23/10/02(月)12:05:20 これが... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1696215920140.jpg 23/10/02(月)12:05:20 No.1108146704
これが置き換えダイエットだ
1 23/10/02(月)12:07:40 No.1108147313
夜に食べないのはキツくない？
2 23/10/02(月)12:08:41 No.1108147599
ただの食事制限に新しい名前をつける必要性
3 23/10/02(月)12:09:41 No.1108147917
>夜に食べないのはキツくない？ 昼に食べないのもキツいよね
4 23/10/02(月)12:09:56 No.1108147983
俺は昼食をアイスに置き換えてるよ
5 23/10/02(月)12:10:41 No.1108148178
体重の増減は血糖値の変動で決まる 血糖値を下げて代わりに体脂肪の燃焼させる必要あるから 糖質の供給を止めるか運動で一気に消費するかの二択
6 23/10/02(月)12:10:52 No.1108148227
３食麦茶にすればどんどん痩せていくわ！
7 23/10/02(月)12:12:28 No.1108148707
一気に1000kcal減らすとか絶対失敗するわ
8 23/10/02(月)12:13:49 No.1108149092
カロリー全くないけどお腹が膨れて美味しい食品を誰か教えてくださいまし！
9 23/10/02(月)12:13:59 No.1108149141
リバウンド不可避だろこれ
10 23/10/02(月)12:14:34 No.1108149332
>カロリー全くないけどお腹が膨れて美味しい食品を誰か教えてくださいまし！ こんにゃく
11 23/10/02(月)12:15:49 No.1108149717
>昼に食べないのもキツいよね 昼は一番食欲ないな… ダイエットしてないけど300kcalに届いてない
12 23/10/02(月)12:16:07 No.1108149811
>カロリー全くないけどお腹が膨れて美味しい食品を誰か教えてくださいまし！ ドーナツ
13 23/10/02(月)12:16:29 No.1108149923
>カロリー全くないけどお腹が膨れて美味しい食品を誰か教えてくださいまし！ 豆腐
14 23/10/02(月)12:17:29 No.1108150258
置き換えるってそういうことじゃなくない？ 炭水化物を豆腐とかこんにゃく麺に置き換えるとかそういう話じゃない？
15 23/10/02(月)12:18:55 No.1108150711
>ただの食事制限に新しい名前をつける必要性 古い酒は新しい革袋に入れることが必要でございます
16 23/10/02(月)12:20:47 No.1108151287
昼に油っこいもの食べると結構夜減らせるから昼にトンカツにするくらいにした方がいい気がする
17 23/10/02(月)12:22:35 No.1108151837
夜ガッツリ食べるのって娯楽以外の意味あるの？知らんけど
18 23/10/02(月)12:24:09 No.1108152347
>カロリー全くないけどお腹が膨れて美味しい食品を誰か教えてくださいまし！ 海藻とか貝類
19 23/10/02(月)12:24:55 No.1108152576
結局ちゃんと三色食べて量減らせば良いのよ
20 23/10/02(月)12:24:56 No.1108152582
>カロリー全くないけどお腹が膨れて美味しい食品を誰か教えてくださいまし！ おから
21 23/10/02(月)12:25:39 No.1108152805
豆腐なんも味しないじゃん！
22 23/10/02(月)12:25:45 No.1108152835
霞でも食ってろ
23 23/10/02(月)12:26:11 No.1108152964
書き込みをした人によって削除されました
24 23/10/02(月)12:27:56 No.1108153503
昼だけ炭水化物抜くのいいよ 眠くならないし
25 23/10/02(月)12:29:00 No.1108153820
ダイエットするのならまず摂取する量を減らせというのは道理にかなっている
26 23/10/02(月)12:29:17 No.1108153920
朝と夜しか食ってないけど痩せねえ！
27 23/10/02(月)12:30:27 No.1108154304
基礎代謝とか言われてる分はちゃんと食おうよって思うわ
28 23/10/02(月)12:30:50 No.1108154407
>朝と夜しか食ってないけど痩せねえ！ その分ドカ食いするお相撲さんの食事スタイルだね
29 23/10/02(月)12:31:14 No.1108154524
>朝と夜しか食ってないけど痩せねえ！ ちゃんと3食食え！
30 23/10/02(月)12:31:46 No.1108154688
夜1000kcalから夜500kcalまで抑えるのが現実的かな…
31 23/10/02(月)12:32:25 No.1108154899
>その分ドカ食いするお相撲さんの食事スタイルだね 総カロリーをどう計算しても一日1900しか取ってねえ！
32 23/10/02(月)12:33:17 No.1108155157
これ絶対晩御飯の後小腹空いてなんか食うやつだよ
33 23/10/02(月)12:34:12 No.1108155443
>これ絶対晩御飯の後小腹空いてなんか食うやつだよ だから｢｣は痩せねえんだよ
34 23/10/02(月)12:34:27 No.1108155545
まず1380は取らなすぎじゃない…？ 女の基礎代謝そんな低かったっけ？
35 23/10/02(月)12:34:28 No.1108155557
無理ないくらいの節制にして長期的なマイナスカロリー収支にしていけば楽で体にもいいと思うんだけど 愚かな人類は短期間で結果を求めたがる
36 23/10/02(月)12:35:32 No.1108155912
まず俺からすると上もだいぶカロリー控えめに見える
37 23/10/02(月)12:36:03 No.1108156079
>その分ドカ食いするお相撲さんの食事スタイルだね 体重増やすなら血糖値を一気に上げる必要あるからね 同じ分量でも一度に食べると血糖値が体脂肪作るラインまで上がるけど それを分割して時間を置いて食べれば血糖値はそこまで上がらない
38 23/10/02(月)12:38:03 No.1108156716
どう置き換えてるんだろうと思ったら力業で笑った
39 23/10/02(月)12:39:13 No.1108157091
（夜に飲む飲料がビール）
40 23/10/02(月)12:39:24 No.1108157159
置き換えって言うから晩飯のカツがサカナに変わるとかそういうのだと思うじゃない？
41 23/10/02(月)12:41:11 No.1108157773
そもそも1日3食も食べられない…
42 23/10/02(月)12:41:20 No.1108157823
なんか違くない？
43 23/10/02(月)12:41:30 No.1108157884
晩ごはんをを減らすといいらしいし
44 23/10/02(月)12:42:36 No.1108158241
味噌汁にわかめ無限に入れて食うのは果たしてヘルシーなのか
45 23/10/02(月)12:43:15 No.1108158458
朝が多すぎる…
46 23/10/02(月)12:43:31 No.1108158549
全部ジュースにすれば解決
47 23/10/02(月)12:45:07 No.1108159070
合計カロリーちょっと下げるだけでいいんだよ
48 23/10/02(月)12:46:32 No.1108159499
>味噌汁にわかめ無限に入れて食うのは果たしてヘルシーなのか 海藻は食べ過ぎるとあまりよろしくないと聞いた
49 23/10/02(月)12:47:41 No.1108159861
朝食食べないと午前中が辛い 昼食食べないと午後から辛い 夕食食べないと寝付けない
50 23/10/02(月)12:48:30 No.1108160071
間食せずに3食だけで必要なカロリー接種するの大変だった 1食600ぐらいになりがち
51 23/10/02(月)12:49:33 No.1108160394
ダイエットで夜6時以降食べない生活してたけど 寝起きがめちゃくちゃ良くなったな 夜中まで胃が動いてたのがダメだったらしい
52 23/10/02(月)12:50:43 No.1108160743
夕食減らすのは理に適ってはいるんだがしんどい
53 23/10/02(月)12:50:45 No.1108160755
>昼だけ炭水化物抜くのいいよ >眠くならないし 俺も昼だけ白米の代わりに冷奴食ってる 朝夜は普通に白米
54 23/10/02(月)12:51:21 No.1108160938
栄養士的な人に相談しよ
55 23/10/02(月)12:53:01 No.1108161419
アイドルとか体型維持しないといけないけど動くために食べないといけない人らは とにかく朝めちゃくちゃ食うらしい
56 23/10/02(月)12:53:08 No.1108161454
栄養紳士に空目した
57 23/10/02(月)12:53:54 No.1108161691
>夕食減らすのは理に適ってはいるんだがしんどい しんどくてもどうせ寝るだけじゃん
58 23/10/02(月)12:56:14 No.1108162323
夜腹減ってるからさっさと寝るじゃん？ 腹減ってるから早起きできるし朝しっかり食べられて一日頑張れるし 夜疲れて早く寝れるしいい事づくめよ
59 23/10/02(月)12:57:33 No.1108162703
運動をしろ
60 23/10/02(月)12:59:51 No.1108163338
運動したいけど仕事との両立が無理
61 23/10/02(月)13:05:57 No.1108164813
>運動したいけど仕事との両立が無理 つまり運動系の仕事にすればいいってことだろ？
62 23/10/02(月)13:07:42 No.1108165204
スレ画はわざわざ失敗したがっているようにしか見えん
63 23/10/02(月)13:07:49 No.1108165225
>運動したいけど仕事との両立が無理 >つまり運動系の仕事にすればいいってことだろ？ 肉体労働は動くだけ食わないといけないから減らすだけが目的のダイエットには向かないだろ
64 23/10/02(月)13:07:58 No.1108165253
>運動をしろ プールで歩いたり泳いだりしてるけど平日だと時間取れなくて15分くらいしか出来ない まあ土日休みの時でも30分も泳ぐとヘトヘトになってすぐやる気無くなるから切り上げちゃうけど
65 23/10/02(月)13:08:56 No.1108165481
>スレ画はわざわざ失敗したがっているようにしか見えん スレ画は食事制限するにしても忙しいorめんどくさい人向けのアレだから…
66 23/10/02(月)13:09:06 No.1108165524
肉体労働でカタボリックに傾いてると力出ないからあぶねーぞ
67 23/10/02(月)13:10:08 No.1108165745
>スレ画は食事制限するにしても忙しいorめんどくさい人向けのアレだから… いややってる事は食事制限なんだから手間変わらないならちゃんと計画的に食った方がいいだろ
68 23/10/02(月)13:10:26 No.1108165816
仕事前に朝運動って思ったけど仕事前に疲れ果てて効率死ぬほど落ちた
69 23/10/02(月)13:10:54 No.1108165917
腹を膨らませるな
70 23/10/02(月)13:11:31 No.1108166058
>いややってる事は食事制限なんだから手間変わらないならちゃんと計画的に食った方がいいだろ だからその毎食カロリー抑えて計画的に食うってのが面倒くさくてできない人向けなんだって
71 23/10/02(月)13:12:09 No.1108166224
>だからその毎食カロリー抑えて計画的に食うってのが面倒くさくてできない人向けなんだって 無能故に失敗しか出来ないなら食いすぎる方が健康面ではマシだわ
72 23/10/02(月)13:12:54 No.1108166364
>仕事前に朝運動って思ったけど仕事前に疲れ果てて効率死ぬほど落ちた これ単純に運動が下手
73 23/10/02(月)13:13:22 No.1108166477
スレ画の正しい使い方はこれを間食にする事だよ
74 23/10/02(月)13:14:01 No.1108166614
>これ単純に運動が下手 フィットボクシング15分決めてやってたけどどこら辺があかんかったんだろう
75 23/10/02(月)13:15:04 No.1108166849
そもそもざっくりしたカロリー収支管理なんかハリスベネディクト式で基礎代謝だして一食あたり基礎代謝の1/3だけ食うをしてればいいんだからスレ画みたいな訳の分からない事するより圧倒的に簡単だよ
76 23/10/02(月)13:16:49 No.1108167244
その簡単なことができない人が多いんだよ…
77 23/10/02(月)13:18:33 No.1108167633
置き換えダイエットって効果は知らんけどかなり前から商品としてあるから ビジネスとしては成功してんだろ
78 23/10/02(月)13:19:11 No.1108167759
大抵の定食や弁当は普通に基礎代謝の1/3以上のカロリーなのがつらい 脂モノ御飯大盛とか下手したら1日分の基礎代謝量だったりする
79 23/10/02(月)13:19:29 No.1108167845
「これだけ飲んでいれば痩せます！」
80 23/10/02(月)13:19:48 No.1108167912
>置き換えダイエットって効果は知らんけどかなり前から商品としてあるから >ビジネスとしては成功してんだろ 短期的にしか成功しないから定期的に目先を変え続けてるんだろうな
81 23/10/02(月)13:19:59 No.1108167959
>一食あたり基礎代謝の1/3だけ食うをしてればいいんだから 朝昼は食う量減らしたくないんじゃないの
82 23/10/02(月)13:20:56 No.1108168136
カロリーはとれ
83 23/10/02(月)13:21:06 No.1108168163
スレ画の雑炊バージョン昔やってたな
84 23/10/02(月)13:21:48 No.1108168330
栄養バランスを意識した基礎代謝量程度のカロリーを摂り 無理のない範囲の適度な運動をして 毎日しっかり睡眠をとり ストレスのない日常を送れば 簡単に痩せますよ
85 23/10/02(月)13:22:24 No.1108168466
経験的に食事制限は食いたくなったら低カロリーのものを沢山食うが1番続いたし効果あったと思う
86 23/10/02(月)13:23:25 No.1108168718
ダイエットして今も体重維持できてるけど何が一番効果あったってゼロコーラだな これがなかったら挫折していた
87 23/10/02(月)13:23:30 No.1108168742
>無理のない範囲の適度な運動をして >毎日しっかり睡眠をとり >ストレスのない日常を送れば >簡単に痩せますよ 卒業してブラック勤めになった知り合いが半年ですげー痩せたから嘘だな
88 23/10/02(月)13:25:31 No.1108169212
右下はコラだろと思ったらコラじゃなかった…
89 23/10/02(月)13:25:41 No.1108169260
>夜に食べないのはキツくない？ どうせ夜にエネルギー使う運動なんてしないでしょ
90 23/10/02(月)13:27:00 No.1108169579
キノコだけ食ってれば痩せる
91 23/10/02(月)13:27:13 No.1108169639
摂取量より消費量が上回れば痩せる簡単な話なのに皆無茶を言う…！
92 23/10/02(月)13:27:34 No.1108169729
運動しなくても 毎日体重記録して 夜9時以降は何も食べないようにして ジュースと酒禁止にするだけでも結構落ちる
93 23/10/02(月)13:28:30 No.1108169956
痩せれないって言う人大体間食してるからな それやめろ
94 23/10/02(月)13:28:50 No.1108170034
運動運動言うけど周りの細いやつ皆んな食事の量自体少ないから やっぱ食ってないと細いんだなってなる
95 23/10/02(月)13:29:33 No.1108170225
>運動しなくても 毎日1時間歩いてる >毎日体重記録して 体重計乗ってる >夜9時以降は何も食べないようにして 22時だけど寝るのは2時だからまあ良いとして >ジュースと 基本お茶しか飲まないし >酒禁止にするだけでも結構落ちる 絶対無理
96 23/10/02(月)13:30:47 No.1108170481
>運動運動言うけど周りの細いやつ皆んな食事の量自体少ないから >やっぱ食ってないと細いんだなってなる 割と食は細いけどデブの大酒飲みの知り合いがいるから難しいな、って思うよ
97 23/10/02(月)13:30:58 No.1108170517
>酒禁止にするだけでも結構落ちる >絶対無理 酒はマジでダイエットの大敵らしいよ
98 23/10/02(月)13:31:52 No.1108170702
仕事して疲れた後のウエイトトレーニングはなんか危なっかしくてやめてって言われた 次に始めたジョギングはペース調整すれば体も楽だしあまり頭使わないで済むからちょっと癒やされるからいいかもしれないと思った
99 23/10/02(月)13:32:22 No.1108170799
酒ってつまみ食わなくてもアルコール入るだけで痩せにくくなるんでしょ
100 23/10/02(月)13:32:52 No.1108170912
服を脱いだら体重が減る これがお着替えダイエットだ
101 23/10/02(月)13:33:04 No.1108170956
減量する人が言ってた単純なカロリーの収支で体重が変わるみたいな話はためになった
102 23/10/02(月)13:33:28 No.1108171048
酒を飲まない分の仕事のストレスは誰が分解してくれるんですか…！
103 23/10/02(月)13:33:56 No.1108171151
病気で寝たきりになって一年で12キロ痩せたけど元がデブだから全然見た目変わなくて悲しい
104 23/10/02(月)13:33:57 No.1108171154
食事の量って人によって違いすぎてびっくりするデブ 知り合いが1日飯食ってないけど飲み物は飲んでるから大丈夫とか言っててびびったデブ 俺は1食抜くだけでもつらいデブ
105 23/10/02(月)13:34:14 No.1108171191
今ペヤング特盛食いながらこのスレ見てる俺には関係のない話だ
106 23/10/02(月)13:34:31 No.1108171265
運動はもちろん大事だけど食わなければ痩せるは真理だからな…
107 23/10/02(月)13:34:34 No.1108171288
基礎代謝が1400kcalくらいあるから 下だと痩せる…
108 23/10/02(月)13:35:26 No.1108171491
夕食を朝食に回すだけで結構痩せるぞ だから朝カレーとかステーキ食ってた
109 23/10/02(月)13:35:57 No.1108171594
>食事の量って人によって違いすぎてびっくりするデブ >知り合いが1日飯食ってないけど飲み物は飲んでるから大丈夫とか言っててびびったデブ >俺は1食抜くだけでもつらいデブ エネルギー使わないと3日位抜いても平気だから怖いよ 無職の時4日目にコンビニ出て倒れて救急車呼ばれたから分かる 仕事してると朝からクソ甘コーヒーとチョコキメなきゃ無理
110 23/10/02(月)13:36:14 No.1108171668
>夕食を朝食に回すだけで結構痩せるぞ >だから朝カレーとかステーキ食ってた 酒が飲めないじゃないですか…
111 23/10/02(月)13:36:30 No.1108171728
>食事の量って人によって違いすぎてびっくりするデブ >知り合いが1日飯食ってないけど飲み物は飲んでるから大丈夫とか言っててびびったデブ >俺は1食抜くだけでもつらいデブ 食事制限出来るのは元々食への執着が薄い人デブ こちとら一生であと何回食べられるかわからない貴重な体験を削るなんて考えられないデブ
112 23/10/02(月)13:36:32 No.1108171741
こういうダイエット絶対失敗しそう
113 23/10/02(月)13:36:35 No.1108171758
>エネルギー使わないと3日位抜いても平気だから怖いよ >無職の時4日目にコンビニ出て倒れて救急車呼ばれたから分かる 平気じゃないから倒れたのでは…？
114 23/10/02(月)13:37:23 No.1108171957
食うことに娯楽や見出してるから痩せないんだろうな俺 友人の痩せてる奴みんな食に興味ないし
115 23/10/02(月)13:37:51 No.1108172069
>ただの食事制限に新しい名前をつける必要性 モチベーションはむしろ一番大事
116 23/10/02(月)13:38:23 No.1108172195
>こちとら一生であと何回食べられるかわからない貴重な体験を削るなんて考えられないデブ わかる 外食でクソマズメシを一回食わされるとブチ切れそうになるデブ ブヒの貴重な一食をゴミにしやがって貴様の家族で腹を満たしてやっても良いんだぞ…ってなるデブな
117 23/10/02(月)13:38:40 No.1108172249
>ブヒの貴重な一食をゴミにしやがって貴様の家族で腹を満たしてやっても良いんだぞ…ってなるデブな 魔族の「」初めて見た…
118 23/10/02(月)13:39:06 No.1108172353
制限して運動して制限して運動してチートデイをつくる その繰り返しで健康なボディだぁ…
119 23/10/02(月)13:40:16 No.1108172635
>食うことに娯楽や見出してるから痩せないんだろうな俺 >友人の痩せてる奴みんな食に興味ないし 食に興味ないのが健全かっつーとそれもまた違うから難しい所だな
120 23/10/02(月)13:40:59 No.1108172811
>これが置き換えダイエットだ 食う量減らしただけだけど… 従来のよくあるダイエット（）とどう違うの…？
121 23/10/02(月)13:41:08 No.1108172844
運動退屈すぎる
122 23/10/02(月)13:42:30 No.1108173139
>エネルギー使わないと3日位抜いても平気だから怖いよ >無職の時4日目にコンビニ出て倒れて救急車呼ばれたから分かる >仕事してると朝からクソ甘コーヒーとチョコキメなきゃ無理 まともな食生活してないことが覗える…
123 23/10/02(月)13:52:35 No.1108175484
あんまり極端に制限するとそれもそれで痩せにくくなるぞ
124 23/10/02(月)13:53:01 No.1108175577
夜に完全飯のジュースのめってこと？
125 23/10/02(月)13:55:00 No.1108176002
ジュース禁止
126 23/10/02(月)13:55:34 No.1108176142
美味しいものは好きなんだけど食べに行く手間考えると別にいいかな位の興味というか
127 23/10/02(月)13:55:44 No.1108176174
夜も朝と同じ位は食べておいた方がいいぞ
128 23/10/02(月)13:55:46 No.1108176180
食っていい いっぱい動く 本気なら寒冷地に行く