23/09/21(木)08:41:50 ダイエ... のスレッド詳細
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23/09/21(木)08:41:50 No.1104099191
ダイエットしようと思って昨日からリングフィット始めたんだけど今全身筋肉痛で辛い 筋肉痛治るまでは筋トレしない方がいいらしいけどかといって二日目にしてなんもしないのもな…って思うんだけどマッチョの「」はこういう時どうしてたの
1 23/09/21(木)08:43:18 No.1104099459
飯食って寝る
2 23/09/21(木)08:43:35 No.1104099511
有酸素運動する
3 23/09/21(木)08:43:45 No.1104099538
部位ごとに曜日きめてローテーション
4 23/09/21(木)08:46:22 No.1104100031
ダイエットなら毎日しろデブ
5 23/09/21(木)08:48:41 No.1104100418
最初はそんなもんなのでちゃんと休め そのうち毎日できるようになる
6 23/09/21(木)08:50:07 No.1104100689
無理して体壊しても意味ないから程々に
7 23/09/21(木)08:55:28 No.1104101631
ストレッチとかは？
8 23/09/21(木)08:58:27 No.1104102103
ストレッチから始めよう 痩せるために筋肉を付ける 運動をするための筋肉すら無いってやつがおるからな レベル１じゃなくてゼロまたはマイナス
9 23/09/21(木)08:59:44 No.1104102332
きついことしても続かんぞ
10 23/09/21(木)09:00:20 No.1104102440
痩せる＝食事制限 健康になる＝運動
11 23/09/21(木)09:03:12 No.1104102941
一回身体は壊しきれ
12 23/09/21(木)09:06:05 No.1104103430
>痩せる＝食事制限 >健康になる＝運動 食事制限をせずに運動を続けると…どうなる？
13 23/09/21(木)09:07:13 No.1104103638
>有酸素運動する 体動かさないのもアレだしウォーキングだけしてくるわ
14 23/09/21(木)09:07:40 No.1104103714
>食事制限をせずに運動を続けると…どうなる？ Road to スモトリ
15 23/09/21(木)09:16:17 No.1104105195
デブはカロリー計算をしないのでデブのまま
16 23/09/21(木)09:20:17 No.1104105865
筋肉痛の時は身体温まるくらい動かすと回復が早いぞ 酸素を筋肉に行き渡らせて血流を良くするんだ
17 23/09/21(木)09:21:54 No.1104106163
筋肉痛は体動かしてしばらくすると超軽くなる仕様だぞ 有酸素しよう
18 23/09/21(木)09:29:49 No.1104107493
ウォーキングして体内に酸素を送ると筋肉痛の回復に繋がるぞ
19 23/09/21(木)09:33:59 No.1104108240
>食事制限をせずに運動を続けると…どうなる？ レスラーか関取になるか身体を壊す
20 23/09/21(木)09:35:41 No.1104108527
水泳しろ
21 23/09/21(木)09:36:09 No.1104108609
長年ダイエットしてて思うに遺伝要素マジ強いと思う 何もしてないとどんどん親父の体型に寄ってくる
22 23/09/21(木)09:36:29 No.1104108660
>最初はそんなもんなのでちゃんと休め >そのうち毎日できるようになる 毎日出来るようになった後ならいいけど毎日やらない事を習慣化するのって難しくない？
23 23/09/21(木)09:37:07 No.1104108781
なんとか生活の中に織り込んで人生の必須事項にするしかない
24 23/09/21(木)09:45:21 No.1104110317
最初はめっちゃ痩せるけど めっちゃ減らなくなるの覚悟しとけよ
25 23/09/21(木)09:47:24 No.1104110674
何もしない日を作るのが嫌なら筋トレの日とストレッチの日交互にしたらいいよ 痩せるのにも柔軟性は大事だし交互にやるのを2週間も続ければ少し筋肉ついて筋肉痛マシになってくる
26 23/09/21(木)09:53:44 No.1104111859
カスタムでジョギングだけやるとええよ
27 23/09/21(木)09:55:29 No.1104112226
>ダイエットしようと思って昨日からリングフィット始めたんだけど今全身筋肉痛で辛い そもそも論だけどいきなり筋肉痛になるほどの運動をしない方が良いよ 負荷が高すぎる
28 23/09/21(木)09:58:24 No.1104112727
極端に運動してないと近所歩いただけで筋肉痛になるから何にもできなくなるよ 1週間とか引きずるほどの筋肉痛じゃないならええ！
29 23/09/21(木)10:04:40 No.1104113865
全身筋肉痛になってそのままイヤになってやめるのが初心者あるあるだからね
30 23/09/21(木)10:05:50 No.1104114090
筋肉痛になっても何やるといいのか考えられるのはとてもえらい
31 23/09/21(木)10:12:10 No.1104115290
ダイエット目的なら翌日筋肉痛になるまでやらなくていいんじゃ？って気もする
32 23/09/21(木)10:22:01 No.1104117284
有酸素運動したら筋肉痛になった
33 23/09/21(木)10:34:19 No.1104119515
ラジオ体操をするのだ 運動してないと第一だけでつらいぞ
34 23/09/21(木)10:41:33 No.1104120807
運動不足の奴はちょっとした運動でもそれこそ腹筋20回とかでも筋肉痛になる
35 23/09/21(木)10:45:06 No.1104121551
>運動不足の奴はちょっとした運動でもそれこそ腹筋20回とかできない
36 23/09/21(木)10:47:40 No.1104122150
ダイエットはフィットボクシングの方がいいって聞いたのでミクさんのやつ買おうと思う
37 23/09/21(木)10:47:53 No.1104122209
すぐ休むと習慣がつかない 筋肉痛にならない程度を毎日して筋肉痛になっちゃったら代わりにストレッチを増やすと良い
38 23/09/21(木)10:52:51 No.1104123335
筋肉痛で運動出来ない！おのれ！！って時はウォーキングだ！！ 軽い運動でもいいから継続しているって実績を作っておくんだ！！！ リングフィットで完結させたいならリズム系とヨガオンリーでもいいんだ！！！！！！スワイショウ500回しろ！！！！
39 23/09/21(木)10:56:43 No.1104124205
わかりましたから落ち着いてください
40 23/09/21(木)11:15:36 No.1104128019
バキバキの筋肉痛来てる時は俺はプール行く ゆるゆる泳いでると陸上の有酸素より痛くない気がするから