虹裏img歴史資料館

1 23/10/03(火)10:50:24 No.1108464110

じゃあまずは

2 23/10/03(火)10:51:38 No.1108464333

ドラゴンフラッグ

3 23/10/03(火)10:52:30 No.1108464492

（腰の折れる音）

4 23/10/03(火)10:55:35 No.1108465075

歳のせいか回復に5日位かかる

5 23/10/03(火)10:56:59 No.1108465338

細々続けてた下っ腹スッキリさせるための筋トレが風邪のせいでもう1週間やれてない もうだめだ

6 23/10/03(火)11:01:47 No.1108466289

体脂肪率15%だけどまだ下腹に肉あるよ…

7 23/10/03(火)11:05:10 No.1108466932

筋トレというか格闘技始めて並行して筋トレもやってたからパワーはかなりついた でも食事制限とかまったくしなかったから体はでかくなったけどデブってる やっぱりかっこいい体になるには食事も考えなきゃだめだね… 運動量はそのままご飯のお米減らしだした

8 23/10/03(火)11:07:32 No.1108467367

体脂肪率10%以下に絞って腹筋浮かせるのは諦めた 多分一時的にできても維持できない

9 23/10/03(火)11:11:02 No.1108468057

書き込みをした人によって削除されました

10 23/10/03(火)11:12:23 No.1108468332

>腹筋浮かせるだけなら体脂肪そこまで絞らなくてもいけなくないか…？ 現状でもまあ腹筋あるなって程度にはわかるけど板チョコにするのは体脂肪率一桁にしなきゃ無理だよ

11 23/10/03(火)11:16:28 No.1108469163

大体寒くなって動かなくなって疎遠になる

12 23/10/03(火)11:17:45 No.1108469476

ビルダーとかレベルではないけど見て割れてるようにはなったけど 下腹は…マジでどうしたらいいんだろうな…逆にすげえわ6個に割れてるのにその下だけ浮き輪みたいになってんの

13 23/10/03(火)11:20:09 No.1108470035

>細々続けてた下っ腹スッキリさせるための筋トレが風邪のせいでもう1週間やれてない >もうだめだ 習慣になってしまうとできなくなったときの不安がすごい

14 23/10/03(火)11:20:18 No.1108470063

身体能力上げたいからやる筋トレとかっこいい体をメイクしたいからやりたい筋トレが割と差異が大きいからなかなか同じスレで語れないところはある

15 23/10/03(火)11:20:26 No.1108470086

冬に筋トレしてたら風邪引く確率高いのはある 暖房完備のジムとかでも風邪引くしやっぱり筋トレ自体が常に体を破壊してるようなもんだから免疫力下がるのかねえ

16 23/10/03(火)11:24:35 No.1108470925

アマチュアの筋トレじゃそこまで違わなそうだけど

17 23/10/03(火)11:28:26 No.1108471691

下半身はどんな競技でも強化必須だけどボディメイクだけなら下半身そんなに重視する必要ないもんな チキンレッグの謗りを気にしなければ

18 23/10/03(火)11:28:28 No.1108471697

ハックスクワット一番下まで降ろすと死ぬほどキツいんだけど普通のスクワットと何がそんなに違うのかわからない

19 23/10/03(火)11:29:17 No.1108471879

腰痛をどうにかするために毎日腹筋スクワット腕立てを60回以上二週間前からやるようにし始めた 腕立てだけはきつくて膝立てになっちゃうけど他二つは100回まで出来るようになったよ

20 23/10/03(火)11:34:29 No.1108472959

>腰痛をどうにかするために毎日腹筋スクワット腕立てを60回以上二週間前からやるようにし始めた >腕立てだけはきつくて膝立てになっちゃうけど他二つは100回まで出来るようになったよ 100回は時間かかるからダンベル持つなりして負荷増やした方が時短な気はするけど腰痛持ちなら迂闊に勧められんな…

21 23/10/03(火)11:47:00 No.1108475504

腕立ては20回が限界だわ 2回目からは10回もできない

22 23/10/03(火)11:54:58 No.1108477119

>体脂肪率10%以下に絞って腹筋浮かせるのは諦めた >多分一時的にできても維持できない 維持してたら死んじゃうよ

23 23/10/03(火)11:56:44 No.1108477516

体脂肪率は15%前後が健康にいいって言われてるからね 絞り過ぎもよくない

24 23/10/03(火)11:58:20 No.1108477880

何歳まで維持すんの？

25 23/10/03(火)11:58:51 No.1108477994

気が済むまで

26 23/10/03(火)12:03:20 No.1108479008

脂肪蓄えたほうが冬に強いと思ってたデブぅ でも筋肉のほうがラジエーターみたいな機能果たすらしいナリ

27 23/10/03(火)12:07:31 No.1108479988

筋肉の方が発熱はするけど免疫的にはどうだろうな…

28 23/10/03(火)12:09:16 No.1108480452

コロナかかったらいい感じに1.5キロ痩せてありがたい 脂肪も筋肉も落ちたよ

29 23/10/03(火)12:09:49 No.1108480576

体脂肪20パーだわ

30 23/10/03(火)12:11:52 No.1108481106

>コロナかかったらいい感じに1.5キロ痩せてありがたい >脂肪も筋肉も落ちたよ 運動で痩せたわけじゃないからまぁそうだね 入院とかしても寝たきりだからすげー痩せちゃうし

31 23/10/03(火)12:14:24 No.1108481762

これから寒くなるから体脂肪率あげる 冬に1桁はマジで死ぬ

32 23/10/03(火)12:17:48 No.1108482736

寒いほうが脂肪のへりよさそう

33 23/10/03(火)12:19:31 No.1108483289

寒いと体は脂肪を蓄えようとするんですね…

34 23/10/03(火)12:20:40 No.1108483614

fu2632142.jpg 一年でこのくらい身体変わった

35 23/10/03(火)12:22:11 No.1108484086

やるじゃん

36 23/10/03(火)12:23:18 No.1108484420

ほぼ毎日どっかの部位はしてるけど重量は追求してないよ 怪我に気をつけてのんびりやってるし休日は酒も飲む

37 23/10/03(火)12:24:09 No.1108484678

腕立て伏せができる程度の筋力も無いんですけお…

38 23/10/03(火)12:31:29 No.1108487015

>腕立て伏せができる程度の筋力も無いんですけお… 今からすげー伸びしろあるじゃん

39 23/10/03(火)12:32:28 No.1108487318

重量とか回数の増やし方がわからない

40 23/10/03(火)12:36:19 No.1108488591

昨日久しぶりに懸垂したら腰の右あたりにものすごい違和感が出てきたんですけど・・・

41 23/10/03(火)12:38:55 No.1108489427

>重量とか回数の増やし方がわからない 5回5セットでやって 全部同じ重量上げれたら次回は重量少し増やす この繰り返し

42 23/10/03(火)12:42:09 No.1108490516

自重で鍛えるのには限界がある とは言われてもそれしか出来ないから自重を続けてる 腕立てと足上げ腹筋 この二つしか継続できない

43 23/10/03(火)12:43:33 No.1108490988

最近筋トレサボると体が痛むようになった 俺は一生ジムから離れられない

44 23/10/03(火)12:43:40 No.1108491027

>自重で鍛えるのには限界がある >とは言われてもそれしか出来ないから自重を続けてる >腕立てと足上げ腹筋 >この二つしか継続できない そんなギチギチに最適解を追い求めなくてもいいんだ

45 23/10/03(火)12:44:23 No.1108491281

腰が痛くてここ2週間くらいできてないのが辛い

46 23/10/03(火)12:44:28 No.1108491302

胸筋に厚みが出てきた気がするけど真ん中の方と上部がスカスカな感じがする

47 23/10/03(火)12:50:27 No.1108493132

体重65くらいだけどベンチ60あげれないのは貧弱すぎると自分でも思う

48 23/10/03(火)12:51:11 No.1108493360

浮き輪肉とかは有酸素運動で落とすしかないのかな