23/10/03(火)10:50:01 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1696297801319.png 23/10/03(火)10:50:01 No.1108464040
筋トレ始めようぜ 来年の夏に向けて
1 23/10/03(火)10:50:24 No.1108464110
じゃあまずは
2 23/10/03(火)10:51:38 No.1108464333
ドラゴンフラッグ
3 23/10/03(火)10:52:30 No.1108464492
(腰の折れる音)
4 23/10/03(火)10:55:35 No.1108465075
歳のせいか回復に5日位かかる
5 23/10/03(火)10:56:59 No.1108465338
細々続けてた下っ腹スッキリさせるための筋トレが風邪のせいでもう1週間やれてない もうだめだ
6 23/10/03(火)11:01:47 No.1108466289
体脂肪率15%だけどまだ下腹に肉あるよ…
7 23/10/03(火)11:05:10 No.1108466932
筋トレというか格闘技始めて並行して筋トレもやってたからパワーはかなりついた でも食事制限とかまったくしなかったから体はでかくなったけどデブってる やっぱりかっこいい体になるには食事も考えなきゃだめだね… 運動量はそのままご飯のお米減らしだした
8 23/10/03(火)11:07:32 No.1108467367
体脂肪率10%以下に絞って腹筋浮かせるのは諦めた 多分一時的にできても維持できない
9 23/10/03(火)11:11:02 No.1108468057
書き込みをした人によって削除されました
10 23/10/03(火)11:12:23 No.1108468332
>腹筋浮かせるだけなら体脂肪そこまで絞らなくてもいけなくないか…? 現状でもまあ腹筋あるなって程度にはわかるけど板チョコにするのは体脂肪率一桁にしなきゃ無理だよ
11 23/10/03(火)11:16:28 No.1108469163
大体寒くなって動かなくなって疎遠になる
12 23/10/03(火)11:17:45 No.1108469476
ビルダーとかレベルではないけど見て割れてるようにはなったけど 下腹は…マジでどうしたらいいんだろうな…逆にすげえわ6個に割れてるのにその下だけ浮き輪みたいになってんの
13 23/10/03(火)11:20:09 No.1108470035
>細々続けてた下っ腹スッキリさせるための筋トレが風邪のせいでもう1週間やれてない >もうだめだ 習慣になってしまうとできなくなったときの不安がすごい
14 23/10/03(火)11:20:18 No.1108470063
身体能力上げたいからやる筋トレとかっこいい体をメイクしたいからやりたい筋トレが割と差異が大きいからなかなか同じスレで語れないところはある
15 23/10/03(火)11:20:26 No.1108470086
冬に筋トレしてたら風邪引く確率高いのはある 暖房完備のジムとかでも風邪引くしやっぱり筋トレ自体が常に体を破壊してるようなもんだから免疫力下がるのかねえ
16 23/10/03(火)11:24:35 No.1108470925
アマチュアの筋トレじゃそこまで違わなそうだけど
17 23/10/03(火)11:28:26 No.1108471691
下半身はどんな競技でも強化必須だけどボディメイクだけなら下半身そんなに重視する必要ないもんな チキンレッグの謗りを気にしなければ
18 23/10/03(火)11:28:28 No.1108471697
ハックスクワット一番下まで降ろすと死ぬほどキツいんだけど普通のスクワットと何がそんなに違うのかわからない
19 23/10/03(火)11:29:17 No.1108471879
腰痛をどうにかするために毎日腹筋スクワット腕立てを60回以上二週間前からやるようにし始めた 腕立てだけはきつくて膝立てになっちゃうけど他二つは100回まで出来るようになったよ
20 23/10/03(火)11:34:29 No.1108472959
>腰痛をどうにかするために毎日腹筋スクワット腕立てを60回以上二週間前からやるようにし始めた >腕立てだけはきつくて膝立てになっちゃうけど他二つは100回まで出来るようになったよ 100回は時間かかるからダンベル持つなりして負荷増やした方が時短な気はするけど腰痛持ちなら迂闊に勧められんな…
21 23/10/03(火)11:47:00 No.1108475504
腕立ては20回が限界だわ 2回目からは10回もできない
22 23/10/03(火)11:54:58 No.1108477119
>体脂肪率10%以下に絞って腹筋浮かせるのは諦めた >多分一時的にできても維持できない 維持してたら死んじゃうよ
23 23/10/03(火)11:56:44 No.1108477516
体脂肪率は15%前後が健康にいいって言われてるからね 絞り過ぎもよくない
24 23/10/03(火)11:58:20 No.1108477880
何歳まで維持すんの?
25 23/10/03(火)11:58:51 No.1108477994
気が済むまで
26 23/10/03(火)12:03:20 No.1108479008
脂肪蓄えたほうが冬に強いと思ってたデブぅ でも筋肉のほうがラジエーターみたいな機能果たすらしいナリ
27 23/10/03(火)12:07:31 No.1108479988
筋肉の方が発熱はするけど免疫的にはどうだろうな…
28 23/10/03(火)12:09:16 No.1108480452
コロナかかったらいい感じに1.5キロ痩せてありがたい 脂肪も筋肉も落ちたよ
29 23/10/03(火)12:09:49 No.1108480576
体脂肪20パーだわ
30 23/10/03(火)12:11:52 No.1108481106
>コロナかかったらいい感じに1.5キロ痩せてありがたい >脂肪も筋肉も落ちたよ 運動で痩せたわけじゃないからまぁそうだね 入院とかしても寝たきりだからすげー痩せちゃうし
31 23/10/03(火)12:14:24 No.1108481762
これから寒くなるから体脂肪率あげる 冬に1桁はマジで死ぬ
32 23/10/03(火)12:17:48 No.1108482736
寒いほうが脂肪のへりよさそう
33 23/10/03(火)12:19:31 No.1108483289
寒いと体は脂肪を蓄えようとするんですね…
34 23/10/03(火)12:20:40 No.1108483614
fu2632142.jpg 一年でこのくらい身体変わった
35 23/10/03(火)12:22:11 No.1108484086
やるじゃん
36 23/10/03(火)12:23:18 No.1108484420
ほぼ毎日どっかの部位はしてるけど重量は追求してないよ 怪我に気をつけてのんびりやってるし休日は酒も飲む
37 23/10/03(火)12:24:09 No.1108484678
腕立て伏せができる程度の筋力も無いんですけお…
38 23/10/03(火)12:31:29 No.1108487015
>腕立て伏せができる程度の筋力も無いんですけお… 今からすげー伸びしろあるじゃん
39 23/10/03(火)12:32:28 No.1108487318
重量とか回数の増やし方がわからない
40 23/10/03(火)12:36:19 No.1108488591
昨日久しぶりに懸垂したら腰の右あたりにものすごい違和感が出てきたんですけど・・・
41 23/10/03(火)12:38:55 No.1108489427
>重量とか回数の増やし方がわからない 5回5セットでやって 全部同じ重量上げれたら次回は重量少し増やす この繰り返し
42 23/10/03(火)12:42:09 No.1108490516
自重で鍛えるのには限界がある とは言われてもそれしか出来ないから自重を続けてる 腕立てと足上げ腹筋 この二つしか継続できない
43 23/10/03(火)12:43:33 No.1108490988
最近筋トレサボると体が痛むようになった 俺は一生ジムから離れられない
44 23/10/03(火)12:43:40 No.1108491027
>自重で鍛えるのには限界がある >とは言われてもそれしか出来ないから自重を続けてる >腕立てと足上げ腹筋 >この二つしか継続できない そんなギチギチに最適解を追い求めなくてもいいんだ
45 23/10/03(火)12:44:23 No.1108491281
腰が痛くてここ2週間くらいできてないのが辛い
46 23/10/03(火)12:44:28 No.1108491302
胸筋に厚みが出てきた気がするけど真ん中の方と上部がスカスカな感じがする
47 23/10/03(火)12:50:27 No.1108493132
体重65くらいだけどベンチ60あげれないのは貧弱すぎると自分でも思う
48 23/10/03(火)12:51:11 No.1108493360
浮き輪肉とかは有酸素運動で落とすしかないのかな