23/10/08(日)00:23:06 懸垂や... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1696692186071.jpg 23/10/08(日)00:23:06 No.1110111586
懸垂やってみようと思ったけどできないからステップアップみたいな動画見たんだよね まずは上で5秒キープするのを30回やると良いらしい 2回しかできないアホかな
1 23/10/08(日)00:23:39 No.1110111771
ゆっくりでいいよやってればできる
2 23/10/08(日)00:24:05 No.1110111889
一気にやろうとしちゃダメ
3 23/10/08(日)00:24:33 No.1110112051
今は自衛隊の体力検定からも消えた程度にはできない人多いよ
4 23/10/08(日)00:26:03 No.1110112564
飛びつきながらとか逆手でとかやってみよう だんだん体が覚えていく 筋力そのものが不足ってことはそうそう無くてまだ適応できてないだけ
5 23/10/08(日)00:27:20 No.1110112956
自衛隊はやってそうなイメージあるのに
6 23/10/08(日)00:28:11 No.1110113230
俺そこそこ懸垂できるけど正直自分の体重によって変わるから参考にならないと思ってる
7 23/10/08(日)00:30:12 No.1110113845
>今は自衛隊の体力検定からも消えた程度にはできない人多いよ 無くなったの！？
8 23/10/08(日)00:31:03 No.1110114128
何だこの赤いのと思ったら 範馬勇次郎が音声でワークアウトを応援してくれる筋トレカウンターボタン…
9 23/10/08(日)00:32:08 No.1110114477
前にガッテンかなんかで懸垂で持ち上がらない人は上がったところから降りるだけでいいみたいなのなかったっけ
10 23/10/08(日)00:34:06 No.1110115124
>筋力そのものが不足ってことはそうそう無くてまだ適応できてないだけ たしかに飛びつく感じなら2回ぐらいは上げられるからそうなのかも
11 23/10/08(日)00:35:08 No.1110115511
懸垂器+ボタン+タオルで2万買う人いるのかな…
12 23/10/08(日)00:35:09 No.1110115513
>何だこの赤いのと思ったら >範馬勇次郎が音声でワークアウトを応援してくれる筋トレカウンターボタン… 大塚明夫の声で喋るようだがうるせえってなりそう
13 23/10/08(日)00:35:59 No.1110115804
5秒かけて降りるんじゃなくて5秒キープ？ ステップアップの初歩にしてはキツイね
14 23/10/08(日)00:37:22 No.1110116259
背筋で上げるものなんだっけ 感覚掴むまではなかなかね
15 23/10/08(日)00:37:35 No.1110116340
fu2647534.jpeg こういう縦持ちのやつって比較的楽らしいから 無理せず長く続けるには買ったほうがいいのかな
16 23/10/08(日)00:44:04 No.1110118494
ワイドだと連続で5回ぐらいしかできん
17 23/10/08(日)00:59:40 No.1110123527
逆手は１度試してみて 結構自信付く
18 23/10/08(日)01:08:40 No.1110126514
>fu2647534.jpeg 勢いつけた時に外れそうでちょっと怖いな
19 23/10/08(日)01:09:29 No.1110126740
痩せれば楽になるよ
20 23/10/08(日)01:16:19 No.1110128903
パワーグリップ使うといいよ
21 23/10/08(日)01:17:00 No.1110129166
パラレルやりたいけど後付けグリップあんまよさげなのないんだよなー
22 23/10/08(日)01:24:46 No.1110131556
懸垂に使う部分の筋肉は人体の中でトップクラスに発達しやすい部位なので鍛えると結構急速に筋肉が付くが 故障しやすく回復が遅い部位でもあるので調子こいて毎日やると速攻でぶっ壊れる
23 23/10/08(日)01:25:26 No.1110131741
ただぶら下がってるだけだと暇だし 足上げ下げするといいよ
24 23/10/08(日)01:28:21 No.1110132602
30回とか出来る奴本当にいるのか？
25 23/10/08(日)01:31:32 No.1110133439
継続するのが大事だからできる範囲でやればいいよ 特に関係ない基準以上とか以下で勝手にテンション下げて諦めていく奴が一番多いんだ
26 23/10/08(日)01:35:52 No.1110134677
逆立ち４０秒できるけど懸垂一回もできない 理解できない
27 23/10/08(日)01:36:34 No.1110134857
使う筋肉の意識を掴めばできるようになる感じある
28 23/10/08(日)01:38:04 No.1110135288
>30回とか出来る奴本当にいるのか？ 鍛えれば出来ると言えないレベルだな 努力と若さが必要
29 23/10/08(日)01:39:57 No.1110135786
>勢いつけた時に外れそうでちょっと怖いな そもそも勢い懸垂は数誇るだけで効果下がるからやめろ
30 23/10/08(日)01:40:46 No.1110135989
筋肉を縮める時よりも伸ばされるのを耐える時の刺激の方が大事とも言われてるから 飛び上がって持ち上げて耐えながら下げるを繰り返すのがいいよ
31 23/10/08(日)01:40:49 No.1110135998
ジムにあるチンアシストはいいものだ…
32 23/10/08(日)01:41:42 No.1110136234
クリフハンガーやりたいよね
33 23/10/08(日)01:43:37 No.1110136697
とりあえずチンニングスタンドを買って置いて当然のように懸垂できなかったからぶら下がって流石にそれだけはあまりにも楽しくないからチューブで補助してやっている…
34 23/10/08(日)01:45:05 No.1110137028
ウエイトトレーニング始めてからどんどん上がる回数減っていってる
35 23/10/08(日)01:55:05 No.1110139615
>ウエイトトレーニング始めてからどんどん上がる回数減っていってる なんで…？