23/10/07(土)08:39:29 ハロー ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1696635569015.png 23/10/07(土)08:39:29 No.1109792004
ハロー 最近なかなか寝つけなくて…と困ってる「」はいないかな 今日紹介するのはこのbox breathing 身体をリラックスさせちゃおう！という呼吸の型だ やり方はカンタン 4秒かけて息をゆっくり吸う→4秒間息を止める→4秒かけてゆっくり息を吐く→4秒間息を止める これを繰り返すだけ 個人的なやり方で効果あるのかわからないけど最初の2,3回は息を吸い始めてからの8秒の間は手足に力を入れて息を吐き始めてからの8秒間は手足を脱力させるとさらにリラックスするよ これも個人的なやり方だけど何回か繰り返してリラックスしてきたな…と思ったら息を止める部分なくして4秒かけて息を吸って4秒かけて息を吐くのを繰り返すうちに寝てる 一度騙されたと思って試してほしい
1 23/10/07(土)08:42:43 No.1109792526
やばい死んだ
2 23/10/07(土)08:44:13 No.1109792730
ブラスコビッチのやつ効果あったのか
3 23/10/07(土)08:46:25 No.1109793115
>4秒かけて息をゆっくり吸う これの時点で無理だ 咽て咳き込む 鬱だ
4 23/10/07(土)10:25:03 No.1109811221
やるときは鼻から吸って鼻から吐くんだぞ