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23/10/09(月)16:58:30 No.1110724701
マッチョにどれくらい筋トレしてるか聞いたら 10回ダンベルを上げるのを1セットとして 1週間に合計20セットやってそれを胸とか腕それぞれやるって返って来て俺には無理だってなった
1 23/10/09(月)17:00:09 No.1110725116
まずは15セットから始めようか
2 23/10/09(月)17:01:32 No.1110725525
5×5やりなよ
3 23/10/09(月)17:01:50 No.1110725609
>まずは15セットから始めようか 1日3セットやるだけでもしんどいのに週5でやってやっとでしょ しかもそれを腕肩胸背中足とそれぞれやると考えると無理だよ
4 23/10/09(月)17:02:46 No.1110725860
おはようございマッチョ
5 23/10/09(月)17:11:51 No.1110728277
そんなもんYoutubeで動画上げてるようなマッチョだけで 1日3セットが限界ならそれを週に2回だけでも筋肥大する 勿論1セット10回が限界の強度でやって
6 23/10/09(月)17:14:09 No.1110728886
そりゃマッチョだって最初からその量やってないから無理に決まってら
7 23/10/09(月)17:19:15 No.1110730258
1日1セットでよくない？ 普段運動してないなら充分だろ
8 23/10/09(月)17:21:33 No.1110730910
>1日1セットでよくない？ >普段運動してないなら充分だろ 1セット終わった後って一番やる気にならない？
9 23/10/09(月)17:22:57 No.1110731316
1日30回くらいでいいんでしょ？そんなきついの？
10 23/10/09(月)17:23:09 No.1110731392
じゃあ1日3セットを3日に1回やれ
11 23/10/09(月)17:24:59 No.1110731938
>>まずは15セットから始めようか >1日3セットやるだけでもしんどいのに週5でやってやっとでしょ >しかもそれを腕肩胸背中足とそれぞれやると考えると無理だよ じゃあマッチョにはなれないな
12 23/10/09(月)17:25:30 No.1110732081
マッチョのセット数の半分やったら？ 半マッチョにはなれるだろ多分
13 23/10/09(月)17:26:09 No.1110732270
そんな半チャーハンみたいな
14 23/10/09(月)17:26:42 No.1110732419
よくわからないから自重トレーニングだけやるね 適量は知らん
15 23/10/09(月)17:29:28 No.1110733181
自重トレは体重にもよると思うけど運動不足の解消ならそれで十分
16 23/10/09(月)17:30:21 No.1110733421
いつまでも痩せられなかったのが病気して一気に目標値になった 痩せ方が良くなかったが奇貨として引き締める
17 23/10/09(月)17:30:31 No.1110733467
マッチョって聞いてないのに会話しだすよな
18 23/10/09(月)17:30:48 No.1110733546
1回3セットで上半身と下半身別日にやってるわ 週2だからそんなにはついてない
19 23/10/09(月)17:31:10 No.1110733635
>マッチョって聞いてないのに会話しだすよな お前ってコミュニケーション下手だよな
20 23/10/09(月)17:33:55 No.1110734387
筋トレすると翌日の日中とか眠くなって仕方ないんだけど皆そうならないのかな
21 23/10/09(月)17:33:56 No.1110734393
そんな…一回あたり3セットが基本だって聞いたのに…
22 23/10/09(月)17:35:01 No.1110734700
限界のその先へ行こう
23 23/10/09(月)17:35:13 No.1110734747
眠いというか単純に筋肉痛でつらいし体の修復にエネルギー使われるのか頭ぼーっとするね 全快の日なんてほぼないしたまに何やってんだ俺って思う
24 23/10/09(月)17:41:56 No.1110736764
一気に上やろうとしてもそりゃ無理だよ 徐々にやらないと
25 23/10/09(月)18:07:01 No.1110744694
そんなにやるかなと思ったけど1日1部位3セット×4種目だから1週間で2周するならやってたわ
26 23/10/09(月)18:09:45 No.1110745557
>>1日1セットでよくない？ >>普段運動してないなら充分だろ >1セット終わった後って一番やる気にならない？ 初っ端からギア上げまくると三日坊主で終わるぞ
27 23/10/09(月)18:10:39 No.1110745846
運動なんかオマケにすぎない まっちょを維持する食生活こそが一番大変
28 23/10/09(月)18:24:10 No.1110750535
プロテイン朝プロテイン昼プロテイン夜プロテインを毎日やってるのを見てすげーってなった 絶対飽きが先に来るわ
29 23/10/09(月)18:28:28 No.1110751974
マジで筋肥大したいなら8セットらしいな 俺は4が限界