23/09/29(金)02:38:25 筋肉付... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1695922705745.jpg 23/09/29(金)02:38:25 No.1106940720
筋肉付けたいなら筋トレするだけじゃなくてプロテイン飲んだり食事量増やしたりしないといけないことを後で知った 飯の量は変わらずプロテインも飲まず筋トレしてたらちょっぴり体は締まったけど体重だけ減ってマッチョにならなかった
1 23/09/29(金)02:56:02 No.1106942187
筋力を増やすのと筋肉を太くするのはまた別なので基本細くなるぞ
2 23/09/29(金)03:04:36 No.1106942746
プロレス体系とかすげぇよなとなる
3 23/09/29(金)03:06:14 No.1106942833
>筋力を増やすのと筋肉を太くするのはまた別なので基本細くなるぞ そんな感じだった 2年ぐらいシンプルに腹筋とか腕立て続けて なんとなく締まったけどガリが鍛えてもちょっと締まったガリになっただけだった
4 23/09/29(金)03:07:25 No.1106942907
>プロレス体系とかすげぇよなとなる あと細マッチョは細マッチョなりに相当食わないとあんなふうにならないよなと思う
5 23/09/29(金)03:11:55 No.1106943205
プロテイン毎日飲んで週2で筋トレしてたらモリモリ体重増えたぞ 元々180cm61kgだったのが2年で10kg強増えた
6 23/09/29(金)03:13:07 No.1106943280
>プロテイン毎日飲んで週2で筋トレしてたらモリモリ体重増えたぞ >元々180cm61kgだったのが2年で10kg強増えた もしかして漏斗胸？
7 23/09/29(金)03:19:07 No.1106943676
>もしかして漏斗胸？ 何それと思ってググったけど違う 痩せてた理由としては胃下垂かな
8 23/09/29(金)03:22:34 No.1106943864
とりあえず食えといわれたので吐きそうになりながら食って空いてる時間は飴なめてで10キロ増えた 脂肪は落としてないからちょっとぷよぷよしてる
9 23/09/29(金)03:26:39 No.1106944102
動いた直後に食うんだ
10 23/09/29(金)03:27:54 No.1106944183
割るより維持するのが大変って聞いてビール腹になら無きゃ今のままでも…ってなった
11 23/09/29(金)03:28:41 No.1106944238
いつだってささみやむね肉だぞ
12 23/09/29(金)03:29:32 No.1106944294
本格的に鍛える前にそれを遂行できる体作りからだよなと思って 腕立てと腹筋と柔軟を続けてたらなんかそれだけルーチン化して本格的な筋トレが始まらないまま2年経った
13 23/09/29(金)03:29:45 No.1106944308
深夜にポテチと酒盛り祭りしちゃった…
14 23/09/29(金)03:30:42 No.1106944364
>深夜にポテチと酒盛り祭りしちゃった… なぁにその分鍛えればいいんだ頑張れよ
15 23/09/29(金)03:30:56 No.1106944381
こんな時間に言うのもあれだけど睡眠運動食事を適切に行わないとダメだぞ
16 23/09/29(金)03:32:26 No.1106944484
普通に腹筋やるのすらめどくなって最終的にこれだけ残った これは続けられてる テレビ観ながら出来るし fu2617986.jpg
17 23/09/29(金)03:32:46 No.1106944504
食わなきゃ細マッチョならないって言っても俺程度の運動量で食ったらただ単に太りそうって怖くて食えないや
18 23/09/29(金)03:34:22 No.1106944595
ダンベル持ってスクワットさえしてればいいんでしょ！
19 23/09/29(金)03:35:30 No.1106944663
タンパク質食う分にはそう太らないから… 炭水化物糖質脂質はそんなに増やすな まあ俺は二郎行くけど…
20 23/09/29(金)03:36:19 No.1106944707
使わない筋肉を維持するのめんどくさいからな 鍛えなくても食わなくても消える儚いマッチョだ
21 23/09/29(金)03:37:08 No.1106944750
パンプアップして鏡の前でムキムキマンごっこするの楽しいよね 自分の姿はこれだと錯覚する でも20分くらい立つと萎れていつものショボチンマンがそこに居る
22 23/09/29(金)03:38:19 No.1106944822
脂質だって重要だ
23 23/09/29(金)03:39:08 No.1106944877
マッチョマンだってアップしている画像の大半はパンプ後のものだぞ
24 23/09/29(金)03:41:29 No.1106944991
172cmで61-3kgぐらいだけど 多分俺の想像する細マッチョって70kgぐらいにならないとダメなんだろうなって思う 要するに食事量が全然少ない
25 23/09/29(金)03:51:43 No.1106945589
筋トレ始めて2ヶ月だけど今めっちゃ楽しい
26 23/09/29(金)03:54:51 No.1106945778
最初の半年は目に見えて筋肉が増えるボーナスタイムだからな
27 23/09/29(金)04:07:41 No.1106946549
なんとか痩せて腹も割れたけどなんかガリで浮き出ただけ感が拭えない…
28 23/09/29(金)04:14:55 No.1106946946
結局仕事忙しい時期は筋トレ一ヶ月単位でサボってしまうから日進月歩だ 歳の割にはスタイルは崩れてないけどマッチョには程遠い
29 23/09/29(金)04:15:17 No.1106946964
拭いたいなら筋肉を付ければいい そう筋トレだね
30 23/09/29(金)04:16:17 No.1106947004
筋トレのルーティンはそれとなく出来てきて仕事と両立して上手く回せるようにはなったけど 増量のための食事がまあ辛い
31 23/09/29(金)04:28:23 No.1106947732
パンプアップ後の張ってる筋肉見るのは楽しいけどマッチョへの憧れより服のサイズが上がる事のが嫌だから筋肉増やしたいってあんまならない
32 23/09/29(金)04:35:32 No.1106948127
心配しなくても持ってる服着れなくなるほどの筋肉なんて数年単位充実したトレと食事しないと付かないぞ
33 23/09/29(金)04:41:10 No.1106948543
メンタルの薬がスゲー悪さしてる感じがする
34 23/09/29(金)04:48:16 No.1106948967
初心者ボーナスは筋肉がある程度付くとホメオスタシスの働きでそれ以上付きにくくなるという話だから期間は関係ないよ
35 23/09/29(金)04:52:28 No.1106949169
体脂肪少なくて筋肉の凹凸判り易いが筋肉量は多分そこらの人より少ないであろう鍛えたガリ程度の体格だが そんなんでも筋肉体扱いされたのでわりとそう言われる基準って低いんだな思った
36 23/09/29(金)04:56:29 No.1106949304
胃下垂だから餓鬼っ腹をなんとかしたいが まあ姿勢を矯正して腹筋やってくしかないんだろうな
37 23/09/29(金)05:36:38 No.1106951376
でも筋肉付けると燃費悪くなるよ
38 23/09/29(金)05:37:52 No.1106951406
>心配しなくても持ってる服着れなくなるほどの筋肉なんて数年単位充実したトレと食事しないと付かないぞ 今の時点でわりとMサイズの上限なんよ
39 23/09/29(金)05:40:12 No.1106951505
4年ぐらい筋トレして丁度良く着られてたMサイズが入らなくなってきた
40 23/09/29(金)05:41:54 No.1106951582
肩がなんか入らなくなるよね
41 23/09/29(金)05:49:38 No.1106951961
おっぱい出てきた
42 23/09/29(金)06:16:42 No.1106953379
回数こなすのは小慣れちゃって筋肉に効かなくなるっていうけど それでも毎日続けることで少しづつ効いてると思う
43 23/09/29(金)06:20:16 No.1106953529
Mの上にはLがあるんだ 何の問題も無い
44 23/09/29(金)06:29:17 No.1106954001
自重だけでデカくなろうとしてるんならプロテイン以前に土台無理な話ではないか
45 23/09/29(金)06:32:33 No.1106954185
それなりにオーバーカロリーに気をつけないと肩とケツ周りなんかすぐムチムチなるからスーツ着る人は大変だろうな
46 23/09/29(金)06:36:19 No.1106954416
1年ほど4分割1日休みで1回2時間半やってるけど他の趣味ができねえ 長年ドラッグフリーでやってるトップビルダーはこれが当然らしいけど尊敬するわ
47 23/09/29(金)06:46:08 No.1106955038
長めの時間取ると前後食事の調整もいるからめんどくさすぎるよね 可処分時間的にも週3で1h30mが限界だわ
48 23/09/29(金)06:56:54 No.1106955738
>プロレス体系とかすげぇよなとなる 元がデブだったら割とプロレス体型ルートに行かんか？
49 23/09/29(金)07:04:18 No.1106956252
>腕立てと腹筋と柔軟を続けてたらなんかそれだけルーチン化して本格的な筋トレが始まらないまま2年経った それはそれでいいんじゃないの？
50 23/09/29(金)07:05:02 No.1106956317
>172cmで61-3kgぐらいだけど >多分俺の想像する細マッチョって70kgぐらいにならないとダメなんだろうなって思う >要するに食事量が全然少ない その身長で脂肪があまりない70キロって結構マッチョだ
51 23/09/29(金)07:07:07 No.1106956470
>それなりにオーバーカロリーに気をつけないと肩とケツ周りなんかすぐムチムチなるからスーツ着る人は大変だろうな ウェストで合わせるとケツとか太ももが入らないしケツとかで合わせるとスラックスがブカブカなんですけお
52 23/09/29(金)07:11:11 No.1106956794
>ウェストで合わせるとケツとか太ももが入らないしケツとかで合わせるとスラックスがブカブカなんですけお そのパターンならレディース穿けばちょうど良さそう
53 23/09/29(金)07:12:04 No.1106956856
>そのパターンならレディース穿けばちょうど良さそう キンタマスペース考慮してないからダメだろ
54 23/09/29(金)07:12:52 No.1106956928
あすけんちょっとやってみたら食べる量がそもそも全く届いてねぇ...ってなった
55 23/09/29(金)07:15:37 No.1106957145
一生続けないとすぐ落ちるからな 日常で使わんレベルの筋肉は
56 23/09/29(金)07:16:53 No.1106957263
ムキムキにはなりたくないけど鍛えてると思われる程度は欲しい そもそも男でも他人の裸なんて見ないから自分がどの程度の位置かも分からん
57 23/09/29(金)07:23:03 No.1106957837
1月に人生史上最重量の171cm95kgまでいった 今は81kgだけど腕回りだけは41cmを維持できてる 胸囲は130cm→120cmまで減った 腹は90cm→80cmだからパンツ類が使えなくなった
58 23/09/29(金)07:24:21 No.1106957949
>結局仕事忙しい時期は筋トレ一ヶ月単位でサボってしまうから日進月歩だ もしかして：一進一退
59 23/09/29(金)07:25:33 No.1106958080
ぼくウエスト68
60 23/09/29(金)07:26:10 No.1106958127
>腕立てと腹筋と柔軟を続けてたらなんかそれだけルーチン化して本格的な筋トレが始まらないまま2年経った 普通に強くなってるよ 毎日そんな事してるやつほとんどいない
61 23/09/29(金)07:28:28 No.1106958360
ダンベルやバーベルは↓にしか負荷がかからないからそこを意識してから辛すぎ BIG3が辛い理由分かるわ 逃げないもの
62 23/09/29(金)07:30:22 No.1106958566
スレ画なんかは細マッチョじゃなくて普通のマッチョだと思う
63 23/09/29(金)07:30:58 No.1106958621
脂肪減らす方が圧倒的に難しいと感じる
64 23/09/29(金)07:31:07 No.1106958636
>ダンベルやバーベルは↓にしか負荷がかからないからそこを意識してから辛すぎ ダンベルフライなんか挙げきって中央寄せてる時は負荷抜けてるからな
65 23/09/29(金)07:32:19 No.1106958752
>脂肪減らす方が圧倒的に難しいと感じる 食事を制限しながら筋量維持の為にトレーニング続けるの辛すぎる…
66 23/09/29(金)07:35:14 No.1106959078
>スレ画なんかは細マッチョじゃなくて普通のマッチョだと思う 細マッチョだよ
67 23/09/29(金)07:36:16 No.1106959202
フィジークが上半身ボディービルで下半身細いだけになっちゃった
68 23/09/29(金)07:37:22 No.1106959316
>>腕立てと腹筋と柔軟を続けてたらなんかそれだけルーチン化して本格的な筋トレが始まらないまま2年経った >普通に強くなってるよ >毎日そんな事してるやつほとんどいない 続ける才能あるならジム行ってBIG3でもした方が効率的ではあるな
69 23/09/29(金)07:38:21 No.1106959424
>1月に人生史上最重量の171cm95kgまでいった >今は81kgだけど腕回りだけは41cmを維持できてる >胸囲は130cm→120cmまで減った >腹は90cm→80cmだからパンツ類が使えなくなった つよすぎる
70 23/09/29(金)07:39:40 No.1106959581
僧帽筋を鍛えて服着た時にマッチョ風になりたい 実際はマッチョでなくていい
71 23/09/29(金)07:39:42 No.1106959583
筋トレ始めてから体重はほとんど変化ないけど健康診断の結果は良くなってるから効果感じてるよ
72 23/09/29(金)07:40:14 No.1106959638
ジムでサイドレイズやってる若い子ってフィジーカー意識なんだろうか
73 23/09/29(金)07:40:18 No.1106959654
>フィジークが上半身ボディービルで下半身細いだけになっちゃった 今のフィジークって昔のボディビルみたいになってるね
74 23/09/29(金)07:40:48 No.1106959721
>ジムでサイドレイズやってる若い子ってフィジーカー意識なんだろうか そこまでは行かないで細マッチョになりたいんじゃないの？
75 23/09/29(金)07:41:55 No.1106959839
筋トレ始めてから米袋とか2リットルペットの段ボール運ぶのが楽になったのが一番実感した部分
76 23/09/29(金)07:42:51 No.1106959953
書き込みをした人によって削除されました
77 23/09/29(金)07:43:09 No.1106959986
>サイドレイズ 山本義徳あたりの動画を真に受けてると思われる
78 23/09/29(金)07:44:06 No.1106960102
近所に個人店の24時間ジムができたけどオーナーがフィジーカーみたい 脚のマシンがレッグエクステンションしかなかった ハックとプレス置いてたら入会したのに
79 23/09/29(金)07:44:10 No.1106960113
>>脂肪減らす方が圧倒的に難しいと感じる >食事を制限しながら筋量維持の為にトレーニング続けるの辛すぎる… そんな事する意義あるのはコンテスト出るようなトレーニーだけだよ…
80 23/09/29(金)07:45:28 No.1106960286
スクワットとかデッドリフトのがやってる時に脳汁出て好きなんだ
81 23/09/29(金)07:47:03 No.1106960492
>スクワットとかデッドリフトのがやってる時に脳汁出て好きなんだ 俺は背中系やってる時にあはぁんはぁあんってなる
82 23/09/29(金)07:48:06 No.1106960624
>脂肪減らす方が圧倒的に難しいと感じる 体脂肪率10%から5%を目指してますとかならたしかに難しいかもしれんけど10%までなら有酸素運動とカロリー収支のコントロールやってりゃいいだけじゃん
83 23/09/29(金)07:48:41 No.1106960712
今日の筋トレスレは動画勢って感じの「」が多いな
84 23/09/29(金)07:49:56 No.1106960876
>今日の筋トレスレは動画勢って感じの「」が多いな どこで見分けてるか気になる
85 23/09/29(金)07:50:14 No.1106960930
脚トレは自分が元陸上部じゃなかったら絶対もっと避けてヒョロヒョロチキンレッグマンになってたと思う
86 23/09/29(金)07:51:27 No.1106961085
BIG3やっててもサイドレイズやるけどなんか変なの？
87 23/09/29(金)07:51:29 No.1106961088
テキトーに走ってもウェスト3センチ減らせるし大会に出るほど絞るとかでもなければ大したことはない
88 23/09/29(金)07:51:58 No.1106961145
ネットだとビルダー体型になるための筋トレ情報で溢れ返るようになったけど運動能力向上のための筋トレの方が知りたい
89 23/09/29(金)07:52:23 No.1106961202
>BIG3やっててもサイドレイズやるけどなんか変なの？ ゴミ種目だもん ビルダーでやってる人なんか存在しないよ
90 23/09/29(金)07:52:43 No.1106961245
>ネットだとビルダー体型になるための筋トレ情報で溢れ返るようになったけど運動能力向上のための筋トレの方が知りたい 「運動能力の向上」の定義は何？
91 23/09/29(金)07:52:54 No.1106961276
>ネットだとビルダー体型になるための筋トレ情報で溢れ返るようになったけど運動能力向上のための筋トレの方が知りたい HIITやろHIIT
92 23/09/29(金)07:53:07 No.1106961300
>ネットだとビルダー体型になるための筋トレ情報で溢れ返るようになったけど運動能力向上のための筋トレの方が知りたい たしかにパワークリーンくらいしか知らなかった
93 23/09/29(金)07:53:53 No.1106961399
>ビルダーでやってる人なんか存在しないよ ユーザーで分割法とかやってんならまあ意味あるかな…って感じ ナチュラルだとミリタリープレスの方が生産性高いだろうな
94 23/09/29(金)07:54:05 No.1106961428
腹筋ローラーうまく使えねえ！ 膝つけて前に伸ばしてんだけど最後らへんでビタンってお腹ついちゃうしそこから戻れねえ
95 23/09/29(金)07:54:05 No.1106961429
筋トレして筋肉増えたら摂取カロリー落として元に戻す繰り返したら贅肉もサクサク落ちる
96 23/09/29(金)07:54:33 No.1106961484
>ビルダーでやってる人なんか存在しないよ 去年全日本2位の嶋田選手もやってるが…
97 23/09/29(金)07:54:43 No.1106961505
>ネットだとビルダー体型になるための筋トレ情報で溢れ返るようになったけど運動能力向上のための筋トレの方が知りたい ウォーキングや登山が一番楽 息を切らさない程度の負荷でギリギリを
98 23/09/29(金)07:54:55 No.1106961534
>フィジークが上半身ボディービルで下半身細いだけになっちゃった 最近のフィジーカー脚も強かったりするから侮れない
99 23/09/29(金)07:55:19 No.1106961591
プロテイン必要なら刑務所のマッチョは何なの？
100 23/09/29(金)07:55:56 No.1106961674
ベンチプレスでプレート増やすのってどのタイミングか分からん とりあえず今の重量で5×3上げれたらにしてる
101 23/09/29(金)07:56:02 No.1106961691
金払ったら購買で買えるタイプじゃね
102 23/09/29(金)07:56:37 No.1106961778
>ユーザーで分割法とかやってんならまあ意味あるかな…って感じ >ナチュラルだとミリタリープレスの方が生産性高いだろうな まじかよshofitnessのプログラムに入ってたから普通にやるもんだと思ってた あの人適当なんだな
103 23/09/29(金)07:57:00 No.1106961825
>去年全日本2位の嶋田選手もやってるが… サイドレイズをやらないと言った「」の情報が片寄ってるな
104 23/09/29(金)07:58:01 No.1106961969
登山やる奴ってごく一部のエクストリーマーを除いて大体運動音痴だけどなにかそういう連中を引き付ける電波でも出てるんかな
105 23/09/29(金)07:58:12 No.1106961986
体重落とすと走る時とか懸垂の時に体軽くて感動するよね
106 23/09/29(金)07:58:19 No.1106962008
>まじかよshofitnessのプログラムに入ってたから普通にやるもんだと思ってた 筋トレyoutuberのこと信用してプログラムなんか買っちゃうのは本当の馬鹿だよ
107 23/09/29(金)07:58:43 No.1106962051
shofitnessはおすすめ書籍の動画だけ見ておけばええ
108 23/09/29(金)07:59:42 No.1106962170
サイドレイズをゴミ種目って言ってるやつの身体がどんなもんか見てみたいな
109 23/09/29(金)07:59:54 No.1106962188
見えないけど絞る為には脚トレした方が効率的だもんね
110 23/09/29(金)08:00:46 No.1106962322
>サイドレイズをゴミ種目って言ってるやつの身体がどんなもんか見てみたいな 怒った？
111 23/09/29(金)08:00:46 No.1106962323
見栄えだと上半身だが健康の為には下半身のほうが重要だからな
112 23/09/29(金)08:00:54 No.1106962347
>腹筋ローラーうまく使えねえ！ >膝つけて前に伸ばしてんだけど最後らへんでビタンってお腹ついちゃうしそこから戻れねえ 膝コロですら初心者がいきなりできるモンじゃないと思うよ腹筋ローラー まずはクランチやプランクの回数伸ばしてく段階から始めてくべき
113 23/09/29(金)08:00:55 No.1106962349
>サイドレイズをゴミ種目って言ってるやつの身体がどんなもんか見てみたいな サイドレイジ発動
114 23/09/29(金)08:00:56 No.1106962353
>見えないけど絞る為には脚トレした方が効率的だもんね いや絞るなら有酸素運動するのが最高効率だが…
115 23/09/29(金)08:01:23 No.1106962415
>去年全日本2位の嶋田選手もやってるが… 2位とかショボい体なんだろ
116 23/09/29(金)08:01:38 No.1106962461
>サイドレイズをゴミ種目って言ってるやつの身体がどんなもんか見てみたいな 横川尚隆サイヤマンあたりかな
117 23/09/29(金)08:02:28 No.1106962583
痩せたいなら諦めて持久運動しろ まっちょなのに1－2時間動いてはぁはぁ言ってたら恥ずかしい
118 23/09/29(金)08:02:39 No.1106962615
>プロテイン必要なら刑務所のマッチョは何なの？ プロテインない昭和でも鉱山労働者とかすげぇマッチョ一杯いるしな…
119 23/09/29(金)08:02:46 No.1106962631
>2位とかショボい体なんだろ fu2618193.jpg 顔含めカッコいいぞ
120 23/09/29(金)08:03:12 No.1106962699
>>プロテイン必要なら刑務所のマッチョは何なの？ >プロテインない昭和でも鉱山労働者とかすげぇマッチョ一杯いるしな… だったら何…？
121 23/09/29(金)08:03:57 No.1106962841
>去年全日本2位の嶋田選手もやってるが… 才能あって結果出してても理由わからん練習してる人はいるよ まともな頭があるならミリタリープレスやる
122 23/09/29(金)08:04:11 No.1106962883
ボディメイクは限界まで絞って程々に太るの繰り返しだから下手なスポーツより辛いよ
123 23/09/29(金)08:04:32 No.1106962930
>fu2618193.jpg ショボ！ ロニーコールマンとかジェイカトラーくらいしてるかと思ったわ
124 23/09/29(金)08:05:05 No.1106963019
プロテインは１日2～3杯くらい飲んでるんだけど食べる量ってどうやって増やすの…
125 23/09/29(金)08:05:20 No.1106963068
>才能あって結果出してても理由わからん練習してる人はいるよ >まともな頭があるならミリタリープレスやる 才能あって結果出してる人の練習の方が「」が言うことより信用するわ
126 23/09/29(金)08:05:28 No.1106963087
>ロニーコールマンとかジェイカトラーくらいしてるかと思ったわ その辺の才能あふれるユーザーならむしろサイドレイズ等の部位トレはバンバンやってるだろうな
127 23/09/29(金)08:05:59 No.1106963165
ジムでサイドレイズするくらいならダンベル買って家でやった方がいいとは思う せっかくジムに来たならもっと重いもの扱った方が…
128 23/09/29(金)08:06:09 No.1106963202
>横川尚隆サイヤマンあたりかな あ…あんたら程の人が言うなら…
129 23/09/29(金)08:06:39 No.1106963288
>才能あって結果出してる人の練習の方が「」が言うことより信用するわ 筋トレ界隈はこういう論理より権威を見るタイプの奴が近年マジで増えたけど何かそういう言説を流してるグルが居るんかな
130 23/09/29(金)08:06:45 No.1106963309
>才能あって結果出してる人の練習の方が「」が言うことより信用するわ まあ好きにすりゃいいけど… ここにいる人にはバカにされるから書き込まないほうが良いよ
131 23/09/29(金)08:06:56 No.1106963337
ヘビー級チャンピオンの黒人のカーチャンが何もトレーニングしてないのに物凄い怪力ゴリラだったと知って結局遺伝かよと思ったな
132 23/09/29(金)08:07:37 No.1106963456
>せっかくジムに来たならもっと重いもの扱った方が… どういうこと…？どっちもやるだけじゃね…？
133 23/09/29(金)08:08:09 No.1106963541
この話の流れになったレスが「サイドレイズだけやってる」なら微妙だと思うけど サイドレイズ以外もやってサイドレイズをやってるなら普通じゃないか
134 23/09/29(金)08:08:21 No.1106963589
サイドレイズへの異様な憎みっぷり…サイドレイズに親でも殺されたのか
135 23/09/29(金)08:08:28 No.1106963614
>結局遺伝かよと思ったな 極限まで努力した者同士の競争なら才能の競争になるのはどの競技でも同じなんで
136 23/09/29(金)08:08:40 No.1106963654
いやまあショルダープレスは肩についてはほぼ前面しか鍛えらんないからサイドレイズやるのもわかるけど みっともないから家でやれよってなる…
137 23/09/29(金)08:09:38 No.1106963812
肉やプロテインは腎臓に悪くない説あるけど実際腎臓やられてるビルダー多いんだよな 向こう数十年単位で影響出る事を考えたら怖い
138 23/09/29(金)08:09:54 No.1106963850
>サイドレイズ以外もやってサイドレイズをやってるなら普通じゃないか いや…ショルダープレスやればいいだけの話だからまずその種目に手を出すのがおかしい なぜか受け入れられてるけどアラウンドザワールドレベルの謎種目だし
139 23/09/29(金)08:10:10 No.1106963892
>>結局遺伝かよと思ったな >極限まで努力した者同士の競争なら才能の競争になるのはどの競技でも同じなんで 後遺伝だけじゃなくて学力みたいに環境要因も大きそう その家族の場合なら日常生活で力仕事多かったとか
140 23/09/29(金)08:10:27 No.1106963952
ある程度痩せ習慣ついたら無効化されるホメオスタシスってクソでは？ 捨てるわ
141 23/09/29(金)08:10:52 No.1106964027
>いや…ショルダープレスやればいいだけの話だからまずその種目に手を出すのがおかしい >なぜか受け入れられてるけどアラウンドザワールドレベルの謎種目だし 「」の肩トレ教えてよ セット数も
142 23/09/29(金)08:11:02 No.1106964059
>>去年全日本2位の嶋田選手もやってるが… >サイドレイズをやらないと言った「」の情報が片寄ってるな 極端な物言いするやつは大抵動画勢
143 23/09/29(金)08:11:35 No.1106964149
遺伝と言うか体質ではっきり変わるのは辛い つかねーって悩んでたんで検査してもらったら 男性ホルモン値が保険適用レベルで低かった 筋トレすればテストステロン爆上がりとか嘘だと思う
144 23/09/29(金)08:11:38 No.1106964158
ボディービルの健康問題の中にドーピング被害が混ざってるの業界の闇過ぎ
145 23/09/29(金)08:12:54 No.1106964388
>筋トレすればテストステロン爆上がりとか嘘だと思う まあ嘘だし… 通常の人間がやれるレベルでの体の変化なんかたかが知れてるから…
146 23/09/29(金)08:13:08 No.1106964429
YouTubeで「科学的に見た最強種目」と紹介してる動画よくある 本人の体が説得力ない
147 23/09/29(金)08:13:54 No.1106964560
>肉やプロテインは腎臓に悪くない説あるけど実際腎臓やられてるビルダー多いんだよな そりゃ普通に影響受けるし 少なくともネズミはタンパク摂取量が多いほど腎機能マッハで下がるから人間もほぼ確実にそう 非常識な量を摂らない限りは腎不全起こすより寿命が先だろうってだけの話 ゴリゴリのビルダーはこのラインを超えている
148 23/09/29(金)08:14:17 No.1106964632
トレーニングのみで維持してるゴリマッチョは絶対体には悪い
149 23/09/29(金)08:14:25 No.1106964651
>筋トレすればテストステロン爆上がりとか嘘だと思う そもそも一口に筋トレつっても種目ややり方で大幅に話変わるんで
150 23/09/29(金)08:14:38 No.1106964678
そもそも素人が完全に管理できるはずもなく ちょいちょいタンパク質取りすぎて内臓負担
151 23/09/29(金)08:15:25 No.1106964831
食べるものが体を作るから食い物は考えなきゃあかん
152 23/09/29(金)08:15:33 No.1106964857
ややこしいことわからないからとりあえず栄養とってベンチプレス懸垂スクワットをこなす
153 23/09/29(金)08:16:43 No.1106965065
普通の家庭だとほぼ100％タンパク質足りんからな
154 23/09/29(金)08:17:28 No.1106965170
>肉やプロテインは腎臓に悪くない説あるけど実際腎臓やられてるビルダー多いんだよな >向こう数十年単位で影響出る事を考えたら怖い そいつがステロイドやってるか疑った方が早いぞ
155 23/09/29(金)08:17:39 No.1106965206
>少なくともネズミはタンパク摂取量が多いほど腎機能マッハで下がるから人間もほぼ確実にそう >非常識な量を摂らない限りは腎不全起こすより寿命が先だろうってだけの話 >ゴリゴリのビルダーはこのラインを超えている それこそプロテインをガブガブ飲み続けるでもなきゃ体重の2倍グラム量ですら摂るの大変だからねぇ
156 23/09/29(金)08:18:52 No.1106965412
プロボディービルダー早死にし過ぎ問題
157 23/09/29(金)08:19:10 No.1106965457
サイドレイズは種目の性格的に全身法か上半身の日に肩の補助種目としてやる事になるんだろうけどその場合ベンチプレスやミリタリープレスに加えてやる事になる そこまで肩という一部位を追い込む必要なくない？としか思えん
158 23/09/29(金)08:19:26 No.1106965503
筋トレブームが来るたびに超回復は存在するのかと筋肉痛のときは追い込むべきなのか休むべきなのかがわからなくなる
159 23/09/29(金)08:19:27 No.1106965510
だから健康的な細マッチョ位目指したい 早死するのはなかなかリスクの高い趣味だ
160 23/09/29(金)08:20:10 No.1106965626
個人のフィットネスやボディメイクとトップビルダー/フィジーカーの話を混同してる奴は馬鹿か動画勢のどっちかあるいは両方って感じがする
161 23/09/29(金)08:21:02 No.1106965778
何事も程々にが一番なんやな
162 23/09/29(金)08:21:14 No.1106965808
>だから健康的な細マッチョ位目指したい >早死するのはなかなかリスクの高い趣味だ ウエイトトレが全員ビルダーごっこだと思ってるタイプのお馬鹿
163 23/09/29(金)08:22:13 No.1106965985
煽ってくる奴の相手正面からするな…
164 23/09/29(金)08:23:06 No.1106966107
動画勢の馬鹿しかいねえな
165 23/09/29(金)08:23:18 No.1106966141
>ウエイトトレが全員ビルダーごっこだと思ってるタイプのお馬鹿 こういうレスばっかしてくるからやっぱり脳がタンパク質でおかしくなってんだろうな…
166 23/09/29(金)08:23:28 No.1106966168
ビルダーは極端な水抜きのほうが腎臓に負荷かかってるでしょ
167 23/09/29(金)08:23:40 No.1106966204
>>肉やプロテインは腎臓に悪くない説あるけど実際腎臓やられてるビルダー多いんだよな >>向こう数十年単位で影響出る事を考えたら怖い >そいつがステロイドやってるか疑った方が早いぞ ホルモンバランス壊しながらやってる時点で健康的ではない
168 23/09/29(金)08:24:03 No.1106966263
最近健康被害を考えず鍛えだしたからと安易にドーピングする人が増えてると聞く 今後そういう人の健康問題がドラッグフリーに混ざって語られるんだろうな
169 23/09/29(金)08:24:32 No.1106966333
筋トレ動画勢ってつまりただのデブでは…？
170 23/09/29(金)08:24:32 No.1106966335
肩もそうだけど腹筋も無駄に追い込んで怪我してる初心者多いから腹筋ローラとクランチはやらない方がいいよ 既にトータル400超のマッチョで腹筋のバルク出したいとかなら止めないけど
171 23/09/29(金)08:24:54 No.1106966387
>筋トレブームが来るたびに超回復は存在するのかと筋肉痛のときは追い込むべきなのか休むべきなのかがわからなくなる 短時間で仕上げるわけじゃないんだから休むべきだと思うぜ どうせ無理しても続かない
172 23/09/29(金)08:25:33 No.1106966495
>最近健康被害を考えず鍛えだしたからと安易にドーピングする人が増えてると聞く >今後そういう人の健康問題がドラッグフリーに混ざって語られるんだろうな 若いうちにドーピングで鍛えて暫く抜いてからプロデビューするのが効率が良いんだっけ
173 23/09/29(金)08:26:29 No.1106966664
年寄りになる前に鍛え難いインナーマッスルドーピングで鍛えるのアリじゃないかと思うがどうなんだろう そうでもしないと生涯で減る一方だよな
174 23/09/29(金)08:26:45 No.1106966721
例えば体重70キロでそれなりに筋トレしてる人だとしたら1日70ちょいは欲しい つまり一食20g（それ以上一気に消化できんのは内臓強いやつ）でそれだけ摂るのむずいんだよな
175 23/09/29(金)08:27:07 No.1106966792
>年寄りになる前に鍛え難いインナーマッスルドーピングで鍛えるのアリじゃないかと思うがどうなんだろう ドーピングネタ擦りは馬鹿の一つ覚えでクソおもんないと思う
176 23/09/29(金)08:27:48 No.1106966907
そもそも普通の人間がそんなドーピングだのできるステロイドやらって手に入るのか？
177 23/09/29(金)08:27:51 No.1106966919
>若いうちにドーピングで鍛えて暫く抜いてからプロデビューするのが効率が良いんだっけ そういう手段もあるらしいね そんな人はドラッグフリーとは言わない
178 23/09/29(金)08:28:00 No.1106966947
ドーピングドーピングいってるアホの言うドーピングってどういう物を想定してんの？
179 23/09/29(金)08:28:28 No.1106967013
動画勢ってコンテストの動画だけ見る人？
180 23/09/29(金)08:28:29 No.1106967019
>そもそも普通の人間がそんなドーピングだのできるステロイドやらって手に入るのか？ ネットで錠剤だけど買えるよ
181 23/09/29(金)08:28:52 No.1106967098
最近読んだ本だと筋肉が付くのは超回復みたいな単純な話じゃ無いって事だったけど… 何が正しいのか分からんくらいにはオカルトと逆張りが多すぎる
182 23/09/29(金)08:29:07 No.1106967151
>年寄りになる前に鍛え難いインナーマッスルドーピングで鍛えるのアリじゃないかと思うがどうなんだろう マイナス面が測りにくいからありとは思えない というか老人になってから使っても良いわけだしそういう研究もやってるところはある
183 23/09/29(金)08:30:08 No.1106967317
>>そもそも普通の人間がそんなドーピングだのできるステロイドやらって手に入るのか？ >ネットで錠剤だけど買えるよ 効果あんのかとか副作用とか怖すぎるな 普通にトレーニングしろ
184 23/09/29(金)08:30:19 No.1106967348
>そもそも普通の人間がそんなドーピングだのできるステロイドやらって手に入るのか？ 個人輸入で買えるらしいよ それ以外は知らん
185 23/09/29(金)08:30:32 No.1106967382
>最近読んだ本だと筋肉が付くのは超回復みたいな単純な話じゃ無いって事だったけど… >何が正しいのか分からんくらいにはオカルトと逆張りが多すぎる トレーニングで体力レベルが下がってそこからの回復の過程で一時的に元の体力を上回るという現象にいろんな名前がついてるだけで超回復という言葉ないし名前に拘る必要なし
186 23/09/29(金)08:30:45 No.1106967420
今日も朝から美味しくないプロテイン飲むの辛かった…
187 23/09/29(金)08:30:46 No.1106967425
ステロイド最高だよ！みたいなショート回ってきて怖～とはなった
188 23/09/29(金)08:30:57 No.1106967456
>個人輸入で買えるらしいよ >それ以外は知らん なんも知らんつってるのと同じだな
189 23/09/29(金)08:31:33 No.1106967569
>ステロイド最高だよ！みたいなショート回ってきて怖～とはなった ステロイドやめとけみたいなのは死ぬほどみたけど そういうのは見たことないから教えて
190 23/09/29(金)08:31:55 No.1106967636
つーかサルコペニアに抵抗する位のトレーニングなら普通にウエイトトレすりゃいいだろ馬鹿か
191 23/09/29(金)08:32:11 No.1106967676
高血糖が腎臓に致命的ダメージ与えるから糖尿病を防ぐ筋トレ自体は腎臓にいいらしいな
192 23/09/29(金)08:32:32 No.1106967721
適度な筋トレはそりゃ体にいいよ
193 23/09/29(金)08:32:39 No.1106967742
>効果あんのかとか副作用とか怖すぎるな >普通にトレーニングしろ 本当にそう 厚生労働省が健康被害を調べだした理由も ネットで買った奴が肝臓を悪くして保健所に保険適用で治療できるか問い合わせたのが発端だしな
194 23/09/29(金)08:32:42 No.1106967751
>高血糖が腎臓に致命的ダメージ与えるから糖尿病を防ぐ筋トレ自体は腎臓にいいらしいな それは筋トレの話じゃなくて栄養の話じゃない？
195 23/09/29(金)08:32:51 No.1106967769
>高血糖が腎臓に致命的ダメージ与えるから糖尿病を防ぐ筋トレ自体は腎臓にいいらしいな そもそも普通に考えれば運動は健康にいいよ
196 23/09/29(金)08:33:12 No.1106967833
バカはすぐやりもしないくせに極端な話を始めるからな
197 23/09/29(金)08:33:22 No.1106967861
>糖尿病を防ぐ筋トレ ？？？？？
198 23/09/29(金)08:33:25 No.1106967872
>ネットで買った奴が肝臓を悪くして保健所に保険適用で治療できるか問い合わせたのが発端だしな アホすぎる…
199 23/09/29(金)08:34:40 No.1106968079
>>糖尿病を防ぐ筋トレ >？？？？？ 有酸素運動は意外と効果低いって噂だ
200 23/09/29(金)08:34:41 No.1106968085
健康維持くらいのヌルい用事なら有酸素運動やってりゃいいよ…
201 23/09/29(金)08:35:00 No.1106968137
>有酸素運動は意外と効果低いって噂だ なるほどそれは何故？
202 23/09/29(金)08:35:34 No.1106968216
有酸素運動は時間が重要だからな 長時間運動したくない理由探しする人は多いだろう
203 23/09/29(金)08:35:36 No.1106968219
>>有酸素運動は意外と効果低いって噂だ >なるほどそれは何故？ 探せば色々データ出てくる そもそも有酸素運動の効果が筋肉量と比例しているので…
204 23/09/29(金)08:36:06 No.1106968306
うだうだ言ってないでジム行け
205 23/09/29(金)08:36:30 No.1106968391
>探せば色々データ出てくる それを出せよ >そもそも有酸素運動の効果が筋肉量と比例しているので… なんの効果が筋肉量と比例してるって？
206 23/09/29(金)08:36:56 No.1106968464
>うだうだ言ってないでジム行け 胸肩の日だしサイドレイズもやってくるわ
207 23/09/29(金)08:37:46 No.1106968595
>>>有酸素運動は意外と効果低いって噂だ >>なるほどそれは何故？ >探せば色々データ出てくる >そもそも有酸素運動の効果が筋肉量と比例しているので… 煮え切らない回答すぎる テキトーな発言鵜呑みにしてるばかりで本当はわかってないんじゃないの？
208 23/09/29(金)08:38:25 No.1106968716
まあ遅筋全然ない運動不足の中年はまず長時間の有酸素運動できねえからな すぐ速筋使ってしまう
209 23/09/29(金)08:38:28 No.1106968723
>>探せば色々データ出てくる >それを出せよ >>そもそも有酸素運動の効果が筋肉量と比例しているので… >なんの効果が筋肉量と比例してるって？ 赤字になってから露骨なお客様が湧いてきたな
210 23/09/29(金)08:39:06 No.1106968848
運動で痩せるとエネルギー消費量が低下して長期では逆効果になったり平熱が下がって免疫も落ちたりするらしいが
211 23/09/29(金)08:39:18 No.1106968891
どうせ体型みたら失笑するようなアレなんだろうな 本当にゴリマッチョならもっと精神的に余裕がある
212 23/09/29(金)08:39:21 No.1106968900
俺がウェイトトレーニングする理由はカッコいい体になって健康にもなりたい 追い込むし有酸素もする みんな目標違うしドーピングして体を壊す以外なら好きにやれば良いのでは…
213 23/09/29(金)08:39:28 No.1106968925
>運動で痩せるとエネルギー消費量が低下して長期では逆効果になったり平熱が下がって免疫も落ちたりするらしいが 補給しない馬鹿ならな
214 23/09/29(金)08:41:04 No.1106969197
>みんな目標違うしドーピングして体を壊す以外なら好きにやれば良いのでは… 正しい知識持ってる人間の忠告を受け入れられない人ってこういう考え方なんだな
215 23/09/29(金)08:43:19 No.1106969559
>赤字になってから露骨なお客様が湧いてきたな 都合が悪くなったらお客様認定！
216 23/09/29(金)08:44:34 No.1106969765
>正しい知識持ってる人間の忠告を受け入れられない人ってこういう考え方なんだな 喧嘩してるレスの内容なんて見てないからどれが正しい知識なのかわからん
217 23/09/29(金)08:45:51 No.1106969961
>運動で痩せるとエネルギー消費量が低下して長期では逆効果になったり平熱が下がって免疫も落ちたりするらしいが ダイエット如きに苦戦してるレベルなら無関係
218 23/09/29(金)08:46:05 No.1106969997
こんなこというとがんばってるひとによくないんだけど まっちょはからだにわるいからな
219 23/09/29(金)08:46:59 No.1106970154
>喧嘩してるレスの内容なんて見てないからどれが正しい知識なのかわからん 読む気が失せるの分かるわ
220 23/09/29(金)08:49:08 No.1106970489
ウォーキングで筋肉減るからやめろみたいな話はよくあるけど前提条件無視の話だよな 普段運動しない人間にとっては歩くだけでも十分な負荷だから普通に増える
221 23/09/29(金)08:49:56 No.1106970620
糖質カット中で苛ついてるのかネチっこいトレーニーばっか出てくる…