場合は当然ある
108 23/10/12(木)20:29:22 No.1111853274
>あんまりやり込んでもむしろ寿命縮むから自重でソコソコやるのが一番いいんだよね どこでもちょっと思い立ったときにできるのがいいんだ 器具いらずで筋肉維持に必要なのは根性だけになる
109 23/10/12(木)20:29:25 No.1111853296
>筋肉痛にならない筋トレって意味ない？ 筋肉痛はなれない筋肉使ってるからなりやすいんだ
110 23/10/12(木)20:29:36 No.1111853384
自重スクワットは重量はともかく回数こなすのが地獄過ぎる 心肺がしぬ
111 23/10/12(木)20:29:47 No.1111853472
家だとサボるからジムに行くガリィ
112 23/10/12(木)20:30:24 No.1111853742
短期決戦の方が心が折れにくいってのはあるきもする そもそも下半身トレはなんか心が耐えられないし 筋肉痛になると生きてるのが嫌になるからやっぱ辛い
113 23/10/12(木)20:31:01 No.1111854017
スクワットは最初ゆっくりできつくなってきたらスピード上げて細かく刻んで息切れるまでやるのが好き
114 23/10/12(木)20:31:14 No.1111854125
金かけたらやろう元とろうっていう精神もあるしモチベはそれぞれのやり方でいいんだ
115 23/10/12(木)20:31:17 No.1111854147
筋肉痛は効いてる効いてる俺偉いって気分になれるから良い ちゃんとトレするのはキツいから嫌
116 23/10/12(木)20:32:02 No.1111854514
>そもそも下半身トレはなんか心が耐えられないし >筋肉痛になると生きてるのが嫌になるからやっぱ辛い 動けなくなる事考えてどうしてもセーブしちゃうのよね…
117 23/10/12(木)20:32:08 No.1111854552
腹筋ローラーとフォームローラー始めてから腰痛知らずだぜ
118 23/10/12(木)20:32:15 No.1111854612
昔スポーツやってても運動不足が行き過ぎると自重で腕立て少しやっただけで筋肉痛になるわ
119 23/10/12(木)20:32:42 No.1111854794
自重スクワットなんか大した事ないぜー！って人は1回に30秒とか掛けてみるんだ
120 23/10/12(木)20:32:51 No.1111854855
筋肉は使わないと衰えやすすぎる…
121 23/10/12(木)20:33:27 No.1111855127
>動けなくなる事考えてどうしてもセーブしちゃうのよね… 家事手伝いの俺ですら嫌なのに通勤通学かつそこから更に仕事で大なり小なり動くとかなるとドM以外無理じゃね？って思ってしまう… 貴重な休日を生贄に捧げる選択肢もあるんだろうけど…
122 23/10/12(木)20:33:52 No.1111855308
>筋肉は使わないと衰えやすすぎる… 俺使われなくていいんすよね！？やったー！