虹裏img歴史資料館

1 23/09/20(水)15:27:38 No.1103832205

食事管理も含めて筋トレなんだよ チャーハンが美味しいのは認める

2 23/09/20(水)15:27:41 No.1103832214

食った分動けば解決だな

3 23/09/20(水)15:28:01 No.1103832293

痩せる目的じゃなかったら別に何食ってもいいと思うけど

4 23/09/20(水)15:29:48 No.1103832693

スレ画これめちゃめちゃ危ないよね 内側に傾くの

5 23/09/20(水)15:30:21 No.1103832837

すげー大胸筋

6 23/09/20(水)15:31:01 No.1103832995

カタログでヒゲ

7 23/09/20(水)15:31:41 No.1103833156

PFCバランスってのが適してればたぶんOKだから炒飯分のサラダチキン食ったら相殺できるよ

8 23/09/20(水)15:32:43 No.1103833419

3週間ほど頑張って粗食に耐えれば体が慣れる チャーハンは美味いが サラダとクリームブランだけで耐えられる

9 23/09/20(水)15:32:51 No.1103833449

筋トレしてるって事はデカくしたいんだから腹いっぱい食えるだろ

10 23/09/20(水)15:34:54 No.1103833979

増量ならプロテインと食物繊維飲んだら好き放題食える 減量ならまず筋トレしてるのが意味分からん

11 23/09/20(水)15:35:59 No.1103834256

脂肪だけ減らしたいのよ…何で筋肉も消えるん…

12 23/09/20(水)15:36:21 No.1103834359

>脂肪だけ減らしたいのよ…何で筋肉も消えるん… 有酸素運動やれよ

13 23/09/20(水)15:36:55 No.1103834495

筋肉減るわけじゃないし別に脂肪ついたっていいじゃない

14 23/09/20(水)15:38:47 No.1103835039

>脂肪だけ減らしたいのよ…何で筋肉も消えるん… 脂肪だけ減り続ける体なんてのは生物としては結構危険な状態だから消耗したらできる限りまんべんなく減る…

15 23/09/20(水)15:41:28 No.1103835747

肋骨折れないのこれ？

16 23/09/20(水)15:43:37 No.1103836245

筋トレしてない時期の方が痩せる

17 23/09/20(水)15:47:08 No.1103836998

一般論として体重減らそうとしたら筋肉と脂肪は一緒に減るので人はその割合を改善する事しか出来ない

18 23/09/20(水)15:51:35 No.1103838004

この手のふええ…有酸素運動したら筋肉減っちゃうよぉ…とか言ってる手合は馬鹿女が筋トレしたらムキムキになっちゃう～とか言ってるのと鏡写しなんだよな

19 23/09/20(水)15:52:37 No.1103838240

>この手のふええ…有酸素運動したら筋肉減っちゃうよぉ…とか言ってる手合は馬鹿女が筋トレしたらムキムキになっちゃう～とか言ってるのと鏡写しなんだよな いくらなんでもイライラしすぎじゃない？

20 23/09/20(水)15:53:23 No.1103838403

相当ムキムキじゃないと減らないよ

21 23/09/20(水)15:57:14 No.1103839284

プロテイン飲むのがカロリーに対して大量のタンパク質を摂れてそこそこ腹も満ちてチート感すごい 400kcal程度でタンパク質80gだから残りのカロリーで好きなものを食べれるから制限してる感が無い

22 23/09/20(水)15:57:35 No.1103839383

コンテスト向けに1gでも筋肉残したいみたいな特殊な条件がつかない限りダイエット如きで筋肉が減ったとか増えたとか論じるレベルで増減しねーからマジ

23 23/09/20(水)16:04:19 No.1103840917

良い腋だ

24 23/09/20(水)16:05:48 No.1103841255

減量期入ってるのにこれまで通りの筋力維持できるやつなんてそれこそコンテストレベルの人でも稀だろ

25 23/09/20(水)16:07:39 No.1103841760

そう言えば前筋トレのスレで筋肉つけながら痩せることは絶対ないと主張して何言われても認めなかった「」いて怖かったな…

26 23/09/20(水)16:08:12 No.1103841914

30分散歩を1週間続けたら2キロ減った それしか減らないのを知って諦めた

27 23/09/20(水)16:11:10 No.1103842639

中高の頃くらいの代謝が欲しい…

28 23/09/20(水)16:12:33 No.1103842991

>そう言えば前筋トレのスレで筋肉つけながら痩せることは絶対ないと主張して何言われても認めなかった「」いて怖かったな… そうなんだ～怖いね～

29 23/09/20(水)16:13:21 No.1103843200

最近何もしてないのに壁だった体重より軽くなったと思ったら今度はリバウンドしてきた 単に食事メニューの問題なのかこれ

30 23/09/20(水)16:13:58 No.1103843346

>30分散歩を1週間続けたら2キロ減った >それしか減らないのを知って諦めた 1週間で2キロも減るならたった1年で100キロ以上減らせるじゃん

31 23/09/20(水)16:14:05 No.1103843372

>30分散歩を1週間続けたら2キロ減った それすごいペースだぞ 1ヶ月で8キロ落とせたらダイエット本出せるわ

32 23/09/20(水)16:15:30 No.1103843786

>>30分散歩を1週間続けたら2キロ減った >それすごいペースだぞ 最初の週に2kg程度なら単に筋グリコーゲンが抜けただけじゃね？

33 23/09/20(水)16:16:08 No.1103843951

>そう言えば前筋トレのスレで筋肉つけながら痩せることは絶対ないと主張して何言われても認めなかった「」いて怖かったな… このスレの内容気になるんだけど「」っちーとかに登録されてる？

34 23/09/20(水)16:19:10 No.1103844737

筋肉つけながら痩せる（脂肪も減らす）ってのは成長期の健康体の男あるいは筋トレの才能がある初心者とかなら無くもないけど可能であっても普通に効率悪いから自分がこれから増量したいのか減量したいのか位最初に決めといた方がいいと思うよ

35 23/09/20(水)16:19:17 No.1103844768

>このスレの内容気になるんだけど「」っちーとかに登録されてる？ いや話の流れでふと思い出したなんだごめん 筋トレでガッシリしてきたし腹も絞れてたきたみたいなレスにそんなわけねーだろと絡んできた奴がいただけ

36 23/09/20(水)16:19:28 No.1103844817

>>>30分散歩を1週間続けたら2キロ減った >>それすごいペースだぞ >最初の週に2kg程度なら単に筋グリコーゲンが抜けただけじゃね？ よくわからんが多分これだと思う

37 23/09/20(水)16:22:07 No.1103845438

筋トレ続けたら普通に消費カロリー増えるんだから痩せるのは別におかしくないよ 効率とかは抜きにして現実的に

38 23/09/20(水)16:22:07 No.1103845440

最近懸垂を勧められたから是非できるようになりたいと思って練習始めたけど…ハード過ぎないか？ ちなみ0回しかできないので補助付きとかジャンプ懸垂とか斜め懸垂してるけどできるようになる気がしない

39 23/09/20(水)16:23:12 No.1103845697

1日5000歩くらい歩くようにしてるんだけどもっと歩いた方がいいのかな

40 23/09/20(水)16:23:54 No.1103845883

>筋肉つけながら痩せる（脂肪も減らす）ってのは成長期の健康体の男あるいは筋トレの才能がある初心者とかなら無くもないけど可能であっても普通に効率悪いから自分がこれから増量したいのか減量したいのか位最初に決めといた方がいいと思うよ そこは筋肉インフルエンサーがこれ食ってるだけで痩せるとか片手落ちの情報発信するのが悪い所もある

41 23/09/20(水)16:26:07 No.1103846456

筋肉付けるだけなら甘いものばかりじゃなければ好きに食えばいいからな…

42 23/09/20(水)16:32:00 No.1103848023

痩せたいだけなら素直に有酸素やるのがいいよ 筋トレブームだからみんな筋トレ筋トレ言うてますけども

43 23/09/20(水)16:35:05 No.1103848874

筋肉減らしたくないならカロリーコントロールやった上で軽い有酸素運動が最短最速なんだが何故かその局面で筋トレだとかインターバルトレーニングだとかをしたがるアホが後を絶たないんだよな

44 23/09/20(水)16:36:03 No.1103849134

有酸素もやるけど楽しいから筋トレやってるんだし…

45 23/09/20(水)16:36:04 No.1103849138

ビルダーは有酸素運動一切やらずに脂肪落とし込むとか出来るからいいよね

46 23/09/20(水)16:36:50 No.1103849340

>ビルダーは有酸素運動一切やらずに脂肪落とし込むとか出来るからいいよね ？？？？

47 23/09/20(水)16:37:48 No.1103849587

週１で筋トレしてたら胸だけはなんか厚くなってきて ちょっとうれしくなったけどその代わり服が合わなくなった

48 23/09/20(水)16:38:35 No.1103849792

いまだにダイエットの話だと筋トレして基礎代謝を～ってドヤ顔で言うやついるもんなあ

49 23/09/20(水)16:38:50 No.1103849850

>有酸素もやるけど楽しいから筋トレやってるんだし… 増量期でバンバン重量伸ばしてる時ならまだしも減量期の筋トレとかただの拷問じゃないか？

50 23/09/20(水)16:39:16 No.1103849963

おっぱいがあって助かったね！ みたいなレスがあると思ったら真面目に語っててびっくりした

51 23/09/20(水)16:42:44 No.1103850900

痩せることを意識してプロテインをソイにしたら当たり前なんだけど味がこう…大豆 凄く大豆過ぎて微妙なせいでモチベが削がれる…

52 23/09/20(水)16:43:52 No.1103851224

>痩せることを意識してプロテインをソイにしたら当たり前なんだけど味がこう…大豆 >凄く大豆過ぎて微妙なせいでモチベが削がれる… 痩せたいなら食うもの減らせ

53 23/09/20(水)16:44:11 No.1103851322

自分で実践して結果出てるかどうかに関わらず自分が信じてる理論にそぐわない話題されるとムキムキする人が結構いるからややこしいんだよね

54 23/09/20(水)16:44:21 No.1103851360

有酸素運動ってなんだよ

55 23/09/20(水)16:46:19 No.1103851914

>有酸素運動ってなんだよ 有酸素運動（ゆうさんそうんどう、英: aerobic exercise、cardio workout）とは、好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう[1]。

56 23/09/20(水)16:47:43 No.1103852282

心拍数測るようになって気づいたけどジョギングで有酸素の範疇に抑えるのコツがいるな 普通に走ってたらすぐに170とか行っちゃうわ

57 23/09/20(水)16:47:44 No.1103852288

ソイもホエイもカロリー変わらなそうだけど痩せるとかあるの 吸収速度くらいなんじゃないの

58 23/09/20(水)16:48:42 No.1103852557

おっぱい無かったら肋骨イってたな…

59 23/09/20(水)16:49:17 No.1103852699

有酸素運動って何すればいいの

60 23/09/20(水)16:49:36 No.1103852798

一日サラダチキン二個食ってたらなんか胸がデカくなってきた

61 23/09/20(水)16:49:44 No.1103852826

>有酸素運動って何すればいいの 昇降運動

62 23/09/20(水)16:50:15 No.1103852985

夏は何もしなくても減っていく

63 23/09/20(水)16:50:58 No.1103853142

>一日サラダチキン二個食ってたらなんか胸がデカくなってきた それ女体化が始まってるよ

64 23/09/20(水)16:51:22 No.1103853248

正直ジム通いとかトレーナーついてもらうのは金かかるんでimgで面倒見てもらいたいんだけど誰か見てくれないか？

65 23/09/20(水)16:51:37 No.1103853320

>自分で実践して結果出てるかどうかに関わらず自分が信じてる理論にそぐわない話題されるとムキムキする人が結構いるからややこしいんだよね 信じる信じない以前にそうやって個別の事例がごく初歩的な教科書レベルの論理や一般論にさえ優越すると思っているのは端的に言って頭悪いんにゃぁ

66 23/09/20(水)16:51:56 No.1103853403

>有酸素運動って何すればいいの 素直にランかバイクかスイムのどれかやれ

67 23/09/20(水)16:52:19 No.1103853517

>正直ジム通いとかトレーナーついてもらうのは金かかるんでimgで面倒見てもらいたいんだけど誰か見てくれないか？ お前が支払うべきコストはお前が支払え

68 23/09/20(水)16:52:26 No.1103853548

>有酸素運動って何すればいいの 心拍数が120にキープ出来るくらいでかつ30～45分に収まる軽い運動 この心拍数がもっとも脂肪燃えやすいスポットと言われててこれより低すぎても高すぎても効果は落ちるらしい もちろん短すぎるのもダラダラ長いだけのやつも効果は薄い

69 23/09/20(水)16:52:53 No.1103853667

>正直ジム通いとかトレーナーついてもらうのは金かかるんでimgで面倒見てもらいたいんだけど誰か見てくれないか？ このスレ見て一貫性あるアドバイスを継続してもらえると思うか？

70 23/09/20(水)16:53:13 No.1103853754

水泳とバイクは金かかるから歩くか ありがとう

71 23/09/20(水)16:53:19 No.1103853782

>心拍数測るようになって気づいたけどジョギングで有酸素の範疇に抑えるのコツがいるな >普通に走ってたらすぐに170とか行っちゃうわ そのくらいの心肺能力ならウォーキングからスタートの方が良さそうだな

72 23/09/20(水)16:53:26 No.1103853820

>信じる信じない以前にそうやって個別の事例がごく初歩的な教科書レベルの論理や一般論にさえ優越すると思っているのは端的に言って頭悪いんにゃぁ 難しい言い方しないでもう少し話を噛み砕いて…

73 23/09/20(水)16:53:28 No.1103853836

食いたいもの食って筋トレもやってってしてたらなんか力道山先生みたいな体型になってきた気がする

74 23/09/20(水)16:53:47 No.1103853914

>正直ジム通いとかトレーナーついてもらうのは金かかるんでimgで面倒見てもらいたいんだけど誰か見てくれないか？ 定期的に自分でスレ立てるなりしてモチベ維持することだな

75 23/09/20(水)16:54:34 No.1103854105

>食いたいもの食って筋トレもやってってしてたらなんか力道山先生みたいな体型になってきた気がする いい体だな…プロレスに興味はねぇか？

76 23/09/20(水)16:55:07 No.1103854248

ゲームで1戦終わる度に腹筋してるんだけど意味あるのかなこれ

77 23/09/20(水)16:56:33 No.1103854631

>ゲームで1戦終わる度に腹筋してるんだけど意味あるのかなこれ やらんよりは僅かにマシくらいの効果はあるよ 体動かすとスッキリするからストレス解消にはいいかも

78 23/09/20(水)16:56:37 No.1103854647

>ゲームで1戦終わる度に腹筋してるんだけど意味あるのかなこれ 効率はともかくやった方がやらないよりマシだ

79 23/09/20(水)16:58:06 No.1103854990

これから有酸素運動やるならウォーキングはスキル的な敷居の低さ・道具の一般性・運動量の稼ぎ易さ・適切な強度への入れ易さという点でかなりオススメできる 季節的にもいい感じだし週３で一回３０分から始めていこう

80 23/09/20(水)17:00:10 No.1103855524

歩くならどの時間帯がいいの？ 今は朝起きたらやってるけど夜の方がいいとかあるのかな

81 23/09/20(水)17:00:18 No.1103855557

1日30分アニメ見ながらエアロバイク漕いで1か月になるけど110㎏から減らないんだよね 1日の摂取カロリーは多く見積もっても2500くらいなのに 俺の体どうなってるの

82 23/09/20(水)17:00:36 No.1103855641

歩くの最初は2キロも辛かったけど今は15キロ余裕になった 慣れってすごいね

83 23/09/20(水)17:01:59 No.1103855979

エアロバイク30分は正直たいした運動量じゃないと思う

84 23/09/20(水)17:02:09 No.1103856021

>歩くならどの時間帯がいいの？ >今は朝起きたらやってるけど夜の方がいいとかあるのかな 朝飯食う前がベストというのがよく言われる所だけど 継続するのが大事だからあまり厳密にしなくてもいいと思うよ この時間でないとダメと思うと外した時にモチベ無くなっちゃう

85 23/09/20(水)17:02:47 No.1103856169

>俺の体どうなってるの 長く続けたおかげでその運動量と摂取カロリーで生きられるように体が適応したのさ！

86 23/09/20(水)17:03:14 No.1103856277

>エアロバイク30分は正直たいした運動量じゃないと思う 強度次第でなんとも言えないと思うの

87 23/09/20(水)17:04:08 No.1103856504

>>エアロバイク30分は正直たいした運動量じゃないと思う >強度次第でなんとも言えないと思うの やらないよりマシだしね

88 23/09/20(水)17:04:34 No.1103856603

>>歩くならどの時間帯がいいの？ >>今は朝起きたらやってるけど夜の方がいいとかあるのかな >朝飯食う前がベストというのがよく言われる所だけど >継続するのが大事だからあまり厳密にしなくてもいいと思うよ >この時間でないとダメと思うと外した時にモチベ無くなっちゃう 確かに昔時間決めてた時にそれあったな… ありがとう

89 23/09/20(水)17:04:46 No.1103856651

ごちゃごちゃ効率について言われてるけどとにかく続けることが大事だと思った

90 23/09/20(水)17:05:19 No.1103856803

>エアロバイク30分は正直たいした運動量じゃないと思う 痩せる時の有酸素運動は高頻度で継続出来る事が重要なので一回あたりはその程度のキツさでいい

91 23/09/20(水)17:06:00 No.1103856988

>歩くならどの時間帯がいいの？ いつでもいいから時間空いた時にやっとけ 痩せるかどうかはカロリー収支が全て

92 23/09/20(水)17:06:12 No.1103857040

>ごちゃごちゃ効率について言われてるけどとにかく続けることが大事だと思った 健康考えたらやめるタイミングないしな…

93 23/09/20(水)17:08:13 No.1103857567

じじいになっても一生できる肉体の維持運動が理想だからあんまり過剰な重さや時間の分量はね

94 23/09/20(水)17:08:22 No.1103857619

>ごちゃごちゃ効率について言われてるけどとにかく続けることが大事だと思った それも程度の問題だが最初から効率が最悪なの分かってる事はわざわざやるべきでないな 運動もダイエットもそうだが結果出ないのが結局一番辛い

95 23/09/20(水)17:09:34 No.1103857929

コンビニ弁当食べるようになったら痩せた どうして…？

96 23/09/20(水)17:12:42 No.1103858750

>コンビニ弁当食べるようになったら痩せた >どうして…？ 今までの食事より摂取カロリー減ったか糖尿病か…

97 23/09/20(水)17:13:36 No.1103858993

>コンビニ弁当食べるようになったら痩せた 全体的なカロリー不足か… これまでの食事に比べたらPFCバランスが良かったか… もしくは弁当がトリガーなのはまったくの思い違いか

98 23/09/20(水)17:15:30 No.1103859534

食事管理面倒だからとりあえずタンパク質多めに食うでこなしてる 重量停滞してるけどこれ以上食べようと思ったら平日に御飯作らなきゃならんから無理

99 23/09/20(水)17:18:26 No.1103860281

ニートしてるからご飯決められないのが辛い 運動増やすしかないか

100 23/09/20(水)17:22:19 No.1103861317

外に出る服がないからフィットボクシング始めた 一月で1キロちょい痩せたからまぁまぁ効果あるな